具体描述
回归你原本就该拥有的健康与美好状态】
这儿酸、那儿痛，是我们忙碌生活，经常有的经验。想到不喜欢的事，听到不喜欢听的话，心情纠结，郁郁寡欢。日复一日，对生活失去热忱，一时间，迷失了自我，甚至遗忘生活的初衷，过一天是一天，转瞬间已耽误了大好年华。
这是一般人对于生命的迷思。
无法前进，也无法后退，造成进退维谷的困境。
困，心境自然无法开阔，意识混沌。
困成捆，身体无病却自痛，痛则不通，通才能不痛，所以身心通畅才能获得真正的健康，而不单只从表象的数据去应证，身心的症状其实自己最清楚，痛证半点都无法欺骗。
【从练习对的唿吸、静坐开始使用正确的方式释压，
详细图解与NLP华人教父亲身影音示范，由内而外真正健康】
让你的身体听你的，你的心也听你的，甚至你的性灵也可以听你的。
别让忙碌、压力与不知所措成为你遗失健康、迷失心灵最好的借口。长久以来的许多的证据证明身心失衡的人，随着时间将会在不知不觉间累计那些说不出所以的小病痛，后来终将成为无法根除的病症困扰终生，除了对外寻求医师的专业治疗，你还可以向内启动自癒的能量，让NLP华人教父结合50年武禅合一武术基础的大甩手与龙引功，从头到脚、由内而外，专为忙碌又没有时间大费周章养生的你设计，结合图解与作者亲身影音示范，日日勤动、时时养生。
【武禅合一的健康之道，百病不侵、宿疾自癒的百日自癒计画】
第一个月：改变支持所有活动的筋骨肌肉
第二个月：唿吸的强化与身体结构改变
第三个月：除了完整的练习，更强调坐忘
透过不断地引导练习，你成为一个健康完整的人，作者也曾患有心因性的眨眼症状。严重时，早上十一点左右，眼就不断眨。后来去美国学习NLP(神经语言程式学)，并结合东方武术(作者习武50年，嫡传的螳螂拳弟子)，真正的健康不是向外追逐，应该是向内追求，也强调身心意识必须进行平衡与整合。当你可以经常达到或处于这样的状态，就是我所谓的「健康完整的人」。
所有的锻鍊，都是以此平衡与整合以及启动自癒健康为方向前进。
本书特色
自癒力，就是维持身心健康所需的免疫力！
‧针对现代人忙碌生活所写，你的身心需要启动「初心」按键，寻求获得平衡的良方。
‧作者投入NLP领域20多年以上，整合出能够灵活使用于生活的自癒养成法。
‧结合西方神经语言学(NLP)与东方武术基础改良的气功。
‧阶段式引导与百日计画，为自己做出改变！
循序渐进养成你的自癒力，面对问题不恐惧
‧唿吸与含氧量，是掌握身心平和的重点。
‧多种唿吸方法，不同的身心疗效，达到纯净的内外排毒。
‧静心与精要冥想法，结合唿吸和内在疗癒，完成坐忘境界。
‧搭配简易改良气功，身体带动内心的平稳。
多年教学与引导经验，常见问题Q&A！
‧贴心小提醒协助掌握练习的技巧
‧练习过程中常见的问题，作者为你解惑
推荐人
知名行销专家 陈伟航
大联大控股执行长 叶福海
世平集团董事长 张蓉岗
好评推荐
「精要冥想可以让自己的身心灵做整合，使自己与自己的连结敏锐度变强；面对压力时，能够以平静不带负能量的心与思维来迎接挑战，与周围的人事物关系起了微妙的平衡。」－－游学者惠玲
「与作者的缘份，时间点恰好在我进入66岁时，受到体力下降的挑战，再加上这20几年运动量式微，接触了这一系列自癒的课程，感受到身心灵被平衡扩展后，我受到很大的启发与鼓舞！我深刻体验到，如何让身体资源的照顾整合运用平衡，可以再创造不一样的人生，并且学会珍惜与平衡落实。」－－成功领袖开发股份有限公司董事长 张曼琳
「我准备好了，师父就出现了。 这个过程，我准备了30年。我终于能感受到海底轮温温的火，不是像烛光如此小的火，而是壁炉那种火，它没有很热，但我我天天养着它，保护它。静坐的时候我常常能听到澎湃的心跳声，感觉到心房轮流颤动，手指像有细微的电流通过。因为常要专注，让我戒掉想太多，想太杂的状态，让我进入清明静和的感受中。越清净就越平静安稳。越平静我的思路越清晰，容易看到事情的全貌，变得不容易被绑住，从而体验到被自己松绑是多么幸福的事啊！」－－化工产业总经理 道英
Google最热门的心灵成长课程“search inside yourself”（搜寻你内心的关键字）是以MBSR为基础，依工作职场需要调整而成的课程；「心地平线」则是集陈老师一生学习修练的精华，可应用于生活与工作职场，是东方的身心灵课程。－－复健科主治医师 宜熹
著者信息
陈威伸 NLP华人教父 /神经语言程式学协会理事长
★30余年的职场丰富经验
从宏碁行政管理副总到全球第一大IC通路世平集团人资长暨中国区总经理
★具远见的先驱者
系统且完整的引进NLP「华文化」的第一人，更向「华人化」迈进中。
目前译作与出版物包括了时间线治疗与人格基础，永续成长的宝藏图，心灵改造，改变现状的行家手册等译作，另，总审订近五十册早期的NLP华文书。开发拾数种NLP认证与应用课程。2015年最近开发的为 「新/心地平线」系列课程。
★不断挑战自我的生活实践家
将自我强韧心理素质，落实在工作与生活中，也协助他人平静面对每天的生活挑战，1993年起成立赫威思专业训练中心，担任首席讲师及总顾问。
★50余年武禅合一的力行者
化入商场如战场的现实中。将身、心、灵的整合，成为举手投足间的谈笑风生。
1968 起开始习拳。熟长拳门十路弹腿。1972年拜山东来台武师，张详三门下，成为六合螳螂门第七代嫡传人。其间，并兼习：太极拳，纵身鹤拳，八极拳，噼挂掌，八卦掌…及刀枪剑棍等长短兵器。1970年起，习道家老子观静坐法。并开始有关静坐的广泛学习之旅。
图书目录
推荐序 | 大联大控股执行长 叶福海
推荐序 | 世平集团董事长 张蓉岗
自 序 | 重新找回你的心地平
前 言 | 透过引导启动自癒，回归你原本就该拥有的健康与美好状态
Chapter 1 开始前的基本准备
1-1 心态的准备—内在意念与情绪的调整
目的
意愿
情绪
1-2 身体的准备—肢体放松与唿吸调节
肢体延伸与放松
唿吸的调节练习
1-3 环境的准备－人/ 时/ 地/ 物
人—独自练习与伙伴练习
时间—练习时间的长短与时段
时机—除了天灾，绝大多数都是适合的时间
场地—挑选安静的场所进行
物件 (辅具)—利用软垫与椅子练习
Chapter 2 进阶准备—身体及意识的疗癒练习
2-1 唿吸法的疗癒练习
练就唿吸量净化身体－完全唿吸法
完全唿吸法－提高含氧量，让血液更纯净，达到净化身体的作用
各种唿吸量的变化
完全唿吸法练习的目标设定
顺式腹部唿吸法—缓慢绵长，稳定思绪与情绪
逆式胸部唿吸法—提升活力，消除萎靡不振
唿吸法练习重点与疗癒效果一览表
2-2 肢体的疗癒实践
用对的方式与你的身体对话
大甩手－基础放松的肢体技巧
自癒练习—大甩手的练习步骤
龙引功－从八卦掌原理而来的身体活化法
自癒练习—龙引功的练习步骤
2-3 意识变动准备－让放松带你走进变动意识
渐进式放松法
主动式渐进放松法
自癒练习－试着放松这些部位的肌肉群
Chapter 3 精要冥想法5 步骤
3-1 拓展初心的力量－简单自祷祈愿
自癒练习—设定你的「初心」按键
3-2 逆式胸部唿吸—释压排毒，稳定脑波
提升你的肺活量，释放负面的能量
自癒练习—逆式胸部螺旋唿吸的练习技巧
3-3 顺式腹部唿吸—回归笃定专注
自癒练习－腹部吸、胀、唿、缩
3-4 「坐忘」—锻鍊自我归零的觉察力
3-5 「返念」—遇见你所成就的自己
自癒练习笔记—精要冥想法5步骤快速入门诀窍
3-6 自癒练习的Q & A
Chapter 4 进阶「自癒」修练与应用实践
4-1 动功的进阶修练－大甩手与龙引功
大甩手的进阶修练
龙引功的进阶修练
4-2 静功的生活修练－行住坐卧间达到静心的方法
行－步行之间，进入静心状态
住－如同站立般驻足
坐－注意坐姿的挺立与固定
卧－躺在床上练习腹式唿吸与专注
静功的生活修练重点－行住坐卧间达到静心的方法
4-3 自癒力应用篇
连结日常生活
创造新的世界地图
锻鍊你的专注力
光与热的提示
4-4 更进一步提升心灵力—要确信未来的你能比现在的自己更好
爱－能让脑中特定神经活动提高，增加脑内啡
悲－以爱延伸的同理心
空－回到初心与原点
4-5 百日自癒计画－三个月的实践行动力
百日自癒计画的执行目标
‧第一个月：改变所有活动筋骨肌肉
‧第二个月：唿吸的强化与身体结构的改变
‧第三个月：除了完整的练习,更强调坐忘
百日自癒计画的执行细项
百日自癒计画练习重点
Chapter 5 自我疗癒的力量－见证分享
图书序言
身心灵全面提升的自我修炼之道
陈伟航／知名行销专家
虽然说「江山代有才人出」，但是放眼当代能够集武学精华、佛学义理、NLP教育训练和商业历练而自创一个身心灵修练的独门心/新法，也只有威伸兄一人而已！
威伸兄与我是小学同窗、莫逆之交，在人生过程中我见证他一路走来都是出类拔萃、卓越不凡，在不同阶段中都交出非常漂亮的成绩单。他自幼习武，至今已为螳螂拳一代宗师；年轻从商，更是台湾科技界的翘楚，在宏碁、龙显、世平等公司担任要职；35岁更远赴美国，学习NLP，为台湾引进NLP的第一人；继而创立赫威思专业训练中心，并担任标竿学院副院长（施振荣先生为院长）；可以说是文武皆备、德高望重，无人能出其右！
一年前威伸兄将毕生所学，自创成「精要冥想法」，将外功和静坐及冥想融为一体，开设「心 / 新地平线」训练课程，并力邀我参加。在训练过程中，让我认识到这门功法的博大精深和微妙细致，而最重要的能够化繁为简、循序渐进，导引初学者由外而内、由身而心而灵，逐步提升，终而达到全面净化、浑然忘我的境界！
现在威伸兄又进一步将该训练和功法之内容编纂成书，实为世人之幸！你我可以透过本书得以自我修炼，对处于环境快速变迁、竞争非常激烈、工作压力庞大的现代人来说无疑是一帖良药。参阅本书，时时修炼，可以让自我去涤焕新，从浑浑噩噩中脱困，更能开拓视野，展开一个由「觉」而「悟」的全新旅程。因此我要郑重推荐本书，希望更多人能够一起来学习，获得人生真正的幸福！
今天就开始去做，未来才能来
叶福海／世界最大半导体通路商-大联大控股 执行长
认识本书作者陈威伸君，已有三十多年。而且也曾住得很近，或工作的很类似，并共同做过很多相同爱好的事。但对陈君很独特的是，虽常有听闻、接触甚至参与练习，却总觉得每次的接触与交流， 都有耳目一新的感觉，好像进入一新的视野与思维里。常私下想，他是怎么做到的？
这次他请我写这此书的序文时，给了我书稿，快速翻阅后，才豁然开朗。原来他早已酝酿了多年的个人修行，在身、心、灵不同层面的认知与经验，有了很多的总结，淬炼出他这做事专注，视角不同，且常自觉幸福感的特质。
并且发现在这书中有很多的锻炼，与我平日在公务劳顿之余，也常做的事几乎是一致的。如，经常性的静坐归零、或动态性的放松(骑哈雷机车)，或入世的观摩古籍或历史剧。这都吻合现代人，特别是知识工作者，在高压、快变、选择与落地的工作特质下，特别需要的内功补品。
书中也谈到类似的概念，就是现代世事是既冲突又整合，既分歧又协作，怎样可以找到动态的平衡点？是现代专业经理人与一般工作者，都需要的能力。就如岩石与流水，既可坚毅必不拔，屹立不摇于产业的不断变迁除旧，又可似柔情似水，不畏世事多变，不断找出新的商业模式。期间，还要能不断的鼓舞同伴并步同行，开创新的商业新地平线出来。
其实能重新找回身心甚至意识平衡的观点是很重要的，如此便能更宏观地看待自身、周遭环境与未来，找回健康与富足的自我。以未来为现在所有思维与作为的指标，今天就开始去做，未来才能来。打从心里，就有新的感受与觉察，最后下定决心，真正去实践它。
有友若此，并能道出我一直在事业上、自我实现上与追寻的目标上，以如此根本性的方法，可以从自己先调身、调息、调心的方法着手，而达到可在调家和乐、调企业组织效能，真是一大宝典。故乐为之写序。
保健于未病，养生于未老
张蓉岗／世平集团董事长
接到以前同事陈威伸君，邀约写他最近完成的一本着作，觉得很高兴。
我认识他是在25年前。知他早期是在宏碁工作，也算职务不低的行政主管。后因健康因素离职修养。虽然他自小学习传统武术，并且是嫡传的螳螂拳弟子。身体向来健朗。后来去美国学习NLP(神经语言程式学)，并带进约五十本原文书，在台找出版社翻译出书。将NLP这门应用心理学的学问，初次有华文完整的介绍带进亚洲华人世界。并且成立公司，发展出各层级的课程，专业推广NLP这门学问。
一次偶然机会聊天时，才得知他当时是得了心因性的眨眼症状。严重时，早上十一点左右，眼就不断眨。而这现象在休养期间，虽已有很大改善，只是还不完整，只要有心事或压力时，就又复发。直到学了NLP这应用心理学后，才发现这心因性眼症的可能解法，也才一次性改善。因此激发他要完整的学习与移植NLP进入华人世界。所以，就到NLP的发源地---美国去学习。
陈君2000~2006年，曾在我世平集团服务，更是就近观察与交往。发现其除企业人的专业外，另有一不同的专长，就是NLP的心理与沟通特长。表现在员工的带领与任务的推动，有着不一样的温情与靭性。与我的带人哲学与工作价值观特能相应。现在回想这些，一幌也是十多年了。原来他这些特质，与他的经历及过往专长，居然是这么息息相关。
在他此次新书中，终于揭露了他个人独特的成长与修行史。以娓娓道来，循序渐进的方式，逐步掀开了神祕的面纱。以现代人的特质：忙碌、压力、没时间运动，针对性的设计了简单、易记、易练的「调身法」，及提高血液含氧量，促成新陈代谢与专注力的「调心法」，最后，以与意识/潜意识交融的「坐忘法」，整体性与根本性的让现代人，有一可依循，可操作的日常自我锻练技术，保健于未病，养生于未老。我个人认为，这是对个人、家庭、企业，乃至于国家，都是一项特殊的贡献。故乐予为序，并与有荣焉。
自序
重新找回你的心地平线
出这本书，是偶然的必然，还是必然的偶然，已不复分辨。
在2017年祈愿要出五十本「NLP华人化系列丛书」后，写这本书的念头，突然浮现。但这都未经过事先计划，完成它的过程也是顺理成章、顺势而为的。
我自幼学习中国武术，迄今五十余年，学习道家吐纳静坐四十余年，学习佛法至密宗修行也已三十余年。最近二十多年来更是浸淫在西方的NLP学习与推广。这些过程，或许看似毫无关联，其实却有一条无形的轴线在牵引联结着。
有意思的是，所有的修行，都在一般人的正常上下班间进行。我没以教拳营生，也没专职修道学佛，一直以来都在企业任职，分别与各领域中的朋友圈互动而已。
反而是在标竿学院，专职服务企业经理人管理培训时，为了因应客户的需求，而触动了整合这些过往的学习、练习与心得，成为一门学程。在几年的教学后，经学员不断地询问，若他们学后想要再自修时，是否可以推荐相关的书籍参考，这样的提问才真正激发了我写作的动力，荟萃了多年实务演练的结晶。传统的万念皈依、依归于零的过程，无法单用轻松、冗长或是缓慢的字汇单一诠释，若真要言简意赅地统整出系统，则是从生理到心理上，甚至产生意识上的变化。这一整套的转变，将会颠覆你以往的体验，身体、心灵甚至意识能获得释放、休息以及真正的健康。或许你会说，健康就健康还会分真假吗？现代人因为忙碌，疏于勤动、照护而容易出现虽无疾病却亚健康的状态，镇日精神不济，却总找不到肇因。所以这套练习正是因应现代人普遍的状态而生。
如何才能从练习中感受到身、心及意识的转变？
★生理转变的练习—
运用深唿吸，让身体的含氧量短时间内提升，诱发内分泌产生脑内啡，进入一种舒适和放松的状态。
★心理转变的引导—
运用被动式导引，亦即带动催眠的方式，身心放松，从意识状态跨入潜意识，或也可以称为静坐的效果和状态。
★意识到潜意识的激发—
从生理到心理，逐步进入冥想的过程，最后呈现「坐忘」的境界。「坐忘」，过去在修行领域称为入定。入定其实对大多数人来说都是遥远又高深，我用「坐忘」这个词，想要传递的是「坐在边上就忘了、发呆了」，就像片段失忆一样，是为了不用繁琐的字眼与概念去诠释。实际上前面几个阶段若是做得踏实了，会让脑波进入很稳定的α波，当事者就会处于【坐忘】、【放空】、【稳定】的状态。
在实际操作上，尽可能让大家透过一个步骤一个步骤进行，进入最后的「坐忘」状态。这过程需要你自行练习，攀爬的过程里，或许会滑倒，但只要愿意一个台阶一个台阶，循序地往前，就可以到达你想要的目的—真正地获得放松与健康。
图书试读
用户评价
哇，這本《自癒：找回身心平衡的引導與練習》真的是我近期讀到最讓我驚喜的一本書了！我平常其實不太看這類型的書，總覺得有點玄，但最近工作壓力大到不行，整個人都快崩潰了，每天下班回家只想癱在沙發上，一點力氣都沒有，而且長期睡眠品質也很差，常常覺得身體痠痛，免疫力也好像變差了，動不動就感冒。朋友推薦我這本書，我一開始半信半疑，但翻開之後，就被它淺顯易懂的文字和循序漸進的引導吸引住了。書中沒有什麼艱澀難懂的理論，而是用了很多貼近生活的例子，像是通勤的疲勞、加班的壓力、人際關係的煩惱等等，讓我感覺作者很懂我們這些上班族的心情。尤其是書中提到的幾個簡單的呼吸練習和伸展動作，我每天照著做，才不到一個禮拜，就感覺到明顯的差異。最讓我驚豔的是，我發現自己晚上更容易入睡了，而且睡醒之後，那種全身痠痛的感覺也減輕了很多，連精神都好像變好了！以前覺得自己只能靠咖啡提神，現在反而不需要那麼依賴了。這本書真的就像一個溫柔的嚮導，帶我一步一步找回身體的平衡，真的太值得推薦了！
评分這本《自癒：找回身心平衡的引導與練習》對我來說，絕對是一本相見恨晚的神書！身為一個常年被各種情緒綁架的人，我常常覺得自己的心像一團亂麻，壓力大到覺得快要窒息，而且這種壓力也直接反映在我的身體上，不是頭痛就是胃痛，有時候甚至會出現心悸。我嘗試過很多方法，像是運動、冥想、甚至諮商，但效果總是時好時壞，總覺得抓不到那個關鍵。直到我讀了這本書，我才明白，原來很多問題的根源，其實都藏在我們不自知的生活習慣和情緒模式裡。書中探討的「壓力」和「疲乏感」的連結，讓我茅塞頓開，我一直以為壓力是心理上的，沒想到它對身體的影響這麼大！更棒的是，書裡提供的「解除疲乏感」的方法，不是那種要你立刻改變生活方式的激進療法，而是從非常細微、日常的練習開始，像是調整坐姿、學會放鬆小肌肉群、甚至是一些簡單的飲食建議。我照著書中的引導，每天花個十分鐘做做練習，慢慢地，我發現自己不再那麼容易感到焦慮，即使遇到不開心的事情，也能比較快地平復下來。最讓我驚喜的是，我之前困擾很久的消化不良問題，竟然也得到很大的改善，這真的讓我太開心了！這本書絕對是我近期買到最物超所值的一本書了。
评分我平常其實不太閱讀心靈成長類的書籍，總覺得有些空泛，但《自癒：找回身心平衡的引導與練習》這本書，完全打破了我以往的觀念！最近工作和生活上都累積了不少壓力，常常覺得自己身心俱疲，有時候甚至會失眠，隔天醒來精神狀況非常差，也影響了工作效率。剛好朋友推薦這本書，看到它強調「啟動身體免疫力」和「釋放壓力」，就決定買來看看。閱讀過程中，我被作者的文字深深吸引，他用非常溫柔且貼近人心的筆觸，剖析了現代人常見的壓力源和疲勞的成因，並且提供了非常實用、可操作性強的練習方法。書中關於「身體免疫力」的探討，不再是枯燥的醫學知識，而是將其與生活中的情緒、睡眠、飲食習慣等巧妙連結，讓我恍然大悟，原來維持健康的免疫力，是如此全面而系統的工程。我尤其喜歡書中關於「解除疲乏感」的部分，作者提供了許多能夠立即舒緩身心的方法，像是簡單的冥想練習、腹式呼吸技巧，甚至是一些調整生活空間的建議，都非常貼合我們的日常。我試著每天花一點時間跟隨書中的引導練習，最明顯的感受是，我的睡眠品質真的改善了，半夜醒來的次數減少了，而且醒來後不再感到全身痠痛。連帶的，我發現自己對一些小事的反應也變得比較平和，不再那麼容易感到煩躁。這本書真的給了我很多關於如何照顧自己、找回身心平衡的新啟發，非常值得推薦給每一個在生活中感到疲憊的你。
评分老實說，一開始看到《自癒：找回身心平衡的引導與練習》這個書名，我並沒有抱持太大的期待，覺得應該又是一本講大道理、讓人聽了就懂但做不到的書。我對「自癒」這個詞其實有點懷疑，總覺得身體的許多毛病需要靠醫生和藥物才能解決。但是，我最近因為長期熬夜加班，身體出現了許多亞健康的問題，像是皮膚變差、容易疲倦、免疫力下降，整個人都顯得很沒精神。朋友大力推薦這本書，說裡面的「啟動身體免疫力」的部分很有用，我就姑且一試。結果，這本書完全顛覆了我對這類書籍的看法！作者的文筆非常細膩，而且充滿了同理心，他沒有居高臨下地說教，反而像一位知心的朋友，跟我分享了很多關於身體的智慧。書中對於「免疫力」的闡述，不再是單純地講一些醫學術語，而是從生活習慣、情緒狀態、甚至是我們對待自己的態度出發，讓我理解到，原來維持良好的免疫力，並不是一件遙不可及的事情。我開始嘗試書中一些關於提升能量、排解負面情緒的練習，像是透過正念覺察自己的身體感受，以及練習一些簡單的自我療癒方法。驚喜的是，我發現自己感冒的頻率真的減少了，而且即使生病，恢復的速度也比以前快很多。這本書真的讓我重新認識了自己的身體，也讓我相信，我們身上確實蘊藏著強大的自癒力量。
评分這次入手《自癒：找回身心平衡的引導與練習》，純粹是因為看到書名裡寫著「解除疲乏感」，而我最近真的是被疲勞感擊垮了。每天睡醒都覺得像沒睡一樣，到了下午更是昏昏沉沉，提不起勁，連做自己喜歡的事情都覺得沒意思，真的很擔心這樣下去會影響到工作和生活品質。翻開書，我發現它不是那種一味強調「運動、飲食」就能解決疲勞的書，而是從更深層的角度去探討疲勞的根源，像是長期的壓力、不當的情緒管理、甚至是我們對待自己的態度。作者用了很多很生動的比喻，把那些抽象的概念都講得很清楚，讓我很有共鳴。我特別喜歡書中關於「釋放壓力」的部分，它不是要你壓抑壓力，而是教你如何溫和地覺察和釋放。書裡提供了一些簡單的居家練習，像是深呼吸、身體掃描，還有一些調整生活習慣的小撇步，我嘗試著在日常生活中融入這些方法。不得不說，效果真的很驚人！我發現自己以前總是因為一些小事就感到煩躁，現在情緒變得比較穩定，比較不容易被外界的紛擾影響。而且，我發現自己晚上入睡變得容易多了，即使偶爾醒來，也能很快再次入睡。那種纏繞我很久的疲勞感，好像也慢慢地被稀釋了，取而代之的是一種比較輕盈、更有活力的感覺。這本書真的像是及時雨，讓我找回了久違的活力。
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