52个觉醒的练习：你到底在苦什么？ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　◆不必出家、灵修、禅修、练功、当教徒，觉醒是造物主在你出生时就内建在你体内的最大恩赐
　　◆每个人今生都机会觉醒，因为我们的人生本来就是一趟从学习、觉醒到真我浮现的幸福旅程
　　◆1年52週份的觉醒讯息，可逐页阅读，可以跳跃式精读、思考、练习
　　
　　如果现在的你，活得不开心、不喜欢自己，因为你活在念头停不了的世界。这些念头会不断地让你问自己一些问题，它可能让你成长，却也可能让你自找麻烦……
　　当然，念头可以是你一生的贵人、可以是你良善行为的提醒者与执行者，但其实它更应该是你生命中来来去去的过客。当念头被觉醒意识中断，停止生起，苦和压力就会消失，只留下会心的一笑和觉醒的喜乐！
　　
　　觉醒并不是教你放弃金钱和情爱，
　　但追求觉醒是人存在的意义！
　　这不是教你要放弃金钱，没有金钱，人无法存活得好，只要金钱能让你和家人的生命成长蜕变、幸福快乐，那金钱就是最珍贵的宝物。
　　这不是教你放弃情爱，人是情感的动物、感受的动物，只要你自己快乐、让别人也快乐，只要你能自己幸福，让爱人和他人也幸福，情爱就是最珍贵的宝物。
　　然而，享用金钱之乐、感受情爱之美，不代表你该放弃觉醒的滋味，觉醒的滋味就是把注意力同时安住在：感觉放松的身体、察觉无念头生起的头脑、感受极致平静的心，同时让这三者发生，这同时也是「真我」的状态和滋味，是你一生中最珍贵的宝物。
　　
　　52篇来自真我的讯息，
　　找到痛苦根源的觉醒之钥！
　　《52个觉醒的练习》是本谈开悟见性的分享，全书共52篇，这些短篇中暗藏着我们每个人一生中可能会问自己的问题，以及值得你参考的讯息。你不需要出家、灵修、禅修、练功法、成为教徒，就可以得到这些灵性的启发，书中的每一篇对实相、存在、生命的领悟，都搭配有一些很日常、很生活的真实见闻和事件为开端，非常亲切地在读者的心上泛起觉察的涟漪。
　　
　　★痛苦最大的价值，就是要让人去找到──是什么让自己痛苦？能从自己身上和人性中找到痛苦根源的人，他就觉醒了！
　　★先不要去问生命存在的目的和意义，先让自己拥有独特珍贵价值的能力，先让自己成为孩子、家人、亲人身边最珍贵的人。
　　★地狱在那里？在你的思想里，小心你的思想，它可能是你自己和他人的业。
　　★在头脑的世界，没有真理，也不能有真理，「有」就会冲突对立。
　　★赚钱和认识自己，这两件事，同时要，不能无。
　　★大部分人不是栽在「钱」的手上，就是买书、看书太少这件事上。
　　★在「爱」里过日子，但别妄想从此过着幸福快乐的日子。
　　★要如何断灭念头？请往头脑里去观看你的念头，神奇的是：它们消失了，你看不到它们。等你不看了，它们又跑出来控制你的人生。
　　★祈祷和心想事成的意念法则只是辅助，记得自己的觉醒才是根本！
　　★当理智和情感因为你的体悟而成长到高峰，你就会再度回到小孩纯真快乐的本质──很容易满足于当下的状态。
　　★有头脑的人，一生只能在真相的边缘玩些文字和哲学把戏，真正觉醒的人是那个知道没有头脑是什么状态、是何种滋味的人。
　　★当你能处在没有头脑的状态，让其发生的频率次数愈多、停留的时间愈久，你的头脑才会愈来愈好用。
　　★「真我」就是「我」和「念」消失时的状态与滋味；「假我」就是「我」和「念」变换不停的状态与滋味──假我必须被点醒，开悟就是假我被点醒的发生。
　　
　　本书分享的觉醒讯息，并非某宗教的教义，也不限于某个哲学的理论，而是来自作者生命的体验，以及博览群书的融会贯通和进一步的启发。看似平实浅显的文字，却蕴含着值得你一再思考的奥祕之光，帮助你不断追求觉醒。

　　你可以把它当作一本书逐页阅读，也可以按星期为单位，每週选读一篇，细细读个几遍，体会当中的灵性启发，再选择下一篇。希望有缘的你，在不断反覆咀嚼当中的讯息之后，能将其精华融入一切生活之境，期盼本书成为你生命必备的万能之书，陪你好好地活生命的每一分钟！

洞察人性的迷宫：理解现代焦虑的根源 在当今这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人似乎都在追逐着什么，却又常常感到无处着落。《洞察人性的迷宫：理解现代焦虑的根源》 这本书，旨在引导读者深入探究那些潜藏在日常表象之下的心理机制，揭示我们为何会陷入无休止的比较、自我怀疑和对“完美生活”的痴迷。 本书并非提供一套快速的“心理解压”技巧，而是一次深刻的、结构性的梳理，帮助读者从宏观的社会结构到微观的个体认知层面，理解“苦”的本质究竟来自何方。我们生活在一个充满矛盾的社会：一方面，科技承诺了极大的便利和自由；另一方面，我们却感到前所未有的束缚和疏离。这种张力，正是现代人普遍焦虑的温床。 第一部分：现代性对自我构成的侵蚀 这一部分聚焦于“身份危机”——在后现代社会中，传统稳定的身份基石（如家族、社区、职业的终身制）是如何被瓦解的。 1. 叙事断裂与意义的稀释： 随着宏大叙事的衰落，个体必须自己构建生命的意义。本书探讨了这种“自主建构”的压力如何演变成一种永恒的危机感。我们不再遵循既定的剧本，而是被要求在无数可能性中做出“最佳选择”，这种选择的自由本身，成了一种沉重的负担。我们回顾了存在主义哲学家对“虚无”的思考，并将其与当代“选择疲劳”现象进行对标。 2. 绩效文化与内在价值的异化： 当代社会将人的价值几乎完全等同于其产出和效率。本书深入分析了“绩效文化”如何渗透到生活的每一个角落，从职场到育儿，再到休闲娱乐。我们将探讨“倦怠”不再仅仅是身体的疲惫，而是一种对自我价值被量化、被物化的深层反抗。我们审视了“努力工作”这一概念是如何被重新定义，并最终演变成一种无止境的自我剥削。 3. 屏幕背后的镜像剧场： 社交媒体的崛起重塑了人际交往和自我展示的方式。本书详细剖析了“社会比较理论”在数字环境下的极端化表现。我们不再只是与身边的人比较，而是与一个经过精心策划、高度美化的“理想自我”进行竞争。这种永不停止的“角色扮演”如何导致了“现实感”的丧失，以及对“真实连接”的渴望与幻灭。 第二部分：被误导的幸福公式 现代文化兜售着一套清晰的幸福蓝图：成功、财富、健康和完美的关系。然而，无数人遵循着这些公式却依然感到不满足。本部分将这些流行的“幸福解药”进行拆解和批判性评估。 1. 消费主义的陷阱与“拥有即存在”： 消费主义不仅仅是购买商品，更是一种身份标识和情感替代。本书探讨了“边际效用递减”的心理学原理如何在消费行为中被不断忽略。我们如何被训练成相信下一个产品、下一笔投资，就能填补内心的空虚？我们分析了“欲望的螺旋”——每一次满足都催生出更迫切的下一次需求。 2. 情感的工业化管理： 当代心理学和自我提升书籍中，强调对“负面情绪”的即时清除。本书对此提出质疑，认为这种“毒性积极性”（Toxic Positivity）剥夺了我们处理复杂人性的能力。我们探讨了悲伤、愤怒和恐惧在人类经验中的必要性，以及将它们视为“需要被立即修复的缺陷”所带来的反作用力。 3. 关系中的高要求与亲密感的脆弱： 现代人对亲密关系的要求达到了前所未有的高度——伴侣既是最好的朋友、灵魂伴侣、性爱对象，又是共同的财务管理者和育儿搭档。本书分析了这种“全能伴侣”的期待如何给关系带来巨大压力，以及在高度个人主义背景下，如何重建稳定而又允许个体成长的联结模式。 第三部分：回归行动的哲学 在批判了外部和内部的误导因素后，本书的最后一部分转向了建设性的视角，探讨如何建立起一个更具韧性和深度的生活。 1. 重新定义“努力”：从外在驱动到内在精进： 我们将区分“努力”和“徒劳的忙碌”。真正的精进在于对所做之事的深度投入和心流体验，而非仅仅为了完成任务列表。本书引入了工匠精神和专注力的概念，强调对过程的尊重高于对结果的焦虑。 2. 接受局限性：痛苦的必要性： 本书认为，真正的成熟在于学会与生活中的固有困境（如失去、不完美、控制的丧失）共存，而不是假装它们可以被彻底消除。我们将探讨“接受”如何成为一种主动的行为，而非被动的顺从。这涉及到对“不完美即是常态”这一基本真理的深刻内化。 3. 意义的微观构建： 宏大的意义或许难以捕捉，但我们可以从日常的、可操作的层面去构建微观的价值锚点。这可能体现在对一项技艺的长期投入、对具体他人的真诚关怀，或是在社区中的一次切实贡献。本书提供了一套框架，帮助读者在日常琐碎中发现和培育那些无法被量化、但能提供持久满足感的“价值回响”。 《洞察人性的迷宫：理解现代焦虑的根源》 是一次严肃的对话，它要求读者放下那些廉价的安慰剂，直面现代生活设置的复杂陷阱。它不保证幸福，但它承诺提供理解的清晰度，从而使我们能够更诚实、更有力量地去生活。

作者简介

涂政源

　　台湾嘉义人。
　　大学讲师、专题讲座、作家、营造建筑、企业管理顾问，近四十岁时尝到开悟觉醒的状态和滋味。在唤醒体内有比头脑更高的「觉知意识」后，他尝到人类花落缤纷、唿吸就是喜乐的真我本性，用无念的意识之眼看到了「存在」的实相，这一切震撼了他的生命，也想让更多人共享这宇宙给予人类的奇异恩典、珍贵宝物。

　　着作
　　《震撼你一生所学：自己诞生自己》
　　《52个觉醒的练习》

　　演讲联络方式：iamgood58@gmail.com
 

感恩｜源源好运
序言｜美丽的安排
引言｜人生宝物，为你所有

第一篇　幸福快乐指南
跟幸运之神搭上线　改命造运的祕密
话好人生　家和个人幸福的第一课
感谢　你感谢的人事物愈多，你的幸福就愈多
绽自己‧赞别人　来地球这样绽、这样赞
做自己和别人的啦啦队　让我们欢唿到老
贵人　活出珍贵价值的人
好幸福　在每个有你的地方
礼赞生命　绽放你的爱
人生三大宝物　金钱、情爱、觉醒的滋味
活出当人的最高「品」质　亲吻幸福的味道
看见终点　从现状中醒悟过来
别管有一天，只管「今天的现在」　永远活在「现在」
要就要快，这种事不能等　愈早开始愈好的生命之道
眷顾、护佑你一生　你的意图、动机和觉性灵魂
与命运和谐共舞、共好、共赢　找到与别人共赢的支点

第二篇　转苦为乐
会搞笑、能说笑、爱微笑　去做个喜欢「笑」的人
笑一个，现在　生命只有「现在」
解脱痛苦　痛苦，大都是多余的想像
人间男女，丑了就会苦　思想、动机与个性，才是美丑的分界点
把刺拔掉　别让个性、习性、脾气和观念变成身上的刺
别在梦里悲伤人生　别只用金钱和权位冲量生命
虚荣，是一种病　早点康复吧！
别狂，好吗？　迷，是罪、恶、苦、祸的源头
灵魂的暗夜，别做傻事　别过于认同他人、他人的思想和话语
崇拜──过分的认同　天真到此就好！
业障，头脑执迷的思想　善对可改变和不可改变的命运
做人太累，该如何解？　放空胡思乱想的头脑
敌人是谁？　藏污纳垢的头脑
如何面对念头？　爱的念头、不理念头、断灭念头
相反法则　别跟真相持相反意见

第三篇　这样活，才对
命运的测不准定律　生命的解答要回到自己
自己拯救自己　让人生只有经历，没有悔恨
偏离主题，人生无解　别走上人生的不归路
当你是学习者……　人生打结有解
读懂两种书，你赢了　生存与开悟之书
让你幸福一生的朋友　自己、书、天地大美
你看过多少书？　书是最好的宠物
好典范　成为他人学习的最佳典范
这样活，你活对了　自己活，有你，都很快乐
愿　做个善良、勇敢和热爱学习的人

第四篇　心灵觉醒的指引
灵性骗局　人不执着，不会有信仰；人不无知，不会去执着
天堂　你在地球唿吸的「那」滋味
你的人体住着三个人　男人、女人、小孩
最初最美　开悟的大人，是活出内在小孩的人
人是被催眠的机器　人被催眠却自认清醒，是一切谎言的开端
人如何被催眠？如何解除催眠？　不做被催眠的机器
灵魂觉醒的食物　「道」的讯息
「有头脑」和「没有头脑」　人生最珍贵的宝物──「没有头脑」的头脑
你有两个我　「真我」和「假我」
生命根本解　改变自己、开悟觉醒，只要你要，就不难
完美蜕变　从「念念不停」到「一念不生」
坐天　回到生命本源处

结语｜觉醒吧！
后记｜生命之美──爱的极致绽放
 

【1】人生三大宝物──金钱、情爱、觉醒的滋味
 
一次，我应邀到消防局对消防志工演讲，主题是「美丽人生──服务最美」。中场休息时间，一位五十几岁、自己经营百货行的志工对我说：「老师，您讲得很好，但是人最重要的还是要『顾肚子』，钱最重要，其他的都不能当饭吃。」
 
给我钱，其余免谈，这在商业世界和企业经营上或许是对的，但若是把它当作人一生的核心价值，买不到的幸福将是你对现实生活的哀叹。
 
「钱和渴望学习的心，是一切希望的开端；有钱花和感受到自己在成长进步，是一个人最大的福气。」这是当初我回应对方的答案。「生命问题的起因，都是人们只要钱，却没有一颗渴望学习的心；生活悲苦的起因，全是人们只想花钱享乐，却没有感受到自己持续在成长进步的喜悦。」这，是我现在的答案。
 
◎人生第一宝物──金钱
 
人体存活，是人生最大要事，一切皆以此为开端。人体要存活，金钱为首要。谁在教你放弃金钱？谁在歌颂金钱财富至上？他们都是你要避开的人。
 
没有金钱，人无法存活得好，生命将失去成长蜕变的可能与机遇；没有金钱，家无法营造得好，家人将失去幸福快乐的可能与美好。然而，金钱若不能让自己生命成长蜕变、若不能让家人幸福快乐，这个金钱就是价值不高的资产。
 
金钱若是能让自己和家人的生命成长蜕变、幸福快乐，这个金钱就是最珍贵的宝物。
 
赚得金钱，请用专业与良心；使用金钱，请用爱与智慧。
 
若不是这样赚得与使用金钱，你和你的家将为金钱付出伤痛的代价；若能这样赚得与使用金钱，金钱将丰富你的人生、蜕变你的生命。
 
人生第一宝物──金钱之乐，欢迎你来创造、享用。
 
◎人生第二宝物──情爱之美
 
人，是情感的动物；人，是感受的动物。
 
人感受到爱的情感，就叫幸福；人用爱「连结」彼此的情感，就叫智慧。
 
人与人的互动连结，贵在灵性之爱；男与女的肉体情慾，贵在忠诚之爱。
 
情感少了灵性之爱，人体就会表达负面情绪、消极话语来伤害他人，毁了人与人之间的美丽连结。
 
情慾少了忠诚之爱，人体就会喜新厌旧，追逐、变换欲求的肉体对象，葬送家庭、亲子美妙的幸福。
 
爱是自己快乐，让别人也快乐。爱是自己幸福，让爱人和他人也幸福。
 
人生第二宝物──情爱之美，欢迎你来感受、给予。

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这本书名《52个觉醒的练习：你到底在苦什么？》光听起来就很有意思，感觉就是直戳痛点的那种，对不对？尤其是“你到底在苦什么？”这句话，太让人有共鸣了！现代人压力大，生活节奏快，很多时候我们好像都在为一些莫名其妙的事情烦恼，甚至自己都说不清到底在苦什么。这本书名就好像一个朋友，带着点儿调侃，又有点儿温柔地拉住你，问你：“嘿，是不是有什么心事？不如我们一起看看，到底哪里出了问题？” 这种感觉非常接地气，不像市面上很多那种空泛的“心灵鸡汤”，而是实打实地想要帮你解决问题。我猜这本书的内容应该会很实际，不会是那种看了之后觉得“好像懂了，但还是不知道怎么办”的空话。52个练习，听起来也很充实，意味着有足够多的方法和角度去探索，总有一款适合你。而且“觉醒”这个词，听起来就有一种突破和成长的力量，感觉读完之后，会有拨云见雾、豁然开朗的感觉。我特别期待这本书能提供一些具体的、可操作的步骤，让我们能够一步步地找到自己痛苦的根源，然后慢慢地、有意识地去化解它。毕竟，日子还是要过的，谁不想活得更轻松、更自在一些呢？

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哇，看到《52个觉醒的练习：你到底在苦什么？》这个书名，我简直眼睛一亮！“你到底在苦什么？”这句话太精准了，我身边好多朋友，甚至我自己，常常会陷入一种莫名的低落或焦虑，但又很难清晰地表达出来。总觉得有什么东西在心里堵着，却又说不清楚是什么。这本书名就像一个直接的提示，提醒我们要去审视自己的内心。52个练习，这个数量也很有吸引力，我猜想这本书一定是用一种循序渐进的方式，引导读者去发现和解决内心的困扰。我特别期待它能提供一些非常实用、操作性强的练习方法。比如，它会不会教我们如何分辨那些真正重要的痛苦，和那些可以被忽略的小烦恼？会不会有方法帮助我们摆脱负面情绪的纠缠，或者重新找回生活的掌控感？总觉得现代人的“苦”，很多时候源于我们内心深处的某种不接纳、不理解，或者是对外界过度的期待。这本书名传递出一种“探寻真相”的勇气，也有一种“帮你解脱”的善意。我希望它能像一个知心的向导，带领我穿过迷茫，找到内心平静的出口。

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《52个觉醒的练习：你到底在苦什么？》这个书名，有一种非常强烈的“直击灵魂”的冲击力。说实话，很多时候我们都习惯了麻木地生活，习惯了将一些不开心的事情归结为“运气不好”或者“命运如此”，却很少真正去剖析自己内心的根源。这本书名就好像一个温柔的提醒，又带着一点点“你该面对了”的决心。它不像是那些空泛地说“要快乐”的书，而是直接问你：“你为什么不快乐？”、“你到底在为什么而苦？” 这种直接的提问，反而让人更有勇气去面对自己的内心。52个练习，这个数字听起来就非常有系统性，感觉作者一定是经过了深入的思考和实践，才总结出了这么多行之有效的方法。我很好奇，这些练习会包含哪些方面？是关于如何调整心态，还是关于如何改变行为模式？它会不会帮助我们理解，为什么我们会在某些情境下反复陷入痛苦，然后提供具体的策略来打破这个循环？我期待这本书能够提供一种全新的视角，让我能够重新审视自己的生活，找到那些不为人知的、阻碍我前进的“苦”的根源，并最终获得真正的“觉醒”。

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这本《52个觉醒的练习：你到底在苦什么？》的名字，一开始吸引我的就是那种很直接的质问。“你到底在苦什么？”，听起来有点像是被当头一棒，但仔细想想，又觉得异常真实。我们有多少时候，只是在习惯性地抱怨，在习惯性地焦虑，却从来没有真正停下来问问自己：“到底是什么让我这么痛苦？” 很多时候，我们把生活中的小挫折、小不如意都放大成了天大的烦恼，甚至将别人的幸福衬托成自己的不幸。这本书名就有一种“把你拉出迷雾”的决绝感，又带着一种“我懂你”的理解。52个练习，这数量听起来就很有诚意，感觉作者是真的花了很多心思，去梳理和总结了各种可能导致我们“苦”的原因，并提供了相应的“觉醒”之道。我很好奇，这些练习会涉及哪些方面？是关于人际关系，还是关于自我认知，抑或是关于对生活和工作的态度？我希望它能提供一些不落俗套的视角，让我能够跳出固有的思维模式，看到自己被遮蔽的真相。现在的社会，信息爆炸，观点纷杂，很容易让人迷失方向，甚至产生“选择困难症”。这本书的出现，就像是在茫茫大海中，给我指明了一个方向，一个可以让我停靠、反思、重拾力量的港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书名《52个觉醒的练习：你到底在苦什么？》一看到就觉得，这绝对是我最近要找的书！“你到底在苦什么？”这句话，简直就是我内心的OS！有多少时候，我们明明拥有很多，却依然感到不满足，甚至会因为一些小事就心情低落，然后又说不清到底是为了什么。这种模糊的“苦”，才是最折磨人的。这本书名就好像一位经验丰富的朋友，带着点儿直接，又带着点儿关怀，告诉你：“别再瞎烦恼了，我们来好好看看，到底哪里出了问题。” 52个练习，这个数量太有分量了，感觉一定是从不同的角度，为我们提供了全方位的“疗愈”方案。我非常好奇，这些练习会是怎样的？是心灵层面的引导，还是行为上的改变？它会不会帮助我们更清楚地认识自己，明白自己的需求和渴望，然后找到一条更符合自己内心的生活道路？在这个快速变化的时代，很多人都感到迷茫和焦虑，这本书名的出现，就像是一盏指引灯，让我觉得，也许我可以找到一些方法，摆脱这种无谓的“苦”，真正地去“觉醒”，活出更精彩的人生。