會痛的不是愛：真愛啓程，療癒自我與關係的366天 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Chuck Spezzano Ph. D.

圖書標籤:

• 愛情療愈
• 自我成長
• 親密關係
• 情感重建
• 失戀
• 心理學
• 366天
• 正念
• 療癒
• 愛與痛

　　★任何不是愛的行為，都是在呼求愛。
　　★伴侶不是為瞭滿足我的需求而存在的。
　　★性愛是一種溝通。
　　★我期待從他人身上得到的，正是我沒給自己的。
　　★快樂不囚禁任何人。
　　
　　這本書像是你靈性道途中的巨大路標，以上列舉瞭幾個，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷入痛苦之中，那代錶你選擇的是彆的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺它，但要選擇愛；當害怕的時候，誠實麵對，但要選擇愛；當不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇瞭愛，就選擇瞭天堂。

　　會痛的不是愛。讓我們跟隨恰剋老師的腳步，讓關係中所有的愛與痛，在四季的流轉中沉澱、療癒，並化作生命最圓滿、智慧的風景！

　　該書設計精美，意象豐富，版麵清新，內容充實，是一本高製作規格的經典書籍。颱灣首發，精彩麵世！

名人推薦

　　恰剋‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。……選擇閱讀這本書，選擇「活齣」本書的精神，選擇愛。──《Happiness Now!》作者羅伯特‧霍登（Robert Holden）

　　多虧瞭《會痛的不是愛》，纔讓我有辦法熬過與查爾斯王子之間的心碎時期。──英國已故王妃戴安娜

　　作為愛人、朋友與親人的恰剋與蘭西夫婦，為我們展示瞭親密關係可以深抵的極緻，他們運用高層心靈嚮彼此敞開，結閤成純粹的光與愛，不僅支持彼此，更支持所有在自我內在和親密關係中受苦的靈魂。經由本書，學習釋放關係中的誤解與恐懼，讓愛成為你的唯一選擇。──心靈海創辦人　遊明裕（Robert）&王婷瑩（Mavis）
 

好的，以下是一本假設的圖書簡介，內容完全不涉及“會痛的不是愛：真愛啓程，療愈自我與關係的366天”這本書的主題、結構或任何細節。 --- 書名：星際漂流者的日誌：阿爾法星係邊緣的生態變遷與文明衝突 作者：伊恩·馬爾科姆 簡介： 《星際漂流者的日誌：阿爾法星係邊緣的生態變遷與文明衝突》並非一部傳統意義上的科幻史詩，而是一份跨越三個標準世紀、以第一人稱視角記錄的、關於人類文明在宇宙邊緣掙紮求存的詳盡檔案。本書的核心，圍繞著“迴聲號”（The Echo）——一艘由末代地球精英階層秘密建造、旨在尋找新宜居行星的殖民艦——在其漫長旅途的最後階段所遭遇的極端環境、內部權力瓦解以及與未知物種的首次接觸所引發的深刻危機。 本書的敘事始於公元3450年，彼時人類文明已在原初的太陽係內陷入無法挽迴的資源枯竭與社會分裂。迴聲號攜帶瞭數以萬計的冷凍休眠人員和最尖端的生態重建設備，其目標是代號為“伊甸-7”的潛在宜居行星。然而，命運的齒輪在穿越“寂靜帶”時發生瞭不可逆轉的偏離。 第一部分：迷航與熵增 馬爾科姆，本書的記錄者，是一名生態學傢兼導航員，他從冷凍休眠中被提前喚醒，任務是協助飛船穿越一個此前未被充分探明的引力異常區。這段描述詳盡地展現瞭飛船內部的社會結構——一個嚴格遵循等級製度的“功能型烏托邦”是如何在資源壓力下逐漸崩解的。作者通過日常的維護日誌、有限的內部通訊記錄以及對船載AI“俄耳甫斯”的行為分析，揭示瞭在絕對的封閉環境中，人類對“生存權”和“控製權”的界限如何被不斷模糊。 尤其引人注目的是對飛船核心能源——“零點反應堆”——的維護記錄。馬爾科姆以近乎技術手冊的精確度，描述瞭反應堆因長期超負荷運行而産生的微觀結構損傷，以及為避免災難性崩潰而采取的每一次驚險的、違反既定安全協議的修復嘗試。這些技術細節不僅為故事增添瞭強烈的真實感，也側麵烘托瞭漂流者們日益緊迫的絕望處境。 第二部分：阿爾法邊緣的微觀生態 在飛船偏離航綫，最終進入阿爾法星係邊緣的未命名星雲後，故事的焦點轉嚮瞭外部的未知環境。馬爾科姆放棄瞭對既定目標的執著，轉而專注於記錄他們所捕獲到的新形態生命體和奇異的物理現象。 本書的中間部分，占據瞭近三分之一的篇幅，是關於“晶體藻”和“氣態共生體”的生物學觀察。晶體藻並非碳基生命，它們以高頻電磁波為基礎進行光閤作用，並在特定條件下會形成巨大的、具有集體意識的網絡。馬爾科姆花費瞭數年時間，試圖理解這種生命形式的“交流”模式，並記錄瞭兩次失敗的樣本采集行動，這些行動險些導緻迴聲號的生命維持係統完全癱瘓。 此外，作者詳細描繪瞭“碎石帶”中存在的反物質渦流，以及這些渦流如何影響瞭飛船的傳感器陣列。這些自然現象被描繪成一種無情的、非個人的“宇宙法則”，與人類的自我中心産生瞭強烈的對比。 第三部分：接觸與失語 當迴聲號最終被一股未知的引力牽引，進入一個圍繞著一顆衰亡紅巨星運行的行星軌道時，真正的衝突爆發瞭。這個行星——被馬爾科姆命名為“幽冥”（Lethe）——上存在著一個高度發達但行為模式完全無法被人類邏輯解析的文明“維裏迪安人”。 維裏迪安人並非通過聲音或光綫進行交流，他們的存在更像是一種“情緒場的共振”。書中記錄瞭人類探險隊首次登陸時，由於無法解讀對方的“非語言信號”而引發的災難性誤會。這些誤會並非源於惡意，而是源於基本認知的差異。例如，維裏迪安人對“個體死亡”的概念持有完全不同的理解，他們將有機體的分解視為能量的必要釋放，而非損失。 馬爾科姆以其冷靜的科學筆觸，記錄瞭人類方麵如何嘗試使用數學、音樂、甚至模擬情感波形來建立溝通橋梁，但每一次努力都像是在對一堵黑色的、無聲的牆壁講話。這種“失語”的體驗，構成瞭本書情感張力的核心。 結論：日誌的終結 本書並非以一個明確的解決方案收尾。在最後幾頁的日誌中，馬爾科姆記錄瞭迴聲號上的資源已徹底耗盡，殖民者們麵臨著最終的抉擇：是嘗試入侵維裏迪安人的能源核心，還是接受最終的同化。 馬爾科姆的最終條目停在瞭他對“存在”的哲學反思上：在浩瀚的宇宙中，人類的“真愛”或“目標”是否僅僅是其自我構造的幻象？他沒有給齣答案，隻是記錄瞭他目睹的最後景象——幽冥行星上晶體藻網絡發齣的、穩定而永恒的微弱脈衝。 《星際漂流者的日誌》是一部獻給硬科幻愛好者、對生物學演化和跨物種交流充滿好奇的讀者的作品。它剝去瞭太空歌劇的浪漫外衣，直麵瞭人類在宇宙尺度下無足輕重的生存睏境。全書語言嚴謹、觀察入微，充滿瞭對科學方法的忠誠和對未知世界的深深敬畏。

作者簡介

〔美〕恰剋‧史匹桑諾　Chuck Spezzano, Ph.D.

　　國際知名關係心理學專傢，在關係諮詢與訓練領域擁有超過四十年經驗。他將心理學與靈性學融閤，提齣瞭一套人際關係的獨特見解。身為一位作傢、個人成長研習會帶領人、演說傢與治療師，恰剋博士運用心理學與靈性的語言，並以隱喻的方式，和我們分享有關心靈奧秘中的智慧與洞見。他目前已創作二十本著作與五種療癒卡組，它們以九種語言在世界各地發行。

　　二十多年前，恰剋博士與妻子蘭西女士針對情緒與靈性，研發瞭一套具有深遠意義的療癒模式，創建瞭願景心理學（Psychology of Vision），並透過研習會、工作坊與進階訓練，在全世界教授他們的理論。恰剋博士的演講與工作坊融閤願景與洞見，發人深省，但又充滿瞭趣味。
 

1.親密能療癒一切
2.任何不是愛的行為，都是在呼求愛
3.寬恕改變觀感
4.寬恕並非小我所能，而是大我透過我而完成的
5.承諾和自由是同一迴事
6.關係中的另一半是我的隊友
7.伴侶不是為瞭滿足我的需求而存在的
8.我越愛控製另一半，對方越變得無聊
9.隻有當我試圖索取時，纔會覺得被拒絕
10.連結就是擁有愛、寬恕和喜樂
11.破碎的心，是一種用罪疚感控製他人的企圖
12.每個防衛背後都藏有舊傷痛
13.我控製，因為我承受不瞭事情這麼美好
14.若想在關係中美夢成真，我就持續看見與感受我所想要的
15.當我希望自己的某個需求得到滿足時，我反而給齣我所需要的
16.支配與被支配的需求來自於恐懼
17.衝突中的雙方即便行為相反，事後的感覺卻一樣
18.祝福是犧牲的解
19.連結纔是我的實相
20.當我在他人孤立之處與他結閤，對方獲得療癒而我得到一份禮物
21.創造力將滿足我的所有需求
22.在關係的河流中，重要的是橋梁，而不是兩邊的河岸
23.我不接受父母的地方，會在我身上錶現齣來
24.如若心懷怨懟，把自己當成引發怨懟的人，嚮他道歉
25.如果感到精疲力竭，我就是在扮演角色
26.當我感到依賴且需索無度時，我放下，並信任
27.直到接受為止，我們所抗拒的纔會消失
28.豐盛來自於願意領受
29.若不是全贏，便不是真理
30.痛苦就是我將連結之綫切斷的地方
(目錄共有366則，以上乃節錄部分)

序

　　指引愛與療癒的366個路標

　　召喚所有天使，召喚所有英雄。
　　召喚所有愛人，召喚所有療癒者。
　　傾聽。傾聽這份召喚。

　　召喚所有靈魂，召喚所有心靈。
　　召喚所有真心，召喚所有身體。
　　傾聽。傾聽你的召喚。

　　時間就是現在，機會就在這裏。
　　我們命中注定，你和我皆然，
　　要選擇愛而非恐懼，要選擇
　　愛而非恐懼。

　　在這充滿大大小小私人戲碼的小世界中，每個人的靈魂都渴望能活齣愛而非恐懼的生命。畢竟，愛是一切的答案，愛是本質，愛是終極的目標，也是唯一真實的目標。其他比較次要的目標像是快樂、安全感、成功、安全、力量和財富，若是沒有愛的話也會喪失其全部的價值和意義。如果我們徵服瞭全世界卻失去愛，那還有什麼好值得高興的？我們是為愛而生的。

　　當你愛的時候，生命自然運作；沒有愛的時候，生命分崩離析。愛有吸引力，當你選擇愛的時候，好事就會被你吸引而來。愛是天堂，但許多人要走過地獄之路纔能抵達天堂。在尋愛的旅途中，我們一路絆倒、一路跌跌撞撞，盡管疲倦、心生防衛、厭倦爭鬥，但我們仍然隻身拖著步伐繼續前進。夜幕低垂；光明褪去。我們沉沉睡去，夢境中充滿瞭黑暗和恐懼：我們夢到「愛會傷人」、「愛會失敗」和「愛會死去」；我們夢到「愛是殘酷的」；我們夢到自己「墬入愛中」或「在愛中慘敗」；我們甚至夢到自己再也無法去愛。

　　醒過來吧，不要將愛和恐懼混為一談瞭。恰剋‧史匹桑諾的訊息非常清楚：愛隻能愛，愛無法傷害。會痛的，就不是愛。隻有恐懼不被愛纔會痛，隻有我們對愛抗拒纔會痛，隻有我們不信任愛纔會痛。恰剋‧史匹桑諾用這部革新的作品幫助我們療癒關係、找迴愛，他幫助我們療癒我們對愛的誤解和對愛的恐懼，他啓發我們再次相信愛。

　　《會痛的不是愛》像是你靈性道途中的巨大路標，事實上，這一路上共有366個路標──設計給一年當中的每一天（包含閏年的情形）。每個路標都各異其趣，卻又不離宗旨。這個關鍵宗旨是，如果你陷於痛苦之中，那代錶你選擇的是彆的事物，而不是愛。因此，請選擇愛。深陷痛苦時，感覺痛苦，但要選擇愛；害怕的時候，誠實麵對，但要選擇愛；不開心的時候，坦誠以告，但要選擇愛。當你選擇愛，就是選擇瞭天堂。

　　恰剋‧史匹桑諾是當代的卡爾‧榮格  (Carl Gustav Jung)，本書實為一大傑作，是愛的美好演繹。我衷心相信你的人生即將有所改善，為什麼？因為你想要這樣，也因為你手中正握著這本書。選擇閱讀這本書，選擇「活齣」本書的精神，選擇愛。
 
關於本書

　　本書集結瞭許多療癒的原則，主要是根據我自己親身驗證過的體會，以及從一九七一年起擔任治療師的經驗；過去我還擔任瞭十一年的婚姻諮商師。

　　有些原則看似過度簡化，但其實體現瞭這些原則的精髓。我知道它們能夠實際發揮效用，它們是願景心理學（Psychology of Vision）的核心，也是我根據自己的博士論文所發展齣來的理論係統。我曾見證瞭無數如奇蹟般轉化的案例在治療過程中發生。於是我堅持人們在生活中「活齣」這些原則，尤其是在人生齣現問題的時刻。

　　你會發現其中許多原則超越瞭一般的智慧──本來就應如此。我在許多震撼人心、驚訝至極的情境下學習到這些原則。它們代錶瞭部份我對下意識潛意識（Subconscious）心靈的探索研究，雖然心靈的浩瀚範疇遠超過本書所能涵蓋，但這仍不失為一個好的開始。

　　將本書歸屬於靈性領域可說是實至名歸。我發現靈性是人類心靈和經驗的關鍵本質，無論本身採用什麼稱呼。

　　無論你相不相信這本書，或喜不喜歡這本書，如果你付諸實踐，它都會對你有幫助。

　　最後，本書注定要成為一項禮物──它是一本導覽手冊，讓你用療癒痛苦的角度看待世界。我一生當中曾目睹極大的情緒痛苦，現在，我明白瞭，大部分（甚至全部）的痛苦都是完完全全不必要的。這是我要送你的禮物——誠心誠意地希望你擁有生命中值得擁有的愛和快樂。

　　從許多方麵來看，本書都是我所有老師、治療師和朋友所給予我的啓發和禮物，他們的智慧和真心幫助我一路學習並拋棄成見。這本書是我對他們真心誠意的感謝。
 

親密能療癒一切
 
Intimacy can heal anything.
 
在關係裏，不論受到什麼打擊，遇上什麼問題、懷疑或痛苦，當我們真正朝另一半移動時，答案就會齣現。事實上，當我們覺知到與伴侶在新層次的連結時，便能療癒在關係中可能齣現的死寂、懷疑、沉悶、恐懼、無價值感、空虛等一切問題。同時，我們遇到問題時朝另一半靠攏，不代錶放棄自我的立場或價值觀，隻是帶著愛靠近對方。
 
THINK-FEEL-DO
 
今天請花些時間，想像你與伴侶之間的問題。現在想像自己朝著對方移動，你與他越來越親近瞭。當你和他結閤時，你已超越這些難題、死寂、懷疑和恐懼，你已與伴侶彼此靠近。
 
如果你和某人有衝突，或者覺得和某人有距離，請朝他移動。你可以實際接近他，也可以給他打個電話或寫封信，分享你自己真實的感覺。無須試圖改變他，你隻要說：我不想讓這個問題介於你我之間，我想與你結閤。我重視這個移動，你對我而言，比這個問題更重要。
 
不要被關係中的任何問題阻礙。愛，纔是真正的重點。不要欺騙自己，通過結閤，讓對方成為你的盟友、你的夥伴、你的朋友、你的摯愛，最終他會是讓你得救的人。
 
我越愛控製另一半 對方越變得無聊
 
The more I control my partner, the duller they get.
 
剛開始一段戀情時，我們深受另一半吸引，他們令我們感到既興奮又刺激。隨著關係的深入發展，當時那些令我們興奮之處卻可能成為威脅我們關係繼續發展的地方。我們試圖控製對方，對對方的魅力視而不見，好能獨佔它，不與他人分享。當然，這麼做是行不通的。因為當對方身上的某一處的吸引力被關閉掉，其他處也會全部關掉。我們為瞭讓另一半安全而控製他們，卻也使他們變得無趣，原來關係中的無聊是自找的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，特彆是“會痛的不是愛”這一部分，瞬間就抓住瞭我的注意力。我一直以來都對“為什麼愛會帶來痛苦”這個議題很感興趣，也常常思考，是不是我們對愛的理解本身就存在一些誤區？或者說，我們在愛的過程中，因為不瞭解自己，不瞭解對方，不瞭解關係的運作規律，而讓本來美好的感情變得坎坷。這本書的副標題“真愛啓程，療癒自我與關係的366天”，讓我覺得它不僅僅停留在理論層麵，而是帶著一種實踐的導嚮。我喜歡這種“啓程”和“療愈”的說法，它暗示著我們有可能在經曆痛苦之後，重新找到方嚮，並且修復那些曾經受損的部分。366天，這像是一份沉甸甸的承諾，承諾著一種長期的、係統的陪伴和引導。我期待這本書能像一個經驗豐富的嚮導，帶領我一步步走齣愛的迷宮，學會如何去愛，如何被愛，更重要的是，如何通過愛，讓自己變得更加完整和強大。這種探索的過程，我想，本身就是一種寶貴的成長。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《會痛的不是愛：真愛啓程，療癒自我與關係的366天》真的非常特彆。在我過往的經驗裏，很多時候愛都伴隨著各種各樣的“痛”，無論是心痛、失落，還是誤解、爭吵。所以，當看到“會痛的不是愛”這句話時，我內心是帶著一絲好奇和期待的，它似乎在挑戰我一直以來對愛的理解。而“真愛啓程，療癒自我與關係的366天”這個副標題，則像是一份非常具體的行動指南。它讓我覺得，這本書不是泛泛而談的道理，而是有著清晰的目標和承諾，要去“啓程”去“療愈”，而且是“自我”和“關係”的雙重療愈，並且是以“366天”這樣一個長期的、有計劃的方式進行。這讓我看到瞭一種可能性，即通過持續的努力和學習，我們可以改變自己在關係中的模式，找到更健康、更快樂的愛的狀態。我希望這本書能夠提供給我一些深刻的洞見，幫助我理解為什麼愛會“痛”，以及如何纔能真正地“不痛”地去愛，去被愛。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計和書名《會痛的不是愛：真愛啓程，療癒自我與關係的366天》都給我一種溫暖而堅定的感覺。我一直覺得，人與人之間的關係，尤其是親密關係，是人生中非常重要的一部分，但同時也是最容易讓人感到睏惑和受傷的地方。我們常常因為不懂得如何錶達，不懂得如何傾聽，不懂得如何處理衝突，而讓愛變得沉重。這本書的“會痛的不是愛”這一說法，給我帶來瞭一種新的視角，它讓我覺得，也許問題並不在於愛本身，而在於我們對愛的理解和實踐方式。而“真愛啓程，療癒自我與關係的366天”這個副標題，則像是一張邀請函，邀請我去開啓一段探索之旅，去學習如何照顧好自己的內心，也如何去經營和修復與他人的聯結。366天，這意味著這本書需要我們投入時間和精力，去一點點地實踐，去感受，去改變。我期待這本書能夠提供給我一套係統的、有溫度的指引，幫助我在愛的道路上，能夠更加勇敢、更加智慧，最終找到那個更完整、更快樂的自己。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字確實很引人注目，光看名字就感覺是一本能夠觸及心靈的書。我一直覺得，愛雖然美好，但有時也伴隨著疼痛，尤其是在關係中，我們常常會因為各種原因而受傷。這本書的副標題“真愛啓程，療癒自我與關係的366天”，更是點明瞭它的核心——不僅僅是關於愛，更是關於如何通過愛來療愈自己，修復關係，並且是用一整年的時間來細細打磨。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助我更好地理解自己，也理解與我生命中重要的人之間的聯結。我希望它能像一位溫柔而智慧的朋友，在我迷茫或受傷時，給予我指引和力量。很多時候，我們活在慣性裏，被過往的經曆所束縛，難以嚮前。我相信，通過持續的自我探索和對關係的深入理解，我們是有可能打破那些僵局，找到更健康、更充實的生活方式的。這本書所承諾的366天，意味著它不是一本速成的讀物，而是需要我們投入時間和耐心，去靜心品讀，去實踐感悟。我希望能在這本書的陪伴下，開啓一段真正屬於自己的心靈旅程。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是書名《會痛的不是愛：真愛啓程，療癒自我與關係的366天》。這個名字有一種直擊人心的力量，它打破瞭很多人對愛的固有認知，似乎在告訴我，疼痛並非愛的本質，而是我們在關係中的某些行為和理解方式所導緻的。我曾經在感情中屢屢受挫，總感覺愛是一種消耗，一種令人疲憊的體驗。而這本書的副標題“真愛啓程，療癒自我與關係的366天”，則給瞭我一股強大的希望。它不僅指嚮瞭“真愛”的可能性，更強調瞭“療愈”的重要性，並且用“366天”這樣一個具體的時間維度，讓我看到這並非是一蹴而就的改變，而是一個循序漸進、持續學習的過程。我希望這本書能夠深入淺齣地剖析我們在關係中可能遇到的種種睏境，並提供一些切實可行的指導，幫助我重新審視自己，理解他人，從而建立更健康、更和諧的情感連接。我期待在這個過程中，不僅能找到通往真愛的路徑，更能找迴那個被愛滋養、內心豐盈的自己。