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　　书海无涯，人生只有一次，
　　读书理当避开雷区，本本切中要害。

　　樊登精选19本影响力好书，让你了解自己的心、认识未来，
　　并且做好单属于你的「人生规画」，
　　更重要的是，成为一个独立思考、不断精进的终身学习者！

　　★400万人年付1800元，只为了听他说书
　　★中文知识付费平台「精神教父」樊登，关于读书的首部力作
　　★一本帮你摆脱思维束缚、克服知识焦虑、获得内在提升的阅读指南！

　　买了书读不完？翻开书就爱困？
　　樊登说，这是可以追溯到伊甸园时期的「惯性」原罪！
　　原罪，难道是不治之症？
　　樊登说，多读书，还能救！
　
　　谁是樊登？谁敢誓言「改变3亿人的阅读习惯」？
　　他开创全中国第一个知识付费平台：樊登读书，
　　以深入浅出的方式，阐释了商业、心灵与家庭的认知与成长，
　　成为中文知识付费领域的「精神教父」，带领读者突破思维的边界。

　　书该怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？
　　本书分享樊登独到的选书方法和阅读诀窍，
　　引领读者面对人生的三道重大课题：认识自己、了解未来、精进生活。
　　他不藏私地提出他的关键思考，帮助读者改变固化思维，
　　正面迎击未来挑战，成为拥有终极竞争力的强者。

　　「我希望，我讲的每一本书都能让读者生活变得更幸福、更快乐。」──樊登

　　▎关于「追求幸福」，樊登说：
　　幸福与状态无关，幸福是一种能力。
　　幸福的反面并不是不幸，而是麻木。

　　▎关于「修行正念」，樊登说：
　　每一样东西都未必有一个自性，
　　比如某种状态一定叫做快乐，某种状态一定叫做痛苦，
　　是我们的分别心赋予了它们这样的概念。
　　　
　　▎谈到人工智慧崛起，人类的生存之道，樊登说：
　　要嘛成为一个拥有机器人的人，
　　要嘛成为一个高手，不怕机器人的挑战，
　　当然，还有一条路，就是成为一根「废柴」，等待着机器人救济。

　　▎面对无可避免的「困难沟通」，樊登说：
　　有时候，我们可能无法选择做不做这件事，
　　但是我们永远可以选择面对这件事的态度。

各界好评

　　杨斯棓　医师、台湾菲斯特顾问
　　侯智薰　职场工作术讲师、面试谘询顾问
　　张德芬　身心灵作家
　　马　东　着名主持人、爱奇艺前首席内容长
　　尹建莉　教育学者
　　──好评推荐！

　　「米其林把餐厅用星等分级，我把好书也分成三种星等：一星表示跟同题材的书籍比，出类拔萃，二星是手边有空档时，可以安排阅读，三星表示你该放下手边任何事情，优先阅读此书。相信我，这本樊登的大作，我标上三星。」──杨斯棓

　　「在可自由运用时间越来越少的现在，「效率」是我非常愿意投资的一项标的。从樊登的解读中，我在读过的书籍里，重新看到了过去自己不曾发现的观点，也认识了几本我可能会感兴趣，想事后买来好好阅读的书。」──侯智薰

作者简介

樊登

　　樊登读书会创办人，IBM领导力认证高级讲师、北京交通大学应用传播研究所所长，具备横跨传媒界、学术界和培训界的资深背景。

　　2013年成立的樊登读书会，是知识付费时代的先行者，年费388元人民币，透过App为大家每年讲50本好书，目前累积超过400万名付费会员、1000万名总会员，成为互联网时代指数级成长的指标性组织！

　　他以身践行，精通历史、哲学、文学经典，又精读商业理论、管理学、心理学的新知，可说是一个「行走的百科全书」。在四年的时间里，以深入浅出的方式，阐释了商业、家庭与心灵的认知与成长，收听人次高达4亿！

　　他提出的「可复制的领导力」理念、方法以及实战技巧和经验，深刻影响IBM、华为、海尔、中国银行等顶尖企业，并被北大总裁班、清华大学MBA课程等收录成为教材。

　　着有《可复制的领导力：300 万付费会员推崇，樊登的九堂商业课》《已读不悔：樊登精选，影响一生的书单与阅读思考》等书。
 

推荐序｜让孤读者再也不孤独　　杨斯棓
推荐序｜发起一个读书计画的革命　　侯智薰
自　序｜好奇心不死，读书不止
 
第一部　好好与自己谈心
关于认识自己的废话
01 事关幸福的积极心理学
02 生命只在念念分明的此刻
03 请记住，你并不孤独
04 别想操弄我的情绪
05 与焦虑握手言和
06 情绪创伤的急救处方
07 重塑精神世界
08 科学的压力处理法
 
第二部　迎头赶上未来
面对未来的正确姿势
09 从人类如何胜出，到人类的未来命运
10 我们不雇用人类
11 指数型组织养成守则
12 互利共荣的未来商业模式
13 翻转教育是刻不容缓的学习革命
 
第三部　量身打造的人生企画
与自己和解，直达精进
14 离经叛道，有勇有谋
15 正确的思考方法比答案更重要
16 少即是多，找到你的小确幸
17 女力时代往前坐
18 不需动用意志力的戒菸法门
19 力挽狂澜的非暴力沟通
 
后记｜如何发掘一本好书？
附录｜影响一生的书单与阅读
 

第三部　量身打造的人生企画
 
▍与自己和解，直达精进
 
人的大脑是一层一层发展出来的，你可以想像成3D列印。最底下一层叫作爬虫脑，它只负责让你活下去。婴儿刚出生的时候就是爬虫的状态：吃、睡、生长。中间的那层叫哺乳动物脑，在边缘系统。它负责让你安全，所以我们对危险特别敏感，只要有风吹草动，就分泌肾上腺素，让我们进入备战状态：要嘛战斗，要嘛逃跑。
 
最伟大的是第三层──前庭部分，是人类有别于其他动物的根本。这个部分发展出了需要、协作、想像力。人们用这部分改造了世界和自己。
 
因为有这三层脑，所以你有三个等级的追求安全感的表现。在你还能思考的时候，会寻求社群的帮助、唿救、找人、想办法。当你觉得危险就在眼前的时候，会分泌肾上腺素，选择战斗或者逃跑。
 
当发现反抗无效时，比如面对一个持枪歹徒，你的爬虫脑会保护你，让你呆住，心率降低，精神恍惚，失去思考能力。别小看这个，这会让你把伤痛降到最低，彷彿受伤害的并不是你一样。这叫人格解离。
 
我们每个人或多或少都有过一些伤痛（如果你非说自己没有，那可能是潜意识让你忘记了，这样更麻烦），在处理这些伤痛时，我们体内会形成至少三种角色：放逐者、消防员和管理者。放逐者是那个当年受伤的孩子，他总是让你想起危险和羞愧，所以你放逐他。但他经常会回来、出现，再次让你体验痛苦。消防员的任务是让你立刻好受些。要嘛发脾气、摔东西，要嘛暴饮暴食、看电视、吃洋芋片。管理者约束自己，不让那个放逐的孩子出现。所以，你自律、精进，并对自己不断挑剔。你有没有觉得有时候你批评自己的样子像极了你的父母？因为你不允许自己再受到伤害，所以你提前约束自己。
 
很多人所理解的精进，就是不断地约束自己、鞭策自己，在书桌上刻「早」字，在网上打卡学习。我看到很多社群整天教人要自律、要学习，不学习就越来越焦虑什么的，我揣测：这大概就是为了要大家订阅按赞吧。好的教育或者知识产品不是利用人们的焦虑，而是带来启迪、开阔视野。越是让你体内的管理者强大，你的人生可能越痛苦，因为那个内在的放逐者永远都不能被接受了。要知道，无论是放逐者、消防员还是管理者，他们所做的事都是为了让你安全地活下去。一味地自责和约束，只会让心理失衡更严重。

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