具体描述
150天内成功减掉30公斤，
从完全不运动到全马完赛。
减肥不能只靠意志力，
从中找到乐趣才能坚持下去！
有感推荐：
KKBOX 总裁 李明哲
媒体中心执行总监 车姵馠
城邦媒体集团首席执行长 何飞鹏
知名作家 吴淡如
富邦人寿北11区部部长 陈国政
亲友推荐：
随着他减重有成，气色也变好了，在脸书上看到他贴了很多帅气的照片，知道他有恆心毅力，我也替他感到骄傲。──李明泰的母亲
不论是减重或者其他健康目标，运动都是必要的。人生就是要快乐，希望大家都可以重视健康，找到自己的快乐人生。──李明泰的大哥李明哲
他的改变不论在事业上家庭上，都带来正向的影响。减重绝对是有益健康，也能让生活更幸福。──李明泰的正妹老婆吴雪蓉
明泰瘦下来后，最明显的改变就是变得有精神活力，整个人也变年轻了，一下子从大叔变成学生的样子。──李明泰的岳母
明泰老板让我很佩服，不只是因为他的业务能力，也不是因为他的无敌亲和力，我真正佩服的是他坚强的毅力。──李明泰助理祕书陈怡如
著者信息
李明泰
1980年生于台南麻豆，毕业于政大统计系，是一位北上打拚的南部人，自幼失怙，没有什么人脉，更别说显赫的家世背景。从基层业务员开始做起，现职为富邦人寿富焱通讯处处经理。
也许是错误的饮食及运动观念，加上从事业务，又带领团队，事务繁忙下，常常多吃少动，导致出社会后一路变胖，身体也开始有些状况。
因为老婆怀孕，想起了身为父亲的责任，决心要「改变」！
短短五个月时间就成功瘦身30公斤，身体也变健康了，重点是没吃药与手术，也没有搭配营养食品，更没有请健身教练或营养师，几乎也都是外食居多。
秉持「己立立人、己达达人」的精神，结合哥哥的瘦身祕诀（不到两年瘦70公斤），及自身实际经验分享，期能对读者有所帮助。
图书目录
推荐序｜开始行动，改变自己，从现在开始！──李明哲
推荐序｜小赵又廷回来了！──陈国政
推荐序｜你我天天都适用的切身减重好指南──车姵馠
自 序｜我的减重全记录
第一篇 起心动念篇──那道雷终于打到我
阿母的内心话：铲肥肉就是孝顺
第二篇 选择及时间篇──用那道雷噼开阻碍并成为能源
佛系减重成功的哥哥观点：专心做好当下，结果顺其自然
第三篇 战斗状况调整篇
正妹老婆看到的不一样：捡回赵又廷
第四篇 减重实战篇
丈母娘看特大号女婿：小女儿换老公了
第五篇 正向平衡人生思维篇
员工心目中的李明泰：照骗老板居然图文相符了
第六篇 持之以恆成就人生篇
员工心目中的李明泰：肉肉大叔变了
员工心目中的李明泰：进击的巨人
员工心目中的李明泰：带着美眉的胖哥
图书序言
KKBOX总裁 李明哲
那一天，我收到明泰用LINE 传来的讯息，他说：「我想要减肥。」
说真的，当下心里头还满开心的，他终于打算行动了。
当天他就把我、他以及他老婆三人拉了一个LINE 群组，我想，这是他表现出决心的方式吧！
打铁趁热，所以当天晚上我直接约他见面好好聊聊，并试着完整分享我过去瘦了70 公斤的一些心得及关键思维。讲完后我心想：「师父领进门，修行在个人。」一切就看他自己的造化啰！
没想到明泰马上开始非常认真执行他的「健康瘦身计画」，而且在饮食控制方面，做得比我更扎实。更用心的是，他还把中间的逻辑、步骤、心得写下来，经过五个多月，不只成功瘦身30 多公斤，脂肪也下降很多，乍看之下，简直是判若两人！
我觉得他既然这么乐于分享，应该要出书分享个人经验，除了纪念这个难得的人生经验外，也许还可以帮助一些有心想健康减肥的人。兄弟俩心有灵犀一点通，明泰他也有这样的想法，所以这本书就这样产生了。
明泰的瘦身过程，一部分与我相似，一部分有自己的独特哲学，我们兄弟俩靠着运动、饮食搭配的方式，一共减掉100 公斤以上，若对「健康瘦身、快乐一生」有兴趣，可以参考一下。
套一句我常讲的：「减肥不能只靠意志力，要在意志力消失之前找到乐趣，才能长长久久做下去。」
关于这个部分，在书中都有详细阐述，也建议可以推荐给身边想了解的朋友，期待对读者有所帮助。
过去，我们兄弟俩体重加起来超过250 公斤，一起并肩走路，看起来非常有气势；现在，我们共减了超过100 公斤，偶尔还会一起参加路跑，跑起来也非常有气势。
恭喜明泰「肥宅变欧巴」成功，也希望本书可以帮助大家。
开始行动，改变自己，从现在开始！
自序：我的减重全记录
在这次瘦身成功之前，我减重失败过两次！失败过两次！天啊！两次耶！
那两次失败所用的减重方法并不相同，但都是大多数人常用的两种方法，只是结果也跟多数人一样，痛苦、失望、不健康⋯⋯，最后无疾而终，继续当个肉肉人。
而在这次减重还没到达现在的体重之前，就开始有朋友主动问我是怎么瘦下来的？我也如实把我的做法、细节全部说出来，完全没有私藏任何招数。
在累积多次跟朋友聊天或以讲座的方式，分享我的减重方法之后，看到朋友脸书的动态或见到朋友时，多数人看起来⋯⋯完全没有开始运动或调整饮食的任何迹象。我的内心冒出了大问号，求进步及擅于拆解问题的内建系统开始自动运作。
适用于自己的作法，不代表对别人是有效的，仅仅只是提供一个我自己的历程做为参考，并不一定适用普罗大众。其实，每一个人都是独一无二的，在寻找答案时，或许应该要先探讨，怎么会想问这个问题呀？针对这个问题，自己有没有什么样的答案呢？有认真想解决吗？如果没有，又是为什么？卡关的原因是什么？该如何做才能过关斩将呢？是否需要找到什么资源协助呢？
从减重开始到达成目标过程中，所有会遇到的问题、心魔、阻碍⋯⋯等等，将在本书完整说明。我强大动力的来源及所有内功心法，就是这些心法一路支撑我养成适合我的运动、饮食习惯，瘦身成功后到现在依然能维持住最帅的体态。
值得全力以赴吗？为自己而战当然值得！
想清楚了，内心强大万夫莫敌，或许，很多问题的答案，早就已经存在自己的心中。
只是世界太快
心有时候必须得慢些
放下手机好好与自己对话
也许
心会让我们发现真正的想法。
这本书，提供个人人生故事与经验参考，期待对读者们有所帮助！
图书试读
用户评价
我一看到“肥宅变欧巴”这几个字，就觉得这本书肯定不简单。这是一种从平凡到闪耀的转变，一种令人惊叹的蜕变。李明泰，这个名字听起来就充满了活力和故事感，让人忍不住想去了解他。150天，一个精炼的时间线，这让我觉得作者的减重过程是有计划、有方法的，不是盲目的尝试。最触动我的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句，这句话太真实了，太能引起共鸣了！我敢肯定，绝大多数人都有着和作者类似的“理由”，比如“我就是易胖体质”、“我工作太忙没时间运动”、“我压力太大了，需要吃点东西安慰自己”。我非常想知道，李明泰是如何面对这些“理由”的？他是如何找到克服它们的有效方法？又是如何坚持下来的？我希望这本书能够提供一些非常具体、实用、可复制的经验，不仅仅是关于饮食和运动的技巧，更重要的是关于如何调整心态，如何建立自信，如何在这个过程中找到乐趣。这本书，对我来说，可能不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何战胜自我、实现人生价值的励志书籍。我期待着，能从中汲取到改变的力量。
评分这个书名，简直就是写给“我们”的！“肥宅变欧巴”，这是一种多么大的反差，多么令人心动的转变啊！李明泰，这个名字本身就充满了一种接地气的感觉，仿佛他不是遥不可及的明星，而是你我身边那个曾经也为身材烦恼的朋友。150天，一个具体的数字，让我觉得这个目标是可实现，可量化的。最让我拍案叫绝的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句话！这简直就是我减肥路上的真实写照。我脑子里立刻闪过“工作压力太大，只能靠吃来解压”、“周末聚会太多，根本没法控制饮食”、“明天开始运动”等等无数个理由。我迫切地想知道，李明泰是如何一一粉碎这些“理由”的？他有没有研发出什么独门秘籍？或者，他又是如何调整心态，让减肥不再是一件苦差事，而是一种享受？我期待这本书能够不仅仅提供一套减肥方法，更重要的是，它能够传递一种精神力量，一种不屈不挠、勇往直前的精神。我希望从中看到，一个普通人如何通过坚持和努力，实现自我突破，成为更好的自己。这种“肥宅”到“欧巴”的转变，对我来说，是一种梦想，也是一种可能。
评分“肥宅变欧巴：即使有一卡车无法减重的理由，我还是成功了！”——这个书名，简直就是一部网络段子剧的标题，带着一种自嘲式的幽默，又隐藏着一种不屈不挠的决心。李明泰，这个名字听起来就充满了故事性，仿佛是他将自己的人生经历，用一种轻松却又深刻的方式娓娓道来。150天，一个清晰的起止时间，让人觉得这个目标并非遥不可及，而是可以通过努力实现的。最吸引我的是“一卡车无法减重的理由”这部分，简直是我的写照！我脑海里瞬间闪过无数个“戒不掉的宵夜”、“总也迈不开腿的沙发”、“永远在计划中的下周开始”等等。我非常期待，李明泰是如何一一克服这些“理由”的。他会不会分享一些“反套路”的减肥技巧？或者，他又是如何调整心态，让减肥变成一种享受，而不是一种痛苦的折磨？我希望这本书不仅仅是告诉我们“怎么做”，更重要的是告诉我们“为什么这样做”，以及“为什么能够坚持这样做”。我希望从中看到一个普通人，如何在生活的压力和诱惑中，找到一条属于自己的健康之路，实现从“宅”到“型”的华丽转身。这不仅仅是关于身材的改变，更是一种生活态度和生命质量的提升，我迫不及待地想知道，他是如何一步步实现的。
评分我一直对那些在特定领域做到极致的人充满好奇，而“150天减重全记录”这种精炼的时间线，恰恰暗示了一种专注和决心。李明泰，这个名字在我的脑海里逐渐清晰，他不再是书本上的一个符号，而是一个活生生的、有血有肉的个体，他经历了什么，克服了什么，这一切都让我想要一探究竟。书名中“肥宅变欧巴”的戏谑，与“成功了”的肯定，形成了一种强烈的对比，勾勒出了一条从低谷走向高峰的戏剧性轨迹。我特别想知道，他最初的起点有多么“肥宅”，以及最终的“欧巴”状态是如何定义的，这种外在的改变背后，是否也伴随着内在的成长和蜕变？“即使有一卡车无法减重的理由”，这句话道出了太多人的心声，它不是一种无奈，而是一种挑战，是对固有思维和行为模式的宣战。我期待书中能够深入剖析这些“理由”的根源，例如是心理上的依赖，还是生活中的实际困难，以及李明泰是如何一步步地瓦解这些“理由”的心理防线，找到真正有效的突破口。150天，这是一个可以被量化的承诺，也是一个检验真实效果的标尺。我希望作者能够用详实的数据、生动的细节，描绘出这段旅程的每一个片段，让读者在阅读的同时，也能感受到那份坚持的力量，甚至从中找到自己行动的动力。
评分这本书的封面设计，从名字本身就能感受到一种反差萌。一方面是“肥宅”这个略带颓废和自嘲的词汇，另一方面又是充满阳刚和魅力的“欧巴”。这种碰撞，预示着一个巨大的转变，一个颠覆性的故事。李明泰，这个名字可能对于很多人来说并不熟悉，但他的经历，他的150天的减重全记录，却可能成为无数想要改变的人的指路明灯。我最感兴趣的是，这本书的“全记录”究竟包含哪些内容。是每天的饮食记录？运动打卡？还是体重变化曲线？又或者是过程中遇到的各种困境和解决方案？“即使有一卡车无法减重的理由”，这句话让我瞬间充满了代入感。我猜想，这些理由可能包括但不限于：深夜的零食诱惑，办公室下午茶的魔力，节假日的美食盛宴，以及“明天再开始”的无限循环。我期待作者能够将这些“理由”毫无保留地呈现在读者面前，并详细阐述他是如何一个个地将它们“搬走”的。减重不仅仅是身体的挑战，更是意志力的考验。我希望这本书能够分享的，不只是如何吃、如何动，更重要的是如何调整心态，如何保持动力，如何在一个充满诱惑的环境中坚持下去。我期待看到一个真实、接地气、充满智慧的分享，而不是那些高高在上、遥不可及的减肥理论。
评分我承认，是被这个书名里的“肥宅”和“欧巴”这两个词深深吸引了。这是一种强烈的对比，一种从默默无闻到耀眼夺目的转变。李明泰，这个名字本身就带着一种朴实和亲切感，仿佛是生活中遇到的那位朋友。150天，一个明确的时间周期，这让我觉得这本书的内容是经过精心设计和长期实践的，而不是一时兴起的想法。最让我产生强烈共鸣的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句话。这句话简直是无数人的内心独白，我们总能找到各种各样的理由来合理化自己的现状。我特别好奇，李明泰所列出的这“一卡车”理由，具体都有哪些？它们是关于饮食的，还是关于运动的？抑或是关于心理状态的？他又是如何逐一击破这些看似牢不可破的“理由”的？我期待这本书能够提供一些非常具体、可操作的建议，不仅仅是关于减肥的技巧，更重要的是关于如何培养一种健康的生活习惯，以及如何保持长久的动力。我希望读完这本书，我能够感受到一种力量，一种即使面对重重困难，也能坚持下去的力量。这种从“肥宅”到“欧巴”的蜕变，对我来说，是一种激励，也是一种希望。
评分“肥宅变欧巴：即使有一卡车无法减重的理由，我还是成功了！”——单看这个书名，就已经足够引起我的注意了。这不仅仅是一个关于减肥的书，更像是一个普通人逆袭的励志故事。李明泰这个名字，听起来很亲切，很有邻家大男孩的感觉。150天，这是一个很具体的时间，让我觉得这个目标是可实现的，而不是遥不可及的幻想。最打动我的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句话，这句话太真实了！我们每个人，是不是都有那么一堆理由，让我们停滞不前？比如，工作压力大，需要用食物来慰藉；再比如，社交场合，无法拒绝别人的好意；或者，单纯地享受美食带来的短暂快乐。我特别想知道，李明泰列出的这“一卡车”理由，到底有哪些，以及他是如何一步步地，用实际行动去粉碎这些理由的。这本书的价值，我期待它不仅仅在于提供减肥方法，更在于它能给我带来精神上的力量。我希望看到，一个曾经也迷茫、挣扎过的人，是如何找到方向，坚定信念，最终实现自我突破的。这种从“肥宅”到“欧巴”的转变，绝不仅仅是外表的改变，更是一种自信、积极、健康的生活态度。我迫不及待地想知道，他在这150天里，经历了怎样的心路历程，有哪些不为人知的坚持和付出。
评分这个书名，就像一个精心设计的广告语，瞬间抓住了我的眼球。 “肥宅变欧巴”，一个如此具有画面感和戏剧性的转变，让人立刻产生了强烈的好奇心。李明泰，这个名字也显得格外接地气，仿佛是作者本人，一个真实的个体，正在分享他非凡的经历。150天，这个时间跨度，既显得专业且有计划性，又不会让读者感到压力过大，仿佛是一个可以触及的目标。最令我产生共鸣的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句话。这句话道出了多少人的心声？我们常常被各种理由束缚，自我设限，停滞不前。我迫切地想知道，作者在这150天里，遇到了哪些“一卡车”的理由？是那些让我们陷入“瘦身陷阱”的陈词滥调，还是那些更深层次的心理障碍？他又是如何运用智慧和毅力，一个个地将这些理由“连根拔起”的？我期待这本书不仅仅是关于体重秤上数字的减少，更是一个关于自我认知、自我挑战和自我超越的旅程。我希望通过阅读这本书，我能够获得一种启发，明白真正的改变来自于内心的坚定，而不是对外部因素的抱怨。这本书，对我而言，可能不仅仅是一本减肥指南，更是一本关于如何战胜自我、实现人生蜕变的宝典。
评分这本书的名字一开始就吸引了我，那种带着自嘲又充满希望的“肥宅变欧巴”，瞬间击中了无数和我一样，一边说着“我就是这样了，胖点也没关系”一边又在内心深处渴望改变的灵魂。李明泰这个名字，也显得格外真实，仿佛是一个你身边会遇到的，曾经也和你一样挣扎在体重困境中的朋友。150天，这个时间跨度，既不至于长到让人觉得遥不可及，又足够展现出毅力和方法的有效性。我迫不及待地想知道，他到底是怎么做到的？“即使有一卡车无法减重的理由”，这句话太有共鸣了，谁还没有点“我是易胖体质”、“工作太忙没时间”、“压力太大忍不住想吃”、“都胖这么久了，算了”之类的借口呢？我尤其好奇，他会列出哪些“一卡车”的理由，又将如何一一击破它们。减重不仅是体重秤上的数字变化，更是生活习惯、心态甚至人生观的重塑。我期待在这本书里，看到一个普通人如何一步步战胜自我，实现蜕变，获得“欧巴”般的自信和魅力。这种过程中的挣扎、彷徨、自我怀疑，以及最终的喜悦和成就感，才是我最想从这本书中汲取的养分。我希望作者能用真实、接地气的语言，分享他一路走来的心路历程，不仅仅是干巴巴的减肥技巧，更重要的是那些支撑他坚持下去的精神力量。
评分这个书名，真的太有吸引力了！“肥宅变欧巴”，光是这几个字，就足以勾起我这个曾经（或许现在也是）“肥宅”的无限遐想。李明泰，这个名字听起来就充满了阳光和活力，仿佛已经看到了他“欧巴”化的未来。150天，这个时间点，恰到好处，既有足够的挑战性，又显得不至于过于漫长而令人望而却步。我最喜欢的是“即使有一卡车无法减重的理由”这句，简直太扎心了！我脑子里立马浮现出无数个“我已经这样了，就这样吧”、“明天再开始”、“都胖了这么久了”之类的想法。我迫切想知道，李明泰是如何面对这些“理由”的？他有没有经历过崩溃的时刻？有没有想过放弃？他的“成功”背后，到底隐藏着怎样的故事和付出？我期待这本书能够以一种非常真实、接地气的方式，分享他的减肥历程。不仅仅是那些看起来光鲜亮丽的成果，更重要的是那些充满汗水、泪水，甚至偶尔还会伴随“破戒”的真实过程。我希望从中看到，一个普通人如何战胜自我，如何找到适合自己的方法，以及如何在这个过程中，找到更加积极、健康的生活方式。这不仅仅是减肥，更是一种自我提升和人生价值的实现。
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