大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 心理学
• 自我提升
• 人生规划
• 思维模式
• 行为改变
• 情绪管理
• 突破瓶颈
• 个人成长
• 实用心理学
• 积极心理学

　　这一次，刘轩融会贯通了
　　积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论
　　审思自己与每一个现代人共同遇上的生存危机──
　　你，为了什么而活？
 
　　「《大脑冲浪》是写给以前的我自己，跟现在的你。」刘轩说。
 
　　★25000人课堂见证，筛选近万则留言互动，全新内容优化
　　★刘轩「积极心理学训练营」2.0版
　　★脱胎换骨！刘轩亲自设计规划的「指南针系统」
 
　　这些困境，你是否正在经历？
 
　　“被生活綑绑无法往前走”
　　“找不到自己的立足之地”
　　“时间总是不够用”
　　“对于未来的挑战失去勇气”……
 
　　与危机正面对决前，你必须先为自己做点什么！
 
　　在本书中，作者刘轩以积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论为基础，研拟设计了一套「自我启发、时间管理、潜能开发」完整系统，有效帮助你整理并釐清自身状态、梳理情绪、管理身体能量。
 
　　Just do this！
　　30个心理工具→30个行动练习→1套完整系统
　　透过step by step练习，将你从胶着状态中解放！
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　太多人表面上一帆风顺，但内心深处却对未来感到焦虑，觉得被生活追着跑，卡在被动状态，没有属于自己的时间；孤枕难眠的夜里，他们盯着天花板自问：what happened? 现状没什么不好，却又没什么真正的好；想改变，但不知道如何改变……
 
　　刘轩说：「我认识很多这种人。我自己也曾经是。」

　　当年回到台湾时，虽然有着哈佛毕业生的头衔，但头衔不等于历练；虽然总是很忙，但忙的没有方向。害怕落后别人，又想要超越自己，一直到最后，手边堆积了越来越多的案子，生活仅剩越来越少的时间。
 
　　你，也是吗？

　　一路走来都是好孩子、很努力、能吃苦，善于处理别人的任务、追求别人的目标，在别人设计的跑道上赛跑，却从来没好好给自己时间，去探索、规划、实践、改变。某一刻勐然抬头，才意识到自己回答不出这个问题：「我，为了什么而活？」
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　这一本书的起点是刘轩自己，他将人生比喻为一片大海，你可以选择随波逐流，跟着别人的行事历走；也可以像冲浪客一样，掌握自己的步调，抓到一道好浪，就冲上生命巅峰。
 
　　→ 如果你被生活榨干，一丝自我也不剩
　　→ 如果你渴望跳脱平庸，唯独少了一点勇气
　　→ 如果你害怕被超车，却发现方向盘不在自己手上
 
　　让刘轩成为你的生活教练吧！
　　第一道浪：心态【接受过去】
　　第二道浪：潜意识【校正认知】
　　第三道浪：脑内空间【重整系统】
　　第四道浪：身体能量【管理资源】
　　第五道浪：想像力【制定计画】
　　第六道浪：性格【发挥优势】
 
　　刘轩：「电脑太慢的时候就要reboot，人生胶着的时候就要给自己一个refresh。你已经等这个浪，等了很久。改变自己，从今天开始。」
 
　　>>>读者回响：「有心理测验、又有想像练习，一开始觉得轻松有趣；但做着做着，发现一点都不轻，直逼内心，好像把自己由内到外翻转了一轮。」

本书特色
 
　　马克‧吐温曾说：「在人生中有两个最重要的日子：一个是你出生那天，另一个是你找到自己为什么出生的那天。」如果你符合以下症状，恭喜你，一起来大脑冲浪吧！
 
　　因舍不得浪费或野心勃勃，让生活与心灵都塞得很满？
　　→学会排序、清理、说不，不让无用之物佔用心灵空间！
 
　　遇上挫折时，第一时间不由自主地悲观以对？
　　→你并非天生就习得悲观！同理，正向心态是可以训练培养的！
 
　　并非不了解自己，但对深层自我仍有探索的好奇？
　　→透过测验理解你的性格优势，挖掘不为人知的内在。
 
　　人生有太多挫折、困难、窘境，
　　然而有多少成份是「自己困住了自己」？
　　乘着心理学而来的这道好浪，
　　你将能冲破僵局——
　　Wait for the right wave,
　　CATCH the right wave.
　　认清方向，然后，尽管往前冲。

《思维的航道：解锁潜能的日常实践指南》 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们每个人都在努力驾驭自己的人生航船，希望能穿越迷雾，抵达理想的彼岸。然而，现实中我们常常感到被困住，仿佛被无形的锚链拽住，无法前进一步。我们渴望改变，却不知从何处着手；我们知道目标，却在执行中屡屡受挫。 《思维的航道：解锁潜能的日常实践指南》并非一本空泛的理论说教，而是一本旨在提供可操作、可量化、贴近生活的思维工具箱。它深入探讨了我们日常决策、情绪反应以及习惯养成背后的深层机制，旨在帮助读者建立一套稳固的“内在导航系统”，从而高效地突破生活中的“卡点”与“瓶颈”。 本书的核心理念在于：真正的突破，源于对自身思维模式的细致观察与系统重塑。 我们每个人都拥有巨大的潜能，但这些潜能往往被陈旧的认知过滤器和自动化的行为脚本所掩盖。本书将引导你识别这些限制性的脚本，并用更有效、更适应现代生活挑战的思维模型取而代之。 第一部分：锚定自我——绘制你的思维地图 在启航之前，我们需要知道自己身处何方。本部分致力于帮助读者建立清晰的自我认知框架，这是所有有效改变的基石。 第一章：认知的盲区与视角的校准 我们的大脑天生倾向于走捷径，这在远古时代有助于生存，但在复杂现代社会中，这些“启发式判断”常常导致系统性的偏差。本章将系统剖析确认偏误（Confirmation Bias）、可得性启发（Availability Heuristic）以及锚定效应（Anchoring Effect）是如何悄无声息地影响我们的判断，尤其是在职业选择、财务规划和人际冲突中。我们将提供一套“反向提问”的练习，训练读者主动寻找与自己现有观点相悖的证据，以此拓宽视野。 第二章：情绪的“天气预报”——从反应到应对 情绪本身不是敌人，但对情绪的过度卷入或过度压抑，会成为行动的巨大阻碍。本章聚焦于理解情绪的生理基础与心理触发点。我们将引入情绪标记（Affect Labeling）技术，教导读者如何在情绪高涨时，通过精确命名和描述，迅速拉开与情绪的距离。同时，探索“情绪延迟”的科学方法，训练大脑在接收到刺激后，增加一个关键的停顿窗口，确保反应是经过深思熟虑的，而非应激的。 第三章：时间的主权：对抗“拖延的引力场” 拖延并非懒惰，而是大脑对不确定性和任务复杂性的自然逃避反应。本章深入剖析“启动困难”（Activation Energy）的概念，并提供一套实用的“五分钟启动法”与“任务切片”技术。更进一步，我们将探讨如何利用“未来自我投射”（Future Self-Continuity）的心理学原理，增强对长期目标的内在驱动力，使当下的努力与未来的收益建立更紧密的联系。 第二部分：重塑系统——构建高效的执行架构 拥有清晰的认知后，下一步是如何将洞察转化为持续的行动力。本部分专注于建立能够自我优化的行为和习惯系统。 第四章：习惯的原子结构：微小改变的巨大复利 成功的关键不在于某一次壮烈的努力，而在于日复一日的微小改进。本书将介绍如何将宏伟目标分解为“最小可行习惯”（Minimal Viable Habits），强调“一致性”远胜于“强度”。我们探讨了习惯堆叠（Habit Stacking）的艺术，以及如何设计环境提示（Environmental Cues）来自动化正面行为，从而减少对意志力的依赖。 第五章：专注力的能源管理：深度工作的环境设计 在信息洪流中，深度专注已成为一种稀缺资源。本章侧重于将物理环境、数字环境与生理状态协同起来，打造一个“心流温床”。我们将详细介绍“批处理原则”（Batch Processing）在应对电子邮件和杂务中的应用，以及如何科学地安排工作间的休息与恢复（如基于生理节律的休息间隔），确保在高效工作时段内，大脑皮层的能量得到最大化利用。 第六章：反馈的循环：从错误中提取燃料 许多人害怕失败，是因为他们没有将错误视为有价值的数据点。本章强调建立一个“非评判性反馈循环”。我们将指导读者如何系统性地记录“决策日志”，记录下每一次重要决策的过程、依据及结果。通过结构化的复盘框架，学习如何客观地剥离情绪，提炼出可迁移的经验教训，从而在下一次面对类似情境时，能做出更精细化的调整。 第三部分：跨越鸿沟——人际互动中的思维策略 我们的人生轨迹也深受与他人互动质量的影响。本部分将聚焦于如何运用思维工具来优化沟通、建立联结并有效应对冲突。 第七章：换位思考的精确度：理解他人的“心智模型” 有效的沟通始于对对方思维框架的深刻理解。本章引入“心智模型匹配”的概念，探讨如何通过观察对方的用词、关注点和行为模式，快速推断出其潜在的动机和价值观。我们将提供“澄清式提问”的技巧，避免基于自身假设的误判，从而在谈判、合作或解决家庭矛盾时，能直击核心问题。 第八章：面对阻力：建设性冲突的处理流程 冲突是信息不对称和需求不一致的自然产物。本书不倡导逃避冲突，而是提供一套“结构化分解法”来处理分歧。我们将演示如何使用“非暴力沟通”的原则进行情绪缓冲，并结合“共同目标重申”的策略，将对话的焦点从“谁对谁错”转移到“我们如何共同解决问题”，从而将对抗转化为协作。 第九章：心智的韧性：应对不确定性的能力 在高速变化的世界中，接受“常态的不确定性”是成熟的标志。本章探讨“认知灵活性”（Cognitive Flexibility）的培养，这是一种在旧路径受阻时，能迅速切换到新解决方案的能力。我们将介绍如何通过“情景模拟练习”和“假设检验”来增强大脑对突发事件的适应性，确保在面临外部环境剧变时，我们依然能保持清晰的判断和行动力。 《思维的航道》旨在成为你身边那位冷静、富有洞察力的导师，它不承诺捷径，但提供了一套经过实践检验的、强大的思维工具。通过系统的学习和持续的实践，你将不再被动地等待机会降临，而是主动地校准你的内在罗盘，稳健地驶向你真正渴望的人生彼岸。这是一场关于如何更智慧地思考、更高效地行动的实践之旅。

作者简介

刘轩
 
　　作家、企业讲师、广播主持人、资深音乐人和DJ。有浓厚文人家庭背景的刘轩从大学时期开始写作，至今出版了13本书，从《属于那个叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》等叙事性散文集，到《Get Lucky! 助你好运 1+2》、《心理学如何帮助了我》等论述性心理学力作。他毕业于哈佛大学和哈佛教育学院研究所，在成长心理学和教育心理学相关领域受过深度学术训练，近年来致力于将心理学「行动化」，并将积极心理学的实用观念普及于社会。他在台北出生，纽约成长，现与家人居住在台北，同时也正在打造自己的「数位游牧」生态。
 
　　刘轩的个人网站：xuan.tw
　　刘轩的FB：www.facebook.com/i.am.xuan.liu

绘者简介

Marco Chen 陈裕仁
 
　　在北部生活十几年后，回到家乡台南开始插画创作生涯。擅长以线条简单的美式漫画风格描述人事物。在网路及脸书以Marcomics 发表各类型作品。作品常见于网路、各类型商业插画、杂志书籍等异业合作。
 
　　曾出版儿童绘本《我们买了冷气机》
　　国语日报《乡镇拼图 》连载
　　台南观传局各类观光特色地图及吉祥物设计

作者序｜给未来的邀请函
 
Step 1. 擦亮心态这面镜子
｜第一讲 向启航致敬
｜第二讲 挖掘自己看世界的角度
｜第三讲 习得性乐观
｜第四讲 转念，就转运
｜第五讲 让心，动起来
 
Step2 潜意识的隐藏剧本
｜第六讲 人生就是脚本
｜第七讲 说出「你」的故事
｜第八讲 健康的心理时间观
｜第九讲 把平凡当成新的起点
｜第十讲 说故事的威力
 
Step 3 专注于重要的事
｜第十一讲 腾出生活中的空间
｜第十二讲 创造专注的空间
｜第十三讲 跳出急迫性的陷阱
｜第十四讲 寻找那「高槓桿」的收获
｜第十五讲 如何聪明拒绝别人
 
Step 4 管理你的身体能量
｜第十六讲 时间的机会与陷阱
｜第十七讲 解剖你的决定
｜第十八讲 让身心跟着动次动次
｜第十九讲 别让自己坏掉
｜第二十讲 行云流水的能量
 
Step 5 正向，不简单
｜第二十一讲 你值得做梦
｜第二十二讲 聪明达阵
｜第二十三讲 障碍预报：放手学
｜第二十四讲 你今天WOOP了吗
｜第二十五讲 让「呸呸呸」变「嘿嘿嘿」
 
Step 6 相信你的超能力
｜第二十六讲 幸福恆久远
｜第二十七讲 发觉你的性格优势
｜第二十八讲 接受自己的性格优点
｜第二十九讲 用性格优势达成目标
｜第三十讲 幸福宣言
 
附录｜VIA性格优势列表

作者序

给未来的邀请函
 
　　在人生当中有两个日子，是你最重要的日子：第一个是你出生的那一天，另外一个，是你找到自己为什么出生的那一天。─马克吐温（Mark Twain）
 
　　2000 年6 月，当哈佛举办五年一度的校友同学会时，我还在那里唸研究所。我从哈佛大学毕业就直接进了那里的博士班，连续将近10 年在美国剑桥镇这个小地方，我已经是地头蛇了。
 
　　母校举办同学会，我应该很兴奋，是吧？
　　错。当大家玩得不亦乐乎的时候，你知道我在哪里吗？我躲在房间里。
　　为什么呢？我觉得，我比不上他们。
 
　　《校友近况报告》（Reunion Class Report）是一本平装书，书皮是哈佛招牌的深红色，内容是校友们自己投书，向学校报告过去5 年的生活变化和进展。学校集结成册，发给该届的同学们，随便翻开一页：
 
　　「过去几年我在上海居住，大部分时间都在探索新的商机。5 年前，我创立了一家专门从事亚洲另类投资的精品基金管理公司，该公司总部位于上海，我们是最早在当地设立的海外投资公司之一。目前，我们有两档对沖基金，并继续扩大我们的产品范围和资产管理……」
 
　　「在旧金山的一家dot-com 担任CEO 之后，我重新回到纽约创办了一个智囊团。事实证明，这是一个非常好的时机。我现在与全世界的思想家和首席执行官们进行谘询，而且我也很幸运地找到了一个能让我不只是想一天到晚飞来飞去的另一半。莎莉是一位极具天赋的模特儿和演员，目前正在主演一出百老汇音乐剧。我们现在正在纽约市准备购买我们的第一栋房子，欢迎校友们来找我！哎呀，一转眼就5 年了！日子似乎过得越来越快，你说是不是呢？」
 
　　我跟你说，如果你想要打击自己的自信心，阅读这本哈佛大学的《校友近况报告》准没错！
 
　　外人的眼里看来，我这个「哈佛教育学院心理系博士候选人」头衔听起来蛮厉害的，但我只觉得自己像个留级生。同学们都已经涉足全球了，我还在原地踏步；他们在董事会上唿风唤雨，我还在课堂里呵欠连连⋯⋯
 
　　为了面子，我都想好了，万一遇见熟人，我会如此报告近况：

　　「我每天睡到自然醒、买杯咖啡、在校园里蹓跶蹓跶、天气好的话，就坐在户外咖啡店晒太阳想事情，天气不好就去图书馆看研究报告，偶尔跟教授碰面、讨论论文进度和教育的未来；每周当几次助教，带几堂心理学的课，谁能想到这么快就能被哈佛大学生称为导师，哈！」
 
　　这超欠揍的说法，仅止于内心台词而已。其实我根本没见到同学们，因为担心听到大家精彩的丰功伟业时，会很难忍受心中的自卑感。于是我躲在房间里，活动都没参加，从窗户眼看着街上路过许多熟悉身影。

　　多傻啊！但你没办法跟自己的情绪讲道理。
 
　　当一个人觉得身边的人比自己优秀，而自己只是假装优秀；觉得之前的成就是因为走运，但迟早会被揭穿；深怕被揭露是个山寨品，而因此死爱面子。这种心态，在心理学研究中有个很传神的名字，叫「冒牌者症候群」（Imposter Syndrome）。根据研究，高达7 成的人在一生当中，或多或少都经历过这样的心理状态（註①）。
 
　　冒牌者症候群虽然不算是心理病，但它可能会让人做出不明智的行为，例如为了避免让自己露馅，而拒绝明明对自己很好的机会；或是为了保护自己的玻璃心而装得气势凌人，因此搞砸了人际关系；或是成为一个工作狂，让大家看到你天天加班，觉得这样才算是「对得起」你的职位。
 
　　对得起职位，但对得起你自己吗？
 
　　心理学告诉我们， 意义感来自于「自我实践」（Selfactualization），关键在于认识自己的潜能，并且有效的发挥潜能，创造正向的改变，帮助自己，也帮助别人。「成功」则是自然跟随而来的结果。
 
　　问题是，绝大部分的人，都没有充分自我实践：他们很努力，很能吃苦，却永远在应付、处理、执行别人给予的任务、追求别人所定的目标，甚至以别人的奖励模式来取悦自己，把生活填得很满，却没有空间做整理。于是，他们的梦想、担忧、慾望、和各种未完成的计画只能在自己的脑袋里打转，变成一种说不上来的「烦」和「厌世」。
 
　　我觉得这是一件非常可惜的事，我无法忍受自己是这个样子，你呢？
 
　　研究所之后，我进入社会，也从美国东岸搬回台湾。十几年来，忙碌的日子给了我踏实感，成家立业让我有了「重量」，这时再回顾过去所学的理论，就更清楚哪些适用于生活，进而开始理出一套「成长方法论」。
 
　　刚好，心理学这些年来有了巨大变化，从过去注重在研究病理，现在越发注重在优化人生。这种新兴的「积极心理学」成为我的理论基石，也为我自己的生活带来了相当大的帮助。
 
　　现在的我，跟当年不一样了。我有了意义和使命感，知道自己要做什么。我看到眼前有许多挑战，但不会因此而退缩；我很投入生活，迫不及待想要尝试各种新的体验、学习新知。
 
　　回头看2000 年的自己，我几乎无法相信那是同一个人，也很难想像我曾经在资源那么好的环境里，竟然有那么消极的态度。
　　是哪一部分的「我」改变了呢？
 
　　改变的，是我的心态。心态是看待世界的泸光镜，心态影响了我们的感觉，感觉影响了判断，判断影响了行为，行为影响了后果，而后果则决定了我们的未来。
 
　　瞻望未来，则要从心态开始。调整心态，则要付出行动。
 
　　这本书的三十讲，是我以现代心理学的研究为基础，所组成的一套自我训练系统。从第一讲开始，我将一步步带领你认识自己，并教你一些很容易练习的心理调适技巧。沿途，我也将揭露一些往事，分享我的心路历程，但终究，这本书的主角是「你」；我希望这套方法能够帮助你整理思绪，给你能量、让你更乐于接受自己，不再纠结，勇于改变。
 
　　让我们一起出发吧！在未来的聚会上，有你的一席之地！
   
　　（註①）：
　　尤其在「高成就人士」中，更是出奇地普遍。这不难理解：当你的人生有机会三级跳，你自己知道多少靠的是实力，多少靠的是狗屎运和关系，所以爬得越高，也就越可能感到心虚。

　　Sakulku, Jaruwan  Alexander, James (2011). "The Impostor Phenomenon." International Journalof Behavioral Science. 6 (1): 73–92.
 

▍第十二讲
 
▍创造专注的空间
 
大脑在思考时，同时存在着两个机制：增强讯号与抑制杂讯，面对新的开始，我们必须清除不必要的累赘，让「脑力」更有效率的燃烧，该如何创造属于自己的专注空间？
 
你是否曾经苦思一件事、怎么样也想不通，换了一个环境，便忽然想通了？你是否曾经心情很郁卒，走到大自然，见到海阔天空，心情跟着开朗起来？
 
我们的思绪，跟身处的环境有绝对的关系，即便没有意识到，你的感官时时刻刻蒐集各种讯号，也影响我们的思绪。
 
根据美国脑神经科学家的研究，大脑在专心时，必须同时做两件事情：一是「增强讯号」（enhancement），让大脑花更多资源在你需要专心的事物上面；二是「抑制杂讯」（suppression），让大脑把不相关的讯息过泸掉，跟那些杂讯说「别来烦我」。
 
这套机制，也说明了为什么我们在很吵的地方聊天，却能听到对方在说什么？因为大脑随时在把听到的声音与对方的嘴型兜在一起，同时抑制其他的杂讯，让你在震天价响中仍能听懂对方说的话。不过那是非常费神的，因此往往在酒吧或夜店聊天散场之后，身心格外疲惫……
 
反之，如果我们到安静场所聊重要的事情，多出来的脑力，就可以用来「增强讯号」，更专注于彼此讨论的话题中；有些人在深思的时候，会不自主把眼睛闭上、甚至把耳朵也摀，就是为了降低杂讯。
 
我们「烧脑」时，其实燃烧的是身体能量的来源──醣类，又称为「碳水化合物」，从思考、工作、心肺运动等，都会消耗身体的醣类，科学家推算，大脑就算什么也不想，每分钟也得消耗0.1卡，若是面对较复杂的事情，每分钟甚至会燃烧1到1.5卡；换句话说，并非只有思考「烧脑」，光是抑制那些杂讯，同样在烧脑。
 
当你今日工作时，桌上放了一份文件，文件旁有一堆杂物，即便你知道那些杂物无关宏旨，但潜意识还是要费力去压抑这些杂讯；相反的，如果桌子很整洁，审视文件时，脑袋运作起来，就更能够聚焦。
 
随着年龄愈大，脑力会逐步下降，回想一下，身边是否有很多年长辈，当你在他耳边随意聊些什么时，都会引来「好吵」的抱怨，因为他们愈来愈缺乏「抑制杂讯」的能力。

评分☆☆☆☆☆

《大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！》这本书，真的是我最近遇到的宝藏！我平常对心理学一直抱持着一种好奇又有点距离感的心态，总觉得那些东西离生活太远。但这本书的切入点非常巧妙，它不是在讲理论，而是从我们日常生活中遇到的各种“小困境”出发，然后用心理学的原理来分析，为什么我们会陷入其中，以及如何才能走出来。我特别喜欢作者在书中提到的关于“归因方式”和“应对机制”的讨论。我发现自己经常会在遇到挫折的时候，把所有责任都揽到自己身上，或者把问题归咎于外部因素，这两种极端的归因方式，都会让我更难走出困境。这本书让我意识到，原来我们可以学习如何用更健康、更积极的方式来解读生活中的事件，从而更好地应对挑战。而且，作者没有只是告诉你“是什么”，更重要的是，他给了我们“怎么做”。书里有很多实用的练习和建议，我尝试着在生活中运用，发现真的有效果！比如，作者教我如何识别和管理自己的“自动化负面思维”，这些思维就像海浪一样，总是出其不意地拍打着我们，但学会了冲浪技巧，我们就能更好地驾驭它们，而不是被它们吞没。这本书让我觉得，原来通过一点点心理学的智慧，我们真的可以更从容地面对人生的起伏，找到属于自己的“冲浪点”，在人生的浪潮中乘风破浪。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始看到《大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！》这个书名，我有点犹豫。毕竟“人生僵局”听起来挺沉重的，而“大脑冲浪”又有点过于轻快，我怕这本书会是那种头痛医头、脚痛医脚的实用主义手册，或者又是故弄玄虚的心理学鸡汤。但当我翻开第一页，就立刻被作者的笔触吸引住了。他没有直接灌输理论，而是从一个小小的生活片段切入，比如我们为什么会拖延，为什么会容易被广告影响。然后，他像剥洋葱一样，一层层地揭示背后的心理机制，而且解释得非常清楚，一点都不觉得晦涩难懂。我特别喜欢作者在书中提到的一些“心理学小练习”，比如通过记录自己的情绪，来找到那些导致负面情绪的触发点。我试着做了几天，真的很有效果！我发现很多时候，那些让我感到沮丧的事情，其实并没有我想象的那么严重，只是我的大脑习惯性地放大了它们的负面影响。这本书让我觉得，心理学不再是高高在上的学科，而是可以融入我们日常生活的强大武器。它给了我一种新的视角，让我能够更理性、更客观地看待自己和生活中的挑战。如果你也曾因为某些困境而感到无力，这本书绝对会给你带来意想不到的启发。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完《大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！》，真的觉得打开了一个新世界的大门！我一直以为心理学是很复杂的，是属于专业人士的领域，但这本书完全颠覆了我的认知。作者的文字非常生动有趣，一点也不枯燥，他用非常贴近我们生活的例子，来解释一些深奥的心理学概念。比如，关于“心理定势”和“非黑即白思维”的部分，我读完之后，简直如同醍醐灌顶！我经常会陷入一种“非 A 即 B”的思维模式，一旦事情不按我预想的发展，就会觉得一切都完了，然后陷入焦虑。这本书告诉我，其实很多时候，事情都有多种可能性，我们的大脑只是习惯性地选择了最“省力”的那条路。作者还教了我很多简单易行的方法，来训练自己的思维，比如“思维重构”和“积极肯定”。我试着在遇到挑战的时候，用作者教的方法去调整自己的想法，真的感觉心态好了很多，也不会像以前那样轻易被负面情绪打垮。这本书让我觉得，原来我们每个人都可以成为自己心理的“冲浪教练”，掌握驾驭自己情绪和思维的技巧。如果你也曾经因为一些人生中的困境而感到迷茫，或者想提升自己的心理韧性，这本书绝对是你的不二之选！

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近真的迷上了一本很有趣的书，书名叫做《大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！》。虽然书名听起来好像是那种很励志、讲大道理的书，但读起来一点都不枯燥！作者用了很多生活中的小例子，就像在跟你聊天一样，讲一些关于心理学的道理。我印象最深刻的是关于“认知偏差”的部分，作者用非常生动的比喻解释了我们为什么会掉进某些思维陷阱，比如“确认偏误”和“锚定效应”。读到这里，我突然惊觉，哇，原来我平常很多做决定、看事情的方式，都受到了这些“大脑小习惯”的影响！感觉像是突然打通了任督二脉一样，对自己的行为模式有了全新的认识。以前觉得遇到瓶颈，就是自己能力不足，或者运气不好，现在才知道，很多时候只是因为我的大脑在“冲浪”的时候，不小心迷失了方向。这本书让我觉得，原来改变自己并不需要什么惊天动地的壮举，只需要稍微调整一下看事情的角度，用一点点心理学的“工具”，就能解锁全新的可能性。特别推荐给跟我一样，觉得生活有点卡住，但又不知道该从何下手的朋友们。读完这本书，你会发现，原来冲破僵局，真的没那么难！

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！》这本书，简直是为我量身打造的！我一直觉得自己是个很容易钻牛角尖的人，一旦遇到点不顺心的事情，就容易陷入负面情绪的漩涡，而且越想越糟糕，感觉整个人都被困住了。这本书就像一位循循善诱的朋友，告诉我原来我们的大脑，有时候就像一个不太听话的“冲浪板”，会载着我们冲向一些我们并不想去的方向。作者用非常接地气的方式，讲解了“自我设限”和“习得性无助”这些概念。我记得里面有一个例子，说一个人因为小时候被老师批评过一次，就一直觉得自己不擅长某个科目，即使长大后有机会再次尝试，也总是因为心理上的阻碍而退缩。读到这里，我真的有种“被看穿”的感觉！这本书让我明白，很多时候，让我们停滞不前的，不是外部环境，而是我们内心深处那些根深蒂固的负面信念。更重要的是，它提供了一些非常具体的、可以操作的方法，来帮助我们打破这些僵局，重新掌控自己的“大脑冲浪板”。我最喜欢的部分是关于“积极心理学”的部分，它教我如何培养感恩的心，如何发现生活中的小确幸，这些看似微不足道的事情，却能产生巨大的力量，让我重新找回面对生活的勇气和信心。