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　　「这是我写给个案的情书。
　　那些没来得及说完的话、放不下的牵挂，化成文字，
　　寄给每一个还在人生路途上奋斗的旅人。」__杨嘉玲

　　收录「藏在不礼貌的背后，更重要的事」一文
　　超过26000人网路疯传按赞分享

　　有些热情，是刻在基因里，它会持续唿唤你，直到你行动为止。__杨嘉玲
　　她为了提升治疗功力，听前辈的话，週週同步整理会谈的逐字稿，
　　有一天发现解决人的问题，不是教科书上的分析，不是理所当然的看诊，
　　而是懂得拥抱个案的心。

　　小时候作文拿低分，被退稿，却坚持埋头苦写，持续二十年，
　　一篇「藏在不礼貌的背后，更重要的事」在网路上疯传超过26000人按赞分享……
　　「你不是讲话直，是讲话刺」成为某杂志的主要标题；
　　她持续在网路上坚持发表每一句话，每一篇文，给许多人修复深层伤痛的希望，
　　杨嘉玲，她是心理治疗师，更是以文字转换疗癒能量的煮字者，
　　这本书她验证自己成长的密码：17岁，27岁，37岁，
　　年龄数字给的不是皱纹与成见，不是逃避与固执，是卡住的路上懂得转弯的成熟思维。

　　她听过无数个案的故事，解决无尽的困惑，每一个人都有自己独特的成长曲。
　　现在，也许你在烂感情绕圈圈，你正走入人际关系的死巷里，
　　或者焦虑未来的自己到底要何去何从？
　　你习惯让嫉妒绑架你的善良，害怕变成自己也讨厌的人……
　　如果有人能够对你说，你不孤单，你的心情，有我来懂，该多好。

　　一个心理治疗师跟你一样，在成长的路上，努力成为一个幸福饱满的大人，
　　每个生命阶段的挫折与纠结，都有可能成为一次蜕变的契机，
　　只要你不放弃。
　　写给你的心灵处方笺：
　　●明明心中有千百个不愿意，却因为各种原因或他人眼光，做出违背自己心意的事情，让自己不断地受伤。总是为了「做好人」，而放弃「做自己」。
　　●所有悲伤的人，背上都有一道伤。或深或浅的伤口，总有癒合结痂的一天。痛会过去，伤痕会留下。
　　●信任之所以成立，关键点往往不在于对方，而是你够不够了解自己。
　　●要建立滋养、相互支持的关系，我们需要的不是精致、简洁的台词，而是即使粗糙、笨拙，却充满情感的真实对话。
　　●要变成一个真正的大人，你必须把幻想留下，才能穿越挑战，抵达下一个阶段。
　　●原来成全不是放弃，而是理解了，别人的快乐，你不一定需要都在。
　　●人生如果只有甜味，就太腻、太梦幻了。带一点苦味，才有真实的感觉。
　　●学习沟通，并非是要追求和任何人都相处得来，而是你有勇气离开任何一个人，重新建立一段让你觉得舒服、滋养的关系。

本书特色

　　●给找不到目标的你→Ch1真正的热情，成熟于冷静的规划
　　●给渴望成长的你→Ch2自由来自于你愿意承担多少限制
　　●给沟通不良的你→Ch3那些没说出口的，才是你需要仔细听的
　　●给希望关系更自在的你→Ch4一个人能让你多开心，你就会对他有多关心
　　●给各个世代的人→Ch5每一个世代，都有属于自己的style

专家推荐

　　璞成心理学堂创办人/璞成心遇空间心理谘商所所长 苏绚慧 暖心推荐

作者简介

杨嘉玲

　　国家考试及格之谘商心理师
　　启点文化有限公司执行长
　　彰化师范大学辅导与谘商所硕士
　　身分多元，喜欢游走在感性的谘商师、作家、故事创作，和理性的创业者、讲师、沟通教练之间，寻找生命不同面向的平衡点。
　　擅长透过文字，爬梳人心中复杂的情感；同时，不忘具体的行动与策略，带领个案走出生命的困境与僵局。

　　专长：自我成长、沟通表达、亲密关系、心理界限、生涯规划等议题。

　　着作：《身体语言，懂这些就够了》、《为什么我们的关系总是卡卡的》、《别人的情绪，你读懂了吗？》、《冲突对话，你准备好了吗？》（大雁文化）、《心理界限》（采实文化）……等。
 

Chapter1 真正的热情，成熟于冷静的规划生涯篇
•天下最远的路是捷径 22
•别让你的热情，变成一种「神话」 28
•没有定位好想去的方向，再多罗盘也没用 34
•你不可能爱上一座花园，却不要里头的毛毛虫 40
•逃避辛苦的机会，等于放弃自己成为更好的人 44
•做最好的准备，但不用准备到最好 50
•风格，就是成为唯一的自己 54
•理想和梦想的差别 60
•拒绝，是为了专心拥有你真正在乎的事情 66
•写给生命的情书 72

Chapter2 自由来自于你愿意承担多少限制成长篇
•没有一个道理可以用一辈子不改变，就像你不会永远穿十五岁的衣服 80
•自由相对论：你的轻松是拿希望去换的吗？ 86
•追求完美，不该是你用来拖延的遮瑕膏 92
•面对改变，难的不是方法，而是知道「不知道」 98
•别让你的优秀，阻碍了明天的成就 104
•信任，来自于你终于搞定了自己 110
•别让嫉妒绑架了你的 114
•懂吃苦，就长大了 122
•你能分辨幻想和真实吗？ 126
•不完美，却更完整 134

Chapter3 那些没说出口的，才是你需要仔细聆听的沟通篇
•藏在不礼貌的背后，更重要的事 140
•隐形的高墙：抗拒背后没说出口的话 148
•有效的说服，来自于你愿意先进入对方的世界 158
•别把「偏见」当「直率」，你不是讲话直，是讲话刺 166
•别被别人的眼光给套牢 174
•你是正常说话，还是在演偶像剧∼人生如戏？（上） 180
•你是正常说话，还是在演偶像剧∼人生如戏？（下） 188

Chapter4 一个人能让你多开心，你就会对他有多关心关系篇
•亲爱的，那不是爱 198
•别让你的爱输给了时间 204
•当关系没有爱，只剩下责任，该不该继续？ 210
•真要对人好，就别留下陷阱考验他 216
•花甲阿嬷教我的事 222
•会不会你也成为了你最讨厌的人？ 230
•别让人习惯对你不认真 236
•你值得更好的，但你有真的更好吗？ 242
•你和他人的关系，是一种假性亲密吗？ 250
•你正在被软土深掘吗？从旅日球星的新闻中，我们可以学到的事 256
•听见心跳的声音 262

Chapter5 每一个世代，都有属于自己的style世代篇
•嗨！女孩 270
•关于长辈图，你其实不用那么纠结 278
•你对青春过敏吗？ 284
•我还年轻，心情还不定  292

P.140-147
藏在不礼貌的背后，更重要的事

一个人要展现出礼貌，
前提是他得先具备消化「失望和挫折」的能力。
当一个人不懂得如何处理自己的失落，
他便会任由情绪绑架自己的理智。

踏进咖啡店，一阵响亮的哭声吸引我的注意，循线望去玻璃柜前有个小男孩，一只手扯着母亲的衣角，另一只指着巧克力蛋糕的照片，说：「我要、我要。」丝毫不见照片后方「售完」二字。

也许是这两个字太难，超越他可承受的范围。小男孩完全沉浸在自己的坚持中，不断摇晃母亲的身体。

一旁的母亲看得出来很尴尬，hold不住小男孩的脾气，只好把希望放在服务人员上：「你们厨房都没有了吗？帮忙一下，就让小孩子开心嘛！」

店员有礼貌地回答：「不好意思，我们蛋糕都是现做的，卖完就没有了。真的没有办法。」

妈妈：「一块蛋糕而已，没有这么难吧！你们现在就做，应该很快就好。」

店员脸上写满无奈，试着解释制作流程，但妈妈就像跳针的留声机，不断repeat：「赶快做啦！」尖锐的声线和小男孩如出一辙。

店里头被惊扰的客人开始窃窃私语，有些还拿出手机将镜头对准那对母子。隐约中，我听到「礼貌」这个关键字、配上嗤之以鼻的笑容，很明显地，群众做出了判断，默默在心中下好标题，说不定待会就能在社群网站上看到这则消息。那对母子可能没料到，他们还没走出店，店外早已排满了爱窥伺的人们，等着对他们指手画脚，品头论足。

正当我还在思考，为何这位母亲会选择在孩子面前，为难素昧平生的店员时，内场走出一位矮胖的中年男子，表情凝重地靠近那对母子。

我感觉自己的手心微微出汗，生怕下一秒男子会出手伤人，让这场闹剧变得更加荒唐。

没料到，那看似凶恶的大叔竟只是蹲下身，挨在小男孩身边，用很温柔的语气说：「你很想吃巧克力蛋糕啊！」小男孩啜泣点头。

「但蛋糕卖完了，你晓得吗？」小男孩向后退了两步，眼神望向母亲，又收回来怯生生地说：「知道。」

大叔微笑：「你想吃蛋糕，但卖完了，你吃不到，很难过，好像胸口痛痛的，不知道该怎么办？只好跟妈妈说，要妈妈帮你想办法，对吗？」男孩再度拉拉母亲的手。此刻，母亲停止咆哮，瞪大眼看着眼前的男子。

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