精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Harry W. Carpenter

圖書標籤:

• 潛意識
• 思維模式
• 負麵思維
• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
• 個人發展
• 積極心理學
• 命運自主
• 習慣改變

　　幼年靠潛意識救活自己的NASA工程師60年實證淬煉
　　亞馬遜書店同主題書籍長銷經典，最簡單、超實用的潛意識開發課！

　　◎潛意識可以助你突圍，應允心願，也可能害你內在悲觀，運氣長衰！
　　◎以一般人都能瞭解的方式，真正學會使用、並持續精進操控潛意識的能力與技巧，學會準確下達指令、正嚮使用，達到完全快樂、身心健康的狀態！

　　潛意識是大腦無法察覺的意識活動，其能力之強超乎想像，蘊藏無限可能性。但研究顯示，大多數的人隻用到10 %的潛意識，想開發更多這股神奇深厚的力量，你需要先瞭解潛意識的運作模式與使用方式：

　　【潛意識比顯意識更能多工處理及深度記憶】
　　顯意識一次隻能做一件事，但潛意識可以一次執行數十兆個動作。例如你在學打高爾夫球的時候，揮桿的同時要考慮很多事，握桿的姿勢、腳的位置、手臂揮動的幅度等等，因此初學者的揮桿動作往往笨拙不流暢，但一旦把每個動作輸入潛意識後，揮桿時就不需多加思索，一氣嗬成！

　　正因潛意識可以不費吹灰之力指揮多項功能同時運作，因此可以輕鬆圓滿達成任務。

　　【潛意識助你心想事成，也可能讓你惡夢連連】
　　潛意識可以助你改變任何事、應允所有願望，但它不理性，也沒有判斷好壞的能力，而是根據接受到的訊息直接反應、完成目標。一旦方法不對，或指令錯誤，將反過來傷害你！

　　你是否曾經一再地對自己說：「我很蠢？」如果你對自己這樣說很多次，你的潛意識就會迴應你交辦的「任務」。然後，例如有一天你考試的時候，明明對內容爛熟，當場卻腦袋一片空白。這可能就是因為潛意識遵守瞭你的指令。

　　潛意識分不清真假，你給什麼都照單全收，因此監控進入你潛意識的資訊非常重要。

　　【潛意識中的不良程式無法清除，但可用正麵想法覆蓋】
　　成人的潛意識中，有很多負麵的程式和想法，包括忌妒、沒自信、報復、悲觀等。有些是在孩提時期就存在，且通常是由他人，就是父母、師長、同儕、大眾媒體等植入；也有些是成人期纔寫入。這些負麵程式會持續影響你的生理和心理健康，且一旦植入就無法從潛意識清除，不過，你可以用正麵的想法覆蓋。隻要透過「自我簡易催眠」、「想像」、「重復」、「錶演」等技巧，持續在潛意識中投入正麵的建議，就能取代纏繞在潛意識中的負麵程式。

　　本書作者是一名退休的太空工程師，九歲時曾被心髒科醫生宣布得瞭不治之癥，但靠著潛意識治療後而神奇復原，從此投入探索潛意識，本書即為他六十年來的心血結晶。

　　本書提供易學易用的技術，教你輕鬆精進潛意識的方法：

　　● 專業的催眠用語，讓你進入潛意識的狀態，並且深度放鬆
　　● 透過將目標圖像化、訊息重復等方式，持續在潛意識中投入正麵的建議，取代負麵思維
　　● 給自己的潛意識植入「身心健康」建議，讓你能對潛意識掌管的身體各器官溝通，增強自己的免疫力及自癒力

　　經常練習及使用本書的方法，你可以因此：
　　●甩開惡習
　　●增加自信
　　●學得更快、記得更久
　　●獲得成功
　　●增加記憶力
　　●更有創意
　　●促進身心健康
　　●和潛意識溝通，能夠分析直覺和解釋夢境等
　　●教導你的潛意識和顯意識好好閤作，而非保持對立
　　●激勵自己改善工作習慣
　　●監控進入自己潛意識的意念
　　●更加完全放鬆，並更能一夜好眠
　　●快速拋開壞情緒，轉成好心情

　　※本書為改版書，原書名：《操控潛意識，訓練更厲害的自己！：在傢自修的心想事成課，開發你還沒用到的90%》
 

《深度覺察：重塑內心藍圖，激活潛能無限》 你是否常常感到，無論如何努力，人生似乎總被一股無形的力量牽引，無法達到理想的彼岸？你是否對自己的決策感到睏惑，總在關鍵時刻被內在的衝突所掣肘？ 這並非命運的捉弄，而是我們內心深處操作係統——潛意識——正在以我們不自知的方式運行著。我們大多數人，其實都在不知不覺中，遵循著一套由過去的經驗、社會規範和未被處理的情感所編碼的“舊程序”生活。這套程序，如同隱形的軌道，限製瞭我們的視野，削弱瞭我們的行動力，並最終決定瞭我們能體驗到怎樣的人生劇本。 《深度覺察：重塑內心藍圖，激活潛能無限》是一部旨在引導讀者進行徹底的內在探索與係統性重構的指南。它不是關於快速緻富的秘訣，也不是空泛的心靈雞湯，而是一套嚴謹、深入且極具實操性的心智工程學方法論，幫助你理解潛意識的運作機製，並學會如何成為自己心智世界的“架構師”。 第一部分：解構心智的迷宮——潛意識的真實麵貌 在本書的第一部分，我們將徹底剖析潛意識的構成與功能。我們打破瞭將潛意識簡單等同於“神秘力量”的浪漫化理解，而是將其視為一個高效、但未經嚴格審查的數據庫與執行係統。 潛意識的“曆史檔案”： 探討童年經驗、創傷事件（無論大小）以及早期傢庭模式是如何在神經元網絡中刻下“默認設定”。我們將詳細解析“情緒錨點”的形成機製，以及它們如何在幾毫秒內劫持你的理性思考。 信念係統與核心假設： 深入挖掘驅動你行為的“元信念”（Meta-Beliefs）。例如，“我必須完美纔能被愛”、“世界是危險的”或“成功需要付齣巨大痛苦”。這些核心假設就像操作係統底層代碼，一旦植入，便會過濾所有與它不符的信息，固化你的現實體驗。 內在語言的魔力： 分析自我對話（Self-Talk）如何直接影響生理反饋和決策質量。我們將研究那些看似無害的“口頭禪”或“自我批評”，如何通過不斷的重復，轉化為神經通路上的“高速公路”。 第二部分：內觀的藝術——精準定位與診斷工具 僅僅知道潛意識存在是不夠的，關鍵在於如何精準地找到那些阻礙你成長的“暗代碼”。本書提供瞭多維度、係統化的覺察工具包，旨在讓你的內在世界“透明化”。 “情緒追蹤”與“行為映射”： 引入“情緒反應日誌”和“決策鏈分析”，教你如何捕捉那些瞬間爆發的強烈情緒（如憤怒、恐懼、羞愧）的誘因，並追溯其源頭是否指嚮陳舊的、不再適用的舊有模式。 投射與外化： 探討我們如何將內在未被接納的部分投射到外部世界的人或事上。通過分析你對他人最強烈的“看不慣”之處，你可以發現自己最需要整閤的內在陰影。 身體的低語： 引導讀者關注身體的非語言信號——緊綳的肩膀、胃部的焦慮感、不自覺的呼吸模式。身體是潛意識最誠實的記錄者，學會傾聽這些“低語”，是加速覺察的關鍵。我們不追求放鬆，而是追求清晰的身體反饋。 第三部分：代碼重構——建立適應性新範式 一旦明確瞭需要修改的區域，接下來的工作就是係統性的“心智編程”。本書強調的是持續性的、有策略的修改，而非一次性的“頓悟”。 認知重塑的“三明治”結構： 提齣一套漸進式的認知乾預方法。首先，承認和接納舊有信念的形成是當時環境下的生存策略；其次，建立一個“挑戰性新信念”的替代方案；最後，通過高頻率、低強度的“微行為實驗”來在現實中測試新信念的有效性。 “意圖驅動”的習慣養成： 我們不追求“意誌力”，而是追求“清晰的意圖”。講解如何將宏大的目標分解為一係列“意圖聲明”，並將其植入每日的例行程序中，確保每天的行動都與重構後的核心藍圖保持一緻。 敘事重寫與未來腳本： 引導你成為自己人生的首席編劇。如何係統性地迴顧並“重新詮釋”過去的經曆，將其從“受害者視角”轉化為“學習者視角”。並利用強大的未來敘事技巧，提前在心智中“預演”你想要實現的人生場景，為神經通路鋪設通往成功的路徑。 結語：自主權的迴歸 《深度覺察：重塑內心藍圖，激活潛能無限》的最終目的，是幫助你從“被動反應者”轉變為“主動創造者”。當你真正理解並學會管理自己的內在係統時，你就不再是命運的旁觀者，而是掌握瞭自我決策的最高權限。這本書提供的，是一套關於如何駕馭你最復雜、也最強大的工具——你的心智——的實戰手冊，助你卸下無形的負擔，邁嚮清晰、自由和內在賦能的人生新階段。 這是一場關乎內在工程學的深刻旅程，你準備好重新設計你的心智藍圖瞭嗎？

作者簡介

哈利．卡本特（Harry W. Carpenter）

　　現已為退休的太空工程研究員，卡本特由於幼年曆經過潛意識治療的神奇體驗，因此一生都在從事這方麵主題的研究，他也在加州長期擔任相關主題課程的講者。

　　本書是他在多年推廣潛意識訓練後，首次以係統性的介紹及方法匯整齣版的潛意識開發DIY入門書。有關更多卡本特的報導及他的潛意識施作理念，可以上本書的官方網站：www.thegeniewithin.net參閱。

譯者簡介

申文怡

　　曾任職於金融業及齣版産業，並兼職翻譯。

 

序

前言　練習心想事成的８堂課
潛意識不是神蹟，而是力量

第1課　心智是超強的主宰
讓人們不藥而癒、超越極限的信念

第2課　各有所長的兩個自己
讓潛意識與顯意識攜手閤作

第3課　你的超級生物電腦
讓潛意識辨認目標、使命必達

第4課　潛意識的法則
期待，就是預言的自我實現

第5課　和潛意識溝通
怎麼許願，你的精靈纔會懂？

第6課　操控潛意識I
指派工作、讓它為你全力以赴

第7課　操縱潛意識II
打開你的「喜樂中心」

第8課　操控潛意識III
用經典製約找迴身心健康

附錄：後續課程潛意識裏的禱告
讓宇宙心智聽見你的聲音
 

前言    

　　「你們可能會失去這個孩子，即使奇蹟齣現，讓他繼續活下去，往後還是得纏綿病榻。」

　　這項消息對於遲暮之年的父母而言，簡直是晴天霹靂。我的爸媽想必非常痛苦。身為獨子的我，當時纔九歲，是個活蹦亂跳的小學四年級學生。某個鞦日下午，我感到些許不適，一開始並未放在心上，第二天卻覺得非常難過，所以父母帶我去看傢庭醫生。醫生隻能確定是我的心髒齣問題，其他卻一無所知。我被送到芝加哥的瑞典盟約醫院(Swedish Covenant Hospital)，接受頂尖心髒科醫師檢查後，醫生對我父母宣布可怕的消息：他們宣判我罹患罕見的心髒疾病，而且無藥可醫。往後一年，我在傢養病，纏綿病榻的我變得憔悴衰弱，並失去意識。

　　我的父母沒有宗教信仰，他們從不上教會。但幸好去世已久的外婆是基督科學信仰治療師，所以我父母對心智治療有些概念。他們決定放手一搏，為我請瞭名治療師。

　　我不記得治療師究竟說瞭什麼，不過他讓我的小腦袋知道，任何事都有可能發生，所以我的病可以治得好。而我真的好瞭！還是完全康復。這不是在一夜間發生，但往後數月，我的體重和力氣都增加，心髒也恢復正常。這讓醫生相當驚訝，某位專科醫師甚至為此撰寫瞭一篇醫學報告，並在醫院報告我這個「奇蹟康復」的病例。我會記得是因為他把我帶到醫院，發錶報告時讓我坐在颱上，證明我的確已然康復。

　　治癒的力量來自潛意識這點，在我的小腦袋中留下瞭印象。病癒後，我熱切地探索潛意識，想瞭解如何運作並使用潛意識。

　　因此我發現瞭這個每個人都有的腦內精靈，也學到如何使用腦內精靈。現在我要幫你找到並使用你的精靈。好消息是你不需要尋找，因為你早就擁有自己的精靈—就是你的潛意識。你的潛意識就像善良的精靈一樣，會應允你任何願望。他可以幫你達成目標、甩開惡習。你要努力的部份，就是成為他的主人而非傀儡。

　　本書將可助你輕鬆學會操控潛意識。你將可以：
　　甩開惡習
　　增加自信
　　學得更快、記得更久
　　獲得成功
　　增加記憶力(其實是迴溯能力)
　　更有創意
　　促進身心健康
　　和潛意識溝通，能夠分析直覺和解釋夢境等
　　教導你的潛意識和顯意識好好閤作，而非保持對立
　　激勵自己改善工作習慣
　　監控進入自己潛意識的意念
　　更加完全放鬆，並更能一夜好眠
　　快速拋開壞情緒，轉成好心情

　　課程大綱
　　我會在書中提齣潛意識的運作模型，並會根據此運作方式，提供10個方法，讓你利用潛意識達成目標。本書提齣的運作模型和方法既簡單，也很有邏輯。但不要誤以為這些方法因為太簡單，所以沒有用。神學傢奧坎(William of Occam)在哲學課上提齣的「奧坎剃刀」(Occam’s Razor)原則，即主張在各式解釋現象的理論中，最簡單的解釋往往是最正確的解釋，正如同自然界往往尋找捷徑。

　　我可以提供復雜的方式，背後還是根據簡單、基本的原則。你透過復雜的方式，的確可以得到同樣的結果，不過卻得花費更多時間。但是，如果我提供的方式太復雜，你可能會失去興趣，也無心實行。所以，簡單的方法，應該讓大傢謝天謝地。

　　這個模型完全正確嗎？可能並不盡然。太過簡單嗎？也的確有可能。人腦相當復雜，沒人能完全瞭解其中奧妙。美國國傢科學院科學傢華生(James Watson)錶示：「人腦是宇宙中最復雜的發現。」目前要對活腦進行研究，依舊相當睏難。不過，推陳齣新的非侵入性測試，以及超級電腦的問世，讓學界研究增加瞭腦部的研究。你讀完本書的第一部份，就會瞭解本書介紹的模型很有邏輯，你可以把模型當成地圖，並學習將潛意識當成自己的精靈使喚。

　　第1課舉例讓你看到潛意識的強大，並探討心智的4項狀態，及其所扮演的角色。

　　第2課會以一般人都看得懂的用語，介紹顯意識和潛意識的分彆。

　　第3課探討如何將潛意識當成達成目標的生物電腦。想瞭解你的電腦如何運作，並如何有效率地使用你的電腦，本部份的內容至關重要。

　　第4課會包含某些細微卻重要的潛意識法則。

　　第5課討論顯意識和潛意識溝通的重要，並提供5項與潛意識溝通的方法。想讓潛意識和顯意識閤作無間，必須先學習和潛意識溝通。對於解釋夢境、分析直覺，和瞭解發病原因也有幫助。

　　第6課至第8課提齣10項簡單的方式，教你有效使用潛意識，及達到完全快樂的狀態。

　　最後一課教你應用第1課至第8課學到的內容，讓你的祈禱更有力。

　　你擁有讓你美夢成真的精靈，但想要心想事成，卻不能靠摩擦神燈，或打開神奇的罐子。你的精靈就是潛意識，要讓他成為你強大的僕人之前，必須瞭解潛意識如何運作，及使用潛意識的方式。本書就是你的使用手冊。
這本書不是介紹讓你「感覺良好」的故事，或「擁有信心」的陳腔濫調。而是以一般人都能瞭解的方式，讓你足以使用美妙強大的潛意識。

　　人類的自我意識往往低估瞭潛意識的能力。自我意識(就是顯意識)認為自己瞭解一切，也相信自己可以做得比潛意識好。

　　顯意識的確擁有較多知識，但卻遠不如潛意識強大和能乾。願你(有意識地)帶著開放的心態閱讀本書，也希望你在學習操控精靈時，不要讓你的自我意識成為阻攔。
 

潛意識的法則
 
期待，就是預言的自我實現
 
就像算數時，你必須遵守數學的法則，纔能得到正確解答。盡管有時候沒有遵守法則，還是可以得到正解，不過這種事並不常發生。潛意識的運作，也是一樣的道理。
 
我很想說，如果你遵守本課潛意識的法則，你一定成功，但卻沒有人敢這樣保證。不過我敢說，不遵守潛意識的法則，和的確遵守法則相比，前者比較不可能成功。有些法則很簡短，解釋起來也很簡單。我不會為瞭增添這些法則的重要性，而加長解釋篇幅。
 
重復、重復、重復
 
讓潛意識接受的程式，需要加以培養。在潛意識中寫入程式時，需要重復此一狀態，直到被潛意識完全接受為止。程式被接受後，會週期性循環，確保此程式運作無礙。
 
情緒
 
植入建議時，加入情緒會更有效。在潛意識中情緒就是力量。在潛意識中寫入程式時，你必須使用情緒以獲得成功。
 
現在式
 
顯意識活在我們所知的時間，就是過去、現在和未來，而潛意識隻活在現在。在潛意識中，過去隻是現在的往事，未來則是現在的預測。
 
下麵的例子，將解釋使用現在式的重要性。對於潛意識來說，「我將會快樂」是錶示你現在不快樂；但是你未來會快樂。首先，未來從未到來。所以不要要求潛意識在未來替你做事。首先，對潛意識來說，未來就像是誇父逐日一樣，永遠都追不到。再來，「不快樂」會成為你交代潛意識現在達成的目標。然後，你的潛意識就會以讓你不快樂為己任。
 
正確的用語，是使用現在式：「我很快樂。」但是你可能會說，你的寵物貓或寵物狗剛剛死去、你考試砸鍋，或是你被國稅局約談的時候，你並不快樂！好好，但是你想要走齣陰霾對不對？那你就要想：「我現在很快樂。」「現在覺得快樂」，就是你交辦給你潛意識完成的任務。神經遞質雙嚮運作：從心智傳送資訊到身體，也從身體傳送資訊到心智。當你的潛意識接受「要快樂」的指令後，此訊息就會傳遍全身所有細胞，讓你的身體以快樂的錶現迴應。
 
一次隻採用一個概念
 
潛意識一次隻接受一個指令。一個以上的概念（想法、習慣、程式）可以同時並存在潛意識中，不過隻有一個會被執行。因此，當潛意識認定某一個概念，這個概念就會顯現在你的行為中。

评分☆☆☆☆☆

讀到《精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權》這個書名，我腦海裏立刻浮現齣一些畫麵。想象一下，一個人站在人生的十字路口，麵對無數條道路，卻因為內心的某種不安或者懷疑，遲遲不敢邁齣腳步，或者選擇瞭看起來最安全但並不真正想要的那條路。這就是我理解的“隱形負思維”在作祟。它不是那種顯而易見的恐懼，而是更加微妙、更加根深蒂固的東西，它塑造瞭我們的選擇，影響瞭我們的行為，最終決定瞭我們的命運走嚮。書名裏“砍掉”這個詞，給我一種決絕和力量感，暗示瞭這本書將提供一種強有力的工具或方法，幫助我們擺脫這些束縛。而“奪迴命運自主權”，則像是對我們每個人內心深處渴望的一種呼應。我們都希望自己的人生是自己說瞭算，而不是被無形的力量推著走。《精進潛意識》這個名字，不僅僅是一個書名，更像是一種宣言，一種承諾，一種改變的契機。它讓我感到，通過這本書，我或許可以找到那個隱藏在深處的“敵人”，然後勇敢地與之對抗，最終找迴屬於自己的力量和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

《精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權》這個書名，給我的感覺是非常有力且具有啓發性的。我常常思考，為什麼有些人能夠持續地取得成功，而有些人卻總是原地踏步？很多時候，錶麵上的原因固然存在，但我總覺得，更深層次的原因在於他們的思維模式。那些“隱形負思維”，就像是在我們心裏埋下的定時炸彈，會在不經意間引爆，然後摧毀我們辛苦建立起來的一切。書名裏的“砍掉”二字，讓我感到一種果斷和決心，仿佛這本書將提供一種能夠徹底根除這些負麵思想的武器。而“奪迴命運自主權”，則是一種強烈的賦權宣言，它告訴我們，我們並非是命運的玩偶，我們有能力去改變自己的軌跡，去書寫屬於自己的精彩人生。《精進潛意識》這個名字，讓我看到瞭自我提升的可能性，也看到瞭掌控人生的希望，它不僅僅是一本書，更像是一張通往更自由、更有力量的自我的地圖。

评分☆☆☆☆☆

我第一眼看到《精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權》的書名，就被深深地吸引住瞭。它不像市麵上很多勵誌書那樣泛泛而談，而是直指核心，點齣瞭我們生活中最容易被忽視，卻又最具破壞力的部分——“隱形負思維”。我常常感到，自己有時候會做齣一些連自己都覺得莫名其妙的決定，或者在某個領域反復碰壁，事後纔意識到，可能是因為內心深處的一些根深蒂固的信念在作怪，而我卻對此渾然不覺。這本書的標題，正是戳中瞭我的這種睏惑。它提齣的“砍掉”的解決方案，讓我看到瞭希望，仿佛有一把利刃，可以幫助我斬斷那些纏繞著我的無形枷鎖。而“奪迴命運自主權”更是讓我眼前一亮，這不就是我們每個人都在追求的終極目標嗎？我非常期待這本書能夠提供一套係統的方法，讓我能夠識彆並清除那些阻礙我前進的負麵思維模式，從而真正掌握自己的人生方嚮，活齣我想要的樣子。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字就足夠吸引人瞭：《精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權》。我一直覺得，我們很多時候都被一些自己都意識不到的念頭束縛著，這些念頭就像一根根看不見的繩索，把我們拉嚮我們並不想去的方嚮。書名裏的“隱形負思維”一下子就擊中瞭我的痛點，讓我迫切想知道，這些“隱形”的東西到底是什麼，又該如何“砍掉”。我尤其對“奪迴命運自主權”這句話感到共鳴，誰不想掌握自己的人生，而不是被動地隨波逐流呢？這本書承諾的正是這種賦權，它不僅僅是理論的探討，更是一種行動的指南，教我們如何去識彆、去挑戰、去重塑那些潛藏在內心深處的限製性信念。我非常期待它能為我打開一扇新的窗戶，讓我看到那些一直以來被我忽略的盲點，並且提供切實可行的方法，讓我真正地掌控自己的生活，而不是任由潛意識裏的“鬼魂”作祟。這本書給我的第一印象是，它具有改變人生的潛力，它不是一本輕鬆讀物，而是需要投入思考和實踐的工具書，這一點讓我更加期待它的內在價值。

评分☆☆☆☆☆

《精進潛意識：砍掉你的隱形負思維，奪迴命運自主權》這個書名，光是看字麵意思，就帶著一種深刻的洞察力。我一直覺得，很多時候我們之所以會在某些事情上停滯不前，或者反復遭遇同樣的挫摺，並不是因為外部環境有多麼不利，而是我們內在的某個機製在悄悄地起作用。那些“隱形負思維”，就像是我們心靈深處的BUG，不斷地乾擾著我們的正常運行。書名裏的“精進”二字，也暗示瞭這本書不隻是停留在理論層麵，而是會引導讀者進行深入的自我探索和持續的提升。這讓我想到，改變不是一蹴而就的，而是需要不斷地練習和磨練。而“砍掉”這個動詞，非常形象地錶達瞭作者想要達到的目標：徹底地、毫不留情地切斷那些阻礙我們前進的思想模式。最後，“奪迴命運自主權”這句話，更是點睛之筆，它觸及瞭我們最根本的渴望——掌控自己的人生，成為自己命運的主宰。這本書給我的感覺是，它是一本能夠激發人潛能、引導人走嚮真正自由的書。