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你有没有想过，孩子或许不是不专心，只是专注的点，不是你要的。
与其担忧焦虑孩子注意力有问题，不如从日常生活教养方式去调整。

3大注意力系统 ╳ 6点提升准则
11款互动游戏 ╳ N种创意变化
教你活用心理学全方位提升孩子注意力!!

         *         *         *

面对孩子层出不穷的状况，爸爸妈妈心里总有一堆问号：

‧为什么孩子 上课不专心？
‧为什么孩子 写功课慢吞吞？
‧为什么孩子 做事情拖拖拉拉？
‧为什么孩子 收拾东西丢三落四？
‧为什么孩子 晚上老是磨蹭不睡觉？
‧为什么孩子 玩玩具只有三分钟热度？

从心理学角度来看，这些全都是「注意力」问题！
关于「注意力」，孩子的大脑中到底藏着什么奥秘？
家长该怎么做才能提升孩子的注意力？
致力将心理学落实于生活，每天和家中二宝斗智斗勇的科学奶爸，
将研究课题结合自家的教养观察，透过案例故事和亲子互动小游戏，
帮助家长懂得孩子心理，了解注意力运作机制，轻松掌握孩子注意力发育关键，
从游戏中戒掉坏习惯，玩出专注，玩出自信，玩出能收能放「最好的注意力」！ 

〔专家口碑〕
这本书和一般注意力或者育儿书籍有一个明显的不同，就是理论与实践并重。我觉得扬名老师的可贵之处，就是能够把复杂的理论，解释得很清楚，并且以很浅白的方式告诉爸爸妈妈，要如何来协助孩子变得更好。
——魏坤琳（北京大学心理与认知科学学院教授)

在百家争鸣的教养观念里，幸好有扬名老师既科学又能落实于生活的育儿观点替我们解惑。
——曾心怡（妇女心理专家 / 临床心理师) 

〔关于本书〕
很多人都以为持续集中注意力才能有最好的表现。
但实际科学研究发现，我们在专注后，会有一段时间是没办法专注的。
生活中就该有收有放，因为在一个持续紧绷的状态，表现不会是最好的。

辅大心理学教授黄扬名从其博士班研究主题「注意力的运作机制」，深刻感受到注意力的重要性。他说：「注意力主宰着我们的人生。」对于学习，或是人际关系的影响，都是极为深远。知道自己有所侷限，才能思考怎么调整：面对能够透过训练改善的，就想办法做训练；而那些没办法改善的，就想要用什么补救措施。

家有大小二宝，将心理学实际应用于教养，採用科学方法育儿的黄教授，在这本书中，不仅帮助我们认识注意力是什么，更重要是告诉大家可以用哪些方式来提升注意力的运作，分享科学奶爸与孩子互动过程的点点滴滴，从怎么分析孩子的问题在哪，到要怎么对症下药。

书里面所介绍各款游戏，依难易程度分有初级版、进阶版、变形版、挑战版等不同玩法，穿插有情境漫画及游戏图解，并以雷达图标示该款游戏可帮助提升能力（注意力、警觉力、创造力、记忆力、语文或数理能力等），寓教于乐，方便家长跟家中大小孩、小小孩因时因地做各种不同的变化。 

｜专文推荐｜
林瑜一      前新北市教育局国民教育辅导团研究员
高雅雪      妈妈互助社群「小村子」创办人
魏坤琳      北京大学心理与认知科学学院教授

｜好评推荐｜
Samantha  四千金妈妈
曲智鑛      陶玺特殊教育工作室创办人
邱淑惠      国立台中教育大学幼儿教育学系教授
曾心怡      妇女心理专家 / 临床心理师
叶怡玉      台湾大学心理学系教授
郑国威      泛科知识公司知识长暨共同创办人
苏伟馨      诺瓦中小学暨幼儿园创办人
——（按姓氏笔画序）

作者简介

黄扬名
英国约克大学心理学博士，现任辅仁大学心理系副教授
▍「学术富二代」
博士师从艾伦．巴德利（Alan Baddeley），工作记忆模型之父、认知领域奠基者级别的大师；博士后师从丽莎．费尔德曼．巴雷特（Lisa Feldman Barrett），美国艺术与科学学院院士，情绪研究方面的领军人物。
▍「资深科学传播者」
热中于科普推广（心理学、育儿、银发族），喜欢把心理学融入生活，改善使用者经验。做科研之余，建立心理学网站「认知与情绪新闻网」、「生活中的心理学博士」、「银发心栈」，在泛科学、元气网、康健名家观点等设有专栏。是逻辑缜密的科学研究者和老师，讲台下则是萌萌的米飞兔头号粉丝。
▍「科学奶爸」
两个儿子的爸爸，老大8岁，老二4岁。在和孩子「斗智斗勇」中累积了丰富的育儿实战经验，自称「没有原则的爸爸」，却时时体察孩子的小心思，给予无条件的情感支援，是孩子成长中的心灵守护者。
▍「爱贝睿家长教练」
在大陆爱贝睿（公众号：ibrainbaby）开设儿童注意力、儿童大脑发育课程，得到上万家长的肯定。温和又风趣，一口软糯的「台式国语」，每次直播课或现场演讲都圈得一票妈妈粉。
◎ 心理学博士陪你轻松育儿｜FB粉丝页 https://www.facebook.com/psyphdparenting/
◎ 爱贝睿｜官方网站 http://www.ibrainbaby.com/

推荐序：掌握注意力，教养更轻松 / 林瑜一
推荐序：敞开心，发现孩子的优势 / 高雅雪
推荐序：科学育儿让孩子变得更好 / 魏坤琳
前言（作者序）：收放自如是最好的注意力

Part 1你真的了解注意力吗？

第一章：何谓注意力？

警觉是什么？
注意力的转移是什么？
冲突的排解是什么？
集中注意力就够了吗？
｜Column｜注意力与大脑的关系

第二章：注意力的重要性

注意力对于学习的影响深远
注意力影响人际关系
｜Column｜该什么时候提升孩子的注意力

第三章：孩子的注意力是否出问题？

注意力缺失和注意力不足过动症是不同的
注意力不足过动症的孩子越来越多吗？
千万不要随意给孩子贴上标签
｜Column｜如何及早发现孩子的注意力问题？

第四章：并不是越专注越好

过度专注的问题
刚刚好的注意力最好
　✔作法一：讲故事
　✔作法二：外在环境的改变
　✔作法三：帮孩子做任务规划
｜Column｜如何确认孩子专注在应该专注的点上？

Part 2如何提升孩子的注意力？
        ──玩玩小游戏，促进注意力

第五章：如何提升孩子的警觉能力

提升警觉力的准则
　✔作法一：照镜子
    　■ 正规版【照镜子】
    　■ 改良版【人体照镜子】
    　■ 延伸版①【自拍照镜子】
    　■ 延伸版②【绘本照镜子】
    　■ 挑战版【接龙照镜子】
    　■ 变形版【回想照镜子】

　✔作法二：找碴游戏
    　■ 正规版【找碴游戏】
    　■ 社交版【变脸找碴游戏】
    　■ 记忆版【回想找碴游戏】

　✔作法三：心脏病
    　■ 正规版【心脏病】
    　■ 延伸版【算数心脏病】

第六章：如何提升注意力的转移能力

提升注意力转移能力的准则
　✔作法一：找座位
    　■ 正规版【找座位】
    　■ 延伸版【数学找座位】
    　■ 校正版【大眼睛找座位】

　✔作法二：连连看
    　■ 正规版【连连看】
    　■ 扑克版【卡牌连连看】
    　■ 幼幼版【积木连连看】
    　■ 物品版【接龙连连看】

　✔作法三：猜猜骰子在哪
    　■ 正规版【猜猜骰子在哪】
    　■ 光笔版【猜猜骰子在哪】

第七章：如何提升冲突的排解能力

提升冲突排解能力的准则
　✔作法一：拆解任务
    　■ 正规版【拆解任务】

　✔作法二：善用糖果
    　■ 正规版【善用糖果】

　✔作法三：逢七过
    　■ 正规版【逢七过】
    　■ 简易版【一之七逢七过】
    　■ 任意版【比你大逢七过】
    　■ 挑战版【疯狂逢七过】
    　■ 极限版【魔王逢七过】

　✔作法四：相反游戏
    　■ 正规版【相反游戏】
    　■ 进阶版【双属性相反游戏】
    　■ 变化版【动作相反游戏】
    　■ 复合版①【不听爸爸的话＋相反游戏】
    　■ 复合版②【找碴＋相反游戏】

　✔作法五：想像游戏
    　■ 正规版【想像游戏】

第八章：全方位提升注意力

　✔作法一：运动
　✔作法二：好好睡觉
　✔作法三：冥想
怎么在家带孩子做冥想练习

Part 3最让家长头疼的注意力问题与解决之道

Q1：男孩爱做小动作，女孩爱做白日梦？
Q2：孩子上课老走神，玩手机倒很专注，怎么办？
Q3：孩子不耐烦做作业，写功课慢吞吞，怎么办？
Q4：孩子一做数学题就心不在焉，怎么办？
Q5：孩子在学校听老师话，在家老是讲不听，怎么办？
Q6：孩子玩玩具或是做事情都只有三分钟热度，怎么办？
Q7：孩子爱玩手机、看影片，对其他事都意兴阑珊，怎么办？
Q8：孩子在书桌坐不住，心不在此，怎么办？
Q9：孩子老是喜欢一心二用，该禁止他这样做吗？
Q10：孩子做事情拖拖拉拉，不认真，怎么办？
Q11：孩子一脸有听没有懂，就是注意力不集中吗？
Q12：孩子爱吃糖，就会有注意力不足过动症吗？ 

后记（一）  给爸爸妈妈们的一些提醒
后记（二）  育儿的路上，每个父母都是实验者

参考文献

第二章：注意力的重要性
 
如果只能帮孩子培养一个能力，我会告诉大家，你一定要选择培养孩子的注意力。因为注意力可以说是一个非常基础的能力。
 
你想一想，我们之所以能对外在的环境做出反应，那是因为我们能够处理这些外在的讯息，而注意力就决定了到底哪些讯息会被处理，哪些又不会被处理。
 
另外，我们也需要能够在不同的任务间弹性切换，才能把一件事情做完，这个过程也仰赖注意力的运作，更不用说你必须要排除干扰这件事情了，一个分心的人是没有办法把事情做好的。
 
我再举几个例子来跟大家说明注意力的重要性：几年前的复兴航空空难，相信大家都记忆犹新，当时飞安委员会的报告把责任归咎于驾驶关错引擎，以至于飞机处在无动力状态，而驾驶发现时已经太迟了，导致飞机最后坠入淡水河。在这个例子中，驾驶没有及时察觉自己关错引擎，所以酿成悲剧。但是，我其实蛮同情驾驶的，因为当时有一个引擎没办法正常运作，他的心情一定比较急躁，在那种状况下，肯定容易分心，更何况飞机的仪表板非常复杂，都增加了驾驶犯错的可能。
 
虽然不是每个人都会开飞机，但很多人都会开车或是骑车，过程中只要一不留意就会发生憾事。像是一些事故都是源于驾驶分心了，没看到前方的车辆，结果就撞上了。美国疾病管制局（Centers for Disease Control）的资料显示，在美国每天有八个人因为开车的时候分心而死亡，有一千一百六十一人因此受伤。
 
▍注意力对于学习的影响深远
 
虽然注意力对于人的存活有很大的影响，但我想爸爸妈妈可能最关心的是，到底注意力对于孩子的学习有多重要。
 
英国曾经做了一个研究，他们长期追踪一万多名儿童，结果发现，从孩子七岁时注意力的表现，能够预测十六岁的时候，也就是上高中时期的学业表现。相较于注意力运作有问题的孩子，注意力正常运作的孩子比较能集中注意力，学业成就也明显较佳。这些证据都显示，注意力的好坏，会决定了孩子的学业表现。
 
▍注意力影响学习效率
 
为什么注意力会对学习造成影响呢？第一个原因是注意力会影响学习的效率。当孩子没办法集中注意力，会花更多时间来学习，而且学习成效也比较差。

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