会痛的不是爱：真爱启程，疗癒自我与关系的366天 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Chuck Spezzano Ph. D.

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• 爱情疗愈
• 自我成长
• 亲密关系
• 情感重建
• 失恋
• 心理学
• 366天
• 正念
• 疗癒
• 爱与痛

　　★任何不是爱的行为，都是在唿求爱。
　　★伴侣不是为了满足我的需求而存在的。
　　★性爱是一种沟通。
　　★我期待从他人身上得到的，正是我没给自己的。
　　★快乐不囚禁任何人。
　　
　　这本书像是你灵性道途中的巨大路标，以上列举了几个，事实上，这一路上共有366个路标──设计给一年当中的每一天（包含闰年的情形）。每个路标都各异其趣，却又不离宗旨。这个关键宗旨是，如果你陷入痛苦之中，那代表你选择的是别的事物，而不是爱。因此，请选择爱。深陷痛苦时，感觉它，但要选择爱；当害怕的时候，诚实面对，但要选择爱；当不开心的时候，坦诚以告，但要选择爱。当你选择了爱，就选择了天堂。

　　会痛的不是爱。让我们跟随恰克老师的脚步，让关系中所有的爱与痛，在四季的流转中沉淀、疗癒，并化作生命最圆满、智慧的风景！

　　该书设计精美，意象丰富，版面清新，内容充实，是一本高制作规格的经典书籍。台湾首发，精彩面世！

名人推荐

　　恰克‧史匹桑诺是当代的卡尔‧荣格，本书实为一大杰作，是爱的美好演绎。……选择阅读这本书，选择「活出」本书的精神，选择爱。──《Happiness Now!》作者罗伯特‧霍登（Robert Holden）

　　多亏了《会痛的不是爱》，才让我有办法熬过与查尔斯王子之间的心碎时期。──英国已故王妃戴安娜

　　作为爱人、朋友与亲人的恰克与兰西夫妇，为我们展示了亲密关系可以深抵的极致，他们运用高层心灵向彼此敞开，结合成纯粹的光与爱，不仅支持彼此，更支持所有在自我内在和亲密关系中受苦的灵魂。经由本书，学习释放关系中的误解与恐惧，让爱成为你的唯一选择。──心灵海创办人　游明裕（Robert）&王婷莹（Mavis）
 

好的，以下是一本假设的图书简介，内容完全不涉及“会痛的不是爱：真爱启程，疗愈自我与关系的366天”这本书的主题、结构或任何细节。 --- 书名：星际漂流者的日志：阿尔法星系边缘的生态变迁与文明冲突 作者：伊恩·马尔科姆 简介： 《星际漂流者的日志：阿尔法星系边缘的生态变迁与文明冲突》并非一部传统意义上的科幻史诗，而是一份跨越三个标准世纪、以第一人称视角记录的、关于人类文明在宇宙边缘挣扎求存的详尽档案。本书的核心，围绕着“回声号”（The Echo）——一艘由末代地球精英阶层秘密建造、旨在寻找新宜居行星的殖民舰——在其漫长旅途的最后阶段所遭遇的极端环境、内部权力瓦解以及与未知物种的首次接触所引发的深刻危机。 本书的叙事始于公元3450年，彼时人类文明已在原初的太阳系内陷入无法挽回的资源枯竭与社会分裂。回声号携带了数以万计的冷冻休眠人员和最尖端的生态重建设备，其目标是代号为“伊甸-7”的潜在宜居行星。然而，命运的齿轮在穿越“寂静带”时发生了不可逆转的偏离。 第一部分：迷航与熵增 马尔科姆，本书的记录者，是一名生态学家兼导航员，他从冷冻休眠中被提前唤醒，任务是协助飞船穿越一个此前未被充分探明的引力异常区。这段描述详尽地展现了飞船内部的社会结构——一个严格遵循等级制度的“功能型乌托邦”是如何在资源压力下逐渐崩解的。作者通过日常的维护日志、有限的内部通讯记录以及对船载AI“俄耳甫斯”的行为分析，揭示了在绝对的封闭环境中，人类对“生存权”和“控制权”的界限如何被不断模糊。 尤其引人注目的是对飞船核心能源——“零点反应堆”——的维护记录。马尔科姆以近乎技术手册的精确度，描述了反应堆因长期超负荷运行而产生的微观结构损伤，以及为避免灾难性崩溃而采取的每一次惊险的、违反既定安全协议的修复尝试。这些技术细节不仅为故事增添了强烈的真实感，也侧面烘托了漂流者们日益紧迫的绝望处境。 第二部分：阿尔法边缘的微观生态 在飞船偏离航线，最终进入阿尔法星系边缘的未命名星云后，故事的焦点转向了外部的未知环境。马尔科姆放弃了对既定目标的执着，转而专注于记录他们所捕获到的新形态生命体和奇异的物理现象。 本书的中间部分，占据了近三分之一的篇幅，是关于“晶体藻”和“气态共生体”的生物学观察。晶体藻并非碳基生命，它们以高频电磁波为基础进行光合作用，并在特定条件下会形成巨大的、具有集体意识的网络。马尔科姆花费了数年时间，试图理解这种生命形式的“交流”模式，并记录了两次失败的样本采集行动，这些行动险些导致回声号的生命维持系统完全瘫痪。 此外，作者详细描绘了“碎石带”中存在的反物质涡流，以及这些涡流如何影响了飞船的传感器阵列。这些自然现象被描绘成一种无情的、非个人的“宇宙法则”，与人类的自我中心产生了强烈的对比。 第三部分：接触与失语 当回声号最终被一股未知的引力牵引，进入一个围绕着一颗衰亡红巨星运行的行星轨道时，真正的冲突爆发了。这个行星——被马尔科姆命名为“幽冥”（Lethe）——上存在着一个高度发达但行为模式完全无法被人类逻辑解析的文明“维里迪安人”。 维里迪安人并非通过声音或光线进行交流，他们的存在更像是一种“情绪场的共振”。书中记录了人类探险队首次登陆时，由于无法解读对方的“非语言信号”而引发的灾难性误会。这些误会并非源于恶意，而是源于基本认知的差异。例如，维里迪安人对“个体死亡”的概念持有完全不同的理解，他们将有机体的分解视为能量的必要释放，而非损失。 马尔科姆以其冷静的科学笔触，记录了人类方面如何尝试使用数学、音乐、甚至模拟情感波形来建立沟通桥梁，但每一次努力都像是在对一堵黑色的、无声的墙壁讲话。这种“失语”的体验，构成了本书情感张力的核心。 结论：日志的终结 本书并非以一个明确的解决方案收尾。在最后几页的日志中，马尔科姆记录了回声号上的资源已彻底耗尽，殖民者们面临着最终的抉择：是尝试入侵维里迪安人的能源核心，还是接受最终的同化。 马尔科姆的最终条目停在了他对“存在”的哲学反思上：在浩瀚的宇宙中，人类的“真爱”或“目标”是否仅仅是其自我构造的幻象？他没有给出答案，只是记录了他目睹的最后景象——幽冥行星上晶体藻网络发出的、稳定而永恒的微弱脉冲。 《星际漂流者的日志》是一部献给硬科幻爱好者、对生物学演化和跨物种交流充满好奇的读者的作品。它剥去了太空歌剧的浪漫外衣，直面了人类在宇宙尺度下无足轻重的生存困境。全书语言严谨、观察入微，充满了对科学方法的忠诚和对未知世界的深深敬畏。

作者简介

〔美〕恰克‧史匹桑诺　Chuck Spezzano, Ph.D.

　　国际知名关系心理学专家，在关系谘询与训练领域拥有超过四十年经验。他将心理学与灵性学融合，提出了一套人际关系的独特见解。身为一位作家、个人成长研习会带领人、演说家与治疗师，恰克博士运用心理学与灵性的语言，并以隐喻的方式，和我们分享有关心灵奥秘中的智慧与洞见。他目前已创作二十本着作与五种疗癒卡组，它们以九种语言在世界各地发行。

　　二十多年前，恰克博士与妻子兰西女士针对情绪与灵性，研发了一套具有深远意义的疗癒模式，创建了愿景心理学（Psychology of Vision），并透过研习会、工作坊与进阶训练，在全世界教授他们的理论。恰克博士的演讲与工作坊融合愿景与洞见，发人深省，但又充满了趣味。
 

1.亲密能疗癒一切
2.任何不是爱的行为，都是在唿求爱
3.宽恕改变观感
4.宽恕并非小我所能，而是大我透过我而完成的
5.承诺和自由是同一回事
6.关系中的另一半是我的队友
7.伴侣不是为了满足我的需求而存在的
8.我越爱控制另一半，对方越变得无聊
9.只有当我试图索取时，才会觉得被拒绝
10.连结就是拥有爱、宽恕和喜乐
11.破碎的心，是一种用罪疚感控制他人的企图
12.每个防卫背后都藏有旧伤痛
13.我控制，因为我承受不了事情这么美好
14.若想在关系中美梦成真，我就持续看见与感受我所想要的
15.当我希望自己的某个需求得到满足时，我反而给出我所需要的
16.支配与被支配的需求来自于恐惧
17.冲突中的双方即便行为相反，事后的感觉却一样
18.祝福是牺牲的解
19.连结才是我的实相
20.当我在他人孤立之处与他结合，对方获得疗癒而我得到一份礼物
21.创造力将满足我的所有需求
22.在关系的河流中，重要的是桥梁，而不是两边的河岸
23.我不接受父母的地方，会在我身上表现出来
24.如若心怀怨怼，把自己当成引发怨怼的人，向他道歉
25.如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色
26.当我感到依赖且需索无度时，我放下，并信任
27.直到接受为止，我们所抗拒的才会消失
28.丰盛来自于愿意领受
29.若不是全赢，便不是真理
30.痛苦就是我将连结之线切断的地方
(目录共有366则，以上乃节录部分)

序

　　指引爱与疗癒的366个路标

　　召唤所有天使，召唤所有英雄。
　　召唤所有爱人，召唤所有疗癒者。
　　倾听。倾听这份召唤。

　　召唤所有灵魂，召唤所有心灵。
　　召唤所有真心，召唤所有身体。
　　倾听。倾听你的召唤。

　　时间就是现在，机会就在这里。
　　我们命中注定，你和我皆然，
　　要选择爱而非恐惧，要选择
　　爱而非恐惧。

　　在这充满大大小小私人戏码的小世界中，每个人的灵魂都渴望能活出爱而非恐惧的生命。毕竟，爱是一切的答案，爱是本质，爱是终极的目标，也是唯一真实的目标。其他比较次要的目标像是快乐、安全感、成功、安全、力量和财富，若是没有爱的话也会丧失其全部的价值和意义。如果我们征服了全世界却失去爱，那还有什么好值得高兴的？我们是为爱而生的。

　　当你爱的时候，生命自然运作；没有爱的时候，生命分崩离析。爱有吸引力，当你选择爱的时候，好事就会被你吸引而来。爱是天堂，但许多人要走过地狱之路才能抵达天堂。在寻爱的旅途中，我们一路绊倒、一路跌跌撞撞，尽管疲倦、心生防卫、厌倦争斗，但我们仍然只身拖着步伐继续前进。夜幕低垂；光明褪去。我们沉沉睡去，梦境中充满了黑暗和恐惧：我们梦到「爱会伤人」、「爱会失败」和「爱会死去」；我们梦到「爱是残酷的」；我们梦到自己「墬入爱中」或「在爱中惨败」；我们甚至梦到自己再也无法去爱。

　　醒过来吧，不要将爱和恐惧混为一谈了。恰克‧史匹桑诺的讯息非常清楚：爱只能爱，爱无法伤害。会痛的，就不是爱。只有恐惧不被爱才会痛，只有我们对爱抗拒才会痛，只有我们不信任爱才会痛。恰克‧史匹桑诺用这部革新的作品帮助我们疗癒关系、找回爱，他帮助我们疗癒我们对爱的误解和对爱的恐惧，他启发我们再次相信爱。

　　《会痛的不是爱》像是你灵性道途中的巨大路标，事实上，这一路上共有366个路标──设计给一年当中的每一天（包含闰年的情形）。每个路标都各异其趣，却又不离宗旨。这个关键宗旨是，如果你陷于痛苦之中，那代表你选择的是别的事物，而不是爱。因此，请选择爱。深陷痛苦时，感觉痛苦，但要选择爱；害怕的时候，诚实面对，但要选择爱；不开心的时候，坦诚以告，但要选择爱。当你选择爱，就是选择了天堂。

　　恰克‧史匹桑诺是当代的卡尔‧荣格  (Carl Gustav Jung)，本书实为一大杰作，是爱的美好演绎。我衷心相信你的人生即将有所改善，为什么？因为你想要这样，也因为你手中正握着这本书。选择阅读这本书，选择「活出」本书的精神，选择爱。
 
关于本书

　　本书集结了许多疗癒的原则，主要是根据我自己亲身验证过的体会，以及从一九七一年起担任治疗师的经验；过去我还担任了十一年的婚姻谘商师。

　　有些原则看似过度简化，但其实体现了这些原则的精髓。我知道它们能够实际发挥效用，它们是愿景心理学（Psychology of Vision）的核心，也是我根据自己的博士论文所发展出来的理论系统。我曾见证了无数如奇蹟般转化的案例在治疗过程中发生。于是我坚持人们在生活中「活出」这些原则，尤其是在人生出现问题的时刻。

　　你会发现其中许多原则超越了一般的智慧──本来就应如此。我在许多震撼人心、惊讶至极的情境下学习到这些原则。它们代表了部份我对下意识潜意识（Subconscious）心灵的探索研究，虽然心灵的浩瀚范畴远超过本书所能涵盖，但这仍不失为一个好的开始。

　　将本书归属于灵性领域可说是实至名归。我发现灵性是人类心灵和经验的关键本质，无论本身採用什么称唿。

　　无论你相不相信这本书，或喜不喜欢这本书，如果你付诸实践，它都会对你有帮助。

　　最后，本书注定要成为一项礼物──它是一本导览手册，让你用疗癒痛苦的角度看待世界。我一生当中曾目睹极大的情绪痛苦，现在，我明白了，大部分（甚至全部）的痛苦都是完完全全不必要的。这是我要送你的礼物——诚心诚意地希望你拥有生命中值得拥有的爱和快乐。

　　从许多方面来看，本书都是我所有老师、治疗师和朋友所给予我的启发和礼物，他们的智慧和真心帮助我一路学习并抛弃成见。这本书是我对他们真心诚意的感谢。
 

亲密能疗癒一切
 
Intimacy can heal anything.
 
在关系里，不论受到什么打击，遇上什么问题、怀疑或痛苦，当我们真正朝另一半移动时，答案就会出现。事实上，当我们觉知到与伴侣在新层次的连结时，便能疗癒在关系中可能出现的死寂、怀疑、沉闷、恐惧、无价值感、空虚等一切问题。同时，我们遇到问题时朝另一半靠拢，不代表放弃自我的立场或价值观，只是带着爱靠近对方。
 
THINK-FEEL-DO
 
今天请花些时间，想像你与伴侣之间的问题。现在想像自己朝着对方移动，你与他越来越亲近了。当你和他结合时，你已超越这些难题、死寂、怀疑和恐惧，你已与伴侣彼此靠近。
 
如果你和某人有冲突，或者觉得和某人有距离，请朝他移动。你可以实际接近他，也可以给他打个电话或写封信，分享你自己真实的感觉。无须试图改变他，你只要说：我不想让这个问题介于你我之间，我想与你结合。我重视这个移动，你对我而言，比这个问题更重要。
 
不要被关系中的任何问题阻碍。爱，才是真正的重点。不要欺骗自己，通过结合，让对方成为你的盟友、你的伙伴、你的朋友、你的挚爱，最终他会是让你得救的人。
 
我越爱控制另一半 对方越变得无聊
 
The more I control my partner, the duller they get.
 
刚开始一段恋情时，我们深受另一半吸引，他们令我们感到既兴奋又刺激。随着关系的深入发展，当时那些令我们兴奋之处却可能成为威胁我们关系继续发展的地方。我们试图控制对方，对对方的魅力视而不见，好能独佔它，不与他人分享。当然，这么做是行不通的。因为当对方身上的某一处的吸引力被关闭掉，其他处也会全部关掉。我们为了让另一半安全而控制他们，却也使他们变得无趣，原来关系中的无聊是自找的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字确实很引人注目，光看名字就感觉是一本能够触及心灵的书。我一直觉得，爱虽然美好，但有时也伴随着疼痛，尤其是在关系中，我们常常会因为各种原因而受伤。这本书的副标题“真爱启程，疗癒自我与关系的366天”，更是点明了它的核心——不仅仅是关于爱，更是关于如何通过爱来疗愈自己，修复关系，并且是用一整年的时间来细细打磨。我期待这本书能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地理解自己，也理解与我生命中重要的人之间的联结。我希望它能像一位温柔而智慧的朋友，在我迷茫或受伤时，给予我指引和力量。很多时候，我们活在惯性里，被过往的经历所束缚，难以向前。我相信，通过持续的自我探索和对关系的深入理解，我们是有可能打破那些僵局，找到更健康、更充实的生活方式的。这本书所承诺的366天，意味着它不是一本速成的读物，而是需要我们投入时间和耐心，去静心品读，去实践感悟。我希望能在这本书的陪伴下，开启一段真正属于自己的心灵旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计和书名《会痛的不是爱：真爱启程，疗癒自我与关系的366天》都给我一种温暖而坚定的感觉。我一直觉得，人与人之间的关系，尤其是亲密关系，是人生中非常重要的一部分，但同时也是最容易让人感到困惑和受伤的地方。我们常常因为不懂得如何表达，不懂得如何倾听，不懂得如何处理冲突，而让爱变得沉重。这本书的“会痛的不是爱”这一说法，给我带来了一种新的视角，它让我觉得，也许问题并不在于爱本身，而在于我们对爱的理解和实践方式。而“真爱启程，疗癒自我与关系的366天”这个副标题，则像是一张邀请函，邀请我去开启一段探索之旅，去学习如何照顾好自己的内心，也如何去经营和修复与他人的联结。366天，这意味着这本书需要我们投入时间和精力，去一点点地实践，去感受，去改变。我期待这本书能够提供给我一套系统的、有温度的指引，帮助我在爱的道路上，能够更加勇敢、更加智慧，最终找到那个更完整、更快乐的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《会痛的不是爱：真爱启程，疗癒自我与关系的366天》真的非常特别。在我过往的经验里，很多时候爱都伴随着各种各样的“痛”，无论是心痛、失落，还是误解、争吵。所以，当看到“会痛的不是爱”这句话时，我内心是带着一丝好奇和期待的，它似乎在挑战我一直以来对爱的理解。而“真爱启程，疗癒自我与关系的366天”这个副标题，则像是一份非常具体的行动指南。它让我觉得，这本书不是泛泛而谈的道理，而是有着清晰的目标和承诺，要去“启程”去“疗愈”，而且是“自我”和“关系”的双重疗愈，并且是以“366天”这样一个长期的、有计划的方式进行。这让我看到了一种可能性，即通过持续的努力和学习，我们可以改变自己在关系中的模式，找到更健康、更快乐的爱的状态。我希望这本书能够提供给我一些深刻的洞见，帮助我理解为什么爱会“痛”，以及如何才能真正地“不痛”地去爱，去被爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题，特别是“会痛的不是爱”这一部分，瞬间就抓住了我的注意力。我一直以来都对“为什么爱会带来痛苦”这个议题很感兴趣，也常常思考，是不是我们对爱的理解本身就存在一些误区？或者说，我们在爱的过程中，因为不了解自己，不了解对方，不了解关系的运作规律，而让本来美好的感情变得坎坷。这本书的副标题“真爱启程，疗癒自我与关系的366天”，让我觉得它不仅仅停留在理论层面，而是带着一种实践的导向。我喜欢这种“启程”和“疗愈”的说法，它暗示着我们有可能在经历痛苦之后，重新找到方向，并且修复那些曾经受损的部分。366天，这像是一份沉甸甸的承诺，承诺着一种长期的、系统的陪伴和引导。我期待这本书能像一个经验丰富的向导，带领我一步步走出爱的迷宫，学会如何去爱，如何被爱，更重要的是，如何通过爱，让自己变得更加完整和强大。这种探索的过程，我想，本身就是一种宝贵的成长。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是书名《会痛的不是爱：真爱启程，疗癒自我与关系的366天》。这个名字有一种直击人心的力量，它打破了很多人对爱的固有认知，似乎在告诉我，疼痛并非爱的本质，而是我们在关系中的某些行为和理解方式所导致的。我曾经在感情中屡屡受挫，总感觉爱是一种消耗，一种令人疲惫的体验。而这本书的副标题“真爱启程，疗癒自我与关系的366天”，则给了我一股强大的希望。它不仅指向了“真爱”的可能性，更强调了“疗愈”的重要性，并且用“366天”这样一个具体的时间维度，让我看到这并非是一蹴而就的改变，而是一个循序渐进、持续学习的过程。我希望这本书能够深入浅出地剖析我们在关系中可能遇到的种种困境，并提供一些切实可行的指导，帮助我重新审视自己，理解他人，从而建立更健康、更和谐的情感连接。我期待在这个过程中，不仅能找到通往真爱的路径，更能找回那个被爱滋养、内心丰盈的自己。