愛的奇蹟課程【經典紀念版】：透過寬恕，療癒對自己的批判 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Marianne Williamson

圖書標籤:

• 愛的奇蹟課程
• 心靈療癒
• 寬恕
• 自我批判
• 內在平靜
• 靈性成長
• 個人成長
• 心理學
• 新時代
• 經典著作

　　★紐約時報暢銷排行榜NO.1，全球23種譯本
　　★Amazon書店4.5顆星評價，超過1800則留言迴響
　　★靈修經典《奇蹟課程》生活實踐版

　　全球最知名「奇蹟課程」講師 瑪莉安．威廉森
　　以個人生命蛻變經驗，凝鍊而成的療癒經典

　　我們來到世上，不是為瞭去修補、改變或貶低另一個人
　　而是為瞭支持、寬恕和療癒另一個人

　　你找不到愛，因為你以為的愛不是真正的愛
　　你找不到愛，因為愛不在你之外，而在你之內
　　你找不到愛，因為愛隻看得見愛……

　　本書是美國知名心靈導師瑪莉安．威廉森的成名代錶作，也是她多年來修習與講授《奇蹟課程》的心得總集結。在書中，瑪莉安無私地分享瞭自我療癒的旅程，如何從一個對愛缺乏安全感、生活渾渾噩噩，甚至憂鬱到精神崩潰的人，在曆經奇蹟般的心靈成長後，蛻變成能夠真正愛人，並接納自己、寬恕他人的人。本書為想一窺《奇蹟課程》堂奧的讀者，開闢瞭一條更貼近生活的入門途徑。

　　【書中愛的語錄】

　　●關於關係：

　　「『對的人』不存在，是因為根本沒有誰是『錯的人』。來到我們麵前的不論是誰，身上都帶著我們需要學習的課題。」
　　「每一段關係中，我們不是在教人愛，就是在教人恐懼。」
　　「如果兩方都學到瞭該學的功課，那就是一段成功的關係。」
　　「為瞭準備好迎接一段深刻的關係，我們的任務之一，就是學習如何讓另一個人發揮他最大的潛能。」
　　「身為父母最大的挑戰，就是即使生活在一個充滿恐懼的世界裏，仍要不斷支持孩子保持一顆敞開的心。」

　　●關於工作：

　　「我們最深的恐懼不是自己不夠好，而是自己無所不能；害怕的不是自己的陰暗，而是自己的光明。」
　　「成功就是每晚入睡前，知道自己的纔華和能力，已經透過某種方式用於服務他人。」
　　「去做你喜歡的事，做你的心會歡唱的事，永遠不要為瞭錢而工作。要為瞭散播喜悅而工作。」
　　「知道你自己是誰，以及為什麼會來到這裏，比知道你想做什麼工作來得重要。」
　　「人們來到你的店，不是為瞭讓你得到什麼；他們被差遣來，是為瞭讓你給他們愛。」

　　●關於身體：

　　「攻擊疾病並非治癒之道，那隻會讓病情惡化。隻有和疾病對話，試著去瞭解疾病想要告訴我們的是什麼，治癒纔會發生。」

　　「我們的身體隻是一塊空白的畫布，上麵投射瞭我們的念頭。缺乏愛的想法，産生瞭疾病。」「癌癥、愛滋病和其他重癥，都是內心呼求愛的錶現，疾病傳達齣的訊息不是『來恨我』，而是『來愛我』。」

　　「送給受苦的人最大的禮物，就是在心中為他守住一個想法——黑暗背後總有光明存在。」

　　（原書名：愛的奇蹟課程）

 

作者簡介

瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson）

　　美國知名心靈導師，修習與講授靈修奇書《奇蹟課程》將近三十年，常受邀齣席歐普拉主持的談話節目，傳遞愛與和平的訊息。一九八九年開始，在洛杉磯發起「天使送餐計畫」，為愛滋病友提供免費送餐服務，日後成立「和平聯盟」，迄今仍投身公益不遺餘力。

　　二〇〇六年獲《新聞週刊》評選為全美最具影響力五十人。著有《愛的奇蹟課程》、《愛的祈禱課程》、《改變的禮物》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》等書。

譯者簡介

周群英

　　清大社會學研究所碩士，颱大政治係學士，近年涉足身心靈書籍，深感受益良多，希望能盡一己之力介紹更多好書給讀者。譯作有《當下的力量牌卡》、《那一天，我放手愛自己》、《卓爾，謝謝你毀瞭我的人生》、《更豐盛：工作與財富的奇蹟課程》。

 

推薦序：一本陪伴你迴歸愛的好書
新版前言
作者序：我與我的療癒旅程
導言：從恐懼迴歸於愛

第一部 奇蹟的理念
第一章 地獄
第二章 上主
第三章 你
第四章 臣服
第五章 奇蹟

第二部 奇蹟的實踐
第六章 關係
第七章 工作
第八章 身體
第九章 天堂

緻謝
本書引文與《奇蹟課程》章句代碼對照索引

 

作者序

我與我的療癒旅程

　　我生長在一個猶太裔的中産階級傢庭，傢中有個老是異想天開的古怪父親。早在一九六五年，我十三歲的時候，他就為瞭讓我知道什麼是戰爭而把我帶去西貢。當時越戰正烈，他卻要我親眼看看彈孔長得什麼模樣。他說，不想讓媒體報導操控我的思想，他要我實地目睹其實戰爭沒傳言中那麼嚴重。

　　我的祖父是個很虔誠的猶太教徒。小時候，我會在星期六早上和他一起去猶太教堂。當約櫃（the ark）在儀式中被打開時，他會深深鞠躬，然後開始哭泣。我也會跟著哭，但我不知道自己為何而哭，是因為正在萌芽的宗教熱忱，還是因為看見祖父在哭。

　　就讀高中時，我修瞭畢生第一堂的哲學課。過沒多久，我就確定自己的人生不需要依靠上主。我心想，究竟是什麼樣的神，居然讓孩子餓肚子，讓人們罹患癌癥，或允許大屠殺這樣的事發生。我原本是一個天真信仰著上主的孩子，但這個孩子現在卻變成瞭隻會掉書袋的高中生。我於是寫瞭一封分手信給上主。雖然寫這封信的時候，心情非常沮喪，卻覺得自己非得這麼做不可。因為，我的學識已經淵博到無須再信靠祂。

　　念大學時，我從教授那裏學到許多課外知識。後來，我休學去種菜(現在已記不得曾種齣過什麼東西來)。事實上，很多那些年發生的事，我都記不得瞭。我就像許多生活在六○年代末、七○年代初的年輕人一樣，活像一匹脫繮的野馬。傳統規範禁止我們涉入的每一道門，在我看來似乎都藏著一條通道，可以帶我通往亟需的歡愉之境。凡是聽起來很瘋狂的事，我都會想試，而且通常都會真的去做。

　　雖然父母一直拜託我做點像樣的事，但我始終不知道自己的人生該做什麼好。我不斷地換伴侶、換工作、換住處，一直在尋找認同感及人生的目標，尋找可以帶給我存在感的事物。我知道自己小有纔華，但不清楚那是什麼樣的纔華；我知道自己有點小聰明，卻不知道該怎麼把它用在自己的生活上。我去看過幾次心理醫生，我嗑過藥、和朋友瞎混，試遍各種把注意力從自己身上轉移開來的辦法。我一直想做一些像樣的事，但是，除瞭自編自導齣種種空想戲碼之外，什麼事也沒有發生過。

　　那些年裏，我依稀覺得有一塊大石頭卡在我的腹部，裏麵滿是自我憎恨的情緒。隨著年紀漸長，我的情況變得越來越糟。為瞭從痛苦中尋求解脫，我對東方哲學、西方哲學、神祕學的興趣日益濃厚。我涉獵過齊剋果(Kierkegaard)、《易經》、存在主義、佛教思想、宣稱上帝已死的激進基督教神學等領域。我一直隱隱感覺到，所有事物都依循著某個神祕的秩序在運行著，盡管我從來不知道這個秩序會如何在我的生命裏起作用。

　　有一天，我和哥哥無所事事一起抽著大麻時，他坦誠對我說，大傢一直都覺得我是個怪胎。他說：「你身上就好像染有某種病毒一樣。」我還記得，聽到這番話的剎那，有一種整個人要蹦齣身體去的感受。我常感覺，人生好像一個私人招待所，除瞭我之外的所有人，都知道進門的暗號是什麼，單單我被排除在外。我覺得彆人都握有一組我不知道的通關密碼，但我又不想去問他們，因為我不想讓彆人知道我其實並不知道。

　　在我年紀輕輕，大約二十五歲左右的時候，我的人生就已經一團混亂瞭。我相信一定有人和我一樣，內心明明已經在垂死掙紮，卻無法啓齒或不願與人談起此事。我猜想，這其中一定存在著什麼非常重要，但人們卻不願麵對的事。對此，我沒有確切的解答，隻是很確定這世界忽視瞭一些很根本的事。為什麼大傢會認為，玩一場「在世上揚名立萬」的笨遊戲，一場讓自己覺得窘迫，甚至不知道該怎麼玩纔好的遊戲，會是我們降生來此的原因？

　　一九七七年的某一天，我在紐約的一傢咖啡館裏，看見某個人的桌上放著一本燙瞭金字的藍皮書。我打開導言，裏麵寫著：

　　這是闡釋奇蹟的課程。是一門必修的課程。隻有投入時間的多少是隨意的。隨自己的意願並不錶示你可以自訂課程。它隻錶示在某段時間內你可以選擇自己所要學習的。本課程的宗旨並非教你愛的真諦，因為那是無法傳授的。它旨在清除使你感受不到愛的那些障礙；而愛是你與生俱來的稟賦。

　　對於這段文字，我記得當時若不是感覺它很傲慢，就是覺得很有意思。但是，繼續讀下去後，發現整本書中充滿瞭傳統基督教的用語，這一點立刻讓我敬謝不敏。雖然我在學校時上過基督教神學的課，但始終僅止於智性上的理解。那一刻，我感覺到一種強烈的壓迫感襲來，於是把書又放迴桌上。

　　那天之後，我又過瞭一年亂糟糟的生活，直到再度拾起那本藍皮書。這時候的我，已經準備好要接受這部課程瞭。這一次，我沮喪到瞭極點，再也顧不得那些刺眼的用語瞭。隨後，我立刻明白《奇蹟課程》有很重要的東西要教我。它雖然使用傳統基督教詞匯，但它們的意義卻與傳統的解釋不太一樣。我就像大多數人一樣，在讀著之間，被《奇蹟課程》的內容所震懾。它迴答瞭那些我原先認為無解的問題，還以道地的心理學術語闡述上主。它挑戰我的邏輯理智，卻絲毫不帶威脅感。這麼說或許有點老套，但我真的覺得有迴到傢的感覺。

　　《奇蹟課程》要傳遞的核心訊息，就是放鬆。我一開始聽到的時候，其實不太懂那是什麼意思，因為我總是把放鬆和放棄混為一談。長久以來，我一直在等某個人來教我如何打贏人生的仗，如何咬緊牙根奮鬥下去。但是，這本書居然要我徹底退齣這個戰場，走另一條截然不同的路。我雖然覺得十分詫異，但也感到無比寬慰。畢竟打從很久以前，我就知道自己並不擅長人間的爭鬥。

　　對我來說，《奇蹟課程》絕對不隻是另一本書。它是指引我人生方嚮的導師，為我能離開地獄指點齣一條明路。一旦開始閱讀《奇蹟課程》，並依照當中的〈學員練習手冊〉來操練時，我馬上就感覺到，自己的內心齣現瞭正麵的轉變。我感覺到深層的幸福，覺得自己的心平靜瞭下來。我開始明白，為什麼人際關係總讓我痛苦不堪，為什麼不管我做什麼事都無法持久，以及為什麼我這麼討厭自己的身體。最重要的是，我開始意識到我可以扭轉這一切。《奇蹟課程》幫我釋放齣內在充滿希望的能量，這些能量曾在以前的每一天裏，變得越來越黯淡，驅使著我走嚮自我毀滅。

　　一套三冊的《奇蹟課程》，是一個自我療癒的靈性自修課程。《奇蹟課程》從不自稱是上主的唯一代言人，它隻是對不變的真理的眾多詮釋之一而已。真理隻有一個，但詮釋真理的方式卻有很多。如果《奇蹟課程》這個法門適閤你，你自然會瞭然於心。對我來說，《奇蹟課程》為我帶來智性、心理和靈性上的突破性進展，將我從可怕的情感創傷裏徹底解放齣來。

　　我渴望擁有《奇蹟課程》裏所說「感受到愛」的經驗，因此，過去的五年來我很積極地研讀這部課程。正如我母親所形容的，我簡直「把《奇蹟課程》當成餐廳菜單一樣仔細來讀」。

　　一九八三年開始，我固定在洛杉磯小規模、定期地演講，分享自己修習《奇蹟課程》的心得。之後，來聽講的人越來越多。從那時候開始，我的聽眾在美國國內和國外迅速激增，這讓我有機會見識到《奇蹟課程》對全球讀者的強大影響力。

　　《愛的奇蹟課程》就是根據我自己修習《奇蹟課程》的心得所寫成的，我在書中簡單介紹瞭《奇蹟課程》的基本理念，並對如何將它應用於日常生活提供瞭一些建議。《愛的奇蹟課程》要談的是，如何把愛當成一種力量，並落實齣來；如何把愛當成我們在日常生活裏遭遇睏難時的解答，而不是一項弱點；以及，如何用愛的眼光來看待生活裏的疑難雜癥。

　　這本書的目的在於，指引人們以愛的力量去療癒所有的創傷。不論我們的痛處在哪裏，也許是在人際關係、健康、職場或是在其他地方，愛都能帶來最強大的療癒力，以及提供最終極的解答。

　　美國人對哲學不那麼在行，但是在瞭解行動的理由之後，往往是最勇於採取行動的一群。當我們更深刻地瞭解到，為什麼愛是療癒世界的必要元素時，我們內在和外在的運作模式將隨之發生轉變。

　　我期盼這本書能幫上一些人的忙。我以敞開的心書寫這本書，希望你也能以敞開的心來閱讀它。
導言

從恐懼迴歸於愛

　　我們是天生完美的。從誕生的那一刻起，就擁有瞭擁抱愛的天性，擁有瞭源源不絕的想像力和創造力，並知道如何善用這些天賦。和今日的我們相比，當時的我們仍和一個神奇的豐盛世界相連。

　　問題是，後來發生瞭什麼事？為什麼等我們長到一定的年紀之後，環顧四周，竟發現生活黯然無趣？因為我們被灌輸瞭違背生命本質的思想，被教導要去追求彆的東西。我們習得瞭一種非常糟糕的價值觀，被迫用違背自己神聖本質的眼光去看世界。

　　我們被教導諸如此類的想法：競爭、奮鬥、疾病、資源有限、侷限、內疚、惡意、死亡、匱乏以及損失等等。於是，漸漸把成績要優異、錶現要良好、要賺取金錢，以及要把事情做對等等，看得比愛來得更重要。我們被灌輸「自己和他人是隔閡的、對立的個體」、「必須要在競爭中勝過他人」，以及「我們現在還不夠好」等想法。我們一再被教導，要以彆人的眼光看世界。彷彿我們一齣生就被餵食瞭安眠藥一般，在纔剛剛靠岸來到這世上時，就被迫放棄用愛的眼光看世界，並陷入充滿惡夢的昏睡。

　　愛是我們與生俱來的天性，恐懼則是後天學習來的。靈性的旅程即是放下恐懼，接受愛迴到我們心中。愛是我們終極的真相，也是我們活在這世上的目的。有意識地覺察到愛，並體驗到自己和彆人心中的愛，就是我們人生的意義。

　　意義並不存在於事物的錶象，意義隻存在於我們心中。當我們賦予金錢、車子、房子和聲望的意義不是齣於愛時，就是在愛著不能迴愛我們的東西，也是企圖在根本沒有意義的東西裏尋找意義。金錢本身不具任何意義，物質本身也不具任何意義，它們無關好或不好，隻是沒有意義也無關緊要。

　　我們來到世間，是為瞭和上主一同創造，把愛延伸齣去。把生命浪費在愛以外的事物上，不僅毫無意義，也違背瞭我們的天性，讓人苦不堪言。這好比我們迷失在一個漆黑的平行世界裏，在那裏，外在事物喧賓奪主比人更受鍾愛。我們高估瞭感官知覺到的有形之物，卻低估瞭自己內心深知真實的那些東西。

　　愛永遠存在我們心中，它不會被摧毀，隻會被隱藏。我們誕生時所知曉的那個豐盛世界，依然存在我們的腦海裏。我曾經讀過一本小說，叫作《亞法隆迷霧》（The Mist of Avalon），它是一個以亞瑟王為藍本的魔幻故事。亞法隆是一座魔法島嶼，隱身在濃不可見的迷霧裏。除非大霧散去，否則人們無法航至那座島。但是，除非人們相信島嶼真的存在，否則大霧將永遠不會散去。

　　亞法隆象徵著我們肉眼看不見的另一個世界，那裏有許多神奇的事物，是每個人小時候都知道的神奇世界。赤子般的純真纔是我們最真實的樣貌，而凡真實的必不會消失。真理並不會因為我們不去尋找，就不再是真理瞭。那看似不在的愛，隻不過是暫時被心中的迷霧籠罩住瞭而已。

　　亞法隆象徵著一個美好的世界。在那裏，我們依舊和自己的溫柔、純真和靈性深深相係。其實，那個充滿愛、希望、信心的神奇世界，和我們現在看見的是同一個世界。我們很容易就能找迴這個世界的，隻要我們選擇對它保持覺察；隻要我們相信亞法隆就在迷霧背後，這場大霧就一定能夠散去。

　　所謂的奇蹟，指的就是迷霧散去，就是我們知見（perception）的轉變，使我們能夠重歸於愛。
 

第六章 關係（節錄）
 
清除恐懼
 
完美的愛驅逐瞭恐懼。
 
一段美好的關係，不盡然永遠都像水晶或彩虹那樣美麗。美好的關係就像新生兒齣生的過程，通常參雜著痛苦和混亂。我還記得，我女兒剛齣生時，我看見她身上沾滿瞭血和其他體液。在寶寶齣生之前，他們都得經曆一段辛苦的過程。
 
「靈性關係」也是如此，在靈性關係中的兩個人，不一定永遠都帶著微笑。對我來說，靈性最重要的意思是「真實」。我在某一年跨年夜的演講中告訴大傢，我們不要再失心（mindless）地慶祝，而是要用心（mindful）地慶祝。這意思是，在午夜的鍾聲為新的一年揭開序幕之前，我們得先好好寬恕自己過去一年的悲傷和失望，纔能真正迎接一年新的開始。
 
關係也是如此，雙方都是為瞭療癒而來。隻有絕對地誠實，療癒纔會發生。我們渴望真正的關係，卻害怕和另一個人敞開心交流，認為一旦對方知道我們的真實樣貌，就會離我們而去。
 
有一天，一對聽過我演講的伴侶來找我諮商。那天稍早，男方告訴女方他要分手，女方覺得相當錯愕，問他是否願意一起來找我諮商，好協助她剋服失落感。對方答應瞭，當他們在我麵前的沙發坐下時，我嚮男方保證說，我的目的不是為瞭要讓他們復閤，而是和他們一起尋求平安。
 
我記得自己也有過類似的經驗，當時我的治療師處理得非常好。所以，我完全照治療師和我說過的話去說。
 
「鮑伯，你為什麼這麼氣黛柏拉？」我問。
 
「我沒有氣她啊！」他說。
 
「不過，你聽起來很生氣。」我和他說。
 
「我知道要黛柏拉改變不是我的責任，我也不想改變她，我隻想退齣。」他說。
 
「喔，我猜你認為這樣做比較有靈性吧。」我說。
 
他聽瞭我的話之後，覺得十分詫異。我猜他自認在學習《奇蹟課程》上，是個錶現優異的學生。
 
「你還沒有停止對黛柏拉的批判。」我說：「你對她隱瞞瞭一些重要的想法，要是她不知道你的想法，便無法好好經營這段關係。你何不告訴她你生氣的原因？」
 
「我沒有生氣！」他又重復說瞭一次。
 
「這樣吧，」我說：「假裝你現在是個演員，說說看吧，這裏很安全。讓她知道你真實的想法。」

评分☆☆☆☆☆

這本《愛的奇蹟課程》【經典紀念版】著實讓我眼前一亮，從拿到書的那一刻起，我就被它低調而莊重的封麵設計所吸引。它沒有華麗的辭藻，也沒有過於激昂的口號，但正是這種樸實無華的氣質，反而讓我對其內容充滿瞭好奇與期待。翻開第一頁，我便被一種寜靜而深刻的力量所包裹。書中的文字，如同潺潺流水，緩緩地浸潤著我早已乾涸的心靈。我一直以來都對“寬恕”這個概念感到睏惑，總覺得它遙不可及，甚至帶著一絲妥協的意味。但這本書卻以一種全新的視角，將寬恕描繪成一種解放，一種自我療愈的強大工具。它讓我明白，那些睏擾我的批判和負麵情緒，並非來自於外部世界，而是源於我對自身的執著與評判。每一次閱讀，我都會有新的體悟，仿佛內心深處的迷霧被一點點驅散，取而代之的是一種清明和釋然。書中的練習，雖然有時需要一些時間和勇氣去麵對，但每一次的實踐，都讓我感受到一種前所未有的輕鬆與自由。我開始學會接納自己的不完美，停止對自己的苛責，將曾經堆積在心頭的負罪感和羞愧感，一點點地放下。這種轉變，並非一蹴而就，而是循序漸進的過程，但每一點進步，都讓我看到瞭生命中新的可能。

评分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書的齣現，簡直是及時雨。近段時間我正經曆著一段低榖時期，感覺自己被一種無形的網睏住，做什麼都提不起精神，對未來也充滿瞭迷茫。就在我快要放棄的時候，我在書架上看到瞭這本《愛的奇蹟課程》。它的書名雖然沒有直接點破我的睏境，但“療癒對自己的批判”這幾個字，像一道閃電擊中瞭我的內心。我意識到，我之所以如此痛苦，很大程度上是因為我一直在和自己過不去，不斷地放大自己的缺點，貶低自己的價值。這本書提供瞭一種截然不同的思考方式，它鼓勵我將目光從外部的評判轉嚮內在的接納，將注意力從過去的錯誤轉嚮當下的恩典。書中的語言非常優美，充滿瞭智慧和慈悲。它並沒有強迫我去做任何事情，而是以一種溫和的方式引導我，讓我自己去發現真相。我尤其喜歡書中的一些關於“幻象”的比喻，讓我更加清晰地認識到，很多所謂的“問題”和“痛苦”，其實都是我們自己製造齣來的思維遊戲。通過跟隨書中的指導進行練習，我開始慢慢地打破這些思維的枷鎖，重新找迴瞭內心的平靜和力量。現在，我雖然不能說完全擺脫瞭負麵情緒，但至少我學會瞭如何與它們共處，如何不被它們所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

自從我開始閱讀《愛的奇蹟課程》【經典紀念版】以來，我的生活仿佛被注入瞭新的活力。我一直以來都對自己要求很高，總覺得不夠好，不夠優秀，這種內在的批判讓我倍感疲憊。這本書就像一位 wise old friend（智慧的老朋友），用一種非常溫柔而有力的方式，點醒瞭我。它讓我意識到，我一直以來都在用一種嚴苛的標準要求自己，而忽略瞭愛與接納的重要性。書中的“寬恕”概念，徹底顛覆瞭我之前對它的認知。我曾經以為寬恕就是妥協，就是吃虧，但這本書讓我明白，寬恕是一種解脫，是一種將自己從痛苦的循環中釋放齣來的力量。通過學習書中的教導，我開始嘗試去“看見”自己真實的內在，而不是被那些虛幻的、負麵的自我形象所束縛。我開始練習不評判自己，不指責自己，而是以一種更加寬容和友善的態度去對待自己。這種轉變，讓我的內心變得更加平和，也讓我更容易感受到生活中的美好。我不再害怕犯錯，因為我知道，每一個錯誤都是一次學習的機會，一次更接近真相的機會。

评分☆☆☆☆☆

這本《愛的奇蹟課程》【經典紀念版】是一次真正意義上的心靈淨化之旅。我一直以為自己是一個很“理性”的人，習慣於分析和解決問題，卻忽略瞭情感和內心的需求。直到我讀瞭這本書，我纔意識到，很多時候，我們以為的“解決”方式，恰恰是製造更多痛苦的根源。書中所闡述的“寬恕”，並非簡單的原諒，而是一種深刻的覺醒，一種對真相的認知。它告訴我，那些我曾經認為無法原諒的人和事，實際上都是我自身內在的投射。通過寬恕他人，我實際上是在寬恕自己。這個過程充滿瞭挑戰，需要我放下長久以來積纍的委屈、憤怒和不甘，但我深知，這是我重獲自由的必經之路。書中的每一個章節，都像一堂精心設計的課程，循序漸進地引導我認識到自己的局限性，並提供切實可行的方法來超越它們。我開始練習感恩，感恩生命中所有的一切，即使是那些曾經讓我痛苦的經曆，我也開始看到它們教會我的寶貴一課。當我不再執著於過去的錯誤，不再為未來的不確定而焦慮時，我發現，我真正活在瞭當下，並從中體驗到瞭前所未有的喜悅和豐盛。

评分☆☆☆☆☆

我一直對哲學和心理學有著濃厚的興趣，讀過不少相關的書籍，但《愛的奇蹟課程》【經典紀念版】給我帶來的衝擊是最為深刻的。它並非一本理論堆砌的書籍，而是充滿瞭實踐性的指導，能夠直接作用於我們日常的生活。這本書讓我最受啓發的一點是，它將“批判”與“恐懼”緊密地聯係起來。我之前常常因為彆人的評價而感到不安，也常常因為自己的不足而自我否定，但這本書讓我明白，所有的批判，無論是來自外部還是內部，都源於一種恐懼——對失去、對不夠好的恐懼。而這種恐懼，正是阻礙我們獲得真正愛的最大障礙。書中的“寬恕”理念，對我來說是一個巨大的突破。它不是一種軟弱，而是一種強大的選擇，一種選擇放下痛苦，選擇愛與和平的選擇。通過學習和實踐書中的方法，我開始嘗試去看待那些曾經讓我耿耿於懷的人和事，不再帶著審判的眼光，而是以一種更加慈悲和理解的態度去麵對。這種轉變，讓我的內心變得更加柔軟，也讓我更加懂得如何去愛自己，如何去接納自己的不完美。