具体描述
我们努力提升自己、追求改变，
是为了能被社会所接受，还是真的想要这样的人生？
是为了能被社会所接受，还是真的想要这样的人生？
两位年轻教授卡尔和安德烈，用一年挑战人类身体及心理上的限制。他们为每个月设定主题：例如改善生产力、修复人际关系、赚得更多收入等…… 并用尽各种方法改善生活，像是戴上电击手环惩罚自己、吃禁药提升专注力，甚至在伦敦地铁裸体以赢得浏览量。
为了这一年的实验，他们反覆验证专家的说法和研究，为什么不但没有得到预期的效果，反而离目标愈来愈远，还差点毁了各自的人生？
「我们企图改善自己的生活、尝试撑起别人的期待，还得假装知道如何达成完美的人生。」这本书以作者两人幽默的对话日记体写成。它不是在教我们如何变得更完美，而是诚实面对改变过程中所带来的挫败和矛盾，认清自己可以控制的部分。
承认自己的脆弱、骄傲和平凡；摆脱世俗的标准，
别再任由社会眼光打乱我们的人生！
好评推荐
改变有三个阶段：「自觉需要改变、改变的过程、以及改变后的结果」，我称为：「自省、纠葛与目标」三层次。坊间的书大多以目标为概念，建立以终为始的思维来谈改变，这点其实没错，但若以自省、练习改变、接受不完美为题，本书的确是箇中翘楚。──谢文宪｜知名讲师、作家、主持人
我们日常生活中所追求的目标，其实都是代表一种力的境界：力的感觉让我们肯定生命的存在，使我们快乐。你如果企图把箭射远，你必须把弓努力往后拉，我们称为反面的能量。本书作者其实就是在实验并体会这种反面的力量：以痛苦来追求快乐，以挫折来达到顺境，以缺憾来歌颂完美……这些辛苦──就是生存的代价。──Power锟（李钖锟）｜台大政治系最狂教授
「从身体与知识的能力到心灵、创造力、财富和快乐等领域，对于当下的生活进行了幽默的探索。」──《纽约客》
「一个荒诞的杰作。」──《卫报》
两个疯狂的家伙替我尝试了许多疯狂的方法，所以我就用不着再去做了。我将此称之为一个伟大的成果！──知名英国小说家｜李‧查德（Lee Child）
著者信息
作者简介
卡尔‧赛德斯多罗姆（Carl Cederström）
卡尔‧赛德斯多罗姆，是斯德哥尔摩大学商学院的副教授，曾和他人合着《Dead Man Working》、《The Wellness Syndrome》、《How to Stop Living and Start Worrying: Conversations with Carl Cederström》、《Impossible Objects》等着作。他的作品曾刊载于《卫报》、《华盛顿邮报》、《半岛电视台》、《新科学家》、《哈佛商业评论》和《3:AM》杂志上。
安德烈‧史派瑟（André Spicer）
安德烈‧史派瑟，是伦敦城市大学商学院的教授，也是《The Wellness Syndrome》、《Business Bullshit》、《The Stupidity Paradox: The Power and Pitfalls of FunctionalStupidity at Work》、《Unmasking the Entrepreneur》、《Contesting the Corporation: Struggle, Power and Resistance in Organizations》等着作的合着者。他的作品曾刊载在《卫报》、《金融时报》、《泰晤士报》、《独立报》和《CNN》。
译者简介
钱基莲
英文系毕，目前为自由译者。译着包括《爱无国界》、《与未来有约》、《高效信任力》、《马背上的男孩》、《宽容，让自己更好》、《大洪水》、《吃火的人》、《鲸怪步兵团》、《我们班的心事》、《棉花糖女孩》等。
卡尔‧赛德斯多罗姆（Carl Cederström）
卡尔‧赛德斯多罗姆，是斯德哥尔摩大学商学院的副教授，曾和他人合着《Dead Man Working》、《The Wellness Syndrome》、《How to Stop Living and Start Worrying: Conversations with Carl Cederström》、《Impossible Objects》等着作。他的作品曾刊载于《卫报》、《华盛顿邮报》、《半岛电视台》、《新科学家》、《哈佛商业评论》和《3:AM》杂志上。
安德烈‧史派瑟（André Spicer）
安德烈‧史派瑟，是伦敦城市大学商学院的教授，也是《The Wellness Syndrome》、《Business Bullshit》、《The Stupidity Paradox: The Power and Pitfalls of FunctionalStupidity at Work》、《Unmasking the Entrepreneur》、《Contesting the Corporation: Struggle, Power and Resistance in Organizations》等着作的合着者。他的作品曾刊载在《卫报》、《金融时报》、《泰晤士报》、《独立报》和《CNN》。
译者简介
钱基莲
英文系毕，目前为自由译者。译着包括《爱无国界》、《与未来有约》、《高效信任力》、《马背上的男孩》、《宽容，让自己更好》、《大洪水》、《吃火的人》、《鲸怪步兵团》、《我们班的心事》、《棉花糖女孩》等。
图书目录
序
一月 生产力
PRODUCTIVITY
我的计画就是和真正的作家一样，立下写作进度，照表操课。不过我另外加入了一点现代元素，我买了一个叫作番茄钟的应用程式，可以安排工作时间与休息时间。每工作二十五分钟，它就会提醒你休息五分钟；四轮后，它会安排比较长的休息时间。
二月 身体
BODY
我带丽塔进入舞池……大约强制性地跳了二十分钟舞蹈后，我意识到这其实是极好的体能训练，我扛了十五公斤重（也就是我女儿）在肩上，从一端移动到另一端，一般得去健身房才会做这样的运动！
三月 大脑
BRAIN
我花了一百多个小时尝过防弹咖啡、尝试经常运动、尝试睡眠充足、尝试静坐、尝试经颅直流电刺激、尝试健脑食物、尝试正念……在尝试所有变聪明的做法后，唯一的结果就是，我觉得我比以前更笨了。
四月 人际关系
RELATIONSHIPS
所有的报告似乎都指出，随着工作而产生的忧郁消沉与强烈倦怠感增加，认知行为疗法也会越来越受到欢迎。在只关注工作与生产力的时代里，人们要的不是对深不可测的人性进行哲学思考，而是想要讲究实际的方法来让自己变得更好……
五月 灵修
SPIRITUALITY
去静修中心时，我把灵修训练想是一种中产级的放纵。可是现在，在看到这些人遭受的痛苦以及他们想要转好的迫切渴望后，我无法再笑着站在一旁，我感到惭愧。去了那里和介入他们所有的痛苦后，我感到愤世嫉俗和剥削。
六月 性爱
SEX
我以前从未和任何一个朋友认真的讨论过性。在我成长过程中，谈性的男孩子通常都是烂人，胡吹乱诌他们征服的性伴侣。我对此一向深恶痛绝，可是现在，在缄默二十年后，我在思考的是，一定有一个可以谈性又不会让我变成一个烂人的方法。
七月 快乐
PLEASURE
「享乐主义思想菁英把快乐视为人生的终极目标，他们拒绝把痛楚与苦难变成知识与个人救赎之路。反之，他们提议的是快乐、享受、大众利益」。为了成为快乐主义者，我必须精通追求快乐的艺术。
八月 创造力
CREATIVITY
我这个月有没有变得比较有创造力？我有没有变成一个更优秀的作家？或许吧，但是我能确定的只是我很享受全力以赴的创作。这一整年来我头一次真正能够实现自己的梦想，而不是别人的。
九月 金钱
MONEY
下注之后，市场几乎立刻就和我对着干。我预期市场会跌，因为已经来到箱型的顶端，可是它却还一直往上扬。我大惊失色，提高了停损的价位，我现在少了几英镑。客观来说没多少钱，可是在我心里这个代价很巨大……
十月 道德
MORALITY
根据有效率的利他主义者，做好人有两个方法，做高薪工作，尽所能多捐钱给慈善机构，他们称之为「赚钱捐款」；或者可以透过工作做善事，通常是通过在政治方面取得权位，确使资源分配给那些真正需要的人。
十一月 关注
ATTENTION
很显然我脱裤子的影片没有被疯传，我不能理解为什么。它包含所有可以被分享的特征，但是大家看起来却不太有兴趣。我应该做得更夸张，还是说这是我可以期望的最好结果？
十二月 意义
MEANING
我想到这一年时当下的感觉是自豪和意外的。自豪的是自己坚持下来，完成了这些事，而意外的是有这么多自我提升的方法真正奏效。可是我不确定「我」留下了什么，我们有很多事情都是通过放弃自我而达成的。
一月 生产力
PRODUCTIVITY
我的计画就是和真正的作家一样，立下写作进度，照表操课。不过我另外加入了一点现代元素，我买了一个叫作番茄钟的应用程式，可以安排工作时间与休息时间。每工作二十五分钟，它就会提醒你休息五分钟；四轮后，它会安排比较长的休息时间。
二月 身体
BODY
我带丽塔进入舞池……大约强制性地跳了二十分钟舞蹈后，我意识到这其实是极好的体能训练，我扛了十五公斤重（也就是我女儿）在肩上，从一端移动到另一端，一般得去健身房才会做这样的运动！
三月 大脑
BRAIN
我花了一百多个小时尝过防弹咖啡、尝试经常运动、尝试睡眠充足、尝试静坐、尝试经颅直流电刺激、尝试健脑食物、尝试正念……在尝试所有变聪明的做法后，唯一的结果就是，我觉得我比以前更笨了。
四月 人际关系
RELATIONSHIPS
所有的报告似乎都指出，随着工作而产生的忧郁消沉与强烈倦怠感增加，认知行为疗法也会越来越受到欢迎。在只关注工作与生产力的时代里，人们要的不是对深不可测的人性进行哲学思考，而是想要讲究实际的方法来让自己变得更好……
五月 灵修
SPIRITUALITY
去静修中心时，我把灵修训练想是一种中产级的放纵。可是现在，在看到这些人遭受的痛苦以及他们想要转好的迫切渴望后，我无法再笑着站在一旁，我感到惭愧。去了那里和介入他们所有的痛苦后，我感到愤世嫉俗和剥削。
六月 性爱
SEX
我以前从未和任何一个朋友认真的讨论过性。在我成长过程中，谈性的男孩子通常都是烂人，胡吹乱诌他们征服的性伴侣。我对此一向深恶痛绝，可是现在，在缄默二十年后，我在思考的是，一定有一个可以谈性又不会让我变成一个烂人的方法。
七月 快乐
PLEASURE
「享乐主义思想菁英把快乐视为人生的终极目标，他们拒绝把痛楚与苦难变成知识与个人救赎之路。反之，他们提议的是快乐、享受、大众利益」。为了成为快乐主义者，我必须精通追求快乐的艺术。
八月 创造力
CREATIVITY
我这个月有没有变得比较有创造力？我有没有变成一个更优秀的作家？或许吧，但是我能确定的只是我很享受全力以赴的创作。这一整年来我头一次真正能够实现自己的梦想，而不是别人的。
九月 金钱
MONEY
下注之后，市场几乎立刻就和我对着干。我预期市场会跌，因为已经来到箱型的顶端，可是它却还一直往上扬。我大惊失色，提高了停损的价位，我现在少了几英镑。客观来说没多少钱，可是在我心里这个代价很巨大……
十月 道德
MORALITY
根据有效率的利他主义者，做好人有两个方法，做高薪工作，尽所能多捐钱给慈善机构，他们称之为「赚钱捐款」；或者可以透过工作做善事，通常是通过在政治方面取得权位，确使资源分配给那些真正需要的人。
十一月 关注
ATTENTION
很显然我脱裤子的影片没有被疯传，我不能理解为什么。它包含所有可以被分享的特征，但是大家看起来却不太有兴趣。我应该做得更夸张，还是说这是我可以期望的最好结果？
十二月 意义
MEANING
我想到这一年时当下的感觉是自豪和意外的。自豪的是自己坚持下来，完成了这些事，而意外的是有这么多自我提升的方法真正奏效。可是我不确定「我」留下了什么，我们有很多事情都是通过放弃自我而达成的。
图书序言
十一月 关注
我将变身前和变身后的照片放到IG上，然后到超市买东西。把食物放进篮子里的时候，我听见有人在我身后咯咯笑。我扭过身，看见爱丝特和莎莉指着我笑。显然她们觉得我的新造型很好笑。
安德烈，十一月一日
根据克里斯多福‧拉许的经典着作《自恋主义文化》，自我提升是人们对关注的渴望，不探索自我提升文化的这一方面，今年这个计画就不算完整。今早绕着公园跑步时，心想该如何探索才好。答案明显就是在我现有的公共形象下功夫，在推特圈更多粉，并且制造更多的新闻曝光率，但这样感觉挺乏味的，于是我想要挑战更远大的目标，也许是建立一个新身分，看能不能因此声名大噪。
跑步结束时，我想出打造一个新的我。这个人会是注重自身形象、沉缅于自我帮助的人，没有自我觉察或是无法控制冲动的人。我帮这个新的角色取了卢西恩‧鲁玻的名字。
我发简讯给卡尔向他介绍卢西恩时发现，原来他也在寻找新风格。我们互发几条简讯，我开始使用表情符号，这是我以前一直讨厌用的，可是卢西恩喜欢。我的萤幕上尽是笑脸和寿司的符号。
回到家后，我开始建立卢西恩的数位身分。第一步是建立一个新的电子信箱帐号：lucian.luper@gmail.com，然后可以用新的电邮地址建立推特（@lucian_luper）、脸书、IG帐号，还有Youtube频道，甚至还帮卢西恩註册一个新的网址：www.lucianluper.com。建立一个新的数位身分整个过程花不到一小时。
卡尔，十一月一日
尽管生活在一个注重外表的社会，但是我很少想到自己的外表，不过现在要改变了，因为我打算借由改善外表来吸引注意力。我的任务是在这个月结束之前成为一个有魅力的健美男子。
我做了一些准备工作。一个月前我展开另一个以尽量增加肌肉块为主的锻鍊计画，我的个人教练推荐一个叫作最大训练负荷计画，根据AST运动科学网站，这个训练「使肌肉生长和培养肌耐力的速度比任何训练方法都来得快」，这个网站提供每日训练进度表，我都坚定的遵守。
这个训练成功了，十月开始这个计画时我的体重是八十三公斤，现在则是八十八公斤。
从健身房回家的路上，我去一家电子品店买了一个可连接蓝芽的自拍棒，然后回到家，脱下衣服开始自拍。我尝试各种姿势、房间、灯光，结果都不太理想。我的腹肌还看不太出来，而且尽管做了那么多训练，胸肌也没有明显变大。
我将变身前和变身后的照片放到IG上，然后到超市买东西。把食物放进篮子里的时候，我听见有人在我身后咯咯笑。我扭过身，看见爱丝特和莎莉指着我笑。显然她们觉得我的新造型很好笑。
安德烈，十一月一日
根据克里斯多福‧拉许的经典着作《自恋主义文化》，自我提升是人们对关注的渴望，不探索自我提升文化的这一方面，今年这个计画就不算完整。今早绕着公园跑步时，心想该如何探索才好。答案明显就是在我现有的公共形象下功夫，在推特圈更多粉，并且制造更多的新闻曝光率，但这样感觉挺乏味的，于是我想要挑战更远大的目标，也许是建立一个新身分，看能不能因此声名大噪。
跑步结束时，我想出打造一个新的我。这个人会是注重自身形象、沉缅于自我帮助的人，没有自我觉察或是无法控制冲动的人。我帮这个新的角色取了卢西恩‧鲁玻的名字。
我发简讯给卡尔向他介绍卢西恩时发现，原来他也在寻找新风格。我们互发几条简讯，我开始使用表情符号，这是我以前一直讨厌用的，可是卢西恩喜欢。我的萤幕上尽是笑脸和寿司的符号。
回到家后，我开始建立卢西恩的数位身分。第一步是建立一个新的电子信箱帐号：lucian.luper@gmail.com，然后可以用新的电邮地址建立推特（@lucian_luper）、脸书、IG帐号，还有Youtube频道，甚至还帮卢西恩註册一个新的网址：www.lucianluper.com。建立一个新的数位身分整个过程花不到一小时。
卡尔，十一月一日
尽管生活在一个注重外表的社会，但是我很少想到自己的外表，不过现在要改变了，因为我打算借由改善外表来吸引注意力。我的任务是在这个月结束之前成为一个有魅力的健美男子。
我做了一些准备工作。一个月前我展开另一个以尽量增加肌肉块为主的锻鍊计画，我的个人教练推荐一个叫作最大训练负荷计画，根据AST运动科学网站，这个训练「使肌肉生长和培养肌耐力的速度比任何训练方法都来得快」，这个网站提供每日训练进度表，我都坚定的遵守。
这个训练成功了，十月开始这个计画时我的体重是八十三公斤，现在则是八十八公斤。
从健身房回家的路上，我去一家电子品店买了一个可连接蓝芽的自拍棒，然后回到家，脱下衣服开始自拍。我尝试各种姿势、房间、灯光，结果都不太理想。我的腹肌还看不太出来，而且尽管做了那么多训练，胸肌也没有明显变大。
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