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• 自我成长
• 情绪管理
• 心理健康
• 人际关系
• 敏感型人格
• 玻璃心
• 心理疏导
• 自我认知
• 情绪修复
• 成长

　　●抛开先入为主的观念、做自己的主人！
　　从世俗的「正确答案」中跳脱出来，让思想变得更自由奔放。当生活遇到难题时，别忘了，让自己感到最舒畅的方法，就是最佳「正解」。

　　●瞎操心纯粹是自尊心作祟
　　我们经常为别人担心，但体贴他人的时候，也不要失去自我。生活中与自己产生连结的人越多，关系越复杂的时候，更要切记不要当滥好人。

　　●过于在意他人的评价是愚蠢的
　　评价这种东西，就像天气一样变化多端，讨厌的事物有一天也会突然变得顺眼。如果无法理解别人对自己的批评，不妨借由改变环境来远离烦恼。

　　●我不在意自己就是这么软弱
　　「逃避」并不可耻，软弱也不必自卑，不要逞强武装自己。这样的想法，自然会让你的身边没有敌人。承认自己的弱点，就可以将焦点放在意自己做得到和擅长的事物上。

　　●拥抱玻璃心，自由让生活更富有
　　无须执着于单一群体，应以更轻盈的姿态、理性的态度，在社会中的各个角落寻找自己的容身之处。这么做，将让你更加快乐与自在！

　　●当「找方法」的人，不当「想太多」的人
　　创意源自于行动。因此，光是思考而没有身体力行，思考就会变成一件令人痛苦的事。具体思索办法和杞人忧天，是两码子事！

本书特色

　　【拒绝当好人，与自己和解】
　　日本知名书法大师武田双云教你翻转角度看世界：
　　敏感是因为你拥有与众不同的「幸福体质」，
　　勇敢做自己的人生掌舵手！

　　别怕自己太纤细，每个人都有自己脆弱的一面；
　　别人只是在你看不到的时候崩溃。
　　他们没有比你更优秀，只是懂得捡起破碎的心，
　　活出真正的自己，正因为你太容易受伤，才会比别人更优秀。

 

《无垠星河的低语》图书简介 第一部分：宏大叙事与世界观的构建 《无垠星河的低语》并非一部聚焦于个人情感纠葛的小说，它是一部以宇宙尺度的宏大叙事为骨架，探讨文明兴衰、存在意义与知识边界的硬科幻史诗。故事设定在一个我们已知宇宙的遥远未来——“大寂静纪元”的开端。此时，已知的所有超光速航行技术（T-Jump）因某种无法解释的“相位塌陷”而失效，星际文明如同被骤然切断的神经末梢，陷入孤立与停滞。 本书的核心舞台，是横跨数万光年的“阿特拉斯悬臂区”，一个由数千个独立星系簇构成的复杂生态系统。这里曾是数个超大型星际共同体——“光辉联盟”、“逻辑教团”与“熵变网络”——争夺的焦点，但如今，它们仅剩下残骸与无法被完全理解的遗迹。 核心设定：遗失的技术与未知的威胁 小说伊始，聚焦于残存文明“赛弗人”的最后一艘巨型方舟“赫尔墨斯号”。赛弗人是原“光辉联盟”的工程师后裔，他们唯一的生存希望是找到传说中记载于“零点代码”中的“相位稳定器”，以恢复T-Jump能力，逃离正在加速膨胀的宇宙真空。 “零点代码”本身就是本书的第一个谜团。它不是一种程序语言，而是一种基于量子纠缠的、以宇宙微波背景辐射为载体的全息信息结构。破解它，需要跨越生物学、理论物理学和符号学的多重障碍。 而更大的威胁，潜伏在星系间的虚空中——被称为“寂静之潮”的现象。这并非简单的物质吞噬，而是一种信息熵的逆流，它能瞬间抹除任何复杂结构的信息，使恒星系统在瞬间退化为原始的等离子云。寂静之潮的出现毫无规律，它驱使着幸存者们不断向宇宙中心逃亡，但中心本身也危机四伏。 第二部分：主要人物与多线叙事 本书采用了多条相互交织的叙事线索，展现了文明在绝境中的不同应对方式： 1. 艾丽莎·凡·德·维尔（The Cartographer）： 她是“赫尔墨斯号”上的首席天体物理学家，一个坚定的实证主义者。艾丽莎的任务是绘制在“相位塌陷”后被扭曲的星图。她的故事线充满了精确的科学推演和对已知物理定律的挑战。她坚信，导致T-Jump失效的并非“神秘力量”，而是一种尚未被发现的四维时空结构。她的旅程是理性的极致，她必须在冰冷的数据中寻找一线生机，同时应对船上日益增长的“技术休克”引发的社会恐慌。 2. 铸造者（The Artificer）： 这位角色代表着对旧秩序的执着。铸造者是“逻辑教团”的残余AI核心的具现化，他居住在一个漂浮的、由数百万遗弃太空站残骸拼凑而成的机械城“克洛诺斯”。他拒绝接受文明的衰落，试图通过强行逆转“熵变网络”的自毁程序来重建一个完美的、无情感的机械帝国。他的叙事线涉及复杂的伦理困境：为了重建秩序，牺牲多少“不完美”的生命是可接受的？ 3. 赫尔墨斯之子（The Echo）： 这是一个关于非线性进化的故事。赫尔墨斯之子是早期人类为了适应深空辐射而进行的基因改造的产物，他们已经失去了传统意义上的生理结构，以能量聚合体的形式存在。他们通过与古代文明留下的“记忆矩阵”进行连接，体验着数亿年前的兴衰。赫尔墨斯之子的视角是哲学的，他们探讨的是“存在”的本质——当肉体消亡，仅存的记忆和意识是否仍能构成一个文明？他们的目标不是逃离，而是理解寂静之潮的真正含义。 第三部分：主题深度与哲学探讨 《无垠星河的低语》并非追求廉价的太空冒险，其核心在于对以下几个宏大主题的深刻挖掘： A. 知识的局限性与人类的傲慢： 故事探讨了当人类引以为傲的科学体系面对超越其理解范畴的宇宙规律时，所表现出的无力感。T-Jump的失效，象征着技术进步的边际效应递减，以及对“万物皆可量化”理念的彻底颠覆。 B. 文明的韧性与适应性： 在极端压力下，文明选择何种形态得以延续？是回归原始的社群模式（如赫尔墨斯号上的政治斗争），还是进化到新的存在维度（如赫尔墨斯之子），抑或是固守过往的辉煌（如铸造者）？小说通过对比，展现了生命体在面对终极威胁时，其适应性的光谱。 C. 时间与记忆的重构： 随着故事深入，艾丽莎发现“零点代码”的真正含义可能是一种对时间本身的操控。寂静之潮并非随机的破坏，而是宇宙在自我“校准”过程中对冗余信息（即复杂的、正在衰退的文明）的清除。要生存，必须学会如何在时间的长河中找到一个不被视为“冗余”的位置。 结语 《无垠星河的低语》是一部需要读者沉浸其中，细致推敲每一个科学名词和每一个哲学思辨的文本。它没有提供简单的答案，而是将读者带入一个充满未解谜团的宇宙深处，迫使我们思考：当灯火熄灭，知识边界被彻底打破时，支撑我们继续前行的，究竟是科学的逻辑，还是对“存在”本身的执着？这是一场关于知识、时间和宇宙终极命运的史诗级追问。

作者简介

武田双云 Takeda Souun

　　●1975年出生于日本熊本县。东京理科大学毕业后，就职于NTT（日本电信电话）。3年后辞去工作，以书法家的身分成为独立工作者。

　　●曾为NHK（日本放送协会）大河电视剧《天地人》、世界文化遗产「平泉」及超级电脑「京」题字。

　　●以自己独特的世界观，在日本全国各地举办个展和演讲活动，活跃于媒体和电视萤幕上。

　　●2013年接受日本文化厅的邀请，担任文化交流使，出访越南、印尼等地。2015年在加州欧海镇举办个展。

　　●代表着作：
　　《写「书」的愉快》（光文社）
　　《正面教科书》（主妇之友社，总销售量超过30万本）
　　《用水写书法，习字初学》系列书籍（幻冬舍，总销售量超过20万本）

　　＊官方部落格【书法的力量】ameblo.jp/souun/
　　＊官方网站 www.souun.net/
　　＊感谢69 kansha69.com/
 

【前言】

第一章 跳脱思考的框架，人生不会被绑架
1. 人生只有一次，勇敢做自己
2. 抛开「正确」答案，人生脚本自己写
3. 自信，就是我允许自己被否定
4. 做你擅长的事，其它都交给别人吧！
5. 心想事成的祕密关键
6. 别抗拒，换个角度看人生
7. B计画，此路不通就转弯
8. 机会如浪潮，会一波波接踵而来
9. 一旦开始行动，接下来就会很轻松

第二章  坚强而温柔，做你自己的偶像
1. 拒收「好人卡」，不当工具人
2. 瞎操心症候群
3. 同心共创「三好三赢」
4. 「三方好」的最大公约数
5. 不会说话得罪人，不会烧香得罪神
6. 默默守护，胜过干涉他人的选择
7. 用温暖的眼光看待自己

第三章 容易受伤，是因为你比别人更优秀
1. 学会被讨厌，不再讨好所有人
2. 谢谢你批评过我
3. 真诚的表达更走心
4. 戴上「趣味眼镜」翻转负面情境
5. 谦虚不是迁就，更不是压抑忍让
6. 丢掉心中「比较」的那把尺
7. 先入为主的判断不一定准确
8. 发现事物背后的真相
9. 心思细腻，才能化危机为转机

第四章 远离负能量的「情绪炸弹」
1. 不用担心，一切都会安然无恙的
2. 人心如「树海」，走得太深容易迷路
3. 拥抱玻璃心，自由跨足各领域
4. 远离消耗你生命能量的人
5. 用「我们」的视角换位思考，拉近距离
6. 「迟钝」慢活，才能快活！
7. 用「请教」化解彼此的盲点

第五章 敏感是你独一无二的天赋
1. 用「敏感」解读与关怀他人的心
2. 察言观色，从敏感到敏锐
3. 用好奇心和他人产生连结
4. 「朋友」是能一起享受当下的人
5. 拒绝束缚，才能创造良缘
6. 拒当句点王，用灿烂的笑颜与对方聊天
 
第六章 我们都是和自己赛跑的人
1. 是找方法，还是想太多？
2. 就像高空弹跳，跳就对了！
3. 不要在错误的事件中找正确答案
4. 人生是一场无止尽的玩乐
5. 活在当下，「自在」带来平静
6. 永远不会准备好，去做就对了
 
 
后记
 

第1章 跳脱思考的框架，人生不会被绑架

一旦开始行动，接下来就会很轻松

有烦恼的时候，不要像罗丹的沉思者雕像一样呆坐、郁郁寡欢，而要动起来才是。人类只要展开行动，注意力就会转向我们正在做的事，一忙起来，就没时间杞人忧天，烦恼东、烦恼西了。

例如，假设你在公司被主管责备，回家后心情还是很差。这时，有一只超恶心的虫子朝你飞来，就在你拿着杀虫剂拚命喷，想赶走这只虫子的时候，不就把那个惹人厌的主管忘得一干二净了吗？

也有很多人为烦恼所困时，会以上健身房飙汗或专心下厨的方式，来转换自己的心情。做这些事虽然有助中断烦恼的思绪，但是，缺点是一旦不做之后，烦恼又会再次涌现。因此，我建议还是要从根本上解决问题。具体而言，就是将问题予以分割、拆解。

「问题拆解作业」是我过去任职于NTT的时候所学到的方法。

当发生通讯问题时，要先釐清原因是出在「电话」还是「NTT的电路」。如果确定问题是在于公司的电路，并且发生的原因有两个，接着，再找出到底是哪一个即可。反覆检视问题，逐步找出原因和解决的方法。

问题拆解作业的方法，也可以运用在人际关系和人生的困扰上。

首先，要将问题切割成「想再多也无济于事的问题」和「实践后可有效解决的问题」。

与其担心想再多也无济于事的问题，不如转而思考更具体的问题，也就是进入危机管理模式，立即展开行动。心思敏感如我，在熟练问题拆解作业后，便一直被认为是正面乐观的人。例如，看到手机里有一则已读不回的讯息，拚命猜想对方为什么不回覆，一点意义也没有。一旦让思绪迷失在广大的森林中，就回不来了。

最可怕的危险就是不断烦恼「他在生我的气吧？」「唉，那时如果这样做就没事了。」让自己僵立在原地，动弹不得。

身陷这种困境时，自己能做的事其实极为有限。我们可以试着去找出原因，或是索性一不做二不休，把一切都抛诸脑后。倘若决定要找出原因，就要展开行动；但是，要为自己设立停损点，如果自己送出好几个贴图后，等了几天，对方还是没有回应，那就算了吧（以次数或时间决定放弃的时间点）。

评分☆☆☆☆☆

每次翻开一本新书，我总会特别留意作者的文字风格。有时候，文字就像清风拂面，让你觉得舒服自在，有时候又像惊涛拍岸，带来震撼和思考。《练习告别玻璃心》这个名字，本身就给我一种疏离又亲近的感觉，仿佛作者在邀请我一起踏上一段旅程，但又不直接告诉我目的地在哪。我很好奇，作者会用什么样的语调来探讨“玻璃心”这个话题？是温和的劝导，还是带着一点点嘲讽的幽默？我希望作者的文字是有温度的，能够触动人心最柔软的部分。有时候，我们需要的不是一篇冷冰冰的分析报告，而是一段真诚的对话，让你觉得“我也是这样”，然后感到不再孤单。而且，“练习”这个词，暗示着这并非一蹴而就，而是一个需要付出努力的过程。我期待作者能在这个过程中，给予读者陪伴和鼓励。我还在想，作者会不会通过一些生活中的小故事，来阐释“玻璃心”的种种表现？那些看似微不足道的细节，往往最能引起共鸣。我希望这本书能让我读起来，像是和一位经验丰富的朋友聊天，听她娓娓道来，然后慢慢地，我也会找到自己的方向。

评分☆☆☆☆☆

我一向对那些探讨心理成长和情绪管理的书籍情有独钟。《练习告别玻璃心》这个名字，立刻就抓住了我的眼球。我一直觉得，在这个充满挑战的社会里，每个人或多或少都会经历一些“玻璃心”的时刻，只不过程度不同而已。而“告别”这个词，更是带给我一种积极的信号，它意味着改变和进步的可能性。我希望这本书不是那种让你感到被批判的书，而是能够让你看到自己内心的脆弱，然后用一种温柔而坚定的方式去面对它。我很好奇，作者会从哪个角度来解读“玻璃心”？是神经科学的解释，还是心理学上的分析？亦或是通过文学性的叙述，来展现它在我们生活中的种种体现？我期待作者能够提供一些切实可行的“练习”方法，能够帮助我更好地理解和管理自己的情绪，不再轻易被外界的评价所左右。我还在思考，所谓的“告别玻璃心”，是否意味着我们要变得坚不可摧？还是说，它是一种更智慧的自我保护，能够让我们在保持敏感的同时，也能抵御不必要的伤害？我希望这本书能够为我打开一扇新的视角，让我对自己的内心有更深入的认识。

评分☆☆☆☆☆

读一本好书，就像是遇见一个知己。《练习告别玻璃心》这个书名，让我感到既熟悉又陌生。熟悉是因为，我能轻易地联想到自己曾经或正在经历的那些“玻璃心”的时刻，陌生是因为，“练习告别”这个过程，充满了未知和探索的乐趣。我一直觉得，我们活在这个世界上，难免会受伤，但重要的是，我们如何从伤痛中站起来，并且从中学习。《练习告别玻璃心》这个名字，恰恰传递了一种积极的态度，它鼓励我们去面对内心的脆弱，并且通过持续的努力，去超越它。我好奇作者会用何种方式来引导读者完成这个“练习”？是理论的讲解，还是故事的分享？我更期待的是，作者能够提供一些简单易行的方法，让我们能够在日常生活中就实践起来，一点点地改变自己。我还在思考，所谓“告别玻璃心”，是否意味着我们要学会拒绝，学会设定界限？亦或是，它是一种更深层次的自我接纳，让我们能够拥抱自己的敏感，并且找到一种与它和谐共处的方式？我希望这本书能够成为我的一个良师益友，在人生的旅途中，给予我力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

这本书，嗯，就是那本《练习告别玻璃心》，名字听起来就有点让人好奇。我其实一直以来都觉得自己的心好像有点太容易碎了，一点点风吹草动都能让我情绪低落好几天。所以看到这个书名，心里立刻就“咚”了一下，觉得好像找到了救星一样。我喜欢这种直指痛处，又带着一点点希望的书名，让人忍不住想翻开看看，里面到底藏着什么“练习”的秘诀。我很好奇作者是怎么看待“玻璃心”这个概念的，是把它看作一种需要治愈的疾病，还是可以好好与之相处的一种特质？然后，那个“告别”的过程，听起来很像是要经历一番挣扎，但也正是我所需要的，我想摆脱那种容易受伤的状态，变得更坚强一点。我希望书里能提供一些具体可行的方法，而不是空泛的大道理。毕竟，理论说再多，如果落地不了，也只是纸上谈兵。我还在思考，告别玻璃心，是不是意味着要变得冷酷无情？还是说，它是一种更成熟、更懂得自我保护的方式？我期待作者能在这方面有所阐述，给我一些新的启发。

评分☆☆☆☆☆

每次看到书封上有趣的插画，或者书名有特别的寓意，我都会忍不住想要了解更多。《练习告别玻璃心》这个名字，很直白，也很吸引人。我一直觉得自己有时候太敏感了，别人无意的一句话，或者一件小事，都可能在我心里掀起轩然大波，然后我就会陷入低落的情绪里，好久都走不出来。所以，当看到“告别玻璃心”这几个字的时候，我就觉得，这正是我需要的。我希望这本书能给我一些指导，让我知道如何才能不那么容易受伤，如何才能在面对困难和挫折的时候，保持一颗相对坚强的心。我还在想，作者会不会分享一些自己的亲身经历，或者一些她帮助别人走出“玻璃心”的故事？我喜欢这种真实的故事，因为它们更能打动人，也更能让人产生共鸣。我希望这本书能够提供一些具体的“练习”方法，比如每天可以做的冥想，或者写日记的技巧，能够帮助我慢慢地改变自己的心态。我希望读完这本书之后，我能够变得更加自信，更加从容，不再因为一点点小事而影响自己的心情。