具体描述
★从全球众多专职教师、顶级运动员，以及经验丰富的外科医生身上，跨界萃取的练习法则，能让你我学会任何一种想学的技能，成功掌控自己的工作和生活。
★比《刻意练习》更适用于每个人及日常生活，对教师／教练也极有助益。
练习，是学习成功的关键！
完美练习，是最有力量的学习成功模式！
我们的社会总是追求竞争，精采表现、大获全胜及比赛结束前分秒必争的倒数计时，都让人为之着迷，人们观看比赛高声欢唿的热度有时几乎像上了瘾，然而真正的伟大非凡其实在于「练习」，那才是值得观察、入迷、欢唿之处。
作者透过大量发生在教师、运动员、外科医师身上的实例，具体指出我们生活中最重要的事情，是如何在精心策画的完美练习指引下，进而发生翻天覆地的变化。具体、实际的练习方法，将教会你如何利用经过验证且相对简单的方法，精进能力，甚至成为特定领域的高手。书中统整出清楚的练习法则，所有概念都可以延伸运用，让每个人在生活的所有层面都能进步、成长。
事半功倍、翻天覆地的成长背后，
都是一场场精心策画的完美练习！
◆完美练习带来的改变：
※教师派崔克．帕斯托，帮助学生在课业上急起直追，甚至名列前茅。
※美国史上着名篮球教练约翰．伍登，带领球队于十二年内夺下十次全美冠军。
※前西洋棋世界冠军盖瑞．卡斯帕洛夫，迎战超级电脑「深蓝」。
※纪录片《罚球线上》教练比尔．瑞斯勒，让看衰的队伍一路打到华盛顿州冠军赛。
※史上前五名的超强足球员约翰．克鲁伊夫，在技巧上远胜于其他队员。
名人推荐
温美玉（台南大学附设实验小学教师／全台最大教师社群「温老师备课趴」创办人）
欧阳立中（作家／教师）
刘安婷（TFT「为台湾而教」基金会创办人）
艾尔文（理财／励志畅销作家）
谢文宪（知名讲师／作家／主持人）
许景泰（SmartM世纪智库创办人）
李全兴（资深数位工作者／出租大叔／「老查old school」YouTuber）
江湖人称S姐（职场力部落客）
丹．希思（《纽约时报》畅销书《零偏见决断法》《改变，好容易》作者）
★★★★★「鲜少有人将『练习』如此完美诠释与示范，原来最简单的练习要能做到极致才是成功捷径。如果你也渴望进步，无论从事什么行业，是领导者还是员工，都该拥有这本书。」──温美玉
★★★★★「你有没有想过，为什么你那么努力，却仍一败涂地？因为我们总是高估努力的意义，而低估『练习』的精确。本书拆解高手的练习法则，让努力的你，终于被『成功』温柔对待。」──欧阳立中
★★★★★「本书就像《刻意练习》的实践版，其核心是要让你学会最有效的练习方法，并让你对练习改观，学会正向的拥抱练习。除了一般人，它也非常适合具有教师与教练身分的人，不论是学校老师、训练讲师、商业教练或运动教练，都有值得借鑑之处。」──艾尔文
★★★★★「许多人听到『1万小时法则』会觉得自己做不到（包括我），但用对方式练习，绝对比花时间更有用。本书整理出多项有关『练习』的方法，让花在练习的时间都能获得最佳效果，即便没有教练指导，也可以让过程与成果更加专业。」──李全兴
★★★★★「人每天当然都在练习，24小时的练习，练习如何和儿女相处、和同事合作。不过我们有向前迈进吗？是敷衍了事还是实质练习？我们需要的是『实质的练习』，而不仅是再三重复动作。各位准备好在精益求精上突飞勐进吧！」──丹．希思
读者好评
★★★★★虽然是由教育工作者的角度出发，但书中也有许多非教育界的例子，广义来说，它所传递的核心精神适用于生活各层面的学习。无论我们是否喜欢自己的工作，即便我们只需要管理自己的生活或单独学习，都仍需要管理及学习的能力。以我为例，从打篮球到教育孩子，我都能运用到书中的实用方法。
★★★★★「卓越的能力＝正确方法X专项练习」，本书适合已经有很强执行力，但在方法运用层面上，下的功夫还不够的人。
★★★★★这本书改变了我的生活，它打破了「必须要努力」的神话，并且指导我如何专注于达成具体成效的细节。
★★★★★这是我读过关于「练习」的最好的书之一。它充满了实用的想法，可以帮助你提高个人生活或职场专业水平。如果你是教育工作者，你绝对需要这本书，它能帮助你与学生产生良好的互动与教学方式。
★★★★★本书内容专注于「解决方法」而非「问题」上，其中一个概念尤其珍贵──「人们的回馈意见就像一份礼物」，真希望我30年前就能读到它，如此一来就能让我的业务销售能力更有效的前进一步。
★★★★★这是一本关于「学习方法」的工具书，其要点为：（1）脱离学习舒适区，抛弃已掌握的知识，直接进入高级阶段；（2）刻意进行难度训练，练习自己一直恐惧且逃避的学习内容；（3）不断且专注的重复、重复、再重复；（4）获得回馈，将学到的理论实际应用。
★★★★★书中有许多关于如何「指导／教练」和「领导」的技巧与例子，我认为每个企业培训师（或训练者）都应该拥有本书。
★★★★★想要跨越停滞期，就要努力练习并试错。允许犯错，温和而直接的将错误视为练习过程中的一个正常部分。
★★★★★如果你是教育工作者，本书可以帮助你了解如何激励学生，以及如何让学生积极参与学习。
★★★★★很有启发性的书。事实上，「练习」的必要性依旧存在，日常生活中，我们需要磨练的事情不胜枚举，例如：如何举办一次不冗长且有效率的会议、如何倾听伴侣说话、如何在拥挤的通勤路上维持应有的风度而不是张口就骂。
著者信息
道格．勒莫夫（Doug Lemov）
美国「非凡学校」（Uncommon Schools）的管理总监暨创办人，负责北方校区的同时也致力于训练世界各国的学校领导阶层和教师。曾担任过「学校成效」（School Performance）的主席，此组织致力于帮助学校使用各种资料决策和运作。他曾经在初中、高中、大学教授英文及历史，大学毕业于汉弥尔顿学院，为印第安那大学文学硕士、哈佛商学院企管硕士。着有深具影响的《王牌教师的教学力》一书。
艾丽卡．伍尔维（Erica Woolway）
在「非凡学校」中负责有效练习教学的教学学术长。她的教学经验从「为美国而教」（Teach for America）组织开始，大学毕业于杜克大学心理学系，具有国立路易斯大学师范学院的谘询辅导教育硕士学位和该校的学校领导硕士学位。
凯蒂．叶次（Katie Yezzi）
纽约特洛伊幼稚园暨小学的校长暨创办人。在此之前她曾于国高中任教八年，同时也完成了全美知名的「新领袖」学程，该学程的目标正是替市中心的学校训练出领导有方的校长。她曾于布朗大学取得美国历史的学士学位和英语教学硕士学位。
译者简介
陈绘茹
师大翻译研究所硕士。译有《刻意练习》《看出关键》《决战同温层》和《超级好》等书，喜欢阅读、旅行、电影。
图书目录
〈推荐序〉练习，是为了更完美／艾尔文
〈推荐序〉重复的练习，远不如完美练习／丹．希思
〈前 言〉完美练习的力量
第一章 重新思考「练习」
1 不对的练习，只会「越练越错」
2 集中火力于百分之二十核心技能
3 让大脑跟随身体，将技能内化成本能
4 「多次重复」就能启动创意
5 重设「目标」，精准化为可衡量的「标的」
6 练习最擅长的「亮点」，放大优势效应
7 多做细部操练，再用模拟战检视成效
8 以「纠正」取代「评判」
第二章 如何进行完美练习？
9 分析成功者，并进行正确复制
10 将技能拆解，分项练习
11 为技能命名，减少沟通成本
12 模拟真实环境，整合所练技能
13 制定优质练习计画
14 化分秒为利器，不浪费练习时间
第三章 善用范例，让练习更精准
15 高手的示范和讲解，让练习如虎添翼
16 销售高手的谈判，不是表面看到的一套
17 直接在学习者的主场示范
18 全实力上场的超级范例
19 孩子的模仿天赋惊人
20 新手上路需要更多细节示范
21 若完美示范太有压力，不妨示范中间历程
22 记录关键影像，反覆推敲
第四章 扩大练习效果：回馈意见
23 有效利用回馈，及时改进
24 行动、练习，实作后再检讨
25 回馈的「速度」决定练习的品质
26 正向回馈，激发完美练习
27 聚焦最大重点，回馈更有力
28 听取意见是个好习惯
29 解决办法，用正向的说明最有效
30 正确领悟，深层植入
第五章 如何在团队里进行完美练习？
31 请练习犯错，视之为正常
32 化解抗拒练习的心态
33 发挥创意，视练习为乐事
34 建立练习圈
35 善用同侪间的共同责任感，实现个人进步
36 请应征者实际模拟练习，征才更精准
37 公开赞赏让练习成效亮眼
第六章 在完美练习中获得新技能
38 观察练习，精准解决问题
39 真实登场，实境指导
40 发展共同语言，精进新技能
41 教练在「支援」和「要求」间的巧妙平衡
42 以数据评量成果
附录A：《王牌教师的教学力》教学技巧
附录B：教师练习活动范例
图书序言
好老师一定要懂得「完美练习」
我花了相当长的时间阅读这本书，过程中边读边检索并检讨过往的教学，包括教室的师生互动，还有几十年来在研习场上培训教师的历程。阅闭掩卷，感觉把过去似是而非的学习法则都釐清了，也乖乖修正了错误的观念，并且打算循着书中脉络好好「练习」。
近年来我在教学及研习场上最大的突破，就是利用教学辅具直接请学生或学员老师们操作。亲眼目睹学员在我设计发明的系列功能性白板上，不管是图解数学题目，抑或将人物的情绪、性格圈出来，或是把台湾四百年间每个地区重要事项，用文字／符号标示在地图板……这些让学习者乐在其中不肯下课的理由，其实就是把学习和练习无缝接轨，将教学当作如运动技巧一样指导。学员尽情在场上练习，不管是透过个人实践还是团体动力的竞合，不仅充满乐趣，教学能力立即升级，还能得到最佳指导。
另外，身为第一线教师在现场实践得多，却也可能无意间把成功且最关键的细节忽略，甚至往反方向前进却不自知。我对书中提及：「评判」和「纠正」的差别很感兴趣。作者说：「评判是告知当事者如何改进，而纠正则会更进一步回头以不同方式再进行，而且越立即纠正成效越理想。」的确没错！教学为何常常无效，因为我们总以为说了（甚至做了）一遍示范，学习者也应该明白，但现实却非如此。
当慢则慢的道理谁都明白，能否更具耐心与方法理出头绪，而且还得抓出真正的症结又是另个层次啊！
具备上述观点之后，也许你会担心要求如此细微，难保学习者不跟你翻脸，毕竟「被纠正」是件让人相当无奈甚至恼怒的事，更没有人喜欢一再重来。还好，作者非常接地气，依据多位卓越教师、运动员、医生实例，跨界统整法则并一再强调「学习情绪」的重要。如何让学习者能够正向思考、心悦诚服的练习，书中四十二个法则及附录的「《王牌教师的教学力》教学技巧」值得参考。
鲜少有人将「练习」如此完美诠释与示范，原来最简单的练习要能做到极致才是成功捷径。如果你也渴望进步，无论你从事什么行业，是领导者还是员工，都应该拥有这本书。
温美玉
（本文作者为全台最大教师社群「温老师备课趴」创办人、台南大学附设实验小学教师）
推荐序
练习，是为了更完美
在学习的路上你是否也曾疑惑过：为何明明很努力，成果却没有其他人好，甚至是没有成果？其实原因意外地简单──「学习没有用，是因为学过以后，真的没在用。」这就是为什么我们需要练习，因为练习是在运用学过的东西。练习，可以让我们驾驭新事物；练习，可以让我们成长。
时光倒转，饭桌前的你手中握着两根细长棍，看着大人们熟悉地夹菜吃，你却发觉筷子在指间没那么灵活。即使妈妈细心地从旁指导，夹起来的菜还是滑熘熘的。一个月后，你使用筷子越来越顺手，虽然那时还没学到「熟能生巧」这四字成语，但你的行为已经证明古人流传下来的智慧。
不过，随着我们长大、出了社会，看待「练习」的角度似乎开始变化。小时候，练习代表真的在学习，焦点放在如何增强自己的能力：不会拿筷子，练习；不会电脑打字，练习；不会打球、不会骑脚踏车、不会画画，多练习就是！不过长大后，我们却常不自觉地把练习这回事，从「正面学习」转变为「负面暴露缺点」的行为。而本书要让你对练习改观，并且正向地拥抱练习，最重要的核心就是—让你学会最有效的练习方法。简单说，这是一本教你「练习如何练习」的书。
其观念跟畅销书《刻意练习》一样，不过我会把它视为《刻意练习》的实践版。《刻意练习》里教的是正确练习的重要性，而本书则教你实用的方法、正确的练习。作者是三位老师，当初他们为了提升教师能力而开办一系列研讨会，过程中他们逐渐找出能有效增进教学能力的方法，还有如何 「train the trainer」（训练教学者更会教学的方法），书中大部分例子就是以他们的教学经验作为范本。所以，此书非常适合具有教师与教练身分的人，不论是学校老师、训练讲师、商业教练或运动教练，都有值得学习的地方。
以下分享书中几个重要的方法及精神：
●先加强最重要的百分之二十
你可能听过「八十／二十法则」，意思是：大多数的成果，会来自少部分的原因或努力。而懂得应用此法则在练习中同样重要，比如学习简报，偶尔会看到讲者呈现无敌美观的投影片内容，但传达资讯却不够清楚，如此一来，讲者的用心就可惜了。如果能先花心思把传达资讯先练顺，剩下的时间再美化投影片会更好。若以投资为例，许多人在学习时会认为能掌握越多的财经资讯越好，所以花了很多时间在蒐集资料，却忽略如何解读资讯，还有自己的投资心态更重要。把时间先花在重要的事情上，整体的练习效果就能大幅提升。
●有计画地练习
这部分跟《刻意练习》的概念有点类似，不过本书有具体提到如何制定练习的计画，例如：设定练习的阶段目标，然后透过数据检视进步程度；如果要让练习更有成效，就要做到有计画的学习，而且每个练习结果都要设立能够量化的目标。好比背英文单字，我习惯把所背的单字量记录下来，每隔一段时间就把累积的单字量以图表表示，明确告诉自己进步了多少。同时，我也会评估每天花在练习英文上的时间，太多或太少都需要调整，才不会压缩到工作时间，或是导致学习进度缓慢。
●从回馈中寻找更大的练习动力
「回馈」是一种检视的方法，可以做为你练习过程的「校准」。比如在学习中去回顾练习过程，从结果中找到过程里值得重复运用的方法；如果是小组练习，则可以问伙伴是否有什么地方做得好。而书中提到的这种回馈是「正向回馈」，某种程度我认为这是一个人会大幅进步的原因，因为如果回馈只专注在缺点上就会变成单纯批评，反而让人没有信心再练习。
●专注在最小一步
通常我要练习一项新技能时，会习惯先问自己：「有什么事情是可以马上去做，或是跟以前学过的东西很类似，可以互相套用观念的？」这么做的原因很简单—我要在最短的时间内跨出第一步。为什么「一小步」那么重要？因为你可以在短时间内就得到回馈，体会到进步的成就感，也可以即时调整练习的难易度。不管你是要练习演讲、简报、语言，或是乐器及运动，都可以试着把进度切成不同的一小步去练习，一边练习一边优化自己的成长系统。只要把一小步练习到最好，整个练习结果就会更趋完美。
透过「学习—练习—回馈」，再次「学习—练习—再回馈」，持续下去你也可以不断精进各种能力。会阻碍人成长的原因就是「担心在练习中犯错」，导致排斥练习，造成学了很多却没用。其实，小时候的我们是不害怕犯错的，不论是拿筷子、骑脚踏车，也都是不断练习才能学会。以前我们会从犯错中学习，所以不断的去练习直到学会一样事情；可是长大后，我们不再「从犯错中学习」，反而变成「学习不要犯错」，慢慢地我们就不敢练习了。
最后，希望你能够记住这段话：「渴望学习，同时努力练习。不要害怕犯错，因为犯错的过程，通常就是成长的过程。」
艾尔文
（本文作者为理财与励志畅销作家）
推荐序
重复的练习，远不如完美练习
二○一一年夏天，我和太太、父母亲参观了苏格兰的威士忌酒厂，当时的导览人员一副无聊到快僵化的样子，每到定点就背出一段强记的文字并问道︰「有什么问题？」当然一个问题都没有，因为我们根本就没在听。现在我对于那次经验印象最深的除了一心希望能跳过导览直接品酒外，就是自己从头到尾多在想着喜剧演员克里斯．洛克。
那时我正在读彼得．席姆斯所着的《花小钱赌赢大生意》一书，书中描写了洛克为单人喜剧构思新题材的过程。洛克曾经为了巡回表演做准备，在纽泽西州新布朗斯威克的一间小酒吧演出四十至五十回，将点子写在黄色笔记本上后，就这么替新创意试水温。席姆斯写道：「他会仔细观察观众反应，无论是点头、肢体语言的转换或是暂时转移目光，都让他因此能了解创意是否奏效。毕竟表演若长达四十五分钟，大多的笑话都会冷掉。」
不过时间久了，洛克渐渐察觉出能引发笑点的素材，笑话越来越到位、转换日益流利、表达也更加顺畅（如果有人觉得洛克以下这句台词好笑，也许可以归功于他在纽泽西州的练习—「我住的社区治安坏到连被枪射中时都可能再次中枪」）。
等到洛克替HBO的特别节目固定演出，或是出席大卫．赖特曼的节目时，他的演绎方式早就炉火纯青到超级完美。正因如此才让大众误以为这一切都轻而易举，以为他就是天生笑匠。
参观威士忌酒厂后的几个月，我进行了一场演讲，当下发现自己竟然一直以同样死板的方式演讲了十几次，接着一个可怕的念头油然而生：我就是那个威士忌酒厂导览员（还好我没脱口而出，否则听众恐怕会一头雾水）。
现实生活中的我们必定得再三面临同样的抉择：
（1）要当酒厂导览员还是克里斯．洛克？
（2）是以习惯自在的方式进行，还是要奋力挣扎求精进？
（3）是随便交差还是勤加练习？
如果你选择的答案都是后者，这本书就是最佳指南。
阅读本书时你可能得时常放下书本，因为其中的想法有趣到让读者不禁停下来思考，例如：练习未必有助于得到满分，但是其影响却难以抹灭，就好比虽然你洗头发洗了几十年却未必在此有所进步（而且很可能就算进了棺材也永远不知道是否有更理想的洗头方式）。光是重复进行某事，其实无助于精进。
我们需要的是练习──「完美练习」，而不仅是再三重复动作。麦可．乔登曾说过：「就算每天练习投篮八小时，如果用错方法，也只不过是善于乱投球罢了。」练习留下的影响难以抹灭。
你我成长过程中总是在练习：投篮、钢琴、西班牙文等。除了运动员会期待加速冲刺外，种种的练习可能令一般人感到疲惫无趣，不过正因为有设计得当的练习才可能事半功倍—保证进步。一週复一週，就这么登上了好几层楼。
为什么「练习」两字会慢慢从生活中消失呢？
需求绝对还在，毕竟无论在职场、运动赛事或演奏场合，练习都是关键。人能够加强的技巧可是数不清的：如何有效率地主持会议、如何用心倾听配偶的话、如何在万分焦急的通勤时刻不口出恶言……
「练习」最大的敌人就是傲气、恐惧和自满，「保持谦卑」是练习的关键，人因谦卑而承认自己并非无所不知，面对指导回馈也能坦然接受。练习不代表能力弱，毕竟对于练习自律甚严的名人多如麦可．乔登、杰瑞．莱斯、罗杰．费德洛、米娅．哈姆和老虎伍兹等，练习并不表示承认自己略逊一筹，反而是在宣示透过自我砥砺精益求精。
人每天当然都在练习，二十四小时地练习，练习如何和儿女相处、和同事合作。不过我们有向前迈进吗？是敷衍了事还是完美练习？
各位会购买此书就代表愿意下功夫练习，也选对了练习指南。
准备好在精益求精上突飞勐进吧！
（本文作者为《纽约时报》畅销书《零偏见决断法》《改变，好容易》作者）
图书试读
伍登教练分享过一则特别受用的建议：「有所行动绝不等于会有所成就。」无论在篮球场、课堂或其他场合，拚命了半天却少有成绩的情形屡屡可见。教练总在练习时督促着要费劲和努力，但是光是如此仍远远不足，令人惊讶的是可能反而只会让人像乌鸦看到亮闪闪的钖箔纸一般，因为那闪亮眩目的表面功夫而特别分心。
伍登曾写道：「不断跃动的肢体加上唿喊声很容易误导人。」密集行动并不足以让人上场比赛，或是参加手术前会议，不过由于勤奋努力的能见度高，又易于衡量而且引人注意，练习的成效也极容易被高估。参与练习时固然应当主动积极，但是还得刻意观察参与者的行为，这点的重要性甚至高出在一旁打气鼓励。本书第一章的几项法则正是希望读者能认同以上论述，重新检视素来假设和深信的练习运作方式。
先以青少年运动项目的练习开场吧，相信许多人由于自身或为人父母的经验都对此感到不陌生。某个活力破表的夜晚，一群九岁的小足球员说笑嬉闹地在住家附近的公用空间忙碌活动着，孩子们正在练习如何让球顺着滚过成排的三角锥，然后一边跑到长椅一方，将球踢到长椅下方的同时再度控球。接着孩子们就在三角锥围成的方形中来回用双脚快速碰球十次，然后赶到另一边的三角锥区以两脚交替的方式碰触球上方，这一整串活动最后则以大伙儿一窝蜂地抢着进球结束。乍看之下，这项细部操练看起来十分高招，让孩子们片刻不停地用各种方式练习多项技巧，忙得团团转！但是正如伍登曾提醒过，光是忙着行动并不足够，上述的操练方式就误将重点放在活动而非目标。
以双脚来回触球为例，就有教练在介绍这项细部练习时，特别强调动作若要正确，关键在于双膝必须微弯，如果没有稍微屈膝下蹲，便无法快速到将这个技巧运用在场上。话虽如此，还是有许多球员从头到尾双膝紧直地完成这项练习。有些球员的传球技巧可能出色到蒙骗了自己和教练，看到成群的孩子一关关地进行练习，常使人误以为有所进步，然而每次进行这项动作时，他们都只会让膝盖越来越紧直，而且往往因为一再重复错误的练习，反倒越来越擅于拉直身子而非放松身子和膝盖，也因此距离目标日益渐远。
用户评价
这本书给我最大的冲击，在于它彻底改变了我对“学习”这件事的认知。《完美练习》不仅仅是一本关于如何提高学习效率的书，它更像是一本关于如何成为一名优秀学习者的“使用手册”。我之前一直以为，掌握一项技能，尤其是那些需要高度熟练度的技能，除了天赋，就是花费足够多的时间。但这本书让我明白了，时间只是一个基础，而“完美练习”才是真正将时间转化为技能的催化剂。书中的“1万小时魔咒”被解读得非常透彻，它不仅仅是关于量的积累，更是关于质的飞跃。我尤其喜欢作者关于“识别并利用关键瓶颈”的讲解。在我过去的学习经历中，我常常会忽略那些让我感到困难的部分，而选择性地去练习那些我擅长的内容。这本书让我意识到，恰恰是那些让我感到“卡壳”的地方，才是我最需要投入精力去突破的“增长点”。书中提出的“延迟满足”和“刻意练习”的概念，也给我留下了深刻的印象。它教我如何抵制短期的诱惑，专注于长期的技能提升，并且如何通过有针对性的、高强度的练习来达到事半功倍的效果。我最近在尝试学习一项新的绘画技巧，按照书中的方法，我不再只是随意地涂抹，而是专注于每一个笔触的力度、角度和线条的流畅性，并且反复观摩优秀的范例，分析其精髓。这本书的语言风格非常接地气，案例丰富，逻辑清晰，读起来一点也不枯燥，反而充满了启发性和操作性。它让我觉得，无论年龄大小，无论学习什么，都可以通过科学的方法，实现技能的快速提升和质的飞跃。
评分这本书的标题就足够吸引人——“完美练习：成功解锁1万小时魔咒，将技能转为本能的学习法则”。我一直对如何高效学习和掌握一项技能充满好奇，尤其是在看到“1万小时魔咒”这个概念后，更是被深深吸引。读完这本书，我最大的感受是，它并非仅仅是关于“练习”本身，而是提供了一个系统性的框架，指导我们如何将大量的练习转化为真正的能力。书中的方法论非常有条理，从如何设定目标、如何分解任务，到如何进行有效的反馈和修正，每一个环节都显得至关重要。我尤其喜欢它对于“刻意练习”的解读，不再是盲目的重复，而是强调在走出舒适区、挑战极限的过程中的每一次努力都应有明确的指向性。作者通过生动的案例，阐述了那些在各自领域取得卓越成就的人们，是如何运用这些原则日复一日地打磨自己的。让我印象深刻的是，书中并没有神化“天赋”，而是将重点放在了后天的努力和正确的方法上，这对于很多觉得自己“没有天分”的人来说，无疑是巨大的鼓舞。这本书的语言通俗易懂，没有过多晦涩的理论，但其内涵却十分深刻。它不仅仅是给那些想要学习新技能的人看的，对于任何希望在现有领域取得突破的人，都会有很大的启发。我开始尝试将书中的一些方法运用到我的工作和爱好中，比如我正在学习一门新的编程语言，我尝试着按照书中的建议，将学习目标具体化，并且每天坚持进行小幅度的、有挑战性的练习，同时积极寻找反馈。这本书的价值在于，它提供了一套可操作的指南，让我们能够更聪明地学习，而不是仅仅更努力地学习。
评分我是一位职业音乐人，对“1万小时魔咒”这个概念并不陌生，但大多数关于它的解读都停留在概念层面，缺乏实际操作的指导。然而，《完美练习》这本书，完全颠覆了我的认知。它不仅仅是关于重复，更是关于如何“正确地”重复。书中的“学习法则”部分，我反复阅读了好几遍。作者将复杂的学习过程分解成了一系列可执行的步骤，比如如何识别自己的弱点，如何设计针对性的训练，以及最重要的——如何建立有效的反馈循环。我最欣赏的是作者关于“自我诊断”的论述，他教我们如何成为自己最严苛也最公正的教练，不放过任何一个可以改进的细节。在阅读过程中，我脑海里不断闪过自己多年练习的场景，有些地方我明明付出了大量的时间，但进步却异常缓慢，现在回想起来，很可能是因为我的练习不够“刻意”，没有找到关键的突破口。书中提出的“渐进性挑战”原则，对于演奏者来说尤为重要。它让我们知道，何时应该挑战更难的曲目，何时应该专注于某个技术难点，并且如何系统地进行。这本书让我明白，所谓的“本能”并非凭空而来，而是无数次“完美练习”的累积。它让我重新审视了自己过去的练习方式，并且开始有意识地调整。比如，我最近在攻克一个高难度的指法，我不再只是机械地重复，而是尝试着拆解每一个音符的连接，寻找最放松也最高效的发力方式，并且录下自己的演奏，仔细聆听每一个细微的差别。这本书带来的不仅仅是理论上的认知，更是实际操作上的转变，它让我相信，通过科学的方法，任何技能的掌握都可以变得更加高效和有趣。
评分作为一名长期处于学习瓶颈期的人，我一直希望能找到一种方法，能够打破这种僵局。《完美练习》这本书，就像一盏指路明灯，为我提供了全新的视角和切实可行的方法。我之前总觉得，学习新东西太难了，总是在原地打转，没有什么实质性的进步。读了这本书后，我才意识到，很多时候不是我们不够努力，而是我们努力的方向错了。书中所讲的“解锁1万小时魔咒”并不是要我们去进行漫无目的的重复，而是强调要进行“有目的的、有反馈的”练习。我尤其喜欢书中关于“拆解目标”的讲解，它让我明白，再宏大的目标，都可以被分解成一个个小而可控的步骤，每完成一步，都能获得成就感，从而激发持续的学习动力。作者用大量生动的例子，证明了无论是什么技能，只要掌握了正确的练习方法，都可以达到“本能”的水平。这对我来说，是一个巨大的激励。我曾经对学习一门外语感到非常头疼，总觉得词汇记不住，语法也掌握不好。读了这本书后，我开始尝试按照书中的建议，将学习过程分解成“听、说、读、写”几个模块，并且为每个模块设定具体的、可衡量的目标。例如，我不再只是泛泛地背单词，而是尝试着将新学的词汇运用到实际的句子中，并且每天坚持写一段小短文。书中的“错误纠正”机制，也让我受益匪浅。我开始主动去记录自己的错误，并且分析错误的原因，而不是一味地去回避。这本书的优点在于，它不仅仅是理论的阐述，更充满了实操性的指导，让我觉得学习不再是枯燥的负担，而是一个充满探索和乐趣的过程。
评分这本书的标题“完美练习”就已经足够引起我的兴趣，但真正让我沉浸其中的，是它所揭示的“将技能转为本能的学习法则”。我一直坚信，世界上没有绝对的天才，大多数的卓越成就都源于日复一日的刻苦磨练。然而，如何让这种磨练变得“完美”且高效，一直是我的一个困惑。《完美练习》恰恰提供了一个系统的解决方案。我特别欣赏书中对“1万小时魔咒”的重新定义，它打破了许多人对这个概念的误解，不再是单纯的时间堆砌，而是强调练习的质量和方法。作者提出的“渐进性优化”和“反馈驱动”的理念，贯穿了整本书的核心。我通过书中提供的工具和思维方式，重新审视了自己在编程领域的学习过程。过去，我常常会花费大量时间在阅读和理论学习上，但一到实际编码，就显得磕磕绊绊。这本书让我明白，实战的练习才是检验和巩固知识的关键，而且这种练习必须是有明确目的的，并且能够及时获取反馈。书中关于“走出舒适区”的论述，也给了我很大的启发。它鼓励我们在练习中不断挑战自己，去尝试那些看起来有些吃力但又并非不可能完成的任务，这样才能真正突破瓶颈。我开始有意识地给自己设定一些有难度的编程挑战，并且积极地向更有经验的开发者请教，或者通过查阅官方文档来解决遇到的问题。这本书的价值在于，它不仅传授了学习的技巧，更重要的是，它培养了一种持续改进和追求卓越的心态。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 ttbooks.qciss.net All Rights Reserved. 小特书站 版权所有