十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Friends in Recovery

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• 成瘾康复
• 十二步骤
• 自助疗法
• 心理健康
• 自我成长
• 转化
• 疗愈
• 成瘾行为
• 精神疗法
• 改变

　　十二步骤是在欧美已风行近一世纪的戒瘾行为课程。最早使用此方法的是1935年成立于美国的戒酒匿名会（Alcoholics Anonymous），成功地协助无数人戒除酒瘾、药瘾、烟瘾等成瘾行为，找回心灵的平静，重拾安稳的生活。十二步骤利用团体分享的形式，引入灵性的力量，透过十二个固定的步骤，引导成员一步步察觉内在伤痛、激发持续改变的心志，相信人人都可以改变，人人有机会成为更棒的自己。

　　十二步骤所带来的疗癒力立基于灵性力量，但不受限于特定宗教，它可以来自各种信仰，甚至是成瘾者理想中的自己。十二步骤让人走出孤立、否认，迈向自我接纳，并能获得超越愤怒、罪恶、恐惧与绝望的能力。从放下过往迎接当下的这刻起，人们也开始建立自信，相信自己是有价值的！

　　成瘾复原自助团体的最佳选择，自助与专业人员皆可使用
　　适用对象 √成瘾治疗相关工作人员 √成瘾者 √正在经历复原过程的成瘾者 √成瘾者家属

本书特色

　　★欲自我检视的读者，可透过本书检视自己的特质，了解自我价值
　　★全书脉络清晰，具极高的实作功能，有助了解与自身密切相关的「瘾」
　　★每步骤皆包含「认识」、「执行步骤」、「为步骤做准备」的说明
　　★透过「祷文」、「个人省思」、「关键概念」与「团体活动」等单元，让成员循序渐进，从内省与分享中激励出实践的意志与气力

名人推荐

　　专文导读│
　　•李昭慧（临床心理师）
　　专业推荐（依姓氏笔画排序）│
　　•束连文（台北市立联合医院松德院区成瘾防治科主治医师兼昆明防治中心副主任）
　　•沈胜昂（中央警察大学犯罪防治学系教授）
　　•唐心北（国家卫生研究院「台湾成瘾医疗临床与研究训练计画」执行委员）
　　•杨添围（台北市立联合医院松德院区院长）
　　•谌立中（卫生福利部心理及口腔健康司司长）

专文导读

　　▎李昭慧（临床心理师）
　　十二步骤的终极目的「在世界中普及：以我们已经被唤醒的灵性，试着将这样的讯息传达给其他的成瘾者，并在日常生活中练习这些步骤」已在我的心中深刻地烙印了。这些以关怀与爱为出发点的分享，希望借由此中译书的出版，也传达至每位读者的心中，裨益自我成长并促进复原生命品质，也提供专业治疗人员另一种与成瘾复原者一起工作的不同体验。

专业推荐

　　▎沈胜昂（中央警察大学犯罪防治学系教授）
　　一反过去的心理治疗模式，本书导入「造物者（如上帝或神）」对「人」的掌控「力量」，让「物质使用成瘾者」看见自己在酒精使用行为上的「无能」，承认有「神」的存在，借此「觉察」不良过去对自身造成的「心理」伤害。在这个「觉察」过程中，透过与「造物者」的「医治」关系，使得「人」与「神」在保护的关系里，可以检视自己的身心问题，特别是那些造成自己饮酒或物质使用的根源，将自己过去以来的伤害在这「人-神」的关系中，得以让「自己」重新建造（或治疗），成为一个健康的自己。直白地说，这是一个透过「神」来empower（交付能力给）「人」对「自我」进行「心理治疗」的过程，让人重新成为新造的自己。

　　除了治疗取向不同于传统心理治疗外，本书在说明理念的同时，也对应着治疗的理念提供了许多丰富的「治疗实务」活动。这些操作活动都有详细的引导与说明，具高度的实作功能，可以说是「理论」与「实务操作」兼具的专门好书，相当值得心理治疗专业实务人士参考使用。

　　▎唐心北（国家卫生研究院「台湾成瘾医疗临床与研究训练计画」执行委员）
　　长期以来，我们希望将自助团体模式引进国内，但碍于社会文化与法律上的偏见及阻力，虽有酒瘾自助团体在各地低调的运作，药物成瘾者自助团体一直难以推动。此外，也缺乏适合成瘾者使用的指引。为了改善这样的情况，李昭慧心理师带着一群有心的心理师，在前年与去年协助新北市毒品危害防制中心成立戒毒无名团体和训练；这群心理师也在李昭慧心理师的召集下，完成了《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》的翻译。这是一本给成瘾者自助的参考书，也是帮助成瘾者在灵性和情绪上得到成长的指引，值得推荐给所有从事成瘾治疗的专业人士、成瘾者，以及关心成瘾者的亲友阅读与学习。

　　▎杨添围（台北市立联合医院松德院区院长）
　　「眼不见为净」仍然是众多社会处理成瘾问题的想像与偏执，但却忽视了隔离与监禁其实充满着俯拾皆是的失败例证。更有甚者，则是把许多人推向更严重犯罪的循环里，让他们无法再社会化。诚挚希望借由《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》此类书籍的推广，让更多人接纳成瘾不是少数人的问题，它也很可能你、我的问题、家人的问题、朋友的问题，以及在此地生活共同体的问题。也正因为如此，除了互相理解，互相同理，更可以借由各种方式互相帮助，让成瘾者借由各种协助、互助，成为康复的社会成员、成为我们的一份子。

　　▎谌立中（卫生福利部心理及口腔健康司司长）
　　国外的药瘾自助团体多以十二步骤为执行主轴的各种团体为主；十二步骤的团体执行上除了有助提升自助团体带领者的训练品质外，更是药瘾治疗专业人员的最佳指南。李昭慧临床心理师在药瘾治疗领域已有二十余年的经验，深知目前药瘾治疗介入所需强化之处，因而召集临床心理师团队完成此书的翻译。期许以十二步骤为主轴的团体介入方式也能开始于在地发展。

《心灵的炼金术：拥抱阴影，重塑生命蓝图》 导言：在不确定性中寻找锚点 我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，个人在无形的压力下，常常感到迷失、焦虑，甚至被一种深刻的空虚感所攫住。这种内在的动荡，如同看不见的暗流，驱动着我们寻求暂时的麻醉剂——无论是过度的工作、无尽的娱乐，还是对外界的苛求与掌控。然而，这些外在的填充物终究无法填补内在的空洞。真正的安宁并非来自环境的完美，而是源于对自我深处黑暗与光明的全然接纳与整合。 本书并非提供一套标准的、放之四海而皆准的“速成良方”，亦非鼓吹对痛苦的逃避。相反，它是一份邀请函，邀请你踏入一场严肃且深刻的内在探索之旅——心灵的炼金术。炼金术的终极目标，是将卑微的铅转化为高贵的黄金。在人类心灵的层面上，这意味着我们将如何面对和转化那些被我们压抑、否认、或投射出去的“阴影”——那些我们不愿承认的部分自我，最终达成整合、完整与真实的生命状态。 第一部：觉察的黎明——绘制内在地图 旅程始于“觉察”。大多数人的生活是自动驾驶模式，我们对自己的驱动力、深层恐惧和惯性反应一无所知。本篇旨在构建一个扎实的觉察基础，帮助读者像一位耐心的观察者，审视自己的内在景观。 一、模式识别与“自我剧本”的解构： 我们都携带了一套关于“我是谁”、“世界如何运作”的潜意识剧本，这些剧本往往源于早期的依恋关系和创伤经历。我们将深入分析重复出现的行为循环、防御机制（如合理化、否认、过度控制）以及情感的触发点。重点不在于批判过去，而在于识别“自动播放”的程序，从而为改变腾出空间。 二、情绪的语言学： 情绪并非敌人，它们是信号灯。本部分将带领读者深入理解不同情绪（愤怒、悲伤、恐惧、羞耻）的原始功能，以及它们在身体中如何体现。我们将学习如何“暂停”与“命名”情绪，而不是立刻做出反应。这要求我们区分“感受”与“判断”，从而避免被情绪的浪潮卷走。 三、身体的智慧： 身体是储存我们未处理经验的图书馆。我们将探讨身心连接的科学，学习如何通过身体扫描、呼吸练习和温和的运动，去倾听那些语言无法表达的内在信息。压力和创伤常常被“冻结”在肌肉和神经系统中，释放这些积压的能量是疗愈的关键第一步。 第二部：阴影的召唤——面对未知的自我 荣格心理学深刻揭示了“阴影”的概念——那些我们拒绝承认、但构成了我们人格完整性的被压抑特质。面对阴影并非自虐，而是实现全面整合的必经之路。 一、阴影的投射与认领： 我们最常批评他人的特质，往往是我们自己不愿接纳的阴影。本章将详细阐述“投射”是如何运作的，并提供实用的练习，帮助读者将那些被外化出去的特质“认领”回来。例如，一个过度指责他人懒惰的人，可能需要面对自己对“无所事事”的内在恐惧或渴望。 二、童年创伤的再评估： 创伤不一定都是宏大的灾难，微小的、慢性的忽视或情感上的错位同样可以塑造我们看待世界的方式。本部分将提供一个非病理化的视角来审视童年经验，认识到过去的经历如何影响了我们现在的“生存策略”。关键在于认识到：过去的应对机制在当时是适应性的，但现在可能成为了障碍。 三、愤怒与攻击性的转化： 愤怒是强大的生命力，但往往被压抑或爆发为破坏性的行为。本章将探讨如何安全地接触和表达“有边界的愤怒”，将其转化为建设性的力量，用以确立自我价值和维护必要的界限。我们学习将原始的冲动，转化为坚定的自我主张。 第三部：炼金炉的锻造——重建核心与意义 当觉察加深，阴影被部分整合后，我们便进入了“炼金”的核心阶段——重塑生命意义和建立稳固的内在核心。 一、脆弱性的勇气与真实的连接： 真正的亲密关系建立在脆弱性的基础上，而非完美的伪装。本章聚焦于如何培养“有节制的脆弱性”——即在安全的范围内，展示真实的自我，包括不确定性、失败感和需求。这将引领我们进入更深层次的人际连接，打破孤独的循环。 二、价值体系的重塑： 许多人活在他人的期望或社会灌输的成功定义中。本部分将引导读者进行深度的价值澄清工作。我们探寻：在没有外界评判的情况下，什么才是对你而言真正重要且有意义的事情？这一过程是建立内在指南针，确保我们的行动与我们深处的信念保持一致。 三、创造性表达的释放： 炼金术不仅仅是消除负面，更是创造正面。我们将探讨如何通过艺术、写作、音乐、园艺或任何形式的创造性活动，将内在的转化过程外化。创造力是整合了潜意识与意识的能量流，是“自我实现”最直接的体现。 四、持续的自我关怀与圆融之道： 疗愈并非一个终点，而是一个持续的循环。本章强调“自我关怀”的实践，将其从奢侈品提升为必须品。这包括设定健康的界限、学会得体的拒绝、以及在精疲力尽时允许自己“回归中心”。我们学习拥抱生命中的不完美、学习宽恕——首先是宽恕自己，然后是宽恕他人，从而真正放下过去的重负。 结语：成为你自己的见证者 《心灵的炼金术》不是一本关于“修复破碎”的书，而是一本关于“发现完整”的指南。你不是一个需要被修复的错误版本，而是一个正在经历复杂、但必然的演化过程的生命体。当你敢于深入内在的黑暗，并以好奇与慈悲迎接它们时，你便开始铸造属于你自己的、独一无二的黄金。这条路充满挑战，但最终的回报是无可替代的：一个根植于真实、充满力量和意义的生命蓝图。请准备好，成为你生命故事的勇敢作者与忠实见证者。

作者简介

康复之友（Friends in Recovery）

　　康复之友为一群匿名的康复者，本书也是由这群人共同参与及发展而成。康复之友相信十二步骤是重要的治疗工具，并在生活中规律地运用这些工具实践康复的历程。他们同时深刻体认到诚实面对自己以及信任崇高力量的重要性，并透过本书将十二步骤的讯息带给所有受伤的人。

审阅者简介

李昭慧

　　临床心理师。本书总策划、总审阅、导读撰写人。参与国内「反毒新世代」成瘾防治重点工作，如药瘾社区整合医疗，以及药瘾治疗人员专业训练与认证等。逾二十余载国内外药瘾心理治疗经验，并积极推动在台使用的治疗模式，即阶段式药瘾心理治疗。多年来接触不同年龄与族群的药瘾个案及家属，同时投入教学和研究的探索，更坚持以「全人模式」作为照顾药瘾个案的方式。本书的十二步骤则是身体-心理-社会-灵性中，以「灵性」为诉求的成长方式之一。

译者简介

丁耕原（负责步骤十到步骤十二翻译）

　　辅仁大学临床心理学系硕士、部定讲师。从事成人分析取向心理治疗，并持续接受精神分析取向的相关训练。

张富美（负责步骤七到步骤九翻译）

　　东吴大学心理系毕业，从事儿童心理衡鑑及治疗临床业务多年，并兼任儿童少年保护之专家证人、程序监理人等。

叶俞均（负责步骤四到步骤六翻译）

　　台湾大学心理学系学士，成功大学行为医学研究所硕士，台湾临床心理学会成瘾治疗推展委员会委员。

罗时扬（负责十二步骤历史、目标、第一到第四週、参与同意书、步骤一到步骤三与附录一、二翻译）

　　台湾大学心理学研究所临床心理学组毕，临床心理师全国联合会成瘾防治委员。

　　以上四位目前均为台北市立联合医院松德院区临床心理师，近几年共同参与新北市自助团体规划及督导试办，推动Matrix在地化团体药瘾治疗教材翻译，专业人员训练及团体试办执行。

│推荐序1│传统心理治疗外的治疗法─承认神的存在，觉察过去对自身造成的心理伤害／沈胜昂
│推荐序2│我们帮助自己／唐心北
│推荐序3│互助自助，迈向康复之路／杨添围
│推荐序4│十二步骤，推动台湾药瘾治疗的助力／谌立中
│导　读│以关怀与爱为出发点的十二步骤／李昭慧

│认　识│十二步骤
十二步骤的历史
十二步骤的目标

│第一週│十二步骤带给创伤者的讯息
概要
旅程的介绍

│第二週│从现在开始获得滋养身体、情绪及灵性福祉的康复
启程
使用本书
执行步骤
参与同意书

│第三週│小组团体间良好的沟通与支持，是有效完成此计画的基础
支持与互助
与康复伙伴合作
选择康复伙伴
复伙伴的好处与康复伙伴合作会带来许多好处
相互协议

│第四週│辨认问题行为特质
常见行为特质

│第五到第
　三十週│进入十二步骤的核心
步骤一
步骤二
步骤三
步骤四
步骤五
步骤六
步骤七
步骤八
步骤九
步骤十
步骤十一
步骤十二

│附录一│协助者的说明
协助者的角色
协助者指引
团体参与者指引
建议的聚会模式
聚会声明
三十週聚会时程表
第一週：概要与介绍
第二週：启程
第三週：支持与互助
第四週：常见行为特质
第五到第二十九週：步骤一到步骤十二
第三十週：结业聚会
结业证书

│附录二│常见行为特质
团体参与者指引
康复的里程碑
圣法兰西斯祈祷文
十二步骤的允诺
宁静祷文
十二步骤

│附录三│卫生福利部指定药瘾戒治机构

│附录四│延伸阅读

导读

以关怀与爱为出发点的十二步骤

李昭慧（临床心理师）

　　自一九九六年开始，我便在美国一个州政府的药瘾治疗中心以及医院急性病房实习与工作，启始了药瘾治疗二十余载的因缘。治疗中心以十二步骤的原则以及认知行为治疗作为疗程的结构，内容涵括了早期复原与以预防复发为重点的焦点团体，借以协助个案促进自我认识、人我关系，以及成瘾是脑部疾病的认知。在此结构下浸泡学习，且参与个案评估收案、个别与团体及家庭治疗、教育活动、AA/NA（戒酒／戒毒匿名会）、与法院及保险公司的互动、出院评估与安置，以及一个月二次的药瘾在职教育等，都不断地塑造我形成以全人的方式协助药瘾个案的概念。

　　返台后，幸运地加入台北市立疗养院成瘾防治科的工作行列，透过各项工作与会议的参与后，始对台湾药瘾相关现况逐渐了解，其中包括透过春晖专案反毒列车及校园药瘾青少年的药瘾治疗（将治疗送进学校社区）、少年观护所青少年有无继续施用倾向评估与数年的监内团体治疗，另加上本岛与外岛的法院药瘾少年心理治疗等，更进一步地了解到孩子们在结构的会谈与稳定的治疗关系中，虽有了觉察与决定，但在其努力实践改变的历程中，仍欠缺支持，甚至仍生活在具有伤害性的家庭或支持资源与保护未能周全的社区环境中，这些因素都容易让其在复原的路上因欠缺及时合宜的支持而频频踉跄，也再一次地提醒着药瘾者复原庇护所／中途之家，以及社区自助团体的存在必要性。而自助团体进行的主轴则是十二步骤，国外并有以此为主要结构来进行治疗的模式。十二步骤疗程即以身体-心理-社会-灵性中的「灵性」成长步骤为主要核心，再结合其他三部分的探索与改变的进行，达到全人照顾的目标。

　　近几年国内药瘾政策的推行积极朝向「社区整合医疗模式」，结构式的药瘾治疗人员训练越发积极地被进行着。具有结构的治疗模式（例如：阶段式药瘾心理治疗模式与实证式的药瘾治疗模式（Matrix Intensive Outpatient Treatment））更是受到关注。此外，社区中自助团体的建立亦越显其需要性，而有关十二步骤疗程或有结构的十二步骤药瘾自助团体书籍相对较少，因此这几年在训练药瘾自助团体带领专业人员，以及实际带领第一批以结构性的内容带领的药瘾自助团体时，便试着将这本已用在临床上多年的书进行中译并做为教材，观察到参加的专业人员与药瘾复原的成员反应极佳，因而希望借此译书的出版分享给对十二步骤疗程有兴趣的药瘾治疗相关工作人员、成瘾者、正在经历复原过程的成瘾者与家属，以及期待透过自我了解与自我整理成长的朋友们，作为实践的基础结构。

　　对于欲提升自我成长的朋友而言，此书的结构可提供一个新的思考方式，借由使用书中的练习让我们检视自己的特质，釐清自我价值，并在各步骤的练习中迈向目标特质中的自我，借以提升生活与人际互动品质，例如：避免持续当成人孩童（Adult Children），或者共依存者（Co-dependents）等。对于药瘾复原者而言，此书是一个具体且系统化的工具书，可提供一个安全且容易上手的改变练习。对于药瘾医疗相关工作人员或监所等药瘾司法相关工作人员来说，此书亦可协助其带领药瘾自助团体，同时培训种籽带领以十二步骤疗程为基础的药瘾治疗团体。

　　本书的主要特色有：

　　书籍编排
　　内容条理清晰，容易阅读。

　　步骤提示
　　每个步骤的第一页提供协助了解、练习与步骤准备的讯息，方便读者更容易上手。

　　团体互动的准备
　　提供具体且清楚的团体互动素材。
　　提供与每个步骤相应的提问，使团体在结构分明中进行。

　　关键概念
　　简明地重述重要的主题以强化中心概念。

　　团体活动
　　提供包括艺术、角色扮演与游戏的团体内容。

　　附录
　　针对团体进行与成员间的互动，提供带领者指南。

　　本书适合以十六週、三十週或一年的期间进行。在为期十六週的聚会中包含了准备週与常见行为特质各一週，步骤五后暂停一次（或者办活动），最后一週是结束週；而三十週的聚会主要的不同是每个步骤执行二週，并于这段时间进行较多的讨论；一年的聚会则有四週准备週、二週讨论常见行为特质、每个步骤讨论三週，步骤三、步骤五与步骤九后各休息一週或举办活动，最后二週做结尾，并预留五週的国定假日。在带领团体前建议先行了解团体带领者的角色定义与相关指引（例如：建立团体指引（安全的环境、基础的发言规则如：不评判、不中断、不追根究底等））、参与者指引等。团体结束时，每位完成週数的成员均由团体带领者颁予参与证书。

　　使用此书时，建议依照章节阅读与执行练习。在了解各角色的定义与方式后，最初的四週旨在为十二步骤的进行做行前的准备，内容包括十二步骤的背景、内容与每个步骤的宗旨、了解步骤进行中预计达到的「四种和平」目标，即「与上帝、与自己以及与他人间的和平」，和「持续维持这些和平」；其中还列举了许多提问，让参与者了解这旅程的方式，并为之做准备（第一週）。

　　本书的使用方式在第二週有具体的说明，包含了执行的步骤，与团体进行前需具备的「参与同意书」等。每一个执行步骤的开头都是概述，包含：认识步骤、执行步骤、为步骤做准备以及祷文，之后是书写作业。每週的聚会使用15~20分钟的时间进行欢迎、祷告与阅读，使用10分钟的时间进行反映／自省与预备，35分钟的时间进行小团体分享，30~35分钟的时间进行大团体分享，10分钟的时间进行结尾。本书的教材着重在个人，但最常透过六人为限的「小组团体」（family group）形式来进行，所以当人数较多时须将大团体拆成几个小团体进行，待小团体分享时间结束后，全体回归大团体，再进行大团体分享。小团体人数以不超过十人，互动品质较佳。过程中需特别注意的是，分享时必须告诉小组成员我们在想什么，回馈时则避免批判或为他人辩解。

　　在临床的经验上，较建议至少选择三十週的版本进行，以透过稳定的方式协助团体成员有足够时间熟悉每一个步骤与体会过程中的动力，并促进其在清晰具结构的带领中，因持续薰陶而更能深刻体会自助团体的目的、方式，进而发展出互助的信任与自助的信心，裨益其复原的生命品质。

　　使用此书、翻译此书、以之为训练带领者的教材以及审阅的过程中，我一遍遍地咀嚼、体会这群成瘾复原者努力的历程，并以其坚守「匿名者」度过复原生活的意志编撰此书的用心。十二步骤的终极目的「在世界中普及：以我们已经被唤醒的灵性，试着将这样的讯息传达给其他的成瘾者，并在日常生活中练习这些步骤」已在我的心中深刻地烙印了。这以关怀与爱为出发点的分享，希望借由此中译书的出版，也传达至每位读者的心中，裨益自我成长并促进复原生命品质，也提供专业治疗人员另一种与成瘾复原者一起工作的不同体验。

十二步骤的历史

戒酒匿名会起源于一九三五年六月十日，由威廉‧威尔森（William Griffith Wilson）和罗勃‧史密斯医生（Dr. Robert Holbrook Smith）共同创立。一九三四年十二月，威尔森因饮酒过度被送去医院治疗，而酝酿出戒酒匿名会（Alcoholics Anonymous）的想法。在住院期间，一个灵性的经验使威尔森去除了喝酒的想望。在接下来的几个月，他试着说服其他酒瘾者能用和他一样的方式停止喝酒。威尔森找到了第一个信服他想法的人：史密斯，史密斯愿意遵照威尔森提出的方法，摆脱酗酒的束缚。四年后，威尔森和史密斯发表了《戒酒匿名会》一书，其中包含十二个步骤和以灵性为基础的康复计画。

牛津团体（The Oxford Group）

戒酒匿名会计画在威尔森一路发展的纪录中，受到许多不同的人事物影响，其中，发起于英国的牛津团体运动及其在美国的领导人山姆‧舒梅克（Samuel Moor Shoemaker, Jr.），对戒酒匿名会的基础贡献最着。威尔森和史密斯都参加了牛津团体的聚会，并以其架构做为戒酒匿名会的主要基础。

一九二○年代与一九三○年代，牛津团体运动在一战后的反宗教浪潮中成为宗教革新的解答。他们旨在促使因制度本位主义而萎靡的教会信仰重新振作，声称自己是个「有机体」而非一个「组织」。团体成员在家里及旅馆聚会，于用餐时间交流彼此的信仰。尽管不受制度的约束，这项运动无疑与基督教会有所联结，并且以教会马首是瞻。

布契曼医生（Dr. Frank N. D. Buchman）公认是牛津运动的领导者。这个团体没有组织俨然的官僚，取而代之的是依赖「臣服」于上帝旨意的男女来执行「上帝的管理」。布契曼强调需要臣服上帝以求得宽恕和引导，并向上帝及他人承认自己的罪过。为了协助他人改变，牛津团体的追随者也要学习为犯下的过错赎罪，并向他人传扬自己生命的改变。

牛津团体的教诲建立在下列六个信念之上：
1. 人皆有罪。
2. 人可以被改变。
3. 坦承错误是改变的必要条件。
4. 改变后的灵魂可以直接触及上帝。
5. 奇蹟的年代已复返。
6. 已然改变的人应该去改变其他人。
此外，威尔森还将牛津团体的五个步骤融入戒酒匿名会的理念中，五个步骤为：
1. 交给上帝。
2. 聆听上帝的指示。
3. 遵循指引。
4. 补赎。
5. 分享忏悔及见证。

评分☆☆☆☆☆

《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》这个书名，听起来就像是对生命中那些挥之不去的问题，提供了一个清晰的解决方案。我常常觉得，我们很多人都像是在一个循环里打转，明明知道某些习惯对我们不好，却又无法自拔。尤其是“成瘾”这个词，它不仅仅指代那些显性的问题，更多时候，它可能是一种心态的固化，一种情绪的依赖，一种对舒适区的过度依恋。所以，这本书在“摆脱成瘾”这个方向上，立刻就引起了我的共鸣。 我很好奇，书中的“十二步骤”是否是某种心理学的理论框架，还是它结合了更广泛的灵性、哲学智慧？我期待的是，这本书能提供一些具有普适性的原则，但同时也能结合具体的生活情境，让读者能够切实地去理解和应用。尤其是“启动转化”这个部分，听起来就充满了希望和可能性。它不仅仅是疗愈过去的创伤，更是开启一个全新的自我，一个更强大、更自主、更有力量的自己。这本书给我的感觉，就像是在迷雾中点亮了一盏灯，照亮了前行的道路。

评分☆☆☆☆☆

《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》这个书名，听起来就充满了力量感，特别是在我们这个充满压力的时代。我经常会觉得，现代社会让我们很容易就陷入一些不健康的循环，比如过度消费、信息焦虑、人际关系疏离等等，这些都可以算是一种“成瘾”。所以，当我看到“摆脱成瘾”这个词的时候，就觉得这本书可能说出了很多人的心声。我很好奇，书中的“十二步骤”到底是什么？是某种精神上的指引，还是有具体的行为模式的调整？ 我特别想知道，这本书是如何将“疗癒力”与“转化”联系起来的。“疗癒”听起来是修复过去的伤痛，“转化”则是面向未来的新生。我觉得，能够将这两者结合在一起的书，一定非常有深度。我期待在这本书里，能找到一些能够触动心灵、启发思考的内容，让我能够更深刻地认识自己，理解自己为什么会陷入某些困境，并且找到走出困境的方法。这本书给我一种感觉，它不只是关于“戒掉”什么，更是关于“活出”什么。

评分☆☆☆☆☆

最近读到一本名为《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》的书，光听名字就觉得很有吸引力。在现今社会，压力和诱惑无处不在，很多人都在不同程度上面临着各种“成瘾”问题，不仅仅是物质上的，更多的是精神上的依赖和行为上的困扰。我一直认为，找到一套系统性的方法来帮助我们应对这些挑战是非常重要的。所以，“十二步骤”这个概念，让我觉得它可能提供了一种循序渐进、层层递进的解决方案。 我特别好奇，这本书的书写风格会是怎样的？是偏向学术的分析，还是更具故事性、更贴近生活？我希望它能用一种温和而坚定的方式，引导读者去认识自己内心的脆弱，去勇敢面对那些不愿触碰的伤痕，并且一步步地学习如何去疗愈，最终实现“转化”。这种“转化”，在我看来，不仅仅是摆脱旧的不好习惯，更是开启一种全新的、更健康、更有生命力的生活模式。这本书给我的感觉，就像是一个可靠的向导，指引着我们在生命的旅途中，能够找到属于自己的那条康庄大道。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近拿到一本新书，书名叫做《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》，光看书名就觉得很有份量。我平常对这种励志、疗癒类的书都很有兴趣，尤其是那种能让人从迷失中找到方向、重新站起来的故事。这本书给我一种感觉，它不是那种轻飘飘的空洞理论，而是有实际方法论支撑的。我猜想，十二步骤这个概念，应该是一种非常有系统、有步骤的引导，帮助读者一步一步地去面对和克服生活中的种种困境，不只是成瘾，可能还包含了我们生活中常见的那些“心瘾”或者不健康的习惯。 我特别期待的是，这本书会不会讲到一些真实的案例，或者作者是如何实践这些步骤的。毕竟，理论讲得再好，没有实际的印证，总会让人觉得有点隔靴搔痒。我很想知道，那些曾经深陷泥沼的人，是怎么透过这十二个步骤，一点点找回生命的亮光，甚至实现“转化”的。这种“转化”不只是表面的改变，而是内在的、根本性的重塑，这才是最吸引我的地方。感觉这本书就像一个宝藏地图，指引着我们如何去挖掘内心深处的力量，去摆脱那些束缚我们的枷锁。

评分☆☆☆☆☆

拿到《十二步骤的疗癒力：摆脱成瘾，启动转化》这本书，第一时间就被它的书名给吸引住了。我一直觉得，每个人或多或少都面临着一些“成瘾”的问题，不一定是药物或者酒精，可能是对某些情绪的依赖，对某种生活模式的固执，甚至是过度沉迷于虚拟世界。这本书的“摆脱成瘾”部分，让我觉得非常贴切。我很好奇，它所提出的“十二步骤”到底是什么？是像心理学的治疗理论那样，需要专业人士的指导，还是普通读者也能自行摸索和实践的呢？ 我更关心的是，书里会不会提供一些具体的方法和练习，让我们能够真正地“启动转化”。“转化”这个词，听起来就充满希望，意味着一种积极的、向上的改变。我想象着，通过学习这本书，我能学会如何更好地认识自己，理解自己行为背后的深层原因，然后有勇气去做出改变，活出更健康、更充实的人生。这本书给我一种感觉，它不是在宣扬一种“不痛不痒”的道理，而是在提供一种切实可行的工具，帮助我们在人生的迷宫里找到出路。