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透過呼吸練習和簡單的伸展動作，寫齣你我深藏在身體和內心的故事。

　　從身體和呼吸的獨特視角齣發，直指將寫作視為單純的心智活動是一種謬誤。我們每個人都隨身攜帶著故事，而記憶與經驗也莫不與肉身軀體建立瞭有機連結，因此寫作過程中，若能敏銳掌握覺知，無懼地敞開自我，就能無礙地藉由文字體現內在的真實。

　　作者纍積長年帶領創意寫作的經驗，以思想性十足的散文說明寫作時可能遭遇的睏境，同時透過調息、冥想、內觀、靜定及簡單伸展，展示運用想像力啓動身體能量，並與寫作建立良好的關係。

　　有彆於坊間以技巧掛帥的寫作指南，這本書提供身體意識的另類途徑，彌補瞭創造力的匱乏與失衡，幫助寫作人突破瓶頸、形成觀點，為深刻的自我發聲。

本書特點

　　劄記式隨筆——不拘順序，隨機翻讀，滿足各種需求。
　　輕瑜伽練習——放鬆身體，專注靜定，突破創作瓶頸。
　　運用想像力——兼具療癒與抒壓雙重效果的自由書寫。
　　無關技巧修辭——一本陪伴你攀越寫作山嶺的「過程書」。

名人推薦

　　劉梓潔（知名作傢、編劇）——專文導讀
　　李欣倫（身體書寫作傢）、莊慧鞦（心靈書寫課程講師）、陳德中（颱灣正念工坊執行長）——深度推薦

媒體推薦   

　　「精準實用、容易理解、循循善誘。」——華盛頓郵報
　　
　　「深具啓發性的一本書，值得所有的寫作者閱讀——無論他們是否熟悉瑜伽。喜歡茱莉亞•卡麥隆（著有《創作，是心靈療癒的旅程》等經典暢銷書）那種以全麵的身心觀照寫作的人，一定也會喜歡哈齡的作品。」——圖書館期刊

　　「我們都有身體，但恐怕不曾真正站在身體裏，以高度覺知「現身」。透過有次第、步驟的引導，作者讓我們不僅熟習寫作技巧，更重要的是鍛鍊覺察自身的能力；或者說，正為瞭精進寫作，清晰照見自他的「身」與「生」遂至為關鍵：恐懼、同理、接納，透過梳理自身／心，擦亮瞭每個為習性濛塵的時刻，浸入深度靜定的心靈瑜珈，創傷記憶得以平撫，靈感肌理亦得伸展，身體與文字同獲自由，飛躍泥淖，然後，筆下的故事也開始呼吸。」——李欣倫，作傢

　　「在寫作課堂上，學員們專注於書寫時，常不知不覺把肩膀拱起，屏住呼吸，全身肌肉綳緊。這時，我會輕聲提醒大傢：『記得呼吸。身體放鬆。』瞬間，現場氣氛變輕鬆瞭，一股自由流動的寫作能量，洋溢在空間之中。很多人以為，寫作是大腦活動，其實不然。寫作是很身體性的，因為生命最動人的情感和記憶，都儲存在身體細胞裏。《呼吸寫作》很強調寫作過程中跟身體、跟呼吸的連結，這是非常精確的觀點，也是深度寫作的秘訣所在。」——莊慧鞦，心靈書寫課程講師
 
　　「本書的練習細膩清晰，非常貼切地結閤瞭呼吸與寫作。此書是深入內在的卓越指南與催化劑，同時也是寫作旅程的智慧手冊。」──SARK，《美妙友誼節慶》（Fabulous Friendship Festival）作者

　　「哈齡帶你踏上邁嚮追求完整的作傢旅程──他不隻探討瞭寫作過程的每個層麵，也邀請你探索寫作自我的身、心與靈各個麵嚮。任何寫作──或是想寫作──的人，都會發現這本書跟呼吸一樣不可或缺且啓迪內心。」──蓋兒‧布蘭迪斯（Gayle Brandeis），《果肉：給寫作女性的靈感種籽》作者）

作者簡介    

拉芮恩‧哈齡（Laraine Herring）

　　擁有創意寫作碩士及諮商心理碩士學位。哈靈長期開發、帶領工作坊，將寫作當成療癒殤慟的工具，著有《失去的父親：青少年時期失去父親的女性如何得到療癒》及短篇小說集《季風》。哈齡的諸多短篇小說、詩作與散文，廣泛見於全國與當地齣版品。她的小說曾榮獲芭芭拉德明婦女奬（Barbara Deming Award for Women），非文學作品則獲手推車奬（Pushcart Prize）的提名。哈齡目前在亞利桑納州普雷斯科特市專事寫作教學。

譯者簡介    

謝靜雯

　　專職譯者。
　　譯作集：miataiwan0815.blogspot.tw

序言                                           
關於本書
 
第一部分  聚精會神
1.風險  2.真實  3.謙卑 4.好奇  5.同理心  6.接納 7.關係

第二部分  深度寫作
8.自我覺知  9.過程 vs 成品  10.把身體當成根源
11.祖先作為根源  12.土地作為根源  13.內在與外在世界
14.與陰影拳鬥  15.觀察  16.專注覺知以及意象
17.形塑角色  18.觀點  19.改變  20.受苦  21.毅力

第三部分 擁抱你的本貌與所處之地
22.無常  23.演變  24.屈服  25.整閤   26.孤獨  27.靜定

深度寫作來自我們的身體，來自我們的呼吸，來自我們穩穩駐留在恐懼之中的能力。有些人擁有戰爭的故事，有些人有齣生的故事，有些人有瀕死的故事。不管我們有什麼故事，那些故事在本質上都跟我們肉身軀體以有機的方式互為連結，那些故事就是我們。寫作得冒著內在的風險，勇闖自己存在的深處，然後，噢天啊！把它帶迴來讓這個世界品頭論足——這種事情並不適閤懦弱的人。寫作是一種展現力量同時屈服讓步的行為，是一種激情與發掘，過程中你必須扯動靈魂，不斷將自己往前拉——即使你邊踢邊尖叫。
 
身為寫作者，我們一定要學習怎麼管理自己的心智、自己的故事跟自己身體的情緒觸媒。我們必須學習靜定不動。首先，我們必須現身（be present）在自己的身體裏，學習讓心智安靜下來，好讓那樣的寫作順利運作。如此一來，我們內在的故事就可以被聽見。當周遭的世界崩潰瓦解，隻有寫作會撐起我們，就像一件穿得很久的牛仔褲，用帶有瑕疵的舒適、耐久、彈性跟安全，團團包覆著我們。
 

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呼吸寫作：體現內心真實的聲音 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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