清醒梦完全手册：从清醒做梦轻松获得洞见、疗癒及个人成长 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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成为清醒做梦高手

　　本书从很多面向，将成为清醒做梦高手──或以赛斯的说法，成为一位梦－艺术的科学家──的方法，介绍给读者。在梦状态中清醒，你将拥有许多机会去探索各种不同的观点和可能性。你可以在清醒梦里亲自实验，自行验证作者的各种讲法。希望科学界也能认知到，他们可利用清醒做梦来做诸多情绪与身体的疗癒、搜寻空间与时间之外的资讯，并探索人格的意识等等的更大本质，并针对这些面向去做研究。

　　作者力求从三十多年的清醒梦经验和洞见里提取菁华，呈现在这本书里。包括：清醒地决定在梦境该执行哪些动作、探索梦境空间（或你的潜意识内容）、与梦中人物互动、执行个人与科学的实验、解除醒时状态的限制（例如：飞翔、穿墙而过、充满创意地解决醒时议题）。你如果能深入掌握这些想法，便能快速品尝到内在经验的美好、进入它的浩瀚，并看到做梦状态如何带你进入无边际的自己。

　　本书带着你从清醒梦的初学者到成为专家，并真确地让你的梦、创造力和内在能力发挥到极致。不论你是清醒梦新手，或已曾经体验「啊，我在做梦！」这种不可思议的片刻，都能从本书学到：来自科学研究与数十年探索的珍贵诀窍与技巧。

　　延伸阅读：《清醒梦：通往内我之门》
 

好的，这是一本关于深度冥想与内在探索的图书简介： 书名：《静默之境：通往觉知与生命深层智慧的旅程》 简介： 在这个信息洪流裹挟、思绪纷繁的时代，我们常常感到与自我核心的疏离，仿佛被日常的琐事推搡着向前，却不知真正的方向何在。我们渴望的，往往不是更多的知识，而是更深的宁静与清晰的洞察力。《静默之境》并非又一本速成指南，它是一次郑重的邀请，邀请你放下对“掌控”的执念，潜入生命最深层的河流——意识的源头，在那里，真正的疗愈与智慧正在等待被发现。 本书的核心，是引导读者建立起一种持续的、非评判性的觉察状态，一种超越语言和概念的“在场感”。它将带领你穿越传统冥想的表象，深入到心智运作的结构底层。我们探讨的不是如何“清空”思绪，而是如何与思绪共处，观察它们如云烟般聚散，而不被其卷入情绪的风暴之中。 核心内容解析： 第一部分：觉察之钥——打开内在观察的大门 本部分详细剖析了人类心智的运作模式。我们将审视“小我”（Ego）的构建机制，理解我们如何通过身份认同、过去的创伤和对未来的焦虑来塑造一个狭隘的现实感知。 心流与散乱的辩证： 区分高效工作状态（心流）与无意义的脑力漫游（散乱）。介绍如何利用呼吸作为锚点，温和地将注意力带回当下。 情绪的炼金术： 传统观念常教导我们压抑或驱逐负面情绪。本书则提出，情绪是内在信息的载体。我们将学习“容纳”（Holding Space）技术，即在不被情绪淹没的情况下，完整地感受和理解它们所传递的讯息。例如，解析恐惧并非是逃避，而是对未知边界的自然反应，理解它才能找到真正的力量所在。 身体的智慧： 身体是意识最忠实的记录者。我们将探索“躯体扫描”（Body Scanning）的深度应用，如何从僵硬的肩膀、紧缩的腹部，读出被压抑的记忆与未竟之事。这是一种无声的对话，重建心智与躯体之间的信任桥梁。 第二部分：静默的结构——深入内在的实践路径 实践是通往理解的唯一途径。《静默之境》提供了多层次的引导，适应不同经验水平的探索者。 超越专注的冥想范式： 我们将超越简单的“数呼吸”练习，进入“开放觉知”（Open Awareness）的领域。这种练习要求修行者如同一个全景监控器，均匀地分配注意力给所有升起的经验——声音、感觉、想法、画面——而不偏向任何一个。这培养的是心智的广度与弹性。 行走禅的精微： 探讨如何在日常活动中保持觉察。行走，作为最古老的移动方式，被赋予了新的意义。本书提供了一套精细的步法与心念配合练习，让每一步都成为对“存在”的确认。 面对“空”的体验： 许多人对深度静默感到不安，因为这暴露了“无事可做”的恐惧。本书坦诚地描述了进入“空性”体验时的常见挑战，如躁动、幻觉或对时间感的失真，并提供安全、稳定的方法来“安住”在这些体验之中，将其转化为深刻的洞察力，而非逃避的对象。 第三部分：生命中的集成——洞见转化为行动 最终极的目标是将静默中获得的清晰，带回世俗的生活与人际关系中。 关系中的觉知： 探讨“非反应性沟通”的实践。当冲突发生时，如何在反应之前设置一个“暂停键”？我们如何倾听他人的“未言之言”，而非仅仅等待反驳的机会？这是一种慈悲心与洞察力的结合应用。 决策的艺术： 许多重大的生命抉择源于压力或外部期望。本书教导如何运用静默状态下的“直觉之光”来评估选项。这并非迷信，而是指心智在杂音过滤后，自然流露出的最符合生命本源的选择。 创造力的重塑： 真正的创造力并非无中生有，而是对已知材料进行全新视角的组合。通过对内在经验的细致观察，我们能够发现那些长期被忽略的连接点，从而在艺术、科学或职业领域中产生真正的创新。 本书的独特之处： 《静默之境》摒弃了宗教色彩浓厚的语言，以心理学、神经科学的视角，结合古老的智慧传统，为现代人提供了一套可操作、可验证的内在工程学。它不承诺奇迹，只承诺彻底的自我看见。 阅读本书，如同进入一间没有窗户但光线充足的房间，你终于可以放下外在世界的喧嚣，专注于打磨那面映照你真实自我的镜子。这趟旅程，从你翻开第一页，坐下的那一刻就开始了。这是一场关于“成为谁”的深度探索，无关信仰，只关乎存在本身。

作者简介

罗勃‧魏格纳（Robert Waggoner）

　　罗勃‧魏格纳（Robert Waggoner）是「国际梦研究学会」（IASD）会长，杜克大学心理学学士。过去三十年来，他记录超过一千个梦，经常在美国国内外各地担任梦研讨会的讲者，此外也是《清醒梦完全手册交流》季刊的共同编辑。

　　若要进一步了解IASD及其研讨会和出版品，包括《做梦》这本期刊，请上网站：www.asdreams.org

　　若想阅览最新一期的《清醒梦完全手册交流》，或投稿清醒梦完全手册纪录、文章、问题或意见，请上网站：www.dreaminglicid.com

　　若要联络作者本人，请上他的网站：www.lucidadvice.com（Robert Waggoner）

凯洛琳‧迈克瑞迪（Caroline McCready）

　　在伦敦担任艺术、冥想、清醒做梦与创意工作坊的老师。她获有华威克大学硕士学位，在伦敦研习雕塑，也拥有牛津布鲁克大学心理学专业认证。如需更多参考资料请造访www.carolinemccready.com

译者简介

杨孟华

　　辅仁大学历史系毕业，曾任出版社主编、版权公司经纪人，资深（自认为）赛斯家族，现为乐在翻译的自由译者。译有：《创新力》、《年轻就有影响力》、《企业家爸爸给女儿的30封信》、《马偕博士在台宣教报告》卷IV、《我是盛女：一位女作家的心灵成长札记》、《佛陀的床边故事》、《我不爱猫，但猫教我学会爱》等。
 

关于赛斯文化
＜前言＞踏上清醒觉知的旅途
第一章    清醒做梦的科学证据：睡着却仍有意识的悖论
第二章    探索清醒做梦的无限潜能
第三章    我的清醒梦初体验与赛斯观点
第四章    清醒做梦的暖身操
第五章    基本诱发技巧
第六章    稳定与延长清醒梦
第七章    梦空间里的移动──辨认心理覆盖
第八章    了解梦中物件与梦中场景
第九章    与复杂的梦中人物互动
第十章    善用意图的魔法与臣服的力量
第十一章 异常情况的回应
第十二章 实验与探索
第十三章 修复：清醒梦中的疗癒
第十四章 清醒生活、赛斯及内在互通的一体註释

 

评分☆☆☆☆☆

这本书我刚拿到手，还没来得及深入阅读，但光是翻看目录和前言，就让我对它充满了期待。书名“清醒梦完全手册”本身就透露出一种权威感和全面性，这让我相信它不仅仅是一本泛泛而谈的指导书，而是会深入到清醒梦的方方面面。我特别关注到“从清醒做梦轻松获得洞见、疗癒及个人成长”这部分，这几个词汇直接击中了我内心深处的渴望。我们都知道，梦境是潜意识的窗口，而清醒梦更是让我们有机会主动探索这个窗口，去理解那些隐藏在意识之下的信息。我一直觉得，如果我们能更好地理解自己的梦境，就能更好地理解自己，从而找到解决内心困扰、实现个人成长的方法。这本书似乎正是为我量身定制的，它承诺的“轻松获得”也让我觉得学习过程不会过于艰涩，这对于初学者来说非常重要。我迫不及待地想看看它会如何引导我进入清醒梦的世界，以及如何利用这个奇妙的状态来发现那些我可能从未意识到的内在智慧，并将其转化为实际的个人成长动力。我对书中关于“洞见”的描述非常好奇，想知道它会提供哪些具体的方法来解读梦境中的象征意义，并将其与现实生活中的问题联系起来。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对潜意识和心灵探索有着浓厚兴趣的普通读者，平时也接触过一些关于梦境解析和冥想的书籍。拿到这本《清醒梦完全手册：从清醒做梦轻松获得洞见、疗癒及个人成长》时，我第一眼就被它简洁而有力的书名吸引了。虽然我之前对清醒梦这个概念并不陌生，但大多停留在一些碎片化的信息层面，缺乏系统性的指导。这本书的出现，恰好填补了我在这方面的空白。我最看重的是它所强调的“疗癒”和“个人成长”这两个关键词。在现代社会快节奏的生活压力下，很多人都面临着不同程度的心理困扰，而如何有效地进行自我疗癒、实现内在的平和与成长，一直是大家关注的焦点。清醒梦作为一种独特的心灵体验，如果真能如书中所述，成为实现这些目标的一种“轻松”途径，那无疑将是一份宝贵的礼物。我希望能在这本书中找到切实可行的方法，学习如何稳定地进入清醒梦状态，并在此基础上，引导梦境朝着积极、疗癒的方向发展，最终达到自我认知提升和个人潜能开发的愿景。我对书中可能包含的引导性练习、案例分析以及一些实用的技巧充满了期待，相信它能为我的心灵探索之旅提供坚实的基础和有力的支持。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我入手这本书，更多的是一种对未知领域的好奇心驱使。我对“清醒梦”这个词的印象，主要来自于一些科幻电影和网络上的零星讨论，总觉得它带有一丝神秘和不可思议的色彩。因此，当看到这本《清醒梦完全手册》时，我立刻被它所承诺的“完全”二字吸引了。这意味着它很可能涵盖了清醒梦的方方面面，从最基础的入门技巧，到更高级的应用，都可能一一呈现。我尤其对“洞见”这个概念感到好奇。我总是觉得，我们日常生活中很多问题的根源，都隐藏在我们自己都意识不到的潜意识层面。如果清醒梦真能帮助我们“看见”这些隐藏的真相，并从中获得“洞见”，那将是一件多么了不起的事情。我对书中关于如何“轻松获得”这一点也颇为期待，因为我担心清醒梦的学习过程可能会非常困难，需要长期的坚持和特殊的才能。如果这本书能提供一些简单易学的、人人都可以尝试的方法，那将是它最大的亮点。我希望这本书能打破我对清醒梦的刻板印象，让我看到它在个人成长方面的巨大潜力，并愿意在这个奇妙的领域进行一次深入的探索。

评分☆☆☆☆☆

我之前对清醒梦的了解，更多是来自于一些网络科普和偶尔读到的故事，感觉它像是一种遥不可及的、需要特殊天赋才能掌握的技能。但是，这本《清醒梦完全手册》的书名，却给了一种截然不同的感觉。“完全手册”预示着它的系统性和全面性，而“轻松获得”则打消了我对学习难度的顾虑，让我觉得即便是普通人，也能通过这本书掌握清醒梦的技巧。我特别看重它所包含的“洞见”和“个人成长”的部分。我一直相信，我们内心的许多智慧和力量，都潜藏在意识的深处，而梦境，尤其是清醒梦，似乎是触及这些宝藏的绝佳途径。我希望这本书能教会我如何去“看见”这些深藏的洞见，并将其转化为切实可行的行动，从而促进我的个人成长。对于“疗癒”这个关键词，我也充满了期待。在经历了一些生活的起伏后，我渴望找到一种内在的平和与安宁，如果清醒梦真的能提供一种独特的疗癒方式，那将是我非常期待的收获。我希望这本书能为我打开一扇新的大门，让我能够以一种更积极、更主动的方式去探索自己的内心世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我还没来得及细读，但单看书名，就已经勾起了我内心深处的许多遐想。我一直认为，我们的睡眠时间占了生命中的很大一部分，如果这段时间能够被更有意义地利用起来，岂不是能极大地拓展我们生命的宽度和深度？《清醒梦完全手册：从清醒做梦轻松获得洞见、疗癒及个人成长》，这个书名就直接点出了这种可能性。“洞见”和“疗癒”是让我特别感兴趣的词汇。我时常感到生活中的一些困惑和迷茫，很多时候找不到清晰的思路，如果能通过清醒梦的方式，从潜意识深处获得一些启发和“洞见”，或许就能找到解决问题的关键。而“疗癒”更是对身心健康的一种追求。我想象着，在梦境中，我是否能面对那些内心深处的不安，并与之和解，从而获得心灵的平静。这本书提出的“个人成长”的视角，也让我看到了它超越了简单的技巧指导，而是一种真正能够改变内在的力量。我非常期待这本书能够提供一套系统而科学的方法，让我能够安全、有效地进入并掌控清醒梦，从而开启一段自我发现和内在成长的奇妙旅程。