萝拉老师的心灵拼贴®：手作牌卡，找出你内心最渴望的答案 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　国际首位华语心灵拼贴®培训讲师，教你用直觉、想像力与自己的心灵对话！
　　用手作牌卡探索内在的创伤、创意与智慧，拼贴你的内在真相！
　　只要一本旧杂志、一把剪刀、一支口红胶，就能制作一套全世界独一无二、专属于自己的牌卡。

　　「请给我的生涯困扰一点指引。」
　　「关于我和上司的关系，我该知道些什么？」
　　「今天的冲突，是要我学习些什么？」
　　「最近我好累，我该怎么做？」
　　「现在是什么状况？」
　　「为何人生常常有卡住的感觉，我内心真正的渴望究竟是什么？」

　　无论你有何困惑、问题或挫折，都可以透过自己动手做的心灵拼贴®牌卡，来寻求内在智慧的引导！

　　心灵拼贴®（SoulCollage®）源自于美国，创办人席娜．弗斯特拥有多年心理谘商背景，她採用荣格、完形疗法等理论，用最简单的图像剪贴方式，透过手作创造乐趣，将心理学变得简单又生动。

　　选择吸引自己的图像，透过创意黏贴与角色扮演，顺从自己的直觉与想像力，就能察觉内在的声音。如此简单的过程，吸引了众多欧美人士，开始剪剪贴贴，说说心里话的活动。

　　步骤ŒŒŒŒ 剪下杂志上吸引你的任何图片。
　　步骤 将一张或多张图片放在卡纸上组合黏贴。
　　步骤 对黏贴完成的图卡进行开卡。
　　步骤 问问题、抽卡、读卡。

　　心灵拼贴®最可贵的地方，就是提供每一个人机会，发觉自己内心深处的智慧，而并非总是从书本撷取或是听从他人的声音。透过经常与自己的内心对话，不但能解决生活中的各种困扰，也能更明确了解自己真正的向往。

　　心灵拼贴®已在全球43个国家扎根，拥有3000多位指导员。亚洲目前有100多位指导员，在台湾、马来西亚、香港各地协助个人与社群，举办体验课程和工作坊。

　　只要你愿意敞开心胸尝试，运用直觉与想像力「发现内在智慧，改变外在世界」，就能纾解累积已久的情绪与压力，找到最不可思议的智慧指引。

◆各界推荐

　　涂喜敏（台北「张老师」总干事／谘商心理师）
　　王忆敏（康泰医疗教育基金会主任）
　　欧玲瀞（佳音电台FM90.9艺文生活家节目主持人）
　　李若瑟（永诚谘询顾问执行长）

　　本书是萝拉老师的生命故事结晶，她是用生命在介绍心灵拼贴®，内容具吸引力且易读、易懂。她用自身经过实作、消化后的经验所得，清楚汇整条列以说明如何操作，此外，还有多处细节提点，是市面上所有心灵拼贴的相关书籍中，最值得阅读的好书！相信对所有人都具有极大帮助。──王忆敏（康泰医疗教育基金会主任）

　　分享如何启动内在能量，借由图卡听见内心的声音。心灵拼贴®是适合与朋友、伴侣共学的课程，帮助您整合内在能量，为内在的英雄之旅留下印记，记录丰沛人生。──涂喜敏（台北「张老师」总干事／谘商心理师）

　　透过老师多年艺术手作经验，带领觉察、内化、成长、蜕变，教我们制作一套独一无二、属于自己的心灵卡！──李若瑟（永诚谘询顾问执行长）

※心灵拼贴®工作坊的学员心得※

　　「透过制作图卡、对话的过程，我越来越了解自己，也越来越自在，懂得放过自己。」

　　「让我把内心的话都说出来，内心得到释放。」

　　「认识自己更多，视野比以往更广阔。」

　　「我学习到好好把握今天。」

　　「觉得自己不再存在于黑暗中，开始看见光明。」

　　「重新出发的感觉。」

　　「从前害怕的，今天好像得到力量去面对了。」

　　「图卡没有对与错，因为图卡都是我的故事。」

　　「我觉得很舒服。」

　　「我能更温柔的对待自己，因为图卡给我很大的空间，让我与自己同在。」

　　「我对于内在的潜意识更有觉知，使得我能面对自己，不再逃避。」

　　「我得以清理心灵中的垃圾并释放负面情绪，重拾热情与行动力。」

疗愈的画布：探索内在世界的色彩与纹理 本书聚焦于艺术疗愈的深度探索，旨在提供一套系统且富有启发性的自我发现工具。它不是一本关于特定手工艺制作的书籍，而是引导读者进入内心风景的导览手册，通过视觉表达的媒介，重构自我认知，并与潜意识进行真诚的对话。 第一部分：内在视界的开启 第一章：觉察的初始：艺术作为心灵的镜子 在快节奏的现代生活中，我们的思绪如同高速运转的机器，常常忽略了深层的情感需求与未被表达的渴望。本章将深入探讨“觉察”的必要性，并阐述艺术媒介——无论是涂鸦、拼贴、色彩的随机组合，还是形状的抽象构成——如何成为绕过理性防御、直达潜意识的有效途径。 我们将分析人脑如何处理非语言信息，以及视觉艺术如何激活不同于日常逻辑思维的脑区。本书不强调艺术技巧，而是强调“过程”的价值。读者将被鼓励放下对“美观”的评判，转而关注创作时的直觉反应、色彩偏好与材料的选择倾向。这些看似随意的举动，实际上是内心状态的即时投射。 第二章：材料的语言：触摸、感知与连接 艺术疗愈的有效性很大程度上依赖于材料的选择与触摸的互动。本章将详细解析不同材质的心理暗示作用。例如，粗糙的砂纸可能象征着生活中的摩擦与挑战；光滑的丝绸可能代表对安抚与流畅的向往；而厚重的粘土则预示着需要被塑形和接纳的“实体化”问题。 读者将被引导进行一系列的“材料感官实验”。这不是简单的堆砌，而是通过有意识地感受材料的重量、温度、质地和弹性，将身体的触觉体验转化为情绪的映射。我们将探索如何通过随机抽取材料，来揭示当前内心最迫切需要处理的主题。例如，为什么在思考某个困扰时，你会不由自主地拿起某种特定的颜色或纹理？这种非理性选择背后蕴含的心理学意义将被细致剖析。 第三章：空间与构图：内在秩序的重排 艺术作品的“构图”是内在秩序的外化体现。本章探讨空间布局在表达内心世界中的作用。我们将从形式分析的角度，解读画面中元素的位置、留白的多寡以及结构的平衡与失衡。 中心化的迷思： 当所有的焦点都集中于一点时，它可能代表着强烈的执着或压抑；而过多的留白，则可能反映出空虚感或对自我边界的不确定。 线条的能量： 笔直、断续、弯曲或缠绕的线条，对应着意志力的方向、人际关系的紧张度或是情绪流动的状态。 本章提供了一套观察框架，帮助读者分析自己或他人在艺术作品中无意间建立的内在空间秩序，从而识别出当前生活中存在的结构性矛盾。 第二部分：深入挖掘：非语言叙事的力量 第四章：色彩的心理学光谱：情绪的温度计 颜色是直接触及情感的媒介。本书将超越传统色彩心理学的简单对应（如红色代表愤怒或爱），而是深入探讨“情境化”的色彩体验。在特定的构图和材料的搭配下，同一种颜色可能承载截然不同的意义。 我们将引导读者进行“色彩冥想”练习，关注在特定情绪下，哪些色彩在脑海中浮现，以及这些色彩在创作中如何被“使用”和“转化”。例如，如何通过在深沉的蓝色中加入一抹亮黄来象征希望的萌芽？如何利用色彩的混合与覆盖，表现出复杂、难以名状的灰色地带情绪？本章的核心在于理解“色彩关系”而非孤立的色彩意义。 第五章：意象与象征：潜意识的词汇表 当语言失效时，意象成为潜意识的“通用语”。本章专注于如何解读创作中自然涌现的象征性图像。这些图像可能来源于神话、童年记忆、梦境片段或是日常观察。 我们将提供一系列的“意象线索”来帮助读者进行初步的联想，但强调最终的解释权必须回归到创作者本人。例如，一个反复出现的“门”的意象，可能象征着转换、逃避或新的机遇；而“水流”可能代表着时间的推移、情绪的释放或阻碍。本书鼓励读者建立自己的“个人象征词典”，记录每一次创作中意象的演变和深化。 第六章：重塑叙事：从被动接受到主动创造 艺术创作过程本质上是一种对既有现实的“重写”。本章侧重于如何利用拼贴或绘画的动作，主动干预和修正内心的负面叙事。如果创作中出现了令人不安的画面，我们不应直接抹去，而是学习如何通过添加、覆盖或重构来改变其意义。 例如，如果画面中出现一个代表“束缚”的意象，读者可以尝试在它周围构建一个“解放”的框架，或者用温暖的颜色将其“包裹”和“转化”。这个过程是心理学上“接纳与整合”的艺术实践，目的是将过去的情感创伤转化为具有力量的经验。 第三部分：整合与转化：艺术疗愈的落地实践 第七章：反思与提问的艺术：深化洞察的工具 创作完成后的反思环节与创作本身同等重要。本章提供一套结构化的提问体系，用于引导读者从作品中提取更有价值的洞察。这些提问不是为了得到标准答案，而是为了激发更深层次的自我对话。 关键问题示例包括： 1. 如果这个作品能为我“说话”，它最想告诉我什么？ 2. 创作过程中，哪个时刻我感觉最自在？哪个时刻最抗拒？ 3. 我用了哪些材料来“隐藏”或“突出”我的核心主题？ 4. 如果我将创作的某个部分“放大”或“缩小”，它对整体意义的影响是什么？ 第八章：心流体验与能量管理 本书探讨了艺术创作如何诱发“心流”（Flow）状态，即完全沉浸于活动中而忘记时间。这种状态本身就是一种强大的压力缓解剂和能量重塑过程。本章将分析如何通过设置无压力的创作环境、设定灵活的创作目标，来更容易地进入这种高效而愉悦的心灵状态。 第九章：日常实践：将艺术融入生活的持续动力 艺术疗愈并非一次性的事件，而是一种持续的生活方式。本章的重点是如何将从创作中获得的洞察，转化为日常生活中的具体行动和改变。我们将探讨如何将一个强有力的创作意象，转化为每日的提醒或行动计划。例如，一个关于“边界清晰”的拼贴作品，如何指导你在下周的会议中更坚定地表达自己的需求。 本书最终目标是培养读者成为自己心灵故事的积极作者，而非被动的旁观者。通过对材料、颜色和构图的细致感知与重构，每一位读者都能找到属于自己的、独特的疗愈路径。

作者简介

国际首位华语心灵拼贴®培训讲师
萝拉老师（Laura Liu）

　　美国SoulCollage®心灵拼贴指导员／培训讲师
　　美国Zentangle®禅绕认证教师
　　美国Ranger U彩绘认证教师
　　日本Pastel Nagomi Art和谐粉彩正指导师
　　台湾大学／美国杜兰大学企管硕士
　　中国二级心理谘询师
　　儿童情绪教育管理师
　　萝拉老师工作室负责人

　　2014年取得美国心灵拼贴®指导员认证，将该流程引进台湾，指导心灵拼贴®工作坊，同时也是台港星马最知名的禅绕画老师，以及台湾首位禅绕画认证教师。长年致力于推广大众心理与国民艺术，希望借由简单的工具、有趣的手作艺术，带给读者自在与丰富的心灵旅程，手艺教学经验长达25年。

　　曾任企业顾问讲师，译有《心灵拼贴®：持续一生的自我探索旅程》《禅绕画之书．入门第一册》《禅绕画之书》，着有《萝拉老师教你画和谐粉彩》《萝拉老师教你画禅绕》《禅绕音乐宝盒》等作品。

　　◆ 萝拉的心灵拼贴 www.facebook.com/SoulFormosa
　　◆ 萝拉的艺术陪伴 www.facebook.com/tangletogether
　　◆ 萝拉的和谐粉彩 www.facebook.com/FormosaNagomi

〈作者序〉简单却深刻的觉察，一生受用！

Chapter 1 相信自己的内在智慧
不再被时间绑架
下背痛消失了
打开少女的心结
母子互相理解彼此对爱的表达
尊重孩子有自己的节奏
忧郁少年的出口

Chapter 2 心灵拼贴®奇遇记
你我都拥有内在智慧去解决问题
我是……一个美丽的芭蕾舞者
渐渐懂得放过自己
重新开启直觉与想像力
觉察深藏体内的多种自我

Chapter 3 心灵拼贴®能帮助你什么？
学会简单的自助心理学
开始关心自己的身体
对身边的人心存感谢
了解自己的热情所在
知道自己的界线
共时性的体认
保持生活平衡
我们是大地儿女

Chapter 4 开始动手吧！
从一本旧杂志开始！
如何分类与收纳？
只要一把剪刀、一支口红胶
爱心义剪活动 认识四大图卡套组分类
➊ 成员卡
➋ 社群卡
➌ 引导卡
➍ 同伴卡

Chapter 5 自我对话与记录
由「我是……」开始角色扮演
召唤内在声音，并录音记录

Chapter 6 如何替图卡「开卡」？
以「读卡」开启能量

Chapter 7 回答问题的读卡方式
自己的问题自己答
一次读三卡
一卡读三次

Chapter 8 练习认识自己
重视身体感觉的完形疗法
以冥想觉察身体
学会清理情绪垃圾

Chapter 9 群体的支持力量
找到属于自己的心灵社群

附录
心灵拼贴®是教练工作或团队引导的最佳工具
什么是心灵拼贴®？
心灵拼贴®常见问题
心灵拼贴®的真心见证
诀别所爱（创办人席娜女士的网路告别式）
移民长者的心声
触动心灵的拼贴
当男人遇上心灵拼贴®
香港灵魂协奏曲
让青年志工找到方向并发现力量
新住民的心体验
图像与潜意识解读的魔法 如何进一步了解心灵拼贴®？
如何成为心灵拼贴®指导员？
延伸阅读：生命纪念册

序

简单却深刻的觉察，一生受用！

　　半年一次的定期牙齿检查，牙医师对我说：「你也是属于咬牙切齿一族，晚上磨牙磨得很厉害。」我自己从来不自觉这个问题，因为这次牙医师提醒了我，于是晚上睡觉前，我开始去觉察自己的口腔是否有放松？往往发现，我的牙根部的确不自觉的处在紧绷状态。

　　原来，我对自己的身体不太熟悉！

　　有一次走在斑马线上，差点被急速转弯抢快的车辆撞到，惊魂未定好几天，直到去熟识的中医看肠胃问题，顺口提了一句：「前几天我差点被车撞死，不能来看诊了。」医师听了之后回我一句话：「大难不死，必有后福。」瞬间，我就被「收惊」了。

　　身边的人把我的话听进去，回应我一句安慰的话，就能带给我无限的宽慰。

　　颜师傅是第六代祖传的国术馆师傅，第一次的治疗就让我有多年毛病的右手，终于可以高举碰到自己的耳朵。第一次见面，颜师傅就问我：「如果你的车子坏了，要不要修？」 我答：「当然要修！」他说：「那为什么身体坏了，就摆在那里不修呢？」。

　　同理可证，有了情绪问题或心理问题，为什么摆在那里不处理呢？除非是遇到意外，否则身体不会在一天内变坏的；心理健康也一样，日积月累的搁置不处理，就会反映到身心健康。

　　你是否有过这样的经验？明明累得要命，还是会去做你觉得很重要的事？例如上了一天的班，已经非常疲劳，但晚上你还是会准时到课堂进修，或是到健身房去运动？有时候，你一直参与许多学习课程，也不明白自己在追求什么？

　　如果你知道了，也许是你有一个「追寻者」的原型，这是心理学家荣格提出的集体潜意识学说，一旦你了解可能有这个原因，你就会无怨无悔的继续前进。

　　我们正巧处在觉醒的世代，有无数的灵性和成长课程，可以帮助我们探讨内心深处。我们也幸运的有近代心理学家整理归纳的一些行为现象，探讨人类的心理因素和行为发生之间的关系。

　　这些年，我在追寻心灵成长的过程中，花费了不少时间和学费，期间也遇到过几位心灵导师，对个人有很大的帮助。但是，总觉得还是少了一块什么？再多的修行，见到不顺心的事，照样会起烦恼，遇到不合拍的人，情绪还是会上来，往往事件过去，念头却一直反覆在脑海里重播。

　　按照心理学家的说法，有情绪是正常的，我们要接纳它，然后再调节它。说起来轻松，做起来不容易。就像去学习瑜伽或健身等运动，看影片学习好像很简单，若是没有老师或教练从旁指导，很容易扭到腰或伤到嵴椎。心灵的学习也是一样，要找到正确的学习方式，才不会走歪了道路。

　　因为工作的关系，经常需要与人群接触，发现大多数的人跟我一样，有着不同时期的不同烦恼，严重的人还认为自己得了忧郁症或起了厌世的念头。这些人当中，也是有常年乐于学习并且接触许多灵性成长课程的人，但也幸好如此，他们会发出遭遇困扰的讯号。这个时候，若是有朋友的陪伴与倾听，就是最好的帮助，可以及时拉一把，不至于掉入忧郁的漩涡。可是，情绪虽然暂时舒缓，如果没有经常的疏通与排解，依然还是会卷土重来。午夜梦醒时，我们又该如何自处与自助？

　　比较可怕的是隐藏在社会各个角落，特别是弱势或是不被社会认同的族群，以及因为需要照顾家庭而被迫离开原来职场的人，他们默默的忍耐，不懂得发出求救的信号，于是有人突然爆发激烈的情绪、有人泯灭人性的冷血杀戮、有人选择一走了之⋯⋯成为社会不定时的炸弹，轻则伤己，重则伤及无辜。

　　专业机构在问题没有发生之前，无法照看或考虑到隐藏的未爆弹。我们也都明白防患胜于治疗，因此我愿意将自己从美国学习而来，并且本身获益良多的一套方法，分享给一般民众参考。只要愿意学习，不需要昂贵的金钱，不需要许多的道具，没有牵涉到宗教政治或商业买卖。只要愿意花一点时间，开始剪贴图片，制作属于自己的图卡，练习与图卡对话，并且用笔记录下来，就有觉察的机会，能够更了解自己。要相信自己有智慧可以解决生活上的大小事件，度过生活历程需要面对的风雨起伏，为了自己的心理健康，是值得尝试的一个有效工具！

　　这套工具称为心灵拼贴 ®（SoulCollage ® ），源自于美国，是由席娜．弗斯特发展的一套心灵图卡流程系统。16 年来在全球 43 个国家运行，除了心理谘商专业人员会使用在个案谘商外，也有许多一般人士，学会了这套简单有趣的工具，运用在各自的社群，让参与者认识自我内在的智慧，进而了解自己与自己的关系、自己与他人的关系、自己与整个环境的关系。

　　心灵拼贴 ® 只要动动手拼贴图像，再简单记录直觉性的表达，所得到的却是深刻的觉察，一生受用。这是一种简单有效的流程，可以教导自己有能力解决生活上的各种问题，勇敢面对生活的挑战！

Chapter 1 相信自己的内在智慧
 
不再被时间绑架
 
许多人一直忙于求学或工作，多数时间都是听从父母、师长和长官的意见，在学校或社会中做一个符合期望的角色。对于自己内心深处的向往、喜好、生命中的优先顺序，永远是稍后处理或搁置一旁，汲汲营营了许多岁月，早就忘记了曾经有过的理想与渴望。
 
透过心灵拼贴 ® 的练习，经常与自己的内心对话，不但可以解决生活上大大小小的困扰，也让人们更明确了解自己真正的向往。
 
就像我教学至今，非常介意时间的控制。如果可以准时结束，我才觉得这是我的授课标准。学习心灵拼贴 ® 流程一段时间后，我觉察自己有这部分的坚持，因此，我为自己做了一张「时间」图卡，提醒自己：时间是人类创造出来的规矩与标准，我可以按照大众的标准行事，配合社会的期望，但是不要被时间追赶，反而变成时间的奴隶。
 
以前在科技公司上班时，有位女同事问我，为什么你做事总是那么有效率，一次可以同时执行好几件事呢？我记得我回答：「因为我觉得我不会活到很老，所以很急，想多做一些事情。」反之，我也问她为什么做事都慢条斯理的呢？她回答，因为她觉得自己会活很久，所以事情慢慢做就好。
 
在做这张图卡的时候，我回想起多年前的这段对话，每个人对时间长短的不同想法，影响了做事的态度。没有对与错，找到自己的平衡点就好。
 
下背痛消失了
 
去年，我发生严重的下背痛，寸步难行。看过中西医也照过 X 光，都找不出原因，贴膏药或打类固醇都无效。我也上网查资料和买相关书籍研究，最后我把问题写下来，抽卡、读卡去觉察发生什么事情。
 
同一个问题我抽了两张图卡自问自答，其中一张是「静静的看书」，我想到自己常常坐着看书，有时连吃饭也在看书，确实没有给肠胃蠕动的机会。
 
记得有位医师提过肠胃也会影响下背痛，于是我试着在看书时，站起来走动一下，每天喝优酪乳帮助消化，很神奇的在两週以后，我的下背痛就消失不见了（这单纯是我的个案状况，有下背痛的问题，还是应该要尽早求医），这是因为心灵拼贴 ® 图卡提醒了我，让我觉察到我固有的习惯，而去做调整。当你刻意注意到身体的反应，自然会开始有比较健康的习惯。
 
母子互相理解彼此对爱的表达
 
40 岁的阿忠不太耐烦妈妈经常性唠叨。

评分☆☆☆☆☆

我最近很想找一本能够帮助我进行自我探索的书，市面上有很多关于心理学、自我成长类的书籍，但很多都显得比较严肃，让我提不起兴趣。而《萝拉老师的心灵拼贴®》这本书，光听名字就觉得很不一样。它将“心灵”和“拼贴”结合在一起，听起来就充满了趣味性和艺术感。“手作牌卡”这个概念更是吸引我，我一直觉得，通过亲手创作出来的东西，往往蕴含着更深的情感和力量。我很好奇，用自己的双手制作出来的牌卡，会比现成的卡牌更有力量吗？它会教我们如何去解读自己制作的牌卡吗？我希望这本书不是那种填鸭式的知识灌输，而是能够激发我们的创造力，让我们在玩乐中学习，在创作中发现。我想知道，这本书是否会提供一些循序渐进的指引，让我们能够逐步掌握心灵拼贴®的方法，并且通过这种方式，更深入地了解自己的内心世界，找到那些一直隐藏在心底的，最真实、最美好的渴望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的好吸引人！柔和的色彩搭配上“心灵拼贴®”的字样，还有那手作牌卡的插画，第一眼就觉得它充满了温暖和疗愈感。我本身就对身心灵探索很感兴趣，常常会接触一些塔罗牌、OH卡之类的工具，但“心灵拼贴®”这个词对我来说是全新的，它听起来更侧重于“创作”和“自己动手”，这一点让我非常好奇。我一直觉得，很多时候我们需要的不是别人给的答案，而是从自己内心深处挖掘出来的智慧。这本书的名字正好契合了这一点，它暗示着通过亲手制作牌卡，我们能够触碰到自己内心最真实的渴望。我迫不及待地想知道，究竟是什么样的手作牌卡？它们是如何运作的？它会提供一些什么样的引导，让我们能够更深入地了解自己？这本书会不会像一本心灵的地图，带我走出迷茫，找到前进的方向？我希望能在这本书里找到一些能够帮助我处理生活中的困惑，或是开启内在潜能的方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，我们每个人内心都藏着一个强大的宇宙，只是很多时候我们被外界的纷扰蒙蔽了双眼，听不到它微弱的声音。这本书的书名，特别是“心灵拼贴®”这个词，立刻勾起了我的好奇心。它不像一般的心理学书籍那样，充满了专业术语和复杂的理论，而是以一种更加具象、更加艺术化的方式来呈现。我猜想，它会引导我们去发现生活中那些被我们忽略的细节，那些能够触动我们内心的小物件，小图片，甚至是文字，然后通过“拼贴”这个充满创造力的过程，将它们赋予新的意义，形成我们独一无二的心灵牌卡。我非常期待了解，这个“心灵拼贴®”的体系到底是怎么回事？它是否有科学的依据？它是否真的能够帮助我们连接潜意识，并且释放出那些被压抑的情绪或想法？我希望这本书能够像一个心灵的画板，让我们用色彩和图像来表达自己，从而更清晰地看见内心的风景，找到真正属于自己的答案。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近的生活压力有点大，常常感到身心俱疲，有点迷失方向，不知道自己真正想要的是什么。当我看到这本书的书名时，我真的有种“救星来了”的感觉。“找出你内心最渴望的答案”这句话，简直说出了我目前最迫切的需求。我希望能在这本书里找到一些具体的、可操作的方法，帮助我沉静下来，倾听自己内心的声音。我不太喜欢那些讲大道理、空洞的理论，我更需要的是那种能够立刻实践，并且看到效果的东西。而“手作牌卡”的设计，听起来就像是一种既能放松心情，又能深入内心的方式。我很好奇，这些牌卡会是什么样的？会是图卡、文字卡，还是其他形式？它会教我如何制作这些牌卡吗？制作的过程会不会很有趣，能让我暂时忘却烦恼？最重要的是，它教导的方法是否真的能够帮助我梳理混乱的思绪，找到内心深处的那个最清晰、最真实的自己，并且告诉我，我内心到底在渴望着什么？

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会下看到这本书的推荐的，当时就被它的书名深深吸引住了。“萝拉老师”这个名字给人的感觉很亲切，很有信赖感，仿佛是一位能够耐心倾听、温柔引导的朋友。“心灵拼贴®”这个概念更是让我眼前一亮，因为它不是那种枯燥的理论，而是充满了艺术和创造力的结合。我一直觉得，我们常常会用很多理性、逻辑的方式去思考问题，但很多时候，情感和直觉才是解决内心冲突的关键。而“拼贴”这个词，本身就包含了“碎片组合”和“重新创造”的意味，我猜想这本书会鼓励我们去搜集生活中的各种元素，然后通过拼贴的方式，将它们转化为具有象征意义的牌卡，从而映照出我们内心深处的想法和感受。我非常好奇，这种方式是否能够帮助我们跳出思维的定势，以一种全新的视角来看待自己和周遭的世界。这本书会不会提供一些基础的拼贴技巧，或是范例，让我们能够快速上手，开始属于自己的心灵探索之旅？