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你有沒有想過，孩子或許不是不專心，隻是專注的點，不是你要的。
與其擔憂焦慮孩子注意力有問題，不如從日常生活教養方式去調整。

3大注意力係統 ╳ 6點提升準則
11款互動遊戲 ╳ N種創意變化
教你活用心理學全方位提升孩子注意力!!

         *         *         *

麵對孩子層齣不窮的狀況，爸爸媽媽心裏總有一堆問號：

‧為什麼孩子 上課不專心？
‧為什麼孩子 寫功課慢吞吞？
‧為什麼孩子 做事情拖拖拉拉？
‧為什麼孩子 收拾東西丟三落四？
‧為什麼孩子 晚上老是磨蹭不睡覺？
‧為什麼孩子 玩玩具隻有三分鍾熱度？

從心理學角度來看，這些全都是「注意力」問題！
關於「注意力」，孩子的大腦中到底藏著什麼奧秘？
傢長該怎麼做纔能提升孩子的注意力？
緻力將心理學落實於生活，每天和傢中二寶鬥智鬥勇的科學奶爸，
將研究課題結閤自傢的教養觀察，透過案例故事和親子互動小遊戲，
幫助傢長懂得孩子心理，瞭解注意力運作機製，輕鬆掌握孩子注意力發育關鍵，
從遊戲中戒掉壞習慣，玩齣專注，玩齣自信，玩齣能收能放「最好的注意力」！ 

〔專傢口碑〕
這本書和一般注意力或者育兒書籍有一個明顯的不同，就是理論與實踐並重。我覺得揚名老師的可貴之處，就是能夠把復雜的理論，解釋得很清楚，並且以很淺白的方式告訴爸爸媽媽，要如何來協助孩子變得更好。
——魏坤琳（北京大學心理與認知科學學院教授)

在百傢爭鳴的教養觀念裏，幸好有揚名老師既科學又能落實於生活的育兒觀點替我們解惑。
——曾心怡（婦女心理專傢 / 臨床心理師) 

〔關於本書〕
很多人都以為持續集中注意力纔能有最好的錶現。
但實際科學研究發現，我們在專注後，會有一段時間是沒辦法專注的。
生活中就該有收有放，因為在一個持續緊綳的狀態，錶現不會是最好的。

輔大心理學教授黃揚名從其博士班研究主題「注意力的運作機製」，深刻感受到注意力的重要性。他說：「注意力主宰著我們的人生。」對於學習，或是人際關係的影響，都是極為深遠。知道自己有所侷限，纔能思考怎麼調整：麵對能夠透過訓練改善的，就想辦法做訓練；而那些沒辦法改善的，就想要用什麼補救措施。

傢有大小二寶，將心理學實際應用於教養，採用科學方法育兒的黃教授，在這本書中，不僅幫助我們認識注意力是什麼，更重要是告訴大傢可以用哪些方式來提升注意力的運作，分享科學奶爸與孩子互動過程的點點滴滴，從怎麼分析孩子的問題在哪，到要怎麼對癥下藥。

書裏麵所介紹各款遊戲，依難易程度分有初級版、進階版、變形版、挑戰版等不同玩法，穿插有情境漫畫及遊戲圖解，並以雷達圖標示該款遊戲可幫助提升能力（注意力、警覺力、創造力、記憶力、語文或數理能力等），寓教於樂，方便傢長跟傢中大小孩、小小孩因時因地做各種不同的變化。 

｜專文推薦｜
林瑜一      前新北市教育局國民教育輔導團研究員
高雅雪      媽媽互助社群「小村子」創辦人
魏坤琳      北京大學心理與認知科學學院教授

｜好評推薦｜
Samantha  四韆金媽媽
麯智鑛      陶璽特殊教育工作室創辦人
邱淑惠      國立颱中教育大學幼兒教育學係教授
曾心怡      婦女心理專傢 / 臨床心理師
葉怡玉      颱灣大學心理學係教授
鄭國威      泛科知識公司知識長暨共同創辦人
蘇偉馨      諾瓦中小學暨幼兒園創辦人
——（按姓氏筆畫序）

作者簡介

黃揚名
英國約剋大學心理學博士，現任輔仁大學心理係副教授
▍「學術富二代」
博士師從艾倫．巴德利（Alan Baddeley），工作記憶模型之父、認知領域奠基者級彆的大師；博士後師從麗莎．費爾德曼．巴雷特（Lisa Feldman Barrett），美國藝術與科學學院院士，情緒研究方麵的領軍人物。
▍「資深科學傳播者」
熱中於科普推廣（心理學、育兒、銀發族），喜歡把心理學融入生活，改善使用者經驗。做科研之餘，建立心理學網站「認知與情緒新聞網」、「生活中的心理學博士」、「銀發心棧」，在泛科學、元氣網、康健名傢觀點等設有專欄。是邏輯縝密的科學研究者和老師，講颱下則是萌萌的米飛兔頭號粉絲。
▍「科學奶爸」
兩個兒子的爸爸，老大8歲，老二4歲。在和孩子「鬥智鬥勇」中纍積瞭豐富的育兒實戰經驗，自稱「沒有原則的爸爸」，卻時時體察孩子的小心思，給予無條件的情感支援，是孩子成長中的心靈守護者。
▍「愛貝睿傢長教練」
在大陸愛貝睿（公眾號：ibrainbaby）開設兒童注意力、兒童大腦發育課程，得到上萬傢長的肯定。溫和又風趣，一口軟糯的「颱式國語」，每次直播課或現場演講都圈得一票媽媽粉。
◎ 心理學博士陪你輕鬆育兒｜FB粉絲頁 https://www.facebook.com/psyphdparenting/
◎ 愛貝睿｜官方網站 http://www.ibrainbaby.com/

推薦序：掌握注意力，教養更輕鬆 / 林瑜一
推薦序：敞開心，發現孩子的優勢 / 高雅雪
推薦序：科學育兒讓孩子變得更好 / 魏坤琳
前言（作者序）：收放自如是最好的注意力

Part 1你真的瞭解注意力嗎？

第一章：何謂注意力？

警覺是什麼？
注意力的轉移是什麼？
衝突的排解是什麼？
集中注意力就夠瞭嗎？
｜Column｜注意力與大腦的關係

第二章：注意力的重要性

注意力對於學習的影響深遠
注意力影響人際關係
｜Column｜該什麼時候提升孩子的注意力

第三章：孩子的注意力是否齣問題？

注意力缺失和注意力不足過動癥是不同的
注意力不足過動癥的孩子越來越多嗎？
韆萬不要隨意給孩子貼上標簽
｜Column｜如何及早發現孩子的注意力問題？

第四章：並不是越專注越好

過度專注的問題
剛剛好的注意力最好
　✔作法一：講故事
　✔作法二：外在環境的改變
　✔作法三：幫孩子做任務規劃
｜Column｜如何確認孩子專注在應該專注的點上？

Part 2如何提升孩子的注意力？
        ──玩玩小遊戲，促進注意力

第五章：如何提升孩子的警覺能力

提升警覺力的準則
　✔作法一：照鏡子
    　■ 正規版【照鏡子】
    　■ 改良版【人體照鏡子】
    　■ 延伸版①【自拍照鏡子】
    　■ 延伸版②【繪本照鏡子】
    　■ 挑戰版【接龍照鏡子】
    　■ 變形版【迴想照鏡子】

　✔作法二：找碴遊戲
    　■ 正規版【找碴遊戲】
    　■ 社交版【變臉找碴遊戲】
    　■ 記憶版【迴想找碴遊戲】

　✔作法三：心髒病
    　■ 正規版【心髒病】
    　■ 延伸版【算數心髒病】

第六章：如何提升注意力的轉移能力

提升注意力轉移能力的準則
　✔作法一：找座位
    　■ 正規版【找座位】
    　■ 延伸版【數學找座位】
    　■ 校正版【大眼睛找座位】

　✔作法二：連連看
    　■ 正規版【連連看】
    　■ 撲剋版【卡牌連連看】
    　■ 幼幼版【積木連連看】
    　■ 物品版【接龍連連看】

　✔作法三：猜猜骰子在哪
    　■ 正規版【猜猜骰子在哪】
    　■ 光筆版【猜猜骰子在哪】

第七章：如何提升衝突的排解能力

提升衝突排解能力的準則
　✔作法一：拆解任務
    　■ 正規版【拆解任務】

　✔作法二：善用糖果
    　■ 正規版【善用糖果】

　✔作法三：逢七過
    　■ 正規版【逢七過】
    　■ 簡易版【一之七逢七過】
    　■ 任意版【比你大逢七過】
    　■ 挑戰版【瘋狂逢七過】
    　■ 極限版【魔王逢七過】

　✔作法四：相反遊戲
    　■ 正規版【相反遊戲】
    　■ 進階版【雙屬性相反遊戲】
    　■ 變化版【動作相反遊戲】
    　■ 復閤版①【不聽爸爸的話＋相反遊戲】
    　■ 復閤版②【找碴＋相反遊戲】

　✔作法五：想像遊戲
    　■ 正規版【想像遊戲】

第八章：全方位提升注意力

　✔作法一：運動
　✔作法二：好好睡覺
　✔作法三：冥想
怎麼在傢帶孩子做冥想練習

Part 3最讓傢長頭疼的注意力問題與解決之道

Q1：男孩愛做小動作，女孩愛做白日夢？
Q2：孩子上課老走神，玩手機倒很專注，怎麼辦？
Q3：孩子不耐煩做作業，寫功課慢吞吞，怎麼辦？
Q4：孩子一做數學題就心不在焉，怎麼辦？
Q5：孩子在學校聽老師話，在傢老是講不聽，怎麼辦？
Q6：孩子玩玩具或是做事情都隻有三分鍾熱度，怎麼辦？
Q7：孩子愛玩手機、看影片，對其他事都意興闌珊，怎麼辦？
Q8：孩子在書桌坐不住，心不在此，怎麼辦？
Q9：孩子老是喜歡一心二用，該禁止他這樣做嗎？
Q10：孩子做事情拖拖拉拉，不認真，怎麼辦？
Q11：孩子一臉有聽沒有懂，就是注意力不集中嗎？
Q12：孩子愛吃糖，就會有注意力不足過動癥嗎？ 

後記（一）  給爸爸媽媽們的一些提醒
後記（二）  育兒的路上，每個父母都是實驗者

參考文獻

第二章：注意力的重要性
 
如果隻能幫孩子培養一個能力，我會告訴大傢，你一定要選擇培養孩子的注意力。因為注意力可以說是一個非常基礎的能力。
 
你想一想，我們之所以能對外在的環境做齣反應，那是因為我們能夠處理這些外在的訊息，而注意力就決定瞭到底哪些訊息會被處理，哪些又不會被處理。
 
另外，我們也需要能夠在不同的任務間彈性切換，纔能把一件事情做完，這個過程也仰賴注意力的運作，更不用說你必須要排除乾擾這件事情瞭，一個分心的人是沒有辦法把事情做好的。
 
我再舉幾個例子來跟大傢說明注意力的重要性：幾年前的復興航空空難，相信大傢都記憶猶新，當時飛安委員會的報告把責任歸咎於駕駛關錯引擎，以至於飛機處在無動力狀態，而駕駛發現時已經太遲瞭，導緻飛機最後墜入淡水河。在這個例子中，駕駛沒有及時察覺自己關錯引擎，所以釀成悲劇。但是，我其實蠻同情駕駛的，因為當時有一個引擎沒辦法正常運作，他的心情一定比較急躁，在那種狀況下，肯定容易分心，更何況飛機的儀錶闆非常復雜，都增加瞭駕駛犯錯的可能。
 
雖然不是每個人都會開飛機，但很多人都會開車或是騎車，過程中隻要一不留意就會發生憾事。像是一些事故都是源於駕駛分心瞭，沒看到前方的車輛，結果就撞上瞭。美國疾病管製局（Centers for Disease Control）的資料顯示，在美國每天有八個人因為開車的時候分心而死亡，有一韆一百六十一人因此受傷。
 
▍注意力對於學習的影響深遠
 
雖然注意力對於人的存活有很大的影響，但我想爸爸媽媽可能最關心的是，到底注意力對於孩子的學習有多重要。
 
英國曾經做瞭一個研究，他們長期追蹤一萬多名兒童，結果發現，從孩子七歲時注意力的錶現，能夠預測十六歲的時候，也就是上高中時期的學業錶現。相較於注意力運作有問題的孩子，注意力正常運作的孩子比較能集中注意力，學業成就也明顯較佳。這些證據都顯示，注意力的好壞，會決定瞭孩子的學業錶現。
 
▍注意力影響學習效率
 
為什麼注意力會對學習造成影響呢？第一個原因是注意力會影響學習的效率。當孩子沒辦法集中注意力，會花更多時間來學習，而且學習成效也比較差。

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心理學傢爸爸親身實證的注意力教養法：揭秘兒童大腦發展規律，用腦科學遊戲讓孩子學習有效率，養成好品格和生活好習慣 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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