哈佛大学最强的EQ训练：教孩子控制情绪、找到贵人、善用天赋的5堂课 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2024

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　　EQ主宰情绪与潜能，
　　是人格发展与未来成就的关键，
　　本书解说哈佛如何培育菁英心智，
　　帮孩子奠定稳固基础！
　
　　哈佛心理学家丹尼尔‧戈尔曼说：「成功 = 20%的IQ + 80%的EQ。」

　　‧专家说孩子闹脾气时不应立刻安抚，但怎样处理才对？
　　‧为什么孩子上学后，总是抱怨交不到好朋友？
　　‧想培养孩子具有领导才能，怎么做才能事半功倍？

　　身为父母的你也有这样的疑问吗？别紧张！本书通通有解……

　　◎在哈佛大学EQ被列为必修课！
　　哈佛大学被誉为「高等学府王冠上的宝石」，已培育出8位美国总统、49位诺贝尔奖得主、30位以上的普立兹奖得主，以及美国五百家大企业中三分之二的总经理。

　　其实，哈佛不只关切学生的学业成绩，同时留意EQ的高低，甚至开设「EQ必修课」！为什么哈佛重视EQ？又是如何让学生拥有高EQ？

　　你知道吗？IQ是由先天基因所造就，EQ则由后天训练所养成。如果说IQ决定了学业成绩，EQ就左右了综合能力。高EQ能让人善于控制情绪，发挥天赋潜能，建立优质人际关系，具有领导才能。
　　
　　本书精心策划5堂课，透过数十个故事与22个心理测验，教导孩子备妥心智武器，让他们即使遇到困难，也能从容应对、迎刃而解！

　　◎锻鍊右脑，开发孩子成绩以外的潜在天分！
　　爱因斯坦说：「想像力比知识更重要」，他的右脑比大多数人得到全面且深度的开发。
　　人的右脑透过图像运转，左脑以语言运转，右脑的能力是左脑的100万倍，但是只有5%的人懂得活用右脑。想让孩子开发右脑，可透过以下方法来锻鍊：

　　1. 在生活中多用左手做事或玩游戏。
　　2. 练习可增强右脑功能的左侧体操。
　　3. 训练左右脑协调，例如双手打字或演奏乐器等。
　　4. 常听音乐、做3D观察训练。

　　◎孩子不快乐、情绪糟，学习能力下降50%！
　　数学家、哲学家毕达哥拉斯说：「愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。」
　　随着课业压力愈来愈重，孩子变得愈来愈不快乐。哈佛教授说：「使你快乐或不快乐的，是你对它的想法」，你可以让孩子用以下方法找回笑容：

　　1. 认知改正法：改变自己的想法，不让悲观占满思绪。
　　2. 目标定位法：认识自己，结合长处与兴趣找到人生方向。
　　3. 启动感觉法：发掘快乐因子，像是和朋友闲聊、欣赏周遭美景。
　　4. 欲擒故纵法：每天设定「烦恼时间」来尽情烦恼，会发现生活没那么糟。
　　5. 嘴角上扬法：持续将嘴角往上扬，心情也跟着快乐起来。

　　◎孩子表达力差，是因为父母忘记适当赞美！
　　哲学家、心理学家威廉‧詹姆斯说：「思考可以随心所欲，表达想法必须谨慎小心。」
　　语言能传达感情，更能交换思想，但能言善道不代表可让人心悦诚服。怎样培养说话的艺术，在人际交往中应对自如、找到贵人？哈佛教学生6种沟通方法：

　　1. 言之有物：增加自身涵养与知识，提供对话的材料。
　　2. 适当赞美：别只攻击他人缺点，而是练习发掘他人优点。
　　3. 话留三分：要懂得尊重别人，注意自己是否口无遮拦。
　　4. 适当沉默：话不说尽能创造想像空间，还能给人台阶下。

　　◎哈佛没有书呆子只有万人迷，因为后天「人格魅力养成法」！
　　外交家季辛格说：「领导者必须唿风唤雨，显示出远见与卓识。」
　　人格魅力与领导能力并非光靠天生，而是可经由后天养成，因此每个孩子都有机会成为受欢迎的领导菁英。哈佛经过长年研究，发现领导菁英有9个特质：

　　1. 心胸宽阔，不纠结于琐碎事物。
　　2. 抗压力强，遇到挫折不气馁　　
　　3. 有过人的精力，努力工作。
　　4. 喜欢突破传统，尝试改变现状。
　　5. 干劲十足、热心激励别人。
　　6. 有幽默感，让气氛轻松愉快。……

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　　Super Power教师 王政忠
 

作者简介

韦秀英

　　江苏连云港人，2001年毕业于扬州大学。知名图书策划人，从事图书编辑工作十余年，策划出版过《哈佛第一名的自学法》、《思考定高度》、《思考的艺术》、《态度定高度》、《赢家的习惯》、《纳兰词》、《卡耐基写给女人一生幸福的忠告》、《这样做女孩最命好》、《气质何来》、《心静才能不浮躁》、《不着急》等畅销书。

　　她说：「如果我们要将某个东西传承下去，就必须传播，传播才是最好的传承。」用生命去热爱文字，坚持用文字去传播知识，同时传播正能量，传播一种人生的心态。始终对图书业保持着热情，她说：「图书业，这是一件很美的事。」
 

前言　用哈佛大学EQ训练法，增强孩子的心智能力
 
第一章　为何提高孩子的EQ，能让IQ快速成长？
让孩子能多元思考，是培养EQ的第一步
EQ高的人，组织协调能力也更为出众
不快乐、情绪糟，学习成绩下降50%
透过「安静的力量」，让孩子克服临场压力
多数天才都充分发挥右脑能力，因此……
【范例】增强右脑功能的左脑体操
与其忙于解决孩子的弱点，不如挖掘他的强项与兴趣
 
第二章　哈佛指导孩子思考，更重于传授知识
懂得思考，才能有效总结学过的知识！
哈佛学生都利用睡前五分钟，「自我提问」来反省
EQ差、挑剔的人向外要求，EQ好、自省的人向外学习！
【范例】帮你持续进步的自省清单
 
第三章　孩子学会管理情绪，才知道快乐是什么
升学压力、家长期许，令孩子喘不过气吗？
哈佛提供6方法，让幸福来敲门
控制孩子的怒气，有3道锦囊妙技
克制冲动的魔鬼，规律与运动是良方
 
第四章　竞争与友谊并存，累积孩子的贵人运
编织人脉要从学生时期开始，哈佛指点社交3技巧
良性竞争是成长的动力，如何选对朋友取长补短？
能说不等于会说，把握6方法培养说话的艺术
事业有成69%靠朋友，真诚交流才能累积贵人运
 
第五章　哈佛学生不死读书，散发惊人的领袖气质
别因为「礼让」的美德，阻碍孩子培养领袖魅力
为什么哈佛没有书呆子，只有「万人迷」？
别让「羞涩」产生退却的情绪，影响人际关系
未来孩子的成就高低，取决于养成「菁英特质」
学业成绩不是人生成功的关键，沟通能力才是！
 

第三章  孩子学会管理情绪，才知道快乐是什么
 
升学压力、家长期许，令孩子喘不过气吗？
 
经常有人用「我烦得要死」来表达内心极度的忧虑。的确如此，长时间过分烦忧，容易罹患疾病。某位医生曾表示，他有一半以上的病人都患有忧郁症，其中一人身体状况日益恶化，因为抵抗力不足而肤色变得灰暗、眼睛失去光彩。这位病患最致命的疾病，在于长期心怀愤恨。许多人就是因为情绪和精神状况不佳，而引起疾病。
 
心理不健康、情绪不稳定，会严重妨碍身体机能。长期压抑的情绪，成为疾病的催化剂。时常感到力不从心的原因，往往在于心中累积过多负面情绪，使健康远离自己。
 
哈佛的医学专家发现，身心健康者更乐于接受压力，因为充沛的精力有如引擎，能在面对压力和挑战时给予动力。相反地，长期处在紧张压抑的状态下，会感到消沉和疲劳，身体抵抗力也会减弱。愤恨、苦闷、恐惧等负面情绪，就如有害物质，侵蚀着我们身心的健康。
 
不管是升学、同侪相处、家长期许还是自身理想，生活中充斥着许多压力，这些压力是成长的养分，但不健康的心理可能让这些养分成为压垮自己的包袱。
 
心理学家指出，压力是一把双刃剑，能让我们更有效率地完成工作，却也容易损害身心健康。当人们迫切需要实行某事时，大脑会重新调配身体资源以完成任务，在身体调配完后，洞察力、注意力、体力和反应会随之增强，耐力也相对地提升。但是，当压力累积到身体难以负荷的程度时，身心健康便亮起红灯。哈佛大学的心理学专家认为，解除精神压迫主要有以下几种方法：
 
1. 提高抗压能力。精神压力的大小与抗压能力刚好呈反比。面对同样的外界压力，抗压能力愈强，感受到的精神压力就愈小。相反地，抗压能力愈弱，感受到的精神压力也就愈大。想提高抗压能力，就要把困难看作生活的一部分。人生乐章中一旦注入不畏困难的旋律，纵使层峦叠嶂，也难以使人止步。
 
2. 确定自我的志向。在确定自己的目标和标准后，要特别注意，若志向定得过高或脱离实际，容易遭遇失败，形成精神压力。但是，若志向定得太低，也会失去进取心、变得平庸。甘居下游而故步自封者容易遭受轻视，久而久之，新的精神压力又会向自己袭来。

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