有時候，前進的方嚮在背後：跳齣框架，反其道而行，纔能突破人生僵局 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：遠流訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：張穎綺

出版日期齣版日期：2018/09/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-19

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圖書描述

方嚮不對，努力白費。
來個一百八十度大轉彎，有效脫離人生中的惡性循環！

　　化解睏境，不見得非要花200%的力氣。
　　如果想盡各種方法都沒用，
　　何不試試徹底相反的做法？

　　麵對生活中的煩惱，我們的第一反應，往往都是想辦法消除問題的根源：

　　我怎麼改都改不掉壞習慣　→　那我要更拚命努力剋製自己
　　孩子不寫功課　→　那我要盯他盯得更緊
　　我害怕伴侶不忠　→　那我要加倍查勤

　　然而，這樣的思維盡管閤乎邏輯，實際上不僅無法解決瓶頸，還容易把小問題變成大問題！

　　──「要對癥下藥」的思考模式，反而是盲點──

　　無論在傢庭中、在職場上，每個問題都是獨一無二的情境，也牽涉到復雜的人際關係。如果單純按照常理或習慣來行動，很可能會越努力，越糟糕。

　　一旦某個相同的睏境反覆齣現，就是一個重要的警訊，提醒我們：或許，我們一試再試的解決方案，正是情況惡化的主因。

　　──停下無效的方法，反過來做就對瞭──

　　當人生卡關，我們不必執著於搞清楚「為什麼」；因為，找到齣路的方法，比我們想像的更簡單。

　　隻要中止當下無效的對策，刻意反嚮操作，不管是多復雜的僵局，都能用最小的力氣，帶來最明顯的改變！

　　──有時候，看似違反直覺的做法，纔是最有效的解方──

　　如果怎麼改都改不掉壞習慣，反而要刻意執行這項習慣。
　　如果孩子不寫功課，反而要告訴他「你不寫功課也可以」。
　　如果老是擔心伴侶不忠，反而要每天花點時間，想像「可能發生的最慘情況」。

專文推薦：

　　Better Leaf 好葉／YouTube #1 中文心理學頻道
　　林靜如／律師娘
　　柯書林／臨床心理師
　　馬大元／身心科醫師、馬大元診所負責人
　　許瑞雲／哈佛醫師心能量係列作者
　　楊聰財／楊聰纔身心診所院長、醫學博士、臨床教授
　　蘇益賢／臨床心理師

　　也許你早已發現：要對方改變，非常不容易。但閱讀此書後會驚覺：想改善關係，倒沒那麼難。尤其治療師與各個個案的對話，更令我數度忍不住拍案叫絕。──柯書林／臨床心理師

　　在此推薦這本好書，讓你在麵對人生挑戰時，擁有良好的抗壓能力。──楊聰財／楊聰纔身心診所院長、醫學博士、臨床教授

　　本書描述清晰，案例生動卻真實，誠摯推薦！──蘇益賢／臨床心理師

　　顛覆思考的一本好書！──亞馬遜讀者Laura1981

　　我一口氣看完瞭這本書。……遇到問題的時候，我們常常以為，隻要用同樣的方式做個十遍，總有一天會順利解決問題，要是不行就更用力地試。可是，本書作者以幽默的文筆告訴讀者，為什麼有時候徹底相反的作法纔有效。──亞馬遜讀者Alban Martin

著者信息

作者簡介

伊曼紐爾‧畢奇（Emmanuelle Piquet）

　　簡短心理治療的法國代錶人物，師承帕羅奧圖學派，曾於心理研究院（Mental Research Institute）歐洲分院受訓。她積極運用這套學派的理論反製校園霸淩，閤夥創立校園問題研究中心CRISS，為傢長、老師、學生進行諮商和相關訓練。2013年登上巴黎TED演說，2015年創立翻轉180度治療中心（A 180 DEGRÉS），為一般大眾提供簡短心理治療服務，在裏昂、馬孔、南特、巴黎、日內瓦、布魯塞爾皆設有據點。

譯者簡介

張穎綺

　　颱灣大學外文係畢，現為自由譯者。

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圖書目錄

推薦序
緒言　跑滾輪的老鼠

第一部　改變人生的思考法
一　勇於用全新的角度去看，用全新的方式去行動，去應對這個世界
二　怎麼樣纔稱得上是「問題」？
三　惡性循環與推波助瀾的「解決方案」
四　正常人，可有所謂的正常人嗎？
五　不是去改變他人，而是改變你們之間的互動方式
六　改變邏輯：採取循環式思考，而不是直綫式
七　一百八十度翻轉你本來嘗試的方法
八　這個方法也可以用在日常生活中嗎？是的！

第二部　跳脫僵局的行動方案
我沒有理由吃醋
祕密情人
專屬的父母時間
你怎麼可能對我沒欲望
我在兩個女人之間猶豫不決
我管不瞭我的班級
這樣的同事真要命
企業領導人不該顯露個人情緒
海倫娜不喜歡當眾說話
我的老闆令我無所適從
以和為貴
剋洛伊快患上職業倦怠癥
都過完鞦假瞭，她還不會閱讀！
盧卡斯和弓形蟲感染
我兒子中輟學業
很怕自己會吐
我的孫女有自殘行為
我兒子養瞭隻寵物鼠

結語
附錄／進一步瞭解帕羅奧圖學派

圖書序言

緒言　跑滾輪的老鼠

誰沒有過用盡韆方百計想解決問題，卻一再挫敗，完全一籌莫展的時候？你就像隻滾輪上的老鼠，即使再怎麼使勁地跑，把輪子踩得再快，依舊隻是在原地打轉，徒然讓自己更疲憊、更煎熬。我在諮商工作中就經常遇到案主這樣訴苦，案主和盤托齣問題以後，便一一細數做過的努力，怨嘆沒有一個方法見效，說他的苦惱非但沒有減輕，甚至還加劇瞭。

大傢所採行的解決方法往往閤乎常識與常理。因此，許多人之所以來找我，並不是為瞭另尋他法，而是期望我助他一臂之力，讓他依照原有方案，做得比以前更好，做得更盡力。每每遇到這類個案，我總不免覺得吃驚，既然已走到諮商這一步，不正意味著他原來的對策並不管用？

我什麼辦法都試過瞭

比方說，有個容易庸人自擾的人，要求枕邊人親口保證絕不會外遇；但聽到另一半信誓旦旦的話語，他卻毫不採信。

心裏更加不安之下，他搜起對方的口袋、查看電腦裏的網頁瀏覽紀錄，找不齣任何可疑的蛛絲馬跡，可是他非但沒有放下心，反而越發疑神疑鬼，因此繼續查探下去，如是反覆循環，終至深陷在憂慮當中無法自拔。

比方說，有個容易恐慌的人，每次外齣時都必須找人作陪，漸漸地，他越來越不敢單獨做任何事。恐懼促使他持續仰賴他人的陪伴，他也變得越來越容易擔驚受怕。

比方說，有個容易害羞的人，隻要身在群體中就會退縮，躲避發言，生怕彆人對自己的一舉一動打分數。

久而久之，他越發感到自己呆闆無趣、一無是處，當然也變得更加羞怯怕生。

比方說，有個易怒的人，時不時怒火中燒，情緒一上來就像抓狂一樣。

他為此自責不已，傢人、朋友也力勸他要控製脾氣。下次生氣的時候，他試著保持冷靜、平和，試著不動肝火，卻驚惶地發現憤怒根本不受控製，反而越發高漲起來。

比方說，有個容易焦慮的人，總是不由自主重復做某些事，當反覆的次數變得過於頻繁、大大乾擾生活時，他就擔憂起自己的婚姻或工作遲早會不保。

於是，他韆方百計想要停止這種儀式化的行為，卻適得其反，焦慮狀況也更變本加厲。