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　　这是一本关于我们如何赢得週末以及失去週末的书。
　　但更重要的，是要教我们如何拿回週末时光。

　　「本书提供强而有力的论证和实用的建议，证明拿回空闲时间、过更充实、更幸福人生的重要性。」 －－《过得还不错的一年》作者  葛瑞琴・鲁宾
　　
　　週末就像一座实验室，能让我们得以试验自己想要过怎样的人生。
　　然而过度的工作需求，加上家事杂务，以及手机与网路的全天候干扰，已经严重侵害到原本该属于空闲的週休时光。
    
　　在无处可逃又无法休养生息的情况下，我们生活的各个面向都蒙受不良的影响：健康情况不断恶化、面对面的社交方式逐渐消失，生产力更随之降低。
    
　　这个曾经是劳工阶级用一个世纪辛苦抗争才赢来的难得週末，如今我们毁掉它却只花几十年。
    
　　本书作者卡特里娜・翁斯塔也曾在每个週日夜晚为虚度週末而感到沮丧不已。她的週末就像是一张生活琐事清单，像是洗衣服、购买日常用品、查看电子邮件、教孩子做功课等等。如果幸运的话，她能得到几小时的安静时光，等孩子们入睡后看一会儿电视，这就是她的週末娱乐。就连孩子们也要趁着假日空档练运动、学才艺，行程满档的疲累让他们心生「我怎么感觉不像是週末呀！」的无奈。
    
　　这种「週末不见了」的感觉，让她决心寻找重振週末的各种方法。她从历史、正向心理学、文化人类学与生活等各方面，探究週末的演进与真义，包括：「每週工作五天，每天工作八小时」的制度是怎么来的？为什么吃早午餐其实是种炫耀的休闲？如何在週末真正获得休息，又能充实度过？她也找到那些小心保护空闲时间的人、企业以及国家，并探寻他们如何停止忙乱、释放压力、有效休息，并追求快乐、冒险，以及最重要的人生目标。
    
　　「美好的生活」里必须要有休闲。工作尽管重要，甚至有时让人乐在其中，但工作并不代表我们。我们有必要在週末学习利用工作以外的时间，检视我们的爱好、人际关系与价值观，进而重新定义自己。

全球好评推荐

　　「借由拿回週末，我们的工作和家庭生活、以及我们的健康和幸福，就能够一年三百六十五天、天天都受益。」－－媒体和科技公司高阶主管  克莉丝汀・史都华

　　「我们好不容易赢得的空闲时间，与我们的生存至关重要，我们必须夺回它们。拿起这本书，准备重新点燃你对週末的爱吧！你的电子邮件可以等到星期一再看。」－－记者、知名作家  大卫・萨克斯

「这个工作至上、忙到无法喘息的疯狂时代里，为休闲空出时间的想法几乎成了一种亵渎。然而，真正的休闲不仅是让我们反省、连结、玩耍和欢笑的时间，它也是织起社区里一张社交大网的关键；而且还能抚慰疲惫的心灵，让人生活得更有价值。」－－《华盛顿邮报》撰稿人 布里吉德・舒尔特

　　「工作和科技总是削弱我们与他人面对面进行有意义连结的能力、并且侵扰我们需要为自己充电的重要时刻。本书紧急唿吁大家尽全力夺回我们的週末，而且事不宜迟。」－－《纽约时报》畅销书榜冠军作者 达拉斯・哈尔特维格
 

作者简介

卡特里娜・翁斯塔（Katrina Onstad）

　　获奖记者，作品经常出现在《纽约时报》、《卫报》、《环球邮报》和《Elle》。目前和家人定居多伦多。

　　小说作品包括《要有多幸福（How Happy to Be）》，以及曾入围丰业银行吉勒文学奖初选名单、以及多伦多城市图书奖决选名单的《各有所求（Everybody Has Everything）》。

译者简介
 
胡琦君

　　师大翻译所硕士，工作经验丰富，当过空姐、自行车赛事主持人、国小英文老师等；也曾在阿拉斯加农场工作、《中国时报》担任实习编译。译有《20世代，你的人生是不是卡住了》、《魅力学》、《最有生产力的一年》等书（天下文化出版）。

　　部落格：blog.xuite.net/caseyhu/twblog
 

前言  拿回你的週末时光
为什么我们这样工作，那样生活？
你也罹患「週日晚上焦虑症」吗？
 
第一章  週末是什么？
欢迎加入超时工作的邪教
週末要休息，这是上帝规定的
我们什么都不缺，就是缺时间
 
第二章  我们如何获得又失去週末？
为什么每七天就要休息一天？
还我週末！劳工工时抗争血泪史
理想的工时，就是八小时
五天工作制，能刺激消费力
用一个世纪才赢来的週末，毁掉它只花几十年
有钱人并不有闲
高薪者的雅痞牢骚V.S.多工兼差的零工经济
快转人生的过劳死结局
週休与否，攸关生死
最幸福的企业？以玩乐之名，行工作之实
天堂般的办公室，其实根本是血汗工厂
FB创办者的梦想是：什么事都不做
再见了，惯老板！下班后员工有权已读不回
信任你的员工，他们就会用高绩效做出回报
缩短工时让效率倍增，家庭生活美满，气候变迁减缓
「休息」的价格无法量化，但你知道它值得
如何摆脱断网恐惧症？
 
第三章  与人产生连结的渴望
心碎的感觉，就跟腿断掉一样痛
孤独比酗酒更容易死亡
友情与霸凌并存的网路世界
强连结让人更知足、更幸福、更长寿
我们忙到连亲密关系都不见了
狂喜舞会的初体验
所有的星期天都应该由庆典开始
工作是被动式的宗教，让我们感觉麻痺，却也得到安慰
让大家一起变好，就从週末的共同活动开始
虔诚的週末，让孩子决定自己要变成怎样的成年人
做善事，会让人觉得时间变更多
从事深度休闲会产生持久的幸福感，包括当志工
週末是性爱、也是性感的时间
 
第四章  你的週末是在追剧、血拼、吃早午餐，还是运动？
严肃的休闲V.S. 轻松的休闲
近两百年历史的车尾趴
休息？没空啦！追剧？！有空有空！
週末就是要血拼啊！不然要干嘛？
关于购物的真谛
傻瓜才吃早午餐？！
你怎样度过早餐时间，就怎样度过你的週末
业余爱好Ｖ.Ｓ.工作爱好
曼陀罗、折纸……，让嗜好治好你的忧郁
就在週末「动」起来
女人比较不爱运动，是天性，还是后天造成？
跟着大家一起跑，孤单但是不寂寞
 
第五章  在家少做事、多放松
女人天生劳碌命？週末家事忙不完
长照的付出与获得
极简生活，让人找回更多的时间与空间
今天是週末，请朋友来家里作客，或跟家人好好吃顿饭吧！
唿朋引伴可以很随性，只要敞开大门跟冰箱
练运动，学才艺，连孩子的假日都行程满档
用心当父母，也别忘了做自己
被功课绑架的假日人生
 
第六章  大自然与艺术的疗癒力
我们都罹患「大自然缺失症」
城市人，你需要逃到乡下住一晚
用手握住土壤，心情就会变好？！
从冒险刺激的休闲中，找到减压放松的方式
大自然就是治疗精神疾病的良方
焦虑不安？用艺术缓解你的压力与急躁
用DIY手作打造幸福感
 
第七章  努力捍卫美好的週末
停止瞎忙，让时间找到你
美好週末的十大宣言
 
谢辞

第一章  週末是什么？
 
「週末是什么？」影集《唐顿庄园（Downton Abbey）》里那位脾气古怪、有话直说的考利太伯爵夫人不屑地这样问道。
 
这句经观众票选为开播以来最爱引用的一句话，是由饰演该角色的玛姬・史密斯（Maggie Smith）所说出来的。当时考利一家人正穿着华丽串珠连身裙与晚宴西装围坐在餐桌前吃晚餐，一旁的男仆正在为他们盛勺肉汁（这些仆人肯定是超时工作）。
 
欢迎加入超时工作的邪教
 
这部以二十世纪初为时代背景的PBS（美国公共电视）影集，讲述一个英国家族历经数十年、从贵族统治转型到人权更为平等的现代社会后，逐渐凋零的过程。听完太伯爵夫人的提问后，大家都笑了，因为这些英国贵族无法理解一週被划分为工作日与非工作日的概念。这太抽象了，因为他们根本就没在划分。在考利一家居住的豪华宅院里，每天真的都像星期天—容我借用一下莫里西（Morriessey）唱的那首〈每天都像星期天〉：成天都在喝茶、聊是非，不然就是交待仆人做事，像是：「休斯太太，今天得好好整理卡纳文伯爵的大理石半身雕像，光泽度不够了呀！」
 
太伯爵夫人的提问之所以跟今日观众产生共鸣，是因为我们也问了「週末是什么？」的同样问题，只是背后的原因有所不同。一个世纪以前，工人们罢工、游行、流血抗争，才赢得週末。然而，今天许多人却不记得上一次连续放假两天是何时的事，即便这是他们合法的权利。
 
週末的逐渐消失，与新的工作型态有密切关连。在一间公司待得长长久久的时代已不复存在：劳资双方有着数十年的互信忠诚，又或员工退休时公司会致赠一只金表的日子已成历史。稳定的铁饭碗工作是旧时代才有的，就像奶油搅拌机、袖毯一样，早已过时。
 
对许多人来说，工作超级没有保障，只能靠着好几份短期工，或兼一堆小差，勉强煳口过日子。只要滑一下手机，我们的手机就像变魔术一样召来工人。举例来说，如果你想找人更换门把或是搬运家具电器，只需拨打「跑腿兔（Task Rabbit）」，就有人来满足你稀奇古怪的工作需求；如果你要参加婚礼，就打电话找「家庭美发化妆服务（Glam Squad）」帮忙到府梳化妆。在这种情况下，一个人的休闲成了另一个人的劳务。

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週末的快乐效应：不被超时工作与忙乱琐事绑架，顺利切换「假日模式」，找回久违的週休生活 电子书 下载 mobi epub pdf txt 2024

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