做自己的自由：挣脱束缚、打破常规、创造理想美好生活的七种练习 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Mike Weeks

出版者出版社：大好书屋订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张馨方

出版日期出版日期：2018/07/04

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-19

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图书描述

　　活出自己的梦想，拥有做自己的自由！
　　你曾否问过自己，你的生活究竟是谁在作主？
　　受够刻板生活，想要突破极限、开拓自己的潜力与未来吗？
　　只要打破框架及旧有思惟，你也能拥抱美好生活！

　　你一定听过一个广为人知的故事：驯兽师为了便于训练，会先将接受驯养的大象以铁鍊栓于木柱。初始大象会试着挣扎逃脱，但发现徒劳无功之后，便只能接受现状。而后驯兽师仅以细绳便能掌控大象，即便事实是牠的力气足以逃脱，却也不会再尝试，因为大象已认定自己无法脱身。
　　这个故事说明的是「惯性」。我们常被僵化的思考模式及固有的行为所綑绑。但，事实上，无论你的生活是美好还是悲惨，都是自身思想、选择、行为与习惯的总和──所以，我们是否也受限于旧有思考方式及行为模式，而失去了改变自己与创造美好未来的可能？
　　想要改变自己的未来吗？想要拥有更好的生活及方向吗？先来检视你的「制约」指数吧。

　　◆如何知道是否正过着自己选择的生活，而不是受到制约？
　　－早上起床后，经常觉得一天充满了你不愿意做的事情？
　　－你的工作职位或领域对你毫无意义？你工作只为了金钱？
　　－你梦想得到更多，却毫无行动？
　　－你会把人生的任何遭遇怪罪于他人？
　　－你做某件事失败了，只因为你中途放弃？
　　上述任一个问题回答为「是」，表示当你有更多选择及自由时，这些情况便能迎刃而解。任何旧有的经验常会侷限我们的思考，新的经验却能刺激我们的大脑；将注意力转移到新的正面经验，将能引导我们正向思考并做出改变。

　　◆停止内心小剧场，从七种练习开始，创造更好的自己！
　　◎挣脱借口：「因为──所以──」这样的句型是不是你的口头禅呢？当我们总是为自己找借口，其实是放弃了新的选择。
　　◎自我对话：许多人选择的工作和潜意识里强烈梦想的工作截然不同，不快乐因此而生。本书告诉你如何拉近意识与潜意识之间的距离。
　　◎停止内心小剧场：忧天杞人完全没必要！想知道对方怎么想就开口问吧！
　　◎换位思考：不要陷入当下的负面情绪，换个角度看自己。本书教你以第一人称／第二人称／第三人称的换位思考法。

　　◆超越自我去看待人生，就能找到自由的答案
　　透过本书挣脱大脑的假想世界、摆脱犯错的恐惧、挣脱过往的阴影、摆脱平凡等七大面向的练习，将有助于刺激思考方式，如此的转变将带来许多出乎意料的影响。
　　作者麦克．威克斯是国际知名的思考训练专家，擅长以突破惯性的思维模式去改变个人行为。按照他的方法而改变的案例不胜枚举，像是原本怕黑的孩子不再恐惧黑暗；总是对下属颐指气使的企业总裁不再高傲；表演者克服了舞台恐惧；通勤族遇到塞车不再暴躁；原本生活美好的人也开始渴望帮助他人。
　　人人都想成功，但「成功」究竟是什么？挥霍不尽的财富？还是更聪明更美丽？成功的定义因人而异，但最美好的感觉是：随心所欲，获得真正的自由。跟着本书的练习，拥抱全新的体验，一起准备展开人生的冒险吧。

著者信息

作者简介

麦克．威克斯　Mike Weeks

　　国际知名思考教育训练专家，为个人与组织提供各种突破框架的思考训练法，并以此转换受限的想法并打破旧有行为。他的训练方式在世界各地促成许多成功案例，从海地的贫民到伦敦的企业老板等客户皆受惠良多。这套思考训练法已在全球受到近一百五十国电视节目的报导。欲知更多资讯，请上www.untrainyourbrain.com及www.mikeweeks.co。

译者简介

张馨方

　　政大阿语系毕，英国爱丁堡大学翻译研究硕士，热爱旅行，渴望在文字艺术中持续成长。专事翻译，作品包括《恨意、精神分析与罗夏克墨渍测验》、《脂肪的祕密生命》、《俄罗斯方块：从诞生、版权之争到风靡全球的故事》等。译作赐教： nurachang@gmail.com

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图书目录

前言

【第一章挣脱哪些束缚？】
反转一切／一切关乎自己／关键依然在己？／你做了什么？／我不认为自己有选择！／早期的学习／魔镜呀，魔镜／一无所知／空白的画布／请注意！／我们时刻都在改变／就在这里驻足吧！

【第二章挣脱大脑的假想世界】
喔，笛卡儿！／我们怎么知道？／转移认知／你就是活生生的实验室

【第三章停止寻找借口】
承受压力／无所畏惧／微笑的理由／赤裸裸的选择／因果一体／这不是别人的功劳／一切息息相关

【第四章挣脱信仰的束缚】
森林里的小矮人／错误的假设／採取行动／我不相信／信仰只是信仰？／我的信仰比你的还强大！／保持弹性／反省自己／我一点也不信

【第五章挣脱意识与潜意识的影响】
你收到了吗？／你比自己想的还要复杂／致命的分歧／桥樑在哪里？／正确的事态／选择自己的标签／冷静点／如何调整／让「假设」成真／对飞行的恐惧

【第六章挣脱犯错的恐惧】
你怎么定义失败？／未雨绸缪／被讨厌的风险／冻臂症候群／漫长的战争／谁能定义愚蠢？／心无旁鹜／意图与后果／我永远无法…

【第七章挣脱过往的阴影】
勿忘我／这一切代表什么／你拥有选择

【第八章挣脱平凡的束缚】
活在当下／从何处开始？／选择一种结果及各种可能达成的方法／杰克与花岗岩上的魔豆／干得好！／学会发问／马拉松式旅程的重点在过程

【第九章做自己的自由】
逝者安息／快乐先生／暂别自我／简单生活／为自己而做／真正的代价为何

附录

图书序言

第三章摆脱借口的束缚

我们是否真的总是能够选择，无论遇到什么情况？

这个问题我问了自己不下一百次，最后我彻底领悟了其中的概念。

每当我们以反身、习惯性的方式反应，然后替行为找借口，就是舍弃了如何感受（自我状态）与做决定的选择权。

问题的答案可能会带来迥异结果。其中一种是对自己做的决定负起全责，另一种则是把事情怪罪于天气、基因、上帝、隐藏糖分、政治、学校、宇宙等等。

若你误以为一个人、团体、组织或事件可以支配你的感受与行动，便有可能发现自己在交往关系中把因果关系当作借口。倘若你刚好生活在一向对人不对事的文化里，就会很容易将「不是我的错」挂在嘴边。

你或许会跟伴侣说是他／她害你发脾气，问题是，你的伴侣怎么有办法进入你的神经系统、让你发脾气？还是他／她有电子遥控器能操纵你的行为，就像控制机器人一样，使你以违背心意的方式去感受与行动？你的伴侣（或任何人）真的曾驱使你、或甚至拿枪威胁你，去做不想做的事或产生不想要的感觉？

因果论的理由也会出现在刺激性较低的情况下。例如，有人说她喜欢一间饭店，因为里面装潢典雅、风格传统；另一人说她不喜欢这间饭店，因为家具落伍、风格过时。两人说的是同一间饭店，但组织资讯的方式却大相迳庭。旅客在饭店的实际经验不具没有任何客观性，因此她们喜欢或讨厌这间饭店都是因为家具的结论不成立。这两人有不同喜好的原因在于各自的评价标准不一，而这些标准是她们打从出生起神经系统十亿个微小因素所形成的，其中有许多因素是这两人未能意识到的。

症结点在于，这十亿个经验中有哪些形成了她们的意见？

请你现在想想，自己为何特别喜欢某一种食物？

你喜欢某种食物，因为……

但你能否确定，在生命中所有造成特定偏好的众多影响之中，你所陈述的是唯一的原因？