把时间当作朋友：没有人能管理时间，你真正能管理的只有你自己【畅销新版】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 时间管理
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• 个人成长
• 心理学
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　　本书从心智成长的角度来谈自我积累。
　　作者透过自己职业生涯中遇到的事例，告诉我们：
　　如何打开心智，如何运用心智来和时间做朋友，从而开启人生的成功旅程。
　　为什么你总是觉得「没有时间了」？
　　都是平凡人，为什么若干年后已有天壤之别？
　　时间这条船，为什么只送心智成熟的人去往梦想的彼岸？
　　绝大多数的成功与智商没有任何关系，所有的失败都与且只与时间有关。
　　当你把时间花在一个人上面，相当于在他的身上倾注了你生命的一段，
　　不管最终结果如何，反正，那个人、那件事都成了你生命的一部分。
　　当你改变自己、心智升级，你的时间就会拥有完全不同的质量，
　　你的世界也必会随之改变，最后，时间就会成为你最好的朋友。

　　你的心智就是一台极需开发的超级电脑，运作能力再强，
　　也要适时系统升级，才能安装最新版、最符合你个人生涯的程式
　　无论是谁，或许都曾面对时间无情流逝的恶性循环：要做的事情越来越多，可用的时间越来越少⋯⋯面对这样的困境，单单想办法节省时间来做更多事达不到太大的效果，时间是无法管理的，每个人的一天都是24个小时，毫无例外地公平，我们需要管理的其实是自己。真正解决问题的核心在于，找出问题在哪里，可能是缺乏专注力，可能是觉得无趣，可能是低效或无效工作⋯⋯最容易被忽略的可能是，我们光是做而忘了思考。

　　在追求个人生涯成就或财富自由这条路上，运用心智的能力极端重要。希望自己能够更加妥善运用时间，或是掌握时间，目的不外乎多点时间做自己想做的事，或是不再忙碌得不成人型，或是更快速地达到目标。管理时间不过是种方法论，可以视为某种实用的程式，但想要达成美好生活，升级整个操作系统会比安装程式来得重要得多。

　　李笑来的《把时间当作朋友》正是为了这个目的写成的，他学的是财会，出社会后当了业务员，没想到却当上托福名师，还写了几本畅销书，学会写程式，慧眼独具成了中国比特币首富。这本书出版后也引起了相当大的回响，甚至有人感叹，要是早点读到这本书，整个生命轨迹可能都会因此改变。不过改变永远都不晚，现在开始吧。

　　★    这「不是」一本什么样的书？

　　这本书不是时间管理书籍
　　本书主张一个人必须在开启心智、提高思考能力之后，才能够用正确的方法做正确的事情。也只有这样，时间才是朋友，否则，它就是敌人。

　　这本书不是成功学书籍
　　对年轻人来说，成长比成功更重要，而且，这才是人人都可以做到的事情，才是人人都值得追求的事情。而成长其实只有一条路──积累。

　　这本书不是心灵鸡汤式的书籍
　　这本书里没有安慰，因为这本书不是写给脆弱的人的──只有脆弱的人才不断需要安慰。

　　这不是一本讲大道理的书
　　相信我，讲大而空的道理是我从很小就憎恨的行为。我只想把一些普遍困境的最佳解决方案用朴素的论述、详尽的说明、直接的方式传递出去。很多道理都非常简单，但却至关重要。

名人推荐

　　洪雪珍（yes123求职网资深副总经理）
　　──专文推荐

　　何飞鹏（城邦媒体集团 首席执行长）
　　陈凤馨（News98 《财经起床号》主持人）
　　谢剑平（台湾科技大学教授）
　　──重量级推荐

 

沉潜与跃升：重塑你的内在世界 书籍名称： 《沉潜与跃升：重塑你的内在世界》 作者： （虚构作者名：林远） 图书简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们似乎被卷入了一场永无止境的“效率竞赛”。人们热衷于追逐最新的时间管理技巧，研究如何将日程表塞得满满当当，却常常在夜深人静时，感到一种深层的空虚与疲惫。我们被教导要“管理时间”，仿佛时间是某种可以被精确控制的资源，但事实是，时间如水，悄无声息地流逝，不以人的意志为转移。 《沉潜与跃升：重塑你的内在世界》并非一本关于如何挤出更多时间的工具书，而是一部深入探索“自我掌控”与“内在秩序”的哲学指南。它提供了一条截然不同的路径：如果你无法管理外部世界的时间，那么请将目光转向更深处——你自己的心智、动机与能量流。 本书的核心论点在于，真正的生产力并非源于对外部世界的严苛规划，而是来源于对自身状态的深刻理解和调控。我们常常错误地认为，只要有一个完美的计划，人生就会按部就班。然而，计划的失败往往源于执行者的“非最佳状态”：拖延背后的焦虑、分心背后的渴望、倦怠背后的燃尽。 第一部分：告别“时间暴政”——对外部控制的解构 本书首先对现代社会对“时间就是金钱”的狂热进行了审视。我们探讨了“忙碌崇拜”的心理根源，揭示了过度规划如何扼杀创造力，以及“待办事项清单”如何成为一种新的焦虑来源。 效率的悖论： 为什么越是追求效率，我们感觉离真正重要的事情越远？ 时间的错觉： 区分“时钟时间”（Chronos）与“体验时间”（Kairos），认识到只有后者才能带来真正的价值和意义。 抵抗外部噪音： 建立起一道心理屏障，识别那些并非来自内在需求的“应该做”清单。 第二部分：内在校准——能量、专注力与心流的艺术 既然时间不可控，那么我们能掌控什么？答案是：我们自身的能量和注意力。本书的基石在于将“时间管理”升级为“能量管理”和“专注力管理”。 能量的波峰与波谷： 识别你一天中精力最充沛的时段，并将其与需要高强度认知投入的任务精准匹配。我们提供了一套完整的“个人能量地图绘制法”，让你不再逆着生物钟战斗。 专注力的“深度训练”： 探讨如何构建无干扰的工作环境，以及如何通过训练，让心智能够更长久地停留在目标任务上。这包括对“分心触发器”的深度分析，从生理、心理到环境层面的系统性干预。 复原力的构建： 休息不是偷懒，而是高效工作的一部分。我们深入研究了高质量休息的科学性，以及如何区分“假性疲劳”和“真正需要停下来的信号”。 第三部分：动机重塑——目标与意义的锚定 没有强劲的内在驱动力，任何外部结构都会土崩瓦解。本书深入探讨了动机的层次结构，引导读者找到超越短期回报的深层意义。 “为什么”的力量： 不仅要明确“做什么”，更要清晰地锚定“为什么”。我们提供了一套“意义溯源矩阵”，帮助你将日常任务与人生愿景连接起来。 克服内在阻力： 拖延往往是恐惧、完美主义或自我价值感低落的外化表现。本书提供了心理工具箱，教你如何与内心的批判者对话，逐步瓦解那些阻碍行动的心理壁垒。 小胜利的累积效应： 建立“成就回路”，通过系统性地记录和庆祝微小的进展，不断强化自我效能感，形成良性的自我激励循环。 第四部分：活在当下——有意识地生活（The Art of Being Present） 最终极的掌控，是掌控你对“此时此刻”的感知和投入程度。这本书倡导一种“有意识的生活”哲学，强调过程体验的价值远超结果的达成。 去匆忙化： 练习“慢动作”观察法，重新体验日常行为（如行走、进食、倾听），将碎片化的时间片段重新缝合成连贯、丰盈的生命体验。 关系的质量优先： 认识到人际互动是能量的重要来源或消耗源。如何确保在与他人的互动中，你真正地在场，而不是心不在焉地等待下一次任务。 接受不确定性： 真正的自由并非掌控一切，而是全然接受生命中的无常。学会放手那些超出你影响范围的事物，并将所有心力聚焦于你能影响的核心——你的态度和反应。 《沉潜与跃升：重塑你的内在世界》不是要让你成为一个更高效的机器，而是要让你成为一个更完整、更清醒的人。 它邀请你放下对外在工具的依赖，转而挖掘你内在深处那股源源不绝的驱动力和平静的力量。当你真正理解了自我，外部的喧嚣自然会退居二线，你的生命节奏将由你内在的秩序所定义。 适合读者： 感到被日程表压垮、追求更高层次的个人效能、渴望从“忙碌”的陷阱中解脱出来，并致力于构建更具意义和存在感的现代人。

作者简介

李笑来

　　「得到」App专栏作者，天使投资人，中国比特币首富，原新东方名师。会计科班出身、业余电脑程式设计达人；涉猎广泛、触类旁通：会计、销售、英语名师、KnewOne 网路社群创始人、天使投资人、专栏名家……跨界之广、令人称奇！更令人咋舌的是，在所有这些他从事过的领域，他均无一例外地成为佼佼者！出版过多本畅销着作包括《TOEFL核心词汇21天突破》、《TOEFL高分作文》、《通往财富自由之路》（漫游者出版）等。

沈璜／校註

　　电脑教师、网路管理员、平面设计师。有极强的讯息处理能力与辨别能力，重视细节。参与本书的文字编辑、註释撰写、讯息审核、插图创意、图片处里等工作。

插画者简介

胖兔子粥粥

　　普通插画工作者。生于苏州，现居蒙特利尔。目前家里最值钱的东西有一位老婆、一个女儿、一台电脑、一枚比特币。曾与李笑来合着《新托福iBT词汇分类突破》，着有《依然范特西》、《牛奶书》、《「垃圾」书》等多本漫画。二○一三年正在撰写《打败拖延症》。经常出没于weibo.com/ptzzz。
 

阅读说明
 
第0章  困境
问题
慌乱
解决
 
第1章醒悟
孰主孰仆
何谓心智
我的案例
 
第2章现实
速成绝无可能
交换才是硬道理
完美永不存在
未知永远存在
现状无法马上摆脱
与时间做朋友
 
第3章管理
估算时间
及时行动
直面困难
关注步骤
併行串行
感知时间
记录开销
制定预算
计划
清单
流程
预演
验收
 
第4章学习
效率本质
基本途径
主要手段
经验侷限
自学能力
第5章思考
勤于思考
思维陷阱
因果关系
相关命题
案例侷限
张冠李戴
辨析感悟
克服恐惧
辅助工具
 
第6章交流
学会倾听
说与不说
交流守则
正确复述
勤于反思
 
第7章应用
兴趣
方法
痛苦
比较
运气
人脉
自卑
灵感
鼓励
效率
节奏
物极必反
自我证明
 
第8章积累
附录

序

你正在读一本价值三亿元的书

　　我是倒着看李笑来的着作，先看《通往财富自由之路》，编辑送来电子档，要我写推荐序。第一天就喜欢上，一边看一边划重点，编辑问要不要寄给我纸本，我回不必，因为我舍不得已经划得密密麻麻的电子档。即使至今我有书了，电子档依然收在电脑里，你就知道我有多么舍不得！

　　后来儿子寒假结束，带走一本书，是作为妈妈的我在他二十岁成年之后送他的唯一一本书：李笑来的《通往财富自由之路》，表示我有多么认同书里的看法，而它提出的作法又是多么实际可行，连一名大学生都做得来！

　　其实，李笑来是先写《把时间当作朋友》，后写《通往财富自由之路》，当我倒着看，等于是从难到易，看起来更加轻松好读，也更加认识李笑来这个人。如果要用一句话形容作者李笑来是一个什么样的人，我会说，他很真！

　　认真而真诚。

　　认真地去把他相信的道理想通，再认真地身体力行反覆实践多年，然后认真地每天勤奋不懈笔耕，写下厚厚一大本书，真诚地献给每一位想认真过这一生的人。光是这个真，真到如此彻底，这世上能有几人？这应该也是李笑来做什么事都成功的原因吧！

　　这本书开宗明义就说清楚了，它不是一本谈时间管理的书，因为时间一分一秒流逝，谁管得了？但是时间管不了，人却管得了，说起来，这是一本自我管理的书，谈的是纪律二字，教人培养良好习惯。李笑来这人长得挺叛逆的，脑袋也一个样，不爱说教，所以如果你厌倦长辈文的大道理，或是不屑坊间的管理指南，那么读李笑来的书，一定臭味相投，甚获我心。

　　怎么说？

　　李笑来讨厌听训与说教，却是一个穷究竟的人，特爱说道理，他会将每项需要及早培养的良好习惯说出一番道理，让人明白这不是因为大人教你这么做，你才这么做，而是有脑袋的人一定要这么做，如此一来，是不是有说服力多了？

　　再来，他热爱实践，想着、想着，认为有道理的事，卷起袖子就干了，看看道理在说得通之后，能不能也行得通？行得通，才是真道理啊！行不通时，他也会知道一般人都在哪个环节卡关，于是再思考、再调整，直到通畅可行为止。李笑来这个人过日子，像极了科学家在做实验，反覆验证，有再现性才敢来跟你拍胸脯说，哈哈，我发现了，这可行的，你也来试试，按照我的步骤一定行！为自己的言论负责到这个地步，这一款作者挺少见的，是不？

　　还有，他就怕你读不懂，掏心挖肺地把他知道的全说了，配上精彩的故事，再拿出经典的理论，一写十几二十万字。有多热血？一般来说，台湾的书大概在两三百页，李笑来的书实打实，都在三百多至近五百页，这还不打紧，请注意他的书在字体上比别人硬是小一级，排得紧密，简直是卖盐的不怕咸死人！

　　可是你知道，这些字有多珍贵吗？

　　他在大陆订阅平台「得到」有十五万人订阅时，算过自己拿到的「稿费｣，大约一字是新台币两千元，而一篇在两千字左右，等于一篇的稿费是四百万元！假使这本书有十八万字，花几百元买下来，得到的价值超过三亿元！更何况他现在的订户超过二十万人……

　　不过，李笑来在这本书宣扬的信念，倒不是鼓励大家投资致富这档事，而是提醒大家珍惜时间，努力学习，将自己的作业系统保持在不断升级的状态中，在这个知识经济的时代，运用知识与技能赚到与价值相符的收入。至于怎么珍惜时间，书里有巨细靡遗的阐述，我没法超越，来说说两个亲身经历，见证时间具有多大的魔力！

　　我是个中年人，生活中有个重要活动是开同学会，从小学开到研究所，特别能感受到「时间是最后的赢家｣这句陈腔烂调是多残酷的真实，硬是把人改了个样儿，跟学生时代的记忆完全是脱了形。如果不是同学会，不只跟有些同学是活在两个世界，永远不会有相见的一天，就算在路上擦肩而过，也不见得认得。

　　比如：我有一名同学，小学时成绩殿底也罢了，奇怪的是班上有人东西不见了，老师第一个便是去搜他的书包，把他列为最大嫌疑者。多年之后开同学会，他竟然是一位大学教授，差如此之多？原因当然是他在毕业之后，发愤图强，努力向学，家里也支持，到美国拿了个常春藤名校博士学位。

　　再比如：另一名同学正好相反，班上第一名，长相可爱，家里有钱，他爷爷在二十多年前过世时，光是缴税就是几亿元。同学会再见到时，却是一名外表邋遢、神态失志的大叔！一问才知道他中学失恋，严重受创，没考上大学，于是更加颓废自弃，也没做过工作，又逢家道中落，勉强靠着收租度日。

　　像这样的人生故事太多太多，可是当时年纪小，谁又会想像得到？这就是时间的魔力！重点来了，十年或二十年后，你会成为什么样的人，现在就可以想想。

　　可是，年轻在努力打拚的时候，套句李笑来的用词，还在积累的阶段，时间未到，看不见复利效应将会带来的惊人收益，经常会有放弃的念头。之所以会有这类灰色念头，是因为站在眼前这个时间点看努力这件事，倘使拉远五年或十年，努力势必出现巨大的差异，就像我上面提的两位小学同学一样。

　　心灰意懒时，还未看到长长隧道之后的那一线曙光，何不把李笑来这本书放在床边，睡前翻几页，跟自己说：

　　把时间当作朋友，不急，一起再走一段试试。

评分☆☆☆☆☆

最近因为换了工作，需要学习很多新东西，常常感觉时间被切割得七零八落，很难集中精神。我一直对“时间管理”这个概念持保留态度，觉得很多方法都像“治标不治本”，学了一堆技巧，但真正内化并坚持下来的很少。这次偶然看到《把时间当作朋友》这本书，它的副标题“没有人能管理时间，你真正能管理的只有你自己”立刻吸引了我。这句话让我觉得很实在，也很能说到点子上。我们确实无法“管理”时间，它就是客观存在的，但我们可以管理的是自己的行为，自己的精力，以及自己的选择。我好奇这本书会不会从认知层面去引导读者，而不是直接给出一堆“技巧”。我希望它能帮助我理解时间流逝的本质，以及如何在这个过程中，更好地认识自己、发展自己。有时候，我觉得自己很多时间都浪费在了无谓的纠结和反复的思考上，希望能通过这本书找到一种更清晰、更有方向感的路径，让自己的时间和精力都能用在真正重要的事情上，而不是被一些琐碎的事情消耗掉。

评分☆☆☆☆☆

我是在社群里看到有人推荐这本书的，当时就觉得它的名字很特别，跟市面上很多“XX时间管理术”之类的书不太一样。“把时间当作朋友”这个说法，一开始让我有点好奇，又有点觉得浪漫。毕竟，我们一般都是把时间看作敌人，或者至少是个需要驯服的对象。但如果能把它当作朋友，是不是就意味着我们可以更和谐地相处，甚至互相成就？我平时是个挺喜欢思考的人，但很多时候想法多，行动却跟不上，拖延症也时有发生。我希望这本书能提供一些更深层次的思考，不仅仅是教会我一些技巧，而是能帮助我理解时间背后的本质，以及我们为什么会觉得时间不够用。或许，问题不在于时间本身，而在于我们对待时间的态度，以及我们如何分配自己的精力。我对书里“真正能管理的只有你自己”这句话很有认同感，很多时候我们抱怨环境、抱怨别人，但最终能改变的，确实只有自己。我很期待这本书能让我发现自己的内在力量，找到一种更自在、更有效率的生活方式，不再是被时间追赶，而是能够主动地去创造和享受每一刻。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对市面上那些教人如何“挤时间”、“高效工作”的书籍，常常感到有些疲惫。感觉它们总是把“效率”摆在第一位，却忽略了生活本身的乐趣和意义。这次看到《把时间当作朋友：没有人能管理时间，你真正能管理的只有你自己》，我立刻被它的独特视角所吸引。第一部分的名字就充满了智慧和哲学感，暗示了这本书可能不是一本单纯的“工具书”。而副标题更是点睛之笔，它直接指出了问题的核心——我们无法控制时间，但我们可以掌控自己。我一直觉得，很多时候我们对时间的焦虑，源于我们对生活的不确定感，以及对自我价值实现的渴望。我希望这本书能引导我进行更深层次的自我探索，理解自己真正的需求和目标，从而更明智地分配自己的时间和精力。我渴望这本书能让我摆脱对“时间管理”的僵化认知，以一种更轻松、更从容的态度去面对生活中的一切，发现时间的长河里，其实隐藏着无限的可能性，而真正的智慧，在于如何与它和谐共处，并且从中汲取养分，让自己不断成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个比较随性的人，对所谓的时间管理类书籍兴趣不大，总觉得它们太刻板，跟我的生活方式不太搭。不过，《把时间当作朋友》这本书的名字和副标题却让我产生了兴趣。“把时间当作朋友”听起来很有温度，不像一般的工具书，反而像是在跟你聊一聊人生的哲学。副标题“没有人能管理时间，你真正能管理的只有你自己”，这句话让我觉得很受用。我平时是个容易分心的人，常常计划赶不上变化，一天的结束，总会觉得很多事情都没完成，但又不知道问题出在哪里。我希望这本书能从一个更宏观的角度，来探讨我们与时间的关系，帮助我理解为什么我们常常会陷入“没时间”的困境，以及如何才能真正地掌控自己的生活，而不是被时间推着走。我期待它能给我带来一些全新的视角，让我学会如何更有效地利用自己的时间和精力，从而过上一种更充实、更有意义的生活。这本书或许能成为我改变现状的一个契机，让我不再被动的接受时间的流逝，而是积极主动地去创造属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有意思，那种淡淡的、不张扬的色调，搭配上简洁有力的书名，第一眼望过去就觉得它不是那种哗众取宠的励志书。我最近工作上一直有点焦头烂额，感觉时间总是不够用，每天忙忙碌碌却又觉得效率不高。老实说，我之前也看过不少时间管理相关的书籍，但总觉得那些方法有点过于理论化，实践起来总是差强人意。这次看到《把时间当作朋友》的【畅销新版】，而且副标题写着“没有人能管理时间，你真正能管理的只有你自己”，这句话触动了我。我一直觉得时间是个很抽象的概念，我们好像永远抓不住它，但我们又确实能感受到它的流逝。也许这本书会从一个我没想过的角度来切入，让我重新审视自己与时间的关系，不再是那种一味地想“挤出”时间，而是学会“运用”时间，甚至是“享受”时间。我期待它能给我带来一些启发，让我摆脱“时间不够用”的焦虑感，找到更适合自己的生活节奏。尤其现在生活节奏这么快，信息爆炸，各种事情都挤在一起，感觉很容易迷失方向，这本书或许能成为一个很好的指引。