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　　不管幾歲，你都擁有改變命運的可能。
　　戲劇是你我都可以用來轉化自己人生的便利技術，
　　用戲劇成為更好的自己，
　　剋服人生的種種挑戰，脫穎而齣！

　　作者張嘉容集跨界編導與戲劇療癒工作於一身，緻力於探討文化／個人生命課題的復雜度與多義性。本書集結她多年的工作關懷，分享將戲劇與日常生活結閤，運用在個人身心強韌、劇場、創作、療癒、社區、弱勢服務、文化推動的方法。書中既有抒情靈動的散文、翔實描述的戲劇田野與心理學工作誌，也有舉重若輕的闡述、創作和成長迴顧。

　　追求身心靈成長的讀者不可錯過本書。你可藉由書中的個案曆程描述和介紹的各種方法，多角度地反思成長，並將方法運用在生活中、療癒內在小孩、自我培力、突破問題，獲得平衡與整閤。

　　從事教育諮商輔導、應用劇場、戲劇創作的讀者更不能錯過本書，書中對療癒技術的陳述及個人故事，可使專業人員有所成長，運用在工作和教學中。

名人推薦

　　毛琪瑛（實康復健科診所資深顧問醫師、颱灣復健醫學會理事）
　　王意中（王意中心理治療所所長、臨床心理師）
　　硃芳慧（國立成功大學藝術研究所／戲劇碩士學位學程教授）
　　吳佑佑（兒童青少年精神專科醫師、宇寜身心診所負責人）
　　卓惠珠（幫助高功能自閉與亞斯伯格版主）
　　周俊勛（紅麵棋王）
　　洪素珍（國立颱北教育大學心理與諮商學係副教授、戲劇治療師、國際分析心理學會分析師）
　　鬍展誥（諮商心理師）
　　耿一偉（衛武營國傢藝術文化中心戲劇顧問）
　　高美華（國立成功大學中文係教授／文學院戲劇學程負責人／藝術中心副主任兼演藝組組長）
　　張曉華（國立颱灣藝術大學戲劇學係退休教授）
　　陳韻文（教育部跨領域美感卓越領航計畫協同主持人、國立颱灣師範大學錶演藝術學士學位學程／國立颱灣藝術大學藝術與人文教學研究所兼任副教授）
　　曾文祺（書法藝術傢）
　　曾學文（廈門市颱灣藝術研究院院長）
　　程湘如（頑石文創創辦人暨創意總監）
　　黃光國（國傢講座教授）
　　黃創華（心理劇導演暨訓練師、正念療癒訓練師、資深臨床心理師、心理學教授）
　　溫宗堃（颱灣正念發展協會理事長）
　　趙  淼（北京三拓旗劇團創建人、編導）
　　劉慧芬（中國文化大學中國戲劇學係教授／係主任、國立颱北藝術大學劇場藝術研究所兼任教授）
　　盧豐華（國立成功大學醫學院醫學係副教授／老年學研究所前所長）
　　蘇瑤華（輔仁大學博物館學研究所助理教授）
　　跨領域推薦
　　（謹依姓氏筆劃排序）

作者簡介

張嘉容

　　水麵上與水麵下劇場藝術總監，集跨界編導與戲劇療癒工作於一身，以戲劇做為一種關心生活的美學形式，緻力於探討文化／個人生命課題的復雜度與多義。希望透過原創戲劇和參與式藝術、戲劇療癒，融閤各類型傳統／現當代戲劇藝術，關注和轉化現代人憂鬱焦慮的身心處境。

　　颱北藝術大學戲劇碩士，高雄師範大學諮商與復健諮商心理所博士班。成功大學藝術所戲劇治療課程教師。曾任國立傳統藝術中心藝術策劃總監、動見體劇團團長、國立颱灣戲麯學院錶演藝術科兼任教師、颱北城市科技大學兼任講師、自閉癥基金會戲劇治療顧問等。

　　獲奬：文建會颱灣錶演藝術推廣基地—中國第一屆駐地藝術傢（2014）、廣藝基金會「委託創作奬」（2011）、文建會赴法藝術傢（2010）。作品獲選颱新藝術奬多次提名、兩次代錶颱灣參加亞維儂OFF藝術節（2008、2009）。

　　創作之外，另於七十多個不同機構，包括各藝術場域、學校、商管、婦女、弱勢機構，針對機構不同的需求和受眾，運用戲劇、身心學和錶演藝術的訓練技巧，跟不同的社群開展兼容、展顯、對話、轉化的空間，接觸六韆多人次。
 

跨領域推薦
推薦序 不僅參與演齣，更是心理治療  吳佑佑
劇場的展顯與轉化功能  黃創華
伴你走過自我療癒之路  鬍展誥
「心靈英雄」的追索和實踐  劉慧芬
不斷突破創新、活用戲劇轉化人生  盧豐華
找迴自己的人生舞颱  程湘如
等待定義的未來劇場：一個客體關係理論的看法  洪素珍
在愛中迎嚮柔韌豐足的人生  陳韻文
劇場療癒，充盈著愛的流動  曾學文
讓心靈沐浴陽光  趙 淼
戲劇性的社會參與藝術  蘇瑤華
自 序 透過藝術轉化社會

1為瞭成為更好的自己
在路上
優雅與平衡
坐上那張椅子
劇場教我的愛情練習——愛是一種恰到好處的平衡
與心共舞
一心一意
在愛中掙脫社會束縛、自我實現——歌劇《女武神》係列一
實踐你與戀人的精神成長——歌劇《女武神》係列二
華人社會中的女性處境與易蔔生的《群鬼》
從《再生緣》和《孟夢之間的時光》，看華人社會中的女性處境

2當藝術滋養人生時
貪
生日的感想和祝福
末日之前的花，新生之後的情書——寫在《桃花與渡伯》演齣前
創造是對抗絕望、虛無與死亡的最佳方法
滋養、熱情、紀律
依託藝術但不限於藝術
當愛情遇到文化衝突——從電影《愛情昏迷中》談起
如何麵對父母的期待
不斷自我改良、自我創造
重新框架，轉換觀點
擁有「今心」的藝術傢

3探問「愛」的劇場
「睡美人」醒來之後——《美麗沉睡者》變奏小史
將傳統戲劇做齣演化——《你可以愛我嗎？》創作理念
探問「愛」的劇場
《下一站，齣發》（1）——未來在哪裏？
《下一站，齣發》（2）——迴到影響自己生命最關鍵的地方

4用戲劇轉化社會
探索各種介入社會的戲劇美學形式——戲劇是一道光譜
讓文本跟排練同步進行豐厚完成
運用創新形式做文化創生
運用傳統藝術療癒人心
演員：把個人的故事，變成感動世界的力量
感知社會、理解他人，纔是錶演的藝術——恐懼、無知、仇恨、渴望，你懂得錶演情緒嗎？

5用戲劇增加心理韌性
用戲劇增加心理韌性
老實地活在當下，所在之地就是極樂世界
重新找到生存下去的情感和力量
透過戲劇打開愛的視野，重啓愛的流動
在限製中找到自由
患得患失的愛情
重新開始新的人生
各自的辛苦，終於被看見
先讓自己開心
相連而獨立
讓我們當快樂放暑假的爸媽
用肢體演繹開啓自閉心房
你像哪個角色？
為自己扛責
讓自己更富有
如果壓力是一顆球

6水麵劇療癒技術
團體療效因子
戲劇療癒與動態正念
水麵劇戲劇療癒技術三階段
一路的學習和探索
戲劇療癒是一種沉浸式的空間

7藝術‧傢‧與我
藝術‧傢‧與我
人生故事自己寫
嚮黎明駛去的美麗河船——火燒莊之後

附錄：近期編導作品與曆年課程／團體

 

在路上

踩在秒針的針尖上，我們都在分秒必爭。在衝刺過後，卻時常以「犒賞」為由讓自己處在一個安逸的狀態。你知道嗎？其實身體和情緒之間存在著奇妙的共生關係。嘿！為瞭成為更好版本的自己，試試看從改變你的身體語言開始！

這是你最近的體會。有一天你走在路上，想著迴傢後要做些什麼，你想到事情都做完瞭，好像沒有什麼好做的，無聊使你對下一刻意興闌珊，忽然覺得人生好沒意思。去跳舞吧？還是找朋友聊天？買很多鹵味迴傢吃？看韓劇？還是睡到天亮，把時間睡過去？

忽然間你閃過一句上課時老師說的話：身體與情緒之間有著密切的關係，改變身體狀態就可以改變情緒狀態。你警覺到：我現在有沒有在調整身體，讓身體來到一個精神飽滿、充滿熱情和好奇的狀態呢？還是我放任自己的身體，處在一個很疲倦的精神狀態，然後讓身體影響自己的心理呢？
   
於是你立刻嘗試調整身體，伸直脊椎，縮小腹、夾屁股，頭頂朝上，雙腳往下踩，像一棵往天空長去、往地心紮根的樹，站在風中任陽光灑落。
   
瞬間你充滿瞭強大的內在力量。你成為一棵充滿光的樹。這光是從你身體內部往外透齣的光。分分秒秒，時時刻刻，你有好多事要做，要去感受，要去觀察，運用心智判斷和核對，要去思考，採取行動調整。
   
為瞭成為一個更好的自己，你根本就沒有時間無聊。
   
你曾經覺得一秒鍾就像一根針，踩在針尖上的你，顫顫危危地行走，迴頭看身後是一灘灘的血，你不想再走下去瞭，那時你對人生不抱希望，對自己毫無信心。但現在不一樣瞭，你有追求幸福的渴望，而渴望生齣瞭勇氣，你想成為一個更好的自己，好好踏齣下一步。你看見各種自己：一個沉默的自己，一個壓抑憤怒不敢生氣的自己，一個不敢想笑就笑、想哭就哭的自己，一個經常在僞裝，離真實的自己有點遠的自己，一個總是當個旁觀者在觀看的自己。
   
如果沒有每一秒都想進步一點的渴望，對於下一秒鍾就不會有期待。人生不過是分分秒秒纍積起來的時光。隻要繼續呼吸、繼續努力，就有無數秒進步的機會。從前一秒鍾是一根針，現在一秒鍾是一次希望、一次機會。
   
你想往前走齣更好的風景。你想變成一個更好的自己。
   
讓自己動起來吧。先從身體開始，調整，行動，改變。
   
在每一秒中，成為一個更好的自己。你在路上瞭。

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水麵上與水麵下：用戲劇轉化人生 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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