精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Harry W. Carpenter

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• 潜意识
• 思维模式
• 负面思维
• 自我成长
• 心理学
• 情绪管理
• 个人发展
• 积极心理学
• 命运自主
• 习惯改变

　　幼年靠潜意识救活自己的NASA工程师60年实证淬炼
　　亚马逊书店同主题书籍长销经典，最简单、超实用的潜意识开发课！

　　◎潜意识可以助你突围，应允心愿，也可能害你内在悲观，运气长衰！
　　◎以一般人都能了解的方式，真正学会使用、并持续精进操控潜意识的能力与技巧，学会准确下达指令、正向使用，达到完全快乐、身心健康的状态！

　　潜意识是大脑无法察觉的意识活动，其能力之强超乎想像，蕴藏无限可能性。但研究显示，大多数的人只用到10 %的潜意识，想开发更多这股神奇深厚的力量，你需要先了解潜意识的运作模式与使用方式：

　　【潜意识比显意识更能多工处理及深度记忆】
　　显意识一次只能做一件事，但潜意识可以一次执行数十兆个动作。例如你在学打高尔夫球的时候，挥桿的同时要考虑很多事，握桿的姿势、脚的位置、手臂挥动的幅度等等，因此初学者的挥桿动作往往笨拙不流畅，但一旦把每个动作输入潜意识后，挥桿时就不需多加思索，一气呵成！

　　正因潜意识可以不费吹灰之力指挥多项功能同时运作，因此可以轻松圆满达成任务。

　　【潜意识助你心想事成，也可能让你恶梦连连】
　　潜意识可以助你改变任何事、应允所有愿望，但它不理性，也没有判断好坏的能力，而是根据接受到的讯息直接反应、完成目标。一旦方法不对，或指令错误，将反过来伤害你！

　　你是否曾经一再地对自己说：「我很蠢？」如果你对自己这样说很多次，你的潜意识就会回应你交办的「任务」。然后，例如有一天你考试的时候，明明对内容烂熟，当场却脑袋一片空白。这可能就是因为潜意识遵守了你的指令。

　　潜意识分不清真假，你给什么都照单全收，因此监控进入你潜意识的资讯非常重要。

　　【潜意识中的不良程式无法清除，但可用正面想法覆盖】
　　成人的潜意识中，有很多负面的程式和想法，包括忌妒、没自信、报复、悲观等。有些是在孩提时期就存在，且通常是由他人，就是父母、师长、同侪、大众媒体等植入；也有些是成人期才写入。这些负面程式会持续影响你的生理和心理健康，且一旦植入就无法从潜意识清除，不过，你可以用正面的想法覆盖。只要透过「自我简易催眠」、「想像」、「重复」、「表演」等技巧，持续在潜意识中投入正面的建议，就能取代缠绕在潜意识中的负面程式。

　　本书作者是一名退休的太空工程师，九岁时曾被心脏科医生宣布得了不治之症，但靠着潜意识治疗后而神奇复原，从此投入探索潜意识，本书即为他六十年来的心血结晶。

　　本书提供易学易用的技术，教你轻松精进潜意识的方法：

　　● 专业的催眠用语，让你进入潜意识的状态，并且深度放松
　　● 透过将目标图像化、讯息重复等方式，持续在潜意识中投入正面的建议，取代负面思维
　　● 给自己的潜意识植入「身心健康」建议，让你能对潜意识掌管的身体各器官沟通，增强自己的免疫力及自癒力

　　经常练习及使用本书的方法，你可以因此：
　　●甩开恶习
　　●增加自信
　　●学得更快、记得更久
　　●获得成功
　　●增加记忆力
　　●更有创意
　　●促进身心健康
　　●和潜意识沟通，能够分析直觉和解释梦境等
　　●教导你的潜意识和显意识好好合作，而非保持对立
　　●激励自己改善工作习惯
　　●监控进入自己潜意识的意念
　　●更加完全放松，并更能一夜好眠
　　●快速抛开坏情绪，转成好心情

　　※本书为改版书，原书名：《操控潜意识，训练更厉害的自己！：在家自修的心想事成课，开发你还没用到的90%》
 

《深度觉察：重塑内心蓝图，激活潜能无限》 你是否常常感到，无论如何努力，人生似乎总被一股无形的力量牵引，无法达到理想的彼岸？你是否对自己的决策感到困惑，总在关键时刻被内在的冲突所掣肘？ 这并非命运的捉弄，而是我们内心深处操作系统——潜意识——正在以我们不自知的方式运行着。我们大多数人，其实都在不知不觉中，遵循着一套由过去的经验、社会规范和未被处理的情感所编码的“旧程序”生活。这套程序，如同隐形的轨道，限制了我们的视野，削弱了我们的行动力，并最终决定了我们能体验到怎样的人生剧本。 《深度觉察：重塑内心蓝图，激活潜能无限》是一部旨在引导读者进行彻底的内在探索与系统性重构的指南。它不是关于快速致富的秘诀，也不是空泛的心灵鸡汤，而是一套严谨、深入且极具实操性的心智工程学方法论，帮助你理解潜意识的运作机制，并学会如何成为自己心智世界的“架构师”。 第一部分：解构心智的迷宫——潜意识的真实面貌 在本书的第一部分，我们将彻底剖析潜意识的构成与功能。我们打破了将潜意识简单等同于“神秘力量”的浪漫化理解，而是将其视为一个高效、但未经严格审查的数据库与执行系统。 潜意识的“历史档案”： 探讨童年经验、创伤事件（无论大小）以及早期家庭模式是如何在神经元网络中刻下“默认设定”。我们将详细解析“情绪锚点”的形成机制，以及它们如何在几毫秒内劫持你的理性思考。 信念系统与核心假设： 深入挖掘驱动你行为的“元信念”（Meta-Beliefs）。例如，“我必须完美才能被爱”、“世界是危险的”或“成功需要付出巨大痛苦”。这些核心假设就像操作系统底层代码，一旦植入，便会过滤所有与它不符的信息，固化你的现实体验。 内在语言的魔力： 分析自我对话（Self-Talk）如何直接影响生理反馈和决策质量。我们将研究那些看似无害的“口头禅”或“自我批评”，如何通过不断的重复，转化为神经通路上的“高速公路”。 第二部分：内观的艺术——精准定位与诊断工具 仅仅知道潜意识存在是不够的，关键在于如何精准地找到那些阻碍你成长的“暗代码”。本书提供了多维度、系统化的觉察工具包，旨在让你的内在世界“透明化”。 “情绪追踪”与“行为映射”： 引入“情绪反应日志”和“决策链分析”，教你如何捕捉那些瞬间爆发的强烈情绪（如愤怒、恐惧、羞愧）的诱因，并追溯其源头是否指向陈旧的、不再适用的旧有模式。 投射与外化： 探讨我们如何将内在未被接纳的部分投射到外部世界的人或事上。通过分析你对他人最强烈的“看不惯”之处，你可以发现自己最需要整合的内在阴影。 身体的低语： 引导读者关注身体的非语言信号——紧绷的肩膀、胃部的焦虑感、不自觉的呼吸模式。身体是潜意识最诚实的记录者，学会倾听这些“低语”，是加速觉察的关键。我们不追求放松，而是追求清晰的身体反馈。 第三部分：代码重构——建立适应性新范式 一旦明确了需要修改的区域，接下来的工作就是系统性的“心智编程”。本书强调的是持续性的、有策略的修改，而非一次性的“顿悟”。 认知重塑的“三明治”结构： 提出一套渐进式的认知干预方法。首先，承认和接纳旧有信念的形成是当时环境下的生存策略；其次，建立一个“挑战性新信念”的替代方案；最后，通过高频率、低强度的“微行为实验”来在现实中测试新信念的有效性。 “意图驱动”的习惯养成： 我们不追求“意志力”，而是追求“清晰的意图”。讲解如何将宏大的目标分解为一系列“意图声明”，并将其植入每日的例行程序中，确保每天的行动都与重构后的核心蓝图保持一致。 叙事重写与未来脚本： 引导你成为自己人生的首席编剧。如何系统性地回顾并“重新诠释”过去的经历，将其从“受害者视角”转化为“学习者视角”。并利用强大的未来叙事技巧，提前在心智中“预演”你想要实现的人生场景，为神经通路铺设通往成功的路径。 结语：自主权的回归 《深度觉察：重塑内心蓝图，激活潜能无限》的最终目的，是帮助你从“被动反应者”转变为“主动创造者”。当你真正理解并学会管理自己的内在系统时，你就不再是命运的旁观者，而是掌握了自我决策的最高权限。这本书提供的，是一套关于如何驾驭你最复杂、也最强大的工具——你的心智——的实战手册，助你卸下无形的负担，迈向清晰、自由和内在赋能的人生新阶段。 这是一场关乎内在工程学的深刻旅程，你准备好重新设计你的心智蓝图了吗？

作者简介

哈利．卡本特（Harry W. Carpenter）

　　现已为退休的太空工程研究员，卡本特由于幼年历经过潜意识治疗的神奇体验，因此一生都在从事这方面主题的研究，他也在加州长期担任相关主题课程的讲者。

　　本书是他在多年推广潜意识训练后，首次以系统性的介绍及方法汇整出版的潜意识开发DIY入门书。有关更多卡本特的报导及他的潜意识施作理念，可以上本书的官方网站：www.thegeniewithin.net参阅。

译者简介

申文怡

　　曾任职于金融业及出版产业，并兼职翻译。

 

序

前言　练习心想事成的８堂课
潜意识不是神蹟，而是力量

第1课　心智是超强的主宰
让人们不药而癒、超越极限的信念

第2课　各有所长的两个自己
让潜意识与显意识携手合作

第3课　你的超级生物电脑
让潜意识辨认目标、使命必达

第4课　潜意识的法则
期待，就是预言的自我实现

第5课　和潜意识沟通
怎么许愿，你的精灵才会懂？

第6课　操控潜意识I
指派工作、让它为你全力以赴

第7课　操纵潜意识II
打开你的「喜乐中心」

第8课　操控潜意识III
用经典制约找回身心健康

附录：后续课程潜意识里的祷告
让宇宙心智听见你的声音
 

前言    

　　「你们可能会失去这个孩子，即使奇蹟出现，让他继续活下去，往后还是得缠绵病榻。」

　　这项消息对于迟暮之年的父母而言，简直是晴天霹雳。我的爸妈想必非常痛苦。身为独子的我，当时才九岁，是个活蹦乱跳的小学四年级学生。某个秋日下午，我感到些许不适，一开始并未放在心上，第二天却觉得非常难过，所以父母带我去看家庭医生。医生只能确定是我的心脏出问题，其他却一无所知。我被送到芝加哥的瑞典盟约医院(Swedish Covenant Hospital)，接受顶尖心脏科医师检查后，医生对我父母宣布可怕的消息：他们宣判我罹患罕见的心脏疾病，而且无药可医。往后一年，我在家养病，缠绵病榻的我变得憔悴衰弱，并失去意识。

　　我的父母没有宗教信仰，他们从不上教会。但幸好去世已久的外婆是基督科学信仰治疗师，所以我父母对心智治疗有些概念。他们决定放手一搏，为我请了名治疗师。

　　我不记得治疗师究竟说了什么，不过他让我的小脑袋知道，任何事都有可能发生，所以我的病可以治得好。而我真的好了！还是完全康复。这不是在一夜间发生，但往后数月，我的体重和力气都增加，心脏也恢复正常。这让医生相当惊讶，某位专科医师甚至为此撰写了一篇医学报告，并在医院报告我这个「奇蹟康复」的病例。我会记得是因为他把我带到医院，发表报告时让我坐在台上，证明我的确已然康复。

　　治癒的力量来自潜意识这点，在我的小脑袋中留下了印象。病癒后，我热切地探索潜意识，想了解如何运作并使用潜意识。

　　因此我发现了这个每个人都有的脑内精灵，也学到如何使用脑内精灵。现在我要帮你找到并使用你的精灵。好消息是你不需要寻找，因为你早就拥有自己的精灵—就是你的潜意识。你的潜意识就像善良的精灵一样，会应允你任何愿望。他可以帮你达成目标、甩开恶习。你要努力的部份，就是成为他的主人而非傀儡。

　　本书将可助你轻松学会操控潜意识。你将可以：
　　甩开恶习
　　增加自信
　　学得更快、记得更久
　　获得成功
　　增加记忆力(其实是回溯能力)
　　更有创意
　　促进身心健康
　　和潜意识沟通，能够分析直觉和解释梦境等
　　教导你的潜意识和显意识好好合作，而非保持对立
　　激励自己改善工作习惯
　　监控进入自己潜意识的意念
　　更加完全放松，并更能一夜好眠
　　快速抛开坏情绪，转成好心情

　　课程大纲
　　我会在书中提出潜意识的运作模型，并会根据此运作方式，提供10个方法，让你利用潜意识达成目标。本书提出的运作模型和方法既简单，也很有逻辑。但不要误以为这些方法因为太简单，所以没有用。神学家奥坎(William of Occam)在哲学课上提出的「奥坎剃刀」(Occam’s Razor)原则，即主张在各式解释现象的理论中，最简单的解释往往是最正确的解释，正如同自然界往往寻找捷径。

　　我可以提供复杂的方式，背后还是根据简单、基本的原则。你透过复杂的方式，的确可以得到同样的结果，不过却得花费更多时间。但是，如果我提供的方式太复杂，你可能会失去兴趣，也无心实行。所以，简单的方法，应该让大家谢天谢地。

　　这个模型完全正确吗？可能并不尽然。太过简单吗？也的确有可能。人脑相当复杂，没人能完全了解其中奥妙。美国国家科学院科学家华生(James Watson)表示：「人脑是宇宙中最复杂的发现。」目前要对活脑进行研究，依旧相当困难。不过，推陈出新的非侵入性测试，以及超级电脑的问世，让学界研究增加了脑部的研究。你读完本书的第一部份，就会了解本书介绍的模型很有逻辑，你可以把模型当成地图，并学习将潜意识当成自己的精灵使唤。

　　第1课举例让你看到潜意识的强大，并探讨心智的4项状态，及其所扮演的角色。

　　第2课会以一般人都看得懂的用语，介绍显意识和潜意识的分别。

　　第3课探讨如何将潜意识当成达成目标的生物电脑。想了解你的电脑如何运作，并如何有效率地使用你的电脑，本部份的内容至关重要。

　　第4课会包含某些细微却重要的潜意识法则。

　　第5课讨论显意识和潜意识沟通的重要，并提供5项与潜意识沟通的方法。想让潜意识和显意识合作无间，必须先学习和潜意识沟通。对于解释梦境、分析直觉，和了解发病原因也有帮助。

　　第6课至第8课提出10项简单的方式，教你有效使用潜意识，及达到完全快乐的状态。

　　最后一课教你应用第1课至第8课学到的内容，让你的祈祷更有力。

　　你拥有让你美梦成真的精灵，但想要心想事成，却不能靠摩擦神灯，或打开神奇的罐子。你的精灵就是潜意识，要让他成为你强大的仆人之前，必须了解潜意识如何运作，及使用潜意识的方式。本书就是你的使用手册。
这本书不是介绍让你「感觉良好」的故事，或「拥有信心」的陈腔滥调。而是以一般人都能了解的方式，让你足以使用美妙强大的潜意识。

　　人类的自我意识往往低估了潜意识的能力。自我意识(就是显意识)认为自己了解一切，也相信自己可以做得比潜意识好。

　　显意识的确拥有较多知识，但却远不如潜意识强大和能干。愿你(有意识地)带着开放的心态阅读本书，也希望你在学习操控精灵时，不要让你的自我意识成为阻拦。
 

潜意识的法则
 
期待，就是预言的自我实现
 
就像算数时，你必须遵守数学的法则，才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则，还是可以得到正解，不过这种事并不常发生。潜意识的运作，也是一样的道理。
 
我很想说，如果你遵守本课潜意识的法则，你一定成功，但却没有人敢这样保证。不过我敢说，不遵守潜意识的法则，和的确遵守法则相比，前者比较不可能成功。有些法则很简短，解释起来也很简单。我不会为了增添这些法则的重要性，而加长解释篇幅。
 
重复、重复、重复
 
让潜意识接受的程式，需要加以培养。在潜意识中写入程式时，需要重复此一状态，直到被潜意识完全接受为止。程式被接受后，会週期性循环，确保此程式运作无碍。
 
情绪
 
植入建议时，加入情绪会更有效。在潜意识中情绪就是力量。在潜意识中写入程式时，你必须使用情绪以获得成功。
 
现在式
 
显意识活在我们所知的时间，就是过去、现在和未来，而潜意识只活在现在。在潜意识中，过去只是现在的往事，未来则是现在的预测。
 
下面的例子，将解释使用现在式的重要性。对于潜意识来说，「我将会快乐」是表示你现在不快乐；但是你未来会快乐。首先，未来从未到来。所以不要要求潜意识在未来替你做事。首先，对潜意识来说，未来就像是夸父逐日一样，永远都追不到。再来，「不快乐」会成为你交代潜意识现在达成的目标。然后，你的潜意识就会以让你不快乐为己任。
 
正确的用语，是使用现在式：「我很快乐。」但是你可能会说，你的宠物猫或宠物狗刚刚死去、你考试砸锅，或是你被国税局约谈的时候，你并不快乐！好好，但是你想要走出阴霾对不对？那你就要想：「我现在很快乐。」「现在觉得快乐」，就是你交办给你潜意识完成的任务。神经递质双向运作：从心智传送资讯到身体，也从身体传送资讯到心智。当你的潜意识接受「要快乐」的指令后，此讯息就会传遍全身所有细胞，让你的身体以快乐的表现回应。
 
一次只採用一个概念
 
潜意识一次只接受一个指令。一个以上的概念（想法、习惯、程式）可以同时并存在潜意识中，不过只有一个会被执行。因此，当潜意识认定某一个概念，这个概念就会显现在你的行为中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字就足够吸引人了：《精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权》。我一直觉得，我们很多时候都被一些自己都意识不到的念头束缚着，这些念头就像一根根看不见的绳索，把我们拉向我们并不想去的方向。书名里的“隐形负思维”一下子就击中了我的痛点，让我迫切想知道，这些“隐形”的东西到底是什么，又该如何“砍掉”。我尤其对“夺回命运自主权”这句话感到共鸣，谁不想掌握自己的人生，而不是被动地随波逐流呢？这本书承诺的正是这种赋权，它不仅仅是理论的探讨，更是一种行动的指南，教我们如何去识别、去挑战、去重塑那些潜藏在内心深处的限制性信念。我非常期待它能为我打开一扇新的窗户，让我看到那些一直以来被我忽略的盲点，并且提供切实可行的方法，让我真正地掌控自己的生活，而不是任由潜意识里的“鬼魂”作祟。这本书给我的第一印象是，它具有改变人生的潜力，它不是一本轻松读物，而是需要投入思考和实践的工具书，这一点让我更加期待它的内在价值。

评分☆☆☆☆☆

我第一眼看到《精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权》的书名，就被深深地吸引住了。它不像市面上很多励志书那样泛泛而谈，而是直指核心，点出了我们生活中最容易被忽视，却又最具破坏力的部分——“隐形负思维”。我常常感到，自己有时候会做出一些连自己都觉得莫名其妙的决定，或者在某个领域反复碰壁，事后才意识到，可能是因为内心深处的一些根深蒂固的信念在作怪，而我却对此浑然不觉。这本书的标题，正是戳中了我的这种困惑。它提出的“砍掉”的解决方案，让我看到了希望，仿佛有一把利刃，可以帮助我斩断那些缠绕着我的无形枷锁。而“夺回命运自主权”更是让我眼前一亮，这不就是我们每个人都在追求的终极目标吗？我非常期待这本书能够提供一套系统的方法，让我能够识别并清除那些阻碍我前进的负面思维模式，从而真正掌握自己的人生方向，活出我想要的样子。

评分☆☆☆☆☆

《精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权》这个书名，光是看字面意思，就带着一种深刻的洞察力。我一直觉得，很多时候我们之所以会在某些事情上停滞不前，或者反复遭遇同样的挫折，并不是因为外部环境有多么不利，而是我们内在的某个机制在悄悄地起作用。那些“隐形负思维”，就像是我们心灵深处的BUG，不断地干扰着我们的正常运行。书名里的“精进”二字，也暗示了这本书不只是停留在理论层面，而是会引导读者进行深入的自我探索和持续的提升。这让我想到，改变不是一蹴而就的，而是需要不断地练习和磨练。而“砍掉”这个动词，非常形象地表达了作者想要达到的目标：彻底地、毫不留情地切断那些阻碍我们前进的思想模式。最后，“夺回命运自主权”这句话，更是点睛之笔，它触及了我们最根本的渴望——掌控自己的人生，成为自己命运的主宰。这本书给我的感觉是，它是一本能够激发人潜能、引导人走向真正自由的书。

评分☆☆☆☆☆

读到《精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权》这个书名，我脑海里立刻浮现出一些画面。想象一下，一个人站在人生的十字路口，面对无数条道路，却因为内心的某种不安或者怀疑，迟迟不敢迈出脚步，或者选择了看起来最安全但并不真正想要的那条路。这就是我理解的“隐形负思维”在作祟。它不是那种显而易见的恐惧，而是更加微妙、更加根深蒂固的东西，它塑造了我们的选择，影响了我们的行为，最终决定了我们的命运走向。书名里“砍掉”这个词，给我一种决绝和力量感，暗示了这本书将提供一种强有力的工具或方法，帮助我们摆脱这些束缚。而“夺回命运自主权”，则像是对我们每个人内心深处渴望的一种呼应。我们都希望自己的人生是自己说了算，而不是被无形的力量推着走。《精进潜意识》这个名字，不仅仅是一个书名，更像是一种宣言，一种承诺，一种改变的契机。它让我感到，通过这本书，我或许可以找到那个隐藏在深处的“敌人”，然后勇敢地与之对抗，最终找回属于自己的力量和方向。

评分☆☆☆☆☆

《精进潜意识：砍掉你的隐形负思维，夺回命运自主权》这个书名，给我的感觉是非常有力且具有启发性的。我常常思考，为什么有些人能够持续地取得成功，而有些人却总是原地踏步？很多时候，表面上的原因固然存在，但我总觉得，更深层次的原因在于他们的思维模式。那些“隐形负思维”，就像是在我们心里埋下的定时炸弹，会在不经意间引爆，然后摧毁我们辛苦建立起来的一切。书名里的“砍掉”二字，让我感到一种果断和决心，仿佛这本书将提供一种能够彻底根除这些负面思想的武器。而“夺回命运自主权”，则是一种强烈的赋权宣言，它告诉我们，我们并非是命运的玩偶，我们有能力去改变自己的轨迹，去书写属于自己的精彩人生。《精进潜意识》这个名字，让我看到了自我提升的可能性，也看到了掌控人生的希望，它不仅仅是一本书，更像是一张通往更自由、更有力量的自我的地图。