再也不迷惘的最佳选择：人生不后悔，决断思考的磨鍊方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Alubomulle Sumanasara

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• 决策力
• 人生选择
• 自我提升
• 思维训练
• 个人成长
• 心理学
• 高效行动
• 目标设定
• 克服迷茫
• 果断力

　　人生充满各种选择。本书从升学、就业、转行、结婚等人生转捩点，到日常生活中的大小选择，以个案方式说明各种形形色色的烦恼、谘商问题等。

　　没有任何一个选择可以完全左右你的人生。究竟这是为什么，相信你一定会在阅读本书的过程中明白其中的原因。

　　「若无其事或故作若无其事，都是正确的选择」。请你以这种姿态柔软的生存方式为目标，借着从本书得到灵感，开发生存的智慧。

　　这不是一本告诉你什么是「正确答案」的书。
　　就和解答数学问题一般，只得到答案没有任何意义。
　　知道如何思考，得到答案的过程才重要。
　　因为──面对人生各种选择，选择要走哪一条路，终究是你自己。

名人推荐

　　企图改变的人应该一读。你一定会改变。本书是为了达成这个目的而凝聚的智慧结晶。──东京大学名誉教授养老孟司推荐！

无惘之境：抉择的艺术与心智的雕琢 这是一本深入剖析人类决策过程、剖析迷惘根源、并提供系统性思维训练的指南。我们生活在一个信息爆炸、选择过载的时代，每一次呼吸都伴随着无数个微小或重大的抉择。从日常琐事到关乎一生的重大方向，我们渴望做出“正确”的决定，却常常陷入犹豫不决、患得患失的泥沼，最终追悔莫及。本书并非提供一套放之四海而皆准的公式，而是旨在磨砺读者自身的判断力与心智韧性，帮助他们在迷雾中找到清晰的航道。 全书围绕“认知偏差的识别与超越”、“高效决策模型的构建”、“长期价值的权衡艺术”以及“心智成熟度的提升”这四大核心支柱展开。 第一部：透视决策的迷雾——认知偏差的陷阱与解构 人类的大脑在处理复杂信息时，为了节省能量，进化出了一系列“捷径”——即认知偏差（Cognitive Biases）。这些看似高效的判断模式，实则常常将我们引入歧途。本书开篇即以极其细致的笔触，解构了数十种影响我们日常判断的常见偏差，例如： 确认偏误（Confirmation Bias）： 我们倾向于寻找支持自己既有观点的信息，而忽略或贬低相悖的证据。书中详细分析了这种倾向如何在职业选择、人际关系甚至科学研究中悄然扭曲事实。我们将探讨如何构建“反向论证回路”，系统性地搜集和评估“反对意见”，从而更接近真相。 锚定效应（Anchoring Effect）： 第一个接收到的信息如何不成比例地影响后续的判断，尤其在价格谈判、目标设定中表现得尤为明显。我们提供了实战演练，教导读者如何识别何时被“锚”住，并学习“去锚化”的技巧，回归客观数据的考量。 损失厌恶（Loss Aversion）： 心理学证明，人们对损失的感受要比获得同等收益的快乐强烈得多。这一偏差如何导致我们在投资中“死守亏损”或在关系中“不愿放手”？本书从神经科学的角度解释了这一现象，并提供了应对策略，使读者能够更理性地评估风险与机会成本。 可得性启发（Availability Heuristic）： 那些容易被回想起来的、生动具体的事件（往往是媒体报道的极端案例）如何被我们错误地当作普遍概率。通过大量案例分析，读者将学会区分“生动性”与“真实性”，建立更稳健的风险感知模型。 第二部：构建高效决策框架——从混乱到秩序的系统工程 清晰的思维并非天生，而是需要通过结构化的工具和流程来训练。本书引入了一套兼具实用性与哲学深度的决策框架，旨在将模糊的“感觉”转化为可量化的“评估”。 目标定义与优先级排序： 大多数决策的失败源于目标定义不清。我们强调“目标分解法”（Goal Decomposition），将宏大、模糊的目标拆解为可执行、可衡量的子目标。重点阐述了如何运用“艾森豪威尔矩阵”的升级版，结合个体价值观进行动态优先级调整。 概率思维与贝叶斯更新： 决策本质上是对未来可能性的预测。本书将复杂的概率论知识转化为易于理解的日常工具。我们教授如何建立初始信念（先验概率），并根据新获取的信息（证据）对自己的判断进行实时修正（后验概率），确保思维过程始终保持开放和迭代性。 情景分析与“黑天鹅”预案： 成功的决策者不仅考虑最可能发生的情况，更会为极端事件做好准备。书中详细介绍了“情景规划法”（Scenario Planning），要求决策者主动构建“最佳情景”、“最可能情景”和“灾难情景”三套剧本，并预设好每套情景下的应对行动，从而在不确定性来临时，实现“预先的从容”。 “两难”的拆解与“第三选择”的寻找： 很多时候，我们陷入的“两难”困境，实际上是思维框架受限的结果。本书挑战了二元对立的思维定势，引导读者通过重新定义问题边界（Reframing），发现那些被传统视角忽略的、往往更优越的“第三种”或“第四种”选择。 第三部：时间的维度——长期价值的权衡与心智的耐力 真正决定人生成败的，往往不是单次抉择的正确与否，而是长期坚持并积累正确决策的能力。这一部分专注于培养决策者的“时间感”与“延迟满足”的能力。 复利效应在决策中的应用： 解释了微小决策的长期累积效应，强调“今日的惰性”和“今日的坚持”是如何在数年后以指数级的差距显现。我们探讨如何将决策系统化，使其成为一种习惯性的、无需消耗大量意志力的行为模式。 理解机会成本与沉没成本： 沉没成本（Sunk Cost）是阻碍进步的巨大心理障碍。本书深入分析了人们为何难以“止损”，并提供了策略，帮助读者将历史投资（时间、金钱、情感）从未来的决策模型中彻底剥离，确保每一个新决定都是基于对未来的净收益评估。 心智耐力与“慢决策”的必要性： 在这个追求即时反馈的社会，许多重大决定却需要长时间的酝酿。书中探讨了“直觉”与“深思熟虑”之间的辩证关系，教导读者识别何时需要“暂停”和“放空”，让潜意识进行信息整合，避免在疲惫或情绪高涨时做出不可逆的判断。 第四部：自洽与修正——决策者的终身修行 决策的完成并非终点，而是下一次循环的起点。本书最后聚焦于如何从每一次结果中汲取经验，实现个人心智的迭代升级。 决策日志与结果回溯的艺术： 强调记录决策时的“输入状态”（当时已知的信息、情绪、主要假设），而非仅仅记录“最终结果”。这种区分至关重要，因为一个“好的决策”可能因为运气不佳而得到“坏的结果”，反之亦然。本书提供了建立高效决策日志的模板与方法论。 拥抱不完美： 追求“完美决策”本身就是一种认知陷阱。本书旨在帮助读者接受“足够好”（Satisficing）的决策哲学，理解在信息不完备的情况下，及时行动的价值往往高于追求理论上的最优解。 构建反馈回路： 最终，本书引导读者建立一个持续自我修正的系统。通过定期的“决策复盘会议”（无论是个人还是团队），系统性地校验最初的假设是否成立，模型是否需要更新，从而确保自己的心智工具箱始终是最锋利、最适应当前环境的。 本书适合谁？ 无论是处于职业转型期的专业人士、面临重要人生岔路的年轻人、需要带领团队做出关键战略选择的企业管理者，还是仅仅渴望活得更清醒、少走弯路的人，都能从这本系统性的心智训练手册中，获得掌控自我、化解迷惘的实践力量。它提供的是一把钥匙，帮助你开启通往清晰、笃定、且不被遗憾裹挟的人生旅程。

作者简介

苏曼那沙拉 Alubomulle Sumanasara

　　斯里兰卡上座部佛教长老。一九四五年四月出生于斯里兰卡，十三岁剃度出家。曾于斯里兰卡国立卡拉尼亚（Kelaniya）大学教授佛教哲学。一九八○年被派往日本公费留学，于驹泽大学研究道元思想取得博士学位。目前在日本上座部佛教协会等处以流畅的日语弘扬原始佛教与指导冥想，讲述释迦牟尼的基本教义。曾于朝日文化中心担任讲师，并曾受邀为NHK教育频道《心之时代》节目的来宾，广受好评。着作包括《佛陀教你不生气》、《佛陀教你不烦恼》、《佛陀的日日小顿悟》、《无常的观点》、《无我的观点》、《舍弃执着的方式》等数十部畅销书。

译者简介

卓惠娟

　　专职译者。中国文化大学文艺创作组暨日文辅系毕。任职出版工作十余年，旅居日本三年。译有《苏格拉底辩证交涉术》、《遗体》、《佛陀教你不生气》、《示弱的勇气》、《三星内幕》、《治百病就靠体温》等；着有《孙子行销战典》等。

　　个人部落格：译网情深blog.roodo.com/lovetomo

前言

第一章 人生是连续的选择
──「烦恼的种子」从哪里而生？
人类从出生的瞬间就做了「活下去」的选择
因为有自我才会烦恼
形成问题的原因是「自我的侵害」
迟迟无法结婚，是因为幻想「还有更好的对象」
直到死前都被自我迷惑
连死后的问题也烦恼

第二章 正确的判断来自「理性」
──为什么不能以感情来判断呢？
以感情来判断，百分之九十九点九是错的
人类是倾向感情用事的动物
理性需要培养
积极乐观只是虚妄
善恶也掺入感情，所以世界才会纠纷不断
磨鍊理性需要的特质

第三章 为了觉察自我的思考练习
──看见别人的模样能够了解自我？
挣脱「囚禁」获得自由的练习
自我会让你从幸福中掉进地狱
与人竞争就变得痛苦
故意置入自我意念的实验
成功或失败都是自我所制造的观念
有坏的原因就会形成坏的结果──这才是自然界的法则
觉察自己的忿怒
坦率接受现实
情绪永无止境

第四章 正确的干劲和正确的知识
──「更想……」是欲望吗？
「意志」、「干劲」会成为变化的能量
「抱着什么目的而做」是重要的因素
「维持现状」的思维很危险
「有欲望才有动机」大错特错
养成客观判断的习惯
选择学校不后悔的方法
只要全力以赴，总会有办法
如何辨识资讯准确度

第五章 不要烦恼已舍弃的选择
──「不应该会这样」的事，为什么会发生？
忘掉你没选择的道路
错过的事，就是消逝了
向植物学习──在置身的环境坚强活下去
地球上的任何角落都有不同的花朵绽放
适应环境是进化的基本条件
发挥能力、特质的意义
写给为了无法舍弃的选择而烦恼的人
「想做」、「能做」、「应该做」

第六章 「我爱你」是错觉
──因为爱而远离了幸福
「爱」制造了罪恶
爱就是「必要的存在」
「无可取代」的事物
理性地抱着「慈悲」代替爱
慈悲的基础是「和睦相处吧」
四个慈悲心
养成赞美的习惯
培养慈心是通往幸福最快的捷径

第七章 摆脱优柔寡断的方法
──为什么「没办法决定」？应该如何改变？
优柔寡断也是因为自我而产生
若是真的必要就别再迷惘 
情绪是脱缰的野马
不是「不能犯错」，而是「不要重蹈覆辙」
哪一个选择让你觉得愉快？
出乎意外没发现的心声
确实看清现实
不要迷失在氾滥的讯息中
让对方喜悦
舍弃输赢的观念
要是得了癌症

第八章 每个人都是社会的一块拼图
──不后悔的最佳选择是什么？
现在就在这里成功
现在的话就能挽回 
不要去思考无法掌控的事物 
生命是什么？生存的意义是什么？
被生下的生命有许多「工作」
作为社会中的一片拼图，我能够做什么？
改变观点，就会改变诠释
成为「好的工具」吧！
不要懈怠去准备、保养
让自己及他人都愉悦

前言

　　先声明：本书并不是一本阐释佛教内容的书。而是针对一般社会大众，提供逻辑思考方法的建议，具体且容易实践的教养读本。因此，并不适合想研读佛教内容的读者。

　　写这本书的契机，是因为有人问我：「面对人生的各种选择，该怎么正确判断才不会后悔？」

　　我的回答如下：

　　「很简单，你只需做到两件事。一是做理性而正确的选择，一是过去的事就不要再放在心上。这样就行了。」

　　对方又问：「我不知道什么才是正确的选择，总是一颗心悬在半空中很烦恼，可不可以再稍微进一步详加说明，以明白易懂的方式告诉我呢？」

　　出家人的立场，就是设法帮助有烦恼的人，所以我说：「那么，我就详细说明『如何提高正确选择的能力』吧！」

　　因此，我就以对他说明的方式写出这本书。

　　做选择时，需要正确的判断力，以及迅速实践的行动力。

　　会干扰正确判断力的，是「自我」。因此，第一章要说明自我会产生什么样的问题。

　　想做出正确的判断，不能感情用事，必须「理性思考」，所以第二章，将说明什么是理性。

　　因为理性要先从觉察自我开始，所以第三章，建议各位练习有关加强理解自我的部分开始。

　　接下来的第四章、第五章、第六章，要谈的是成为正确判断力及行动力武器要素的「意志」、「干劲」、「知识」、「价值观」等。

　　近年来，很多人为了个性优柔寡断而烦恼，因此第七章将说明造成优柔寡断的因素，以及如何养成决断力。

　　最后在第八章，则是说明身为一个人，应该注意哪些事，才能做出正确的选择。

　　人生充满各种选择。本书从升学、就业、转行、结婚等人生转捩点，到日常生活中的大小选择，以个案方式说明各种形形色色的烦恼、谘商问题等。

　　不过，我并不会像心理谘商师般提供人生的解答，而是提示陷入各种不同状况时的思考方向，提示「在佛教的智慧上，会是这样的思考喔」。至于该怎么做，则需要各位自行思考。因为要走哪一条道路，毕竟要靠各位去选择。

　　数学问题解不开时，即使有人告诉你现成答案，也不会有任何助益。你会想知道该怎么解题的思考过程，只要能够理解，就不会只是单一问题，类似的应用问题也都可以迎刃而解。面临人生的各种选择，也是相同的道理。

　　其实，根本不需要面临每个选择都一副如履薄冰的态度。

　　搭电车时，若是遇到中途有年老的女性上车，要不要让座呢？这也是一个选择。

　　「那个人看起来算是老年人吗？万一让座时，她生气地骂我：『我还不是老太婆，你太没礼貌了！』该怎么办？其他人会不会认为『这家伙只是伪善』呢？」东想西想烦恼到最后，让座的机会就这么错过了。

　　泰然自若地从座位上站起来，说一声「请坐」，然后若无其事地拉着吊环就可以了，根本不需要烦恼。

　　婚姻的状况也相同，烦恼着「跟这个人结婚，会不会造成人生的失败呢？我是不是应该找一个对我更适合的人呢？」这么一来就会因为忧虑而无法果断决定。

　　基本上，没有任何一个选择可以完全左右你的人生。究竟这是为什么，相信你一定会在阅读本书的过程中明白其中的原因。

　　「若无其事或故作若无其事，都是正确的选择。」请你以这种姿态柔软的生存方式为目标，借着从本书得到灵感，开发生存的智慧。

　　衷心感谢诚文堂新光社编辑局出版部的青木耕太郎提出本书企划，以及将我拙劣的言词编写成出色文章的阿部久美子。同时也衷心感谢出版的诚文堂新光社的各位，祝福各位都能获得三宝力量加持。

评分☆☆☆☆☆

這陣子為了某個重要的決定，我真的失眠了好幾天，翻來覆去都在想各種可能性，也聽了很多朋友的意見，但總覺得這些意見像是摻雜了太多個人情緒或是不切實際的考量，反而讓我更加混亂。我一直在尋找一本能夠幫助我建立一套屬於自己的決策邏輯的書，而不是一味地告訴我「該怎麼做」。《再也不迷惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法》這本書的名字聽起來非常直接，也很符合我的需求。我特別在意「磨鍊方法」這幾個字，這表示它不是提供一個速成的藥方，而是引導我透過練習來提升自己的思考能力。我希望這本書能教我如何辨識資訊的真偽，如何評估風險與收益，以及如何在壓力下保持冷靜，做出最理性、最符合長期利益的選擇。我曾經在工作上因為一時衝動做出錯誤的判斷，事後花了很大的力氣去彌補，那種無力感至今難忘。因此，我非常期待這本書能提供我一套系統性的訓練，讓我未來在面對類似情況時，能有更清晰的頭腦和更穩健的判斷力，真正做到「再也不迷惘」，讓每一個選擇都能成為通往更美好人生的基石。

评分☆☆☆☆☆

最近常聽到身邊的朋友們都在討論關於「選擇困難症」這個話題，我也深有同感。尤其是在這個資訊爆炸的時代，我們每天都會接觸到海量的資訊，有時候光是想決定晚餐要吃什麼，都能猶豫半天。更不用說是在面對人生中的重大決策了，像是買房、創業，或是子女的教育規劃等等，這些都可能影響我們未來數十年的生活。我一直覺得自己雖然不算是嚴重的選擇困難，但也常常在兩個不錯的選項之間難以取捨，最後往往是選擇了一個，然後又開始懷疑另一個是不是更好的。《再也不離惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法》這本書的書名，聽起來就像是為了解決我這樣的困擾而量身打造的。我對「磨鍊方法」特別感興趣，因為我知道好的決策能力不是天生的，而是可以透過練習和學習培養出來的。我希望這本書能提供我一套具體的工具箱，讓我能夠系統性地分析問題，辨識出真正的關鍵因素，並且學習如何克服內心的猶豫和恐懼，做出真正讓自己滿意的「最佳選擇」，從此告別那種不斷重複後悔的循環，活出更篤定、更精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店翻到這本《再也不迷惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法》，光看書名就覺得很有共鳴。我一直覺得自己在很多時候都容易陷入猶豫不決的狀態，明明知道自己想要什麼，但到了關鍵時刻，腦袋裡就像塞滿了雜亂的線團，各種可能性、各種擔憂全都跑出來，最後反而什麼決定都做不了，或者做出一個讓自己事後諸葛後悔的選擇。尤其是在人生的十字路口，像是換工作、感情的下一步、甚至是生活習慣的改變，這些都需要深思熟慮，但往往越想越亂。這本書的出現，讓我感覺像是在黑暗中看到了一絲曙光，書名強調的「不後悔」、「決斷思考」、「磨鍊方法」這些關鍵字，正是我目前最需要的。我迫不及待想知道，書中到底有哪些具體的方法，能幫助我釐清思緒，做出更堅定、更符合自己心意的選擇。畢竟，人生有多少個「最佳選擇」的機會呢？錯過了，可能就是一輩子的遺憾。希望這本書真的能提供我實質的幫助，讓我擺脫那種「好像做了決定，但又覺得還可以更好」的迷惘感，真正學會如何為自己的人生做主，並且為自己的決定負責。

评分☆☆☆☆☆

最近工作上遇到瓶頸，每天都覺得自己在原地打轉，即使努力嘗試新的方法，卻總覺得不得要領，像是被困在一個看不見的迷宮裡，找不到出口。朋友推薦了《再也不迷惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法》，光是看到書名，我就覺得一股強烈的親切感襲來。我一直認為，人生的很多挫折，都源自於不夠清晰的思考和不夠果斷的決策。有時候，明明有機會可以突破，但卻因為害怕失敗、害怕改變，而選擇了安於現狀，結果卻是讓自己更加迷惘。而有時候，又會因為一時的衝動，做出讓自己後悔的決定。這本書強調的「決斷思考的磨鍊方法」，聽起來就像是能幫助我建立一套內在的導航系統，讓我能夠在複雜的資訊和情緒洪流中，找到前進的方向。我希望書中能夠提供具體的練習，像是如何拆解問題、如何權衡利弊、如何預測後果等等，讓我能夠逐步提升自己的判斷力。畢竟，人生的每個階段都會面臨大大小小的選擇，只有學會如何做出「不後悔」的決定，才能真正掌控自己的人生，不再被動地隨波逐流，而是主動地塑造屬於自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

我在感情路上一直以來都比較被動，常常因為害怕失去而不敢表達真實的感受，或是因為擔心對方不接受而選擇委屈自己。每次到了需要做出重要決定，像是是否要更進一步，或是如何處理衝突的時候，我總是會陷入無止境的糾結，最後往往是錯過了最佳時機，或者因為不當的處理方式而導致關係出現裂痕。這讓我一直覺得自己好像永遠都抓不住幸福的尾巴。《再也不迷惘的最佳選擇：人生不後悔，決斷思考的磨鍊方法》這本書的標題，讓我眼睛為之一亮，特別是「人生不後悔」這幾個字，正是我內心深處最渴望達成的境界。我希望這本書能夠提供一套方法，幫助我認識自己的內在需求，學會如何辨識潛在的風險，並且更有信心地做出符合自己長遠利益的選擇。我特別期待書中能夠探討如何在情緒的影響下，依然能夠做出理性的判斷，以及如何從過去的經驗中學習，建立更強大的決策能力。我相信，掌握了「決斷思考的磨鍊方法」，不僅能在感情上，也能在人生的各個層面，讓我更勇敢、更堅定地走向我所期望的未來。