大脑冲浪:你只需要一点心理学,冲破人生僵局! pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024
图书介绍
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著者
出版者 出版社:三采 订阅出版社新书快讯 新功能介绍
翻译者
出版日期 出版日期:2018/07/27
语言 语言:繁体中文
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发表于2024-12-28
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图书描述
这一次,刘轩融会贯通了
积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论
审思自己与每一个现代人共同遇上的生存危机──
你,为了什么而活?
「《大脑冲浪》是写给以前的我自己,跟现在的你。」刘轩说。
★25000人课堂见证,筛选近万则留言互动,全新内容优化
★刘轩「积极心理学训练营」2.0版
★脱胎换骨!刘轩亲自设计规划的「指南针系统」
这些困境,你是否正在经历?
“被生活綑绑无法往前走”
“找不到自己的立足之地”
“时间总是不够用”
“对于未来的挑战失去勇气”……
与危机正面对决前,你必须先为自己做点什么!
在本书中,作者刘轩以积极心理学、认知心理学、前瞻心理学等重量级理论为基础,研拟设计了一套「自我启发、时间管理、潜能开发」完整系统,有效帮助你整理并釐清自身状态、梳理情绪、管理身体能量。
Just do this!
30个心理工具→30个行动练习→1套完整系统
透过step by step练习,将你从胶着状态中解放!
* * *
太多人表面上一帆风顺,但内心深处却对未来感到焦虑,觉得被生活追着跑,卡在被动状态,没有属于自己的时间;孤枕难眠的夜里,他们盯着天花板自问:what happened? 现状没什么不好,却又没什么真正的好;想改变,但不知道如何改变……
刘轩说:「我认识很多这种人。我自己也曾经是。」
当年回到台湾时,虽然有着哈佛毕业生的头衔,但头衔不等于历练;虽然总是很忙,但忙的没有方向。害怕落后别人,又想要超越自己,一直到最后,手边堆积了越来越多的案子,生活仅剩越来越少的时间。
你,也是吗?
一路走来都是好孩子、很努力、能吃苦,善于处理别人的任务、追求别人的目标,在别人设计的跑道上赛跑,却从来没好好给自己时间,去探索、规划、实践、改变。某一刻勐然抬头,才意识到自己回答不出这个问题:「我,为了什么而活?」
* * *
这一本书的起点是刘轩自己,他将人生比喻为一片大海,你可以选择随波逐流,跟着别人的行事历走;也可以像冲浪客一样,掌握自己的步调,抓到一道好浪,就冲上生命巅峰。
→ 如果你被生活榨干,一丝自我也不剩
→ 如果你渴望跳脱平庸,唯独少了一点勇气
→ 如果你害怕被超车,却发现方向盘不在自己手上
让刘轩成为你的生活教练吧!
第一道浪:心态【接受过去】
第二道浪:潜意识【校正认知】
第三道浪:脑内空间【重整系统】
第四道浪:身体能量【管理资源】
第五道浪:想像力【制定计画】
第六道浪:性格【发挥优势】
刘轩:「电脑太慢的时候就要reboot,人生胶着的时候就要给自己一个refresh。你已经等这个浪,等了很久。改变自己,从今天开始。」
>>>读者回响:「有心理测验、又有想像练习,一开始觉得轻松有趣;但做着做着,发现一点都不轻,直逼内心,好像把自己由内到外翻转了一轮。」
本书特色
马克‧吐温曾说:「在人生中有两个最重要的日子:一个是你出生那天,另一个是你找到自己为什么出生的那天。」如果你符合以下症状,恭喜你,一起来大脑冲浪吧!
因舍不得浪费或野心勃勃,让生活与心灵都塞得很满?
→学会排序、清理、说不,不让无用之物佔用心灵空间!
遇上挫折时,第一时间不由自主地悲观以对?
→你并非天生就习得悲观!同理,正向心态是可以训练培养的!
并非不了解自己,但对深层自我仍有探索的好奇?
→透过测验理解你的性格优势,挖掘不为人知的内在。
人生有太多挫折、困难、窘境,
然而有多少成份是「自己困住了自己」?
乘着心理学而来的这道好浪,
你将能冲破僵局——
Wait for the right wave,
CATCH the right wave.
认清方向,然后,尽管往前冲。
著者信息
作者简介
刘轩
作家、企业讲师、广播主持人、资深音乐人和DJ。有浓厚文人家庭背景的刘轩从大学时期开始写作,至今出版了13本书,从《属于那个叛逆的年代》、《放任心中的一百次流浪》等叙事性散文集,到《Get Lucky! 助你好运 1+2》、《心理学如何帮助了我》等论述性心理学力作。他毕业于哈佛大学和哈佛教育学院研究所,在成长心理学和教育心理学相关领域受过深度学术训练,近年来致力于将心理学「行动化」,并将积极心理学的实用观念普及于社会。他在台北出生,纽约成长,现与家人居住在台北,同时也正在打造自己的「数位游牧」生态。
刘轩的个人网站:xuan.tw
刘轩的FB:www.facebook.com/i.am.xuan.liu
绘者简介
Marco Chen 陈裕仁
在北部生活十几年后,回到家乡台南开始插画创作生涯。擅长以线条简单的美式漫画风格描述人事物。在网路及脸书以Marcomics 发表各类型作品。作品常见于网路、各类型商业插画、杂志书籍等异业合作。
曾出版儿童绘本《我们买了冷气机》
国语日报《乡镇拼图 》连载
台南观传局各类观光特色地图及吉祥物设计
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图书目录
作者序|给未来的邀请函
Step 1. 擦亮心态这面镜子
|第一讲 向启航致敬
|第二讲 挖掘自己看世界的角度
|第三讲 习得性乐观
|第四讲 转念,就转运
|第五讲 让心,动起来
Step2 潜意识的隐藏剧本
|第六讲 人生就是脚本
|第七讲 说出「你」的故事
|第八讲 健康的心理时间观
|第九讲 把平凡当成新的起点
|第十讲 说故事的威力
Step 3 专注于重要的事
|第十一讲 腾出生活中的空间
|第十二讲 创造专注的空间
|第十三讲 跳出急迫性的陷阱
|第十四讲 寻找那「高槓桿」的收获
|第十五讲 如何聪明拒绝别人
Step 4 管理你的身体能量
|第十六讲 时间的机会与陷阱
|第十七讲 解剖你的决定
|第十八讲 让身心跟着动次动次
|第十九讲 别让自己坏掉
|第二十讲 行云流水的能量
Step 5 正向,不简单
|第二十一讲 你值得做梦
|第二十二讲 聪明达阵
|第二十三讲 障碍预报:放手学
|第二十四讲 你今天WOOP了吗
|第二十五讲 让「呸呸呸」变「嘿嘿嘿」
Step 6 相信你的超能力
|第二十六讲 幸福恆久远
|第二十七讲 发觉你的性格优势
|第二十八讲 接受自己的性格优点
|第二十九讲 用性格优势达成目标
|第三十讲 幸福宣言
附录|VIA性格优势列表
图书序言
▍第十二讲
▍创造专注的空间
大脑在思考时,同时存在着两个机制:增强讯号与抑制杂讯,面对新的开始,我们必须清除不必要的累赘,让「脑力」更有效率的燃烧,该如何创造属于自己的专注空间?
你是否曾经苦思一件事、怎么样也想不通,换了一个环境,便忽然想通了?你是否曾经心情很郁卒,走到大自然,见到海阔天空,心情跟着开朗起来?
我们的思绪,跟身处的环境有绝对的关系,即便没有意识到,你的感官时时刻刻蒐集各种讯号,也影响我们的思绪。
根据美国脑神经科学家的研究,大脑在专心时,必须同时做两件事情:一是「增强讯号」(enhancement),让大脑花更多资源在你需要专心的事物上面;二是「抑制杂讯」(suppression),让大脑把不相关的讯息过泸掉,跟那些杂讯说「别来烦我」。
这套机制,也说明了为什么我们在很吵的地方聊天,却能听到对方在说什么?因为大脑随时在把听到的声音与对方的嘴型兜在一起,同时抑制其他的杂讯,让你在震天价响中仍能听懂对方说的话。不过那是非常费神的,因此往往在酒吧或夜店聊天散场之后,身心格外疲惫……
反之,如果我们到安静场所聊重要的事情,多出来的脑力,就可以用来「增强讯号」,更专注于彼此讨论的话题中;有些人在深思的时候,会不自主把眼睛闭上、甚至把耳朵也摀,就是为了降低杂讯。
我们「烧脑」时,其实燃烧的是身体能量的来源──醣类,又称为「碳水化合物」,从思考、工作、心肺运动等,都会消耗身体的醣类,科学家推算,大脑就算什么也不想,每分钟也得消耗0.1卡,若是面对较复杂的事情,每分钟甚至会燃烧1到1.5卡;换句话说,并非只有思考「烧脑」,光是抑制那些杂讯,同样在烧脑。
当你今日工作时,桌上放了一份文件,文件旁有一堆杂物,即便你知道那些杂物无关宏旨,但潜意识还是要费力去压抑这些杂讯;相反的,如果桌子很整洁,审视文件时,脑袋运作起来,就更能够聚焦。
随着年龄愈大,脑力会逐步下降,回想一下,身边是否有很多年长辈,当你在他耳边随意聊些什么时,都会引来「好吵」的抱怨,因为他们愈来愈缺乏「抑制杂讯」的能力。
图书试读
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