有时候，前进的方向在背后：跳出框架，反其道而行，才能突破人生僵局 pdf epub mobi txt 电子书下载 2024

图书介绍

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著者

出版者出版社：远流订阅出版社新书快讯新功能介绍

翻译者译者：张颖绮

出版日期出版日期：2018/09/27

语言语言：繁体中文

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发表于2024-12-19

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图书描述

方向不对，努力白费。
来个一百八十度大转弯，有效脱离人生中的恶性循环！

　　化解困境，不见得非要花200%的力气。
　　如果想尽各种方法都没用，
　　何不试试彻底相反的做法？

　　面对生活中的烦恼，我们的第一反应，往往都是想办法消除问题的根源：

　　我怎么改都改不掉坏习惯　→　那我要更拚命努力克制自己
　　孩子不写功课　→　那我要盯他盯得更紧
　　我害怕伴侣不忠　→　那我要加倍查勤

　　然而，这样的思维尽管合乎逻辑，实际上不仅无法解决瓶颈，还容易把小问题变成大问题！

　　──「要对症下药」的思考模式，反而是盲点──

　　无论在家庭中、在职场上，每个问题都是独一无二的情境，也牵涉到复杂的人际关系。如果单纯按照常理或习惯来行动，很可能会越努力，越糟糕。

　　一旦某个相同的困境反覆出现，就是一个重要的警讯，提醒我们：或许，我们一试再试的解决方案，正是情况恶化的主因。

　　──停下无效的方法，反过来做就对了──

　　当人生卡关，我们不必执着于搞清楚「为什么」；因为，找到出路的方法，比我们想像的更简单。

　　只要中止当下无效的对策，刻意反向操作，不管是多复杂的僵局，都能用最小的力气，带来最明显的改变！

　　──有时候，看似违反直觉的做法，才是最有效的解方──

　　如果怎么改都改不掉坏习惯，反而要刻意执行这项习惯。
　　如果孩子不写功课，反而要告诉他「你不写功课也可以」。
　　如果老是担心伴侣不忠，反而要每天花点时间，想像「可能发生的最惨情况」。

专文推荐：

　　Better Leaf 好叶／YouTube #1 中文心理学频道
　　林静如／律师娘
　　柯书林／临床心理师
　　马大元／身心科医师、马大元诊所负责人
　　许瑞云／哈佛医师心能量系列作者
　　杨聪财／杨聪才身心诊所院长、医学博士、临床教授
　　苏益贤／临床心理师

　　也许你早已发现：要对方改变，非常不容易。但阅读此书后会惊觉：想改善关系，倒没那么难。尤其治疗师与各个个案的对话，更令我数度忍不住拍案叫绝。──柯书林／临床心理师

　　在此推荐这本好书，让你在面对人生挑战时，拥有良好的抗压能力。──杨聪财／杨聪才身心诊所院长、医学博士、临床教授

　　本书描述清晰，案例生动却真实，诚挚推荐！──苏益贤／临床心理师

　　颠覆思考的一本好书！──亚马逊读者Laura1981

　　我一口气看完了这本书。……遇到问题的时候，我们常常以为，只要用同样的方式做个十遍，总有一天会顺利解决问题，要是不行就更用力地试。可是，本书作者以幽默的文笔告诉读者，为什么有时候彻底相反的作法才有效。──亚马逊读者Alban Martin

著者信息

作者简介

伊曼纽尔‧毕奇（Emmanuelle Piquet）

　　简短心理治疗的法国代表人物，师承帕罗奥图学派，曾于心理研究院（Mental Research Institute）欧洲分院受训。她积极运用这套学派的理论反制校园霸凌，合伙创立校园问题研究中心CRISS，为家长、老师、学生进行谘商和相关训练。2013年登上巴黎TED演说，2015年创立翻转180度治疗中心（A 180 DEGRÉS），为一般大众提供简短心理治疗服务，在里昂、马孔、南特、巴黎、日内瓦、布鲁塞尔皆设有据点。

译者简介

张颖绮

　　台湾大学外文系毕，现为自由译者。

有时候，前进的方向在背后：跳出框架，反其道而行，才能突破人生僵局 pdf epub mobi txt 电子书下载

图书目录

推荐序
绪言　跑滚轮的老鼠

第一部　改变人生的思考法
一　勇于用全新的角度去看，用全新的方式去行动，去应对这个世界
二　怎么样才称得上是「问题」？
三　恶性循环与推波助澜的「解决方案」
四　正常人，可有所谓的正常人吗？
五　不是去改变他人，而是改变你们之间的互动方式
六　改变逻辑：採取循环式思考，而不是直线式
七　一百八十度翻转你本来尝试的方法
八　这个方法也可以用在日常生活中吗？是的！

第二部　跳脱僵局的行动方案
我没有理由吃醋
祕密情人
专属的父母时间
你怎么可能对我没欲望
我在两个女人之间犹豫不决
我管不了我的班级
这样的同事真要命
企业领导人不该显露个人情绪
海伦娜不喜欢当众说话
我的老板令我无所适从
以和为贵
克洛伊快患上职业倦怠症
都过完秋假了，她还不会阅读！
卢卡斯和弓形虫感染
我儿子中辍学业
很怕自己会吐
我的孙女有自残行为
我儿子养了只宠物鼠

结语
附录／进一步了解帕罗奥图学派

图书序言

绪言　跑滚轮的老鼠

谁没有过用尽千方百计想解决问题，却一再挫败，完全一筹莫展的时候？你就像只滚轮上的老鼠，即使再怎么使劲地跑，把轮子踩得再快，依旧只是在原地打转，徒然让自己更疲惫、更煎熬。我在谘商工作中就经常遇到案主这样诉苦，案主和盘托出问题以后，便一一细数做过的努力，怨叹没有一个方法见效，说他的苦恼非但没有减轻，甚至还加剧了。

大家所採行的解决方法往往合乎常识与常理。因此，许多人之所以来找我，并不是为了另寻他法，而是期望我助他一臂之力，让他依照原有方案，做得比以前更好，做得更尽力。每每遇到这类个案，我总不免觉得吃惊，既然已走到谘商这一步，不正意味着他原来的对策并不管用？

我什么办法都试过了

比方说，有个容易庸人自扰的人，要求枕边人亲口保证绝不会外遇；但听到另一半信誓旦旦的话语，他却毫不採信。

心里更加不安之下，他搜起对方的口袋、查看电脑里的网页浏览纪录，找不出任何可疑的蛛丝马迹，可是他非但没有放下心，反而越发疑神疑鬼，因此继续查探下去，如是反覆循环，终至深陷在忧虑当中无法自拔。

比方说，有个容易恐慌的人，每次外出时都必须找人作陪，渐渐地，他越来越不敢单独做任何事。恐惧促使他持续仰赖他人的陪伴，他也变得越来越容易担惊受怕。

比方说，有个容易害羞的人，只要身在群体中就会退缩，躲避发言，生怕别人对自己的一举一动打分数。

久而久之，他越发感到自己呆板无趣、一无是处，当然也变得更加羞怯怕生。

比方说，有个易怒的人，时不时怒火中烧，情绪一上来就像抓狂一样。

他为此自责不已，家人、朋友也力劝他要控制脾气。下次生气的时候，他试着保持冷静、平和，试着不动肝火，却惊惶地发现愤怒根本不受控制，反而越发高涨起来。

比方说，有个容易焦虑的人，总是不由自主重复做某些事，当反覆的次数变得过于频繁、大大干扰生活时，他就担忧起自己的婚姻或工作迟早会不保。

于是，他千方百计想要停止这种仪式化的行为，却适得其反，焦虑状况也更变本加厉。