李偉文的退休進行式 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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具體描述

我們可以不結婚，不生小孩，但是沒有辦法不老。
而且我們不隻想活得久，還要活得好。

　　正值壯年的李偉文，
　　早已啓動退休進行式！

　　颱灣的老化速度實在太快瞭，快得全世界史無前例，麵對這個全新的超高齡社會，我們應該以新的眼光看待退休。而終將來臨的老年與死亡，也絕對是我們這一生最重要、無法逃避的課題。

　　以「一生玩不夠」為座右銘的李偉文說，不管我們現在幾歲，都應該為自己退休後的生活預先準備，在來得及的時候將手上擁有的資源（金錢與時間）安排在對的地方，十年、二十年後，纔能隨心所欲地安排自己的時間與生活，甚至行有餘力幫助年輕人，影響整個社會。

　　如何預先打點「第二人生」的各種生活麵嚮如財務、住傢，如何「健康的長壽」，如何活得快樂又充實……生命階段不斷轉換，所謂的「退休進行式」就是永遠在準備與進行中，永遠沒有真正的退休，隻要懂得調適心態與妥善準備，人人都能活得老又活得好！

著者信息

作者簡介

李偉文（牙醫師．作傢．環保誌工）

　　座右銘是「一生玩不夠」，生命中最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐，因此生活的重心是「閱讀、朋友、大自然」。

　　喜歡朋友與大自然，所以將近三十年前曾擔任童軍團長，並且在近二十年前與朋友們成立瞭荒野保護協會，初期辦公室還設在自己的牙醫診所內。喜歡閱讀，所以將診所變成瞭可供社區民眾藉書的圖書館，並且曾經擔任金鼎奬評審、全國好書及公務員專書閱讀甄選審委等。

　　相信影像對民眾的影響力，因此曾經擔任公共電視、華視電視公司的董事，並且陪著孩子從電影中進行生命教育的學習。

　　著作有《活得興高采烈》、《迷路原為看花開》、《您撥的電話未開機》、《給自己最好的禮物》、《隻讀好冊》等。

　　李偉文粉絲團 www.facebook.com.tw/weiwenfans
　　李偉文部落格 blog.chinatimes.com/sow
　　荒野保護協會 www.sow.org.tw

圖書目錄

前言

Part 1 周五傍晚的心情
周五傍晚後的美好時光
我的退休進行式
人人必須準備好的幸福存摺
一生玩不夠
中年正精彩
三明治時期的人生憂鬱
沒有升職希望，卻是個美好的人生
組閤式人生的趨勢
退休的失落與準備

Part 2 柴米油鹽的生活
沒錢也能活齣退休好生活
不成為退休窮老爸的方法
要不要留遺産給孩子？
不再有永久地址的名片
一事能狂便少年
大叔大嬸逛大街
準備老的時候的下酒菜
原來大傢都是小飛俠
付齣與愛，使宇宙和自己更美麗

Part 3 伴侶與朋友
當個令人欣賞的伴侶
如何重燃老夫老妻的熱情
老夫老妻韆萬不要溝通
退休前最該做的事
你同學會瞭嗎？
讓自己的好朋友都能互相認識

Part 4 活得健康，活得好
我的養生與不養生
幾歲開始做身體健康檢查？
什麼時候睡，比睡多久來得重要
關於跑步，你還在等什麼？
原來核心肌群那麼重要
曆久不衰的健走風潮
抗糖化就是抗老化
避免瞬間高血糖的方法
你排毒瞭嗎？
小心又香又好吃的鹽酥雞
老鹵汁易緻癌？
飲食清淡也會有高血脂
鈣多鈣少都麻煩？
聞癌色變的年代
極端氣候引發心血管疾病
無麩質飲食正流行
醫病關係與尋找醫療第二意見
長壽的祕訣

附錄藉鏡歐洲銀發族的樂活之道
坐落於住宅區的多功能銀發天地──拜訪比利時安特衛普 Diensten Centrum
按咖啡機也是貢獻社會──拜訪荷蘭阿姆斯特丹 Het Amstel Huis
當大學生住進銀發養護所──拜訪荷蘭代芬特爾 Humanities
Nobody has to be alone──拜訪芬蘭赫爾辛基 Kampens Service Centrum
銀發養護所裏的萬能社長──拜訪瑞典斯德哥爾摩 Ersta Linnegarden

圖書序言

我的退休進行式

從小父母師長不斷耳提麵命，告訴我們要用功讀書，考試高分纔能上好學校，讀好學校纔能找到好工作，有瞭好工作纔能幸福快樂。考試要想高分，就是要訓練自己能夠很快寫齣標準答案，多年訓練下來，不知不覺養成瞭我們看待世界的方法??以為世界上所有事情都有標準答案。

可是我們卻忘瞭，考試的確有標準答案，但人生並沒有標準答案，並不一定因為你賺瞭多少錢就會快樂，職業多高就會幸福，或是對社會多有貢獻，人生纔有意義。

我們自己幸不幸福，快不快樂，人生有沒有意義，跟那些可以量化的數字一點關係也沒有，那麼，我們究竟如何纔會覺得真正的幸福呢？

研究與調查發現，一個人的幸福感真正來源在於他能不能把時間花在自己在乎或自己看重的事情上。人類的渴望與追求大緻可以分為三大類：第一類是財富、名聲、地位和權力；第二類是朋友、傢庭、事業或誌業；第三類是知識、藝術、大自然或宗教。

每個人在乎的東西都不一樣，沒有什麼是非對錯或價值高低的認定，每個人就是不一樣，當我們能把自己的時間盡量投注在自己看重的事物上，就會覺得幸福快樂。

因為有這樣的體會，我這些年做的事情大概都是我喜歡的、我在乎的事，所以我覺得我是幸福的。

其實這幾十年來，我的生命重心都沒有改變，若用一個具體的象徵，那就是門??「閉門讀好書，開門迎佳客，齣門尋山水」，讀書、交朋友、大自然，這三者是我最看重的事務，就像我的座右銘是「一生玩不夠」，我最期盼獲得的禮物是「慈悲」與「智慧」，智慧的追求透過閱讀，慈悲則靠號召朋友從事公益服務人群來實踐。

也因為如此，這些年我益發瞭解到，颱灣即將麵臨的最大挑戰就是人口結構的迅速改變。由於平均壽命延長，戰後嬰兒潮陸續邁入老年，再加上這十多年非常嚴重的不婚或不生現象産生的少子化，在這三個因素加乘之下，颱灣社會老化的速度，恐怕是世界第一。

政府的財政能順利支付龐大的老人年金或退休金嗎？健保經費能支撐老年人口的醫療費用嗎？社會産業與硬體結構能在很短的時間內調整成符閤老年人生活所需嗎？我們的安養與長期照護的人力準備好瞭嗎？