灵性成长：与大我合一的学习之路 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Sanaya Roman

图书标签:

• 灵性成长
• 自我提升
• 内在探索
• 意识觉醒
• 大我
• 身心合一
• 冥想
• 正念
• 个人发展
• 灵性指南

　　本书维持欧林一贯的温和睿智风格，对于灵性成长的教导，透过本书，提供了人们了更多的核心观念及修行练习，以一个更高的视野，引领我们连结大我及宇宙的更高力量，形成共振，进入更正面的实相。

　　欧林对于灵性成长的诠释，主要分为三个向度——向上伸展、向内开启以及向外扩展，也就是跟宇宙心智、大我意志及生命之光做连结，学习更爱自己，允许更好的事进入我们的生命中，并在物质的世界中，创造与全生命的合一与融合，成为别人的光源。在书中的每个章节后面，特别设计了导引的冥想练习，让我们在灵性成长的修炼上，得以循序渐进地完成。

　　灵性成长，其实就是一段自我探索的美妙旅程。当我们把个人意志与大我意志连结，就能不断地打开内在之眼，成为自己的大我；在自我进化之后，能够开启内在的光明，并透过服务而觉醒他人，绽放出我们生命中的美丽光辉。

本书特色

　　1.    本书是高灵欧林透过作者珊娜雅书写完成的着作之一，承袭欧林系列一贯的清新与正面态度的风格。

　　2.    本书是进一步的灵性课程，指引已经在灵性道路上的读者进一步提升灵性的层次，是专以灵性提升为主题的作品。

　　3.    本书将灵性成长分为三种面向：向上提升灵性、向内探索内在的声音、向外显化幸福生活。本书的教导，在于协助我们创造一种让生命充满喜悦的积极态度。
 

《觉醒的旅程：深度冥想与内在探索指南》 内容简介 这是一本引导读者深入自我、探索意识边界的实用指南。它并非关于既定的哲学体系或抽象的理论阐述，而是侧重于通过具体的练习和视角转换，帮助个体实现内在的觉醒与整合。本书的核心在于提供一套结构化的路径，让读者能够亲身体验意识的深层运作，并学会如何驾驭自己的心智。 全书分为四个主要部分，层层递进，构建起一个完整的内在探索框架。 第一部分：心智的解构与观察 本部分聚焦于理解我们日常经验的基石——心智的运作机制。我们习惯于让思绪牵引着我们的情绪和行为，如同被风吹动的树叶。然而，真正的自由始于觉察到“谁在观察这些思绪”。 念头的河流与观察者之舟： 详细解析心流（Thought Stream）的本质，介绍“不带评判的观察”技巧。这不是要压抑思想，而是将其视为自然现象，如同观察天上的云朵。我们将学习区分“我”和“我的思想”之间的微妙界限。 情绪的能量场： 探讨情绪并非敌人，而是身体发出的信号。书中提供了多样的身体扫描技术，帮助读者定位情绪在身体中的物理表现，从而学会如何不被情绪的潮水吞没，而是与之共处，理解其信息。 “我”的建构： 深入剖析“自我叙事”（Ego Narrative）是如何塑造我们的身份认同。通过叙事重构的练习，读者将有机会解开那些限制性的标签和角色扮演，认识到“我是谁”远比我们想象的要广阔。 第二部分：专注力的深化与冥想实践 在理解了心智的运作后，本部分提供了通往深度宁静的钥匙——专注力的系统训练。这不是为了追求空无一物的状态，而是为了培养一种稳定、清晰的意识核心。 基础呼吸锚定法： 详述如何使用呼吸作为回归当下的锚点。内容包含了不同节奏和深度的呼吸练习，旨在平稳神经系统，为更深层的探索打下坚实的基础。特别强调了在分心时如何温柔地回归，而非自我责备。 感官的再校准： 介绍如何将注意力从内在对话转向外在世界，但却以一种全新的、充满觉知的方式。通过“声音景观”和“触觉地图”的练习，读者将发现日常环境蕴含的丰富细节和生命力，将冥想从垫子上延伸到生活的每一个角落。 定力与洞察的平衡： 阐述了“止”（Samatha，专注）与“观”（Vipassana，洞察）的结合之道。如何利用稳定的专注力去透视无常（Impermanence）和无我（No-self）的真相，从而减轻对得失的执着。 第三部分：内在潜能的解锁与整合 一旦心智变得更加清晰和稳定，我们便能开始与更深层的内在智慧进行连接。本部分侧重于激活和整合潜藏的创造力、同理心和内在指引。 慈悲心的实践： 慈悲（Metta）不仅是对他人的善意，更是对自己痛苦的接纳。本书提供了一系列递进式的慈悲冥想，从对自己开始，逐步扩展到亲密关系、中立对象，直至所有生命。强调了真实、不带条件的自我接纳是所有成长的前提。 直觉的倾听： 直觉往往被淹没在噪音中。本章提供了一套识别和验证直觉信号的方法。这包括如何区分基于恐惧的“预感”和源于深层智慧的“洞见”，以及如何在日常决策中运用这种内在导航系统。 阴影工作与整合： 探讨荣格心理学中“阴影”的概念，即我们压抑在潜意识中的、不被社会接受的部分。通过富有建设性的提问和意象引导，读者可以安全地面对和拥抱这些被否定的面向，实现人格的完整性。 第四部分：觉知的生活：从垫子到世界 真正的成长体现在日常生活的品质上。最后一部分是将冥想的收获带入真实的人际互动和生命挑战之中。 冲突中的觉知： 提供了一套在沟通和冲突中保持“中心”的实用工具。学习在被激怒时，暂停（Pause），识别触发点（Trigger），并以清晰的意图回应（Respond），而非自动反应（React）。 无常中的锚定： 面对生命的必然变化，如失落、变迁或意外。本书强调，真正的安全感并非来自于外部环境的固定，而是来自于内心对“变化是唯一不变”的深刻理解。提供应对重大生活转折时的心灵稳定技术。 持续成长的蓝图： 本章并非一个终点，而是一个新的起点。它指导读者如何根据自身阶段的需要，调整练习的重点，建立一个终生受益的个人成长蓝图，确保探索之路的持续性和深度。 《觉醒的旅程》是一本务实、深刻且富有同情心的指南，它承诺的不是即刻的奇迹，而是通过恒久、耐心的自我探索，通往一个更清晰、更自由、更有意义的生命状态。它鼓励读者成为自己意识的首席探险家。

作者简介

珊娜雅．罗曼（Sanaya Roman）

　　珊娜雅在加州大学读书时研习社会学和数学，对于形上学投入多年的研究。作为欧林的灵媒超过二十五年，将欧林的资讯透过课程、书籍和开启光体课程流传给世人。

　　欧林讯息旨在帮助人们开展潜能，发现自己的内在智慧并在灵性上成长，讯息含括在欧林六书：《喜悦之道》、《创造金钱》、《个人觉知的力量》、《灵性成长》、《开放通灵》和《灵魂之爱》之中。

　　珊娜雅目前主要传递欧林关于运用神圣意志与神圣本我创造实现的讯息，帮助人们学习运用灵性力量，在生活各个层面实现神圣的蓝图，帮助人们体验成长、扩展、喜悦和光明。

译者简介

罗孝英（Lucia）

　　清华大学核子工程学系毕业，探索新时代讯息超过二十年。目前专职推广美国欧林中心「开启光体」及系列冥想课程，教授新时代的观念和能量技巧，现为台湾「欧林光爱关怀协会」理事长。

 

译序── 光行者的启航　罗孝英

推荐序
──在爱与光的时代中　周介伟
──遇见欧林　张德芬

前言

引言：地球的改变

第一部分  向上伸展
第一章  成为你的大我
第二章  以光创造
第三章  连结宇宙心智
第四章  连结大我意志
第五章  看见更大的画面：接收启示
第六章  对内在空间打开知觉
第七章  进入更高的意识

第二部分  向内开启
第八章  提高你的振动
第九章  平静你的情绪
第十章  允许更高的美好
第十一章  加速你的成长
第十二章  创造可能的未来
第十三章  悠游于空
第十四章  伸缩时间

第三部分  向外扩展
第十五章  成为光源
第十六章  在服务中开悟
第十七章  揭开幻象的面纱
第十八章  像大我一般沟通
第十九章  正确地使用意志
第二十章  放下执着
第二十一章  变得通透

跋

感谢
 

前言

　　欧林和我欢迎你阅读这本书—地球生活系列的第三本书。系列书的每一本都可单独阅读，整体则提供了一门探讨更高意识的课程。

　　我对欧林通灵将近二十年，他是一位以精神体存在的指导灵和老师。他告诉我们他是光的存有，来到这里是因为我们正在经历重大的转化和觉醒。他说他存在于和我们的大我相同的次元，他在那里的目的是协助我们在地球生命中成为我们的大我。

　　我总是感觉欧林是非常有智慧而温和的存有，他的建议帮助我们连结我们的大我和我们的内在智慧。当我对他通灵，我处在一种近乎冥想的宁静状态，他的指引穿透进来的时候我是清醒的。他的指引像是平行于我思想的流动，我知道我们是两道不同的意识流。当我通灵时，感觉像沐浴在光中，被一种不可思议的爱和了解包围。欧林的语言成了我体验的一部分，和他的话语同时传送的还有丰富的感觉、画面和启示，它们是难以形容的。

　　当你读这本书时可能也会有这种丰富的感受，因为欧林说他设计过这些字句，它们的韵律可以帮忙打开唿吸，进入一种更高的意识状态。在这种状态中，你和你的大我更加连结，可能接收到超越你阅读资讯的画面、感觉和内在了悟。欧林提醒我们，只要接受唿应我们最深存在的讯息，而放下其他的部分。

　　书中的题材源自欧林对一小群学生关于灵性成长的教导，他加速我们的成长，帮助我们透过喜悦而非挣扎成长。欧林提供讯息，并教导我们透过冥想引导、能量技巧和唿吸工作，进入更高的意识状态。

　　从那个时候开始，我们经验许多运用书中技巧的机会，也为我们带来很多正面的结果，我们感觉像在灵性成长上大跃进了一步，并在生活上发生许多美妙的改变。当我们运用这些高次元的工具，我们学会去创造许多以前视为奇蹟的事。我们现在几乎会自发地运用这些过程，习以为常，视它们的效果为理所当然，而忘了以前做事的方式。

　　在课程中，我们唿请光的力量来改善困境，学习对别人的能量保持通透，接收大我智慧的建议并发现新的方式来处理老旧模式。我们更清晰地看见生活的更大画面，并学习关于我们的更高目的和我们是谁的新资讯。我们发现灵性成长的收益可能非常丰富，而且比我们想像的有趣得多。

　　欧林告诉我们，他在课程中的教导就是这本书的基础，而他能感知每一个将阅读它的人。他的实相没有时间和空间，当他和我们说话，他让我们感觉他也在对你们说话。他要我们在课程中与你们连结，让我们想像从心中发出光线来连结你们的心，跨越时空问候共同研习的同学。

　　当欧林和我整理上课笔记结集成这本书时，他常要求我停下来让他透过我传送能量给你们。我感觉庞大的爱从我倾注而出，也知道当这个能量离开我的身体，它会进入世界连结某个人。虽然我不知道欧林传送能量给谁，然而当你阅读这本书，你会知道他传送给你们之中的谁，并感觉到欧林对你的爱和支持。

　　在其他我们一起为这本书工作的时候，欧林会要我把你们当成一个群体，从我的心送爱给你们。他要我想像我们是有爱心的、志同道合的灵魂共同体，透过我们的内在连结彼此帮忙。他说我们所有追求成长和进化的人们组成的团体，正在创造巨大的光，而它会变成让人们觉醒的深刻光源。

　　很高兴能和你分享，欧林所传授的那些帮助我灵性成长、发现自己的更高道途和成为光源的工具。我已明白灵性成长是一段美妙的旅程，欢迎你成为同行的旅者。

　　我在我们共同工作的内在次元加入你，送光给你。

推荐序

在爱与光的时代中

　　主持新时代「神对话」读书会多年，但每次只要有朋友问我，新时代或灵性书籍该从那本读起时，我总不吝推荐欧林讯息系列，若是个人想轻松自在，就建议他们从《喜悦之道》开始；若是喜欢心想事成的祕密者，我就会推荐他们再去一读《创造金钱》若是徬徨于生命与个人道途者，我就会请他们拿起《个人觉知的力量》勉励自己，因为温和明朗的欧林讯息，实在是像位让人如沐春风集光、爱与智慧一身的好友，在您耳畔轻轻诉说。阅读中像被一道柔美温亮的光芒环身拥抱，使心中顿时充满自在喜悦与清澈之感，疑虑不安等压力完全消逝。

　　而各位手中这本《灵性成长》，则是我会推荐给希望灵性提升的朋友的绝佳的「灵性修练精要基本教材」书，书中从光与能量运作、灵启、连结大我、创造实相与心灵沟通等等，几乎涵括所有灵性成长和灵性修练课程的基本而核心的观念与修行练习。

　　它各个观念与冥想练习，或许看似不若一些独特深入的法门功法般复杂，但是就是将这看似深奥神祕的灵性提升，诠释得如此平易而精要，让人可以轻易上手，时时修练与应用，正是欧林他可爱亲和的风格！

　　感谢在这个人类提升与转化的黄金新时代，有欧林等高灵、天使与外星朋友的协助，传来许多助益的讯息与能量，让我们共同感谢与珍惜，将自身活出典范，并分享给周遭亲友。

　　祝愿大家，我们一起在那爱与光中，活出这黄金时代灵魂最华美而壮丽的版本！
 
推荐序

遇见欧林

　　我很高兴欧林的书终于要正式出版了。

　　数年前，当我刚开始摸索灵性成长的道路时，就接触到了欧林的书，当时就立刻着迷，还组织读书会来研读这本《灵性成长》和《喜悦之道》。

　　为什么欧林的书这么令人着迷？我想，原因之一是因为他的话语中带着强烈的能量，读他文字的人立刻就可以感受到。更重要的是，他的语气非常温柔，又充满智慧，特别能够抚慰人心，让人看了就不忍释手，感觉就像一位邻家的大哥哥正在娓娓道来一个充满美好远景的美丽故事，欧林的书就是有这种魔力！

　　这本《灵性成长》是欧林的代表作之一，相信很多人读来都会觉得他说的东西似曾相识，直接能进入你的内心。他把所有灵性领域的架构和原理、以及我们该修的课程，都详细地一一说明，并且还加上了冥想练习，使得本书成为理论与实务并重的灵性成长必备书籍，走在这条路上的朋友们，不可错过这样的好书！
 

运用肯定句

灵性成长不需要是一步接着一步的过程，它可能即刻发生。想一个你很想立即拥有的品质，像是内在的宁静、更高的专注或更多对自己的爱，你认为需要多久时间才能培养这个品质？你不需要等上一年、五年或一生。你可以立刻增加你对这个品质的体验。对自己说：「我接受更多的这些品质进入我的生活。我现在更平静、更专注和更爱自己。」或任何符合你选择的品质的特性。当你说出这些肯定句，你就增加你对这些品质的体验。

当你运用肯定句时，用现在式来说很重要。与其说：「我将感觉平静。」而把时间延迟到未来，不如说：「我现在很平静。」你的潜意识无法分辨什么是真的和什么是你认为真的。当你叙述这些句子时，你在重新设定潜意识的程式接受这些想法为你的实相。当它被设定好它就会在你的生活创造改变，以符合这个新的内在实相。

把生活过得很好，是灵性成长重要的一部分

付房租、照顾自己和自给自足对灵性成长和冥想一样重要。成长对你们大多数人而言，来自完全地活出生命，而不是避世归隐于山洞中冥想终日。你在这里是为了向每一个人、每一个状况和你碰到的每一个挑战学习。你在这里学习──全然地处于当下和觉察周围发生的一切，在你的做的每一件事加入更多清晰、和谐与光明。

灵性成长是学习让你的生活处处顺利，从你的人际关系到你的职业生涯。当你把灵性的光带进你做的每一件事，把觉察和爱带进你所有的活动，并且把每一个经验变为成长的机会，你就是你的大我。

在刚开始的时候，你的灵性成长也许是你偶尔关心的事。当你继续你的旅程，它会变成你生活中愈来愈重要的一部分。

你会开始把你做的每一件事变成灵性成长的机会，甚至你的日常活动。清洗碗盘、开车上班或其他例行事务，都能提供成长的机会。你能完全地处于当下，全心全意地专注于你在做的事吗？你能从新的和更高的层次看你的想法而把它们转变成更正面、更提升的思想吗？你能让你的头脑一次只做一件事，或从心里送爱给周围的人吗？你做的任何一个活动，不管有多么世俗，都提供你一个用更高的意识状态做它的机会。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的“心灵探索者”，阅读过不下百本与灵性、成长相关的书籍。在这些浩瀚的书海中，《灵性成长：与大我合一的学习之路》无疑是一颗璀璨的明珠。它最大的魅力在于其独到的视角和深邃的内涵。作者没有采用陈词滥调的励志口号，而是以一种非常个人化、也极具启发性的方式，引导读者踏上探索“大我”的旅程。我尤其喜欢书中关于“觉察”的论述，它不是简单的关注当下，而是深入到我们意识的底层，去理解那些无意识的模式和信念是如何影响我们的行为和感受的。这本书教会我如何去“看见”自己，看见那个被社会、被他人、甚至被自己刻意压抑的部分。它让我明白，真正的成长并非是外在的改变，而是内在的整合与接纳。当我开始尝试书中提出的练习时，我惊喜地发现，那些曾经让我感到难以逾越的障碍，正逐渐瓦解。我开始感受到一种前所未有的自由，一种从束缚中解脱出来的轻松感。这本书不仅是一本书，更像是一位睿智的导师，在我迷茫时给予指引，在我疲惫时给予力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像一盏明灯，在我人生的迷雾中指引方向。我一直感觉自己内心深处有一种渴望，一种想要与更宏大的存在连接的冲动，但却不知道如何开启这段旅程。偶然间翻到这本书，被书名深深吸引。《灵性成长：与大我合一的学习之路》，光是这名字就充满了神秘与希望。读完之后，我发现它确实触及了我灵魂深处最柔软的部分。书中的概念不是空洞的说教，而是通过一系列引人入胜的叙述和深刻的洞察，引导读者去探索内心的世界。我尤其喜欢书中关于“大我”的阐述，它不是遥不可及的神祇，而是我们每个人内在的智慧与无限潜能。作者用非常接地气的方式，将复杂的哲学思想化为易于理解的语言，让我不再觉得灵性成长是一件飘渺的事情。它就像一次心灵的洗礼，让我重新审视自己与世界的关系，学会用更宽广的视角去看待生活中的种种挑战。阅读的过程，更像是一场与自己的对话，我从中发现了许多自己从未留意过的内心声音，也开始理解那些困扰我的情绪根源。这本书不仅仅是阅读，更是一种体验，它让我在平凡的生活中，也能感受到那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书触及了我的灵魂深处，让我产生了强烈的共鸣。我一直以来都觉得生活中缺少了什么，一种难以言喻的空虚感常常萦绕心头。我尝试过各种方法来填补，却总是在短暂的满足后又回到原点。直到我读到这本书，我才找到了答案。它没有给我提供廉价的安慰，也没有给我开出包治百病的药方，而是用一种非常坦诚和深刻的方式，引领我认识到，我们所追求的“完整”和“幸福”，其实一直存在于我们之内。书中的“大我”的概念，让我茅塞顿开。我一直以来都在向外寻找，却忽略了内在同样拥有着无限的宝藏。作者的语言非常优美，充满了诗意，读起来就像是在聆听一段古老的智慧，又像是在与一位老友促膝长谈。它让我开始重新审视自己的人生观和价值观，学会用一种更超然的态度去看待世俗的得失。阅读这本书的过程，也像是一次心灵的冥想，让我更加平静，更加清晰地认识到自己真正想要的是什么。

评分☆☆☆☆☆

天哪，这本书简直让我惊为天人！我一直对那些关于“自我提升”和“心灵疗愈”的书籍抱有一种挑剔的态度，总觉得它们要么过于鸡汤，要么过于理论化，难以真正落地。但这本书，它彻底改变了我的看法。作者的文字功底非常深厚，每一句话都经过精心雕琢，充满了智慧的光芒。它不是那种告诉你“你必须做什么”的书，而是通过引导你“去感受”和“去发现”，让你自然而然地走上与内在自我连接的道路。我特别欣赏书中提出的“合一”的概念，它不是一种强迫的融合，而是一种自然的回归。就像一颗种子最终会回到大地，我们最终也会回归到那个更广阔的、充满爱的整体。读这本书的时候，我常常会停下来，反思自己的经历，那些曾经让我纠结和痛苦的事情，在书中提供的视角下，似乎都变得清晰起来。它让我明白了，很多时候，我们内心的冲突源于与“大我”的分离感，而一旦我们找回了这份连接，生活就会变得更加和谐与圆满。这本书带给我的，是一种深刻的内在觉醒，让我不再感到孤独，而是与整个宇宙连接在一起。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的灵性成长并非是远离尘世，而是如何在纷扰的红尘中找到内心的宁静与和谐。这本书正是这样一本让我受益匪浅的著作。它没有故弄玄虚，也没有故作高深，而是用一种非常平实而深刻的语言，剖析了“与大我合一”的本质。我印象最深刻的是书中关于“臣服”的章节，它不是一种消极的放弃，而是一种积极的信任，信任生命本身的智慧和流动。这本书教会我如何去放下那些不必要的执念，如何去拥抱生命的未知。我发现，当我开始尝试按照书中的引导去实践时，我与周围的人、与大自然的关系都发生了微妙而美好的变化。我开始用一种更慈悲、更理解的眼光去看待他人，也更加懂得如何去爱自己。这本书的价值在于，它不仅提供了理论上的指导，更提供了切实可行的实践方法，让我能够将书中的智慧融入到日常生活中。它让我明白，灵性成长并非一蹴而就，而是一条需要不断学习、不断探索的道路，而这本书，就是我在这条道路上最好的同行者。