别跟自己过不去：分解情绪，拿回心情自主权 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：高宝订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者

出版日期出版日期：2018/02/07

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

生活很无聊，世界很有趣，看你用什么样的心态过日子。
百万畅销书作家、最贴近人性的心灵作家何权峰医师
最新疗癒之作，陪你一起跨越心里那道过不去的墙

　　人们总是说要多爱自己，要活出自己。
　　想过吗？
　　只要我们不跟自己作对，让心情轻松自在，
　　是不是ㄧ种更深层的爱？更能活出美好的自己？

　　为什么觉得「受伤」？
　　因为你有伤口，那伤口早已存在。
　　有人说话伤了你，不是因为他说了什么，
　　而是他的话勾起了你内心卑微、无价值、被伤害、被怀疑的感受。

　　受到了伤害如何才能「释怀」？
　　有什么人或事情真正能让我们受伤？
　　真正伤害我们的是事情本身，还是自己的反应？
　　其实，真正伤害你的，是自己的想法。

　　每个人的感受都是自己所特有，没人能让其他人去感觉。
　　所以，每个人都该为自己的情绪负责。
　　对方的问题就让对方自己负责，我们只需为自己感受负责就好。

　　你过的日子没变，但一切都改变……
　　当你的想法转变了，你会看到生活的改变有如魔术般奇妙。

　　变更好，是因为你让自己看见了人生的美好。
　　「蜕变转化」的祕诀就在这里。心态变了，人生就变了。

著者信息

作者简介

何权峰

　　◎ 最贴近人性的心灵作家

　　医师兼作家，同时也在大学授课，专长是脑神经科学。一九九五年他开始写作，早期为《联合报》、《常春月刊》、《拾穗杂志》等撰写医学专栏。随后，因接触「心理神经免疫学」，触发了他对心灵层面的探究。于是何医师改变了方向，他开始写心灵成长和励志类作品。目前他所出版的心灵励志书，已累积六十余本。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

　　在台港澳、星马、中国大陆等地区拥有众多读者。他的笔触细腻，平易中显哲理，妙趣中见智慧。对问题有很深的洞悉，不单只是「诊断问题」，同时还提供视野将心灵提升至更高的层次，「如此，读者所获得的，就不单只是书本上的知识，而是全新的人生。」何医师如是说。

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图书目录

1　我们为什么应该转变？
你转变了，世界就跟着改变
事件都是中立的，全看你怎么诠释
误解，来自错误的解读
想法，决定你的情绪反应
世界就在你的心中

2　转变，从认识自己开始
在每一个起心动念中发现自己
不要把自己的观念强加在别人身上
没有对错，只是角度不同
没有好坏，只是认知不同
你专注什么，就会发现什么
让你受伤，就是你的痛处
你的问题，都从自己内心开始的

3　转念，启动改变的力量
转念，就是所有问题的答案
化「经验」为「价值」
挫折，是人生最好的礼物
你经历的每件事都是有意义的
用更高的视野去看
接受事物本来的面貌
痛苦，是因为我们想违反自然
你不是唯一那个受苦的人
对一切心怀感恩
重新看待过去
理解一切，就能宽容一切
人生很漫长，但时间很短暂
除了心中以外，伤害并不存在
对自己感受负责
你，永远有选择

4　自我转化的日常练习　
放下无谓的期待
不要排拒问题，而是要非常熟悉
不评断，也不要定论
尽人事，听天命
不必把别人反应看得太严重
把「我」拿掉
改写自已的故事
你只要不紧抓着不放就好
专注美好的事物
决定快乐地度过今天
选择不同方式「回应」
学习逆向思考
宏观看自己的处境
用旁观者看事情
试着换位思考
去爱得更多一些
把心思放在「你想要的结果」
觉察自己的想法
找回平静的心
幽默看待人生
先喜欢，然后快乐就跟着来

图书序言

没有好坏，只是认知不同

──你的心决定它是坏事，它就是坏事；决定它是好事，它就是好事。

很多事物本身并没有好坏之分，之所以有好坏之分，都是由于人的喜好厌恶而造成的。比方：遇到蛇对许多人来说，可能会认为是件倒楣的事，甚至还被吓得半死，可是对一个专门捕蛇或爱吃蛇肉的人来说，那可是件幸运的事。

有两个小孩没选上学校的球队。其中一个很难过，因为他喜欢打球；另一个很高兴，因为没有进入球队，他就不用每天下课后还要留下来练习。

人们认为「坏事」，多半是与自己的期望相抵触。早上起来时，如果发觉外面下雨，你说：「今天是坏天气」这是你的认知，但对许多农夫，卖雨伞的或缺水的居民来说，反而是「好」天气。

有许多人喜欢赏雪，看到下雪都非常雀跃、兴奋，但是当地的居民，可能抱怨连连，因为下雪代表的是汽车熄火、水洼处处、天气酷寒、寸步难行等等。

事物的本身都不是好、也不是坏，全取决于我们的认知。着名的神学家坎伯和妻子刚结完婚，很高兴地前往新居度蜜月。

没想到就在他们快到新居时，一辆灵车突然从路旁闪出，直直开到他们面前，挡住了去路。坎伯感到惊讶，因为他以前从未在这一带看过灵车。

不意出现的灵车到底意谓着什么呢？一般人大概都会觉得「煞风景」或「触霉头」，但是坎伯却不那么想，他觉得这真是好兆头，他高兴的对新婚的妻子说：「这辆灵车的出现，预示着我们会永远相爱，直到老死。」

不管你认为自己好运或倒楣，你都说对了。当你觉得某些事物是「好」的，就带来「好」心情；认为是「坏」的，心里就会去排斥、厌恶，心情变「坏」。

想像一下，你在街道上走的时候，一个花盆从楼上的窗台掉了下来，差一点就砸到你身上，然后在你脚边摔碎了。你认为自己幸运？还是倒楣？

你对这些事情的认知客观与否并不重要，因为不论其他人是否同意你的看法，只要你认为这件事「糟糕」、「倒楣」或觉得事情不应该这样，你就会让自己不愉快，因为你认为这是「坏事」；当然，你也可以反过来想。

炎热的夏天，有两个跑单帮的商贩背着沉重的商品，辛辛苦苦爬过一个山头，准备到另一个村落做买卖

热得受不了的王五，擦着满身的汗对赵六说：「哎，太热了，以后再也不要到这种地方做生意了。」