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　　系列热销15万本！继《只要好好过日子》、《开始，期待好日子》，阿飞2018年全新力作。
　　别因为忙碌而忘了初衷，期许我们都能──好好吃、好好睡、好好玩乐，好好工作。

　　为了工作而活着，为了活着而工作，
　　两者都称不上幸福。
　　工作的目的，不就是为了好好生活，
　　如果因为工作而没有了一点像样的生活，
　　那么，努力工作又存在什么意义？

　　工作的我们总是贪心想要面面俱到：成为老板的得力助手、同事的绝佳队友、家中的经济之柱……，现实却无法样样兼顾。那些我们都忘了的关于工作的重要提醒，却是构筑美好生活的根基。

　　「这本书并不是要教导你成功的捷径……比较像是人生旅途中某一部分的指引，……提醒每个人，也包括自己，别在忙碌中忘了初衷……」────阿飞

　　其实，我们从不担心也不害怕工作的，
　　只是有时会忘了使劲的力道，
　　让过多的爱意、期待，造成工作与生活的失衡，
　　因而变得疲倦、抱怨、厌世、暗黑，不再是自己。

　　不妨试着稀释工作在人生的浓度，
　　划分同事与朋友的界线，
　　理性的将事与人依轻重缓急排序，
　　享受工作，也因工作而成为更好的人。

　　心态：环境不会为你而变，只能调整自己的态度
　　关系：不要只会做人，但做人也是做事的能力之一
　　方式：埋头努力并没有用，努力在对的地方才行
　　生活：生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作

编辑推荐

　　从业务转战行销，进而成为行销总监的阿飞，历经多份工作，从职场菜鸟成为带领团队的领导者，一路的辛苦与拼搏，让他明白处于每个阶段正在改变之中的你，面临了什么样的迷茫与失落。非教条式的工作术实用书，而是当你面对职场迷惘时，犹如个人导师的温馨提点。

支持工作人生均衡推荐──

　　马克    职场图文作家
　　王东明    口语表达专家、企业讲师、广播主持人
　　吴若权    作家
　　崴爷    街头派创业家
　　江湖人称S姐    知名职场部落客
 

好的，这是一本名为《工作，刚刚好就好》的图书简介，内容聚焦于职业发展、工作与生活平衡、个人成长等主题，完全不涉及原书内容。 《职场炼金术：驾驭工作与生活的艺术》 一本书，为你打开通往内心平静与高效产出的全新视角。 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们不断被推向“更高、更快、更强”的职业竞赛。许多人发现自己被无休止的待办事项、无形的压力和对“完美”的执着所困。我们似乎总是站在“过度投入”与“自我消耗”的边缘徘徊，而真正的满足感和长远的发展却遥不可及。 《职场炼金术：驾驭工作与生活的艺术》并非一本教你如何榨干每一分钟的效率手册，也不是一份冷冰冰的成功学清单。它是一次深刻的自我对话，一份为你量身定制的路线图，旨在帮助你重新定义工作在你生命中的位置，构建一个更可持续、更富有人性光芒的职业生涯。 核心洞察：从“忙碌崇拜”到“价值驱动”的转变 本书颠覆了传统职场中对“忙碌”的盲目崇拜。作者通过细腻的案例分析和扎实的心理学基础，揭示了为什么过度投入往往是低效和倦怠的温床。我们追求的不是表面的忙碌，而是深层次的价值实现。这本书将引导你深入探究：你的核心驱动力究竟是什么？你真正希望通过工作达成什么样的意义？ 第一部：重塑你的时间观——告别“救火式”工作 在快节奏的工作环境中，我们习惯于像消防员一样，时刻准备扑灭眼前的“火灾”。这种反应式的模式虽然紧急，却极大地消耗了我们用于深度思考和战略规划的精力。 优先级矩阵的再构建： 我们将不再仅仅区分“紧急”和“重要”，而是引入“能量消耗”和“长期回报”两个维度，为你设计一套个性化的任务筛选系统。如何识别那些看似紧急、实则无关紧要的“伪工作”？ 专注力的“原子化”管理： 在一个充满通知和干扰的世界里，深度工作已成为稀缺资源。本书提供了科学的“心流触发器”技术，教你如何通过环境重塑和心理预设，将你的工作时间模块化，确保在有限的时间内完成高质量的产出，而非低效的重复劳动。 学会优雅地说“不”的艺术： 拒绝不是终点，而是一种保护自我界限的策略。我们提供了一套成熟的沟通框架，让你能够在维护人际关系的同时，坚决地守护你的核心任务和个人时间。 第二部：人际关系的智慧——在协作中实现个体价值 职场从来都不是一座孤岛。高效的工作依赖于有效的人际互动和团队协作。本书重点探讨了如何在保持独立思考和专业性的同时，成为一个有建设性的团队贡献者。 反馈的炼金术： 如何将批评转化为成长的燃料？我们提供了从接收到给予反馈的“三步开阔法”，帮助你消除情绪障碍，让建设性意见真正落地生根。 权力结构的洞察与导航： 理解组织中的非正式权力网络至关重要。本书深入剖析了如何识别关键决策者、建立有意义的导师关系，以及在复杂的政治环境中保持正直和清晰的立场。 跨代际沟通的桥梁： 面对不同职业背景和价值观的同事，如何建立高效且互相尊重的合作模式？我们提供了针对Z世代、千禧一代和资深专业人士的沟通差异化策略。 第三部：构建可持续的职业生命周期——从“攀登”到“耕耘” 职业生涯不应被视为一场永无止境的向上攀登，而应是一段持续学习、适应和自我更新的旅程。本书关注的是长远的职业健康和适应性。 技能的“折旧率”管理： 在技术迭代如此之快的今天，你如何确保自己的核心技能不会快速贬值？我们提出了一种“T型人才”的动态升级模型，让你既能保持专业深度，又能拓宽行业广度。 倦怠的早期预警系统： 倦怠并非一蹴而就，它有微妙的信号。本书教授读者识别生理、情绪和行为上的疲劳迹象，并提供了一系列非工作相关的“能量恢复仪式”，让你在耗尽前及时回血。 “后工作时代”的规划： 即使是当下最成功的人，也需要思考职业生涯的下一站。本书鼓励读者从更广阔的视野规划未来——无论是转型、创业，还是进入顾问领域——确保每一步都是深思熟虑而非被动接受。 献给谁？ 感觉被工作淹没，渴望重新掌控生活节奏的职场中坚力量。 追求高质量工作成果，而非单纯时间投入的专业人士。 正在经历职业转型期，需要清晰方向和稳定心态的探索者。 希望在竞争激烈的环境中，保持身心健康与长期发展动力的领导者。 《职场炼金术》为你提供的，不是一个空泛的“平衡”口号，而是一套实用的、可操作的工具箱。它帮助你从“为工作而活”的惯性思维中解放出来，学会如何以更智慧、更专注、更有人性的方式去工作，最终，收获一个不仅成功，而且让你感到充实和满足的职业人生。 现在，停止被动应付，开始主动设计你的职场未来。

作者简介

阿飞

　　岁数四十、抓不住青春尾巴的臭酸熟男。

　　拥有自由作家及行销人双重身分。
　　目前任职某广告行销公司行销总监。

　　不想成为别人口中的两性专家，
　　因为所谓的专家好像跟政客没什么两样。
　　努力想成为文艺青年，
　　但终究只是发线日益升高、身材逐渐走样的大叔！

　　着作｜　致 那些事与愿违的爱情、只要好好过日子、开始，期待好日子
　　facebook︱ 请搜寻「关怀阿飞大叔基金会」
 

辑一．心态
环境不会为你而变，只能调整自己的态度
01做好自己，别怪罪别人
02比起学历与脑袋，影响表现的是态度
03为了还能工作而抱持感谢
04专注在自己该做的、能做的就好
05勇敢面对错误，那是重返成功的契机
06为了好好工作，更要好好玩乐
07自尊是工作应有的气度，但自大却不是
08守信用，是一切的基本
09明白自己的不足，就要找机会补足
10加入想像力，让工作力永远新鲜
11不必追求自己能够完投九局
12争赢了一局的胜利，然后呢？
13将讨好打包，学会与孤独共处
14别只低头看脚下的步伐，下一阶段才重要
15越是复杂的事，就要简单想
16面对害怕的事，唯有理解才能克服恐惧

辑二．关系
不要只会做人，但做人也是做事能力之一
17稳固同事之间的关系，必须倚靠自己的能力
18资深只代表做得久
19别让爱情成了工作的一部分
20把你们的爱，转换成彼此的助力
21价值是自己的，不该是公司的光环
22 想升级，难免要打几只怪
23 同事，是能共同做事的人
24沟通，是为了让自己更容易做事
25说闲话的人永远都不缺
26有余力就多出点力
27别让善良成为你的致命点
28不必勉强融入不适合的圈子
29将「我觉得」去除，成为优秀的观察者
30别让自己的善意，成了对方的压力
31由自卑演变为自大
32乐于赞美，少用批判

辑三．方式
埋头努力并没有用，努力在对的地方才行
33再伟大的工作，也不该为它舍弃健康
34当事情越多，你越需要冷静
35时间有限，找出脑力的最佳时段
36如何写出令人满意的企划案
37将准备做好七八成，自然有余裕
38宁愿多花时间留意每个细微
39阅读，让脑袋重新开机
40提醒自己思考三分钟后再说
41先考虑不做什么
42做百件事，不如一件事做百遍
43模仿是最容易进步的手段
44试着将眼前的事物分门别类
45尊重专业，才是专业的表现
46一句话会出现十种想法
47建立自己的资料库，重点就好
48要不断质疑目前的做法

辑四．生活
生活不只是工作，善待自己才是最重要的工作
49当个废柴，没什么不可以
50不要为了满足别人而委屈了自己
51人生无需时时向前冲，不如顺势而为
52可以宽容，但不能放纵
53勇气只在必要时展现
54让自己开心是人生的唯一目标
55量力而为不是懦弱的表现
56忽好忽坏才叫人生
57如果还可以尽力，那就撑下去
58明白你我的差异，看淡彼此的误会
59成为大人的学习
60适当的不悦，展现底线；无谓的迁怒，使人愤怒
61做对社会有益的事
62坦承面对不足，反而成长了
63当一个温暖的人
64给新鲜人的十个建议
 

序

　　当你成为所谓的社会人之后，佔我们一天最多时间的，不再是上学，不会是玩乐，也不是交际，更不会是睡眠，而是工作（其实我一直认为，当学生也是一种工作，学校是另一种型式的职场）。

　　准备、劳动、讨论、整理、联络，还有应酬，各式各样的工作内容佔据了我们的时间。因此，好好解决工作难题，好好面对职场百态，自然便有机会拥有自在舒适的生活。

　　只要是长期关注我的读者，应该都知道我并不鼓励人生把工作放在第一位，更讨厌那种「因为你不肯牺牲自己时间才不会成功」的观念。做好自己该做的，有余力再去帮助身边的人，朝着设定的目标一点一点慢慢前进，其实要做到这样其实已经很不容易，究竟工作还要我们牺牲多少呢？工作的目的，不就是为了好好生活，如果因此而没有一点像样的生活，那么，努力工作到底又存在什么意义？

　　业绩第一名、赚到很多钱、升职加薪，都不等于获得了人生的巨大成功。大部分的时候，我们看起来赢得许多，实际上却是输掉更多，可能是输掉了友情与亲情，也许是输掉了自己的健康。

　　我个人向来对于「做人比做事重要」这种观念抱持质疑，或许是看到太多逢迎拍马的人在职场上如鱼得水，令人感叹小人得势，认真做事是傻子，难道做人真的比较重要吗？但，也许我们只看到了表面，拥有好人缘当然很棒，懂得讨好上司固然吃香，可是，在职场上要稳稳坐在一个位置，没有一点点真正的实力是无法坐得长久，开公司不是做慈善事业，老板需要的终究是要有能力、可以做事的人。

　　我在前作《开始，期待好日子》曾尝试加入一些自己对于职场与工作的看法，获得不少读者的回响，发现原来有许多人需要这方面一些指引与建议。写职场题材的书，对我来说并非容易的事，毕竟我不是一个多么热爱工作的人，也不是工作能力卓越或位高权重的人，不确定由这样的我来表达意见是否具有说服力。

　　我写这本书并不是要教导你成功的捷径，更不是要炫耀自己的工作能力，当然这也不是教你做事技巧的工具书；这本书比较像是人生旅途中某一部分的指引，只是单纯分享一些自己在职场多年后的心得，希望能透过书写提醒每个人，也包括自己，别在忙碌中忘了初衷。期待这本书的文字能带给读者与自己一些工作上的帮助与生活上的动力。

　　期许我们：好好吃、好好睡、好好玩乐、好好工作。

　　人生需要的，不就只是如此而已吗？
 

为了好好工作，更要好好玩乐
 
不可否认，工作很重要，面对工作，我们必须付出劳力、脑力、技术与创意来换取报酬，然后用辛苦得来的酬劳打造自己理想的生活。然而，我非常不喜欢鼓吹大家「工作第一」的言论，以及那种「因为你不肯牺牲多一点的时间，才无法成功」的观念。
 
工作有成就固然很好，但它绝对不会是衡量一个人成功与否的唯一要件。而且，想要有良好的工作成效，更需要良好的休息品质。
 
有人尽力把工作当成一切在生活着，也有人把生活当成工作过日子，这两者皆不可取。无论如何，都要让工作与生活取得平衡，才有机会拥有成就感与幸福感。
 
有时候，我们只顾着埋头拼命工作，只知道不能偷懒，却不明白值得努力的目标是什么，到最后没有得到心中真正想要的，反而是努力地摧毁自己的健康。
 
请记得：别以为某些事、某些人很重要，但他们再怎么重要，也比不过你自己重要。
 
我曾经阅读过工作狂的相关研究报导，报告指出，休假对于热爱工作的人在面对工作相关思考与情绪的调整上，具有正面的效果。长时间的假期确实可以让工作者有好好复原的机会；而且重返工作岗位后，还能恢复到比之前更佳的水准表现。
 
休息，不代表无所事事；轻松玩乐，并不代表放纵或懒惰懈怠，而是愿意正视内心的疲乏，以及为了保有对于梦想的动力，都在提醒着：不要太过亏待自己。
 
千万不要认为「休假玩乐好内疚」，休假是你的权利，到底有什么好内疚的？不要想着「自己可能会被取代」，如果你的能力这么容易被取代，那是否该换工作了呢？也不要认为「我不在就没有人可以处理」，你真的没那么伟大，这世上没有什么是非你不可的。没有做不完的事，只有做不完事的人。大部分的问题不是我们的工作如何，而是抱持的心态如何。
 
如果在休假时没有好好安排、好好放松、好好充电，反而会让自己容易胡思乱想，可能会感到焦虑、孤单，或没安全感，既然都有时间能休息了，请妥善安排，找出适合自己的假期计划与休息方式，避免出现「休假不知做什么，干脆回去工作好了」这样的想法。

评分☆☆☆☆☆

《工作，刚刚好就好》，这名字一听就让人觉得舒服，好像找到了一个可以喘息的空间。在台湾，我们有时候真的会陷入一种“工作狂”的陷阱，总觉得好像别人都在努力，自己也不能停下来。但久而久之，身心俱疲，反而效率不高，甚至对工作产生了厌倦。这本书名直击痛点，我猜测它应该会探讨如何摆脱这种“内卷”的文化，找到一种更健康、更可持续的工作方式。也许它会教我们如何辨识出那些真正有价值的工作，而不是盲目地跟随潮流，做一些吃力不讨好的事情。或者，它会分享一些关于如何在家办公，或者是在工作中寻找弹性，来平衡个人生活和职业发展的策略。我特别希望书中能有一些关于如何培养工作之外的兴趣爱好，让生活更加多姿多彩的建议。因为只有当生活有了其他寄托，我们才能更好地面对工作中的挑战，不会把所有精力都投入到工作中，而忽略了其他重要的事物。这本书，或许就是一本帮助我们找回生活主导权，而不是被工作牵着鼻子走的指南。

评分☆☆☆☆☆

《工作，刚刚好就好》，光是书名就足以让人心生向往。在台湾，很多人都在为了所谓的“成功”而奔波，但往往忽略了过程中最宝贵的——自己的身心健康和生活品质。我总觉得，工作应该是我们实现人生价值的一部分，而不是全部。这本书名，给我一种“适度用力，活出精彩”的感觉。我猜它应该会探讨如何在工作中保持专业和效率，但同时也能保有自己的个性和生活节奏。会不会提供一些关于如何设定清晰的工作界限，避免工作侵占个人时间的实用方法？或者，它会引导我们去思考，如何找到一份让自己感到满足和快乐的工作，而不是仅仅为了薪水而妥协？我希望书中能有一些关于如何培养自我同情，善待自己的建议。在职场中，我们常常会对自己要求过高，一旦达不到就感到沮丧。这本书，也许能帮助我们学会原谅自己，接纳不完美，然后重新出发。如果它能让我对工作和生活有一个更积极、更平衡的看法，那这本书就真的太有价值了。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到《工作，刚刚好就好》这个书名，我第一秒就觉得很有亲切感！身在台湾，每天为了生活打拼，谁不希望找到那个“刚刚好”的工作状态呢？不是那种拼死拼活、牺牲生活品质的“燃烧自己”，也不是那种得过且过、缺乏成就感的“佛系”。这本书名就好像一剂心灵的良药，点出了我们好多人的心声。我猜这本书的内容，大概会探讨现代人在职场中如何平衡个人价值、工作成就感和生活幸福感吧？会不会分享一些关于如何设定工作目标，但又不至于把自己逼疯的实用方法？或者说，它会引导我们思考，到底什么才算“刚刚好”？是薪水、是职位、是弹性工时，还是工作本身的乐趣？我蛮期待看到书中能有一些案例分析，比如不同年龄层、不同行业的人，是如何找到属于自己的“刚刚好”工作模式的。特别是对于刚入职场的年轻人，或是面临职业瓶颈的中生代，这本书也许能提供一些新的视角和思考方向。我希望它不是那种空泛的励志鸡汤，而是能提供一些落地、可执行的建议，帮助我们把生活和工作这两条平行线，巧妙地交织在一起，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我是在社交媒体上看到《工作，刚刚好就好》这个书名的，瞬间就觉得一股清流袭来。在台湾，大家好像都有一种“拼命三郎”的刻板印象，好像不拼到一定程度，就不能算成功。但真的是这样吗？我个人越来越觉得，活得太累，反而失去了很多乐趣。这本书名，恰恰点出了我一直在寻找的那个“刚刚好”的状态。我期待它能够提供一些关于如何在工作中找到意义和价值，同时又不至于让自己感到压力过大。会不会有一些关于如何与同事、上司建立良好关系，创造一个和谐的工作氛围的技巧？或者，它会鼓励我们去拥抱不完美，接受自己的局限性，从而减轻不必要的焦虑？我希望书中能有一些实际的案例，分享一些不同领域、不同背景的人，是如何在工作中找到那个“刚刚好”的平衡点的。因为光说理论容易，但看到别人怎么做的，会更有启发性。如果这本书能帮助我更好地理解自己的职业目标，并找到实现目标而又不牺牲生活品质的方法，那绝对是一本值得推荐的好书。

评分☆☆☆☆☆

最近真的好需要一本关于工作与生活的书，看到《工作，刚刚好就好》这个书名，立刻就被吸引住了。在台湾，我们压力其实不小，尤其是在这个竞争激烈的社会，常常觉得好像不拼尽全力就会被淘汰一样。可是，每次看到身边一些朋友，为了工作牺牲了健康、家庭，甚至梦想，我都会开始反思，工作到底是为了什么？是为了赚钱？是为了实现自我？还是为了让我们的人生更丰富多彩？这本书名“刚刚好就好”，让我觉得它不是那种追求极致、完美主义的论调，而是强调一种适度、平衡的状态。我很好奇，它会不会提供一些关于如何认识自己、了解自己的优势和劣势，从而找到最适合自己的工作定位的方法？会不会探讨如何在工作中保持积极性，但又不至于过度消耗自己？我希望书中能有一些关于时间管理、情绪管理，甚至是人际关系处理的技巧，这些都是我们在职场中常常会遇到的挑战。而且，如果能有一些关于如何拒绝无效社交、学会说“不”的建议，那就太棒了！毕竟，我们不可能什么都揽在身上，找到那个“刚刚好”的边界，才能真正地活出轻松和自在。