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　　这一次，刘轩融会贯通了
　　积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论
　　审思自己与每一个现代人共同遇上的生存危机──
　　你，为了什么而活？
 
　　「《大脑冲浪》是写给以前的我自己，跟现在的你。」刘轩说。
 
　　★25000人课堂见证，筛选近万则留言互动，全新内容优化
　　★刘轩「积极心理学训练营」2.0版
　　★脱胎换骨！刘轩亲自设计规划的「指南针系统」
 
　　这些困境，你是否正在经历？
 
　　“被生活綑绑无法往前走”
　　“找不到自己的立足之地”
　　“时间总是不够用”
　　“对于未来的挑战失去勇气”……
 
　　与危机正面对决前，你必须先为自己做点什么！
 
　　在本书中，作者刘轩以积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论为基础，研拟设计了一套「自我启发、时间管理、潜能开发」完整系统，有效帮助你整理并釐清自身状态、梳理情绪、管理身体能量。
 
　　Just do this！
　　30个心理工具→30个行动练习→1套完整系统
　　透过step by step练习，将你从胶着状态中解放！
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　太多人表面上一帆风顺，但内心深处却对未来感到焦虑，觉得被生活追着跑，卡在被动状态，没有属于自己的时间；孤枕难眠的夜里，他们盯着天花板自问：what happened? 现状没什么不好，却又没什么真正的好；想改变，但不知道如何改变……
 
　　刘轩说：「我认识很多这种人。我自己也曾经是。」

　　当年回到台湾时，虽然有着哈佛毕业生的头衔，但头衔不等于历练；虽然总是很忙，但忙的没有方向。害怕落后别人，又想要超越自己，一直到最后，手边堆积了越来越多的案子，生活仅剩越来越少的时间。
 
　　你，也是吗？

　　一路走来都是好孩子、很努力、能吃苦，善于处理别人的任务、追求别人的目标，在别人设计的跑道上赛跑，却从来没好好给自己时间，去探索、规划、实践、改变。某一刻勐然抬头，才意识到自己回答不出这个问题：「我，为了什么而活？」
 
　　＊ ＊ ＊
 
　　这一本书的起点是刘轩自己，他将人生比喻为一片大海，你可以选择随波逐流，跟着别人的行事历走；也可以像冲浪客一样，掌握自己的步调，抓到一道好浪，就冲上生命巅峰。
 
　　→ 如果你被生活榨干，一丝自我也不剩
　　→ 如果你渴望跳脱平庸，唯独少了一点勇气
　　→ 如果你害怕被超车，却发现方向盘不在自己手上
 
　　让刘轩成为你的生活教练吧！
　　第一道浪：心态【接受过去】
　　第二道浪：潜意识【校正认知】
　　第三道浪：脑内空间【重整系统】
　　第四道浪：身体能量【管理资源】
　　第五道浪：想像力【制定计画】
　　第六道浪：性格【发挥优势】
 
　　刘轩：「电脑太慢的时候就要reboot，人生胶着的时候就要给自己一个refresh。你已经等这个浪，等了很久。改变自己，从今天开始。」
 
　　>>>读者回响：「有心理测验、又有想像练习，一开始觉得轻松有趣；但做着做着，发现一点都不轻，直逼内心，好像把自己由内到外翻转了一轮。」

本书特色
 
　　马克‧吐温曾说：「在人生中有两个最重要的日子：一个是你出生那天，另一个是你找到自己为什么出生的那天。」如果你符合以下症状，恭喜你，一起来大脑冲浪吧！
 
　　因舍不得浪费或野心勃勃，让生活与心灵都塞得很满？
　　→学会排序、清理、说不，不让无用之物佔用心灵空间！
 
　　遇上挫折时，第一时间不由自主地悲观以对？
　　→你并非天生就习得悲观！同理，正向心态是可以训练培养的！
 
　　并非不了解自己，但对深层自我仍有探索的好奇？
　　→透过测验理解你的性格优势，挖掘不为人知的内在。
 
　　人生有太多挫折、困难、窘境，
　　然而有多少成份是「自己困住了自己」？
　　乘着心理学而来的这道好浪，
　　你将能冲破僵局——
　　Wait for the right wave,
　　CATCH the right wave.
　　认清方向，然后，尽管往前冲。

作者简介

刘轩
 
　　作家、企业讲师、广播主持人、资深音乐人和DJ。有浓厚文人家庭背景的刘轩从大学时期开始写作，至今出版了13本书，从《属于那个叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》等叙事性散文集，到《Get Lucky! 助你好运 1+2》、《心理学如何帮助了我》等论述性心理学力作。他毕业于哈佛大学和哈佛教育学院研究所，在成长心理学和教育心理学相关领域受过深度学术训练，近年来致力于将心理学「行动化」，并将积极心理学的实用观念普及于社会。他在台北出生，纽约成长，现与家人居住在台北，同时也正在打造自己的「数位游牧」生态。
 
　　刘轩的个人网站：xuan.tw
　　刘轩的FB：www.facebook.com/i.am.xuan.liu

绘者简介

Marco Chen 陈裕仁
 
　　在北部生活十几年后，回到家乡台南开始插画创作生涯。擅长以线条简单的美式漫画风格描述人事物。在网路及脸书以Marcomics 发表各类型作品。作品常见于网路、各类型商业插画、杂志书籍等异业合作。
 
　　曾出版儿童绘本《我们买了冷气机》
　　国语日报《乡镇拼图 》连载
　　台南观传局各类观光特色地图及吉祥物设计

作者序｜给未来的邀请函
 
Step 1. 擦亮心态这面镜子
｜第一讲 向启航致敬
｜第二讲 挖掘自己看世界的角度
｜第三讲 习得性乐观
｜第四讲 转念，就转运
｜第五讲 让心，动起来
 
Step2 潜意识的隐藏剧本
｜第六讲 人生就是脚本
｜第七讲 说出「你」的故事
｜第八讲 健康的心理时间观
｜第九讲 把平凡当成新的起点
｜第十讲 说故事的威力
 
Step 3 专注于重要的事
｜第十一讲 腾出生活中的空间
｜第十二讲 创造专注的空间
｜第十三讲 跳出急迫性的陷阱
｜第十四讲 寻找那「高槓桿」的收获
｜第十五讲 如何聪明拒绝别人
 
Step 4 管理你的身体能量
｜第十六讲 时间的机会与陷阱
｜第十七讲 解剖你的决定
｜第十八讲 让身心跟着动次动次
｜第十九讲 别让自己坏掉
｜第二十讲 行云流水的能量
 
Step 5 正向，不简单
｜第二十一讲 你值得做梦
｜第二十二讲 聪明达阵
｜第二十三讲 障碍预报：放手学
｜第二十四讲 你今天WOOP了吗
｜第二十五讲 让「呸呸呸」变「嘿嘿嘿」
 
Step 6 相信你的超能力
｜第二十六讲 幸福恆久远
｜第二十七讲 发觉你的性格优势
｜第二十八讲 接受自己的性格优点
｜第二十九讲 用性格优势达成目标
｜第三十讲 幸福宣言
 
附录｜VIA性格优势列表

▍第十二讲
 
▍创造专注的空间
 
大脑在思考时，同时存在着两个机制：增强讯号与抑制杂讯，面对新的开始，我们必须清除不必要的累赘，让「脑力」更有效率的燃烧，该如何创造属于自己的专注空间？
 
你是否曾经苦思一件事、怎么样也想不通，换了一个环境，便忽然想通了？你是否曾经心情很郁卒，走到大自然，见到海阔天空，心情跟着开朗起来？
 
我们的思绪，跟身处的环境有绝对的关系，即便没有意识到，你的感官时时刻刻蒐集各种讯号，也影响我们的思绪。
 
根据美国脑神经科学家的研究，大脑在专心时，必须同时做两件事情：一是「增强讯号」（enhancement），让大脑花更多资源在你需要专心的事物上面；二是「抑制杂讯」（suppression），让大脑把不相关的讯息过泸掉，跟那些杂讯说「别来烦我」。
 
这套机制，也说明了为什么我们在很吵的地方聊天，却能听到对方在说什么？因为大脑随时在把听到的声音与对方的嘴型兜在一起，同时抑制其他的杂讯，让你在震天价响中仍能听懂对方说的话。不过那是非常费神的，因此往往在酒吧或夜店聊天散场之后，身心格外疲惫……
 
反之，如果我们到安静场所聊重要的事情，多出来的脑力，就可以用来「增强讯号」，更专注于彼此讨论的话题中；有些人在深思的时候，会不自主把眼睛闭上、甚至把耳朵也摀，就是为了降低杂讯。
 
我们「烧脑」时，其实燃烧的是身体能量的来源──醣类，又称为「碳水化合物」，从思考、工作、心肺运动等，都会消耗身体的醣类，科学家推算，大脑就算什么也不想，每分钟也得消耗0.1卡，若是面对较复杂的事情，每分钟甚至会燃烧1到1.5卡；换句话说，并非只有思考「烧脑」，光是抑制那些杂讯，同样在烧脑。
 
当你今日工作时，桌上放了一份文件，文件旁有一堆杂物，即便你知道那些杂物无关宏旨，但潜意识还是要费力去压抑这些杂讯；相反的，如果桌子很整洁，审视文件时，脑袋运作起来，就更能够聚焦。
 
随着年龄愈大，脑力会逐步下降，回想一下，身边是否有很多年长辈，当你在他耳边随意聊些什么时，都会引来「好吵」的抱怨，因为他们愈来愈缺乏「抑制杂讯」的能力。

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大脑冲浪：你只需要一点心理学，冲破人生僵局！ 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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