起动适应力：适应当前环境，开拓美好愿景 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

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出版日期出版日期：2018/01/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-20

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图书描述

心理学家郑石岩老师心灵成长系列睽违三年最新力作！
收录过去发表于《张老师月刊》、《人间福报》多篇专文，
搭配相关新作，以「起动适应力」为主题集结成册。

　　书名中的「起动」二字系指在日常起居方面，也就是生活各方面的适应力，而创意更是适应力的根源。

　　郑石岩说：「有创意的人，在待人接物都较能保持心理平衡。
　　无论生活是顺是逆，都能发挥效能，给自己带来快乐、健康和幸福。」

　　◎当社会快速变迁，你必须不断调适，适应力的关键在于「创意」：

　　‧创意→弹性（调适）→适应力。
　　有创意的人较有弹性，无论顺境、逆境都能即刻调适。
　　因而培养较高的适应力。

　　‧如何从日常生活中拓展创意？从三方面着手：
　　保持心灵的自由和开放：不被顽固的防卫性、成见和偏见所困。
　　保持自主的评价态度：不因他人批评而改变想法、压抑点子。
　　最后，做任何事都必须「先努力」，就能于闲暇时收获创意。

　　◎人人渴望好运与财富，但这些其实都在你心中，不必外求：

　　‧好运是经营出来的，为此，你得先决心「参与好运」：
　　当人具备正面的思考模式，看事情自然会从好处着眼，
　　产生信心、毅力和兴趣，让你更具创意和行动力，好运自然出现。

　　‧现代人老是闹穷，却忘了乐观便是富有：
　　对生活的种种不满，大多源自对生命意义的扭曲、价值观念的偏差。
　　当你拜别匮乏、学习知足，就能保持乐观和觉醒，活出意义。　　　　

　　◎碰上压力与负面情绪，学会转念，但不是要你压抑，而是正确面对：

　　‧认清工作压力、破除灾难的迷思：
　　灾祸固然会损失生命财产，却也砥砺你更坚韧、更有智慧。
　　工作压力使生活有味，它带来更多丰收和喜乐。

　　‧挥别执念、打开心窗，将之「转识成智」：
　　执着过去（无论好或坏）将使思考固着、情绪纷繁不安。
　　你得面对执念，透过自我觉醒净化它、转为成长与创意的资粮。

　　除此之外，还有更多起动适应力：
　　‧调伏愤怒的药石是什么？郑老师说：「先净心，再回应。」怎么做？
　　‧如何有效缓解心灵创伤？从四种管道着手。
　　‧柔软心（绝不等于懦弱）有什么大用？职场、人际关系都少不了它。

　　书中各篇章透过心理学专业与禅定思维，
　　说明即刻转念、把握当下、面对情绪的要诀，
　　读完本书，你会更具起动适应力，借此拓展美好的未来。

著者信息

作者简介

郑石岩

　　◎ 心理学家郑石岩，宜兰县员山乡人，政治大学教育学硕士，美国俄亥俄州立大学研究。当过中学老师，也在大学任教多年，并担任教育部训育委员会常务委员，负责学校辅导及训导工作，现已退休。

　　◎ 从事心理谘询与教学研究三十余年，曾获颁教育部辅导工作优良贡献奖；七岁即接触佛法，对佛学与禅学素有修持；半工半读完成学业，务农做工经商，人生阅历丰富，是融合心理学、教育学与禅佛学于日常生活应用的倡言人。

　　◎ 他理论与实务并具，着作超过四十本，曾获行政院新闻局优良图书金鼎奖，是积极入世，以书文度人的最佳见证。每年有两百场以上的演讲，其着作在海内外广受欢迎，自诩为踏实悦乐的生活者。

　　◎ 目前研究与旅行是他的学习方式，写作与演讲是他的工作，助人与讲经则是他的行持。

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图书目录

旨哉！适应力
作者序　创意是适应力的根源

一、好运就在你心中
好运是可以透过个人的参与而诱发出来。
你怎么看自己的命运，就会诱发出什么命运。

二、怎么想就怎么生活
乐观的人，较能面对真实，以正向思考去面对问题、解决问题，
从而提升了自我效能和信念。

三、慈悲的心理动能
一个人拥有主动性的慈悲，便能自爱爱人、己利利人，
从而带来情绪的稳定，大脑功能的健全发展，提昇了生活品质。

四、做明智的决定
愤怒对身体健康的负面影响很大。长期压抑愤怒，会伤害个体的健康。现代人可经由修持静观，从而涵养灵性(spirituality)的力量。

五、柔软心有大用
柔软心是一种生活的智慧，是适应忙碌纷繁的现代社会，
最需要的心理特质；也是个人的软实力，带来成功的人生。

六、破除灾难的迷失
灾难固然会带来生命财产的损失，却也砥砺我们更坚韧、
更有智慧地活下去。

七、缓解心创有方
受灾的人在倾诉中，同时有了回顾和釐清思绪的机会。
这能引发理性的认知，逐渐有意愿面对眼前的现实生活。

八、挥别执念打开心窗
认识执念，透过自我的觉醒，净化它，将它「转识成智」，
化为成长与创意的资粮，才是开展快乐人生的正确心路。

九、认清工作压力
工作的压力和价值感，能活化精神力，使人生有味。
它带来人生的目标，感受到自豪，身体健朗快乐。

十、乐观便是富有
人要领会「人生如旅」，明白旅行不是一味购物或流连忘返，
而是用智慧和友爱，去创造、丰富喜乐的旅途。

十一、寻找快乐的根源
快乐的人在发挥自己能力中感到快乐，在接纳自己和爱护、
尊敬别人中感到快乐。他们肯上进，不断提升自己的自我效能。

十二、坐禅能涵养情绪
禅不仅能给现代人提供心的效能训练，培养好的情绪，
同时对人生的启发，生命终究意义的追寻，提供了宝贵的线索。

十三、幸福的心路历程
每个人都应该成为自己生活的艺术家，看出「日日是好日，
夜夜是春宵」的美妙。这就是知足和艺术眼光所带来的幸福。

十四、踏上美好的人生
正向思考的人，同时也是乐观的，他们较能集中心力于手边的工作，
凸显事情的光明面，人生越走越光明。

十五、谋事要行得通
一个人能接纳自己的现实，用智慧去发挥它，步步踏实去生活和成长。
他一定能走出自己的路，表现出自己的特色和价值感。

十六、调伏愤怒有方
调伏愤怒的药石无他，那就是净心再作回应，灵性的觉醒和
培养社会网络。透过这些技术，你会活得健康、成功和幸福。

十七、培养有能力的爱
爱是主动关怀别人的能力。它的本质是给予，在给予中自己也
体验到能力、信心和丰足感。爱也是每个人能活得健康幸福的资粮。

十八、珍惜当下契悟永生
从真空妙有中，我们既能珍惜当下，享有快乐和幸福。
在悲智双运中，开展拈花微笑的玄机，又能契悟永生的慧命。

十九、后记　

图书序言

决心参与好运

好运可以透过个人的参与而诱发出来。你怎么看自己的命运，就会诱发出什么命运。好运总是降临在有心人身上，正是这个道理。心理学者保罗．皮尔索（Paul Pearsall）发现：人的想法和态度，往往诱发事态的变化和走向。因此，悲观不抱希望的人，往往运气不好，遇事不顺，甚至引起重大的疾病。乐观踏实的人，则能引导好运上身，创造出全新的奇蹟。他把这种现象称作：当事者的参与性。

人如果缺乏正向的心灵，不肯面对真实，发挥创意，即使签中高额奖金的乐透，也不能维持多久的好日子，甚至惹来人生新的困扰和难题。专家研究指出：那些中彩券的幸运者，平均也只有七年左右就又回复原来的经济状况。所以要培养好运的方法，是负起责任，历练自己和培养心力。

一位老人因为孩子不肯上进，每天跟爱玩乐的朋友鬼混，前来晤谈。

他说，我勉励孩子上进，要他多历练，学习经营的本事，将来才能继承家业、光耀门楣。没想到孩子回话说：

「你把事业交给我吧！别担心，我一辈子都会好运亨通。」于是，老父为他解释工作需要专业知识、了解市场、清楚进出之道，这都需要历练才能学会。他对儿子强调：

「好运顶多光顾你一次，没有真本事是不行的。」这时儿子却一本正经地说：

「老爸！把事业交给我吧！好运就从天上掉下来。」

这位老人家听完儿子的话，真是跌破了眼镜，也跌碎了爱子之心。我只能安慰老人家说：「你的观点是对的。于今之计，要慢慢让他参与，从中诱导，渐渐增加他的成功经验，培养他的实力。年轻人要担当大任之前，是需要有一段时间的历练，才能成其气候。」

好运是经营出来的，对个人如此，对社会国家乃至全世界的前途也是一样。我不相信宿命论，因为那会使人松懈或无奈。我相信造命的态度：要想得对做得好，决心参与好运的塑造，并着手缔造幸福人生。也许此刻你会问我对算命的看法，我的回答是：只要你能依照上述的要领去做，算与不算，都能带来好运。

请记得！好运就在你心中，掌握在你的手里。

职场中的柔软心

在职场上，人际智慧较好的人，无论在待人做事，都能用柔软心去做创意思考。他们善于静下心来，去思考立场、角色和期许的不同。他们懂得透过人际支持，拉近彼此的距离，在交谈中求同存异，达到双赢的目标。