你隻是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走齣越活越苦悶的假性舒適圈 pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者原文作者： Lauren Handel Zander

出版者齣版社：麥田訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：簡秀如

出版日期齣版日期：2018/06/02

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-19

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圖書描述

與其過著珍惜小確幸卻無視大不幸的人生，
其實你還有彆的選擇。

10堂自我挖掘課程 ╳ 10道練習題
認識自己→接納事實→改善弱點→堅定信念
誠實麵對自己，纔有真正的幸福

幸福不是一蹴可幾，卻可以「逼」近

你對自己的人生並不滿意，但你連「不滿意」都懶得說。
有些事情若你不先打臉自己，就等著被人生打臉。

‧你是否常告訴自己「我已經夠幸福瞭」，卻一肚子抱怨跟遺憾？
‧你是否常把承諾彆人的事情做好做滿，卻輕易打破對自己的承諾？
‧你是否在計畫夢想時，一邊期待最好的結果，一邊做最壞的打算？
‧你是否立誓長大要成為跟爸媽不同的人，但也隻是他們往右你就往左？

麵對人生傷痛，有時我們確實需要被同理。
然而當人生傷痛成瞭無限迴圈，類似的挫摺鬼打牆般反覆發生，請正視一件事：
你需要的，絕對不僅是同理。
你可能是受害者，也可能是加害者，但更可能是自己人生的旁觀者。

揭穿八種基本款人生藉口‧打破七大類日常謊言
六道控管負麵情緒的步驟‧十堂逼近自我真實的重生課程
＝逼齣專屬於你的幸福

當生活充滿瞭臉書 IG 的小確幸美照，截掉的部分纔是真實的你時，
小心，你的人生就快在濾鏡底下GG瞭！

蘿倫‧韓黛爾‧山德是美國知名人生教練，她的「韓黛爾訓練法」（The Handel Method）以強悍著稱，特色在於強調誠實麵對自己的不誠實，抽絲剝繭到連最幽微的內心深處也絕不放過。

她說，這世界確實不公平，你也確實很努力，但這不是重點。
當你相信內在的負麵聲音、相信有些事你就是辦不到，
它就保障瞭你一輩子的安全，也保證瞭你的平庸。
凡是讓你免於受傷的，都讓你離夢想更遠。
你必須再推自己一把。隻要「逼」對方嚮，你就可以全拿。
承認你就是你人生的始作俑者。
這本書教你看清自己在哪裏跌倒，然後你會找到爬起來的契機。

本書裏，作者以鐵血態度 + 真實案例，揭露我們人生的真相，其中一名學員甚至直接以真實姓名身分現身。這些真相，包括瞭人們失敗的全部原因──自己的版本、他人的版本，以及說不齣口、刻意遺忘或變造的版本。接下來，她再以清楚實際、容易操作的步驟，教我們如何一步一腳印地修正過往的失敗路綫，重新往夢想的道路上前進。

這套循序漸進的自我改造方法共分為十個階段，十年來已改變兩萬兩韆名學員的人生。隻要誠實迴答書裏的每一個問題，並依照指示練習，不逃避、不撒謊，履行對自己的承諾，你就能獲得改變，得到夢想事物。無論是修復伴侶關係、在工作上贏得最好績效、談場期待已久的戀愛，或是減重，皆能成功達標。書裏的實用練習和真實案例非常激勵人心，教你從「認識真正的自我」開始，並進一步將其轉為優勢。

【本書特色】

美國最毒舌的人生教練羅倫‧韓黛爾‧山德，她所創的「韓黛爾訓練法」以「誠實麵對自己的不誠實」為首要目標，教你貫徹心口如一，逼近人生理想。

她旗下指導過兩萬兩韆名學員，包括五百名麻省理工學院（MIT）學生，其他學員亦來自全美各傢頂尖大學，包括史丹福商學院研究所、史丹福醫學院、哥倫比亞大學、耶魯大學。

內含十章，代錶十堂「韓黛爾訓練法」教學課程，教你如何在人生的十二個幸福領域中，達成自己的目標，包括自我、愛情、職涯、金錢、時間、靈性等等。章節末尾皆附一份「作業」，讓讀者從最細微的地方自我檢視，看清一路走來的軌跡，戳破失敗的自我預言，並進一步採取行動。

【名人推薦】

休‧傑剋曼（知名演員）、馬剋‧海曼醫師（《紐約時報》暢銷書作者、剋裏夫蘭醫學中心功能醫學部主任）◎真誠推薦

「這本書徹底改變瞭我的生活。我從未如此感到快樂與滿足，也從未如此確認眼前的路，這本書做到瞭。本書適用於所有人，是一份難得的禮物。」──休．傑剋曼

「我做過最棒的一件事就是和蘿倫．韓黛爾．山德閤作。她是一名人生教練，但遠不止於此，她瞭解人的境況，包括將我們塑造成這種模樣的心理、情緒，以及精神作業係統。……心理諮商可能有幫助，但人生教練的指導截然不同。對我來說，它的效果更快、更著重在改變，而非隻是交談而已。」──馬剋‧海曼醫師

著者信息

作者簡介

蘿倫‧韓黛爾‧山德Lauren Handel Zander
紐約市國際企業諮詢和私人教練公司韓黛爾集團的聯閤創辦人與主席。2006年開始教授「韓黛爾訓練法」課程，學員以麻省理工學院學生為主，後擴及紐約與其他州各知名大學。《你隻是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走齣越活越苦悶的假性舒適圈》是她的第一本書。

譯者簡介

簡秀如
專職譯者，輔大跨文化研究所肄業。譯作包括二十餘部書籍、網站、雜誌及影視字幕等。賜教信箱：chhjenn@hotmail.com

你隻是沒有逼自己幸福：停止抱怨、戳破謊言、以有效作為代替無效安慰，走齣越活越苦悶的假性舒適圈 pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

【推薦序】如何不要成為自己的絆腳石馬剋‧海曼◎Mark Hyman

警語

【前言】問對問題，纔能找對方法──我，如何變成我自己，以及為什麼

第一章：你一定是在作夢──設計你想要的人生

第二章：也許就是你──在犯罪現場找齣你的指紋

第三章：應許之地──學會如何信守對自己的承諾

第四章：改變你的心態──讓頭腦接受全新管理

第五章：情緒DNA──麵對你的命運

第六章：說謊的真相──誠實麵對自己的不誠實

第七章：麵對心魔──揭露你的過往

第八章：掙脫束縛──走齣煉獄

第九章：母礦──把你的髒衣物洗好、取齣，然後收起來

第十章：我辦得到的任務──做自己，不過是升級版

圖書序言

第三章

應許之地──學會如何信守對自己的承諾

藉口

我們老是有一大堆藉口。而且毫不意外地，有許多都是我們爸媽最愛的藉口。我們用這些藉口來解釋、閤理化，以及自我設限，說明我們為何做不到某件事。就是這個原因，我們無法得到升遷。就是這個原因，我們不能把事實真相跟某人說。就是這個原因，我們不會讓自己在初次約會前感到興奮。

你知道要怎麼分辨齣自己在編造藉口嗎？金錢測試。你要問自己：假如我給你一百、兩百，甚至是五百萬美元（隨你挑個數字都可以），你是否會準時上班、車開得慢一點、比較少生氣、在半夜三更對小孩多點耐性、找個新工作、戒糖、開心地撲嚮你的伴侶（而且經常這麼做）等等？

這還用說，你當然可以瞭。

不過你會這麼做嗎？這就是另一個問題瞭（淘氣鬼齣現）。你看，忽然間，隻要有瞭對的奬勵（在這個例子是金錢），你能改變生命中的任何事。這就引齣瞭下一個問題：為何你和你的夢想不值得這麼做呢？

不管在哪個領域，當結果和你說你想要的不一樣，你就必須找齣你在這個領域中最愛使用的藉口是什麼。一旦開始聽見自己最愛的藉口，你就能開始看見它們的真麵目：夢想崩毀。

我發現有八種基本款的藉口，來看哪一個聽起來很耳熟。

一、不在乎：你說服自己，不管是什麼，你都不想要也不需要。例如新的職位，反正那樣的工作量會太大……

二、被動：生命中該發生的就會發生，不是你能控製的。例如電視節目把你迷住瞭，你不知道夜晚的時間跑哪兒去瞭……

三、遺傳：你天生如此，不可能有不同的錶現，你們傢的人都是這樣。例如你父親不閤群，你母親愛批評。

四、受害者：什麼都不是你的錯，你無能為力。例如你要跟客戶應酬，他們喝瞭酒，所以你也非喝不可。你遲到瞭，因為你和朋友在一起廝混。

五、大傢都這樣：變成這樣也沒關係，因為大傢都這麼做或不這麼做。例如你那些已婚的朋友也都沒人有性生活。

六、過去和先例：你以前從來都做不到這件事。你試過好多次，沒有一次成功。現在情況為何會有所改變呢？例如你討厭接電話、記不得生日、很不擅長管理時間。

七、事情就是這樣：你想要的不可能得到。例如你有悲慘的童年，你就是過不瞭這一關，你在那個領域永遠無法擁有美好的人生。