青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Adam Smiley Poswolsky

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• 青年危机
• 人生规划
• 自我成长
• 情绪管理
• 职场发展
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• 心理健康
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• 选择
• 成长
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• 人生必读

　　22岁、25岁、30岁或无论任何岁数，
　　如果还搞不清楚自己想要追求什么，没什么关系，
　　答案不只一个，每个人都不一样，
　　最重要的是，你必须找出自己想走哪一条路！

　　Amazon书店求职类排行榜第一名！
　　读者★★★★★深感共鸣！

　　该不该去念研究所？该不该去结婚？该不该自己创业？……你是不是也和许多被困在职场中浑浑噩噩过日子的年轻人一样，害怕自己「再也不会」改变，这辈子只能守着一份不适合自己的工作？这种对于未来不知道答案的压力与焦虑感，就称之为──青年危机！

　　千禧世代职涯专家史迈利认为，想要突破青年危机，就必须找到「有意义的工作」。无意义的工作只是帮你付帐单、打发时间，所以你对工作既不投入也没有兴趣。只有「有意义的工作」才能让你活出价值，发挥你的天赋影响他人，让你找到志同道合的伙伴，过你期待的生活。

　　本书即按部就班地帮助你找到有意义的工作，从如何逐步开始创造自己的路、如何自己定义何谓「有意义的工作」，到如何练习走出舒适圈，採取行动，完成目标，乃至如何判断金钱与意义之间的优先顺序。

　　自己决定这一生要做什么是我们最大的特权，不该平白浪费。如果有人告诉你：你不可能、你办不到、你不够好、你没有资格、你太年轻、你太老、你没有钱、你没有人脉……请深唿吸，倾听自己的心声，然后放手去做吧！

　　什么人应该读这本书？

　　●你拒绝安于现状：你希望把时间花在可以激励你的事情上，比起父母、老师或脸书朋友对你刮目相看，你更想追求让你充满热忱的理想。与其听到别人说你成功，你宁可自己去寻找成功的意义。

　　●你想要正面、积极地改变别人的生活：无论是想要解决急迫的社会问题或是让别人的日子过得更好，你想要发挥影响力，你希望自己的工作内容重要又有意义，你希望全心奉献，成就大我。

　　●你已经准备採取行动：你知道万事起头难，但你已经准备做出改变。你想要今天就充满活力，不是等你六十五岁退休后，而是现在！

　　这本书不会告诉你：

　　●该怎么过生活（我怎么会知道？我又不认识你！）

　　●如何找到「完美的工作」（没有完美的工作，却有「适合你」工作）

　　●如何去寻求你的「天命」（没有人只有一种天命）

　　●辞去工作，追寻热情，从此就能过着幸福快乐的生活（多数找到「有意义的工作」的人不会立刻辞职，反而是开始存钱、投资培养技能、尝试兼差，拚命同时从事自己觉得不自在的工作，只为了达成梦想）

　　●做你喜欢做的事（多数找到「有意义的工作」的人不担心他们「喜欢」什么，而是着重目的，他们对这个世界能够有哪些独特的贡献，又能如何服务所爱的人）

　　●一週只要工作4小时（明明可以带给你快乐的事情，你怎么会希望它们可以自动完成？）

　　这本书将告诉你：

　　●如何逐步开始创造自己的路。与其为了成就别人眼中的成功而在职场中起起伏伏，职场更像是一片片的荷叶，四面八方都有，你可以根据你的目标，随时跳向新的荷叶或机会。

　　●如何自己定义何谓「有意义的工作」。你会发现如何根据目的来调整工作，以及如何借由尝试短期工作与兼差专案，决定找工作的方向。我们也会讨论金钱与意义之间的平衡，以及如何判定优先顺序。

　　●如何积极努力、採取行动达到你的目的。首先就是「爱自己」，优先考虑能够让你快乐的事物。你会做练习，帮助你走出舒适圈，完成目标。

名人推荐

　　【Teach for Taiwan创办人】刘安婷
　　【台师大电机系助理教授‧数感实验室共同创办人】赖以威
　　【台南谢宅执行长】谢小五
　　【兽医师‧鲜乳坊创办人】龚建嘉
　　推荐必读！

各界名家一致推崇

　　这本令人敬畏的书充满了智慧，并给予我们实用、即时、有意义的提示。如果你想对别人的生活产生更大的影响，请与你所爱的社会联系起来，这样就算处在不断变化的职场环境中也能获得更大的自我实现。买下这本书，并在您需要突破危机时开始阅读！──《大学毕业后的主轴与生活》作者／珍尼‧布雷克

　　真希望在二十多岁的时候，就能听到史迈利给予我们的声音。《青年危机》透过简单的练习，毫无保留地将现实与自信相结合，使你能在正确的时间点採取行动。──《做最好的自己》作者／德福‧奥吉拉

　　本书新鲜有趣、引人入胜，将激发我们下一代找到自己有意义的人生。──Zappos.com执行长／谢家华

　　当年我陷入青年危机时，真希望这本书能在我的案头出现！这样我就能避免这么多年来的沮丧。拿起这本书吧，不要错过自我突破的机会！──《不受限的工作人生》作者／乔恩‧阿考夫

　　我们这一代人永远不会为他们不热心的事业而安顿下来。《青年危机》是你生活的终极即时指南，能为你的工作创造意义。──《促销你和我2.0》作者／丹‧斯柯伯尔

　　聪明的家伙，史迈利运用简单易懂的口号，提出如何成功实现有意义的工作与生活，以及达成这项崇高任务的精密策略。──《Deep Work深度工作力》作者／卡尔‧纽波特

　　随着《青年危机》的大受欢迎，亚当‧史迈利‧波斯瓦斯基成为千禧世代的代言人。务实、哲学、热情、谦虚，以及令人愉快的幽默与感染力的启发，波斯瓦斯基成为那些渴望制造更有意义和更有成效的青年们的火炬手！──《如何养出一个成年人》作者／茱莉．李斯寇特-汉姆斯

　　《青年危机》是清晰的垫脚石，是对渴望看到和抓住有意义的机会的年轻人们诚实、可靠的指导。──史丹佛科技创业计画（STVP）执行长／婷娜‧希莉格

　　史迈利说出了我们每一个梦想家与行动者内心真正的声音。──艺术家／艾丽‧卢娜

　　献给千禧世代：你的降落伞会是什么颜色？──Imperative执行长／阿朗‧赫斯特

迷途与灯塔：都市青年生存图鉴 当世界以光速奔跑，你是否感到自己正被远远抛在身后？ 在这光怪陆离的时代，信息洪流裹挟着我们向前，每个人似乎都在高歌猛进，只有你，站在原地，感到前所未有的迷茫与恐慌。我们这一代人，被寄予厚望，被贴上“最有潜力”的标签，却也承受着空前的压力——房贷、内卷、职业倦怠、情感困境……这一切像无形的巨石，压在胸口，让人喘不过气。 这本《迷途与灯塔：都市青年生存图鉴》，不是一本空泛的励志口号集，也不是一本提供“标准答案”的成功学手册。它是一份写给所有在二十多岁到三十岁之间挣扎、探索、甚至感到“正在经历一场无声危机”的年轻人的深度自救指南。我们深入剖析当代都市青年普遍面临的八大核心困境，并提供一套结合心理学洞察、社会观察与实用行动策略的“避险”方案。 --- 第一部分：时代的迷雾——你为什么感觉“不对劲”？ 我们首先要承认一个事实：你感觉到的“不对劲”，并非你个人的失败。它是时代的共振。 1. “比较陷阱”的温床：社交媒体与“完美人设”的审判 我们活在一个“万物皆可展示”的时代。朋友圈里的精致生活、职场上的光鲜亮丽，构建了一个高不可攀的“标准模板”。我们习惯性地将自己未经修饰的“幕后花絮”，与别人精心剪辑的“高光时刻”进行对比。 解析： 这种持续的、不公平的比较，如何潜移默化地侵蚀自尊心，制造“错失恐惧症”（FOMO）？我们探讨“数字疲劳”背后的心理机制，并提出“信息断舍离”的实操方法，让你学会为自己的注意力设置防火墙。 2. 职业的“高速公路”与“无限选择”的悖论 上一代人有清晰的职业路径，而我们被告知“选择无限”，结果却是“选择困难”。我们频繁跳槽，追求所谓的“赛道”，却发现每一次转身都像是回到了原点。 深度剖析： 为什么“做热爱的事”有时反而成为陷阱？我们将引入“职业锚定理论”与“价值匹配模型”，教你如何跳出盲目追逐热门岗位的怪圈，找到真正能让你产生“心流”的工作领域，而不是仅仅为了薪资数字而漂泊。 3. 身份的重塑：从“学生思维”到“成年责任”的断裂 从被教育、被安排的环境中走出来，突然间，所有决定——从租房到投资，从健康管理到人际维护——都压在了自己肩上。这种突然的“责任涌入”，常常导致“决策瘫痪”。 实战策略： 我们将详细拆解“微小成就法”，教授如何将宏大的成年人责任分解成可执行的每日任务，重建你的行动力与掌控感。 --- 第二部分：内在的战场——精神世界的“地震勘探” 真正的危机往往源于内心的不稳定。当我们对外在世界感到无力时，必须回归自身，构建坚固的精神内核。 4. 焦虑的“升级包”：理解当代青年的新型压力源 现代焦虑不再是简单的生存担忧，它更复杂、更隐蔽——是对未来不确定性的恐惧、对“被淘汰”的深层焦虑，以及对“意义缺失”的追问。 心理学透视： 我们探讨“内化压力”与“外部投射”的区别，并介绍几种经过验证的“焦虑缓冲技术”，如“正念呼吸”与“认知重评”，帮助你在高压环境中快速稳定情绪。 5. 情感的“低功耗模式”：亲密关系的疏离与重建 忙碌的工作和内心的防备，使得我们越来越倾向于“低功耗”的社交模式——点赞之交、虚拟陪伴。真正的深度连接变得稀缺且难以维系。 沟通的艺术： 本章聚焦于“脆弱的力量”。如何勇敢地展示自己的不完美，从而吸引到高质量的连接？我们提供了一套基于“非暴力沟通”的框架，让你在伴侣、朋友和同事之间，建立起更具韧性和深度的关系。 6. “躺平”与“燃尽”的拉扯：精力管理的终极奥义 为什么我们常常在过度工作（Burnout）和彻底放弃（Lying Flat）之间摇摆不定？因为我们混淆了“忙碌”与“有效产出”，也忽视了身体与精神的“蓄水池”。 能量银行模型： 我们不提倡无休止的努力，而是提出一套“精力循环理论”。如何识别你一天中最高效的“黄金时段”？如何通过科学的休息、营养和运动，让你的“精力银行”保持正向余额，实现可持续的奋斗。 --- 第三部分：行动的罗盘——构建你的“抗风险”人生 理解了问题，更重要的是学会如何行动。本书的后半部分，将重点放在可操作的“防御系统”构建上。 7. 财务的“第一道防线”：摆脱月光族的生存陷阱 财务不稳定是焦虑的直接导火索。在这个高物价时代，仅仅依靠死工资已经无法带来安全感。 基础构建： 从建立你的“应急基金”开始，我们详细拆解如何制定一个符合年轻人现状的“压力最小化”预算。更进一步，我们探讨“主动收入”与“被动收入”的组合策略，让你学会用钱生钱，而不是被钱所奴役。 8. 学习的“复利效应”：终身成长的系统化路径 知识更新的速度远超想象。如果你停止学习，你就意味着在倒退。但如何高效地学习，避免“假性努力”？ 方法论升级： 我们推崇“刻意练习”与“跨界学习”。如何从你所处的行业，发掘出可以迁移到其他领域的“底层能力”？我们提供了一套“知识地图绘制法”，帮助你系统性地规划未来三年的核心技能栈。 9. 你的“非标准”成功定义：活出自己的叙事 最终，我们回到最核心的问题：你的人生目标是什么？我们拒绝接受社会预设的“成功轨迹”——名校、大厂、高薪、豪宅。 重塑自我： 本章鼓励你进行一次深刻的“价值澄清”。你的核心价值观是什么？你愿意为之牺牲什么？如何利用你的“非主流”特质，在高度同质化的社会中找到差异化的生存空间？我们相信，人生的质量，不在于你拥有多少，而在于你定义了多少。 --- 结语： 《迷途与灯塔》是一本伴侣之书。它承认你的挣扎，理解你的疲惫，但更重要的是，它为你点亮了前行的方向。生活不会自动变好，但通过理解规则、审视内心、并采取有力的行动，你可以将这场“青年危机”，转化为一次深刻的自我发现之旅。 这不是终点，这是你人生的下一个，也是最重要的起点。

作者简介

亚当‧史迈利‧波斯瓦斯基 Adam Smiley Poswolsky

　　绰号「微笑史迈利」，千禧世代职涯专家，国际知名励志演说家。曾担任美国和平工作团全球营运处长特别助理，也是「蜂巢全球领袖课程」社区参与计画的创办人、「无畏学院」前总监、StartingBloc社会改革学院的人生导师、General Assembly和「热情公司」讲师，并曾在财星五百大公司、TED、企业会议、领袖养成课程、各大学与研究所举行演讲，鼓励人们如何找到有意义的工作。文章散见于《华盛顿邮报》、《快速企业》、《GOOD》等媒体，同时也曾担任「关机营」顾问，帮助3C世代远离电子产品、摆脱社群恐慌症，找回失落的赤子之心。

　　作者官方推特：@whatsupsmiley #QuarterLifeBreakthrough
　　作者英文官网：smileyposwolsky.com

译者简介

林师祺

　　政大英文系毕业。曾任报社编译、记者，跨入译界以来，穿梭不同时空，体验各色人生，乐此不疲，因而转任专职译者。译作有《恋爱挑战书》、《如果我留下》、《16岁的最后心愿》、《书店怪问》、《男孩里的小宇宙》、《莎士比亚三姐妹》、《耶稣在哈佛的26堂课》、《法国女人不会胖》等。

前言：突破青年危机

Part1：开创自己的道路
第一章：开始在荷叶间跳跃
第二章：摆脱社群恐慌症
第三章：拥抱恐惧

Part2：找到有意义的工作
第四章：何谓有意义的工作
第五章：逐步调整
第六章：条条道路都通往有意义的工作
第七章：如何开始寻找有意义的工作
第八章：研究所值得上吗？

Part3：打造有意义的人生
第九章：别人说你还没准备好实现梦想时该怎么办
第十章：开始努力突破青年危机
第十一章：坚持不懈战胜热情：努力突破青年危机的经验
第十二章：找到相信你的人
第十三章：流芳百世

结语：旅程尚未结束

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谢辞
小礼物
译註

突破青年危机
 
你是否曾经明知道该做出改变，却又无计可施？你是否曾经感到被生活所麻痺，像是被困在房里又无法脱离？
 
我在华盛顿特区的和平工作团服务两年就是这种感觉。就理论而言，或对全世界其他人来说，这份工作堪称完美。起初我担任全球营运处长的特助，之后又升为计画专员；我可以参加高阶主管的会议，起草重要的备忘录，有时也帮和平工作团的团长拟讲稿。有一次我还前往波札那，和特勤局的人一起安排蜜雪儿．欧巴马与和平工作团志工的访问。
 
这份工作有畅通的升迁管道，我才二十八岁就有七万美元的年薪，还有全美最佳的健康保险、相对等的雇主提拨退休福利计画，和稳定的工作保障。
 
主管认为我表现优异，是团队「不可或缺」的一员，父母也以我为荣。华府居民在减价畅饮时段必问的所以，你做哪一行？时，我秀出花稍的名片、说明我在和平工作团上班，大家总是惊叹连连。
 
我的工作从任何一方面看来都无懈可击，只有极小却又无比重要的一点除外：我过得很悲惨。
 
每当早晨闹钟响起，我的背部从上到下都感到刺痛。我以前都说这是「晨间新闻」，因为这刚好是全国公共广播电台叫醒我的时间，您现在收听的是全国公共广播电台的晨间新闻──我是史提夫．英思奇，我是芮妮．蒙坦。尽管最近在桑迪胡克小学发生了惨案，昨天参议院仍然否决了加强审查购枪者背景暨禁售攻击性武器的法案。
 
在我打领带、搭公车到十六街上班、扫描识别证进办公室时，「我的晨间新闻」导致整片背部刺痛难耐。我搭电梯上楼、和团队开週会检查待办事项、讨论「最佳决策」、和朋友去酒吧，我的黑莓机因为老板在晚间十点传来电子邮件而震动时，我也能感受到这种痛楚。

评分☆☆☆☆☆

《青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！》这本书，对我而言，就像是一场及时的“人生重训”。我一直以来都觉得自己的人生有点“虚胖”，看起来好像什么都有，但内心却总是缺乏底气，对于未来充满了隐隐的担忧。书中关于“人脉的建立与维护”这一章，让我眼前一亮。我一直以为人脉就是认识多少人，其实不然。它更重要的是如何建立互助互信的关系，如何在需要的时候给予他人帮助，如何在他人需要的时候寻求支持。这本书让我明白，真诚和付出才是构建高质量人脉的关键。它不是让你去功利性地社交，而是让你去用心经营每一次互动，去发现那些志同道合的朋友和合作伙伴。另外，关于“终身学习”的观点，也让我受益匪浅。我曾经以为，毕业了就意味着学习的结束，但这本书让我深刻地认识到，在这个快速变化的时代，学习的能力比任何知识本身都重要。它鼓励我们保持好奇心，不断拓展自己的知识边界，掌握新的技能，让自己始终保持竞争力。读完这本书，我感觉自己不再那么焦虑，而是充满了一种积极向上的动力，我知道，未来的路依然充满挑战，但至少，我有了更清晰的方向和更坚定的信念。

评分☆☆☆☆☆

我真的要为《青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！》这本书点赞！在我看来，这本书最宝贵的地方在于它所传达的“成长思维”和“风险意识”。我身边有太多朋友，一旦遇到挫折就一蹶不振，总觉得是命运不公，或者自己运气不好。这本书却让我看到了另一种可能性——将挑战视为成长的机会。它鼓励我们拥抱不确定性，从失败中学习，不断迭代和进步。这对于我这种容易因为害怕失败而不敢尝试的人来说，简直是醍醐灌顶。以前我总觉得，年轻就是应该规规矩矩，少犯错误，但这本书让我明白，真正的成长恰恰来自于那些我们跌倒了又爬起来的经历。另外，书中关于“理性消费”和“债务管理”的章节，也让我对金钱有了更清晰的认识。我曾经也掉进过消费主义的陷阱，盲目追求名牌，导致经济压力很大。这本书教会我区分“需要”和“想要”，并且为长远目标而储蓄。它让我明白，所谓的“成功”，不仅仅是物质上的富足，更是财务上的自由和内心的平静。我觉得这本书的价值在于，它不仅仅提供了一些具体的建议，更重要的是改变了我们看待问题的方式，让我们更有勇气和智慧去面对生活中的种种挑战。

评分☆☆☆☆☆

《青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！》这本书，说实话，我当初抱着试试看的心态买的，结果却给了我大大的惊喜。书中那些关于“时间管理”和“目标设定”的章节，简直是为我这种拖延症晚期患者量身打造的“救命稻草”。我一直都知道时间很宝贵，也知道设定目标的重要性，但每次到了真正执行的时候，总是各种理由把自己绊住，不是刷手机，就是看剧，一晃眼一天就过去了，该做的事情一点没动。这本书让我认识到，时间管理不仅仅是把事情安排得井井有条，更重要的是培养一种主动掌控时间的生活态度。它提供了一些非常实用的技巧，比如番茄工作法、GTD方法等等，让我开始尝试更有条理地规划我的生活和工作。更重要的是，书中强调了“目标设定的SMART原则”，让我明白，一个模糊的“我想变好”是远远不够的，必须是具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时间限制的。这个概念对我来说太重要了，因为它让我开始思考，我真正想要的是什么，而不是漫无目的地随波逐流。读了这本书，我感觉自己仿佛被注入了一剂强心针，开始认真地审视自己的生活，并且一步步地去改变。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！》这本书简直是为我量身定做的“人生导航仪”。最近我总觉得自己在很多方面都卡住了，尤其是在职业发展和人际关系上，总有一种“不上不下”的尴尬状态。书中对于“自我认知”的剖析，真的像一把钥匙，打开了我内心深处一直以来忽视的那些小小的困惑。我一直以来都觉得自己能力还不错，但就是不知道该往哪个方向使劲，有时候看到别人在某个领域做得风生水起，就会产生莫名的羡慕和嫉妒，甚至怀疑自己是不是天赋不够。这本书让我明白，盲目的羡慕是没有意义的，关键在于深入了解自己，找到自己的优势和兴趣点，然后有针对性地去发展。它不是让你去和别人比较，而是让你去发现自己独特的光芒。另外，书中对于“情绪管理”的建议也太及时了。我承认自己有时候情绪比较不稳定，容易因为一些小事而烦躁，影响到周围的人，甚至做出一些让自己后悔的事情。这本书提供了一些简单易行的方法，帮助我学会识别自己的情绪，并且用更健康的方式去处理它们，比如正念练习和情绪日志，这些方法听起来不难，但实际操作起来效果确实不错，让我感觉自己变得更加沉静和从容了。我觉得这本书真的可以成为每个即将步入社会或者已经步入社会不久的年轻人的必备读物，它能帮助我们少走弯路，避免一些不必要的“人生悲剧”。

评分☆☆☆☆☆

这本《青年危机：25岁前一定要知道这13件事，人生才不会悲剧！》真的是给我一种醍醐灌顶的感觉，特别是书中那些关于“选择”和“遗憾”的讨论，太能打动人了。我今年刚满24岁，正站在人生的一个十字路口，感觉前途既是机遇又是挑战，有时候会因为未来的不确定性而焦虑不安，甚至开始怀疑自己之前的很多选择是不是正确的。读这本书的时候，我经常会停下来，回想自己一路走来的路，发现很多书中提到的“坑”，自己竟然都已经掉进去过，或者正准备要踩下去。比如书中关于“社交圈”的论述，我真的深有体会。随着年龄的增长，我发现身边的人也在不断地变化，有些人渐渐疏远，有些人又突然闯入。如何维系健康的社交关系，如何识别真正值得交往的朋友，这些问题我一直都在摸索。这本书提供了一些非常实用的方法，让我明白，与其追求数量，不如注重质量，学会放手那些消耗自己能量的人，把时间留给真正能让自己成长和快乐的人。另外，对于“金钱观”的探讨也让我受益匪浅。以前总觉得年轻就是资本，花钱大手大脚也没什么关系，但这本书让我意识到，金钱观的养成远比想象中重要，它关乎你的未来规划和生活品质。它不是要你变成守财奴，而是要你学会理性消费，懂得储蓄和投资，为未来的自己打下坚实的基础。读完这本书，我觉得自己不再像以前那样迷茫，至少知道了一些必须要注意的方向，感觉更有力量去面对接下来的挑战了。