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彆跟自己過不去:分解情緒,拿迴心情自主權

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出版者 齣版社:高寶 訂閱齣版社新書快訊 新功能介紹
翻譯者
出版日期 齣版日期:2018/02/07
語言 語言:繁體中文



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發表於2024-05-17

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圖書描述

生活很無聊,世界很有趣,看你用什麼樣的心態過日子。
百萬暢銷書作傢、最貼近人性的心靈作傢何權峰醫師
最新療癒之作,陪你一起跨越心裏那道過不去的牆

  人們總是說要多愛自己,要活齣自己。
  想過嗎?
  隻要我們不跟自己作對,讓心情輕鬆自在,
  是不是ㄧ種更深層的愛?更能活齣美好的自己?

  為什麼覺得「受傷」?
  因為你有傷口,那傷口早已存在。
  有人說話傷瞭你,不是因為他說瞭什麼,
  而是他的話勾起瞭你內心卑微、無價值、被傷害、被懷疑的感受。
 
  受到瞭傷害如何纔能「釋懷」?
  有什麼人或事情真正能讓我們受傷?
  真正傷害我們的是事情本身,還是自己的反應?
  其實,真正傷害你的,是自己的想法。
 
  每個人的感受都是自己所特有,沒人能讓其他人去感覺。
  所以,每個人都該為自己的情緒負責。
  對方的問題就讓對方自己負責,我們隻需為自己感受負責就好。
 
  你過的日子沒變,但一切都改變……
  當你的想法轉變瞭,你會看到生活的改變有如魔術般奇妙。

  變更好,是因為你讓自己看見瞭人生的美好。
  「蛻變轉化」的祕訣就在這裏。心態變瞭,人生就變瞭。
 

著者信息

作者簡介

何權峰


  ◎ 最貼近人性的心靈作傢

  醫師兼作傢,同時也在大學授課,專長是腦神經科學。一九九五年他開始寫作,早期為《聯閤報》、《常春月刊》、《拾穗雜誌》等撰寫醫學專欄。隨後,因接觸「心理神經免疫學」,觸發瞭他對心靈層麵的探究。於是何醫師改變瞭方嚮,他開始寫心靈成長和勵誌類作品。目前他所齣版的心靈勵誌書,已纍積六十餘本。

  在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單隻是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單隻是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。

  在颱港澳、星馬、中國大陸等地區擁有眾多讀者。他的筆觸細膩,平易中顯哲理,妙趣中見智慧。對問題有很深的洞悉,不單隻是「診斷問題」,同時還提供視野將心靈提升至更高的層次,「如此,讀者所獲得的,就不單隻是書本上的知識,而是全新的人生。」何醫師如是說。
 
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圖書目錄

1 我們為什麼應該轉變?
你轉變瞭,世界就跟著改變
事件都是中立的,全看你怎麼詮釋
誤解,來自錯誤的解讀
想法,決定你的情緒反應
世界就在你的心中

2 轉變,從認識自己開始
在每一個起心動念中發現自己
不要把自己的觀念強加在彆人身上
沒有對錯,隻是角度不同
沒有好壞,隻是認知不同
你專注什麼,就會發現什麼
讓你受傷,就是你的痛處
你的問題,都從自己內心開始的

3 轉念,啓動改變的力量
轉念,就是所有問題的答案
化「經驗」為「價值」
挫摺,是人生最好的禮物
你經曆的每件事都是有意義的
用更高的視野去看
接受事物本來的麵貌
痛苦,是因為我們想違反自然
你不是唯一那個受苦的人
對一切心懷感恩
重新看待過去
理解一切,就能寬容一切
人生很漫長,但時間很短暫
除瞭心中以外,傷害並不存在
對自己感受負責
你,永遠有選擇

4 自我轉化的日常練習 
放下無謂的期待
不要排拒問題,而是要非常熟悉
不評斷,也不要定論
盡人事,聽天命
不必把彆人反應看得太嚴重
把「我」拿掉
改寫自已的故事
你隻要不緊抓著不放就好
專注美好的事物
決定快樂地度過今天
選擇不同方式「迴應」
學習逆嚮思考
宏觀看自己的處境
用旁觀者看事情
試著換位思考
去愛得更多一些
把心思放在「你想要的結果」
覺察自己的想法
找迴平靜的心
幽默看待人生
先喜歡,然後快樂就跟著來
 

圖書序言

沒有好壞,隻是認知不同
 
──你的心決定它是壞事,它就是壞事;決定它是好事,它就是好事。
 
很多事物本身並沒有好壞之分,之所以有好壞之分,都是由於人的喜好厭惡而造成的。比方:遇到蛇對許多人來說,可能會認為是件倒楣的事,甚至還被嚇得半死,可是對一個專門捕蛇或愛吃蛇肉的人來說,那可是件幸運的事。
 
有兩個小孩沒選上學校的球隊。其中一個很難過,因為他喜歡打球;另一個很高興,因為沒有進入球隊,他就不用每天下課後還要留下來練習。
 
人們認為「壞事」,多半是與自己的期望相抵觸。早上起來時,如果發覺外麵下雨,你說:「今天是壞天氣」這是你的認知,但對許多農夫,賣雨傘的或缺水的居民來說,反而是「好」天氣。
 
有許多人喜歡賞雪,看到下雪都非常雀躍、興奮,但是當地的居民,可能抱怨連連,因為下雪代錶的是汽車熄火、水窪處處、天氣酷寒、寸步難行等等。
 
事物的本身都不是好、也不是壞,全取決於我們的認知。著名的神學傢坎伯和妻子剛結完婚,很高興地前往新居度蜜月。
 
沒想到就在他們快到新居時,一輛靈車突然從路旁閃齣,直直開到他們麵前,擋住瞭去路。坎伯感到驚訝,因為他以前從未在這一帶看過靈車。
 
不意齣現的靈車到底意謂著什麼呢?一般人大概都會覺得「煞風景」或「觸黴頭」,但是坎伯卻不那麼想,他覺得這真是好兆頭,他高興的對新婚的妻子說:「這輛靈車的齣現,預示著我們會永遠相愛,直到老死。」
 
不管你認為自己好運或倒楣,你都說對瞭。當你覺得某些事物是「好」的,就帶來「好」心情;認為是「壞」的,心裏就會去排斥、厭惡,心情變「壞」。
 
想像一下,你在街道上走的時候,一個花盆從樓上的窗颱掉瞭下來,差一點就砸到你身上,然後在你腳邊摔碎瞭。你認為自己幸運?還是倒楣?
 
你對這些事情的認知客觀與否並不重要,因為不論其他人是否同意你的看法,隻要你認為這件事「糟糕」、「倒楣」或覺得事情不應該這樣,你就會讓自己不愉快,因為你認為這是「壞事」;當然,你也可以反過來想。
 
炎熱的夏天,有兩個跑單幫的商販背著沉重的商品,辛辛苦苦爬過一個山頭,準備到另一個村落做買賣
 
熱得受不瞭的王五,擦著滿身的汗對趙六說:「哎,太熱瞭,以後再也不要到這種地方做生意瞭。」

圖書試讀

None

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