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　　人生不是苦旅别把境况看得那么坏
　　不要让自己错误的想法折磨自己

　　善待自己，引领心灵
　　有一位哲人曾经说过：「我们的痛苦不是问题本身
　　带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。」
　　这句话很经典，它引导我们学会解脱心理问题。

　　现代社会的科技越来越发达，办公条件的日趋便利和优越，应当已经大大减轻了都市人的劳累。但是，一切看起来还是似乎有点不妙，很多人会觉得那种累，如影随形，挥之不去，这是为什么呢？

　　因为现代社会复杂的人际关系，生存的压力，浮躁的心态等等，时常折磨着我们脆弱的心灵，我们会感到很疲惫，很困惑，很无奈，甚至很绝望。

　　你是否也感觉生活总是不如意，生活之路总是曲折坎坷的，在漫漫人生路上，忧愁与伤痛常伴随左右，本该幸福的生活却被无情的现实击碎，化为无法触及的泡影，生活的主题成了苦难，生活的历程成了苦旅，无法知道彼岸在何方，无法看到出口在何处呢？这其实是一种心理问题。

　　人们常会这样评价别人，说别人怎么老是喜欢钻牛角尖，总是把事情往歪处想，这就是一种心理问题。心理上的问题其实是一种慢性毒药，因为它会慢慢地、不知不觉地侵蚀人们的斗志，威胁人们的心理健康，严重影响人们的生活品质。

　　这样还会陷入一种心理学上所说的「心理老化」状态：对事业没有激情、常常感到空虚乏味、对自己的工作越来越感到力不从心、自卑心理严重、常常长吁短叹、生活中遇事总是大发雷霆、性情急躁、容易感情用事，言行中缺少理智的成份。

　　心理上的问题是导致心理不健康的根源，是导致心理不正常的诱因。这样的人习惯于自我惩罚、自我折磨的人，一般视野比较狭窄，思维比较封闭。

　　他们的眼睛只是死死盯在自己遇到的困难、挫折和失败上，结果把困境看得越来越死，以致被困境压得抬不起头来。很显然，只有突破心理上的问题，才能够驱除人们内心的阴霾，还人们一个心理上的朗朗干坤。

　　其实，人生不是苦旅，别把境况看得那么坏。我们不需要乞求、冀望别人的抚慰，因为那只会让你像个可怜虫！而这种抚慰也带有怜悯的意味。我们也不需要依靠别人的抚慰来产生勇气和力量，因为你未来的路还会有许多坎坷，可不一定每一次你低潮的时候，就会有人来帮助你！

　　有一位哲人曾经说过：「我们的痛苦不是问题本身带来的，而是我们对这些问题的看法而产生的。」这句话很经典，它引导我们学会解脱心理问题。

　　虽然每个人都有自我心理调节的方法，可是却始终难以根除因为心情所带来心理上的深层影响，因为解脱的最好方法其实是真正了解自己内心所需，不要让自己错误的想法折磨自己。

　　世界需要一种内在协调的共容，人本身也需要一种平衡的、协调的、中和的人生观念，否则就会在很多种矛盾的对抗中挣扎着，找不到人生的出口，就会困惑、茫然。

　　「胜人者力，自胜者强」不能胜人，就谈不上强了，征服了世界，却征服不了自我，同样会困惑、茫然。因此，我们在迷茫的时候，不要处在茫然之中，应该去看看先贤们在内心困苦的时候做着什么，想着什么，他们如何调节内心世界，并获得安宁的。

　　如果一味的盯在自己的身上看，不会有任何的结果，只能是让自己更加的苦恼困惑！

　　人最大的享受莫过于心理上的享受了，征服了自我，也就不会在自己折磨自己，从而安享自己内心的那片净土。
 

作者简介

石磊  
 
　　出版社特约作家。擅长心理学书籍的写作，喜爱旅游，为人豁达。
 

序：善待自己，引领心灵
 
Part 1 你是否在做自己的敌人？
1．生活不如意你是否因此而沮丧？    016
2．情绪起伏时你是否容易受影响？    021
3．工作无力感是否让你产生压力？    027
4．对未来的不确定是否产生焦虑？    033
5．不能圆满成功的事是否会自责？    039
6．别人的态度是否让你耿耿于怀？    045
7．别把自己打造成自己未来的敌人    051
 
Part 2 自救的人才会瞬间强大
1．别让命运掌握在他人手中                058
2．认清自己，才能拯救自己                065
3．看清发生在自己身上的事                072
4．从对过去的关注中走出来                078
5．不要沉醉在无穷的慾望中                085
6．要剪掉不适合自己的事情                091
7．别再让自己亏欠了你自己                097
 
Part 3 只需做好我们自己就行了
1．没有人能阻止你依本性生活            104
2．不要为了别人而放弃了自己            111
3．依循自己喜好，走自己的路            117
4．不要被别人的看法所操纵               124
5．不因别人做法不同而生气               132
6．不必去羡慕以及忌妒他人               139
7．一定要依自己的意愿过生活            145
 
Part 4 不要一味追寻，要善于发现和珍惜
1．你想拥有越多就越不能做自己        152
2．不论争取和放弃都是你的机会        158
3．即时放下错误的坚持与执着           164
4．完美生活往往只在想像中存在        171
5．感谢你所拥有的和你所没有的        177
6．用心去感受你已经拥有的幸福        183
7．折磨自己的人真的是愚蠢至极        190
 
Part 5 别为工作而失去生活价值
1．不要让工作成为你生活的全部        196
2．过分忙碌工作会影响家庭和谐        201
3．适当休息别把上班压力带回家        208
4．工作能带来幸福也会摧毁幸福        215
5．生命之中赚钱不是人生的全部        221
6．转变工作态度会让生活变快乐        228
 
Part 6 生活是寻找开心，不是寻求痛苦
1．自己的习性不要刻意对抗               234
2．总是不满足你就总会有痛苦            238
3．放下心中负担才能获得幸福            243
4．快乐是内在力量自然的实现            250
5．学习享受自己的美好人生               256
6．放松心情别再折磨自己了               263
 

Part 1
 
你是否在做自己的敌人？
 
人人都想在这世间活得潇洒一点、轻松一点、快乐一点，但终其一生也潇洒不了、轻松不了、快乐不了。人们是被什么东西拴住了、缠住了、卡住了？会不会这些阻碍我们的恰恰就是我们自己呢？
 
1.生活不如意你是否因此而沮丧？
 
人们每天都在经历各式各样的事情，以及这些事情给我们带来的诸多感受。时而冷静，时而冲动；时而精神焕发，时而萎靡不振；有时可以理智地去思考，有时又会失去控制地暴跳如雷；有时觉得生活充满了甜蜜和幸福，而有时又感觉生活是那么的无味而沉闷。这就是人生，它存在于每个人的生活当中，而且在不同时期，不同场合产生着奇妙的效果。
 
「人生不如意事常十之八九」，这是我们在日常生活中遇到挫折时常发的感慨。的确，纵观芸芸众生，有谁能一生都活得春风得意，一帆风顺，无波无澜？没有。成人的世界背后总有残缺，命运就如一叶颠簸于海上的小舟，时刻会遭受波涛无情的袭击。「万事如意」只不过是美好的祝福而已，在活生生的现实面前它显得总是如此苍白无力。
 
也许我们曾经踌躇满志，豪情万丈，想大展宏图，而生活的道路却总是磕磕绊绊，崎岖不平；也许我们乐于平凡，甘于淡泊，向往宁静以致远，而生活的海洋却总不时扬起风浪。于是，我们感到很累，很彷徨，很失意，很痛苦。我们总是对那伤心的昨天念念不忘，对过去的不如意耿耿于怀，使得宝贵的今天痛苦满溢，让忧伤佔据，并在浑然不觉中让自己折磨自己。
 
⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙⊙
 
某天的一大早，居民区里聚集了一堆人，大家正在注视着天台上的一个人，他因为企业破产而绝望，想到了从二十层的天台跳下，天台上几个人正在质问他：你为什么想到要死呢？自杀者说：「我企业破产了，我家还有老婆和孩子，我们无法过正常的生活了！我不敢想像以后还怎么能够活下去！」
 
很快，一个人走上前对他说：「你没有了钱，起码还有亲人在背后帮助你，鼓励你，而我呢？单身汉一个，生活完全没有动力，整天混日子，我比你还不如，我干脆和你一起死吧！」说着，也走到了自杀者旁边！

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