学习超载世代：史丹佛研究团队教你用对策略，培育健康成功的孩子 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Denise Pope, Maureen Brown, Sarah Miles

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• 学习策略
• 亲子关系
• 教育心理学
• 儿童发展
• 青少年成长
• 时间管理
• 压力管理
• 成功教育
• 斯坦福大学
• 育儿指南

　　为何稍加调整学校课表作息，学生反而学得深、学得好？
　　针对不同阶段孩子，如何拿捏家庭作业的质与量？
　　为什么降低期中期末考重要性，纳入更多变通性评量，好处多多？
　　延后中学生上课时间，为什么反而有助于青少年学习？
　　若孩子在校时间愈来愈长，如何同步提升投入度，让他们感受到支持与信赖？

　　弥漫着高速、高压的文化，与过分强调等级与分数的氛围，
　　正阻碍教育界的健全发展，也逐步啃食、伤害孩子身心。

　　面对孩子与家长「学这么多，有什么用」的吶喊，
　　面对老师与学校「学生能力，为何不见提升」的无奈，
　　长期追踪教育变革历程，成立已15年的史丹佛「挑战成功」教育专案团队，
　　如今已影响超过上百所学校，与全球近八十万学生、教师、教职员与家长。
　　从严谨研究与实务变革经验出发，探究有助于学生学习与身心平衡的策略，
　　传授如何打造亲师生三赢、家校同心合作的稳固校园。

　　史丹佛「挑战成功」团队主张：
　　—体检孩子所处环境的「压力树」，避免「慢性毒性压力」持续弥漫，降低让学生感到紧张、忧虑、疏离的负面因子。

　　—确保每个孩子，每天一定都要有PDF时间：「玩乐时间（Playtime）」「休息时间（Downtime）」以及「家庭时间（Family time）」，这是让他们在生理、心理和学业上都能良好发展的必备条件。

　　—逐步建构「长时段或改良式长时段课表」，或至少让传统课表与改良式课表双轨并行，以因应传统固定时间课表的缺失。研究显示：一套有弹性的日程表，将有助于深度探索与学习，利大于弊。

　　—大部分研究显示，不管孩子的社经地位与处境如何，接受专题式学习(PBL, Problem-based Learning)课程的学生，在标准化测验的表现并不逊色，在高阶思考技巧上也有更好表现。

　　—多数研究已肯定中学延后上学的效益。从主张「睡好觉、做大梦」的「睡眠大使」，到规划「延后上学时间」，弹性上下学措施让学生的学习成效更佳。

　　—学校与孩子一起练习正念、冥想、瑜珈，与各种唿吸、静心技巧，可提升学生健康与幸福感，培养韧性，助长关怀氛围。
　　—教师透过「影舞日」练习，真正聆听并感受到「校园使用者」心声，是试图进行校园变革不可或缺的基础功。

　　从他山之石，回头省视孩子所处环境，究竟是帮助学习的助力，还是阻力？
　　打造适合孩子的学习堡垒，这次，就让史丹佛「挑战成功」专案团队为你献策。

本书特色

　　从研究出发挑战迷思：家庭作业愈多愈好？弹性上学时间不可行？学生怎样学才学得更好？从上百份扎实的研究出发，教育团队提出帮助学校弹性调整，也更利于孩子学习的务实解方。

　　史丹佛教育团队把脉：自2003年成立至今，由史丹佛教育学者领军的团队，十余年研究与实务推展经验，不藏私倾囊相授。

　　呈现家与校合作范例：面对亲师难以沟通的结构性挑战，教育顾问团队提供多份亲师生沟通信件范例、活动示范说明、自我检视表格，协助亲师生三方相互了解，促成共识与深度合作

　　忠实描绘转型历程：超过10所学校曾历经的转型历程，分享变革期间的措施与方法，以实际行动唿应对孩子学习更有效的研究结果。

　　系统化改善学校体质：透过具备「SPACE」架构的学生作息、专题与问题式学习、真实与变通性评量、建立关怀氛围，并重视宣导与教育」的五大层面，打造适宜孩子的学习基地。

名人推荐

　　趋势观察家、国高中校长、学界教授、师培推手、亲职作家……赞誉推荐！
　　徐建国（台北市建国中学校长）
　　杨世瑞（台北市北一女校长）
　　林国源（花莲县立玉里国中校长）
　　陈勇延（台中市兴大附中校长）
　　柯华葳（中央大学学习与教学研究所教授）
　　曾世杰（国立台东大学师范学院院长，弱势教育研究者）
　　陈佩英（国立台湾师范大学教育系教授）
　　蔡宇哲（高雄医学大学心理系助理教授、台湾应用心理学会理事长、台湾睡眠医学学会大众传播委员会委员）
　　蓝伟莹（均一师资培育中心执行长）
　　彭菊仙（亲职教养作家彭菊仙）
　　丹尼尔・品克（Daniel H. Pink），《动机，单纯的力量》、《未来在等待的人才》作者
　　约翰・迪乔亚（John J. DeGioia），乔治城大学校长
　　琳达・达令哈蒙（Linda Darling-Hammond），史丹佛大学杜可孟（Charles E. Ducommun）讲座教育学教授

　　家长、教师及行政人员都关切孩子的压力过载与中辍问题，要解决却不知从何着手。这就是为什么『挑战成功』专案如此迫切。它从研究出发，以扎实的基本原则，建立了学校变革的典范。想要打造更优质的学校及更光明的未来，本书是最佳起点。——丹尼尔・品克（Daniel H. Pink），《动机，单纯的力量》、《未来在等待的人才》作者
 
　　学校与老师会不会影响学生的学习？这么重要的问题，在台湾却几乎无研究可寻。为什么？ 因为，在台湾这是碰不得的黑盒子。2017年国家教育研究院想在例行的全国学力测验里加一份问卷，询问学生对老师教学的意见，此事立刻因受到强力反弹而胎死腹中。

　　也因为如此，怎样才是有效能的老师？怎样才是有效能的学校？想要提升学生的学习表现该怎么做？台湾从来没有系统性的研究可供参考。而这本译笔流畅的书正好补足了这个缺口。它够具体，不打高空，谈的是课表安排、学生作弊、家庭作业、创新教学、评量改革与校园的关怀氛围这样务实的课题。它不但讲理论，也有真实的案例；不但讲教室里的有效教学，也强调学校的领导与管理。最重要的，它是好看书，我躺在沙发上，翻着翻着就看完了，强力推荐给想造成改变的教育伙伴。——曾世杰，国立台东大学师范学院院长，弱势教育研究者

　　与很多教育改革书籍不同，这本书一开始不谈如何拯救学业成就、如何改变教学方法，而是以「学生作弊」破题，接着提出课表安排与家庭作业的用意与价值。这些问题看似微小、行之有年或因无解而没人在乎，而作者群却据此反映出学生对学习缺少热情、不投入以及恐惧的心理状态。

　　健康的身心是学习的根基。仔细检视各种研究成果，本书一一回应目前学校的运作，包括高中一窝蜂提出的大学先修课程（AP），到底对谁有助益？另透过影舞者，老师跟着学生一天一起作息，却没有一位老师受得了，恰恰反映教学现场「以学生为中心」只是口号的样貌。

　　书里提出学校的实际做法，还包括史丹佛教育学院「课程设计」课堂，是一本由小学、中学到大学教育学院教师，都可以参考的教育改革专业书籍。——柯华葳，中央大学学习与教学研究所教授

　　牵系人才培育的教育体系，自一九八○年代开始面临巨大的挑战，各国在教育创新、学校转型、课程改革、教学活化和行动学习上，无不奋力寻求有效的系统转型。

　　《学习超载世代》的学校转型经验，为教育工作者带来希望。书中的学校经验，提供了突破框架、见树又见林的槓桿策略，产生有效的变革效果。这些「挑战成功」的学校，一方面可以纵向连结学校愿景目标，另一方面又能在横向打通组织分工与日常运作惯性。

　　例如，课表时间的弹性安排与改良，亲师生达成家庭作业学习意义上的共同理解，教师愿意跳脱短线操作的考试检验，转以素养评量深化学生学习迁移能力。此外，支持学校核心技术改革的学校领导与文化，也扮演了重要的火车头，在理想与现实的动态张力中，尝试走出一条通往未来学习的大道。——陈佩英，国立台湾师范大学教育系教授

　　看到这么一本书真是又惊又喜！内容引用了许多研究，来说明学校教育为什么需要改变，而这些的改变都是有理论与科学支持的。

　　书中谈改革，第一个就是调整上课时间与作息。我在每次演讲都会提及，现今青少年的睡眠时数实在过少，导致不利于专注学习与自律，在调整后确实可在学习意愿与态度上有很大的进步。另一是高中生延后上学提案，在台湾也多次被提及，但最后都因疏于沟通与不知如何因应而不了了之。这部份书中不仅谈了方法，也谈到这些改变可以有什么样的因应与变通方式，让有心改革的人可以有很好的借镜。

　　书中的理论与经验实在太有用了，对于有心改进国高中教育的校长老师与家长们，是本非常有价值的书，值得大力推荐。——蔡宇哲，高雄医学大学心理学系助理教授、台湾应用心理学会理事长、台湾睡眠医学学会大众传播委员会委员

　　教育变革常常都是由上而下，学校或教师被要求因应政策办理各项计画，甚至在课程中不断为政策而政策。现今教育现场的困境不仅发生在学生身上，更普遍存在于教师、家长与学校之中。

　　正如同本书所说，过去鲜少在课程改革或学校发展阶段，就有让教师或学生有参与的机会；但当发展与执行课程的教师，无法掌握学校愿景的发展脉络、无法理解每个课程在实践学生图像的定位时，往往只会让学校内所有人变得更忙碌，却无法发展并累积学生实力。

　　本书所说的现象，不仅存在于美国，更存在世界各地学校中。我们所面临的教育困境是全球性的，书中所提及的政策、制度（含时间安排）、课程（含作业与评量）等，都应当掌握「以终为始」原则来实践，回到教育本质，少就是多，这是教育变革成功的关键。透过书中实例，能提供学校变革与实践的参考。——蓝伟莹，均一师资培育中心执行长

　　近年来，随着社会与教育环境丕变，以及人工智慧、物联网、机器人等科技迅速发展，许多教育工作者都深切感受到，现今教育所培养的人才，已经难以面对未来的挑战。

　　教育改革已经迫在眉睫！然而教育改革的落地实践，却一直迈不开脚步。很高兴《亲子天下》在此时出版了这样一本好书。在这本书中，我看到史丹佛研究团队，将证据本位的研究，兼顾现场脉络地实践出来，成功推动变革，并且获得很好的成果。这是很值得我们参考的做法，在实务上我们有哪些证据本位的研究？现场的脉络又是如何？两者之间如何动态有机地结合？(详见第9章)，我们都可以在书中看到非常鲜明务实的案例。

　　另外一个让人很佩服的，是史丹佛研究团队在「学习者中心」理念上的坚持与实践。书中提到的SPACE架构，非但方方面面提出一个兼顾素养导向与全人教育的学校图像，更展现推动教育改革所具备的系统思维，个人获益匪浅。

　　阖上稿件，不禁想起成功大学资讯所庄坤达教授，曾在脸书上发表的一篇文章（https://goo.gl/FVZNYZ），文中提到他赴日参访听取简报时，日方对预期成效的评估相较于台湾「平实」许多，但却能真正做出来；无独有偶，在这本书中，我们也可以看到史丹佛研究团队在推动学校改革的务实做法。

　　台湾长期受美、日文化影响很深，而在我们自己的文化脉络中，也不乏务实的调性。如果在学校内外的脉络，我们都能以正向务实的态度卷起袖子，相信会创造许许多多的改变，也是我们能给孩子最好的身教。——林国源，花莲县立玉里国中校长
 
　　这是一本专业浓度不低的书，没有学校实务经验者，恐怕体会程度不一。这本书值得称道的地方是，所提的建议都是史丹佛大学挑战成功团队综合他们和学校合作过程的实证研究，所萃取出来的最佳实务。和纯粹的个案经验分享有点不同，因为是透过较为广泛的研究，而非单一学校的例子，所以归纳的最佳实务更有参照价值。

　　但本书研究的案例来自美国，和台湾国情、学制、考招方案略有出入，读者在参採时宜有所斟酌。其实上，作者在本书开头也提到了，没有一个全体适用的方案，各个学校有其特殊性，建议各校应该依循学校脉络，征询各方面关系人的意见，找出最适合自己学校的最佳解。这也是近几年教育部的优质化辅助方案採行的辅导策略：增能陪伴。而非直接告诉学校答案，因为根本没有一体适用的解答，只有接学校地气萌芽的根苗，才有永续茁壮的可能。

　　这是一本值得推荐给学校经营者阅读的好书。如果能和学校伙伴关系人共读，就书中所提的SPACE架构，佐入学校的真实情境，相信能激发出更精采的智慧火花。——陈勇延，国立中兴大学附属高级中学校长

　　「挑战成功」专案融滙了学校实务研究，提出教育人员和家长立即可用、具体的工具和策略。本书是学校领导人、教师、家长和学生的宝贵资源，能帮助他们设计学习型社区，让每个学生找到归属感、目的感及学习动机，培养现在及未来成功所需要的技能。——琳达・达令哈蒙（Linda Darling-Hammond），史丹佛大学杜可孟（Charles E. Ducommun）讲座教育学教授

　　这本「挑战成功」专案领导者的书，提供详尽而平衡的观点，探索中小学的学生、家长、教育者和行政人员面对的结构挑战。作者提出的独特策略，一方面能让学生成长茁壮，另一方面能为学校量身订做最有效的方案。这是一本珍贵的手册，能指引有志人士，深入理解成功学习环境的许多复杂面向。——约翰・迪乔亚（John J. DeGioia），乔治城大学校长

好的，为您呈现一部关于培育下一代的深度指南，旨在帮助家长和教育者在信息爆炸的时代，培养出内心强大、适应力强、同时保持身心健康的儿童。 --- 书名：《心流炼金术：在数字洪流中塑造专注力与内在驱动力的成长路径》 简介： 我们正身处一个前所未有的时代：信息以光速流动，注意力成为最稀缺的资源。孩子们如同在巨型瀑布下玩耍，外界的刺激无休止地冲击着他们尚未完全成熟的大脑。我们焦虑于孩子是否“跟得上”，是否掌握了未来所需的技能，却常常忽略了比知识积累更为基础且关键的要素：持续的专注力、深度的学习能力，以及面对挫折时强大的心理韧性。 《心流炼金术》并非另一本贩卖焦虑的育儿手册，它是一份基于认知科学、积极心理学及多年一线实践经验的深度指南。本书旨在帮助父母和教育者，从“喂养信息”的旧有模式中抽身，转而成为孩子内在驱动力的点火者和心流体验的引导者。我们的核心目标是：教会孩子如何学习，而非告诉他们学什么；激发他们内在的热情，而非依赖外部的奖励。 本书将围绕三个核心支柱展开论述与实操：重塑专注力的架构、内驱力的培养路径，以及韧性与适应力的构建。 第一部：重建注意力版图——从分心到深度专注 我们深知，在碎片化学习的环境中，深度思考已成为一种稀缺的奢侈品。本书首先深入解析了现代生活如何系统性地侵蚀孩子的专注力。我们探讨了多巴胺回路在数字交互中的运作机制，解释了为什么持续、单调的任务（如深度阅读或复杂问题解决）对处于成长期的心智来说变得如此艰难。 然而，挑战并非不可逾越。《心流炼金术》提供了一套系统的“注意力重塑计划”： 1. 环境的“低熵化”设计： 我们将提供详尽的指导，帮助家长设计一个能够自然促进专注力的物理和数字环境。这包括时间块（Time Blocking）的有效实施，如何设置“数字隔离区”，以及利用自然光和空间布局来辅助认知任务。这不是简单的“收走手机”，而是一种有意识的、将环境设置为“学习辅助器”而非“干扰源”的设计哲学。 2. 任务的“恰好挑战”法则： 借鉴心流理论（Flow Theory），我们阐述了如何将学习任务分解和包装，使其始终处于“我能做到，但需要努力”的区间。书中提供了工具，用于评估孩子当前的技能水平和任务的难度，确保他们在执行过程中体验到愉悦的挑战感，而非无助的挫败感或无聊的重复。 3. 脉冲式恢复策略： 深度专注需要高质量的恢复。本书强调了“主动休息”（Active Recovery）的重要性，包括如何利用运动、冥想或单纯的白日梦作为有效的大脑重启机制，而非仅仅沉溺于被动的娱乐。 第二部：内驱力的炼金术——点燃持续学习的火焰 外部的奖励（如分数、赞美、物质激励）是短暂的燃料。真正的持久动力源于内在的价值认同和意义感。《心流炼金术》的核心在于指导家长如何从“控制者”转变为“赋能者”，帮助孩子发现并拥抱学习的内在价值。 1. 目标设定与意义联结： 我们不再侧重于“我要考上哪所大学”，而是引导孩子探索“我想解决什么样的问题”和“我对什么样的事情充满热情”。书中详细介绍了“目标金字塔”模型，帮助孩子将宏大的愿景分解为可操作的、充满意义的小步骤。 2. 掌握感与自主权的平衡： 培养内驱力需要给予孩子足够的自主权，让他们在学习过程中拥有“决策权”。本书探讨了如何划分“自主领域”（如选择学习方法、项目主题）和“结构领域”（如截止日期、核心标准），实现既有结构又充满自由的学习体验。 3. 错误作为反馈的艺术： 大多数奖励机制惩罚了错误。本书倡导将“失败”重新定义为“高价值数据点”。我们提供了如何与孩子进行“建设性失败分析”的对话脚本，教会他们从错误中提取信息，改进策略，从而将对失败的恐惧转化为对进步的渴望。 第三部：韧性与适应力的基石——迎接不确定性的未来 未来世界的不确定性是常态。一个真正成功的孩子，需要的不是百科全书式的知识储备，而是能够在新环境中快速学习、适应并保持心理健康的能力。 1. 情绪调节与自我安抚： 本部分深入探讨了情绪智力的实际应用。它教授的不是“压抑情绪”，而是“识别、命名和管理情绪”的实用技巧。我们引入了“情绪应对工具箱”的概念，帮助孩子建立一套专属的、面对压力和挫折时的即时反应机制。 2. 增长型思维的深度实践： 虽然“成长型思维”已是流行词汇，但本书关注的是如何让它真正根植于日常行为中。我们将介绍“固定思维陷阱”的识别技巧，并提供具体的“思维重塑练习”，使孩子真正相信能力可以通过努力和策略得到提升，而非受制于天赋。 3. 培养社会连接与同理心： 韧性不仅是个体内部的战斗力，也依赖于外部的支持系统。本书强调了高质量人际交往在孩子心理健康中的决定性作用，提供了促进孩子发展同理心和有效沟通技巧的家庭活动和讨论主题。 《心流炼金术》是一份邀请函，邀请家长和教育者放下对“完美成绩单”的执念，转而专注于培育孩子内心深处的驱动力、专注力和适应力。它提供的不是速效药，而是一套经过时间检验的、可持续的养育哲学——帮助我们的孩子，不仅能在信息时代生存，更能驾驭它，创造属于自己的价值与幸福。这本书将是你培养一个内心强大、充满热情且真正具备学习能力的下一代的路线图。

作者简介

丹妮丝・波普（Denise Pope）博士

　　史丹佛教育研究所资深讲师，「挑战成功」（Challenge Success; CS）专案创办人。过去16年来，她专攻学生投入、课程研究、量化研究方法和服务学习。2003~2008年，波普博士创设、指导了「压力过度学生专案」（Stress-Out Students, SOS），后扩大成为「挑战成功」专案。波普博士在全国演讲，主题为提升学生健康、学习投入程度和品格操守的教养技巧和教学法策略。

　　她所着的《上学去》（Doing School）一书，曾获颁《美国学校董事期刊》（American School Board Journal）2001年度教育金书奖。波普博士曾三度荣获史丹佛大学教育研究所的杰出教师与辅导奖，并曾在2012年获得艺术与科学教育学院（Academy of Education Arts and Sciences）「教育之声奖」封为年度最佳教育教授。她在湾区几所独立学校担任受託人。在史丹佛大学任教之前，她曾在加州佛瑞蒙特市（Fremont）教高中英文，在圣塔克拉拉大学（Santa Clara University）教大学作文和修辞学。

莫琳・布朗（Maureen Brown）

　　「挑战成功」专案执行总监，负责监督日常营运，以及行销、募款和策略规划事务。布朗以其超过20年在健康医疗、金融服务和科技业的顾问专业加入专案团队。在加入之前，她是独立顾问，以及APM公司的合伙人，负责为医疗保健机构（主要是大学和医疗中心）建构、销售、管理策略和营运改善计画。布朗曾在费城全国银行（Philadelphia National Bank）任现金管理工作。她在乔治城大学（Georgetown University）任职于各种委员会，与人共同创办湾区乔治城科技联盟（Bay Area Georgetown Technology）。曾任杜克大学家（Duke University）长委员会共同会长，该校创业计画（Entrepreneurship Program）顾问，并任职于林边学校（Woodside School）的董事会。

莎拉・迈尔斯（Sarah Miles）

　　「挑战成功」专案研究员。研究学校和教室如何成为学生学习和投入的最佳后盾。她与挑战成功专案学校合作，化研究为实践，并在研讨会发表演说，在教育相关的期刊发表文章。曾任两所专案学校的教练，并在史丹佛大学担任教学和研究助理。在完成博士学位之前，她曾在加州奥克兰市（Oakland）教五年级，也曾在波士顿区域担任临床社工。

「挑战成功」专案（Challenge Success）

　　「挑战成功」是史丹佛教育研究所成立的专案计画，旨在开发策略，与学校、家庭携手，帮助孩子在学业、社群及情感等层面，培养现在及未来成功所需的技能。「挑战成功」透过实务工作坊、研讨会和专题演讲，提供家长工具，培育健康、高动机的孩子；它也与教育工作者合作，研拟校园政策及课堂措施，鼓励学生深度学习，发挥个人潜能，找到更有效的成功之道。毕竟，成功的评量不在于每个学期末，而在于一生的进程。

　　欲知更多详情，请参考官网：challengesuccess.org。

译者简介

周宜芳

　　自由译者。觉得文字与家事最是疗癒，所以分身于书房与厨房，享受创造的乐趣。

　　重要译作包括《雪球》、《谁说人是理性的》、《长尾理论》、《我家小孩会理财》、《我比别人更认真》、《众神之谷》、《伽利略的大发现》、《牛顿的物理学探索》等。

　　赐教信箱：yifang.chou@icloud.com。

 

写在前面   献给创造真实而持久的变革，提升学生生活的学校

第1章    从愿景到行动
团队合作，共同诊断学习问题及压力根源；
创造愿景，研拟可行方案，争取众人支持；
按部就班，探索试行，并评量成果。
切记：变革并非一蹴可几，也没有标准答案。

第2章    换张作息表，脑袋更清醒
从课堂到课后活动，满档的行程，
让孩子天天与时间赛跑，睡眠不足。
若能透过调整课表以及延后上学时间，
孩子更能精神奕奕地专注于学习。

第3章  家庭作业的两难
家庭作业一直名列学生和家长的压力源，
有人质疑它的价值，有人质疑它的分量，
但现实上，家庭作业恐怕不会消失。
那么，或许我们该思考的，
是如何打造一份高效益的家庭作业。

第4章　深度学习：以终为始的规划与专题式学习
师长觉得学生对学习不够投入，学生则抱怨所学乏味、无用，
如这般对立的感受，是现今校园里的常态。
若课程规划先设定「希望学生理解什么」的最终目标，
加上「专题式学习」的内容设计，激发学生的投入感，
达成深度有效学习，将不再是空谈。

第5章　真实评量与变通性评量
二十一世纪的关键技能，包括沟通、批判思考、
发挥创意解决问题、同理心、合作能力等。
教师该如何确认学生具备了这些技能？
不妨从一些更多元的评量策略开始。

第6章　大学先修课程：益处与挑战
大学先修课程，向来被认为有助于学生顺利申请到大学，
对学生日后进入大学的学习表现，也有帮助。
然而这是实情吗？没有开设此类课程的高中应当跟进吗？
透过各方研究以及个案学校的实务经验，
可让我们对于是否开课、如何开课，有更周全的思考。

第7章　创造关怀氛围
现今的学生经常感受到学业压力或人际交往的挫折，
情况严重者可能有忧郁、自残甚或滥用药物。
但是学生若能感受到关怀与支持，有归属感，
则对他的学业及身心健康，都有正面帮助。
因此，营造充满关怀氛围的校园，已刻不容缓。

第8章　全校宣导教育
想透过前述的校园变革，让每个孩子健康地迈向成功，
请务必向所有教师、学生和家长展开宣导教育──
因为，若没有全体关系人的认同与支持，
再怎么美好的计画，也只是纸上谈兵。

第9章　保持学校正向变革动能
或许读完前八章，你已经对于校园变革跃跃欲试了，
在正式开始之前，还有最后的提醒：
请准备好如何应对反对者和负面意见，
以及过程中不时会出现的阻碍。

附录：校园变革实务范例
影舞日：教职员如影随形跟着学生体验一日校园生活，以蒐集造成学生压力的潜在因素。
金鱼缸：邀请学生参与的座谈会，让教职员及家长有机会直接倾听学生对于校园压力、校园变革的想法与建议。
对话之夜：家长、学生及教学人员共同参与，以短剧形式呈现学生压力和焦虑等议题，再进行分组讨论，共同谋求可能解决方案。


 

Chapter1 从愿景到行动
 
梅根就读于某所对学业要求严格的教会学校，她成绩优异，但感到沮丧。触目所及，她的同班同学似乎都在作弊。他们互相抄袭报告，在鞋子上写答案，还有人伪造请假单，以争取更多准备考试的时间；有个学生甚至特制了一种水壶标签，上面写满小抄。梅根从不作弊。她期许自己行为端正，但又觉得自己不作弊反倒像吃了亏。凭什么别人可以靠着作弊名列前茅，而她不行？她不禁觉得自己面对着一种「不作弊，就等着当冤大头」的处境。她想过找辅导老师，谈谈她所观察到的现象，却又感到纠结，因为她不希望朋友身陷麻烦。此外，有些老师似乎知情，却视若无睹。于是，她决定什么都不做，但情绪却愈来愈低落。
 
学生为什么作弊？
 
梅根不是唯一注意到作弊问题的人。随着某些明目张胆的事件发生，消息走漏到媒体，一家当地报社报导了她学校里普遍的作弊行为。拜报社所赐，学校主事者体认到学校出现问题，于是向挑战成功专案求助。他们成立一支由行政管理人员、家长、教师和学生所组成的团队，着手蒐集资料，了解学生为什么作弊。透过对学生和教学单位的访谈和调查，他们得知，学生作弊有很多原因，例如作业太多，但时间太少；在压力下修了许多高阶课程，或是某科有要拿到某个分数的压力；认为老师不在乎有人违规；有时候是因为觉得整体制度本来就不公平，因此作弊没有关系。这支团队蒐集了相关资讯并汇整成报告，包括三十八起一般作弊事件，以及全校大约一千六百名学生在某个学年度的五十项项抄袭事件。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名一出现，就立刻抓住了我的眼球。在如今这个信息爆炸、竞争激烈的时代，每个家长都面临着如何帮助孩子在“学习超载”的环境中找到平衡，既不落下功课，又不至于过度压力，从而影响身心健康。史丹佛研究团队这个标签，更是为这本书增添了一层专业和权威的光环。我立刻联想到，这本书应该会提供一些基于科学研究、经过验证的育儿策略，而不是一些空泛的理论或者过时的经验。我最期待的是，它能够深入剖析“学习超载”现象背后的原因，无论是社会环境的推波助澜，还是家长自身焦虑的投射，然后提供切实可行的解决方案。我希望书中能够提供一些具体的工具和方法，比如如何帮助孩子建立有效的学习习惯，如何引导他们培养健康的兴趣爱好，如何教会他们应对压力和挫折，以及最重要的，如何在家中营造一个支持性的、充满爱的成长环境。这本书的名字本身就传递了一种希望——它不是要我们放弃学习，而是要我们“用对策略”，找到一种更健康、更可持续的成长路径，最终培育出“健康成功”的孩子。我迫不及待地想翻开这本书，看看那些来自顶尖学者的智慧，能如何点亮我育儿的道路。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是那简洁而有力的书名，瞬间引发了我内心深处的共鸣。作为一位在教育前沿摸索的家长，我深切体会到，当今社会对孩子的期望值之高，以及随之而来的学习压力，常常让孩子们陷入一种“超载”的状态。这本书以“史丹佛研究团队”作为背书，无疑为我注入了一剂强心针。我设想，它一定不仅仅是提供一些表面的建议，而是会深入挖掘孩子学习超载的根源，或许是社会文化的影响，或许是教育体制的某些弊端，甚至可能是家长们无意识的焦虑传递。我希望它能够提供一套系统性的框架，帮助我理解孩子在学习过程中的真实需求，区分哪些是真正重要的，哪些是锦上添花但可能适得其反的。更重要的是，我期待书中能够提供一些具体、可操作的“策略”，这些策略能够指导我如何平衡孩子的学业与身心健康，如何引导他们发现内驱力，而不是仅仅为了迎合外界的评价而学习。这本书的名字也暗示了一种积极的育儿观——“培育健康成功的孩子”，这不仅仅是指学业上的优异，更包含了人格的健全、心理的韧性以及对生活的热情。我非常期待能够从这本书中获得实用的智慧，让我的孩子在成长的道路上，能够走得更稳、更远。

评分☆☆☆☆☆

书名《学习超载世代：史丹佛研究团队教你用对策略，培育健康成功的孩子》一字一句都仿佛触碰到了我作为家长的心坎上。这个时代，孩子的学习负担之重，是许多上一辈人难以想象的，我们既希望孩子能有好的成绩，又不忍心看到他们被压力压垮。“史丹佛研究团队”这几个字，赋予了这本书极大的权威性和科学性，让我相信书中所提供的“策略”是经过严谨研究的，而非道听途说。我非常期待书中能深入剖析“学习超载”的本质，不仅仅是学习任务的堆积，也包括信息过载、过度竞争以及家长焦虑的叠加效应。我希望这本书能够提供一套完整的育儿指南，帮助我识别孩子在成长过程中可能遇到的各种问题，并提供具体的、可操作的方法来应对。例如，如何引导孩子有效地规划学习时间，如何培养他们的自我管理能力，如何在家庭中创造一个积极的学习氛围，以及最关键的，如何帮助孩子建立健康的心理素质，让他们在面对困难和挑战时能够保持韧性，不至于轻易被击垮。这本书的目标——“培育健康成功的孩子”，也正是我作为家长最朴素也最宏大的愿望。我希望能从中汲取养分，让我的孩子在追求学业进步的同时，也能拥有一个快乐、健康的童年，并为他们未来的人生奠定坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，直击了我内心最敏感的神经。在“鸡娃”成为一种现象的当下，我经常感到一种无形的压力，担心自己的孩子会不会输在起跑线上，会不会因为不够努力而错过什么。然而，“学习超载”这个词，却像一记警钟，提醒我不能只顾着向前冲，而忽略了孩子身心的健康。“史丹佛研究团队”这几个字，则给了我极大的信心，我坚信这本书背后有着扎实的学术研究作为支撑，它提供的建议绝非空穴来风，而是经过科学验证的。我非常好奇，这本书会如何定义“学习超载”，又会如何分析其产生的多重因素。我期待它能够帮助我识别孩子身上可能存在的“超载”信号，并提供一套行之有效的“策略”，来帮助孩子更好地管理学习压力，培养专注力，甚至引导他们找到真正热爱的事物，让学习成为一种享受，而非负担。这本书的目标是“培育健康成功的孩子”，这与我的育儿理念不谋而合。我希望这本书能教会我，如何在保证孩子学业进步的同时，也关注他们的情绪健康、社交能力和独立思考能力的发展，让他们最终成为一个身心健康、内心强大的人。

评分☆☆☆☆☆

翻开书的扉页，首先吸引我的是一个非常具有时代特点的书名——《学习超载世代：史丹佛研究团队教你用对策略，培育健康成功的孩子》。这个书名精准地概括了当下许多家庭面临的育儿困境。作为一位家长，我时刻能感受到孩子身上被学习压力“压弯”的迹象，而“史丹佛研究团队”的署名，则让我对书中内容的专业性和可靠性充满期待。我猜测，这本书不会仅仅停留在问题的描述，而是会深入探究“学习超载”现象的根源，可能是社会环境的变迁，也可能是家长育儿观念的偏差，甚至是孩子自身发展的规律被忽视。更重要的是，我期待这本书能够提供一套切实可行、充满智慧的“策略”。这些策略应该能够帮助家长理解孩子，引导孩子，而不是盲目地跟风或者焦虑。我希望书中能够教授我如何辨别孩子真正的需求，如何为他们量身定制适合的学习计划，如何平衡学业与兴趣，如何帮助他们建立积极的心态去面对挑战，最终达成“健康成功”这个育儿的终极目标。这本书的出现，对我来说，仿佛是一盏指引迷航的灯塔，让我看到了在育儿道路上，可以走得更稳健、更智慧的可能。