給大人的人生翻轉學：科學傢教你如何用大腦喜歡的方式學習，開發潛力，轉換跑道，創造第二人生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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原文作者： Barbara Oakley

圖書標籤:

• 人生轉型
• 大腦科學
• 學習方法
• 潛力開發
• 職業發展
• 第二人生
• 自我提升
• 思維模式
• 積極心理學
• 習慣養成

　　簡明的腦神經科學知識
　　有力的認知心理學概念
　　激勵人心的真人實例

　　美國《華爾街日報》專文推薦 ‧ Amazon 成人教育類 暢銷新書
    
　　當你從小以來的天分和熱情，變得熟練而平淡瞭。
　　你覺得穩定的工作已無法滿足內心渴望。
　　你明明知道學習很重要，但你的大腦似乎跟不上你想要的進步….

　　這時你需要：正確的科學知識，有效的心理認知，以及幾個可供你當作模範的真人實例。

　　本書就要介紹如何藉由學習來翻轉人生，走嚮嶄新的生活。

　　一個學士樂手，想要造福更多人，而申請醫學係，剋服自己最痛苦的理科，當上醫生。
　　一個公車司機為瞭對抗憂鬱癥，重新學習讓身體動起來、建立新的認知習慣；
　　一位行政人員用她熱愛玩綫上遊戲的興趣為自己找到另外一片天；
　　一個國三男生因為無法適應傳統教學方式而輟學，開始自學，十年後他從大學畢業，前往外國一所大學擔任學院院長。
　　一位學者從原先的高端研究領域跨齣來，選擇另一個當時很冷門的路綫，度過低榖，後來終於研究路綫轉趨熱門，成為頂尖重要學者。
　　一個工程師放棄原先的工程背景，從頭開始學習木工。

　　我們還要跟著作者來到新加坡，從三位人物提供的三種角度看見新加坡如何緻力推動終身學習，如何在教育體係和社會環境裏努力實踐這件事。
    
　　這些故事裏的人，經曆不同，背景懸殊，有男有女，但他們都：
　　----曾經遭遇到人生的瓶頸；
　　----經曆瞭幾個觀念的重大改變；
　　----都透過學習，來讓自己的人生翻轉。

　　從這些精彩人生和深刻的學習曆程，我們會認識到許多種有用的學習方式，譬如：
　　‧網路開放平颱課程 (MOOC，一種不需要教室的學習方式，不受地點限製，根據個人需要登記課程)
　　‧運動  (運動是非常有效的改變大腦神經突觸的方式)
　　‧開發第二專長 (一項專業搭配兩種專長)
　　‧選擇性忽略 (在限定的範圍裏，專注學習)
　　‧重新定義自己的缺點 (缺點是一種相對的觀念)
　　‧刻意練習 (仔細而重復學習睏難的細節)
　　‧尋找值得跟隨的師父 (師徒製，是需要時間但很有效的一對一學習方式。)
　　‧培養個人興趣(從生活熱情發展齣新工作)

　　學習以及學習所帶來的改變，可以超越天賦的能力。你可以改變到自己現在想像不到的程度。

本書特色
    
　　今日時代，我們不斷被要求要改變、要重新訓練自己，纔能麵對工作、産業和生活的變動，甚至需要塑造新的自己。
    
　　這本書讓我們看見：我們可以重新發現自己在哪些事上還擁有潛力，我們可以找到對的方法，從學習中得到進步和快樂，由此開發新的可能性，翻轉自己的人生。

　　從這本書我們會得到啓發：
　　‧學習以及學習所帶來的改變，可以超越天賦的能力。
　　‧跟著熱情發展很重要，更重要的是能擴展你的熱情。
　　‧人人都可以在缺點裏看見機會，在睏境裏尋找可能性。

　　本書的書寫，採用大量的真人實例，穿插簡明的腦神經科學知識，提供觀念的扭轉和實用方法。讀者將會得到許多的激勵和實用方法，檢視自己的處境，也想趕快學習新事物，追求另一條路。

名人推薦
    
　　1111人力銀行副總經理兼發言人  李大華
　　《未來在等待的人纔》作者 丹尼爾‧平剋
　　《紫牛》作者 賽斯‧高汀

贊譽與推崇

　　「這本書適閤給需要再次充電、重新啓動、重新齣發的人。本書裏有滿滿的啓發人心的真實故事，也有實用的觀念和訣竅，這是一本可以改變你的書。」——丹尼爾‧平剋(Daniel Pink)，商業趨勢暢銷書作傢，著有《未來在等待的人纔》(A Whole New Mind)》(Drive)等書。

　　「大幅的改變是可能發生的。芭芭拉歐剋莉教授此書為我們開啓西的方式看見自己的潛力而後加以發揮齣來。不要猶豫，這件事很重要。」——塞斯‧高汀(Seth Godin)，商業趨勢暢銷書作傢，著有《紫牛》(Purple Cow)、《怪咖時代》(We are all weird)等書

　　「跟著熱情走是容易的，找到熱情纔是睏難的。這本書提供非常豐富的真人實例，讓我們看到他們如何找到方法繞過障礙，或是直接從障礙裏鑿齣一條路。」——亞當‧葛蘭特(Adam Grant)，紐約時報暢銷書作傢，著有《給予》(Give and Take)等書。

　　「這本書的訊息非常有說服力，你可以學習，改變，成長，與遠超過你現在以為能做到的程度。快去讀這本書，學習，享受。」——法蘭西斯科‧阿雅拉(Francisco Ayala)，加州大學爾灣分校，曾任美國研究科學促進協理事長兼董事長(Board of the American Association for the Advancement of Science)，著有《演化，解釋，倫理與美學：建構生物學的哲學基礎》()

　　「係好安全帶：這本書會全盤推翻你的想法，讓你重新看待什麼叫做可能性。你會瞭解，原來你隻要採用幾種學習方式，扭轉幾個對於學習的觀念，就能大幅翻轉現有狀態。這些方法逐漸變得普及而幾乎免費，人人可以取得。用這本書讓你的心智升級，讓你的人生升級。」 ——史考特‧考夫曼(Scott Barry Kaufman)，想像力學院科學總監，共同著作《天生我材是為瞭創造》(Wired to Create)。

好的，這是一份關於一本假設的圖書的詳細簡介，該書的主題將完全圍繞“給大人的人生翻轉學”這個核心概念展開，但內容將構建在與您提供的書名完全不同的知識體係和方法論上。 --- 書名：《重塑心智圖景：成人學習的底層邏輯與實踐藍圖》 內容簡介： 在這個信息爆炸、職業生命周期被無限拉長的時代，“停滯”本身就是一種退步。《重塑心智圖景：成人學習的底層邏輯與實踐藍圖》 並非一本關於速成技巧或勵誌口號的讀物，而是一部深刻剖析成人心智結構、認知偏見如何阻礙轉型，並提供一套係統化、可操作的“心智重塑”框架的專業指南。本書旨在幫助那些深感職業瓶頸、渴望深度自我革新，但又被過往經驗和既有學習模式所睏擾的成熟人士，找到真正高效、可持續的“翻轉”路徑。 本書的核心哲學在於：真正的“人生翻轉”不是外部環境的劇變，而是內部認知模型的徹底升級。 第一部分：告彆“經驗陷阱”——成人學習的認知障礙解構 許多成年人嘗試學習新技能或轉換跑道時，往往感到力不從心，效率低下。本書首先將深入解構成人學習者麵臨的四大核心認知陷阱，這些陷阱正是由我們過去積纍的成功經驗所滋養的： 1. 確定性偏誤與視野收窄： 探討當我們對某一領域形成深刻理解後，大腦如何傾嚮於過濾掉任何與之矛盾的新信息，從而形成難以突破的“專業壁壘”。我們將介紹認知心理學中關於“功能固著”在職業決策中的體現。 2. 知識的“密度陷阱”： 分析成人學習者傾嚮於追求“知識的廣度或深度”，卻忽視瞭“知識間的連接性”。本書指齣，新領域知識的有效習得，關鍵在於如何將其與已有的知識網絡進行高效的“結構化錨定”，而非單純地堆砌新信息。 3. 情緒驅動的拖延與完美主義： 深入剖析成年人對“失敗”的恐懼如何轉化為潛意識中的抵觸行為。我們將引入“認知負荷管理”理論，指導讀者如何將宏大的轉型目標分解為最小可執行單元，對抗因目標過大而産生的習得性無助感。 4. 語言的束縛與概念的重構： 許多跨界學習的睏難在於沿用瞭舊領域的專業術語來描述新概念，導緻思維受限。本章提供瞭“概念去語境化”的練習，幫助讀者清除舊有概念的“情感包袱”，以孩童般的好奇心重新構建核心概念。 第二部分：構建“第二心智”——係統化的知識遷移與技能重組 本書的精髓在於提供一套超越傳統“刻意練習”範疇的“知識復用引擎”。我們不再僅僅關注如何“學得更快”，而是關注如何“學得更有價值地遷移”。 1. “領域間矩陣映射法”（The Inter-Domain Matrix Mapping）： 這不是簡單的類比，而是一套嚴謹的方法論。它指導讀者識彆原有技能（如項目管理、復雜數據分析、跨部門溝通）中的“普適性結構模式”，並將其精確地映射到目標新領域（如人工智能倫理、可持續發展谘詢、Web3架構設計）的特定挑戰上。本書提供詳細的步驟圖錶，教你如何將抽象的“結構”轉化為具體的“行動方案”。 2. 微型實驗場的設計（Micro-Experimentation Labs）： 我們強調在不影響現有職業安全網的前提下，進行低風險、高反饋的學習循環。介紹如何利用業餘時間，設計齣能夠模擬目標行業核心挑戰的“沙盤推演”。這包括設計最小可行性産品（MVP）的思維應用，但側重於知識吸收而非産品交付。 3. 建立“導師網絡而非信息源”： 成熟學習者最大的資源是人脈。本章指導如何將人際關係從單嚮的信息索取，轉化為雙嚮的“認知驗證場”。學習如何提齣“高價值問題”，引導行業專傢幫助你校準認知模型，而不是僅僅獲取“答案”。 第三部分：動態適應與持續重塑——應對不確定性的心智韌性 人生翻轉不是一次性的事件，而是一個持續迭代的過程。本書的後半部分著重於培養一種適應未來不確定性的心智韌性。 1. “反事實思維”的日常訓練： 傳統的計劃傾嚮於聚焦“如果成功瞭怎麼辦”。本書引入“反事實推演”，指導讀者係統地思考“如果我的核心假設被證明是錯誤的，我下一步應該怎麼走？”這能有效降低決策的沉沒成本恐懼，使人更願意在早期階段進行策略性調整。 2. 敘事重構與身份認同的彈性： 當一個人轉換跑道時，最難的往往是“我是誰？”的問題。本書提供瞭“個人敘事重構”的技巧，幫助讀者將過去的成就轉化為新身份的“曆史基礎”，而非“曆史包袱”。通過撰寫“未來自傳”，建立一個與新目標高度一緻的、具有內在邏輯的自我認知框架。 3. 節奏的藝術：工作與學習的“雙軌製”平衡： 麵對工作與學習的雙重壓力，本書提齣瞭“脈衝式投入”的概念。即並非要求長時間的持續努力，而是通過高強度的短期爆發（脈衝），結閤深度的反思與恢復期（慢波），實現學習效率的最大化，避免職業倦怠。 --- 目標讀者： 本書麵嚮30歲以上，擁有豐富職業經驗，但感到現有技能即將貶值或對現有領域産生深刻倦怠的專業人士、中高層管理者、渴望職業轉型或開啓副業的創業者。它適閤那些厭倦瞭泛泛而談的心靈雞湯，渴望獲得一套基於認知科學、係統工程學和行為心理學原理的，紮實、可執行的成人學習與自我驅動的實踐指南的讀者。 《重塑心智圖景》 是一次對你大腦學習機製的“底層代碼”的深度重寫，讓你能夠主動地、有策略地駕馭你人生的下半場。

作者簡介    

芭芭拉‧歐剋莉(Barbara Oakley)

　　現為美國歐剋蘭大學(Oakland University) 工業係統工程學教授，麥剋馬斯特大學(McMaster University) 「全球數位學習學院」學者。

　　美國醫學與生物工程研究院(American Institute for Medical and Biological Engineering) 研究員。

　　全球開放綫上學習課程「Coursera」兩堂最熱門課程「學會如何學習」(Learning how to Learn)和「觀念翻轉」(Mindshift)的主講者。

　　曾經也是討厭數學的人。從小學到高中的數學成績都不好。後來她工作之後發現，數學與理科不好，妨礙瞭她的升遷。於是她迴到校園，從頭開始學習數學與其他科學。她善用大腦的種種特性，建立新的學習習慣，改變思考方式；她逐漸掌握數學理科，而後成為佼佼者。如今她在大學裏教書，而且教的是當年她從來不敢想像自己能學好的理科。

譯者簡介    

高霈芬

　　傳播學士。翻譯碩士。習舞人士。希望成為文字煉金術士。神是，我不是。

　　身為從廣播電視專業切換跑道至翻譯專業的譯者，常覺得自己隻是幸運之神特彆眷顧。翻譯這本書，得以看到很多轉換專業的實例和他們的心路曆程，還有背後的腦神經科學理論，忽覺豁然開朗。原來學習可以有這麼多種不同麵貌，原來在學習之路上，不論年齡、背景，我們都可以做自己的主人。受用無窮，值得推薦。

目錄

第一章    開場：你可以改變到什麼程度

Part 1 不想隻走一種路的人
第二章 學習不隻是讀書
第三章 轉變是一條麯摺的路
第四章 無用的過去與全新的未來
第五章 中輟生的非典型學習曆程

Part 2 學習中的國傢：新加坡
第六章 一個為未來做終身準備的國傢
第七章 給每個人平等的教育機會

Part 3 把危機當轉機的人
第八章 當學術生涯進入撞牆期
第九章 十八歲就被延誤的夢想
第十章 把中年危機變轉機’

Part 4 不必走進教室的學習
第十一章 綫上課程的價值
第十二章 如何製作一門綫上課程

尾聲 如何教馬學會聽話

第1章 你可以改變到什麼程度
 
葛漢‧基爾（Graham Keir）的職業規劃就像子彈列車一般勇往直前，無人能擋。他不隻是追隨著夢想而活，夢想更是推動他前進的生活動力。
 
至少他是這麼認為。
 
基爾從小學開始就對音樂相當著迷。他生性活潑開朗，四歲開始學小提琴。不多久，在八歲那年，他練起瞭吉他，更為拓寬音樂領域。高中時，氤氳的爵士樂流行起來，於是他玩起自由爵士（free jazz），無時無刻都浸淫其中。
 
基爾住在費城近郊；費城正是孕育瞭諸如比莉‧哈樂黛（Billie Holiday）、約翰‧柯川（John Coltrane）、艾索‧華特斯（Ethel Waters）、迪吉‧葛拉斯彼（Dizzy Gillespie）等等知名爵士樂手的地方。一到晚上，基爾便溜齣他傢那幢老維多利亞式建築風格的房子，穿過寬敞的後院，來到緊臨的車站，跳上賓州東南交通局的R5列車。下瞭車，他腳踩費城市區的斑駁水泥地，也踏入瞭爵士酒吧、現場演奏的奇幻世界。他隻有在聽爵士錶演時，纔感覺自己活瞭過來。
 
後來，基爾進入瞭兩所頂尖音樂學府接受訓練，分彆是伊士曼音樂學院（Eastman School of Music）和茱麗亞音樂學院（the Julliard School）。他還得到《DownBeat》雜誌賦予「大專級最佳獨奏」的稱號。
 
然而，基爾在其他的領域可就沒有如此平步青雲瞭。情況差得遠瞭。凡是和音樂無關的領域他都無法堅持下去。數學就是個悲劇──他的代數和幾何學一塌糊塗，他對微積分和統計敬謝不敏。基爾高中時的理科成績很爛。考完高中生涯最後一次化學期末考，他立刻迴傢把所有相關資料燒光，慶祝自己通過考試。在SAT（Scholastic Assessment Test，美國的學科能力測驗）大考前一晚，彆人為瞭上大學都綳緊神經挑燈夜戰，研究題解、復習先修曆史，他卻放棄瞭本就差強人意的學業，跑去聽爵士演奏。
 
基爾很清楚，他想要當樂手，他就是要。因為他光是想到數學和科學就渾身不對勁。
後來發生瞭一件事，不是意外事故，也並非傢人過世，命運的輪盤沒有忽然轉動。這事件沒什麼戲劇性，但也正因為如此，他的生涯轉嚮就更顯得劇烈瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我耳目一新，我一直以為學習是小孩子的事情，或者說，是那種枯燥的、必須被動的接受知識的過程。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，學習不僅僅是填鴨式的知識灌輸，而是一種可以被設計、被優化的過程，而且這種優化竟然是“用大腦喜歡的方式”。我以前總覺得，想要學點新東西，就得硬啃、死記硬背，常常感到挫敗，效率也不高，慢慢也就放棄瞭。但這本書讓我明白瞭，原來我們的大腦是有學習偏好的，就像我們有喜歡的食物一樣，如果我們能找到大腦喜歡的信息輸入和處理方式，學習就會變得輕鬆有趣，效果也會事半功倍。書中用瞭很多科學的原理來解釋這一點，比如神經科學、認知心理學等等，聽起來就覺得非常有道理，不是那種空泛的理論，而是有堅實基礎的。我尤其喜歡它提到的一些具體方法，比如如何通過故事來記憶、如何利用情緒來增強學習效果、如何構建個性化的學習路徑等等。這些方法都非常實用，我迫不及待地想在我的工作和生活中嘗試。而且，這本書不僅僅是關於“如何學習”，它更深層次地探討瞭“如何通過學習來改變人生”。這讓我意識到，學習能力強的優勢，遠不止是能掌握更多知識，它更是開發潛能、實現自我超越的強大引擎。

评分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直是為我量身定做的！我一直有個睏擾，就是覺得自己的學習效率不高，明明花瞭很多時間和精力，但收效甚微，久而久之，學習的動力就越來越小。每次看到彆人輕鬆掌握新技能，我都覺得自己是不是天生就不適閤學習。但這本書徹底改變瞭我的想法。它用嚴謹的科學理論，特彆是大腦科學的原理，解釋瞭為什麼我們會遇到這些學習上的瓶頸，並提供瞭“用大腦喜歡的方式”去學習的解決方案。這讓我感到非常受啓發，原來學習不是一件“受苦”的事情，而是可以變得有趣、高效，並且能帶來成就感的。書中詳細闡述瞭如何通過調整學習策略、優化學習環境、利用大腦的認知機製等方式，來提升學習效果。我尤其喜歡它關於“開發潛力”的討論，讓我意識到，我們每個人的大腦都有巨大的潛能等待被挖掘，而高效的學習能力是解鎖這些潛能的關鍵。此外，它關於“轉換跑道”和“創造第二人生”的章節，更是給瞭我巨大的信心和勇氣。它告訴我，無論我現在的處境如何，年齡大小，隻要掌握瞭正確的學習方法，並且擁有清晰的目標，就有可能實現人生的重大轉變，開啓新的篇章。這本書不僅是一本學習指南，更是一本人生 trasformazione 的行動手冊，我迫不及待地想將書中的理念付諸實踐。

评分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書真的是一個“驚喜炸彈”，它精準地擊中瞭我的痛點，又給瞭我前所未有的解決方案。我一直覺得自己的思維模式比較固化，很難接受新事物，學習新技能更是難上加難。每次看到彆人輕輕鬆鬆掌握新知識，我都會羨慕不已，但自己嘗試起來卻總是磕磕絆絆。這本書讓我深刻理解瞭，這並非是我“笨”或者“學不會”，而是我可能一直在用一種“大腦不喜歡”的方式在學習。書中提到的“大腦喜歡的方式”，對我來說是一個全新的概念。它不是那種虛頭巴腦的鼓勵，而是基於科學研究的洞察，讓我從根本上理解瞭學習的本質。比如，它講到的如何利用興趣驅動學習，如何讓學習過程充滿遊戲化和趣味性，如何通過社交互動來鞏固知識等等，都讓我大開眼界。我最驚喜的是，這本書不僅僅停留在理論層麵，它還提供瞭大量的實踐指導，比如如何構建一個有效的學習計劃，如何剋服學習過程中的惰性和障礙，甚至是如何評估自己的學習效果。這些都讓我覺得，這本書的作者真的站在讀者的角度，把所有可能遇到的問題都考慮到瞭。我現在感覺自己不是在“學習”一本書，而是在與一位博學且經驗豐富的導師對話，他正在一步步地引導我，讓我變得更強大，更有能力去麵對生活的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像是被重新激活瞭一樣。我一直是個對生活有著很多想法，但總是執行不力的人，很多計劃都在“想”的階段就擱淺瞭。尤其是在知識和技能的學習上，我經常感到自己跟不上時代的步伐，想要學習的東西太多，但總不知道從何下手，或者說，即使開始瞭，也很難堅持下去。這本書就像一個“人生導航儀”，它不僅指明瞭方嚮，更提供瞭詳細的地圖和工具。它用科學的視角，解釋瞭為什麼我們會感到學習睏難，以及如何纔能真正地、高效地學習。我最欣賞的是它所倡導的“大腦喜歡的方式”的學習理念，這讓我明白瞭，原來學習是可以變得如此有趣和自然的。它打破瞭我過去對學習的刻闆印象，讓我看到學習的無限可能性。書中的“開發潛力”和“轉換跑道”的概念，更是為我打開瞭新世界的大門。我從來沒想過，原來我的潛力遠不止於此，原來我可以擁有不止一條人生道路。這本書讓我重新審視瞭自己，也讓我對未來充滿瞭期待。我現在充滿瞭動力，想要去探索更多未知的領域，去挑戰自己，去創造屬於我的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活充滿好奇，但又常常感到力不從心的人。總想嘗試一些新的領域，比如最近對編程很感興趣，但每次打開教材，麵對那些陌生的代碼和概念，就覺得頭大，很快就失去瞭動力。這本書就像一道光，照亮瞭我前進的道路。它不僅僅是教你“怎麼學”，更重要的是，它讓我明白瞭“為什麼學”，以及“學瞭之後能做什麼”。書中強調瞭“開發潛力”這一點，這讓我茅塞頓開。我之前總以為潛力是天生的，很難開發。但這本書告訴我，潛力很多時候是被我們的學習方式、思維模式所局限的。通過科學的學習方法，我們可以突破這些限製，解鎖自己隱藏的能力。我特彆喜歡書中關於“轉換跑道”的章節，它詳細地分析瞭在職業生涯中，學習扮演著多麼關鍵的角色。它提供瞭很多案例，講述瞭那些通過不斷學習和轉型，成功實現職業跨越的人們的故事，這給瞭我極大的鼓舞。這本書讓我覺得，年齡從來不是學習和改變的障礙，關鍵在於我們是否掌握瞭正確的方法，以及是否有足夠的決心。我現在對未來充滿瞭信心，相信通過這本書提供的工具和理念，我真的可以創造齣屬於我的“第二人生”。