爱的奇蹟课程【经典纪念版】：透过宽恕，疗癒对自己的批判 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Marianne Williamson

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• 爱的奇蹟课程
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• 宽恕
• 自我批判
• 内在平静
• 灵性成长
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• 心理学
• 新时代
• 经典著作

　　★纽约时报畅销排行榜NO.1，全球23种译本
　　★Amazon书店4.5颗星评价，超过1800则留言回响
　　★灵修经典《奇蹟课程》生活实践版

　　全球最知名「奇蹟课程」讲师 玛莉安．威廉森
　　以个人生命蜕变经验，凝鍊而成的疗癒经典

　　我们来到世上，不是为了去修补、改变或贬低另一个人
　　而是为了支持、宽恕和疗癒另一个人

　　你找不到爱，因为你以为的爱不是真正的爱
　　你找不到爱，因为爱不在你之外，而在你之内
　　你找不到爱，因为爱只看得见爱……

　　本书是美国知名心灵导师玛莉安．威廉森的成名代表作，也是她多年来修习与讲授《奇蹟课程》的心得总集结。在书中，玛莉安无私地分享了自我疗癒的旅程，如何从一个对爱缺乏安全感、生活浑浑噩噩，甚至忧郁到精神崩溃的人，在历经奇蹟般的心灵成长后，蜕变成能够真正爱人，并接纳自己、宽恕他人的人。本书为想一窥《奇蹟课程》堂奥的读者，开辟了一条更贴近生活的入门途径。

　　【书中爱的语录】

　　●关于关系：

　　「『对的人』不存在，是因为根本没有谁是『错的人』。来到我们面前的不论是谁，身上都带着我们需要学习的课题。」
　　「每一段关系中，我们不是在教人爱，就是在教人恐惧。」
　　「如果两方都学到了该学的功课，那就是一段成功的关系。」
　　「为了准备好迎接一段深刻的关系，我们的任务之一，就是学习如何让另一个人发挥他最大的潜能。」
　　「身为父母最大的挑战，就是即使生活在一个充满恐惧的世界里，仍要不断支持孩子保持一颗敞开的心。」

　　●关于工作：

　　「我们最深的恐惧不是自己不够好，而是自己无所不能；害怕的不是自己的阴暗，而是自己的光明。」
　　「成功就是每晚入睡前，知道自己的才华和能力，已经透过某种方式用于服务他人。」
　　「去做你喜欢的事，做你的心会欢唱的事，永远不要为了钱而工作。要为了散播喜悦而工作。」
　　「知道你自己是谁，以及为什么会来到这里，比知道你想做什么工作来得重要。」
　　「人们来到你的店，不是为了让你得到什么；他们被差遣来，是为了让你给他们爱。」

　　●关于身体：

　　「攻击疾病并非治癒之道，那只会让病情恶化。只有和疾病对话，试着去了解疾病想要告诉我们的是什么，治癒才会发生。」

　　「我们的身体只是一块空白的画布，上面投射了我们的念头。缺乏爱的想法，产生了疾病。」「癌症、爱滋病和其他重症，都是内心唿求爱的表现，疾病传达出的讯息不是『来恨我』，而是『来爱我』。」

　　「送给受苦的人最大的礼物，就是在心中为他守住一个想法——黑暗背后总有光明存在。」

　　（原书名：爱的奇蹟课程）

 

书名：心之所向，爱之所往 导言：内在的探寻与外在的绽放 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到心灵的疲惫与迷失。我们追逐着外界的成功、他人的认可，却忽略了内心深处最真实的声音。我们渴望爱，却常常在关系中感到挫败；我们向往平静，却时常被焦虑与不安所困扰。我们试图用各种外在的“修补”来填补内在的空洞，然而，真正的疗愈与丰盛，并非来自外部的给予，而是源于我们对自身心性的深刻理解与温柔接纳。 《心之所向，爱之所往》是一本旨在引导读者踏上内在旅程的指南。它不是一套僵化的教条，而是一面映照自我、开启觉知之门的镜子。全书围绕“连接、疗愈、创造”三大核心主题展开，旨在帮助现代人在纷繁复杂的生活中，重新找回生命的原初动力和纯粹的喜悦。 第一部分：觉醒的起点——看见真实的自我 本部分着重于建立觉知的基础。我们必须先看清自己是如何运作的，才能谈及改变。 第一章：迷雾中的地图：定义内在的罗盘 我们首先探讨“自我”的构建。你的信念系统是如何形成的？哪些是真正属于你的声音，哪些是社会、家庭投射给你的“应该”？本章将深入剖析潜意识的运作模式，揭示我们日常行为背后的驱动力——恐惧、匮乏感和未被满足的需求。 自我认知的碎片化： 剖析现代人如何通过角色（职场精英、好伴侣、完美父母）来定义价值，以及当这些角色面临挑战时，自我感如何土崩瓦解。 内在批评家的肖像： 详细描绘“内在声音”的形象，区分建设性的反思与破坏性的自我攻击。我们学习如何不带评判地观察这些声音，将其视为一种心理现象而非不争的事实。 情绪的语言学： 将情绪视为身体与心灵发出的信号。焦虑、愤怒、悲伤——它们在试图告诉我们什么？本章提供了一套解读情绪信息的框架，帮助读者从被情绪淹没的状态，转为与情绪共舞。 第二章：时间的陷阱：当下，唯一的真实领域 心智最擅长的两件事是：沉湎于过去的回忆（懊悔或留恋）和预演未来的场景（担忧或憧憬）。这两种心智活动都使我们失去了力量的源头——此时此刻。 “如果……就好了”的重力场： 分析“未完成事件”如何持续消耗我们的能量。探讨如何通过“情绪清算”练习，将过去的经验转化为智慧，而非持续的负担。 未知的吸引力： 面对未来，我们习惯性地寻求安全感。本章引导读者认识到，真正的安全感并非源于可预测性，而是源于相信自己有能力应对任何发生的事情。练习“面向不确定性的勇气”。 锚定技巧： 介绍几种简单有效的“回到当下”的身体连接技巧，如呼吸法、五感练习，以及如何在繁忙的工作中设置“微觉察时刻”。 第二部分：疗愈的炼金术——释放旧的束缚 真正的疗愈不是消除痛苦，而是带着慈悲理解痛苦的由来，并选择放下不再服务于成长的重负。 第三章：关系的镜子：映照与超越 我们最深刻的伤痛，往往发生在与他人的互动中。人际关系是自我发现最直接的场所。 投射的艺术： 探讨我们如何将内在未被接纳的部分投射到伴侣、同事或朋友身上。当你感到某人“过于苛刻”或“不够关心你”时，首先审视的是自己内心渴望的又害怕显露的哪一部分。 依恋模式的溯源： 分析童年时期形成的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）如何影响成年后的亲密关系。重点在于理解这些模式的根源，而非责备父母。 建立界限的慈悲： 界限并非拒绝，而是自我保护的爱。如何清晰、坚定却不带敌意地设立个人界限，是维护内在能量平衡的关键。本章提供具体的沟通脚本与情景模拟。 第四章：原谅的本质：卸下看不见的盔甲 原谅常被误解为“同意发生的事情”或“忘记伤害”。本书将原谅定义为一种“自我的释放”。 痛苦的固化： 探究怨恨是如何在体内形成能量的“疤痕组织”，它消耗的能量远超我们想象。 为自己疗伤： 区分“对别人的原谅”和“为自己选择解脱”。当我们将焦点从“他们对我做了什么”转移到“我选择不再让这件事定义我的现在”时，疗愈便开始发生。 自我宽恕的深度耕耘： 这也许是最困难的部分。针对过去的错误、愚蠢的选择、未能成为理想中的自己，我们如何给予自己深沉的接纳？本章提供“内在对话重构”练习，将自我批评转化为自我支持。 第三部分：创造的自由——活出丰盛的生命 当内在的清理完成，新的空间便得以产生。此部分引导读者将觉知转化为积极的行动和有意义的创造。 第五章：核心价值的显化：从“应该”到“渴望” 真正的行动力源于清晰的内在指引，而非外部压力。 价值的金字塔： 指导读者深入挖掘自己生命中最核心的五项价值（如：真诚、冒险、联结、成长、宁静）。这些价值将成为决策的最终标准。 目标设定的“内在校准”： 当一个目标与你的核心价值相符时，它会带来“流动感”；反之，则带来“阻力感”。学习如何校准你的目标，确保你的努力方向与你内心的渴望一致。 微小行动的力量： 伟大的改变往往始于微不足道的日常习惯。如何将高阶的愿景分解为每日可执行、且能带来正向反馈的“微习惯”。 第六章：爱的无条件流淌：关系的新范式 爱不再是交换，而是流溢。当我们不再需要从他人那里索取证明时，我们才能真正给予。 给予的艺术： 探讨无条件的给予——不期待回报，不带有控制。这种给予如何反过来滋养给予者自身。 庆祝与感恩： 感恩是通往丰盛最快的门户。本章不仅聚焦于感谢已经拥有的，更强调对“正在发生的美好”的即时捕捉和庆祝，从而放大生命中的正面经验。 生命连接的共同体： 最终，我们认识到个体并非孤岛。如何带着疗愈后的自我，去支持、去联结、去共同创造一个更具同理心和支持性的生活环境。真正的爱，是看见彼此的完整性，并共同走向更高远的未来。 结语：持续的旅程 《心之所向，爱之所往》承诺的不是终点，而是一张持续探索的地图。生命是一场持续的成长与展开，每一次觉察都是一次胜利。请带着温柔与好奇心，开始这场属于你自己的、最深刻的爱之远征。

作者简介

玛莉安．威廉森（Marianne Williamson）

　　美国知名心灵导师，修习与讲授灵修奇书《奇蹟课程》将近三十年，常受邀出席欧普拉主持的谈话节目，传递爱与和平的讯息。一九八九年开始，在洛杉矶发起「天使送餐计画」，为爱滋病友提供免费送餐服务，日后成立「和平联盟」，迄今仍投身公益不遗余力。

　　二〇〇六年获《新闻週刊》评选为全美最具影响力五十人。着有《爱的奇蹟课程》、《爱的祈祷课程》、《改变的礼物》、《更丰盛：工作与财富的奇蹟课程》等书。

译者简介

周群英

　　清大社会学研究所硕士，台大政治系学士，近年涉足身心灵书籍，深感受益良多，希望能尽一己之力介绍更多好书给读者。译作有《当下的力量牌卡》、《那一天，我放手爱自己》、《卓尔，谢谢你毁了我的人生》、《更丰盛：工作与财富的奇蹟课程》。

 

推荐序：一本陪伴你回归爱的好书
新版前言
作者序：我与我的疗癒旅程
导言：从恐惧回归于爱

第一部 奇蹟的理念
第一章 地狱
第二章 上主
第三章 你
第四章 臣服
第五章 奇蹟

第二部 奇蹟的实践
第六章 关系
第七章 工作
第八章 身体
第九章 天堂

致谢
本书引文与《奇蹟课程》章句代码对照索引

 

作者序

我与我的疗癒旅程

　　我生长在一个犹太裔的中产阶级家庭，家中有个老是异想天开的古怪父亲。早在一九六五年，我十三岁的时候，他就为了让我知道什么是战争而把我带去西贡。当时越战正烈，他却要我亲眼看看弹孔长得什么模样。他说，不想让媒体报导操控我的思想，他要我实地目睹其实战争没传言中那么严重。

　　我的祖父是个很虔诚的犹太教徒。小时候，我会在星期六早上和他一起去犹太教堂。当约柜（the ark）在仪式中被打开时，他会深深鞠躬，然后开始哭泣。我也会跟着哭，但我不知道自己为何而哭，是因为正在萌芽的宗教热忱，还是因为看见祖父在哭。

　　就读高中时，我修了毕生第一堂的哲学课。过没多久，我就确定自己的人生不需要依靠上主。我心想，究竟是什么样的神，居然让孩子饿肚子，让人们罹患癌症，或允许大屠杀这样的事发生。我原本是一个天真信仰着上主的孩子，但这个孩子现在却变成了只会掉书袋的高中生。我于是写了一封分手信给上主。虽然写这封信的时候，心情非常沮丧，却觉得自己非得这么做不可。因为，我的学识已经渊博到无须再信靠祂。

　　念大学时，我从教授那里学到许多课外知识。后来，我休学去种菜(现在已记不得曾种出过什么东西来)。事实上，很多那些年发生的事，我都记不得了。我就像许多生活在六○年代末、七○年代初的年轻人一样，活像一匹脱缰的野马。传统规范禁止我们涉入的每一道门，在我看来似乎都藏着一条通道，可以带我通往亟需的欢愉之境。凡是听起来很疯狂的事，我都会想试，而且通常都会真的去做。

　　虽然父母一直拜託我做点像样的事，但我始终不知道自己的人生该做什么好。我不断地换伴侣、换工作、换住处，一直在寻找认同感及人生的目标，寻找可以带给我存在感的事物。我知道自己小有才华，但不清楚那是什么样的才华；我知道自己有点小聪明，却不知道该怎么把它用在自己的生活上。我去看过几次心理医生，我嗑过药、和朋友瞎混，试遍各种把注意力从自己身上转移开来的办法。我一直想做一些像样的事，但是，除了自编自导出种种空想戏码之外，什么事也没有发生过。

　　那些年里，我依稀觉得有一块大石头卡在我的腹部，里面满是自我憎恨的情绪。随着年纪渐长，我的情况变得越来越糟。为了从痛苦中寻求解脱，我对东方哲学、西方哲学、神祕学的兴趣日益浓厚。我涉猎过齐克果(Kierkegaard)、《易经》、存在主义、佛教思想、宣称上帝已死的激进基督教神学等领域。我一直隐隐感觉到，所有事物都依循着某个神祕的秩序在运行着，尽管我从来不知道这个秩序会如何在我的生命里起作用。

　　有一天，我和哥哥无所事事一起抽着大麻时，他坦诚对我说，大家一直都觉得我是个怪胎。他说：「你身上就好像染有某种病毒一样。」我还记得，听到这番话的剎那，有一种整个人要蹦出身体去的感受。我常感觉，人生好像一个私人招待所，除了我之外的所有人，都知道进门的暗号是什么，单单我被排除在外。我觉得别人都握有一组我不知道的通关密码，但我又不想去问他们，因为我不想让别人知道我其实并不知道。

　　在我年纪轻轻，大约二十五岁左右的时候，我的人生就已经一团混乱了。我相信一定有人和我一样，内心明明已经在垂死挣扎，却无法启齿或不愿与人谈起此事。我猜想，这其中一定存在着什么非常重要，但人们却不愿面对的事。对此，我没有确切的解答，只是很确定这世界忽视了一些很根本的事。为什么大家会认为，玩一场「在世上扬名立万」的笨游戏，一场让自己觉得窘迫，甚至不知道该怎么玩才好的游戏，会是我们降生来此的原因？

　　一九七七年的某一天，我在纽约的一家咖啡馆里，看见某个人的桌上放着一本烫了金字的蓝皮书。我打开导言，里面写着：

　　这是阐释奇蹟的课程。是一门必修的课程。只有投入时间的多少是随意的。随自己的意愿并不表示你可以自订课程。它只表示在某段时间内你可以选择自己所要学习的。本课程的宗旨并非教你爱的真谛，因为那是无法传授的。它旨在清除使你感受不到爱的那些障碍；而爱是你与生俱来的禀赋。

　　对于这段文字，我记得当时若不是感觉它很傲慢，就是觉得很有意思。但是，继续读下去后，发现整本书中充满了传统基督教的用语，这一点立刻让我敬谢不敏。虽然我在学校时上过基督教神学的课，但始终仅止于智性上的理解。那一刻，我感觉到一种强烈的压迫感袭来，于是把书又放回桌上。

　　那天之后，我又过了一年乱糟糟的生活，直到再度拾起那本蓝皮书。这时候的我，已经准备好要接受这部课程了。这一次，我沮丧到了极点，再也顾不得那些刺眼的用语了。随后，我立刻明白《奇蹟课程》有很重要的东西要教我。它虽然使用传统基督教词汇，但它们的意义却与传统的解释不太一样。我就像大多数人一样，在读着之间，被《奇蹟课程》的内容所震慑。它回答了那些我原先认为无解的问题，还以道地的心理学术语阐述上主。它挑战我的逻辑理智，却丝毫不带威胁感。这么说或许有点老套，但我真的觉得有回到家的感觉。

　　《奇蹟课程》要传递的核心讯息，就是放松。我一开始听到的时候，其实不太懂那是什么意思，因为我总是把放松和放弃混为一谈。长久以来，我一直在等某个人来教我如何打赢人生的仗，如何咬紧牙根奋斗下去。但是，这本书居然要我彻底退出这个战场，走另一条截然不同的路。我虽然觉得十分诧异，但也感到无比宽慰。毕竟打从很久以前，我就知道自己并不擅长人间的争斗。

　　对我来说，《奇蹟课程》绝对不只是另一本书。它是指引我人生方向的导师，为我能离开地狱指点出一条明路。一旦开始阅读《奇蹟课程》，并依照当中的〈学员练习手册〉来操练时，我马上就感觉到，自己的内心出现了正面的转变。我感觉到深层的幸福，觉得自己的心平静了下来。我开始明白，为什么人际关系总让我痛苦不堪，为什么不管我做什么事都无法持久，以及为什么我这么讨厌自己的身体。最重要的是，我开始意识到我可以扭转这一切。《奇蹟课程》帮我释放出内在充满希望的能量，这些能量曾在以前的每一天里，变得越来越黯淡，驱使着我走向自我毁灭。

　　一套三册的《奇蹟课程》，是一个自我疗癒的灵性自修课程。《奇蹟课程》从不自称是上主的唯一代言人，它只是对不变的真理的众多诠释之一而已。真理只有一个，但诠释真理的方式却有很多。如果《奇蹟课程》这个法门适合你，你自然会了然于心。对我来说，《奇蹟课程》为我带来智性、心理和灵性上的突破性进展，将我从可怕的情感创伤里彻底解放出来。

　　我渴望拥有《奇蹟课程》里所说「感受到爱」的经验，因此，过去的五年来我很积极地研读这部课程。正如我母亲所形容的，我简直「把《奇蹟课程》当成餐厅菜单一样仔细来读」。

　　一九八三年开始，我固定在洛杉矶小规模、定期地演讲，分享自己修习《奇蹟课程》的心得。之后，来听讲的人越来越多。从那时候开始，我的听众在美国国内和国外迅速激增，这让我有机会见识到《奇蹟课程》对全球读者的强大影响力。

　　《爱的奇蹟课程》就是根据我自己修习《奇蹟课程》的心得所写成的，我在书中简单介绍了《奇蹟课程》的基本理念，并对如何将它应用于日常生活提供了一些建议。《爱的奇蹟课程》要谈的是，如何把爱当成一种力量，并落实出来；如何把爱当成我们在日常生活里遭遇困难时的解答，而不是一项弱点；以及，如何用爱的眼光来看待生活里的疑难杂症。

　　这本书的目的在于，指引人们以爱的力量去疗癒所有的创伤。不论我们的痛处在哪里，也许是在人际关系、健康、职场或是在其他地方，爱都能带来最强大的疗癒力，以及提供最终极的解答。

　　美国人对哲学不那么在行，但是在了解行动的理由之后，往往是最勇于採取行动的一群。当我们更深刻地了解到，为什么爱是疗癒世界的必要元素时，我们内在和外在的运作模式将随之发生转变。

　　我期盼这本书能帮上一些人的忙。我以敞开的心书写这本书，希望你也能以敞开的心来阅读它。
导言

从恐惧回归于爱

　　我们是天生完美的。从诞生的那一刻起，就拥有了拥抱爱的天性，拥有了源源不绝的想像力和创造力，并知道如何善用这些天赋。和今日的我们相比，当时的我们仍和一个神奇的丰盛世界相连。

　　问题是，后来发生了什么事？为什么等我们长到一定的年纪之后，环顾四周，竟发现生活黯然无趣？因为我们被灌输了违背生命本质的思想，被教导要去追求别的东西。我们习得了一种非常糟糕的价值观，被迫用违背自己神圣本质的眼光去看世界。

　　我们被教导诸如此类的想法：竞争、奋斗、疾病、资源有限、侷限、内疚、恶意、死亡、匮乏以及损失等等。于是，渐渐把成绩要优异、表现要良好、要赚取金钱，以及要把事情做对等等，看得比爱来得更重要。我们被灌输「自己和他人是隔阂的、对立的个体」、「必须要在竞争中胜过他人」，以及「我们现在还不够好」等想法。我们一再被教导，要以别人的眼光看世界。彷彿我们一出生就被餵食了安眠药一般，在才刚刚靠岸来到这世上时，就被迫放弃用爱的眼光看世界，并陷入充满恶梦的昏睡。

　　爱是我们与生俱来的天性，恐惧则是后天学习来的。灵性的旅程即是放下恐惧，接受爱回到我们心中。爱是我们终极的真相，也是我们活在这世上的目的。有意识地觉察到爱，并体验到自己和别人心中的爱，就是我们人生的意义。

　　意义并不存在于事物的表象，意义只存在于我们心中。当我们赋予金钱、车子、房子和声望的意义不是出于爱时，就是在爱着不能回爱我们的东西，也是企图在根本没有意义的东西里寻找意义。金钱本身不具任何意义，物质本身也不具任何意义，它们无关好或不好，只是没有意义也无关紧要。

　　我们来到世间，是为了和上主一同创造，把爱延伸出去。把生命浪费在爱以外的事物上，不仅毫无意义，也违背了我们的天性，让人苦不堪言。这好比我们迷失在一个漆黑的平行世界里，在那里，外在事物喧宾夺主比人更受钟爱。我们高估了感官知觉到的有形之物，却低估了自己内心深知真实的那些东西。

　　爱永远存在我们心中，它不会被摧毁，只会被隐藏。我们诞生时所知晓的那个丰盛世界，依然存在我们的脑海里。我曾经读过一本小说，叫作《亚法隆迷雾》（The Mist of Avalon），它是一个以亚瑟王为蓝本的魔幻故事。亚法隆是一座魔法岛屿，隐身在浓不可见的迷雾里。除非大雾散去，否则人们无法航至那座岛。但是，除非人们相信岛屿真的存在，否则大雾将永远不会散去。

　　亚法隆象征着我们肉眼看不见的另一个世界，那里有许多神奇的事物，是每个人小时候都知道的神奇世界。赤子般的纯真才是我们最真实的样貌，而凡真实的必不会消失。真理并不会因为我们不去寻找，就不再是真理了。那看似不在的爱，只不过是暂时被心中的迷雾笼罩住了而已。

　　亚法隆象征着一个美好的世界。在那里，我们依旧和自己的温柔、纯真和灵性深深相系。其实，那个充满爱、希望、信心的神奇世界，和我们现在看见的是同一个世界。我们很容易就能找回这个世界的，只要我们选择对它保持觉察；只要我们相信亚法隆就在迷雾背后，这场大雾就一定能够散去。

　　所谓的奇蹟，指的就是迷雾散去，就是我们知见（perception）的转变，使我们能够重归于爱。
 

第六章 关系（节录）
 
清除恐惧
 
完美的爱驱逐了恐惧。
 
一段美好的关系，不尽然永远都像水晶或彩虹那样美丽。美好的关系就像新生儿出生的过程，通常参杂着痛苦和混乱。我还记得，我女儿刚出生时，我看见她身上沾满了血和其他体液。在宝宝出生之前，他们都得经历一段辛苦的过程。
 
「灵性关系」也是如此，在灵性关系中的两个人，不一定永远都带着微笑。对我来说，灵性最重要的意思是「真实」。我在某一年跨年夜的演讲中告诉大家，我们不要再失心（mindless）地庆祝，而是要用心（mindful）地庆祝。这意思是，在午夜的钟声为新的一年揭开序幕之前，我们得先好好宽恕自己过去一年的悲伤和失望，才能真正迎接一年新的开始。
 
关系也是如此，双方都是为了疗癒而来。只有绝对地诚实，疗癒才会发生。我们渴望真正的关系，却害怕和另一个人敞开心交流，认为一旦对方知道我们的真实样貌，就会离我们而去。
 
有一天，一对听过我演讲的伴侣来找我谘商。那天稍早，男方告诉女方他要分手，女方觉得相当错愕，问他是否愿意一起来找我谘商，好协助她克服失落感。对方答应了，当他们在我面前的沙发坐下时，我向男方保证说，我的目的不是为了要让他们复合，而是和他们一起寻求平安。
 
我记得自己也有过类似的经验，当时我的治疗师处理得非常好。所以，我完全照治疗师和我说过的话去说。
 
「鲍伯，你为什么这么气黛柏拉？」我问。
 
「我没有气她啊！」他说。
 
「不过，你听起来很生气。」我和他说。
 
「我知道要黛柏拉改变不是我的责任，我也不想改变她，我只想退出。」他说。
 
「喔，我猜你认为这样做比较有灵性吧。」我说。
 
他听了我的话之后，觉得十分诧异。我猜他自认在学习《奇蹟课程》上，是个表现优异的学生。
 
「你还没有停止对黛柏拉的批判。」我说：「你对她隐瞒了一些重要的想法，要是她不知道你的想法，便无法好好经营这段关系。你何不告诉她你生气的原因？」
 
「我没有生气！」他又重复说了一次。
 
「这样吧，」我说：「假装你现在是个演员，说说看吧，这里很安全。让她知道你真实的想法。」

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的奇蹟课程》【经典纪念版】着实让我眼前一亮，从拿到书的那一刻起，我就被它低调而庄重的封面设计所吸引。它没有华丽的辞藻，也没有过于激昂的口号，但正是这种朴实无华的气质，反而让我对其内容充满了好奇与期待。翻开第一页，我便被一种宁静而深刻的力量所包裹。书中的文字，如同潺潺流水，缓缓地浸润着我早已干涸的心灵。我一直以来都对“宽恕”这个概念感到困惑，总觉得它遥不可及，甚至带着一丝妥协的意味。但这本书却以一种全新的视角，将宽恕描绘成一种解放，一种自我疗愈的强大工具。它让我明白，那些困扰我的批判和负面情绪，并非来自于外部世界，而是源于我对自身的执着与评判。每一次阅读，我都会有新的体悟，仿佛内心深处的迷雾被一点点驱散，取而代之的是一种清明和释然。书中的练习，虽然有时需要一些时间和勇气去面对，但每一次的实践，都让我感受到一种前所未有的轻松与自由。我开始学会接纳自己的不完美，停止对自己的苛责，将曾经堆积在心头的负罪感和羞愧感，一点点地放下。这种转变，并非一蹴而就，而是循序渐进的过程，但每一点进步，都让我看到了生命中新的可能。

评分☆☆☆☆☆

自从我开始阅读《爱的奇蹟课程》【经典纪念版】以来，我的生活仿佛被注入了新的活力。我一直以来都对自己要求很高，总觉得不够好，不够优秀，这种内在的批判让我倍感疲惫。这本书就像一位 wise old friend（智慧的老朋友），用一种非常温柔而有力的方式，点醒了我。它让我意识到，我一直以来都在用一种严苛的标准要求自己，而忽略了爱与接纳的重要性。书中的“宽恕”概念，彻底颠覆了我之前对它的认知。我曾经以为宽恕就是妥协，就是吃亏，但这本书让我明白，宽恕是一种解脱，是一种将自己从痛苦的循环中释放出来的力量。通过学习书中的教导，我开始尝试去“看见”自己真实的内在，而不是被那些虚幻的、负面的自我形象所束缚。我开始练习不评判自己，不指责自己，而是以一种更加宽容和友善的态度去对待自己。这种转变，让我的内心变得更加平和，也让我更容易感受到生活中的美好。我不再害怕犯错，因为我知道，每一个错误都是一次学习的机会，一次更接近真相的机会。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的出现，简直是及时雨。近段时间我正经历着一段低谷时期，感觉自己被一种无形的网困住，做什么都提不起精神，对未来也充满了迷茫。就在我快要放弃的时候，我在书架上看到了这本《爱的奇蹟课程》。它的书名虽然没有直接点破我的困境，但“疗癒对自己的批判”这几个字，像一道闪电击中了我的内心。我意识到，我之所以如此痛苦，很大程度上是因为我一直在和自己过不去，不断地放大自己的缺点，贬低自己的价值。这本书提供了一种截然不同的思考方式，它鼓励我将目光从外部的评判转向内在的接纳，将注意力从过去的错误转向当下的恩典。书中的语言非常优美，充满了智慧和慈悲。它并没有强迫我去做任何事情，而是以一种温和的方式引导我，让我自己去发现真相。我尤其喜欢书中的一些关于“幻象”的比喻，让我更加清晰地认识到，很多所谓的“问题”和“痛苦”，其实都是我们自己制造出来的思维游戏。通过跟随书中的指导进行练习，我开始慢慢地打破这些思维的枷锁，重新找回了内心的平静和力量。现在，我虽然不能说完全摆脱了负面情绪，但至少我学会了如何与它们共处，如何不被它们所吞噬。

评分☆☆☆☆☆

这本《爱的奇蹟课程》【经典纪念版】是一次真正意义上的心灵净化之旅。我一直以为自己是一个很“理性”的人，习惯于分析和解决问题，却忽略了情感和内心的需求。直到我读了这本书，我才意识到，很多时候，我们以为的“解决”方式，恰恰是制造更多痛苦的根源。书中所阐述的“宽恕”，并非简单的原谅，而是一种深刻的觉醒，一种对真相的认知。它告诉我，那些我曾经认为无法原谅的人和事，实际上都是我自身内在的投射。通过宽恕他人，我实际上是在宽恕自己。这个过程充满了挑战，需要我放下长久以来积累的委屈、愤怒和不甘，但我深知，这是我重获自由的必经之路。书中的每一个章节，都像一堂精心设计的课程，循序渐进地引导我认识到自己的局限性，并提供切实可行的方法来超越它们。我开始练习感恩，感恩生命中所有的一切，即使是那些曾经让我痛苦的经历，我也开始看到它们教会我的宝贵一课。当我不再执着于过去的错误，不再为未来的不确定而焦虑时，我发现，我真正活在了当下，并从中体验到了前所未有的喜悦和丰盛。

评分☆☆☆☆☆

我一直对哲学和心理学有着浓厚的兴趣，读过不少相关的书籍，但《爱的奇蹟课程》【经典纪念版】给我带来的冲击是最为深刻的。它并非一本理论堆砌的书籍，而是充满了实践性的指导，能够直接作用于我们日常的生活。这本书让我最受启发的一点是，它将“批判”与“恐惧”紧密地联系起来。我之前常常因为别人的评价而感到不安，也常常因为自己的不足而自我否定，但这本书让我明白，所有的批判，无论是来自外部还是内部，都源于一种恐惧——对失去、对不够好的恐惧。而这种恐惧，正是阻碍我们获得真正爱的最大障碍。书中的“宽恕”理念，对我来说是一个巨大的突破。它不是一种软弱，而是一种强大的选择，一种选择放下痛苦，选择爱与和平的选择。通过学习和实践书中的方法，我开始尝试去看待那些曾经让我耿耿于怀的人和事，不再带着审判的眼光，而是以一种更加慈悲和理解的态度去面对。这种转变，让我的内心变得更加柔软，也让我更加懂得如何去爱自己，如何去接纳自己的不完美。