挣脱瞎忙的鸟日子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 时间管理
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• 自我成长
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• 摆脱焦虑
• 慢生活
• 个人效率
• 目标设定
• 心灵成长
• 实用指南

   
　　✓电话一直忙线中，但其实什么事也没做？
　　✓即使最简单的小事也不马虎，资料要先誊写三遍，再用电脑打一遍？
　　✓文件摆满桌，找份档案就浪费不少时间？

　　你不是不够努力，只是还没用对力
　　轻而易举的幸福5撇步，让你摆脱瞎忙鸟日子，重建人生新秩序！

　　独家附录
　　不瞎忙TEST丨自我检测，为什么你总是忙得焦头烂额？
　　Changing Know-How丨实战小技巧，让你人生有序/快乐没烦恼！
　　正能量语录丨加油打气，让你在颠沛流离的世界中再也不孤单。

本书特色

　　特色1：先以不瞎忙TEST自我检测，对症下药，找出为什么你总是焦头烂额的关键原因。
　　特色2：各种Changing Know-How实战小技巧，让你人生有序/快乐没烦恼！
　　特色3：收录名人的正能量语录，让你在汲汲营营的生活中，再也不孤单、寂寞、觉得冷。
 
　　★ Changing Know-How ★ 当你对生活感到迷茫时，不妨使用「生命急迫法」。

　　Step1，写出你的人生目标
　　准备一支笔、几张纸和一只表，先在纸的最上端写下问题「我的人生目标到底是什么？」

　　不同的人生阶段有不同的目标，所以你可以将人生目标视为自己当前看待人生的方式和视角。接下来，你花上两分钟的时间列出所有的答案。例如：谈一场恋爱、攀登圣母峰、环游世界等等。即便是列出一些在别人看来是幻想的事也没关系，因为有目标和梦想总是好事，你也不需要为这些想法负责。但切记，你也应该写下一些具体的目标，例如：你能为家庭、为社会做出什么贡献，以及在经济和精神层面的目标等等。

　　然后你可以多给自己两分钟，对刚才列出的清单进行必要的修改，达到让自己感到满意的水准。如果仔细反省一下现在的生活模式，你或许能增添一两条内容，比如，你在工作之外还有大把的业余时间，如果拿来为自己充电的话，是不是对未来的职业前景更有帮助？如果你有阅读报纸的习惯，那说明你希望了解时事资讯，并希望从中找到乐趣。

　　Step2，将目标时限缩短，接下来的三年，你将如何度过？
　　在第一步中，你写的那些目标可能是空泛且没有实际意义的，例如：获得幸福、取得成功、有所成就、赢得爱情以及为社会做些贡献等等。所以，在列出这些目标之后，你可以再问自己：「我将如何度过以后三年时间？」

　　如果你的年龄已经超过三十岁，建议你把三年改成五年。此时，你是不是觉得奋斗的时间更少了，是否会产生一种紧迫感？同样，先给自己两分钟时间，尽量列出所有可能的答案，然后再给自己两分钟，对已经给出的答案进行补充。

　　Step3，假如只剩六个月呢？
　　现在你可以从一个不同的角度写下第三个问题：「如果自己得了重病，只剩下半年的时间了，那么，这六个月你又该怎么安排？」

　　此时，想必你一定希望完成最重要的事。不过，在开始列出清单之前，要尽量让自己相信所有与死亡相关的问题都已经得到解决，例如，你已经签完了自己的遗嘱，为自己选好了墓地等等。所以在回答这个问题的时候，你所有的答案都应当集中在这六个月当中。

　　这个问题的目的在于説明你找出那些对你非常重要，可你现在却并没有着手去做的事情，或者是那些你应当在今后六个月里关注的事情。你可以继续像现在这样生活；或者，如果你足够富有，你可以辞掉现在的工作，用自己的积蓄过完今后的六个月。你会怎么做呢？在两分钟时间里尽快写出答案，然后再用两分钟时间修改你的答案。
 

《山河旧影：风雨黔中路》 一、 引言：迷雾中的古道 本书并非探讨现代生活的琐碎与挣扎，而是将笔触深入至二十世纪初那段动荡不安、风云变幻的中国西南腹地——贵州。这是一个被群山环抱、文化交织的神秘之地，也是帝国势力与地方豪强、传统与新潮激烈碰撞的熔炉。《山河旧影：风雨黔中路》聚焦于一个特定的历史侧面：清末民初，中央政令难以触及的黔北山区，几大家族的兴衰沉浮，以及在时代洪流下，个体命运如风中残烛般的无助与抗争。 故事的开端，设定在光绪末年，贵州铜仁府下属的一座偏远县城——青石镇。青石镇凭借其独特的地理位置，曾是盐道和茶马古道上的一个重要中转站，富甲一方。然而，随着铁路的修建和新式贸易的冲击，这个古老的商业中心正逐渐被时代的巨轮碾过，旧有的秩序摇摇欲坠。 二、 家族的黄昏与新秀的崛起 故事的核心围绕着两股对立的势力展开：世代经营盐铁生意的“周家”，以及依靠地方武装和土地兼并崛起的“马家”。 周家是青石镇的传统望族，家主周怀瑾是一位恪守旧礼、精明内敛的儒商。他深知“水能载舟亦能覆舟”的道理，一生致力于维持表面上的平静与繁荣，通过联姻和资助地方士绅来巩固周家的地位。然而，老一辈的智慧在面对新思潮的冲击时显得力不从心。周家的下一代，尤其是长子周子安，沉迷于京城的新学，对家族的陈规感到窒息，却又无法真正摆脱对家族资源的依赖。 与周家形成鲜明对比的是马家。马家由马栓柱一手创立，他出身贫寒，靠着组织民团、充当地方“稳定力量”而积累了原始资本。马栓柱行事粗犷直接，信奉“拳头才是硬道理”。他的野心不止于青石镇，他密切关注着正在崩溃的清廷和逐渐成型的民国政府，试图在新旧交替之际，将家族势力扩张至整个黔北山区。 三、 历史的切面：土改与民变 随着辛亥革命的爆发，中央政府的控制力进一步减弱，地方军阀开始蠢蠢欲动。本书的第二部分，详细描绘了民国初年，贵州不同派系之间错综复杂的权力斗争如何投射到青石镇。 新的“民国政府”委派了一位年轻的、受过新式教育的县长赵文清前来履职。赵县长肩负着推行新政、清丈土地、废除陋习的使命。他的到来，直接挑战了周家和马家赖以生存的土地和税收体系。 周子安起初对赵县长抱有希望，认为可以通过合作来挽救家族的颜面和财产。然而，他很快发现，在那个“军令如山”的年代，理想主义者往往是最先牺牲的祭品。他试图在改良与守旧之间找到平衡点，却被双方视为软弱的叛徒。 而马栓柱则采取了更直接的对抗。他利用底层民众对新政的抵触情绪，煽动针对“外来官府”和“富商地主”的不满，以“保境安民”的名义，壮大自己的武装力量。书中细致刻画了当时因土地兼并引发的零星民变，以及马家如何巧妙地利用这些民变，既打击了周家的产业，又赢得了部分底层的好名声。 四、 军阀的阴影与边地的挣扎 历史的巨轮碾过青石镇。四川的旧式军阀和盘踞在滇省的势力，开始将目光投向资源丰富但防御薄弱的黔省。书中通过一系列虚构但基于史实的事件，展现了小地方如何成为大国博弈的棋子。 周家的最终覆灭，并非完全败于马家的直接打击，而是源于一次错误的政治站队。周怀瑾试图与一位即将倒台的黔军师长秘密结盟，以求自保。当这位师长被更强大的势力取代后，周家作为“旧势力残余”的罪名被安上，家产被籍没。周子安在目睹父亲被押赴省城，而家族世代积累的财富化为乌有后，彻底放弃了改良的幻想。 五、 结局的宿命：回望与远行 故事的尾声，时间推进到军阀混战的后期。青石镇被新换防的部队占领，马家虽然暂时得势，却也陷入了无休止的内耗与地方派系间的倾轧。马栓柱的儿子马九峰，一个受过短期新式军事教育却缺乏父亲权谋的年轻人，继承了一个充满隐患的“帝国”。他发现，他继承的并非荣耀，而是无尽的仇恨和无法满足的权力欲望。 周子安在经历家道中落后，选择了彻底的“失踪”。他没有投奔任何武装力量，而是沿着被废弃的茶马古道，向着更偏远的深山走去。他最终的去向成了一个谜团，成为了青石镇人口中“被山神接走”的传说。他的远行，象征着旧时代知识分子在面对无可逆转的时代变迁时，试图在精神上寻求庇护的最后挣扎。 本书旨在还原那个特定时代，西南边陲地带的社会生态、经济结构及其在国家权力转移过程中的脆弱性。它没有宏大的战争场面，而是聚焦于普通人如何在政治风暴中，坚守或失去他们的身份、土地与尊严。《山河旧影：风雨黔中路》是一部关于失去的、关于权力腐蚀人心的历史侧影，是对那段被遗忘在群山深处的民国初年烟云的细致描摹。

作者简介

何筱韵／专业心理谘商师　
　　
　　国立台湾大学心理系毕业。现于各大医疗院所、社区心理卫生中心进行心理谘商服务。专长为自我成长与生涯规划、个人价值探索、人际关系谘商及情绪与压力调适。数年前，远赴澳洲进修由Australian Counselling Association (ACA)所认证的专业心理谘商课程，并参与当地多项大型的社会心理学研究计划。
 
　　曾用自身在个人价值探索方面的专长，帮助许多面对人生无所适从的人，找回自己的人生目标，并克服自己在生活中面临困难时的心理障碍。
 
　　经过多年谘商经验之后，汇集过去所累积的心得付诸实际着作，发现自己透过书本的传递，可以帮助更多受困于现况的读者，让读者的人生有所改善。
　　
　　因此，希望能以书为载具，引导人们寻找到自己最喜欢的生活方式、最理想的人生之道。

　　﹝着作﹞
　　《麻吉谈心术：这样说，就能拥有出乎意料的好感度》
　　《不做作，用真话换真心》
　　《说改就改，别让习惯固定你的人生》
 

独家附录不瞎忙Test：自我检测，为什么你总是忙得焦头烂额？

第1部 为什么你的付出只是在白费力气？
﹝01﹞ 有一种生物只会穷忙
﹝02﹞ 杜绝负面能量，合理分配你的精力
﹝03﹞ 治疗瞻前顾后的拖延症，看淡成败不执着
﹝04﹞ 为什么你工作时间长，工作经验却不丰富
﹝05﹞ 隔绝外界纷纷扰扰，思路更清晰

第2部 制定计划！忙得有条有理，忙得游刃有余
﹝06﹞ 好记性不如烂笔头，将愿望变成现实
﹝07﹞ 消除贪念，舍弃是为了拥有更多
﹝08﹞ 遵循生理时钟，计划表要量身打造
﹝09﹞ 保留弹性时间，行事更有余裕
﹝10﹞ 别给自己太充裕的时间 设定最后期限

第3部 事半功倍的时间管理实用工具
﹝11﹞ 掌握 20／80时间管理法
﹝12﹞ 目标分级时间分段，ABC优先顺序法
﹝13﹞ 按重要和紧急交叉划分，时间四象限法
﹝14﹞ 实施「生命紧迫法」  
﹝15﹞ 收集、处理、计画、行动、回顾
﹝16﹞ 美好时代，科技始于人性

第4部 减少浪费！利用相对优势找到更多的时间
﹝17﹞ 能者未必要多劳，善用合作的力量
﹝18﹞ 借力、使力、不费力
﹝19﹞ 合理外包，把工作分发出去
﹝20﹞ 一次处理，减少重复劳动
﹝21﹞ 积沙成塔 畸零时间变成黄金时间

第5部 日常小贴士！让你活得充实又从容
﹝22﹞ 收藏你灵光一闪的好点子
﹝23﹞ 先爱自己再爱他人，找回被讨厌的勇气
﹝24﹞ 管理时间，是为了更快乐的事
﹝25﹞ 学会减法，为自己的生命加分
﹝26﹞ 享受极简生活，桌面、文件大瘦身

 

作者序

忙碌偷走了你的人生
　　
　　你打开自己的日程表，看见上面排得满满当当，似乎每一分每一秒都有做不完的事。但是你无怨无尤，因为你知道现在的一切努力，都是为了你心中那安居乐业的理想。
　　
　　这么一想，很久没享受过假期又如何，总像个陀螺周旋在事与事之间又如何？毕竟，付出与收获本就是等价的关系，这世上谁毋须为自己的理想牺牲，只要能得到心之所向，就算累一点又有什么关系，对吧？
　　
　　然而，你发现周遭出现了一种诡异的现象。
　　
　　为什么你日日加班，绩效却远比不上隔壁那个准时下班的同事；为什么你拚尽全力地完成长官交付的任务，却换不来他的一句夸赞？你不信邪，于是就更加努力，倾尽自己所有的力气，那颗抛头颅洒热血的心简直可说是感天动地。
　　
　　结果，感动了自己，却感动不了旁人。
　　
　　你越来越挫折，庸庸碌碌地过日子，久而久之，理想什么的，早已顾不上了。为什么会这样？因为你努力的方式错了，在旁人的眼中，你不过是在浪费自己的力气，做一些徒劳无功之事。这是一个讲求成果的时代，如果你交出的成绩单不漂亮，过程中付出再多的努力，对旁人来说也无关紧要。
　　
　　在我们的身边，有不少人因为长期忙碌而失去了健康，不仅是生理上的，还包括心理上的。即便付出那么多，上司还是看不到，报酬还是那么少，家人也不理解。于是，他们开始无止境地抱怨，抱怨上司有眼无珠，抱怨同事不配合，抱怨孩子不听话，抱怨婚姻生活不幸福。
　　
　　我们也看到另一种人，他们活得很悠闲，不但有时间料理丰富营养的早餐，还能在下班后慢跑；他们从不把工作带回家；他们永远带着微笑，似乎从没有什么压力；到了休息时间，他们从不「恋战」于工作；面对棘手与繁琐的工作，他们总能将一切处理得井井有条。他们深受主管器重、下属青睐，而且懂得享受生活。
　　
　　比较下来，相信任何人都希望成为第二种人，避免成为第一种总是在瞎忙的人。这就涉及时间管理的问题。所谓时间管理，就是用技巧、技术和工具帮助人们在时间限期内完成工作，实现目标。
　　
　　翻开这本书，你将发现在有限的时间内游刃有余地驾驭生活绝非传说。熟读这本书，你会发现犹如掌握了一把能从容应对每一天的「金钥匙」，从而让你告别那种几乎令你崩溃、时常质疑人生的日子。
 

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的超需要这本书！每天像无头苍蝇一样乱转，事情做不完，也不知道到底忙了些什么，感觉自己就像那只被困在笼子里的鸟，拼命扑腾，却飞不出去。每天下班回家，累得像狗一样，却又觉得白天好像什么都没做成。这种“瞎忙”的感觉太磨人了，真的，简直是精神上的折磨。尤其是我这种常常把事情看得太重，又容易焦虑的人，简直是瞎忙界的重度患者。每天都在跟自己的时间赛跑，但终点线却越来越远。看到书名就觉得一股力量涌上来，好像终于找到了一个可以给我指引的人。希望这本书真的能教我怎么挣脱这种恶性循环，让我不再只是在原地打转，而是能找到真正有价值的事情去做，并且能心安理得地享受生活。不然这样下去，感觉整个人都会被掏空，连做梦都在想工作。真的，我现在迫切需要一些方法和思路，来打破这个僵局，让我的日子不再是“鸟日子”。

评分☆☆☆☆☆

这本《挣脱瞎忙的鸟日子》的书名，真的太戳我了！我就是那个每天像没头苍蝇一样忙碌，但仔细想想又好像什么都没做成的人。每天早上醒来就想着今天要做什么，然后开始马不停蹄地处理各种邮件、回复各种消息、开各种会议，感觉时间根本不够用。但到了晚上，看着电脑屏幕上的那些完成的待办事项，却又感觉空虚，好像只是在应付，而没有真正创造出什么价值。这种“瞎忙”的状态，真的会让人觉得自己的人生像是在消耗，而不是在积累。尤其是我这种本来就容易焦虑的人，更是常常在“忙”和“焦虑”之间来回切换，把自己的生活搞得一团糟。我真的迫切需要一本能给我指引的书，告诉我该如何摆脱这种“鸟日子”，如何才能让我的忙碌变得有意义，而不是仅仅为了忙碌而忙碌。我希望这本书能给我一些实用的方法和理念，让我能够真正地“挣脱”出来，找到属于自己的节奏和方向。

评分☆☆☆☆☆

最近真的感觉生活有点失控，每天都被各种事情追着跑，好像永远都在赶deadline，却从来没有真正完成什么让自己觉得有成就感的大事。有时候夜深人静，看着手机里堆积如山的待办事项，真的会陷入一种深深的无力感。明明知道自己能力不差，但为什么总是陷在“瞎忙”的泥沼里爬不出来？感觉自己就像一只上了发条的陀螺，不停地旋转，消耗着能量，但方向却越来越模糊。这本书的书名，简直就是把我心里想说的话给说出来了。“挣脱瞎忙的鸟日子”，这不就是我每天的写照吗？我迫切地想知道，作者是怎么看透这一切的，又会有什么样的方法，能帮助我们这些“瞎忙族”找到一条出路。我希望能从这本书里学到如何辨别真正的重点，如何拒绝不必要的干扰，如何更聪明地工作，而不是更辛苦地工作。我已经准备好，迎接这本书带来的改变了！

评分☆☆☆☆☆

写这篇心得的时候，我的心情还挺激动的，感觉像是找到了一件救命稻草。老实说，现代人谁不忙？但“瞎忙”真的是一门艺术，一门让人心力憔悴的艺术。我常常会花大量的时间去处理那些看起来很紧急，但其实对大局影响不大的事情，结果就是重要的事情被一拖再拖，最后演变成更大的危机。这种感觉就像是被无穷无尽的琐事绑架，明明知道应该去处理那些真正能带来改变的事情，但就是没办法摆脱眼前的“眉毛官司”。每次看着日历上一天天过去，感觉自己像是在原地踏步，甚至在倒退，那种焦虑感真的会把人压垮。这本书的出现，对我来说，简直是及时雨。我非常好奇作者是如何看待和定义这种“瞎忙”的状态，又会提供哪些实用且具有操作性的方法来帮助我们摆脱这种困境。我期待着能从中学习到如何更有效地管理自己的时间和精力，把有限的生命投入到更有意义的事情上去，而不是被无谓的事务所消耗。

评分☆☆☆☆☆

我承认，我就是那个每天都在“瞎忙”的人。每天睁开眼，就有一堆事情等着我去处理，仿佛我的人生就是一场永无止境的接力赛，我不断地奔跑，却不知道终点在哪里，也不知道我到底在为什么而跑。有时候，看着别人好像都能把生活安排得井井有条，我真的会觉得自己是个失败者。这种“瞎忙”的感觉，就像是困在一个巨大的迷宫里，我拼命地寻找出口，却越陷越深。我曾经尝试过各种方法来改变，但似乎都没有找到根本的解决之道。所以，当我看到《挣脱瞎忙的鸟日子》这个书名的时候，我真的感觉眼前一亮，好像看到了希望的曙光。我非常期待这本书能为我打开一扇新的窗户，让我能够看到不一样的风景，学到不一样的方法。我希望它能告诉我，如何才能摆脱这种看似勤奋实则无效的状态，如何才能让我的每一天都过得充实而有意义，而不是被无谓的琐事所吞噬。