具体描述
我们可以不结婚，不生小孩，但是没有办法不老。
而且我们不只想活得久，还要活得好。
而且我们不只想活得久，还要活得好。
正值壮年的李伟文，
早已启动退休进行式！
台湾的老化速度实在太快了，快得全世界史无前例，面对这个全新的超高龄社会，我们应该以新的眼光看待退休。而终将来临的老年与死亡，也绝对是我们这一生最重要、无法逃避的课题。
以「一生玩不够」为座右铭的李伟文说，不管我们现在几岁，都应该为自己退休后的生活预先准备，在来得及的时候将手上拥有的资源（金钱与时间）安排在对的地方，十年、二十年后，才能随心所欲地安排自己的时间与生活，甚至行有余力帮助年轻人，影响整个社会。
如何预先打点「第二人生」的各种生活面向如财务、住家，如何「健康的长寿」，如何活得快乐又充实……生命阶段不断转换，所谓的「退休进行式」就是永远在准备与进行中，永远没有真正的退休，只要懂得调适心态与妥善准备，人人都能活得老又活得好！
著者信息
作者简介
李伟文（牙医师．作家．环保志工）
座右铭是「一生玩不够」，生命中最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践，因此生活的重心是「阅读、朋友、大自然」。
喜欢朋友与大自然，所以将近三十年前曾担任童军团长，并且在近二十年前与朋友们成立了荒野保护协会，初期办公室还设在自己的牙医诊所内。喜欢阅读，所以将诊所变成了可供社区民众借书的图书馆，并且曾经担任金鼎奖评审、全国好书及公务员专书阅读甄选审委等。
相信影像对民众的影响力，因此曾经担任公共电视、华视电视公司的董事，并且陪着孩子从电影中进行生命教育的学习。
着作有《活得兴高采烈》、《迷路原为看花开》、《您拨的电话未开机》、《给自己最好的礼物》、《只读好册》等。
李伟文粉丝团 www.facebook.com.tw/weiwenfans
李伟文部落格 blog.chinatimes.com/sow
荒野保护协会 www.sow.org.tw
李伟文（牙医师．作家．环保志工）
座右铭是「一生玩不够」，生命中最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践，因此生活的重心是「阅读、朋友、大自然」。
喜欢朋友与大自然，所以将近三十年前曾担任童军团长，并且在近二十年前与朋友们成立了荒野保护协会，初期办公室还设在自己的牙医诊所内。喜欢阅读，所以将诊所变成了可供社区民众借书的图书馆，并且曾经担任金鼎奖评审、全国好书及公务员专书阅读甄选审委等。
相信影像对民众的影响力，因此曾经担任公共电视、华视电视公司的董事，并且陪着孩子从电影中进行生命教育的学习。
着作有《活得兴高采烈》、《迷路原为看花开》、《您拨的电话未开机》、《给自己最好的礼物》、《只读好册》等。
李伟文粉丝团 www.facebook.com.tw/weiwenfans
李伟文部落格 blog.chinatimes.com/sow
荒野保护协会 www.sow.org.tw
图书目录
前言
Part 1 周五傍晚的心情
周五傍晚后的美好时光
我的退休进行式
人人必须准备好的幸福存折
一生玩不够
中年正精彩
三明治时期的人生忧郁
没有升职希望，却是个美好的人生
组合式人生的趋势
退休的失落与准备
Part 2 柴米油盐的生活
没钱也能活出退休好生活
不成为退休穷老爸的方法
要不要留遗产给孩子？
不再有永久地址的名片
一事能狂便少年
大叔大婶逛大街
准备老的时候的下酒菜
原来大家都是小飞侠
付出与爱，使宇宙和自己更美丽
Part 3 伴侣与朋友
当个令人欣赏的伴侣
如何重燃老夫老妻的热情
老夫老妻千万不要沟通
退休前最该做的事
你同学会了吗？
让自己的好朋友都能互相认识
Part 4 活得健康，活得好
我的养生与不养生
几岁开始做身体健康检查？
什么时候睡，比睡多久来得重要
关于跑步，你还在等什么？
原来核心肌群那么重要
历久不衰的健走风潮
抗糖化就是抗老化
避免瞬间高血糖的方法
你排毒了吗？
小心又香又好吃的盐酥鸡
老卤汁易致癌？
饮食清淡也会有高血脂
钙多钙少都麻烦？
闻癌色变的年代
极端气候引发心血管疾病
无麸质饮食正流行
医病关系与寻找医疗第二意见
长寿的祕诀
附录 借镜欧洲银发族的乐活之道
坐落于住宅区的多功能银发天地──拜访比利时安特卫普 Diensten Centrum
按咖啡机也是贡献社会──拜访荷兰阿姆斯特丹 Het Amstel Huis
当大学生住进银发养护所──拜访荷兰代芬特尔 Humanities
Nobody has to be alone──拜访芬兰赫尔辛基 Kampens Service Centrum
银发养护所里的万能社长──拜访瑞典斯德哥尔摩 Ersta Linnegarden
Part 1 周五傍晚的心情
周五傍晚后的美好时光
我的退休进行式
人人必须准备好的幸福存折
一生玩不够
中年正精彩
三明治时期的人生忧郁
没有升职希望，却是个美好的人生
组合式人生的趋势
退休的失落与准备
Part 2 柴米油盐的生活
没钱也能活出退休好生活
不成为退休穷老爸的方法
要不要留遗产给孩子？
不再有永久地址的名片
一事能狂便少年
大叔大婶逛大街
准备老的时候的下酒菜
原来大家都是小飞侠
付出与爱，使宇宙和自己更美丽
Part 3 伴侣与朋友
当个令人欣赏的伴侣
如何重燃老夫老妻的热情
老夫老妻千万不要沟通
退休前最该做的事
你同学会了吗？
让自己的好朋友都能互相认识
Part 4 活得健康，活得好
我的养生与不养生
几岁开始做身体健康检查？
什么时候睡，比睡多久来得重要
关于跑步，你还在等什么？
原来核心肌群那么重要
历久不衰的健走风潮
抗糖化就是抗老化
避免瞬间高血糖的方法
你排毒了吗？
小心又香又好吃的盐酥鸡
老卤汁易致癌？
饮食清淡也会有高血脂
钙多钙少都麻烦？
闻癌色变的年代
极端气候引发心血管疾病
无麸质饮食正流行
医病关系与寻找医疗第二意见
长寿的祕诀
附录 借镜欧洲银发族的乐活之道
坐落于住宅区的多功能银发天地──拜访比利时安特卫普 Diensten Centrum
按咖啡机也是贡献社会──拜访荷兰阿姆斯特丹 Het Amstel Huis
当大学生住进银发养护所──拜访荷兰代芬特尔 Humanities
Nobody has to be alone──拜访芬兰赫尔辛基 Kampens Service Centrum
银发养护所里的万能社长──拜访瑞典斯德哥尔摩 Ersta Linnegarden
图书序言
我的退休进行式
从小父母师长不断耳提面命，告诉我们要用功读书，考试高分才能上好学校，读好学校才能找到好工作，有了好工作才能幸福快乐。考试要想高分，就是要训练自己能够很快写出标准答案，多年训练下来，不知不觉养成了我们看待世界的方法??以为世界上所有事情都有标准答案。
可是我们却忘了，考试的确有标准答案，但人生并没有标准答案，并不一定因为你赚了多少钱就会快乐，职业多高就会幸福，或是对社会多有贡献，人生才有意义。
我们自己幸不幸福，快不快乐，人生有没有意义，跟那些可以量化的数字一点关系也没有，那么，我们究竟如何才会觉得真正的幸福呢？
研究与调查发现，一个人的幸福感真正来源在于他能不能把时间花在自己在乎或自己看重的事情上。人类的渴望与追求大致可以分为三大类：第一类是财富、名声、地位和权力；第二类是朋友、家庭、事业或志业；第三类是知识、艺术、大自然或宗教。
每个人在乎的东西都不一样，没有什么是非对错或价值高低的认定，每个人就是不一样，当我们能把自己的时间尽量投注在自己看重的事物上，就会觉得幸福快乐。
因为有这样的体会，我这些年做的事情大概都是我喜欢的、我在乎的事，所以我觉得我是幸福的。
其实这几十年来，我的生命重心都没有改变，若用一个具体的象征，那就是门??「闭门读好书，开门迎佳客，出门寻山水」，读书、交朋友、大自然，这三者是我最看重的事务，就像我的座右铭是「一生玩不够」，我最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践。
也因为如此，这些年我益发了解到，台湾即将面临的最大挑战就是人口结构的迅速改变。由于平均寿命延长，战后婴儿潮陆续迈入老年，再加上这十多年非常严重的不婚或不生现象产生的少子化，在这三个因素加乘之下，台湾社会老化的速度，恐怕是世界第一。
政府的财政能顺利支付庞大的老人年金或退休金吗？健保经费能支撑老年人口的医疗费用吗？社会产业与硬体结构能在很短的时间内调整成符合老年人生活所需吗？我们的安养与长期照护的人力准备好了吗？
从小父母师长不断耳提面命，告诉我们要用功读书，考试高分才能上好学校，读好学校才能找到好工作，有了好工作才能幸福快乐。考试要想高分，就是要训练自己能够很快写出标准答案，多年训练下来，不知不觉养成了我们看待世界的方法??以为世界上所有事情都有标准答案。
可是我们却忘了，考试的确有标准答案，但人生并没有标准答案，并不一定因为你赚了多少钱就会快乐，职业多高就会幸福，或是对社会多有贡献，人生才有意义。
我们自己幸不幸福，快不快乐，人生有没有意义，跟那些可以量化的数字一点关系也没有，那么，我们究竟如何才会觉得真正的幸福呢？
研究与调查发现，一个人的幸福感真正来源在于他能不能把时间花在自己在乎或自己看重的事情上。人类的渴望与追求大致可以分为三大类：第一类是财富、名声、地位和权力；第二类是朋友、家庭、事业或志业；第三类是知识、艺术、大自然或宗教。
每个人在乎的东西都不一样，没有什么是非对错或价值高低的认定，每个人就是不一样，当我们能把自己的时间尽量投注在自己看重的事物上，就会觉得幸福快乐。
因为有这样的体会，我这些年做的事情大概都是我喜欢的、我在乎的事，所以我觉得我是幸福的。
其实这几十年来，我的生命重心都没有改变，若用一个具体的象征，那就是门??「闭门读好书，开门迎佳客，出门寻山水」，读书、交朋友、大自然，这三者是我最看重的事务，就像我的座右铭是「一生玩不够」，我最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践。
也因为如此，这些年我益发了解到，台湾即将面临的最大挑战就是人口结构的迅速改变。由于平均寿命延长，战后婴儿潮陆续迈入老年，再加上这十多年非常严重的不婚或不生现象产生的少子化，在这三个因素加乘之下，台湾社会老化的速度，恐怕是世界第一。
政府的财政能顺利支付庞大的老人年金或退休金吗？健保经费能支撑老年人口的医疗费用吗？社会产业与硬体结构能在很短的时间内调整成符合老年人生活所需吗？我们的安养与长期照护的人力准备好了吗？
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