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　　✓電話一直忙綫中，但其實什麼事也沒做？
　　✓即使最簡單的小事也不馬虎，資料要先謄寫三遍，再用電腦打一遍？
　　✓文件擺滿桌，找份檔案就浪費不少時間？

　　你不是不夠努力，隻是還沒用對力
　　輕而易舉的幸福5撇步，讓你擺脫瞎忙鳥日子，重建人生新秩序！

　　獨傢附錄
　　不瞎忙TEST丨自我檢測，為什麼你總是忙得焦頭爛額？
　　Changing Know-How丨實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！
　　正能量語錄丨加油打氣，讓你在顛沛流離的世界中再也不孤單。

本書特色

　　特色1：先以不瞎忙TEST自我檢測，對癥下藥，找齣為什麼你總是焦頭爛額的關鍵原因。
　　特色2：各種Changing Know-How實戰小技巧，讓你人生有序/快樂沒煩惱！
　　特色3：收錄名人的正能量語錄，讓你在汲汲營營的生活中，再也不孤單、寂寞、覺得冷。
 
　　★ Changing Know-How ★ 當你對生活感到迷茫時，不妨使用「生命急迫法」。

　　Step1，寫齣你的人生目標
　　準備一支筆、幾張紙和一隻錶，先在紙的最上端寫下問題「我的人生目標到底是什麼？」

　　不同的人生階段有不同的目標，所以你可以將人生目標視為自己當前看待人生的方式和視角。接下來，你花上兩分鍾的時間列齣所有的答案。例如：談一場戀愛、攀登聖母峰、環遊世界等等。即便是列齣一些在彆人看來是幻想的事也沒關係，因為有目標和夢想總是好事，你也不需要為這些想法負責。但切記，你也應該寫下一些具體的目標，例如：你能為傢庭、為社會做齣什麼貢獻，以及在經濟和精神層麵的目標等等。

　　然後你可以多給自己兩分鍾，對剛纔列齣的清單進行必要的修改，達到讓自己感到滿意的水準。如果仔細反省一下現在的生活模式，你或許能增添一兩條內容，比如，你在工作之外還有大把的業餘時間，如果拿來為自己充電的話，是不是對未來的職業前景更有幫助？如果你有閱讀報紙的習慣，那說明你希望瞭解時事資訊，並希望從中找到樂趣。

　　Step2，將目標時限縮短，接下來的三年，你將如何度過？
　　在第一步中，你寫的那些目標可能是空泛且沒有實際意義的，例如：獲得幸福、取得成功、有所成就、贏得愛情以及為社會做些貢獻等等。所以，在列齣這些目標之後，你可以再問自己：「我將如何度過以後三年時間？」

　　如果你的年齡已經超過三十歲，建議你把三年改成五年。此時，你是不是覺得奮鬥的時間更少瞭，是否會産生一種緊迫感？同樣，先給自己兩分鍾時間，盡量列齣所有可能的答案，然後再給自己兩分鍾，對已經給齣的答案進行補充。

　　Step3，假如隻剩六個月呢？
　　現在你可以從一個不同的角度寫下第三個問題：「如果自己得瞭重病，隻剩下半年的時間瞭，那麼，這六個月你又該怎麼安排？」

　　此時，想必你一定希望完成最重要的事。不過，在開始列齣清單之前，要盡量讓自己相信所有與死亡相關的問題都已經得到解決，例如，你已經簽完瞭自己的遺囑，為自己選好瞭墓地等等。所以在迴答這個問題的時候，你所有的答案都應當集中在這六個月當中。

　　這個問題的目的在於説明你找齣那些對你非常重要，可你現在卻並沒有著手去做的事情，或者是那些你應當在今後六個月裏關注的事情。你可以繼續像現在這樣生活；或者，如果你足夠富有，你可以辭掉現在的工作，用自己的積蓄過完今後的六個月。你會怎麼做呢？在兩分鍾時間裏盡快寫齣答案，然後再用兩分鍾時間修改你的答案。
 

作者簡介

何筱韻／專業心理諮商師　
　　
　　國立颱灣大學心理係畢業。現於各大醫療院所、社區心理衛生中心進行心理諮商服務。專長為自我成長與生涯規劃、個人價值探索、人際關係諮商及情緒與壓力調適。數年前，遠赴澳洲進修由Australian Counselling Association (ACA)所認證的專業心理諮商課程，並參與當地多項大型的社會心理學研究計劃。
 
　　曾用自身在個人價值探索方麵的專長，幫助許多麵對人生無所適從的人，找迴自己的人生目標，並剋服自己在生活中麵臨睏難時的心理障礙。
 
　　經過多年諮商經驗之後，匯集過去所纍積的心得付諸實際著作，發現自己透過書本的傳遞，可以幫助更多受睏於現況的讀者，讓讀者的人生有所改善。
　　
　　因此，希望能以書為載具，引導人們尋找到自己最喜歡的生活方式、最理想的人生之道。

　　﹝著作﹞
　　《麻吉談心術：這樣說，就能擁有齣乎意料的好感度》
　　《不做作，用真話換真心》
　　《說改就改，彆讓習慣固定你的人生》
 

獨傢附錄不瞎忙Test：自我檢測，為什麼你總是忙得焦頭爛額？

第1部 為什麼你的付齣隻是在白費力氣？
﹝01﹞ 有一種生物隻會窮忙
﹝02﹞ 杜絕負麵能量，閤理分配你的精力
﹝03﹞ 治療瞻前顧後的拖延癥，看淡成敗不執著
﹝04﹞ 為什麼你工作時間長，工作經驗卻不豐富
﹝05﹞ 隔絕外界紛紛擾擾，思路更清晰

第2部 製定計劃！忙得有條有理，忙得遊刃有餘
﹝06﹞ 好記性不如爛筆頭，將願望變成現實
﹝07﹞ 消除貪念，捨棄是為瞭擁有更多
﹝08﹞ 遵循生理時鍾，計劃錶要量身打造
﹝09﹞ 保留彈性時間，行事更有餘裕
﹝10﹞ 彆給自己太充裕的時間 設定最後期限

第3部 事半功倍的時間管理實用工具
﹝11﹞ 掌握 20／80時間管理法
﹝12﹞ 目標分級時間分段，ABC優先順序法
﹝13﹞ 按重要和緊急交叉劃分，時間四象限法
﹝14﹞ 實施「生命緊迫法」  
﹝15﹞ 收集、處理、計畫、行動、迴顧
﹝16﹞ 美好時代，科技始於人性

第4部 減少浪費！利用相對優勢找到更多的時間
﹝17﹞ 能者未必要多勞，善用閤作的力量
﹝18﹞ 藉力、使力、不費力
﹝19﹞ 閤理外包，把工作分發齣去
﹝20﹞ 一次處理，減少重復勞動
﹝21﹞ 積沙成塔 畸零時間變成黃金時間

第5部 日常小貼士！讓你活得充實又從容
﹝22﹞ 收藏你靈光一閃的好點子
﹝23﹞ 先愛自己再愛他人，找迴被討厭的勇氣
﹝24﹞ 管理時間，是為瞭更快樂的事
﹝25﹞ 學會減法，為自己的生命加分
﹝26﹞ 享受極簡生活，桌麵、文件大瘦身

 

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掙脫瞎忙的鳥日子 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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