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　　✓电话一直忙线中，但其实什么事也没做？
　　✓即使最简单的小事也不马虎，资料要先誊写三遍，再用电脑打一遍？
　　✓文件摆满桌，找份档案就浪费不少时间？

　　你不是不够努力，只是还没用对力
　　轻而易举的幸福5撇步，让你摆脱瞎忙鸟日子，重建人生新秩序！

　　独家附录
　　不瞎忙TEST丨自我检测，为什么你总是忙得焦头烂额？
　　Changing Know-How丨实战小技巧，让你人生有序/快乐没烦恼！
　　正能量语录丨加油打气，让你在颠沛流离的世界中再也不孤单。

本书特色

　　特色1：先以不瞎忙TEST自我检测，对症下药，找出为什么你总是焦头烂额的关键原因。
　　特色2：各种Changing Know-How实战小技巧，让你人生有序/快乐没烦恼！
　　特色3：收录名人的正能量语录，让你在汲汲营营的生活中，再也不孤单、寂寞、觉得冷。
 
　　★ Changing Know-How ★ 当你对生活感到迷茫时，不妨使用「生命急迫法」。

　　Step1，写出你的人生目标
　　准备一支笔、几张纸和一只表，先在纸的最上端写下问题「我的人生目标到底是什么？」

　　不同的人生阶段有不同的目标，所以你可以将人生目标视为自己当前看待人生的方式和视角。接下来，你花上两分钟的时间列出所有的答案。例如：谈一场恋爱、攀登圣母峰、环游世界等等。即便是列出一些在别人看来是幻想的事也没关系，因为有目标和梦想总是好事，你也不需要为这些想法负责。但切记，你也应该写下一些具体的目标，例如：你能为家庭、为社会做出什么贡献，以及在经济和精神层面的目标等等。

　　然后你可以多给自己两分钟，对刚才列出的清单进行必要的修改，达到让自己感到满意的水准。如果仔细反省一下现在的生活模式，你或许能增添一两条内容，比如，你在工作之外还有大把的业余时间，如果拿来为自己充电的话，是不是对未来的职业前景更有帮助？如果你有阅读报纸的习惯，那说明你希望了解时事资讯，并希望从中找到乐趣。

　　Step2，将目标时限缩短，接下来的三年，你将如何度过？
　　在第一步中，你写的那些目标可能是空泛且没有实际意义的，例如：获得幸福、取得成功、有所成就、赢得爱情以及为社会做些贡献等等。所以，在列出这些目标之后，你可以再问自己：「我将如何度过以后三年时间？」

　　如果你的年龄已经超过三十岁，建议你把三年改成五年。此时，你是不是觉得奋斗的时间更少了，是否会产生一种紧迫感？同样，先给自己两分钟时间，尽量列出所有可能的答案，然后再给自己两分钟，对已经给出的答案进行补充。

　　Step3，假如只剩六个月呢？
　　现在你可以从一个不同的角度写下第三个问题：「如果自己得了重病，只剩下半年的时间了，那么，这六个月你又该怎么安排？」

　　此时，想必你一定希望完成最重要的事。不过，在开始列出清单之前，要尽量让自己相信所有与死亡相关的问题都已经得到解决，例如，你已经签完了自己的遗嘱，为自己选好了墓地等等。所以在回答这个问题的时候，你所有的答案都应当集中在这六个月当中。

　　这个问题的目的在于説明你找出那些对你非常重要，可你现在却并没有着手去做的事情，或者是那些你应当在今后六个月里关注的事情。你可以继续像现在这样生活；或者，如果你足够富有，你可以辞掉现在的工作，用自己的积蓄过完今后的六个月。你会怎么做呢？在两分钟时间里尽快写出答案，然后再用两分钟时间修改你的答案。
 

作者简介

何筱韵／专业心理谘商师　
　　
　　国立台湾大学心理系毕业。现于各大医疗院所、社区心理卫生中心进行心理谘商服务。专长为自我成长与生涯规划、个人价值探索、人际关系谘商及情绪与压力调适。数年前，远赴澳洲进修由Australian Counselling Association (ACA)所认证的专业心理谘商课程，并参与当地多项大型的社会心理学研究计划。
 
　　曾用自身在个人价值探索方面的专长，帮助许多面对人生无所适从的人，找回自己的人生目标，并克服自己在生活中面临困难时的心理障碍。
 
　　经过多年谘商经验之后，汇集过去所累积的心得付诸实际着作，发现自己透过书本的传递，可以帮助更多受困于现况的读者，让读者的人生有所改善。
　　
　　因此，希望能以书为载具，引导人们寻找到自己最喜欢的生活方式、最理想的人生之道。

　　﹝着作﹞
　　《麻吉谈心术：这样说，就能拥有出乎意料的好感度》
　　《不做作，用真话换真心》
　　《说改就改，别让习惯固定你的人生》
 

独家附录不瞎忙Test：自我检测，为什么你总是忙得焦头烂额？

第1部 为什么你的付出只是在白费力气？
﹝01﹞ 有一种生物只会穷忙
﹝02﹞ 杜绝负面能量，合理分配你的精力
﹝03﹞ 治疗瞻前顾后的拖延症，看淡成败不执着
﹝04﹞ 为什么你工作时间长，工作经验却不丰富
﹝05﹞ 隔绝外界纷纷扰扰，思路更清晰

第2部 制定计划！忙得有条有理，忙得游刃有余
﹝06﹞ 好记性不如烂笔头，将愿望变成现实
﹝07﹞ 消除贪念，舍弃是为了拥有更多
﹝08﹞ 遵循生理时钟，计划表要量身打造
﹝09﹞ 保留弹性时间，行事更有余裕
﹝10﹞ 别给自己太充裕的时间 设定最后期限

第3部 事半功倍的时间管理实用工具
﹝11﹞ 掌握 20／80时间管理法
﹝12﹞ 目标分级时间分段，ABC优先顺序法
﹝13﹞ 按重要和紧急交叉划分，时间四象限法
﹝14﹞ 实施「生命紧迫法」  
﹝15﹞ 收集、处理、计画、行动、回顾
﹝16﹞ 美好时代，科技始于人性

第4部 减少浪费！利用相对优势找到更多的时间
﹝17﹞ 能者未必要多劳，善用合作的力量
﹝18﹞ 借力、使力、不费力
﹝19﹞ 合理外包，把工作分发出去
﹝20﹞ 一次处理，减少重复劳动
﹝21﹞ 积沙成塔 畸零时间变成黄金时间

第5部 日常小贴士！让你活得充实又从容
﹝22﹞ 收藏你灵光一闪的好点子
﹝23﹞ 先爱自己再爱他人，找回被讨厌的勇气
﹝24﹞ 管理时间，是为了更快乐的事
﹝25﹞ 学会减法，为自己的生命加分
﹝26﹞ 享受极简生活，桌面、文件大瘦身

 

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