你只是没有逼自己幸福：停止抱怨、戳破谎言、以有效作为代替无效安慰，走出越活越苦闷的假性舒适圈 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者原文作者： Lauren Handel Zander

出版者出版社：麦田订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：简秀如

出版日期出版日期：2018/06/02

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-19

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图书描述

与其过着珍惜小确幸却无视大不幸的人生，
其实你还有别的选择。

10堂自我挖掘课程 ╳ 10道练习题
认识自己→接纳事实→改善弱点→坚定信念
诚实面对自己，才有真正的幸福

幸福不是一蹴可几，却可以「逼」近

你对自己的人生并不满意，但你连「不满意」都懒得说。
有些事情若你不先打脸自己，就等着被人生打脸。

‧你是否常告诉自己「我已经够幸福了」，却一肚子抱怨跟遗憾？
‧你是否常把承诺别人的事情做好做满，却轻易打破对自己的承诺？
‧你是否在计画梦想时，一边期待最好的结果，一边做最坏的打算？
‧你是否立誓长大要成为跟爸妈不同的人，但也只是他们往右你就往左？

面对人生伤痛，有时我们确实需要被同理。
然而当人生伤痛成了无限回圈，类似的挫折鬼打墙般反覆发生，请正视一件事：
你需要的，绝对不仅是同理。
你可能是受害者，也可能是加害者，但更可能是自己人生的旁观者。

揭穿八种基本款人生借口‧打破七大类日常谎言
六道控管负面情绪的步骤‧十堂逼近自我真实的重生课程
＝逼出专属于你的幸福

当生活充满了脸书 IG 的小确幸美照，截掉的部分才是真实的你时，
小心，你的人生就快在泸镜底下GG了！

萝伦‧韩黛尔‧山德是美国知名人生教练，她的「韩黛尔训练法」（The Handel Method）以强悍着称，特色在于强调诚实面对自己的不诚实，抽丝剥茧到连最幽微的内心深处也绝不放过。

她说，这世界确实不公平，你也确实很努力，但这不是重点。
当你相信内在的负面声音、相信有些事你就是办不到，
它就保障了你一辈子的安全，也保证了你的平庸。
凡是让你免于受伤的，都让你离梦想更远。
你必须再推自己一把。只要「逼」对方向，你就可以全拿。
承认你就是你人生的始作俑者。
这本书教你看清自己在哪里跌倒，然后你会找到爬起来的契机。

本书里，作者以铁血态度 + 真实案例，揭露我们人生的真相，其中一名学员甚至直接以真实姓名身分现身。这些真相，包括了人们失败的全部原因──自己的版本、他人的版本，以及说不出口、刻意遗忘或变造的版本。接下来，她再以清楚实际、容易操作的步骤，教我们如何一步一脚印地修正过往的失败路线，重新往梦想的道路上前进。

这套循序渐进的自我改造方法共分为十个阶段，十年来已改变两万两千名学员的人生。只要诚实回答书里的每一个问题，并依照指示练习，不逃避、不撒谎，履行对自己的承诺，你就能获得改变，得到梦想事物。无论是修复伴侣关系、在工作上赢得最好绩效、谈场期待已久的恋爱，或是减重，皆能成功达标。书里的实用练习和真实案例非常激励人心，教你从「认识真正的自我」开始，并进一步将其转为优势。

【本书特色】

美国最毒舌的人生教练罗伦‧韩黛尔‧山德，她所创的「韩黛尔训练法」以「诚实面对自己的不诚实」为首要目标，教你贯彻心口如一，逼近人生理想。

她旗下指导过两万两千名学员，包括五百名麻省理工学院（MIT）学生，其他学员亦来自全美各家顶尖大学，包括史丹福商学院研究所、史丹福医学院、哥伦比亚大学、耶鲁大学。

内含十章，代表十堂「韩黛尔训练法」教学课程，教你如何在人生的十二个幸福领域中，达成自己的目标，包括自我、爱情、职涯、金钱、时间、灵性等等。章节末尾皆附一份「作业」，让读者从最细微的地方自我检视，看清一路走来的轨迹，戳破失败的自我预言，并进一步採取行动。

【名人推荐】

休‧杰克曼（知名演员）、马克‧海曼医师（《纽约时报》畅销书作者、克里夫兰医学中心功能医学部主任）◎真诚推荐

「这本书彻底改变了我的生活。我从未如此感到快乐与满足，也从未如此确认眼前的路，这本书做到了。本书适用于所有人，是一份难得的礼物。」──休．杰克曼

「我做过最棒的一件事就是和萝伦．韩黛尔．山德合作。她是一名人生教练，但远不止于此，她了解人的境况，包括将我们塑造成这种模样的心理、情绪，以及精神作业系统。……心理谘商可能有帮助，但人生教练的指导截然不同。对我来说，它的效果更快、更着重在改变，而非只是交谈而已。」──马克‧海曼医师

著者信息

作者简介

萝伦‧韩黛尔‧山德Lauren Handel Zander
纽约市国际企业谘询和私人教练公司韩黛尔集团的联合创办人与主席。2006年开始教授「韩黛尔训练法」课程，学员以麻省理工学院学生为主，后扩及纽约与其他州各知名大学。《你只是没有逼自己幸福：停止抱怨、戳破谎言、以有效作为代替无效安慰，走出越活越苦闷的假性舒适圈》是她的第一本书。

译者简介

简秀如
专职译者，辅大跨文化研究所肄业。译作包括二十余部书籍、网站、杂志及影视字幕等。赐教信箱：chhjenn@hotmail.com

你只是没有逼自己幸福：停止抱怨、戳破谎言、以有效作为代替无效安慰，走出越活越苦闷的假性舒适圈 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

【推荐序】如何不要成为自己的绊脚石马克‧海曼◎Mark Hyman

警语

【前言】问对问题，才能找对方法──我，如何变成我自己，以及为什么

第一章：你一定是在作梦──设计你想要的人生

第二章：也许就是你──在犯罪现场找出你的指纹

第三章：应许之地──学会如何信守对自己的承诺

第四章：改变你的心态──让头脑接受全新管理

第五章：情绪DNA──面对你的命运

第六章：说谎的真相──诚实面对自己的不诚实

第七章：面对心魔──揭露你的过往

第八章：挣脱束缚──走出炼狱

第九章：母矿──把你的脏衣物洗好、取出，然后收起来

第十章：我办得到的任务──做自己，不过是升级版

图书序言

第三章

应许之地──学会如何信守对自己的承诺

借口

我们老是有一大堆借口。而且毫不意外地，有许多都是我们爸妈最爱的借口。我们用这些借口来解释、合理化，以及自我设限，说明我们为何做不到某件事。就是这个原因，我们无法得到升迁。就是这个原因，我们不能把事实真相跟某人说。就是这个原因，我们不会让自己在初次约会前感到兴奋。

你知道要怎么分辨出自己在编造借口吗？金钱测试。你要问自己：假如我给你一百、两百，甚至是五百万美元（随你挑个数字都可以），你是否会准时上班、车开得慢一点、比较少生气、在半夜三更对小孩多点耐性、找个新工作、戒糖、开心地扑向你的伴侣（而且经常这么做）等等？

这还用说，你当然可以了。

不过你会这么做吗？这就是另一个问题了（淘气鬼出现）。你看，忽然间，只要有了对的奖励（在这个例子是金钱），你能改变生命中的任何事。这就引出了下一个问题：为何你和你的梦想不值得这么做呢？

不管在哪个领域，当结果和你说你想要的不一样，你就必须找出你在这个领域中最爱使用的借口是什么。一旦开始听见自己最爱的借口，你就能开始看见它们的真面目：梦想崩毁。

我发现有八种基本款的借口，来看哪一个听起来很耳熟。

一、不在乎：你说服自己，不管是什么，你都不想要也不需要。例如新的职位，反正那样的工作量会太大……

二、被动：生命中该发生的就会发生，不是你能控制的。例如电视节目把你迷住了，你不知道夜晚的时间跑哪儿去了……

三、遗传：你天生如此，不可能有不同的表现，你们家的人都是这样。例如你父亲不合群，你母亲爱批评。

四、受害者：什么都不是你的错，你无能为力。例如你要跟客户应酬，他们喝了酒，所以你也非喝不可。你迟到了，因为你和朋友在一起厮混。

五、大家都这样：变成这样也没关系，因为大家都这么做或不这么做。例如你那些已婚的朋友也都没人有性生活。

六、过去和先例：你以前从来都做不到这件事。你试过好多次，没有一次成功。现在情况为何会有所改变呢？例如你讨厌接电话、记不得生日、很不擅长管理时间。

七、事情就是这样：你想要的不可能得到。例如你有悲惨的童年，你就是过不了这一关，你在那个领域永远无法拥有美好的人生。