IFS自我療癒法：嗬護內在小孩的整閤之旅 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

圖書介紹

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作者

出版者齣版社：光啓文化訂閱齣版社新書快訊新功能介紹

翻譯者譯者：蕭寶森

出版日期齣版日期：2019/05/01

語言語言：繁體中文

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發表於2025-01-19

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圖書描述

　　「人的心智並不是會偶爾失控的單一主宰。它是一個復雜的係統，由幾個『部分』組成。這些『部分』會相互影響，而且有各自的看法，就像我們內在的傢族一般──有受傷的孩子、衝動的青少年、嚴格的成人、吹毛求疵的父母親、關心你的朋友和照顧你的親戚等等。」

　　透過裏查‧史華茲博士（Richard C. Schwartz, PhD）所發明的「內在傢族係統（簡稱IFS）療法」，我們得以學習如何與「自我」連結，以慈悲和同理的態度聆聽內在小孩的童年創傷，協助它們卸下包袱，進而轉化成為健康的部分，完成自我療癒。

　　本書以簡單明瞭的架構內容及實際的療程紀錄，讓大眾容易閱讀，輕鬆上手。另外可搭配練習本，作為日常生活中療癒自我的基礎材料，效果會更加鮮明喔！

著者信息

作者簡介

傑伊‧厄雷博士（Jay Earley, PhD）

　　心理學傢，研究「內在傢族係統」療法已達35年之久。著有《內在之旅》（Inner Journeys）、《互動團體療法》（Interactive Group Therapy）和《改變人類文化》（Transforming Human Culture）等書。

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圖書目錄

推薦序：帶被流放在內在小孩迴傢（張宏秀博士） 009
謝辭 012
前言 013
初版序 015
再版序 017

◆ ◆ ◆

第一章│個人的IFS療癒與成長模式 019
第二章│你的內在傢族係統：IFS模式摘要 035
第三章│內在之旅：IFS的療程實例 052

第一篇：「自我」與保護者 069

第四章│認識你的內在：擷取你的「部分」 071
第五章│迴到中心：解開混閤的保護者 092
第六章│敞開心胸、保持好奇心：解開混閤的「關心的部分」 110
第七章│認識自己：發現保護者的角色 132
第八章│和自己做朋友：發展與保護者的信任關係 153
第九章│讓療程不緻偏離主題：覺察療程中所齣現的部分 178

第二篇：卸下流放者的包袱 197

第十章│獲許進入：請保護者允許你處理流放者 201
第十一章│揭露你的痛苦：認識流放者 219
第十二章│尋根溯源：擷取並傾聽童年時期的遭遇 240
第十三章│照顧內在小孩：如何重塑父母、拯救流放者 258
第十四章│療癒受傷的小孩：讓流放者卸下包袱 278
第十五章│將保護性的角色轉化為健康的角色：讓保護者卸下包袱 292
第十六章│如何讓療程順利進行：如何在不同的情況下（獨自、與人搭檔、與治療師閤作）進行IFS療程 305
第十七章│結論 322

◆ ◆ ◆

附錄A │IFS程序一覽錶 333
附錄B │IFS資源 338
附錄C │專有名詞釋義 343