唿吸写作：体现内心真实的声音 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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透过唿吸练习和简单的伸展动作，写出你我深藏在身体和内心的故事。

　　从身体和唿吸的独特视角出发，直指将写作视为单纯的心智活动是一种谬误。我们每个人都随身携带着故事，而记忆与经验也莫不与肉身躯体建立了有机连结，因此写作过程中，若能敏锐掌握觉知，无惧地敞开自我，就能无碍地借由文字体现内在的真实。

　　作者累积长年带领创意写作的经验，以思想性十足的散文说明写作时可能遭遇的困境，同时透过调息、冥想、内观、静定及简单伸展，展示运用想像力启动身体能量，并与写作建立良好的关系。

　　有别于坊间以技巧挂帅的写作指南，这本书提供身体意识的另类途径，弥补了创造力的匮乏与失衡，帮助写作人突破瓶颈、形成观点，为深刻的自我发声。

本书特点

　　札记式随笔——不拘顺序，随机翻读，满足各种需求。
　　轻瑜伽练习——放松身体，专注静定，突破创作瓶颈。
　　运用想像力——兼具疗癒与抒压双重效果的自由书写。
　　无关技巧修辞——一本陪伴你攀越写作山岭的「过程书」。

名人推荐

　　刘梓洁（知名作家、编剧）——专文导读
　　李欣伦（身体书写作家）、庄慧秋（心灵书写课程讲师）、陈德中（台湾正念工坊执行长）——深度推荐

媒体推荐   

　　「精准实用、容易理解、循循善诱。」——华盛顿邮报
　　
　　「深具启发性的一本书，值得所有的写作者阅读——无论他们是否熟悉瑜伽。喜欢茱莉亚•卡麦隆（着有《创作，是心灵疗癒的旅程》等经典畅销书）那种以全面的身心观照写作的人，一定也会喜欢哈龄的作品。」——图书馆期刊

　　「我们都有身体，但恐怕不曾真正站在身体里，以高度觉知「现身」。透过有次第、步骤的引导，作者让我们不仅熟习写作技巧，更重要的是锻鍊觉察自身的能力；或者说，正为了精进写作，清晰照见自他的「身」与「生」遂至为关键：恐惧、同理、接纳，透过梳理自身／心，擦亮了每个为习性蒙尘的时刻，浸入深度静定的心灵瑜珈，创伤记忆得以平抚，灵感肌理亦得伸展，身体与文字同获自由，飞跃泥淖，然后，笔下的故事也开始唿吸。」——李欣伦，作家

　　「在写作课堂上，学员们专注于书写时，常不知不觉把肩膀拱起，屏住唿吸，全身肌肉绷紧。这时，我会轻声提醒大家：『记得唿吸。身体放松。』瞬间，现场气氛变轻松了，一股自由流动的写作能量，洋溢在空间之中。很多人以为，写作是大脑活动，其实不然。写作是很身体性的，因为生命最动人的情感和记忆，都储存在身体细胞里。《唿吸写作》很强调写作过程中跟身体、跟唿吸的连结，这是非常精确的观点，也是深度写作的秘诀所在。」——庄慧秋，心灵书写课程讲师
 
　　「本书的练习细腻清晰，非常贴切地结合了唿吸与写作。此书是深入内在的卓越指南与催化剂，同时也是写作旅程的智慧手册。」──SARK，《美妙友谊节庆》（Fabulous Friendship Festival）作者

　　「哈龄带你踏上迈向追求完整的作家旅程──他不只探讨了写作过程的每个层面，也邀请你探索写作自我的身、心与灵各个面向。任何写作──或是想写作──的人，都会发现这本书跟唿吸一样不可或缺且启迪内心。」──盖儿‧布兰迪斯（Gayle Brandeis），《果肉：给写作女性的灵感种籽》作者）

作者简介    

拉芮恩‧哈龄（Laraine Herring）

　　拥有创意写作硕士及谘商心理硕士学位。哈灵长期开发、带领工作坊，将写作当成疗癒殇恸的工具，着有《失去的父亲：青少年时期失去父亲的女性如何得到疗癒》及短篇小说集《季风》。哈龄的诸多短篇小说、诗作与散文，广泛见于全国与当地出版品。她的小说曾荣获芭芭拉德明妇女奖（Barbara Deming Award for Women），非文学作品则获手推车奖（Pushcart Prize）的提名。哈龄目前在亚利桑纳州普雷斯科特市专事写作教学。

译者简介    

谢静雯

　　专职译者。
　　译作集：miataiwan0815.blogspot.tw

序言                                           
关于本书
 
第一部分  聚精会神
1.风险  2.真实  3.谦卑 4.好奇  5.同理心  6.接纳 7.关系

第二部分  深度写作
8.自我觉知  9.过程 vs 成品  10.把身体当成根源
11.祖先作为根源  12.土地作为根源  13.内在与外在世界
14.与阴影拳斗  15.观察  16.专注觉知以及意象
17.形塑角色  18.观点  19.改变  20.受苦  21.毅力

第三部分 拥抱你的本貌与所处之地
22.无常  23.演变  24.屈服  25.整合   26.孤独  27.静定

深度写作来自我们的身体，来自我们的唿吸，来自我们稳稳驻留在恐惧之中的能力。有些人拥有战争的故事，有些人有出生的故事，有些人有濒死的故事。不管我们有什么故事，那些故事在本质上都跟我们肉身躯体以有机的方式互为连结，那些故事就是我们。写作得冒着内在的风险，勇闯自己存在的深处，然后，噢天啊！把它带回来让这个世界品头论足——这种事情并不适合懦弱的人。写作是一种展现力量同时屈服让步的行为，是一种激情与发掘，过程中你必须扯动灵魂，不断将自己往前拉——即使你边踢边尖叫。
 
身为写作者，我们一定要学习怎么管理自己的心智、自己的故事跟自己身体的情绪触媒。我们必须学习静定不动。首先，我们必须现身（be present）在自己的身体里，学习让心智安静下来，好让那样的写作顺利运作。如此一来，我们内在的故事就可以被听见。当周遭的世界崩溃瓦解，只有写作会撑起我们，就像一件穿得很久的牛仔裤，用带有瑕疵的舒适、耐久、弹性跟安全，团团包覆着我们。
 

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