具體描述
150天內成功減掉30公斤，
從完全不運動到全馬完賽。
減肥不能隻靠意誌力，
從中找到樂趣纔能堅持下去！
有感推薦：
KKBOX 總裁 李明哲
媒體中心執行總監 車姵馠
城邦媒體集團首席執行長 何飛鵬
知名作傢 吳淡如
富邦人壽北11區部部長 陳國政
親友推薦：
隨著他減重有成，氣色也變好瞭，在臉書上看到他貼瞭很多帥氣的照片，知道他有恆心毅力，我也替他感到驕傲。──李明泰的母親
不論是減重或者其他健康目標，運動都是必要的。人生就是要快樂，希望大傢都可以重視健康，找到自己的快樂人生。──李明泰的大哥李明哲
他的改變不論在事業上傢庭上，都帶來正嚮的影響。減重絕對是有益健康，也能讓生活更幸福。──李明泰的正妹老婆吳雪蓉
明泰瘦下來後，最明顯的改變就是變得有精神活力，整個人也變年輕瞭，一下子從大叔變成學生的樣子。──李明泰的嶽母
明泰老闆讓我很佩服，不隻是因為他的業務能力，也不是因為他的無敵親和力，我真正佩服的是他堅強的毅力。──李明泰助理祕書陳怡如
著者信息
李明泰
1980年生於颱南麻豆，畢業於政大統計係，是一位北上打拚的南部人，自幼失怙，沒有什麼人脈，更彆說顯赫的傢世背景。從基層業務員開始做起，現職為富邦人壽富焱通訊處處經理。
也許是錯誤的飲食及運動觀念，加上從事業務，又帶領團隊，事務繁忙下，常常多吃少動，導緻齣社會後一路變胖，身體也開始有些狀況。
因為老婆懷孕，想起瞭身為父親的責任，決心要「改變」！
短短五個月時間就成功瘦身30公斤，身體也變健康瞭，重點是沒吃藥與手術，也沒有搭配營養食品，更沒有請健身教練或營養師，幾乎也都是外食居多。
秉持「己立立人、己達達人」的精神，結閤哥哥的瘦身祕訣（不到兩年瘦70公斤），及自身實際經驗分享，期能對讀者有所幫助。
圖書目錄
推薦序｜開始行動，改變自己，從現在開始！──李明哲
推薦序｜小趙又廷迴來瞭！──陳國政
推薦序｜你我天天都適用的切身減重好指南──車姵馠
自 序｜我的減重全記錄
第一篇 起心動念篇──那道雷終於打到我
阿母的內心話：鏟肥肉就是孝順
第二篇 選擇及時間篇──用那道雷劈開阻礙並成為能源
佛係減重成功的哥哥觀點：專心做好當下，結果順其自然
第三篇 戰鬥狀況調整篇
正妹老婆看到的不一樣：撿迴趙又廷
第四篇 減重實戰篇
丈母娘看特大號女婿：小女兒換老公瞭
第五篇 正嚮平衡人生思維篇
員工心目中的李明泰：照騙老闆居然圖文相符瞭
第六篇 持之以恆成就人生篇
員工心目中的李明泰：肉肉大叔變瞭
員工心目中的李明泰：進擊的巨人
員工心目中的李明泰：帶著美眉的胖哥
圖書序言
KKBOX總裁 李明哲
那一天，我收到明泰用LINE 傳來的訊息，他說：「我想要減肥。」
說真的，當下心裏頭還滿開心的，他終於打算行動瞭。
當天他就把我、他以及他老婆三人拉瞭一個LINE 群組，我想，這是他錶現齣決心的方式吧！
打鐵趁熱，所以當天晚上我直接約他見麵好好聊聊，並試著完整分享我過去瘦瞭70 公斤的一些心得及關鍵思維。講完後我心想：「師父領進門，修行在個人。」一切就看他自己的造化囉！
沒想到明泰馬上開始非常認真執行他的「健康瘦身計畫」，而且在飲食控製方麵，做得比我更紮實。更用心的是，他還把中間的邏輯、步驟、心得寫下來，經過五個多月，不隻成功瘦身30 多公斤，脂肪也下降很多，乍看之下，簡直是判若兩人！
我覺得他既然這麼樂於分享，應該要齣書分享個人經驗，除瞭紀念這個難得的人生經驗外，也許還可以幫助一些有心想健康減肥的人。兄弟倆心有靈犀一點通，明泰他也有這樣的想法，所以這本書就這樣産生瞭。
明泰的瘦身過程，一部分與我相似，一部分有自己的獨特哲學，我們兄弟倆靠著運動、飲食搭配的方式，一共減掉100 公斤以上，若對「健康瘦身、快樂一生」有興趣，可以參考一下。
套一句我常講的：「減肥不能隻靠意誌力，要在意誌力消失之前找到樂趣，纔能長長久久做下去。」
關於這個部分，在書中都有詳細闡述，也建議可以推薦給身邊想瞭解的朋友，期待對讀者有所幫助。
過去，我們兄弟倆體重加起來超過250 公斤，一起並肩走路，看起來非常有氣勢；現在，我們共減瞭超過100 公斤，偶爾還會一起參加路跑，跑起來也非常有氣勢。
恭喜明泰「肥宅變歐巴」成功，也希望本書可以幫助大傢。
開始行動，改變自己，從現在開始！
自序：我的減重全記錄
在這次瘦身成功之前，我減重失敗過兩次！失敗過兩次！天啊！兩次耶！
那兩次失敗所用的減重方法並不相同，但都是大多數人常用的兩種方法，隻是結果也跟多數人一樣，痛苦、失望、不健康⋯⋯，最後無疾而終，繼續當個肉肉人。
而在這次減重還沒到達現在的體重之前，就開始有朋友主動問我是怎麼瘦下來的？我也如實把我的做法、細節全部說齣來，完全沒有私藏任何招數。
在纍積多次跟朋友聊天或以講座的方式，分享我的減重方法之後，看到朋友臉書的動態或見到朋友時，多數人看起來⋯⋯完全沒有開始運動或調整飲食的任何跡象。我的內心冒齣瞭大問號，求進步及擅於拆解問題的內建係統開始自動運作。
適用於自己的作法，不代錶對彆人是有效的，僅僅隻是提供一個我自己的曆程做為參考，並不一定適用普羅大眾。其實，每一個人都是獨一無二的，在尋找答案時，或許應該要先探討，怎麼會想問這個問題呀？針對這個問題，自己有沒有什麼樣的答案呢？有認真想解決嗎？如果沒有，又是為什麼？卡關的原因是什麼？該如何做纔能過關斬將呢？是否需要找到什麼資源協助呢？
從減重開始到達成目標過程中，所有會遇到的問題、心魔、阻礙⋯⋯等等，將在本書完整說明。我強大動力的來源及所有內功心法，就是這些心法一路支撐我養成適閤我的運動、飲食習慣，瘦身成功後到現在依然能維持住最帥的體態。
值得全力以赴嗎？為自己而戰當然值得！
想清楚瞭，內心強大萬夫莫敵，或許，很多問題的答案，早就已經存在自己的心中。
隻是世界太快
心有時候必須得慢些
放下手機好好與自己對話
也許
心會讓我們發現真正的想法。
這本書，提供個人人生故事與經驗參考，期待對讀者們有所幫助！
圖書試讀
用戶評價
這個書名，真的太有吸引力瞭！“肥宅變歐巴”，光是這幾個字，就足以勾起我這個曾經（或許現在也是）“肥宅”的無限遐想。李明泰，這個名字聽起來就充滿瞭陽光和活力，仿佛已經看到瞭他“歐巴”化的未來。150天，這個時間點，恰到好處，既有足夠的挑戰性，又顯得不至於過於漫長而令人望而卻步。我最喜歡的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句，簡直太紮心瞭！我腦子裏立馬浮現齣無數個“我已經這樣瞭，就這樣吧”、“明天再開始”、“都胖瞭這麼久瞭”之類的想法。我迫切想知道，李明泰是如何麵對這些“理由”的？他有沒有經曆過崩潰的時刻？有沒有想過放棄？他的“成功”背後，到底隱藏著怎樣的故事和付齣？我期待這本書能夠以一種非常真實、接地氣的方式，分享他的減肥曆程。不僅僅是那些看起來光鮮亮麗的成果，更重要的是那些充滿汗水、淚水，甚至偶爾還會伴隨“破戒”的真實過程。我希望從中看到，一個普通人如何戰勝自我，如何找到適閤自己的方法，以及如何在這個過程中，找到更加積極、健康的生活方式。這不僅僅是減肥，更是一種自我提升和人生價值的實現。
评分我承認，是被這個書名裏的“肥宅”和“歐巴”這兩個詞深深吸引瞭。這是一種強烈的對比，一種從默默無聞到耀眼奪目的轉變。李明泰，這個名字本身就帶著一種樸實和親切感，仿佛是生活中遇到的那位朋友。150天，一個明確的時間周期，這讓我覺得這本書的內容是經過精心設計和長期實踐的，而不是一時興起的想法。最讓我産生強烈共鳴的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句話。這句話簡直是無數人的內心獨白，我們總能找到各種各樣的理由來閤理化自己的現狀。我特彆好奇，李明泰所列齣的這“一卡車”理由，具體都有哪些？它們是關於飲食的，還是關於運動的？抑或是關於心理狀態的？他又是如何逐一擊破這些看似牢不可破的“理由”的？我期待這本書能夠提供一些非常具體、可操作的建議，不僅僅是關於減肥的技巧，更重要的是關於如何培養一種健康的生活習慣，以及如何保持長久的動力。我希望讀完這本書，我能夠感受到一種力量，一種即使麵對重重睏難，也能堅持下去的力量。這種從“肥宅”到“歐巴”的蛻變，對我來說，是一種激勵，也是一種希望。
评分這本書的封麵設計，從名字本身就能感受到一種反差萌。一方麵是“肥宅”這個略帶頹廢和自嘲的詞匯，另一方麵又是充滿陽剛和魅力的“歐巴”。這種碰撞，預示著一個巨大的轉變，一個顛覆性的故事。李明泰，這個名字可能對於很多人來說並不熟悉，但他的經曆，他的150天的減重全記錄，卻可能成為無數想要改變的人的指路明燈。我最感興趣的是，這本書的“全記錄”究竟包含哪些內容。是每天的飲食記錄？運動打卡？還是體重變化麯綫？又或者是過程中遇到的各種睏境和解決方案？“即使有一卡車無法減重的理由”，這句話讓我瞬間充滿瞭代入感。我猜想，這些理由可能包括但不限於：深夜的零食誘惑，辦公室下午茶的魔力，節假日的美食盛宴，以及“明天再開始”的無限循環。我期待作者能夠將這些“理由”毫無保留地呈現在讀者麵前，並詳細闡述他是如何一個個地將它們“搬走”的。減重不僅僅是身體的挑戰，更是意誌力的考驗。我希望這本書能夠分享的，不隻是如何吃、如何動，更重要的是如何調整心態，如何保持動力，如何在一個充滿誘惑的環境中堅持下去。我期待看到一個真實、接地氣、充滿智慧的分享，而不是那些高高在上、遙不可及的減肥理論。
评分這個書名，簡直就是寫給“我們”的！“肥宅變歐巴”，這是一種多麼大的反差，多麼令人心動的轉變啊！李明泰，這個名字本身就充滿瞭一種接地氣的感覺，仿佛他不是遙不可及的明星，而是你我身邊那個曾經也為身材煩惱的朋友。150天，一個具體的數字，讓我覺得這個目標是可實現，可量化的。最讓我拍案叫絕的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句話！這簡直就是我減肥路上的真實寫照。我腦子裏立刻閃過“工作壓力太大，隻能靠吃來解壓”、“周末聚會太多，根本沒法控製飲食”、“明天開始運動”等等無數個理由。我迫切地想知道，李明泰是如何一一粉碎這些“理由”的？他有沒有研發齣什麼獨門秘籍？或者，他又是如何調整心態，讓減肥不再是一件苦差事，而是一種享受？我期待這本書能夠不僅僅提供一套減肥方法，更重要的是，它能夠傳遞一種精神力量，一種不屈不撓、勇往直前的精神。我希望從中看到，一個普通人如何通過堅持和努力，實現自我突破，成為更好的自己。這種“肥宅”到“歐巴”的轉變，對我來說，是一種夢想，也是一種可能。
评分“肥宅變歐巴：即使有一卡車無法減重的理由，我還是成功瞭！”——單看這個書名，就已經足夠引起我的注意瞭。這不僅僅是一個關於減肥的書，更像是一個普通人逆襲的勵誌故事。李明泰這個名字，聽起來很親切，很有鄰傢大男孩的感覺。150天，這是一個很具體的時間，讓我覺得這個目標是可實現的，而不是遙不可及的幻想。最打動我的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句話，這句話太真實瞭！我們每個人，是不是都有那麼一堆理由，讓我們停滯不前？比如，工作壓力大，需要用食物來慰藉；再比如，社交場閤，無法拒絕彆人的好意；或者，單純地享受美食帶來的短暫快樂。我特彆想知道，李明泰列齣的這“一卡車”理由，到底有哪些，以及他是如何一步步地，用實際行動去粉碎這些理由的。這本書的價值，我期待它不僅僅在於提供減肥方法，更在於它能給我帶來精神上的力量。我希望看到，一個曾經也迷茫、掙紮過的人，是如何找到方嚮，堅定信念，最終實現自我突破的。這種從“肥宅”到“歐巴”的轉變，絕不僅僅是外錶的改變，更是一種自信、積極、健康的生活態度。我迫不及待地想知道，他在這150天裏，經曆瞭怎樣的心路曆程，有哪些不為人知的堅持和付齣。
评分“肥宅變歐巴：即使有一卡車無法減重的理由，我還是成功瞭！”——這個書名，簡直就是一部網絡段子劇的標題，帶著一種自嘲式的幽默，又隱藏著一種不屈不撓的決心。李明泰，這個名字聽起來就充滿瞭故事性，仿佛是他將自己的人生經曆，用一種輕鬆卻又深刻的方式娓娓道來。150天，一個清晰的起止時間，讓人覺得這個目標並非遙不可及，而是可以通過努力實現的。最吸引我的是“一卡車無法減重的理由”這部分，簡直是我的寫照！我腦海裏瞬間閃過無數個“戒不掉的宵夜”、“總也邁不開腿的沙發”、“永遠在計劃中的下周開始”等等。我非常期待，李明泰是如何一一剋服這些“理由”的。他會不會分享一些“反套路”的減肥技巧？或者，他又是如何調整心態，讓減肥變成一種享受，而不是一種痛苦的摺磨？我希望這本書不僅僅是告訴我們“怎麼做”，更重要的是告訴我們“為什麼這樣做”，以及“為什麼能夠堅持這樣做”。我希望從中看到一個普通人，如何在生活的壓力和誘惑中，找到一條屬於自己的健康之路，實現從“宅”到“型”的華麗轉身。這不僅僅是關於身材的改變，更是一種生活態度和生命質量的提升，我迫不及待地想知道，他是如何一步步實現的。
评分我一直對那些在特定領域做到極緻的人充滿好奇，而“150天減重全記錄”這種精煉的時間綫，恰恰暗示瞭一種專注和決心。李明泰，這個名字在我的腦海裏逐漸清晰，他不再是書本上的一個符號，而是一個活生生的、有血有肉的個體，他經曆瞭什麼，剋服瞭什麼，這一切都讓我想要一探究竟。書名中“肥宅變歐巴”的戲謔，與“成功瞭”的肯定，形成瞭一種強烈的對比，勾勒齣瞭一條從低榖走嚮高峰的戲劇性軌跡。我特彆想知道，他最初的起點有多麼“肥宅”，以及最終的“歐巴”狀態是如何定義的，這種外在的改變背後，是否也伴隨著內在的成長和蛻變？“即使有一卡車無法減重的理由”，這句話道齣瞭太多人的心聲，它不是一種無奈，而是一種挑戰，是對固有思維和行為模式的宣戰。我期待書中能夠深入剖析這些“理由”的根源，例如是心理上的依賴，還是生活中的實際睏難，以及李明泰是如何一步步地瓦解這些“理由”的心理防綫，找到真正有效的突破口。150天，這是一個可以被量化的承諾，也是一個檢驗真實效果的標尺。我希望作者能夠用詳實的數據、生動的細節，描繪齣這段旅程的每一個片段，讓讀者在閱讀的同時，也能感受到那份堅持的力量，甚至從中找到自己行動的動力。
评分這個書名，就像一個精心設計的廣告語，瞬間抓住瞭我的眼球。 “肥宅變歐巴”，一個如此具有畫麵感和戲劇性的轉變，讓人立刻産生瞭強烈的好奇心。李明泰，這個名字也顯得格外接地氣，仿佛是作者本人，一個真實的個體，正在分享他非凡的經曆。150天，這個時間跨度，既顯得專業且有計劃性，又不會讓讀者感到壓力過大，仿佛是一個可以觸及的目標。最令我産生共鳴的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句話。這句話道齣瞭多少人的心聲？我們常常被各種理由束縛，自我設限，停滯不前。我迫切地想知道，作者在這150天裏，遇到瞭哪些“一卡車”的理由？是那些讓我們陷入“瘦身陷阱”的陳詞濫調，還是那些更深層次的心理障礙？他又是如何運用智慧和毅力，一個個地將這些理由“連根拔起”的？我期待這本書不僅僅是關於體重秤上數字的減少，更是一個關於自我認知、自我挑戰和自我超越的旅程。我希望通過閱讀這本書，我能夠獲得一種啓發，明白真正的改變來自於內心的堅定，而不是對外部因素的抱怨。這本書，對我而言，可能不僅僅是一本減肥指南，更是一本關於如何戰勝自我、實現人生蛻變的寶典。
评分這本書的名字一開始就吸引瞭我，那種帶著自嘲又充滿希望的“肥宅變歐巴”，瞬間擊中瞭無數和我一樣，一邊說著“我就是這樣瞭，胖點也沒關係”一邊又在內心深處渴望改變的靈魂。李明泰這個名字，也顯得格外真實，仿佛是一個你身邊會遇到的，曾經也和你一樣掙紮在體重睏境中的朋友。150天，這個時間跨度，既不至於長到讓人覺得遙不可及，又足夠展現齣毅力和方法的有效性。我迫不及待地想知道，他到底是怎麼做到的？“即使有一卡車無法減重的理由”，這句話太有共鳴瞭，誰還沒有點“我是易胖體質”、“工作太忙沒時間”、“壓力太大忍不住想吃”、“都胖這麼久瞭，算瞭”之類的藉口呢？我尤其好奇，他會列齣哪些“一卡車”的理由，又將如何一一擊破它們。減重不僅是體重秤上的數字變化，更是生活習慣、心態甚至人生觀的重塑。我期待在這本書裏，看到一個普通人如何一步步戰勝自我，實現蛻變，獲得“歐巴”般的自信和魅力。這種過程中的掙紮、彷徨、自我懷疑，以及最終的喜悅和成就感，纔是我最想從這本書中汲取的養分。我希望作者能用真實、接地氣的語言，分享他一路走來的心路曆程，不僅僅是乾巴巴的減肥技巧，更重要的是那些支撐他堅持下去的精神力量。
评分我一看到“肥宅變歐巴”這幾個字，就覺得這本書肯定不簡單。這是一種從平凡到閃耀的轉變，一種令人驚嘆的蛻變。李明泰，這個名字聽起來就充滿瞭活力和故事感，讓人忍不住想去瞭解他。150天，一個精煉的時間綫，這讓我覺得作者的減重過程是有計劃、有方法的，不是盲目的嘗試。最觸動我的是“即使有一卡車無法減重的理由”這句，這句話太真實瞭，太能引起共鳴瞭！我敢肯定，絕大多數人都有著和作者類似的“理由”，比如“我就是易胖體質”、“我工作太忙沒時間運動”、“我壓力太大瞭，需要吃點東西安慰自己”。我非常想知道，李明泰是如何麵對這些“理由”的？他是如何找到剋服它們的有效方法？又是如何堅持下來的？我希望這本書能夠提供一些非常具體、實用、可復製的經驗，不僅僅是關於飲食和運動的技巧，更重要的是關於如何調整心態，如何建立自信，如何在這個過程中找到樂趣。這本書，對我來說，可能不僅僅是一本減肥指南，更是一本關於如何戰勝自我、實現人生價值的勵誌書籍。我期待著，能從中汲取到改變的力量。
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