具体描述
但是，无论碰到什么困难，不要感到苦恼与恐惧，
活着就要尽可能发挥自己活着的作用，活就要活个痛快。
想拥有什么样的心情，取决于你自身的选择──
面对不愉快的事情，你可以选择生气，也可以选择一笑置之。
有哪一股力量可以帮助庸才变成人才，人才进步成天才？
有哪一种方法可以给你力量去克服逆境，给你敏锐度抓住机会，
给你提升智商的催化剂，给你发挥禀赋的加乘效果？
答案是人生态度，积极进取的人生态度。
使你快乐或不快乐的，不是你有什么，你是谁，
你在哪里，或你正在做什么，而是你对它的想法。
你从内心採取什么样的态度，就会获得什么样的感觉和心情。
著者信息
图书目录
图书序言
图书试读
美国民权领袖马丁．路德．金恩有句名言：「愿上帝赐我镇静去接受我所不能够改变的事，赐我勇气去改变我所能够改变的，赐我智慧于二者之间做出判断！」
人有能力选择和改善自己的环境，更能改善自己的心灵。一个人的处境是苦是乐常是主观的。同样一种生活状况，你认为过得挺悲惨，但也有人自我感觉良好，活得自得其乐，这就是选择的力量。
使你快乐或不快乐的，不是你有什么，你是谁，你在哪里，或你正在做什么，而是你对它的想法。你从内心採取什么样的态度，就会获得什么样的感觉和心情。
你所选择的人生态度决定了你的前途
有哪一股力量可以帮助庸才变成人才，人才进步成天才？有哪一种方法可以给你力量去克服逆境，给你敏锐度抓住机会，给你提升智商的催化剂，给你发挥禀赋的加乘效果？答案是人生态度，积极进取的人生态度。
有专家在哈佛大学做了一个有趣的实验。被试者包括三组学生和三组白鼠。
专家告诉第一组的学生：「你们非常幸运，你们将训练一组聪明的白鼠，这些白鼠已经经过智力训练且非常聪明了。」接着，专家又告诉第二组的学生：「你们的白鼠是一般的白鼠，不很聪明，也不太笨。牠们最终将走出迷宫，但不能对牠们有过高的期望。因为牠们仅有一般能力和智力，所以牠们的成绩也仅为一般。」
最后，他告诉第三组的学生说：「这些白鼠确实很笨，如果牠们走到了迷宫的终点，也纯属偶然。牠们是名副其实的白痴，自然牠们的成绩也将很不理想。」
后来学生们在严格的控制条件下进行了为期六週的实验。结果显示，白鼠的成绩，第一组最好，第二组中等，第三组最差。有趣的是，所有作为被试的白鼠实际上都是从一般白鼠中随机取样并随机分组的。实验之初，三组白鼠在智力上并无显着差异。
那么为何会产生如此不同的实验结果呢？显然是由于实施实验的三组学生对白鼠具有不同的态度，因此导致了不同的实验结果。简而言之，因为学生对白鼠具有不同的偏见，便产生了不同的态度，进而以不同的方式对待它们。正是由于不同的对待方式导致了不同的结果。
用户评价
这本书对我来说，就像是一次心灵的“洗礼”，让我重新审视了自己的人生观。我曾经认为，生活就是一场永无止境的奋斗，我们必须时刻保持警惕，不断地去克服困难，去追求成功。这种“战斗”的心态，让我常常感到疲惫和焦虑，也让我忽略了生活中许多美好的细节。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却提供了一种更轻松、更智慧的生活方式。书中的“知足常乐”的理念，对我触动很大。它告诉我，真正的幸福，并非来自于物质的丰裕或者成就的大小，而是来自于内心的满足。我一直以来都在追求“更多”，却忽略了身边已经拥有的一切。这本书引导我，学会去欣赏和珍惜自己所拥有的，去感恩生活中那些微小的美好。我开始尝试放慢脚步，去感受生活中的点滴幸福。比如，清晨的一缕阳光，一杯热茶的温暖，或者与家人朋友的一次温馨交谈。这些曾经被我忽略的瞬间，现在却成为了我快乐的源泉。书中也强调了“活在当下”的重要性。我总是沉溺于过去，或者担忧未来，而忽略了此刻的幸福。这本书，让我学会把注意力集中在当下，去感受此刻的美好，去享受此刻的时光。这种“活在当下”的态度，让我的内心变得更加宁静，也更加充实。我不再为过去而懊悔，也不再为未来而担忧，而是能够全身心地投入到眼前的生活中。
评分这本书就像是我在迷雾中找到的一盏灯，虽然我还没能完全读完，但仅仅是初读的几章，就已经给了我莫大的启发。我一直是个容易被外界情绪影响的人，别人的一个眼神，一句无心的话，都可能在我心里翻腾好几天。这种敏感让我常常感到疲惫，也让我错失了不少本可以很美好的时刻。每次遇到不顺心的事情，我都习惯性地往坏处想，然后陷入一种自我否定的情绪漩涡。然而，当我翻开《面对不愉快，你可以选择一笑置之》时，我仿佛看到了另一种可能性。书中的一些观点，比如“情绪不是敌人，而是信号”，让我开始反思自己对负面情绪的排斥。我一直试图压抑和逃避不愉快，却忽略了它们背后可能隐藏着的信息。这本书并没有教我如何“假装快乐”，而是引导我如何更真实地与自己的情绪相处，如何从不愉快中汲取力量，而不是被其吞噬。其中一个章节，讲到了“认知重构”的概念，这对我来说是全新的体验。我总是习惯性地把事情往最糟糕的方向解读，而这本书提供了一种练习，让我学会从不同的角度去看待同一个问题。这就像是给我的大脑安装了一个过滤器，让我在接收到负面信息时，不再第一时间触发警报，而是有意识地去寻找积极的解释。虽然我还在学习和实践中，但已经能感受到一些细微的变化。我开始发现，很多我曾经认为“天大的事”，其实并没有那么糟糕，只是我当时的心情蒙蔽了我的双眼。这本书不仅仅是一本心灵鸡汤，更像是一本行动指南，提供了许多切实可行的方法，让我能够真正地去“选择”如何面对生活中的不如意。我期待着继续阅读，希望能从中获得更多的智慧和力量，让自己变得更加坚韧和从容。
评分读完这本书，我感觉自己像是完成了一次深度的心理“排毒”。我一直以来都存在一个误区，就是认为“强大”就意味着不能示弱，不能流露脆弱，尤其不能在别人面前表现出任何负面情绪。这种观念让我活得很累，总是在扮演一个坚不可摧的角色，生怕一旦露出破绽，就会被别人看穿，被嘲笑。然而，《面对不愉快，你可以选择一笑置之》彻底颠覆了我这种认知。它告诉我，真正的强大，并非是拒绝痛苦，而是拥有处理痛苦的能力。书中有大量关于“情绪接纳”的讨论，让我意识到，那些我一直试图藏匿和否认的负面情绪，其实是人生的一部分，是构成完整人格的必要元素。与其与之对抗，不如去理解它们，去拥抱它们。书中反复强调“自我同情”的重要性，这对我来说是一个非常重要的概念。我总是对别人宽容，对自己严苛，一旦犯了错误，就会陷入深深的自责。而这本书引导我，在面对自己的不完美和失败时，能够像对待一个好朋友一样，给予自己理解和支持。这不仅仅是简单的自我安慰，而是一种内在力量的觉醒。我开始尝试在感受到沮丧时，对自己说一些鼓励的话，而不是一味地责备。这种内在的对话，虽然起初有些别扭，但渐渐地，我发现自己的内心变得更加柔软，也更加坚韧。书中的一些练习，比如“情绪日记”的写法，也给了我很多实操性的指导。通过记录自己的情绪波动和触发点，我能更清晰地认识到自己的模式，并找到更有效的应对策略。这本书让我明白，面对不愉快，并非只有“硬扛”这一条路，还有“软化”和“化解”的可能性，而“一笑置之”正是其中一种最为优雅而有力的方式。
评分这本书给我最大的震撼，就是它让我意识到，原来“快乐”不仅仅是一种感受，更是一种“选择”。我一直以为，快乐是建立在美好的事物之上，是外在环境给予的。一旦生活不如意，快乐就无从谈起。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却颠覆了我的这种认知。它告诉我们，即使身处逆境，我们也拥有选择快乐的能力。书中的“乐观的艺术”的章节，让我印象深刻。它解释了，为什么有些人即使在最艰难的时刻，也能保持乐观的态度。这并不是因为他们没有遇到困难，而是因为他们选择了用一种积极的眼光去看待问题。我一直以为自己是个悲观主义者，很难看到生活中的光明。但这本书，让我看到了改变的可能性。它提供了一些练习，帮助我培养积极的心态。比如，每天写下三件让自己感到感激的事情，即使是微不足道的小事，也能帮助我转移对负面情绪的关注。我开始尝试这样做，渐渐地，我发现自己的内心变得更加光明，也更加充满希望。书中也强调了“创造快乐”的重要性。它告诉我们，我们可以主动地去创造一些让自己感到快乐的事情，而不是被动地等待快乐的降临。这包括培养自己的兴趣爱好，与喜欢的人相处，或者去做一些有意义的事情。这种“主动出击”的策略，让我感觉自己不再是生活的旁观者，而是生活的主人。
评分这本书带来的冲击，远比我预期的要强烈得多。我之前总认为，生活中“不愉快”是必须去克服、去战胜的，是一种需要拼尽全力去对抗的敌人。为此，我常常把自己弄得筋疲力尽，结果却收效甚微，甚至适得其反，越是想摆脱，越是深陷其中。然而，《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却提供了一个完全不同的视角。它并没有鼓励我们去忽视或压抑那些负面情绪，而是以一种非常温和、有智慧的方式，教导我们如何与它们“和平共处”，甚至从中找到乐趣。书中的“幽默的力量”这一章，让我茅塞顿开。我以前总觉得，遇到不开心的事情，就应该严肃对待，甚至应该为此感到悲伤和愤怒。但书中却阐述了，恰恰是当我们能够用一种轻松、戏谑的态度去审视那些令人不快的情境时，它们的力量就会被削弱。这并不是说要我们变得麻木不仁，而是说，我们可以选择不让这些情绪完全占据我们的内心。书中举了许多生动的例子，讲述了人们如何在看似绝望的境地中，通过幽默感找到一线生机，甚至化解危机。这让我开始尝试在生活中实践，比如遇到一些小小的挫折，我不再是立刻抱怨和沮丧，而是试着用一种“看戏”的心态去观察，寻找其中的荒谬之处，然后悄悄地笑出声来。这种转变虽然微小，但效果却是巨大的。我感觉自己不再是被动地承受，而是主动地在“玩”一场关于情绪的游戏。书中的叙事风格也非常引人入胜，不像很多同类书籍那样枯燥说教，而是充满了故事性和画面感，读起来既轻松又深刻。它让我明白，所谓的“一笑置之”，并非是对生活的不负责任，而是一种更高明的智慧，一种能够让你在风雨中依然保持内心晴朗的能力。
评分这本书给我带来的，是一种久违的轻松感。我一直是个心思细腻，容易多愁善感的人。别人的一句无心之语，一个不满的表情，都能在我心里掀起波澜，让我辗转反侧。我花费了大量的时间和精力去揣摩别人的意图，去分析事情的“为什么”，结果往往是越想越纠结，越想越痛苦。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却像是一束阳光，照进了我被阴霾笼罩的心灵。书中的“情绪隔离”的概念，对我来说尤为重要。它教我如何在别人负面的情绪面前，保持内心的平静，不被他们的情绪所感染。这并不是要我变得冷漠无情，而是要我学会保护自己的情绪边界。我开始尝试在与人交往中，有意识地去“过滤”掉那些不必要的干扰，不把别人的情绪当作是自己的“责任”。这种练习，让我感觉自己不再那么容易被外界的“情绪病毒”所感染。我能够更清晰地看到事情的真相，而不是被情绪的迷雾所迷惑。书中有很多关于“放下执念”的论述，也让我深受启发。我总是对很多事情耿耿于怀，放不下心中的不甘和怨念。而这本书，则引导我学会“放手”，学会让那些已经发生的事情过去。它并不是让我遗忘，而是让我不再被它们束缚。我开始尝试去原谅那些伤害过我的人，去原谅我自己曾经犯下的错误。这种“宽恕”的力量，让我感到前所未有的释然。我仿佛卸下了沉重的包袱，能够更轻盈地去面对生活。
评分这本书就像是给我的人生导航仪，重新校准了我的方向。我一直是一个追求完美的人，不允许自己犯任何错误，一旦遇到不如意的事情，就会陷入深深的自我否定之中。这种苛求让我活得非常痛苦，也让我错失了很多宝贵的学习和成长机会。我总是害怕失败，害怕被评判，所以宁愿原地踏步，也不敢冒险尝试。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》的出现，像是一股清流，洗涤了我内心深处的焦虑和不安。书中的“接纳不完美”的理念，对我触动很大。它告诉我，犯错和失败并不是人生的终点，而是通往成长的必经之路。书中的一些案例，展示了那些伟大的人物，是如何在无数次的失败中汲取经验，最终走向成功的。这让我意识到，我一直以来对“完美”的追求，其实是一种自我设限。我开始尝试去拥抱自己的不完美，去允许自己犯错，去从错误中学习。这种心态的转变，让我的内心变得更加轻松，也更加勇敢。我不再害怕去尝试新的事物，不再害怕去挑战自己。即使失败了，我也能从中找到一些积极的意义，而不是一味地责怪自己。书中的“自我关怀”的章节，也让我受益匪浅。我一直以来都忽视了自己的感受，总是把别人的需求放在第一位。这本书引导我，要学会照顾好自己的情绪，要给自己留出放松和休息的时间。这种“取悦自己”的观念，一开始让我觉得有些不好意思，但慢慢地，我发现这并不是自私，而是为了能更好地去爱他人。它让我明白，只有自己内心充盈，才能有更多的能量去面对生活中的挑战。
评分这本书给我最直观的感受，就是它提供了一种“情绪管理”的全新思路。我一直以来都认为，情绪管理就是如何压抑负面情绪，如何强迫自己保持积极。这种“压抑”式的管理，让我感觉非常疲惫，而且效果并不理想。一旦情绪积累到一定程度，就会爆发出来，造成更大的伤害。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却打破了我固有的观念。它告诉我们，情绪并不是敌人，而是一种信号，一种告诉我们内心状态的指示器。这本书引导我们，与其去压抑情绪，不如去理解情绪，去接纳情绪。书中的“情绪释放”的技巧，对我来说非常实用。它教导我们，如何通过一些健康的方式，来释放那些积压的负面情绪，而不是让它们在体内淤积。比如，通过运动、写作、或者与朋友倾诉，都能有效地帮助我们排解负面情绪。我开始尝试在感到沮丧的时候，去跑步，去写日记。这些简单的举动，却能有效地缓解我内心的压力。我发现，当情绪得到释放后，我的思维反而会变得更加清晰，也更容易找到解决问题的办法。书中也强调了“积极的倾听”的重要性，这让我意识到，很多时候，我们不愉快，是因为我们没有被真正地理解。这本书教导我们，如何去倾听自己内心的声音，也如何去理解他人。这种“共情”的能力，让我能够更好地与他人建立连接，也能够更好地处理人际关系中的不愉快。
评分这本书给我最深刻的感受，就是它打破了我一直以来对“积极思考”的片面理解。我曾经以为，积极思考就是要忽略所有不好的事情，只看到光明的一面。但《面对不愉快，你可以选择一笑置之》让我明白，真正的积极，并不是盲目的乐观，而是一种对现实的清醒认知，并且在这种认知的基础上，选择一种更具建设性的应对方式。书中的“幽默与韧性”的章节，对我启发很大。我一直以为幽默是与生俱来的天赋，是我所不具备的。但这本书却告诉我，幽默感是一种可以通过练习获得的技能，它是一种看待世界的方式，一种将困难转化为乐趣的能力。它解释了为什么在困境中，那些拥有幽默感的人往往更能坚持下去，更能找到解决问题的办法。我开始尝试在生活中寻找那些令人发笑的瞬间，即使是在最糟糕的日子里，也能从细节中发现一些令人忍俊不禁的“梗”。这种小小的改变，让我感觉自己的心态发生了微妙的变化。我不再那么容易被负面情绪击垮，而是能更快地从中抽离出来。书中的许多故事，都展现了普通人在面对巨大压力时，如何通过幽默来化解内心的焦虑和恐惧，并最终战胜困难。这些故事非常鼓舞人心，让我看到了改变的可能性。它让我相信，即使我不是一个天生的乐天派，我也能够通过学习和实践，培养起这种应对生活挑战的“能力”。这本书不仅仅是给我提供了一些道理，更重要的是，它提供了一种“活法”，一种能够让我笑对人生风雨的活法。
评分这本书真的像一位智者，用最温和的方式，点醒了我内心深处的执念。我曾经认为，生活中所有的不愉快，都是我个人能力不足，或者是我性格有缺陷的表现。因此，我总是拼命地想要去“证明”自己，想要去改变那些让我感到不快的事情。这种“证明”的冲动，让我像一只永不停歇的陀螺，耗费了大量的精力和时间，却常常感到筋疲力尽，收效甚微。《面对不愉快，你可以选择一笑置之》却提供了一种全新的视角。它告诉我，很多时候，我们无法改变外在的环境，也无法控制别人的行为，但我们可以选择改变自己面对这些情况的态度。书中的“放下控制”的理念，对我来说是一个巨大的解脱。我一直试图去控制一切，从身边的人到生活中的小事，都想按照自己的意愿发展。这种强烈的控制欲，让我时刻处于紧张和焦虑之中。而这本书，则引导我学会“顺其自然”，学会接受那些我们无法改变的事情。它并不是鼓励我们放弃努力，而是让我们把精力放在真正能够掌控的事情上，比如自己的情绪和自己的反应。我开始尝试在遇到让我感到不快的事情时，先问问自己：“这件事是我能够改变的吗？如果不能，我是否能够接受它？”这种简单的提问，却能极大地缓解我的焦虑。书中许多关于“接受”的例子，都让我深受启发。它们展示了，当一个人学会接受生活中的不完美和不如意时，内心反而会获得一种前所未有的平静和力量。这是一种“以柔克刚”的智慧，让我看到了另一种与世界相处的方式。
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