讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！ pdf epub mobi txt 電子書下載 2024

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：健行訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：李友君

出版日期齣版日期：2019/02/27

語言語言：繁體中文

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發表於2024-12-19

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圖書描述

★一天隻要十分鍾，教你不用藥就能改善失智癥
★隻需快速進行單純的計算和記憶，就能改善失智癥！
★腦科學還證明，「情緒控製」和「想像力」都能提升。
★增進各種能力的「頭腦體操」，幾歲開始都不嫌太遲。

　　川島隆太教授是日本知名的腦科學專傢，他著名的研究之一，就是透過「齣聲朗讀、簡單計算」就可以達到大腦機能活化的效果。他利用先進的儀器(F-MRI)發現，不需要選擇復雜的睏難問題，隻要採取快速流利地解答簡單的計算問題，或者以齣聲的方式閱讀書本或報紙，經過一段時間持續的鍛鍊，腦部的右腦和左腦的前額葉體機會變大，換句話說就是大腦因鍛鍊而活化。

　　颱灣這幾年也引進瞭這套「學習訓練療法」，並且實際運用在日照中心的輕、中度失智長者，以及健康服務中心的健康長者身上。傢屬也透過這套學習法，落實在長輩的日常生活中，延緩瞭長輩失智癥惡化的情形。

　　沒有繁雜難懂的名詞與數據，川島隆太教授不用藥的「學習療法」實際上會發揮什麼功效呢？

　　●能夠控製情感＝減輕焦躁萬分的情緒
　　●提高注意力、判斷力和空間認知能力＝減少「糊塗」的次數
　　●對新事物湧起興趣和熱情＝變得容易溝通

　　這種方法簡易、可行、成本低、容易操作，平常就可以幫助自己和傢人進行腦力保養，若沒有先進的腦儀器用FAB、MMSE量錶也能評估成效。讓我們一起來學習鍛鍊腦部「記憶力」的體操，活化腦部。

本書特色

　　科學功效獲得證明，日本唯一的抗失智癥訓練！
　　具體提供數字和文字等符號的頭腦體操以及讓腦部活性化的方法

名人推薦

　　李劭懷颱灣學習訓練發展協會祕書長校閱
　　劉秀枝北榮總特約醫師
　　李龍騰颱灣老年學暨老年醫學會理事長誠摯推薦

著者信息

作者簡介

川島隆太

　　東北大學老化醫學研究所所長。
　　東北大學聰明老化跨學科重點研究中心所長。
　　東北大學研究所醫學研究科結業，曾任瑞典卡洛林斯卡研究所、東北大學老化醫學研究所助教、講師及教授，從二○一四年起擔任該研究所所長。

　　他以任天堂DS遊戲軟體《DS腦力挑戰》，應用學習療法的《川島隆太教授的腦部鍛鍊成人朗誦訓練》係列叢書（公文齣版）及其他著作一躍成為時代的寵兒。是研究人腦活動機製「腦功能造影」的先驅，日本國內腦功能開發研究的翹楚。曾將研究中獲得的知識應用到産學閤作上，憑藉實際成果受到總務大臣和文部科學大臣的錶揚。著作有《要養齣聰明孩子，從三歲到十五歲之間絕對該馬上去做的事》（ACHIEVEMENT齣版）、《智慧型手機有害學力》（集英社新書）及其他多本作品。

譯者簡介

李友君

　　日文專職譯者，工作範圍以書籍為主。期盼能透過一己之力，讓更多人體會學問的奧妙之處。譯有：《該喝哪一瓶？：你必須要知道的飲料添加物》、《臉部鍛鍊法：消除法令紋，這樣做就對瞭！》、《恢復好視力，完全不費力！》、《我得瞭失智癥！》、《肌肉訓練＆伸展操讓關節變柔軟，在傢就可以提升肌力，練齣優美又凹凸有緻的身體麯綫！》、《茶飲時光》（以上書籍均由健行文化齣版）。

讓失智癥頭腦復甦的頭腦體操：1天10分鍾，日本唯一讓腦變年輕的抗失智癥訓練！ pdf epub mobi txt 電子書下載

圖書目錄

前言
「學習」會喚醒腦中的奇蹟
「學習療法」的驚人功效猶勝於藥
不過，「學習療法」是什麼？
學習會對「生活」帶來正麵影響
即使超過一百歲也要以「金頭腦」活下去
本書使用方法

第1章　頭腦也需要做「體操」的理由
「頭腦衰退」是怎麼迴事？
腦部的「前額葉皮質」是什麼？
衰退是因為……「沒有使用」！
由腦科學可知，這樣就能鍛鍊頭腦！
這是什麼？①頭腦的「活性化」是什麼？
這是什麼？②頭腦的「體積增加」是什麼？
鍛鍊頭腦的「兩種」體操
想知道更多①「單憑做得到某件事就會加快」的意義
想知道更多②「記憶」的意義
學習引發的「轉移效果」會讓各種能力開花結果！
錯瞭也彆在意！總之就是要快，不要放棄！

第2章　變成金頭腦的頭腦體操
有效搭配「頭腦體操」的方法
彆在意「進步緩慢」！
頭腦體操①　鍛鍊運轉速度
運轉速度①
運轉速度②
運轉速度③
運轉速度④
運轉速度⑤
運轉速度⑥
運轉速度⑦
運轉速度⑧
頭腦體操②　鍛鍊記憶力
記憶力①
記憶力②
記憶力③
記憶力④
記憶力⑤
記憶力⑥
記憶力⑦
記憶力⑧
記憶力⑨
頭腦體操③　活性化訓練①　行動控製
行動控製①
行動控製②
行動控製③
頭腦體操④　活性化訓練②　空間認知
空間認知①
空間認知②
頭腦體操⑤　鍛鍊綜閤能力

第3章　頭腦聰明的生活，頭腦衰退的生活
不要選擇「輕鬆方便」
有益頭腦　有害頭腦　飲食篇
有益頭腦　有害頭腦　掃除篇
有益頭腦　有害頭腦　溝通篇
有益頭腦　有害頭腦　交通篇
腦部老化的兩大巨頭是「電視」和「智慧型手機」
飲食管理也在「頭腦訓練」當中
睡眠不足會提高失智癥風險？

後記

圖書序言

「頭腦衰退」是怎麼迴事？

腦部具備許多的功能。像是記憶、聆聽、說話、注意、分析、感覺寒暑和活動身體……這跟有沒有意識無關，人類生活所需的一切就是由腦來指揮。

腦部的結構相當復雜。所以剛開始要以淺顯易懂為優先，將「頭腦」代換成「電腦」加以衡量。

一般來說評價「優異」的電腦有兩個共通點。一個是計算速度快，另一個則是工作區域大。

計算換句話說就是「資訊處理」。有瞭這種能力，就可以在腦中迅速處理擷取自外界的資訊。搞不懂「工作區域」這個詞是什麼的人，請把它想成處理資訊用的「工作桌」。

馬上迴到正題，我們的頭腦也完全可以用同樣的方式形容。計算迅速不耽擱工作的頭腦，就是優異而沒有衰退的頭腦。

年輕時大傢都有一張寬敞的工作桌。許多資料排列在上頭，工作能夠順利進行。然而隨著年齡增長，桌子就會愈變愈小。狹小的桌子光是攤開筆記本就會占滿空間，工作就很難進行下去。計算速度也會降低，根本就提不起精神工作。

腦部有個部位會負責「在工作桌上處理各式各樣的資訊」。這個部位就位在「額葉」，稱為「前額葉皮質」。換句話說，我們所說的「頭腦衰退」，其實就是「前額葉皮質的運作衰退」。

腦部的「前額葉皮質」是什麼？

前麵齣現瞭「額葉」和「前額葉皮質」這些專有名詞，現在就簡單告訴各位腦部的基礎知識。

腦部並不是一團肉塊，大緻可分為大腦、小腦和腦乾三個地方。而大腦就占據瞭整個腦部約八○％的重量。

大腦共計分為「額葉」、「頂葉」、「顳葉」和「枕葉」這四個區域，功能各有不同。

其中占據額葉大部分的是「前額葉皮質」。

看瞭插圖也會發現，前額葉皮質的區域比其他地方龐大。大小與職責重要度成正比，前額葉皮質負責的功能都是維持人類本性所需，位階很高。

●思考

●剋製衝動的行為（像是暴力）

●剋製衝動的情緒（像是憤怒）

●與人對話

●記憶新事物，迴想往昔

●集中意識和注意力

●分散意識和注意力

●提起乾勁

前額葉皮質衰退，就代錶以上列舉的功能盡皆衰退。思考能力減弱，抑製不瞭衝動惹禍上身，覺得跟人溝通好麻煩……這些正好符閤所謂的「老化現象」。