一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 幸福感
• 人生智慧
• 心灵成长
• 正念
• 减压
• 生活技巧
• 个人成长

　　为什么那么努力，却不尽如人意；
　　心烦意乱，竟理不出头绪；
　　生活乱成一团，快要走不下去……
　　别放弃，没有人一辈子总是顺利的！
　　让畅销书作者，同时也是人生大玩家的──李伟文，
　　带你一起探索91位名家令人玩味、感动的人生经，
　　你会发现，只要转个念，一切都会好起来的！

　　献给正走在低谷，需要力量爬上来的你！
　　人生就像盪秋千，总有高低起伏，虽然很辛苦，但这就是人生。
　　一时失意没关系；挫折迷惘也没什么大不了；　
　　91篇能让你「豁然开朗」的短短提醒，当你在疲累无力、心酸心碎之余，
　　随手打开，都能让你拭干眼泪、带着微笑，给你继续往下走的力量。
　　天无绝人之路，随时给自己来点正能量，人生绝对有办法的！

本书特色

　　▋小小短文，大大能量，最抚慰人心的正能量书
　　这是一本充满希望、正能量的一本书，畅销书作者李伟文以自身一路走来的体悟，深感一句好话能带给人无比的启发与力量，甚至改变人的一生，于是针对现代人精选91则金言佳句，给读者们在工作、梦想、人际、想法、沟通、生活......各层面遇到挫折、伤害、打击，或矛盾、徬惶需要勇气、力量的时候，可以随时翻阅，借由一句话、小短文助你即时转念、化解抑郁，随时展笑颜。

　　▋每一句话，都可能改变你的命运；每一张图，也满是疗癒
　　右页每一则经典语录，带你向名人习哲学、跟前人学智慧；再辅以文字解析注释，一同体会句中精髓。虽然只有短短几句话，却能让你茅塞顿开；同时，左页适性地搭配一张作者行脚于各地的摄影作品。一句话、一张图，随手打开，沮丧时得以抚慰心灵；得意时拉你一把，无论再多的难题、挫折，都陪你轻巧跨过，心情好起来。

　　▋心情笔记的设计，为自己留下有生命力的点滴记录
　　根据专家说法，把负面情绪写下来，有助抒解压力，释放负能量。所以在右页特别设计一块可以手写的笔记部分，让你随时把情感思绪记录下来，不论是开心的、烦乱的或要记住的……都能在这里留下只字片语或心情涂鸦。比起手机，记录弹指间就能删除，不如留下自己独有的手写温度。

书籍简介：穿越迷雾，重塑内在力量 一、 导读：在喧嚣中寻找静谧的锚点 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们仿佛总是在被推着向前，身心俱疲。焦虑、迷茫、自我怀疑，这些情绪的幽灵时常潜入我们的日常生活，让我们感到无助和孤立。我们渴望一种清晰的力量，一种能让我们在风暴来临时，依然能稳住阵脚的内在指南。 本书并非一套空洞的口号集合，也不是对复杂心理学理论的堆砌。它是一份精心编织的、可操作的“内在导航地图”，旨在帮助每一位读者，无论你正处于人生的哪个阶段，都能找到属于自己的，通往内心平静与坚韧的路径。我们将共同探索那些被日常琐事掩盖的、支撑我们前行的核心支柱。 二、 核心理念：从“应对”到“创造” 本书的基石在于一个根本性的转变：从被动地“应对”外界的压力，转变为主动地“创造”内在的稳定与满足。我们相信，真正的力量并非来自于消除所有困难，而是源于我们如何看待和处理这些困难。 我们深入探讨了以下几个关键领域： 1. 认知的重构：打破思维的陷阱 人类的思维模式往往是自设的牢笼。我们倾向于过度概括、灾难化想象，或者沉溺于对过去的懊悔与对未来的恐惧。本书将引导你系统地审视这些固有的思维陷阱，并提供工具来解构它们。 负面回响的消音器： 学习如何识别并有效中断那些在脑海中不断重复的、破坏性的内心独白。我们提供了具体的对话替换练习，用更具建设性和同情心的声音取代内在的批评家。 弹性的框架搭建： 探讨“成长型思维模式”如何在实践中运作，不仅仅是理论层面。我们提供了具体的情境演练，教你如何将失败视为数据点，而非终结性的判决。 “当下”的锚定技术： 深入介绍如何利用五感训练，将注意力从无限蔓延的思绪中抽离，重新聚焦于此时此刻的体验，这对于缓解急性压力至关重要。 2. 情绪的导航：成为情绪的主人，而非奴隶 情绪本身是中性的信使，问题在于我们如何解读和反应它们。本书提供了一套成熟的情绪管理框架，重点不在于压抑，而在于理解和引导。 情绪的解剖学： 引导读者细致地分辨不同情绪（如焦虑、愤怒、悲伤）在身体上的具体表现和它们背后的深层需求。例如，区分“害怕”与“警觉”在行为上的细微差别。 “缓冲带”的建立： 在强烈的负面情绪爆发前，建立一个反应的延迟空间。我们展示了通过呼吸控制和简短的身体扫描，如何赢得宝贵的几秒钟来选择更有益的回应方式。 同理心的双向流动： 如何对他人的情绪保持开放，同时设定健康的边界，保护自己的能量场。书中详细论述了如何在人际冲突中保持清晰和同情。 3. 行动的优化：从拖延到持续推进 再好的想法也需要付诸实践。本书关注如何克服行动中的阻力，建立可持续的、带来成就感的行动循环。 微小胜利的累积效应： 介绍“原子习惯”在心理层面的强化机制。我们设计了“最小可行目标”（MVT）设定法，将宏大的目标分解到几乎不可能失败的初始步骤。 精力预算的管理： 不仅仅是时间管理，而是对个人有限的认知和意志力资源的精细化分配。了解你的“黄金时间”，并将最重要的任务安排在能量峰值时段。 专注力的培养： 探讨如何设计一个抗干扰的工作环境，并教授“时间区块”与“深度工作”的结合技巧，以提高单位时间的产出质量。 4. 意义的追寻：超越日常的价值系统 真正的长久幸福感，来自于对个人价值和存在目的的清晰认知。本书将引导读者进行一次深刻的自我对话。 核心价值观的挖掘： 通过一系列反思性提问，帮助读者清晰地列出并排序支撑其人生决策的五大核心价值观。这些价值观将成为未来做出困难抉择时的指南针。 叙事重塑： 探讨我们如何构建关于自己的“人生故事”。如果当前的叙事是限制性的，我们如何有意识地编辑和重写它，使其更具赋权和激励作用。 感恩与连接的力量： 阐述为什么感恩练习能有效重置大脑的奖赏系统，以及如何深化与他人的真实连接，以抵抗现代社会的疏离感。 三、 实践的承诺：工具箱与持续迭代 本书的每一章末尾都附有“实践演练”和“反思日志”部分。我们深知，阅读只是第一步，真正的改变发生在实践之中。 你将获得的不仅仅是知识，更是一套可立即上手的“心理健身工具箱”： “五分钟情绪稳定卡”： 针对突发状况的快速干预步骤。 “每日聚焦清单”： 用来校准你一天行动是否与长期目标一致的工具。 “边界清晰度量表”： 帮助你评估人际关系中的能量损耗点。 本书是为你准备的，献给所有在探索自我、寻求内心秩序的同行者。它不是承诺“一切问题都将消失”，而是坚信，当你掌握了正确的内在工具，无论面对何种挑战，你都具备了从容应对、并从中成长的非凡能力。翻开本书，开始构建你的不可动摇的内心堡垒。

作者简介

李伟文（牙医师．作家．环保志工）

　　座右铭是「一生玩不够」，生命中最期盼获得的礼物是「慈悲」与「智慧」，智慧的追求透过阅读，慈悲则靠号召朋友从事公益服务人群来实践，因此生活的重心是「阅读、朋友、大自然」。

　　喜欢朋友与大自然，所以三十年前曾担任童军团长，并且在近二十多年前与朋友们成立了荒野保护协会，初期办公室还设在自己的牙医诊所内。喜欢阅读，所以将诊所变成了可供社区民众借书的图书馆，并且曾经担任金鼎奖评审、全国好书及公务员专书阅读甄选审委等。

　　相信影像对民众的影响力，因此曾经担任公共电视、华视电视公司的董事，并且陪着孩子从电影中进行生命教育的学习。

　　生活励志类着作有《活得兴高采烈》、《迷路原为看花开》、《您拨的电话未开机》、《给自己最好的礼物》、《只读好册》、《李伟文的退休进行式》等。

　　李伟文粉丝团 www.facebook.com.tw/weiwenfans
　　李伟文部落格 weiwentw.blogspot.com/
　　荒野保护协会 www.sow.org.tw

摄影者简介

A宝 李欣澄

　　念的是传播，刚出社会，在说故事这条路上努¬力着。近期在实践这句话「不愧对自己的幸运¬的唯一方法，就是尽全力做我能做的。」
    
　　个人网站：www.alfahclee.com

B宝 李欣恬

　　不喜欢自我介绍，喜欢真真实实的去认识一个¬人。不喜欢在一个地方待太久，喜欢转换地平¬线与逻辑思维。初进白色巨塔当路障，在病房¬与病房间漂移，採集故事，也採集医疗无法解¬决的生命困境。

作者序

　　在生活中，我们遇见许多人，经历过许多事情，在交会过程中多少都会在心里留下涟漪，如果没有随手记下，那些感触很快就随风而逝，了无痕迹；但是若能记录下来，那些只字片语，就成为生命中永志不忘的印记。

　　当然，在手机时代，很多人会以口述或以电子讯号来归档，但是我还是喜欢用笔，写在真正的纸上，留在真真实实的笔记本里。

　　因为像情感思绪这么抽象缥缈的事，有个较实体的东西来留存或许是必要的吧！比起手机，虽然麻烦些，但是笔记本上也许有汗渍，也许有泪痕，也许字迹潦草斑驳，但那是有生命的。而且，手机虽然方便又快速，但也因为产生太快，就像萤幕闪现的讯号，在落键之前，未经酝酿，成形之后，不加珍惜，因为不满意，弹指之间便可删除，连一点痕迹都找不到。

　　从小至今，我仍维持着用纸笔书写的习惯，而且多年来，每当生活中不经意地从报章杂志，书本或电影，甚至与朋友的闲聊当中，看到或听到精彩的对话或句子，就会抄写在笔记本上。学生时代每个学期开始也会在发下新的教科书时，在扉页空白处，从笔记本挑选一些名言佳句，也就是那个阶段内心最有感触的话语，抄录下来当作座右铭。

　　其实所谓「座右铭」通常就是我们做不到的事，但是我们却心向往之，也愿意努力朝它前进。这些名言佳句不见得是道貌岸然的格言或八股教条，许多是有趣的，或者曾经深深感动我，让我有共鸣的话语。这些句子让我在困顿沮丧时重新振奋起来，也在我得意忘形时，拉我一把。使我在人生路上得以用较清醒而且有觉知的方式观察自己，就像您将在这本笔记本记下观察自己的点点滴滴一样。

　　这本【一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法】附有91则我喜欢的名言佳句以及我对这句子的回想，同时搭配91幅相片，这些相片大多是我和双胞胎女儿在旅游途中拍下，古人说「触景生情」，在生命每个交会时，只要我们真心对待，每个相遇时刻，都会是神圣的时刻。

　　就用这些图与短文与您分享，祝福您在这一年时时时刻刻都有丰富美好的心情。

 

评分☆☆☆☆☆

这本《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》的书名，仿佛一把钥匙，悄悄地拨开了我内心深处对于“希望”和“改变”的期待。生活就像一场漫长的旅途，有时风和日丽，有时却会遭遇狂风暴雨，让人措手不及。当我感到疲惫、迷茫，甚至对未来失去信心的时候，最渴望的莫过于一盏指引方向的灯，或者一句能够温暖心灵的话语。而这本书，恰恰以“一切都会好起来”这样充满力量和希望的口号，以及“91个方法”这样具体的承诺，深深地吸引了我。我非常好奇，这91个方法究竟是如何具体地实现“豁然开朗”的？它们是侧重于自我认知、情绪调节、还是人际关系的处理？我希望这本书能够提供一些实用的工具和技巧，让我能够切实地应用到生活中，从而有效地解决我所面临的困境，或者至少能够帮助我调整心态，以更积极的态度去面对。我期待它能够成为我人生中的一位良师益友，在我失落时给予鼓励，在我迷茫时提供指引，让我能够坚信，无论此刻的境遇如何，未来都值得期待，生活终将走向美好。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书的期待，源于我最近在生活中经历的一些波折。有的时候，事情的发展并不如预期的那样顺利，甚至会偏离轨道，让人感到一丝慌乱和沮丧。这个时候，一本能够带来“豁然开朗”的书，就像及时雨。书名中的“91个方法”让我觉得内容非常充实，不是那种泛泛而谈的安慰，而是有具体路径可循的指引。我猜想，这些方法可能会涉及到我们日常生活的方方面面，从调整心态的微小习惯，到应对重大挑战的策略。我很想知道，这些方法是否具有普适性，是否能够适用于不同年龄、不同背景的人群。我希望它能提供一些简单易行、操作性强的技巧，让我可以在日常生活中就实践起来，逐渐感受到积极的变化。我尤其关注书中关于如何“豁然开朗”的阐述，这不仅仅是心情的愉悦，更是一种思维模式的转变，一种对人生有了更深刻理解后的释然。我希望通过阅读这本书，能够帮助我建立起一套应对生活困难的“内功心法”，让我不再轻易被外界的波动所影响，而是能够保持内心的平静和力量。这本书，对我而言，是一种投资，投资于自己的心理健康和幸福感。

评分☆☆☆☆☆

《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》的书名，像一个温暖的拥抱，恰好拥抱了我近期生活中那些挥之不去的迷茫和不安。在人生的某个阶段，总会遇到一些让人感到窒息的时刻，仿佛被困在原地，看不到出路。而这本书，以它充满希望的标题，以及“91个方法”这样具体的承诺，像一束光，照亮了我内心的渴望。我非常期待了解，这91个方法究竟是如何帮助我们实现“豁然开朗”的？它们是否包含了一些心理学上的洞见，或者是生活中的智慧结晶？我希望这本书能够提供一些切实可行、能够融入我日常生活中的技巧，帮助我更好地理解自己，调整心态，以更积极、更从容的态度去面对挑战。我渴望通过阅读这本书，能够获得一种内在的平静和力量，让我能够坚信，无论此刻的处境如何，未来都充满可能，并且终将迎来属于自己的“一切都会好起来”的美好时光。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本书，脑海中立刻浮现出无数个自己曾经在低谷时期，对未来感到绝望的瞬间。那种无力感，那种被困住的感觉，仿佛一座大山压在胸口，让人喘不过气。而《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》这个书名，就像一颗救生圈，突然出现在我眼前。它承诺了一种可能性，一种走出困境的希望。我非常好奇，这91个方法究竟包含了哪些内容？它们是否是那些经过科学验证的心理学技巧？还是古老智慧的传承？亦或是作者在人生旅途中摸索出的独到见解？我希望这本书能够提供一种系统性的、循序渐进的指导，帮助我一步步走出阴影，重新找到生命的意义和方向。我猜想，其中可能包含了一些关于情绪管理的策略，一些关于如何调整认知模式的方法，甚至可能是一些关于如何建立健康人际关系的建议。我渴望能够通过阅读这本书，获得一种内在的成长，学会如何更有效地处理负面情绪，如何看待生活中的挑战，以及如何培养乐观的心态。我期待这本书能够成为我人生中的一个重要转折点，让我能够真正地相信，并且感受到“一切都会好起来”，不仅仅是口头上的安慰，而是实实在在的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，直击我近期生活中感受到的焦虑和迷茫。我总是希望能找到一些切实可行的方法，来应对生活中的种种不确定性。标题中的“91个方法”，让我觉得内容一定相当丰富和具体，而不是泛泛而谈的理论。我非常好奇，这些方法是否涵盖了情绪管理、思维调整、甚至是人际交往等多个方面？我希望这本书能提供一些具体的操作指南，让我可以在日常生活中就实践起来，一点点地感受到变化。我尤其期待“豁然开朗”的部分，因为我渴望能够摆脱那些压抑的思绪，以一种更轻松、更积极的心态去看待生活。我希望它能够帮助我跳出固有的思维定势，找到看待问题的全新角度，从而获得内心的平静和力量。这本书，对我来说，不仅仅是阅读，更是一种自我疗愈和成长的过程。我期待它能成为我人生中的一个重要伙伴，在我迷茫时给我指引，在我失落时给我鼓励，让我能够真正地相信，并且感受到“一切都会好起来”。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》这个书名时，我的第一反应是：“这正是我需要的！”生活中的挑战常常让人感到疲惫和无力，有时甚至会怀疑自己是否能够坚持下去。这本书的标题，像一股清流，温柔地安抚了我内心的不安，传递出一种希望和韧性。我非常好奇，这“91个方法”具体会是什么样的内容？是关于情绪调节的技巧？是关于如何培养积极心态的策略？还是关于如何调整人际关系的方法？我希望它能提供一些非常具体、易于操作的建议，让我能够立刻运用到我的日常生活中，从而逐步感受到积极的变化。我期待通过阅读这本书，能够获得一种内在的力量，学会如何以更乐观、更豁达的态度去面对生活中的不如意，并且能够真正地相信，“一切都会好起来”，而不仅仅是口头上的安慰。这本书，对我而言，更像是一份关于如何活出更好自己的“行动指南”，我迫不及待地想翻开它，开启这段充满希望的阅读旅程。

评分☆☆☆☆☆

在纷繁复杂的世界里，保持内心的平静与清晰，确实是一件不容易的事情。我之所以对《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》产生了浓厚的兴趣，是因为它触及了内心最深处的渴望——一种摆脱困境，重拾希望的愿望。书名中的“91个方法”，给我一种扎实的感觉，仿佛这不是一本空洞的励志读物，而是蕴含着具体、可操作的实践指南。我迫不及待地想知道，这些方法是关于如何调整我们与自己、与他人、与世界的关系的吗？它们是否涵盖了心理学、哲学、甚至是一些古老的智慧？我希望通过阅读这本书，能够获得一些切实可行的方法，来应对生活中出现的各种挑战，无论是来自工作、学业、还是人际关系的压力。我渴望找到一种方式，能够帮助我跳出固有的思维模式，以更开阔的视野去看待问题，最终实现“豁然开朗”的境界。我期待这本书能够成为我心灵的“指南针”，指引我在迷茫时找到方向，在困难时找到力量，最终相信并感受到“一切都会好起来”。

评分☆☆☆☆☆

《一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法》这个书名，本身就带有一种强烈的吸引力，仿佛能穿透人心中的迷茫与阴霾，带来一丝久违的暖意。生活总有起伏，有阳光灿烂的日子，也会有阴云密布的时刻，而我，正是渴望在那些阴霾的日子里，找到一束光，一盏灯，指引我走向更明亮的远方。我对书中所提到的“91个方法”充满了好奇，它们是否是经过实践检验的智慧结晶？是否包含了一些能够帮助我们调整心态、重塑认知、甚至改善生活习惯的切实可行建议？我期待这本书能提供一套系统的、能够帮助我从根本上解决问题的方法论，而不是仅仅停留在表面的安慰。我希望它能教会我如何与自己的情绪和解，如何以更积极、更从容的态度去面对生活中的挑战，最终实现内心的“豁然开朗”。这本书，对我而言，不仅仅是一次阅读体验，更是一次心灵的探索之旅，我期待它能为我注入新的力量，让我能够更加坚定地相信，即使身处逆境，也终将迎来美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题就充满了治愈的力量，仿佛在黑暗的隧道尽头看到了微光。我之所以被它吸引，很大程度上是因为那句“一切都会好起来”。在生活中，我们总会遇到各种各样的挑战和不如意，有时候会感到迷茫、无助，甚至怀疑自己。而这本书，就像一位温柔的朋友，轻轻拍着我的肩膀，告诉我，无论此刻多么艰难，前方终有转机。我迫不及待地想翻开它，期待它能为我拨开眼前的迷雾，找到通往光明彼岸的道路。我尤其好奇，这本书是如何通过“91个方法”来达到“让人豁然开朗”的效果的。是具体的操作指南？是心灵的启迪？还是对生活哲学的深刻解读？我希望它能提供切实可行的方式，让我能够积极地去应对生活中的困境，而不是仅仅停留在安慰的层面。阅读这本书，对我来说，不仅仅是为了解决当前的问题，更重要的是，希望它能帮助我建立一种更积极、更 resilient 的心态，在未来的人生旅途中，即使再次遭遇风雨，也能更加从容地面对，相信“一切都会好起来”。我期待着它能为我注入新的力量，让我重新找回生活的勇气和信心，带着希望继续前行。

评分☆☆☆☆☆

当我的目光落在“一切都会好起来：让人豁然开朗的91个方法”这个书名上时，内心涌起一股难以言喻的触动。在无数个被生活中的难题压得喘不过气的日子里，我常常在心中默默祈祷，期盼着能够找到一条走出困境的道路。这本书的标题，就像一道温暖的光，穿透了层层阴霾，传递出一种坚定的信念。我非常渴望了解，这“91个方法”究竟是如何具体地引导我们走向“豁然开朗”的？它们是否涉及了心理学的研究成果，或者是一些被时间验证过的生活智慧？我希望它不是那种空泛的口号，而是能够提供一些切实可行、易于实践的建议。我期待通过阅读这本书，能够学会如何更好地认识自己，如何更有效地管理自己的情绪，如何以更积极的心态去面对生活中的挑战。我希望它能为我打开一扇新的窗户，让我看到不一样的风景，让我能够重新找回内心的力量和勇气，坚信无论遇到怎样的困难，最终都能找到解决的办法，迎来属于自己的“一切都会好起来”的时刻。